Mirzoune et Ciboulette SGSC
Bienvenue sur Mirzoune et Ciboulette!
Derniers sujets
» Présentation Marie-Pierre
par sophy Aujourd'hui à 21:33

» Présentation Sophy
par sophy Aujourd'hui à 21:30

» Thérapie du colon: Nettoyage
par Mirzoune Aujourd'hui à 21:07

» Bandes kinesio taping pour douleurs tendino-musculaires
par Mirzoune Aujourd'hui à 18:35

» Le Candida Albicans
par Flo Aujourd'hui à 17:05

» Méthodes pour s'endormir en moins d'une minute
par Nell74 Hier à 12:02

» Graines de chanvre décortiquées, 22€ le Kg. Qui dit mieux?
par Mirzoune Mar 17 Oct 2017 - 21:36

» Équilibre Sodium et Potassium – Compensation par l’organisme
par Mezame Lun 16 Oct 2017 - 21:19

» ALA: acide alpha-lipoïque et chélation
par Mirzoune Lun 16 Oct 2017 - 11:13

» Antibiotiques candida
par sossophiphie Dim 15 Oct 2017 - 20:23

» Dernières Promos (aller au dernier message)
par Luc Dim 15 Oct 2017 - 16:58

» Candidose – Comprendre le déséquilibre du microbiote
par Luc Dim 15 Oct 2017 - 11:11

» Présentation Sophie
par sossophiphie Dim 15 Oct 2017 - 5:05

» Biodisponibilité de la curcumine: où trouver la plus assimilable?
par Luc Sam 14 Oct 2017 - 16:08

» Asthme: Méthode Buteyko – Lierre (teinture mère) - Vitamines
par Mirzoune Sam 14 Oct 2017 - 15:24

» Cure de jus et smoothie detox
par Luc Sam 14 Oct 2017 - 10:38

» Vitamine K2 - Achat - Exemples de produits
par proserpine Ven 13 Oct 2017 - 17:21

» OXYGENATION Quelques éléments
par Luc Jeu 12 Oct 2017 - 12:34

» Présentation Mezame
par Mezame Mar 10 Oct 2017 - 22:00

» Connaissez-vous le Magnésium glycinate?
par Mirzoune Mar 10 Oct 2017 - 19:32

» Qu'est-ce que l'équilibre acido-basique?
par Mirzoune Mar 10 Oct 2017 - 18:50

» Présentation Adveniat
par Mirzoune Mar 10 Oct 2017 - 17:21

» Avatars pour Halloween
par Mirzoune Mar 10 Oct 2017 - 16:54

» Suivi alimentation low-carbs
par Mirzoune Mar 10 Oct 2017 - 16:50

» Levothyrox
par Nell74 Lun 9 Oct 2017 - 17:38

» Gifs de bienvenue
par Mirzoune Mer 4 Oct 2017 - 8:53

» Présentation Bredan
par Mirzoune Mer 4 Oct 2017 - 8:45

» Chronimed, vous connaissez?
par Mirzoune Lun 2 Oct 2017 - 18:38

» Protection contre les pesticides
par Luc Dim 1 Oct 2017 - 21:56

» Le psyllium aide le microbiote
par Luc Sam 30 Sep 2017 - 9:34

» Tous les usages du chanvre alimentaire
par Luc Ven 29 Sep 2017 - 22:42

» Certains Baumes à lèvres sont à éviter
par Luc Mer 27 Sep 2017 - 11:17

» Indice UV et vitamine D
par Mirzoune Mar 26 Sep 2017 - 12:31

» Reprise du régime Seignalet :)
par Luc Lun 25 Sep 2017 - 13:30

» Augustine de St Raphael
par Mirzoune Lun 25 Sep 2017 - 11:55

» Asthme: ventoline, sélénium et N-Acétylcystéine
par Mirzoune Sam 23 Sep 2017 - 19:51

» Sautéed Greens - Cuisiner les crucifères
par Luc Sam 23 Sep 2017 - 16:35

» Documentaire Arte sur l'hypnose
par proserpine Lun 18 Sep 2017 - 16:27

» Perlmutter
par Mirzoune Dim 17 Sep 2017 - 19:56

» Pain d'épices moelleux et léger sans gluten et sans lactose
par Mirzoune Dim 17 Sep 2017 - 19:49

» Mes anti-stress préférés: cohérence cardiaque et chant classique
par proserpine Jeu 14 Sep 2017 - 20:11

» Nouvelle rubrique: Votre anti-stress préféré
par Mirzoune Jeu 14 Sep 2017 - 13:10

» Mon anti-stress préféré: la natation
par Mirzoune Jeu 14 Sep 2017 - 13:00

» Salade de haricots géants de Lima
par keditchi Mar 12 Sep 2017 - 16:26

» L'autophagie et le pouvoir d'auto-guérison du corps
par Luc Lun 11 Sep 2017 - 16:22

» Découvrez la terre de diatomée alimentaire!
par Mirzoune Ven 8 Sep 2017 - 17:14

» En finir avec la migraine
par Luc Mer 6 Sep 2017 - 20:33

» Activité antioxydante de la vitamine E
par Luc Dim 3 Sep 2017 - 20:36

» Chanvre alimentaire: mon expérience
par Mirzoune Sam 2 Sep 2017 - 18:00

» Régime intermittent 16.8 avec suivi cronometer
par proserpine Ven 1 Sep 2017 - 16:17

» Pain protéiné paléo sans gluten
par Luc Jeu 31 Aoû 2017 - 13:12

» Présentation Vic88
par Mirzoune Mer 30 Aoû 2017 - 21:48

» Superfood pour smoothie salade et potage
par Luc Mar 29 Aoû 2017 - 11:45

» Vitamines C et E & sport
par Luc Jeu 24 Aoû 2017 - 13:28

» Vitamine D et neuropathie
par Luc Lun 21 Aoû 2017 - 10:05

» Smoothie du matin
par Luc Sam 19 Aoû 2017 - 11:37

» Le paradoxe des protéines
par Luc Sam 19 Aoû 2017 - 9:42

» [Vidéo] Comprendre le régime Paléo
par Luc Ven 18 Aoû 2017 - 17:41

» Gateau ptit dej SGSC low-carb
par Luc Jeu 17 Aoû 2017 - 8:44

» Présentation J Jacques marafico
par j jacques marafico Mer 16 Aoû 2017 - 21:44

» curcuma non toxique
par Luc Mer 16 Aoû 2017 - 19:36

» Carbs vs Fats & Mitochondria
par Luc Mer 16 Aoû 2017 - 10:14

» Danse sur glace
par proserpine Mar 15 Aoû 2017 - 17:04

» Gâteau carotte cacao nibs
par Luc Mar 15 Aoû 2017 - 13:33

» Noix de macadamia
par Luc Lun 14 Aoû 2017 - 15:10

» Fat for fuel – Dr. Joseph Mercola
par Luc Sam 12 Aoû 2017 - 9:33

» Manger low-carb produirait moins de radicaux libres.
par Luc Ven 11 Aoû 2017 - 10:35

» Petits pains SG au sarrasin
par Luc Mer 9 Aoû 2017 - 22:20

» femmes enceintes
par sumerien Mer 9 Aoû 2017 - 15:08

» Foie et déchets cristalloïdes
par Mezame Dim 6 Aoû 2017 - 22:52

» L'éloge du cru: Comment réconcilier alimentation et santé
par Mirzoune Dim 6 Aoû 2017 - 18:57

» Bonsoir à tous (présentation Gondawa)
par Mirzoune Dim 6 Aoû 2017 - 10:47

» Yoga & déverrouillage articulaire
par proserpine Ven 4 Aoû 2017 - 12:01

» Arrêter le massacre avec les abdos et gainer son ventre
par Mirzoune Ven 4 Aoû 2017 - 11:49

» Le concept de "jour de dépassement"
par Mirzoune Mer 2 Aoû 2017 - 10:23

» Documentaire sur Arte: Sucre, doux mensonge
par Luc Mer 2 Aoû 2017 - 9:29

» La galerie de belles images
par Mezame Mar 1 Aoû 2017 - 22:48

» Stress oxydant, antioxydants, radicaux libres, ça veut dire quoi exactement ?
par Mirzoune Mer 26 Juil 2017 - 15:21

» Présentation Shaolin
par Mirzoune Mar 25 Juil 2017 - 13:49

» Bioavailability of curcumin
par Mirzoune Lun 24 Juil 2017 - 12:15

» la meilleure façon d'utiliser la crème de progestérone
par Luc Dim 23 Juil 2017 - 13:01

» Présentez-vous! Présentez-vous!
par Mirzoune Sam 22 Juil 2017 - 14:52

» Faut-il éliminer les graisses saturées comme le préconise l'association cardiovasculaire US
par Luc Sam 22 Juil 2017 - 11:37

» Faites vous-même votre désherbant naturel
par Nell74 Sam 22 Juil 2017 - 0:23

» La mariée conduite à l'autel
par Mirzoune Ven 21 Juil 2017 - 21:25

» Maïs et soja OGM mortels ?
par Mirzoune Jeu 20 Juil 2017 - 17:26

» Protéger le foie
par Mirzoune Jeu 20 Juil 2017 - 17:22

» Brioche à l'orange, petits raisins et rhum, de Luc sans gluten et sans lactose
par Luc Mer 19 Juil 2017 - 16:46

» Retour d'expérience commande douane
par Mirzoune Lun 17 Juil 2017 - 17:45

» Mignardise SG amande et myrtilles
par Luc Dim 16 Juil 2017 - 19:52

» Chaque jour que je passe sur ce forum...
par Mirzoune Ven 14 Juil 2017 - 10:13

» Analyses sanguines: questions by Sumérien
par Luc Mer 12 Juil 2017 - 17:20

» La cuisson des oeufs altère-t-elle les oméga 3?
par Flo Mar 11 Juil 2017 - 14:09

» Méditation de pleine conscience
par proserpine Lun 10 Juil 2017 - 11:13

» Respiration cellulaire & Mitochondrie
par Mirzoune Dim 9 Juil 2017 - 20:09

» Les AG MCT comparés à l'huile de coco : Qui dit vrai?
par Luc Dim 9 Juil 2017 - 19:37

» Pétition 11 vaccins obligatoires
par Flo Dim 9 Juil 2017 - 13:26

» Les promesses de l'acide alpha-lipoïque (AAL ou ALA)
par Mirzoune Sam 8 Juil 2017 - 22:53

» Folates et thé vert
par Luc Sam 8 Juil 2017 - 11:41


Vitamines C et E & sport

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas

Vitamines C et E & sport

Message  Matogato le Mer 23 Aoû 2017 - 19:26

Vitamines C et E à hautes doses : elles bloquent les bénéfices du sport 
La respiration cellulaire est un phénomène qui permet à nos cellules de fournir de l’énergie. Mais comme pour un moteur de voiture, ce processus génère des déchets, les « radicaux libres ». Souvent accusés de provoquer vieillissement et maladies, de nombreuses personnes essayent de s’en prémunir en utilisant des compléments alimentaires antioxydants comme la vitamine C ou la vitamine E (6). Or, des chercheurs norvégiens viennent de montrer que cette habitude, souvent pratiquée par des sportifs, est non seulement inefficace mais aussi dangereuse car elle bloque l’apparition des effets bénéfiques du sport sur les os ! C’est un véritable problème puisque le sport est un des moyens les plus efficaces pour renforcer ses os. Les chercheurs constatent que ce problème apparaît dès lors que les doses de vitamine C sont supérieures ou égales à 1 000 mg par jour et 300 UI par jour pour la vitamine E . De précédentes études avaient déjà montré que les antioxydants bloquent l’adaptation des muscles à l’effort ; c’est-à-dire qu’ils peuvent empêcher l’amélioration des performances ! 
6. Stunes, A.K., Syversen, U, Berntsen, S. et al. High doses of vitamin C plus E reduce strength training-induced improvements in areal bone mineral density in elderly men. Eur J Appl Physiol (2017). June 2017, Volume 117  
Article du numéro de septembre 2017  d'alternatif bien-être

avatar
Matogato
Déjà contaminé
Déjà contaminé

Messages : 29
Date d'inscription : 02/10/2016
Age : 52

Revenir en haut Aller en bas

Re: Vitamines C et E & sport

Message  Luc le Jeu 24 Aoû 2017 - 8:52

Je viens d'aller lire l'article, le compte rendu:
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

la Vit C 1 g and Vit E 235 mg alpha-tocopherol modère IGF-1 chez les sujets ayant fait des exercices de force répétitif, pdt 15 semaines (strength training).

Results
In the CG, total hip aBMD increased by 1.0% (CI: 0.3–1.7) versus pretest and lumbar spine aBMD increased by 0.9% (CI: −0.2 to 2.0) compared to the AO. In the CG, there was an increase in serum concentrations of insulin-like growth factor 1 [+27.3% (CI: −0.3 to 54.9)] and leptin [+31.2% (CI: 9.8–52.6)) versus pretest, and a decrease in sclerostin [−9.9% (CI: 4.4–15.3)] versus pretest and versus AO. Serum bone formation markers P1NP and osteocalcin increased in both groups, while the bone resorption marker CTX-1 remained unchanged.
Abbreviations:
CG = control group
AO = antioxidant group
aBMD = Areal bone mineral density

Commentaire: Il aurait peut-être été préférable de donner une tentative d'explication.
Quand on effectue un exercice de force, il se produit des microfissures dans le muscle. Ce stress vient renforcer et contribue à stimuler la formation de nouveaux muscles.
Je suppose que les anti-oxydants viennent contrarier indirectement ce processus. Question de timing.
Je parie qu'il en serait aller autrement si les personnes avait différé la prise. Pas dans les 12 - 16 H qui suivent un exercice (laisser passer la nuit).
En outre, il y a une erreur dans le choix de la vit E. On donne un mix (alpha 80 % maxi + gamma tocophérols). Mais cela n'aurait probablement rien modifié au niveau des paramètres enregistrés.
Observons ces paramètres:
aBMD (Areal bone mineral density) increase by 1 % (+/0.3–1.7) compared to  the AO (the antioxidant group).
In the CG (control group), there was an increase in serum concentrations of insulin-like growth factor 1 : +27.3% (−0.3 to 54.9).
=> Plage de - 0.3 à + 54,9; + 27.3 % en moyenne.  C'est là qu'il faut chercher l'explication.
Cela a entraîner une modification des paramètres suivants:
- Serum bone formation markers P1NP and osteocalcin increased in both groups.
=> augmentation de l'activité de l'hormone ostéocalcine, ce qui devrait entrainer une résorption osseuse (formation de nouveaux os).
- while the bone resorption marker CTX-1 remained unchanged.
=> le marqueur de la résorption est resté inchangé.

Analyse: Je constate une grande variabilité du facteur clé: IGF-1. (−0.3 to 54.9 %).
On n'a pas pris la peine de mesurer TPH. On aurait pu alors ajuster si la valeur montait au-dessus de 2. Tous les individus ne réagissent pas de la même façon, avec la même amplitude au "stress".
Sous-entendu: Il y avait d'autres facteurs à prendre en compte et à mesurer, si on voulait analyser la résorption osseuse (statut des vitamines D3 A et K2).
Rappel: On ne prend pas d'antioxydant quand l'organisme se reconstruit ou se défend: cancer, infection ou exercice.
On aurait été mieux avisé de leur donner du magnésium Twisted Evil et de les laisser récupérer entre 2 exercices avant de contrecarrer un processus naturel. pirat

Abstract
Purpose
Resistance training is beneficial for maintaining bone mass. We aimed to investigate the skeletal effects of high doses of antioxidants [vitamin C + E (α-tocopherol)] supplementation during 12-week supervised strength training in healthy, elderly men
Methods
Design: double-blinded randomized placebo-controlled study. Participants followed a supervised, undulating periodic exercise program with weekly adjusted load: 3 sessions/week and 3–15 repetitions maximum (RM) sets/exercise. The control group (CG, n = 17, 67 ± 5 years) received placebo and the antioxidant group (AO, n = 16, 70 ± 7 years) 1000 mg vitamin C + 235 mg vitamin E, daily. Areal bone mineral density (aBMD) at whole body, lumbar spine (L1–L4), total hip, and femoral neck were measured by dual energy X-ray absorptiometry and muscle strength by 1RM. Serum analyses of bone-related factors and adipokines were performed.
Results
In the CG, total hip aBMD increased by 1.0% (CI: 0.3–1.7) versus pretest and lumbar spine aBMD increased by 0.9% (CI: −0.2 to 2.0) compared to the AO. In the CG, there was an increase in serum concentrations of insulin-like growth factor 1 [+27.3% (CI: −0.3 to 54.9)] and leptin [+31.2% (CI: 9.8–52.6)) versus pretest, and a decrease in sclerostin [−9.9% (CI: 4.4–15.3)] versus pretest and versus AO. Serum bone formation markers P1NP and osteocalcin increased in both groups, while the bone resorption marker CTX-1 remained unchanged.
Conclusion
High doses of antioxidant supplementations may constrain the favorable skeletal benefits of 12 weeks of resistance exercise in healthy elderly men.
Abbreviations:
CG = control group
AO = antioxidant group
aBMD = Areal bone mineral density


Dernière édition par Luc le Jeu 24 Aoû 2017 - 13:35, édité 5 fois

_________________
LucH

« La pratique, c’est quand tout fonctionne et que personne ne sait pourquoi. »
Albert Einstein

« Dans la vie, il y a 2 catégories d'individus : ceux qui regardent le monde tel qu'il est et se demandent pourquoi; ceux qui imaginent le monde tel qu'il pourrait être et se disent : pourquoi pas ? »
G.B. Shaw.
avatar
Luc
Irrécupérable en chef
Irrécupérable en chef

Messages : 4011
Date d'inscription : 19/10/2015
Age : 63
Localisation : LIEGE

Revenir en haut Aller en bas

Re: Vitamines C et E & sport

Message  Matogato le Jeu 24 Aoû 2017 - 13:21

Rappel: On ne prend pas d'antioxydant quand l'organisme se reconstruit ou se défend: cancer, infection ou exercice.

Merci Luc, pour ces précisions !
Je ne comprends pas bien quand tu dis qu'il ne faut pas prendre de vitamines quand l'organisme se reconstruit ou se défend ?
J'ai souvent lu par exemple qu'il fallait augmenter la vitamine C en cas de début de grippe....
avatar
Matogato
Déjà contaminé
Déjà contaminé

Messages : 29
Date d'inscription : 02/10/2016
Age : 52

Revenir en haut Aller en bas

Re: Vitamines C et E & sport

Message  Luc le Jeu 24 Aoû 2017 - 13:28

Matogato a écrit:
Rappel: On ne prend pas d'antioxydant quand l'organisme se reconstruit ou se défend: cancer, infection ou exercice.
J'ai souvent lu par exemple qu'il fallait augmenter la vitamine C en cas de début de grippe....
oui, parce que ça va stimuler la production de globules blancs (natural Killer). Donc oui, ça peut aide à zigouiller les envahisseurs (en 1ère ligne). Tout est affaire de circonstance et d'objectif.

Tu connais probablement l'adage: Avec de la vitamine C, le rhume / la grippe durera 1 semaine, sinon ce sera 8 jours...

Je prendrais plutôt du nigari (dès le début, sinon inutile, si l'organisme n'est pas déjà habitué), + boire pas mal et me contenterais alors de 500 mg de vitamine C.
Le meilleur remède sera encore un petit jeûne hydrique.
Buvez toutes les 2 à  3H et vous ferez tomber et zigouillerez les bestioles (acidité stomacale).

_________________
LucH

« La pratique, c’est quand tout fonctionne et que personne ne sait pourquoi. »
Albert Einstein

« Dans la vie, il y a 2 catégories d'individus : ceux qui regardent le monde tel qu'il est et se demandent pourquoi; ceux qui imaginent le monde tel qu'il pourrait être et se disent : pourquoi pas ? »
G.B. Shaw.
avatar
Luc
Irrécupérable en chef
Irrécupérable en chef

Messages : 4011
Date d'inscription : 19/10/2015
Age : 63
Localisation : LIEGE

Revenir en haut Aller en bas

Re: Vitamines C et E & sport

Message  Contenu sponsorisé


Contenu sponsorisé


Revenir en haut Aller en bas

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut


 
Permission de ce forum:
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum