Mirzoune et Ciboulette SGSC
Bienvenue sur Mirzoune et Ciboulette!
Derniers sujets
» Bon anniversaire Proserpine
par Hérode Hier à 23:48

» Bonne année à tous!
par Hérode Hier à 23:35

» Histoire drôle en image & Funny clip 7
par Luc Hier à 18:52

» Antagonisme et cofacteurs nutritionnels - Zoëlho
par Luc Ven 24 Jan 2020 - 12:20

» Perfect Health Diet - Jaminet
par Luc Ven 24 Jan 2020 - 7:00

» Sélénium choix
par Luc Jeu 23 Jan 2020 - 11:57

» Intestins gonflés : questions Sibo and Co
par darky35 Jeu 23 Jan 2020 - 9:35

» 50% des gens souffrent d'inflammation des gencives
par Luc Mar 21 Jan 2020 - 22:28

» Le point sur les omega 3: sources naturelles et compléments
par darky35 Mar 21 Jan 2020 - 12:27

» Problème message
par darky35 Mar 21 Jan 2020 - 12:23

» Déficit en zinc si vous ne mangez pas de viande
par darky35 Mar 21 Jan 2020 - 10:03

» Comment supporter & digérer les aliments si intestins irrités. IBS
par Luc Dim 19 Jan 2020 - 14:17

» breizh29 - Présentation des problèmes santé
par darky35 Dim 19 Jan 2020 - 11:02

» Joyeux anniversaire Keditchi
par Luc Dim 19 Jan 2020 - 9:49

» Journal de suivi darky35-sibo hydrogène/méthane
par Luc Sam 18 Jan 2020 - 11:09

» Où trouver du calcium ailleurs que dans les laits animaux?
par darky35 Ven 17 Jan 2020 - 10:37

» Repas avec amidon safe: wok, vapeur ou cuiseur à riz
par Luc Jeu 16 Jan 2020 - 11:04

» Trop d’oméga-3 déprime le système
par Luc Mer 15 Jan 2020 - 15:03

» Les besoins réels en AG polyinsaturés surestimés ?
par Luc Mer 15 Jan 2020 - 14:57

» Alzheimer et signes avant-coureurs
par Hérode Lun 13 Jan 2020 - 10:40

» Bouillon de poule: Un incontournable!
par Luc Dim 12 Jan 2020 - 10:29

» Substances naturelles anti-douleur. Tableau
par darky35 Mar 7 Jan 2020 - 10:00

» PEA: Un endocannabinoïdes-like contre les douleurs chroniques
par fidji Lun 6 Jan 2020 - 20:35

» présentation de FIDJI
par fidji Lun 6 Jan 2020 - 20:28

» Bon anniversaire Momo
par Luc Mer 1 Jan 2020 - 9:46

» Cholestérol et immunité
par Luc Lun 30 Déc 2019 - 9:55

» Métabolisme du fer
par Luc Lun 30 Déc 2019 - 9:49

» Les enzymes: indispensables aux fonctions métaboliques
par darky35 Sam 28 Déc 2019 - 6:28

» Bon anniversaire Chaminette
par darky35 Ven 27 Déc 2019 - 13:37

» Immunité & Dysbiose
par darky35 Jeu 26 Déc 2019 - 18:42

» Un bon Noël à tous!
par Hérode Mer 25 Déc 2019 - 11:29

» Présentation de Nini496
par Luc Mar 24 Déc 2019 - 20:21

» Bon anniversaire Rogerw
par Luc Jeu 19 Déc 2019 - 10:53

» vitamine D : zyma D ou...?
par Luc Mer 18 Déc 2019 - 16:04

» Présentation de Rémy
par Proserpine Lun 16 Déc 2019 - 10:04

» Bon anniversaire Puppy
par darky35 Dim 15 Déc 2019 - 10:28

» Blagues et histoires drôles. Halte aux inquisiteurs 1 !
par Hérode Sam 14 Déc 2019 - 14:41

» Comparatif différentes formes de magnésium
par darky35 Sam 14 Déc 2019 - 5:53

» Quinton: Un fontaine de jouvence
par Luc Mer 11 Déc 2019 - 8:49

» Journal de suivi, Edda - Je crois que j'ai le sibo
par darky35 Lun 9 Déc 2019 - 9:46

» Je me présente: Stella B
par Proserpine Dim 8 Déc 2019 - 15:36

» Clés pour comprendre le fructose: Quelle place ?
par Luc Mar 3 Déc 2019 - 14:28

» Digestibilité des protéines: Score DIAAS
par Luc Lun 2 Déc 2019 - 7:45

» Effet du lait sur l'arthrose : tous les types de lait ?
par maranta Dim 1 Déc 2019 - 6:20

» Présentation de Twig
par darky35 Ven 29 Nov 2019 - 11:41

» Guérir le diabète 2
par Luc Lun 25 Nov 2019 - 8:25

» "Tubes" à partager 1 - clips musique, videos, danse
par darky35 Dim 24 Nov 2019 - 11:27

» Musiques de jeux et vidéos de fin
par darky35 Dim 24 Nov 2019 - 10:11

» Vitamine D dépendante du magnésium
par jagiella Sam 23 Nov 2019 - 17:43

» Black Friday arrive ...
par Proserpine Sam 23 Nov 2019 - 17:34

» PUB et clip promo délirants ou cocasses
par darky35 Ven 22 Nov 2019 - 9:37

» Bon anniversaire lazazi fifi
par Proserpine Mer 20 Nov 2019 - 10:34

» Absorption de la vitamine D insuffisante ?
par Luc Mar 19 Nov 2019 - 10:57

» Tubes 1 pour danser & bouger
par Luc Lun 18 Nov 2019 - 12:33

» Les enzymes indispensables aux fonctions métaboliques
par Luc Lun 18 Nov 2019 - 9:06

» Présentation de Boubou
par Hérode Dim 17 Nov 2019 - 14:39

» Kao, présentation
par Hérode Dim 17 Nov 2019 - 14:34

» Bonjour de Suzume06
par Proserpine Ven 15 Nov 2019 - 11:12

» Bactériophages à la rescousse
par Luc Ven 15 Nov 2019 - 7:17

» Un très bon anniversaire Luc
par Luc Jeu 14 Nov 2019 - 11:24

» Bon anniversaire Monik
par darky35 Jeu 14 Nov 2019 - 10:51

» L'éloge du cru: Comment réconcilier alimentation et santé
par Flo Mar 12 Nov 2019 - 13:50

» Bon anniversaire Lulu
par darky35 Lun 11 Nov 2019 - 11:40

» Sport et bonne humeur
par Luc Lun 11 Nov 2019 - 11:38

» Danse du Bouddha aux mille mains
par Hérode Lun 11 Nov 2019 - 11:33

» Mange des champignons, mon amour
par Luc Lun 11 Nov 2019 - 11:33

» Goa Lin & Liu Xin Classical & Acrobatic Dance
par darky35 Ven 8 Nov 2019 - 6:55

» Histoire drôle en image 6 & Funny clip
par Luc Sam 2 Nov 2019 - 22:29

» Proposition de photo pour un avatar
par Hérode Jeu 31 Oct 2019 - 11:09

» Bonjour de gedeon15
par gedeon15 Mer 30 Oct 2019 - 22:37

» Un grand moment de tendresse...
par darky35 Mer 30 Oct 2019 - 9:54

» Joyeux anniv Mezame
par Proserpine Mer 30 Oct 2019 - 9:23

» Nouveau cadeau de la vie
par Mezame Mar 29 Oct 2019 - 23:14

» Bon anniversaire Pierrette
par Mezame Mar 29 Oct 2019 - 22:41

» Hello de Darky- j'ai le sibo - + fucosyl transferase 2 (FUT2)
par darky35 Sam 26 Oct 2019 - 22:39

» Probiotique et ostéoporose
par darky35 Sam 26 Oct 2019 - 22:33

» Supplémentation en calcium inutile en prévention de l'ostéoporose
par darky35 Sam 26 Oct 2019 - 22:14

» Phagothérapie: Les phages et les lysines, contre les bactéries résistantes
par Proserpine Sam 26 Oct 2019 - 17:22

» Choisir un complexe vitamines B: Synthétique? Naturel?
par Luc Jeu 24 Oct 2019 - 10:18

» Présentation Lilya17
par darky35 Jeu 24 Oct 2019 - 9:44

» Certains sachets de thés libèrent des particules de plastique
par Luc Mer 23 Oct 2019 - 11:10

» Parodie de JJ Goldman: La musique est bonne
par Luc Dim 20 Oct 2019 - 20:57

» Magnésium et taurine pour le cerveau
par darky35 Sam 19 Oct 2019 - 14:00

» Le fructose induirait l'inflammation et augmenterait le cortisol
par Luc Ven 18 Oct 2019 - 23:56

» Résistance à l'insuline réversible
par Luc Mer 16 Oct 2019 - 8:06

» Dioxyde de titane & Excipients ds Vitamines B
par Luc Dim 13 Oct 2019 - 18:45

» Articles de protection, ondes, radio, écrans, etc...
par darky35 Dim 13 Oct 2019 - 16:01

» Pain blé & épeautre
par darky35 Dim 13 Oct 2019 - 12:27

» Journal de suivi d'Alex: But Rééquilibrage du métabolisme.
par Proserpine Mar 8 Oct 2019 - 9:11

» La glycine: nous sommes en déficit de 10 gr/jour
par Luc Lun 7 Oct 2019 - 11:04

» Bon anniversaire Matogato
par darky35 Dim 6 Oct 2019 - 19:26

» La solution que vous attendiez tous....
par Luc Sam 5 Oct 2019 - 17:06

» Bon anniversaire Johnny/Bak
par Luc Ven 4 Oct 2019 - 10:45

» La réglisse et ses bienfaîts anti-inflammatoires et digestifs
par Luc Mer 2 Oct 2019 - 15:53

» Bon anniversaire jpwax
par Luc Mar 1 Oct 2019 - 10:12

» On est foutu – On mange trop !
par Luc Mar 1 Oct 2019 - 9:45

» Anne Roumanoff et l'internet
par Luc Dim 29 Sep 2019 - 20:12

» Blog nutrition du Dr Antonello D’ORO
par darky35 Dim 29 Sep 2019 - 19:25

» Plantes adaptogènes
par darky35 Dim 29 Sep 2019 - 14:15


Présentation Vic88

Aller en bas

Présentation Vic88 Empty Présentation Vic88

Message  Vic88 le Lun 28 Aoû 2017 - 11:26

Hello à tous,

Je me présente je m'appelle Vic, j'ai 28 ans.
J'ai testé le régime hypotoxique il y a 4 ans sur 2 ans et demi avec succès pour un rhumatisme inflammatoire. Par la suite, j'ai commencé à manger de moins en moins hypotoxique...
Dernièrement constatant beaucoup de fatigue, je me suis relancée dans cette alimentation.
Premier un mois constatation d'une amélioration, deuxième mois rechute (articulations qui gonflent), migraine, diarrhée,... otite séreuse avec prise de cortisone + antibio.
À présent, je n'ai "plus que" une articulation de touchée mais elle est tellement douloureuse.... réveil nocturne, épuisée et déprimée
J'ai compté 2 mois et demi depuis la reprise du regime. Et je me dis que le traitement d'antibio thérapie n'a pas dû aidé.

Désolée pour la longueur du message, mais besoin de partager avec vous qui connaissez ces problèmes.

Bonne journée à tous,

Vic88
Vic88
Tout frais
Tout frais

Messages : 4
Date d'inscription : 28/08/2017

Revenir en haut Aller en bas

Présentation Vic88 Empty Re: Présentation Vic88

Message  Luc le Lun 28 Aoû 2017 - 11:46

Vic88 a écrit:Désolée pour la longueur du message, mais besoin de partager avec vous qui connaissez ces problèmes.

Bonne journée à tous,

No problemo. C'est bien ainsi: On peut mieux visualiser la personne ...
Présentation Vic88 2534373831 
Pour l'arthrose, tu as fait le bon choix. sache aussi que les laitages d'animaux (tous les animaux) posent souvent problème chez 50 % des personnes intolérantes au gluten. Jean Seignalet conseillait d'ailleurs de les supprimer totalement au moins pdt 3 à 6 mois.
Pour t'en convaincre, je te conseille la lecture du livre du rhumatologue JM Poinsignon
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien] 
En attendant visite à ton aise ...
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

_________________
LucH

« La pratique, c’est quand tout fonctionne et que personne ne sait pourquoi. »
Albert Einstein

« Dans la vie, il y a 2 catégories d'individus : ceux qui regardent le monde tel qu'il est et se demandent pourquoi; ceux qui imaginent le monde tel qu'il pourrait être et se disent : pourquoi pas ? »
G.B. Shaw.
Luc
Luc
Irrécupérable en chef
Irrécupérable en chef

Messages : 8668
Date d'inscription : 19/10/2015
Age : 66
Localisation : LIEGE

Revenir en haut Aller en bas

Présentation Vic88 Empty Re: Présentation Vic88

Message  Flo le Lun 28 Aoû 2017 - 14:17

Vic88 a écrit:Dernièrement constatant beaucoup de fatigue, je me suis relancée dans cette alimentation.
Premier un mois constatation d'une amélioration, deuxième mois rechute (articulations qui gonflent), migraine, diarrhée,... otite séreuse avec prise de cortisone + antibio.
À présent, je n'ai "plus que" une articulation de touchée mais elle est tellement douloureuse.... réveil nocturne, épuisée et déprimée 
Bonjour et bienvenue Vic88, je te soutiens largement dans la reprise de la diète hypotoxique.

Au gré de la lecture de ce site et de nos échanges tu vas découvrir que la diète n'est pas toujours suffisante et qu'il faut se tailler une alimentation sur mesure pour avoir les bénéfices maximum.
Pour ma part j'ai toujours trouvé cette démarche très enrichissante j'espère qu'il en sera de même pour toi.

Ne t'inquiètes pas trop au départ d'améliorations que partielles, il y a le phénomène de désencrassage et ces fameux détails à ajuster par individu que je viens d'évoquer...il faut un peu de temps.

Pour refaire complètement ta flore intestinale (abimé par l'antibiothérapie) il faut environ de 2 mois, la prise de probiotiques aiderait : personnellement je les privilégie via l'alimentation : kombucha, choucroute crue... celà t'aideras.


Dernière édition par Flo le Mar 29 Aoû 2017 - 13:47, édité 1 fois

_________________
Les préjugés, les habitudes et l'ignorance concernant l'alimentation, sont si grands, que la diététique a longtemps été "le chaînon manquant de l'esprit humain" Arnold EHRET
Le chainon manquant a été découvert et décrit en 2017 dans l'Eloge du cru de Dominique Guyaux, c'est l'olfaction qui permet de réaliser les choix alimentaires pour atteindre l'homéostasie.
Flo
Flo
Irrécupérable en chef
Irrécupérable en chef

Messages : 1394
Date d'inscription : 20/10/2015
Age : 53
Localisation : Toulouse

Revenir en haut Aller en bas

Présentation Vic88 Empty Re: Présentation Vic88

Message  Mirzoune le Lun 28 Aoû 2017 - 20:47

Vic88 a écrit:1/  J'ai testé le régime hypotoxique avec succès pour un rhumatisme inflammatoire. Par la suite, j'ai commencé à manger de moins en moins hypotoxique... Dernièrement, je me suis relancée dans cette alimentation.

2/  Premier mois amélioration, deuxième mois rechute 

3/  je n'ai "plus que" une articulation de touchée mais elle est tellement douloureuse.... réveil nocturne, épuisée et déprimée

4/  J'ai compté 2 mois et demi depuis la reprise du regime

1/ En gros, si mon calcul est correct, ça fait 2 ans que tu as lâché le régime hypotoxique. Tu as eu le nez fin en le reprenant. Pas facile, il est vrai, de tenir sur la durée, surtout quand on est jeune, célibataire et sollicitée par les amis, les sorties... Avec 4 ans de plus, l'expérience du succès puis de la rechute, et une vie peut-être plus régulière, ça devrait mieux fonctionner cette fois. Peut-être aussi, n'as-tu pas toutes les solutions de remplacement à portée de main et, dans ce cas, le régime est vécu comme contraignant. 

Ce document pourrait t'aider: [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien] 
Mais également les autres sujets de cette rubrique: [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

2/ C'est normal, la rechute du 2è mois correspond à la phase de désencrassage. Explications ici: [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

3/ De quelle articulation restée douloureuse parles-tu? si ça te réveille la nuit, que ça t'épuise et te déprime, c'est tout-à-fait caractéristique d'une poussée inflammatoire. 
Les oméga 3, ça marche sur l'inflammation ET le moral! Mais il faut compter 12 semaines de consommation régulière! J'arrête totalement les huiles de tournesol, colza et arachide industrielles pour les remplacer par des huiles de coco, olive, lin et chanvre uniquement bio (vierge et première pression à froid suffisant pour l'olive). Attention! Seules l'olive et la coco peuvent être chauffées! Les autres (lin et chanvre) uniquement en salade et/ou en arrosage sur un plat APRES cuisson. De plus, elles doivent être conservées au frigo car elles s'oxydent à la chaleur. De toutes façons, en privilégiant les aliments crus, on contribue à réduire l'inflammation. Profite de la canicule, ce sera plus facile!
Pense aussi à saupoudrer tes plats de graines de chia et graines de chanvre décortiquées (ne jamais les cuire!). Très bon goût et plein d'omega 3 pour réduire l'inflammation!

Sur les articulations douloureuses, tu peux te faire poser (ou les poser toi-même) des bandes kinésio: Voir [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

Ma technique perso pour aider à faire passer une poussée inflammatoire plus rapidement: 
1: Quelques mouvements quotidiens (si c'est la spondy, j'ai ça en stock, suffit de demander!)
2: une petite visite chez le chiro ou l'ostéopathe, 
3: les bandes kinesio pour optimiser le travail du thérapeute, 
4: un max de cru dans mon alim', réduction au max des sucres, suppression des huiles industrielles (voir plus haut)
5: de l'eau, de l'eau, de l'eau pour drainer

Et sinon..... Bienvenue sur ce forum, Vic! 
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

_________________
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]Sacro-iliite en rémission avec une alimentation sans gluten ni laits animaux, le moins possible de sucres, des huiles vierges et bio, beaucoup de cru et la natation qui me fait le plus grand bien.
Mirzoune
Mirzoune
Irrécupérable en chef
Irrécupérable en chef

Messages : 3814
Date d'inscription : 30/09/2015
Age : 56
Localisation : Paris

https://plus.google.com/u/0/107938879463292017661

Revenir en haut Aller en bas

Présentation Vic88 Empty Re: Présentation Vic88

Message  Flo le Mar 29 Aoû 2017 - 14:03

Au delà de l'éviction des aliments peu digestes il faudra veiller au bon état de ta flore intestinale bactérienne via une alimentation adaptée.

Le second point très important dans l'immédiat est de restaurer au plus vite le bon état de la membrane intestinale, celle-ci pour rester étanche doit être souple.
Elle est constitué d'une double couche de phospholipides, ce sont l'apport de bonnes graisses insaturées décrit par mirzoune qui vont permettre d'assurer l'étanchéité et éviter l'entrée de divers composés générateurs de pathologies (Dr Kousmine/Dr A. Bondil)

_________________
Les préjugés, les habitudes et l'ignorance concernant l'alimentation, sont si grands, que la diététique a longtemps été "le chaînon manquant de l'esprit humain" Arnold EHRET
Le chainon manquant a été découvert et décrit en 2017 dans l'Eloge du cru de Dominique Guyaux, c'est l'olfaction qui permet de réaliser les choix alimentaires pour atteindre l'homéostasie.
Flo
Flo
Irrécupérable en chef
Irrécupérable en chef

Messages : 1394
Date d'inscription : 20/10/2015
Age : 53
Localisation : Toulouse

Revenir en haut Aller en bas

Présentation Vic88 Empty Re: Présentation Vic88

Message  Vic88 le Mer 30 Aoû 2017 - 17:26

Merci beaucoup pour vos conseils !
Etant actuellement en club de vacances, je prends soin de prendre du cru (salade) avec de l'huille de l'olive (pas beaucoup de choix en huile malheureusement), viande blanche ou poisson (à la plancha) - je sais qu'il faut faire attention aux cuissons mais ils font bcp de grillades et pas de vapeur - riz, lentilles, petits pois. Je trouve mes assiettes plutôt bien variées. ☺️

Une fois de retour chez moi je pourrais vraiment bien affiner.
Là mes articulations ont dégonflés mais pas entièrement. Ce sont index et majeur de la main droite ainsi que le pouce légèrement. Très contraignant vu que je suis droitière
Vic88
Vic88
Tout frais
Tout frais

Messages : 4
Date d'inscription : 28/08/2017

Revenir en haut Aller en bas

Présentation Vic88 Empty Re: Présentation Vic88

Message  Flo le Mer 30 Aoû 2017 - 17:46

Cool c'est bien,

profites de tes vacances nous t'aiderons à mettre ton alimentation "aux petits oignons" à ton retour

Présentation Vic88 549717110

_________________
Les préjugés, les habitudes et l'ignorance concernant l'alimentation, sont si grands, que la diététique a longtemps été "le chaînon manquant de l'esprit humain" Arnold EHRET
Le chainon manquant a été découvert et décrit en 2017 dans l'Eloge du cru de Dominique Guyaux, c'est l'olfaction qui permet de réaliser les choix alimentaires pour atteindre l'homéostasie.
Flo
Flo
Irrécupérable en chef
Irrécupérable en chef

Messages : 1394
Date d'inscription : 20/10/2015
Age : 53
Localisation : Toulouse

Revenir en haut Aller en bas

Présentation Vic88 Empty Re: Présentation Vic88

Message  Luc le Mer 30 Aoû 2017 - 18:01

Vic88 a écrit: je sais qu'il faut faire attention aux cuissons mais ils font bcp de grillades et pas de vapeur - riz, lentilles, petits pois. Je trouve mes assiettes plutôt bien variées. ☺️
En déplacement ou en vacances, on peut faire qques concessions sur le mode de cuisson.
La base, c'est SGSC.
Sinon, tu peux tenter la cuisson au bleu ou saignant.
Au bleu: saisi 1' sur chaque face.
Saignant: saisi 2' + 1'.
Tu adaptes +/ en fonction de l'épaisseur de la viande et du type de viande.
Ok pour boeuf et porc (sauf s'il fait chaud ou que tu as un doute sur la fraîcheur).
Il faut que ce soit cuit au coeur à 67 /70° min.
Pour la volaille (poulet, dinde), une cuisson un peu plus douce et plus longue, si c'est possible. 
On privilégie la sécurité en 1er lieu.

_________________
LucH

« La pratique, c’est quand tout fonctionne et que personne ne sait pourquoi. »
Albert Einstein

« Dans la vie, il y a 2 catégories d'individus : ceux qui regardent le monde tel qu'il est et se demandent pourquoi; ceux qui imaginent le monde tel qu'il pourrait être et se disent : pourquoi pas ? »
G.B. Shaw.
Luc
Luc
Irrécupérable en chef
Irrécupérable en chef

Messages : 8668
Date d'inscription : 19/10/2015
Age : 66
Localisation : LIEGE

Revenir en haut Aller en bas

Présentation Vic88 Empty Re: Présentation Vic88

Message  Mirzoune le Mer 30 Aoû 2017 - 21:48

Aucun souci pour l'huile d'olive.

Pour les cuissons tu ne peux pas grand-chose, à part suivre les conseils de Luc.

Enfin, si je peux me permettre un conseil, évite le riz et les patates en ce moment. 
Sans gluten certes, mais peu recommandables en période de poussée inflammatoire, pour leur index glycémique élevé.

Bonnes vacances!
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

_________________
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]Sacro-iliite en rémission avec une alimentation sans gluten ni laits animaux, le moins possible de sucres, des huiles vierges et bio, beaucoup de cru et la natation qui me fait le plus grand bien.
Mirzoune
Mirzoune
Irrécupérable en chef
Irrécupérable en chef

Messages : 3814
Date d'inscription : 30/09/2015
Age : 56
Localisation : Paris

https://plus.google.com/u/0/107938879463292017661

Revenir en haut Aller en bas

Présentation Vic88 Empty Re: Présentation Vic88

Message  Contenu sponsorisé


Contenu sponsorisé


Revenir en haut Aller en bas

Revenir en haut


 
Permission de ce forum:
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum