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Auto-séance d'EMDR pour se libérer d'un stress

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Auto-séance d'EMDR pour se libérer d'un stress

Message  Mirzoune le Mer 10 Jan 2018 - 7:52

Evidemment, cela ne remplacera pas une vraie thérapie EMDR, menée par un praticien diplômée. Cependant, en cas de stress bien identifié, pour se libérer d'un souvenir pénible et récurrent, cette séance en vidéo peut réellement vous aider. Je me suis prêtée au jeu pour voir et j'ai été convaincue.



Comment ça marche?
EMDR : Eye Movement Desensitization and Reprocessing, ou désensibilisation et reprogrammation par des mouvements oculaires.
LE PRINCIPE : « Si un événement douloureux a été mal “digéré” parce que trop violent, explique le psychiatre David Servan-Schreiber, les images, les sons et les sensations liés à l’événement sont stockés dans le cerveau, prêts à se réactiver au moindre rappel du traumatisme. Le mouvement oculaire débloque l’information traumatique et réactive le système naturel de guérison du cerveau pour qu’il complète le travail.»


Pour en savoir plus: http://www.emdr-france.org/web/

Autre séance,moins guidée, à visée plus relaxante, qui pourra convenir davantage à certains:


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Re: Auto-séance d'EMDR pour se libérer d'un stress

Message  Pierrette le Mer 10 Jan 2018 - 8:52

Je les ai testées, elle sont très bien ces deux séances . drunken 

Les mouvements des yeux sont toujours, en toute posture, en tout lieu, même sans support donc, une source de retour au calme.

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Re: Auto-séance d'EMDR pour se libérer d'un stress

Message  Proserpine le Mer 10 Jan 2018 - 9:13

Je vais les essayer tout à l'heure... ça m'intéresse car, en Eft, c'est la séquence des 9 actions (où interviennent les yeux) qui fonctionne le mieux

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Re: Auto-séance d'EMDR pour se libérer d'un stress

Message  Adveniat le Mer 10 Jan 2018 - 9:43

AAAAAAAh...... j'aime bien les moyens simples et pratiques !

Je vais essayer un peu plus tard lorsque mon minou fera un gros dodo !  
zen comme comme mon AVATAR

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Re: Auto-séance d'EMDR pour se libérer d'un stress

Message  Mirzoune le Mer 10 Jan 2018 - 12:04

Ah ouais! Elle est trop mignonne cette petite grenouille!

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Re: Auto-séance d'EMDR pour se libérer d'un stress

Message  Proserpine le Jeu 11 Jan 2018 - 8:20

Eh bien, voilà, j'ai essayé l'Emdr : depuis hier soir, ça va plutôt mal : énorme fatigue, encore moins d'équilibre (c'est possible, ça ?), énorme mal au coeur, très mal aux chevilles/jambes... ce matin, pas beaucoup mieux : bref, j'ai été plutôt mal inspirée en faisant cet essai !
Enfin, il paraît que ces effets passent en 3 jours...

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Re: Auto-séance d'EMDR pour se libérer d'un stress

Message  Pierrette le Jeu 11 Jan 2018 - 9:36

proserpine a écrit:Eh bien, voilà, j'ai essayé l'Emdr : depuis hier soir, ça va plutôt mal : énorme fatigue, encore moins d'équilibre (c'est possible, ça ?), énorme mal au coeur, très mal aux chevilles/jambes... ce matin, pas beaucoup mieux : bref, j'ai été plutôt mal inspirée en faisant cet essai !
Heu... Raymonde ... je ne vois pas du tout comment ces mouvements des yeux peuvent occasionner des troubles, je suis perplexe scratch
Ces "énorme fatigue, mal de coeur, mal aux chevilles et jambes"  ressemblent tout à fait aux symptômes de la grippe, non? A mon avis cette concomitance est un hasard.
Complémente-toi en Vit D, Vit C, magnésium, H.E ravinstara, enfin, ce qui te convient dans les "soutiens" recommandés pour les épisodes grippaux..
Bisous

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Re: Auto-séance d'EMDR pour se libérer d'un stress

Message  Proserpine le Jeu 11 Jan 2018 - 10:47

Je me doutais bien, Pierrette, que tu serais intriguée... moi aussi... donc, j'ai fait des recherches et j'ai trouvé ça : 


Quels effets secondaires avez-vous déjà ressentis après une séance de médecine énergétique ou la prise de fleurs de bach, d'homéo (technique à préciser dans le post)
augmentation des angoisses et/ou des paniques
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 8% [ 1 ]
déréalisation et/ou dépersonnalisation
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 0% [ 0 ]
grosse fatigue et/ou épuisement
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image][Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image][Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
 15% [ 2 ]
besoin de beaucoup dormir
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image][Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image][Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
 8% [ 1 ]
cauchemars et/ou sommeil agité
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image][Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image][Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
 8% [ 1 ]
augmentation des émotions négatives (tristesse, désœuvrement, peur, abattement...)
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image][Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image][Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
 15% [ 2 ]
réactions cutanées ou physiques diverses
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 8% [ 1 ]
augmentation de douleurs physiques et/ou courbatures
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image][Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image][Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
 8% [ 1 ]
impression d'être "shooté"
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image][Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image][Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
 8% [ 1 ]
euphorie excessive
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image][Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image][Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
 8% [ 1 ]
prise ou perte de poids
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image][Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image][Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
 0% [ 0 ]
manque ou trop plein d'appétit
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image][Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image][Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
 8% [ 1 ]
transpiration et/ou urine et/ou selles excessives
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image][Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image][Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
 0% [ 0 ]
soif excessive
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image][Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image][Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
 0% [ 0 ]
étourdissements
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image][Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image][Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
 8% [ 1 ]
maux de tête

J'ajoute que les yeux sont une partie prenante (importante) de l'équilibre : donc, je ne suis pas surprise par cette nausée perpétuelle, surtout quand je bouge...

PS : aucun signe de grippe
Si je fais ce retour, c'est pour que les éventuels candidats à l'Emdr soient prévenus
Je retenterai l'expérience quand ça ira mieux car j'y crois (à l'Emdr), simplement je serai plus prudente

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Re: Auto-séance d'EMDR pour se libérer d'un stress

Message  Mirzoune le Jeu 11 Jan 2018 - 13:04

L'exacerbation des symptômes, si elle est passagère, est peut-être un bon signe... Attends que ça passe puis refait un essai en raccourcissant la séance.
Bisous!

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Re: Auto-séance d'EMDR pour se libérer d'un stress

Message  Proserpine le Jeu 11 Jan 2018 - 15:40

Mirzoune, tu as tout à fait raison, c'est ce que je vais faire...

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Re: Auto-séance d'EMDR pour se libérer d'un stress

Message  Celine57 le Jeu 11 Jan 2018 - 17:40

Moi l'EMDŔ me donne des maux de tête, je me sens nauséeuse et vertigineuse 
Je ne fais jamais une séance complète
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Re: Auto-séance d'EMDR pour se libérer d'un stress

Message  Proserpine le Jeu 11 Jan 2018 - 17:58

Merci Céline de témoigner, je me sens moins seule...

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Re: Auto-séance d'EMDR pour se libérer d'un stress

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