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Équilibre électrolytique et fonction surrénalienne

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Équilibre électrolytique et fonction surrénalienne

Message  Luc le Mer 1 Aoû 2018 - 16:23

Vos cellules sont électriquement chargées par les sels minéraux. C'est cette charge électrique qui fait entrer et sortir l'eau de vos cellules et produit de l'énergie (ATP). Il existe un certain nombre de minéraux électrolytes primaires: sodium, potassium, magnésium, calcium, chlorure, sulfate, et phosphate.

Le sodium et le potassium sont d'une importance fondamentale pour votre fonction surrénale. Le rapport entre ces deux minéraux est capital pour votre santé. Le potassium se trouve principalement à l'intérieur des cellules, tandis que le sodium se trouve principalement à l'extérieur des cellules. Perturber la bonne proportion de ces minéraux de manière régulière et votre santé pourrait en souffrir, en particulier vos glandes surrénales.

Image Na/K dans une cellule (à venir)

Le rapport entre le sodium et le potassium déterminera la dynamique des fluides et des électrolytes, la pression artérielle, la production des hormones par le SNS (système nerveux sympathique) et la production et l'utilisation de l'énergie. Quand il y a trop de sodium et une déficience en potassium, les surrénales seront sur-stimulées et auront une activité excessive. Lorsqu’il y a un manque de sodium et un excès de potassium, l'activité surrénale sera diminuée.

Schéma de l’interaction sur l’aldostérone
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
La fonction surrénale de beaucoup de gens s'améliorera en améliorant leur balance électrolytique. Il est vrai aussi que pas mal de gens sont déshydratés. La réponse typique d'une personne à qui on dit que ses cellules sont déshydratées est: «mais je bois beaucoup d'eau». Bien que l'eau soit importante pour plusieurs raisons, ce sont les minéraux qui alimentent et hydratent et rechargent électriquement les cellules. Je détermine la quantité d’eau à ingérr en fonction de la couleur de mes urines. Je bois 500 ml d’eau le matin et ensuite j’adapte. Je tourne souvent autour de 1.5 l + les fruits et légumes.

De nos jours, les minéraux sont plus difficiles à trouver dans l’alimentation qu’en 1950. L'épuisement des sols dû à l'industrialisation agricole a joué un rôle important à ce niveau. Le raffinage et les aliments manufacturés aussi. Par exemple, le magnésium dans la plupart des aliments est environ 50% inférieur à ce qu'il était il y a 100 ans.

En outre, beaucoup de suppléments minéraux ne sont pas bien absorbés par le corps (pas la bonne formulation ou la prise adéquate), ou alors certains personnes sont déficientes en acide chlorhydrique (HCL) et / ou rencontrent un certain nombre d'insuffisances digestives.

Tout cela fait que vous devriez mieux rester à l'écoute de votre corps en ce qui concerne l'équilibre des électrolytes, et en particulier K / Na et Ca / Mg.

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La connexion surrénale / potassium

Message  Luc le Mer 1 Aoû 2018 - 16:27

Le potassium peut réguler la sécrétion d'aldostérone et sensibiliser la réponse surrénalienne.
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]  
Ces résultats indiquent que le potassium, indépendamment du sodium et de l'angiotensine, peut réguler la sécrétion basale d'aldostérone et sensibiliser la réponse surrénalienne aux propriétés stimulatrices de l'aldostérone sur l'ACTH.

Exprimé plus simplement : Le potassium exerce une régulation sur l’hormone aldostérone, via ACTH, indépendamment du rapport Na / K.  Ce n’est pas pour autant qu’un excès de sodium n’aura pas d’impact, hein ! Pour vous donner une marge : 2 – 5 g de Na, soit  5 – 12 gr de sel.
L’aldostérone est l’hormone clé qui induit une rétention du sodium.
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
Observations :
1° Colonne de gauche : le volume sanguin et / ou la pression sanguine agit sur la sécrétion d’aldostérone. Exprimé autrement, il faut voir les électrolytes qui influencent la pression dans et hors de la cellule. Principalement Na/K mais pas que. S’il n’y a pas assez de sodium, la sécrétion d’aldostérone sera stimulée, le potassium sera chassé dans les urines.
2° Colonne de droite : Le stress stimule l’hormone ACTH, ce qui entraîne une sécrétion accrue d’aldostérone.
NB : L’ACTH agit au niveau de la glande corticosurrénale pour augmenter la synthèse et la sécrétion de cortisol et, à un moindre degré, d’aldostérone. Si on stimule l'ACTH, on stimule la production de cortisol par les glandes surrénales. Point trop n’en faut !


Suite sur le post suivant.


Dernière édition par Luc le Mer 1 Aoû 2018 - 16:33, édité 1 fois

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Re: Équilibre électrolytique et fonction surrénalienne

Message  Luc le Mer 1 Aoû 2018 - 16:33

Rétro-feedback
Le cerveau exerce un contrôle via l’axe HPS (illustré ci-dessus, à droite, flèches rouges, dans le post précédent)
Lorsqu’il y a un déséquilibre au niveau des électrolytes, surtout K/Na et Ca/Mg, l’hypothalamus, via l’hypophyse (glande pituitaire) donne l’ordre d’activer 2 voies :
- L’axe HPA : L’hormone ACTH (corticotropine) stimule la sécrétion d’aldostérone. Principalement pour moduler le rapport K/Na.
- La voie via PTH (parathyroïde), principalement pour moduler la résorption osseuse (Ca).
Les ostéoclastes dégradent la matrice osseuse et libèrent du Ca2+ dans le sang.
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Lien intéressant :
*) Salt, energy, metabolic rate, and longevity. Ray PEAT Ph.D
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]  
The increase of adrenalin caused by salt restriction has many harmful effects, including insomnia. Many old people have noticed that a low sodium diet disturbs their sleep, and that eating their usual amount of salt restores their ability to sleep. The activity of the sympathetic nervous system increases with aging, so salt restriction is exacerbating one of the basic problems of aging. Chronically increased activity of the sympathetic (adrenergic) nervous system contributes to capillary leakage, insulin resistance (with increased free fatty acids in the blood), and degenerative changes in the brain (Griffith and Sutin, 1996).
(…)
One way of looking at those facts is to see that a lack of sodium slows metabolism, lowers carbon dioxide production, and creates inflammation, stress and degeneration. Rephrasing it, sodium stimulates energy metabolism, increases carbon dioxide production, and protects against inflammation and other maladaptive stress reactions.
(…)


Dernière édition par Luc le Mer 1 Aoû 2018 - 16:45, édité 1 fois

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Mes apports: Carré magique

Message  Luc le Mer 1 Aoû 2018 - 16:37

Apports K Na Mg Ca
*) Magnésium: 400 mg. Ponctuellement, je peux prendre un complément de 300 à 600 mg supplémentaire, en cas de stress. A posteriori, donc.
- glycérophosphate de Mg, au repas.
- bisglycinate de Mg, pour équilibrer les acides aminés, si je ne prends pas du collagène hydrolysé (1 càc par repas où il y a de la viande) ou s’il n’y a pas de bouillon de volaille (bone broth).
*) Calcium : 750 mg. Je vise entre 550 et 800 /1200 mg, selon les autres cations basiques (Mg K Ca) et les oligo-éléments acidifiants (P S).
- Je prends 500 mg de NEM (Egg Shell Membrane : membrane d’œuf) s’il n’y a pas un apport de potassium suffisant au menu (légume) Soit un apport de 175 mg de Ca.
*) Potassium : Je vise 4 gr.  2 à 4 gr en fonction des autres minéraux. En gardant bien en tête que je surveille le ratio Na/K.
*) Sodium : Avec une marge de 2 à 5 gr de sodium (5 à 12 gr de sel), je me repère sur le potassium pour déterminer si je n’ai pas abusé du sel.

J’ai encodé sur le logiciel de nutrition :
Na 2000 – 5000
K 3600 – x (pas de maximum).
Je vise le double pour le potassium, mais je tolère un ratio 1/1 ponctuellement, sinon je corrige avec l‘alimentation et / ou un apport de sels alcalins (nutrixeal Ixeabase, formulation avec citrates, en prévention d’une lithiase). La plupart du temps, je scrute ma base de données pour faciliter un apport adéquat de potassium (le top 10 des aliments riches en K, et pauvre en P).


PS: ça devient une habitude, une fois qu'on est familiarisé. Si vous trouvez ça trop compliqué, déléguez auprès d'une personne de confiance: Consultez une diététicienne, en espérant qu'elle sait de quoi elle parle (cholestérol, acides gras saturé, glycémie, thyroïde) clown

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Re: Équilibre électrolytique et fonction surrénalienne

Message  sumerien le Jeu 2 Aoû 2018 - 9:36

Mais je pensais que le problème du sel venait du Cl et pas du Na, non ?
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Re: Équilibre électrolytique et fonction surrénalienne

Message  Luc le Jeu 2 Aoû 2018 - 9:46

sumerien a écrit:Mais je pensais que le problème du sel venait du Cl et pas du Na, non ?

ça dépend de quoi tu veux parler.
Les personnes qui souffrent de la thyroïde doivent faire gaffe aux chlore, fluor et brome. Ils font tous partie de la même famille que l'iode, et pourraient squatter la place.
Un excès de chlore dans l'eau est à éviter. Maxi 10 mg/ L. Mieux si 4 mg.

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Re: Équilibre électrolytique et fonction surrénalienne

Message  sumerien le Jeu 2 Aoû 2018 - 10:08

Le Cl ne rentre pas dans l'indice PRAL comme acidifiant ?
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Re: Équilibre électrolytique et fonction surrénalienne

Message  Luc le Jeu 2 Aoû 2018 - 10:20

sumerien a écrit:Le Cl ne rentre pas dans l'indice PRAL comme acidifiant ?

oui. Le sodium et le fer sont basifiants. le chlore est acidifiant.
Il y a 40 % de Cl dans le sel et 60 % de Na. Le sel de table est donc basique, si ...
 c'est l'équilibre global qui prime, sauf cas particulier, sauf saturation ...
Pas besoin de chercher le chlore...

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Re: Équilibre électrolytique et fonction surrénalienne

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