Mirzoune et Ciboulette SGSC
Bienvenue sur Mirzoune et Ciboulette!
Derniers sujets
» Augustine de St Raphael
par Augustine Aujourd'hui à 20:36

» Indice UV et vitamine D
par Luc Aujourd'hui à 19:07

» Reprise du régime Seignalet :)
par Mirzoune Aujourd'hui à 17:54

» Dernières Promos (aller au dernier message)
par Luc Aujourd'hui à 15:58

» Asthme: ventoline, sélénium et N-Acétylcystéine
par Mirzoune Hier à 19:51

» Sautéed Greens - Cuisiner les crucifères
par Luc Hier à 16:35

» Le Candida Albicans
par Augustine Ven 22 Sep 2017 - 23:42

» Documentaire Arte sur l'hypnose
par proserpine Lun 18 Sep 2017 - 16:27

» Perlmutter
par Mirzoune Dim 17 Sep 2017 - 19:56

» Pain d'épices moelleux et léger sans gluten et sans lactose
par Mirzoune Dim 17 Sep 2017 - 19:49

» Levothyrox
par Mirzoune Sam 16 Sep 2017 - 12:06

» Mes anti-stress préférés: cohérence cardiaque et chant classique
par proserpine Jeu 14 Sep 2017 - 20:11

» Nouvelle rubrique: Votre anti-stress préféré
par Mirzoune Jeu 14 Sep 2017 - 13:10

» Mon anti-stress préféré: la natation
par Mirzoune Jeu 14 Sep 2017 - 13:00

» Suivi alimentation low-carbs
par Mirzoune Jeu 14 Sep 2017 - 12:12

» Salade de haricots géants de Lima
par keditchi Mar 12 Sep 2017 - 16:26

» L'autophagie et le pouvoir d'auto-guérison du corps
par Luc Lun 11 Sep 2017 - 16:22

» Découvrez la terre de diatomée alimentaire!
par Mirzoune Ven 8 Sep 2017 - 17:14

» En finir avec la migraine
par Luc Mer 6 Sep 2017 - 20:33

» Activité antioxydante de la vitamine E
par Luc Dim 3 Sep 2017 - 20:36

» Chanvre alimentaire: mon expérience
par Mirzoune Sam 2 Sep 2017 - 18:00

» Régime intermittent 16.8 avec suivi cronometer
par proserpine Ven 1 Sep 2017 - 16:17

» Présentation Sophie
par Pierrette Jeu 31 Aoû 2017 - 20:30

» Pain protéiné paléo sans gluten
par Luc Jeu 31 Aoû 2017 - 13:12

» Présentation Vic88
par Mirzoune Mer 30 Aoû 2017 - 21:48

» Superfood pour smoothie salade et potage
par Luc Mar 29 Aoû 2017 - 11:45

» Cure de jus et smoothie detox
par Luc Sam 26 Aoû 2017 - 11:00

» Vitamines C et E & sport
par Luc Jeu 24 Aoû 2017 - 13:28

» Vitamine D et neuropathie
par Luc Lun 21 Aoû 2017 - 10:05

» Qu'est-ce que l'équilibre acido-basique?
par Luc Dim 20 Aoû 2017 - 15:52

» Smoothie du matin
par Luc Sam 19 Aoû 2017 - 11:37

» Le paradoxe des protéines
par Luc Sam 19 Aoû 2017 - 9:42

» [Vidéo] Comprendre le régime Paléo
par Luc Ven 18 Aoû 2017 - 17:41

» Gateau ptit dej SGSC low-carb
par Luc Jeu 17 Aoû 2017 - 8:44

» Présentation J Jacques marafico
par j jacques marafico Mer 16 Aoû 2017 - 21:44

» curcuma non toxique
par Luc Mer 16 Aoû 2017 - 19:36

» Biodisponibilité de la curcumine: où trouver la plus assimilable?
par Sidelle Mer 16 Aoû 2017 - 13:35

» Carbs vs Fats & Mitochondria
par Luc Mer 16 Aoû 2017 - 10:14

» Danse sur glace
par proserpine Mar 15 Aoû 2017 - 17:04

» Gâteau carotte cacao nibs
par Luc Mar 15 Aoû 2017 - 13:33

» Noix de macadamia
par Luc Lun 14 Aoû 2017 - 15:10

» Fat for fuel – Dr. Joseph Mercola
par Luc Sam 12 Aoû 2017 - 9:33

» Manger low-carb produirait moins de radicaux libres.
par Luc Ven 11 Aoû 2017 - 10:35

» Petits pains SG au sarrasin
par Luc Mer 9 Aoû 2017 - 22:20

» femmes enceintes
par sumerien Mer 9 Aoû 2017 - 15:08

» Connaissez-vous le Magnésium glycinate?
par Flo Lun 7 Aoû 2017 - 18:59

» Foie et déchets cristalloïdes
par Mezame Dim 6 Aoû 2017 - 22:52

» L'éloge du cru: Comment réconcilier alimentation et santé
par Mirzoune Dim 6 Aoû 2017 - 18:57

» Bonsoir à tous (présentation Gondawa)
par Mirzoune Dim 6 Aoû 2017 - 10:47

» Yoga & déverrouillage articulaire
par proserpine Ven 4 Aoû 2017 - 12:01

» Arrêter le massacre avec les abdos et gainer son ventre
par Mirzoune Ven 4 Aoû 2017 - 11:49

» Le concept de "jour de dépassement"
par Mirzoune Mer 2 Aoû 2017 - 10:23

» Documentaire sur Arte: Sucre, doux mensonge
par Luc Mer 2 Aoû 2017 - 9:29

» La galerie de belles images
par Mezame Mar 1 Aoû 2017 - 22:48

» Stress oxydant, antioxydants, radicaux libres, ça veut dire quoi exactement ?
par Mirzoune Mer 26 Juil 2017 - 15:21

» Présentation Shaolin
par Mirzoune Mar 25 Juil 2017 - 13:49

» Bioavailability of curcumin
par Mirzoune Lun 24 Juil 2017 - 12:15

» la meilleure façon d'utiliser la crème de progestérone
par Luc Dim 23 Juil 2017 - 13:01

» Présentez-vous! Présentez-vous!
par Mirzoune Sam 22 Juil 2017 - 14:52

» Faut-il éliminer les graisses saturées comme le préconise l'association cardiovasculaire US
par Luc Sam 22 Juil 2017 - 11:37

» Faites vous-même votre désherbant naturel
par Nell74 Sam 22 Juil 2017 - 0:23

» La mariée conduite à l'autel
par Mirzoune Ven 21 Juil 2017 - 21:25

» Maïs et soja OGM mortels ?
par Mirzoune Jeu 20 Juil 2017 - 17:26

» Protéger le foie
par Mirzoune Jeu 20 Juil 2017 - 17:22

» Brioche à l'orange, petits raisins et rhum, de Luc sans gluten et sans lactose
par Luc Mer 19 Juil 2017 - 16:46

» Retour d'expérience commande douane
par Mirzoune Lun 17 Juil 2017 - 17:45

» Mignardise SG amande et myrtilles
par Luc Dim 16 Juil 2017 - 19:52

» Chaque jour que je passe sur ce forum...
par Mirzoune Ven 14 Juil 2017 - 10:13

» Analyses sanguines: questions by Sumérien
par Luc Mer 12 Juil 2017 - 17:20

» La cuisson des oeufs altère-t-elle les oméga 3?
par Flo Mar 11 Juil 2017 - 14:09

» Méditation de pleine conscience
par proserpine Lun 10 Juil 2017 - 11:13

» Respiration cellulaire & Mitochondrie
par Mirzoune Dim 9 Juil 2017 - 20:09

» Les AG MCT comparés à l'huile de coco : Qui dit vrai?
par Luc Dim 9 Juil 2017 - 19:37

» Pétition 11 vaccins obligatoires
par Flo Dim 9 Juil 2017 - 13:26

» Les promesses de l'acide alpha-lipoïque (AAL ou ALA)
par Mirzoune Sam 8 Juil 2017 - 22:53

» Folates et thé vert
par Luc Sam 8 Juil 2017 - 11:41

» toc!toc!toc!
par proserpine Sam 8 Juil 2017 - 9:35

» Vitamine E et peroxydation des membranes
par Luc Ven 7 Juil 2017 - 17:28

» Présentation Sumerien
par sumerien Ven 7 Juil 2017 - 12:25

» Pensée du jour
par proserpine Mar 4 Juil 2017 - 16:01

» Histroire drôle en images - Funny clip
par Mirzoune Lun 3 Juil 2017 - 18:32

» Moins de sucre: Pourquoi?
par Luc Lun 3 Juil 2017 - 9:29

» Vitamine K2 - Achat - Exemples de produits
par Mirzoune Sam 1 Juil 2017 - 17:38

» La lumière LED fatigue et altère la macula
par Luc Jeu 29 Juin 2017 - 13:28

» Muffins SG à la châtaigne et zeste d’orange
par Mirzoune Dim 25 Juin 2017 - 12:28

» Gene Mutation or Metabolic Dysfunction of Cellular Respiration?
par Luc Sam 24 Juin 2017 - 19:23

» Toutes les raisons de mettre des algues au menu
par Mirzoune Mar 20 Juin 2017 - 20:33

» Salade d'algues "façon thaï"
par Mirzoune Lun 19 Juin 2017 - 19:11

» Petit bonheur du jour: Cohérence cardiaque
par proserpine Ven 16 Juin 2017 - 9:13

» Bandes kinesio taping pour douleurs tendino-musculaires
par Mirzoune Lun 12 Juin 2017 - 20:10

» Jeûne intermittent ou Peak Fasting
par Luc Ven 9 Juin 2017 - 13:49

» Délice au chocolat et beurre de cajou
par Luc Mer 7 Juin 2017 - 13:41

» Excès de fer et mitochondrie
par Luc Mar 6 Juin 2017 - 22:09

» Noix et graines dans un régime hyperlipidique
par Luc Lun 5 Juin 2017 - 12:01

» Introuvable! Huile de coco vierge à 9,99€ le litre, livraison gratuite!
par Nell74 Dim 4 Juin 2017 - 14:23

» Pizza pois chiche au thon
par Mirzoune Dim 4 Juin 2017 - 13:25

» Enquête de santé documentaire: Maladie de Lyme, épidémie ou psychose?
par Mirzoune Jeu 1 Juin 2017 - 10:20

» Pain au thon sauce tomate, extra léger
par Luc Mer 24 Mai 2017 - 8:36

» Cancer : un traitement simple et non toxique. Extraits
par Luc Dim 21 Mai 2017 - 17:57


Vitamine E: Plus qu'une vitamine

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas

Vitamine E: Plus qu'une vitamine

Message  Luc le Lun 26 Oct 2015 - 19:01

Vitamine E 

Intro

La vitamine E complexe est un mélange de 4 tocophérols et 4 tocotriénols. Il faut au minimum 2 composants, par exemple 80 % d’alpha-tocophérols et 20 % gamma-tocophérols.

Le rôle antioxydant de la vitamine E naturelle est bien connu du grand public mais ce dernier n’est pas conscient de ses autres fonctions ou n’en perçoit pas toute l’importance.

Non seulement les acides gras polyinsaturés sont très fragiles à l’oxydation, mais ils dépriment le système.

Extrait :
« La vitamine C régénère la vitamine E et la vitamine E protège le β-carotène, aidée en cela par les polyphénols. En cas de supplémentation en β-carotène, la vitamine C régénère la vitamine E et le β-carotène, et le β-carotène semble protéger la vitamine E sans qu’on puisse expliquer réellement ce phénomène » (1)
Effet d’épargne
La vitamine E, ce n’est pas qu’une vitamine. La vitamine C permet de recycler la vitamine E oxydée et de prolonger ainsi sa durée de vie. Il en va de même avec le glutathion qui est ainsi économisé pour d’autres fonctions plus utiles (détox). Le glutathion est notre maitre anti-oxydant.
La vitamine E protège contre les effets délétères des acides gras polyinsaturés lorsque ces derniers sont pris en excès. Et c’est vite le cas !

Extrait :
« Les graisses insaturées entrainent  le vieillissement prématuré, des problèmes de coagulation (3), d’inflammation, de cancer et de prise de poids.
Les graisses insaturées intensifient les effets nocifs des œstrogènes.
Les acides gras insaturés, un excès d’adrénaline et de cortisol induisent une résistance à l'insuline. (4)


Pause nécessaire ?
Si vous prenez de l’EPA contre l’inflammation (5) une pause est nécessaire.
Je fais en général une pause de 3 semaines. Je switch vers un autre anti-inflammatoire naturel (curcumine ou boswellia serrata, par exemple).
Mais cette pause n’a pour but que de permettre au système enzymatique de se remettre à fonctionner correctement (métabolisme – cascade enzymatique). Cette pause est beaucoup trop courte pour enrayer une déprime éventuelle du système. (6 – 7)

Besoin d’une complémentation en vitamine E?
Oui, si vous ajoutez de l’huile dans vos salades et / ou dans la crème Budwig du petit déj.
Oui, si vous mangez des noix / oléagineux deux fois par semaine (30 g maxi).
Oui, si vous prenez de l’EPA pour combattre l’inflammation (entre 2.4 à 3 g selon les études).
Oui, si vous prenez un supplément de GLA (onagre), au-delà de 0.5 g (1 gélule de 500 mg).
Oui, si vous voulez neutraliser les effets délétères du passé. Il faut 4 ans pour tenter de déloger les AGE. Ou alors, il faut essayer de neutraliser les métabolites … Il n’y a pas que la vitamine E qui peut aider mais cela fera l’objet d’un autre article. Je dois encore trouver des sources complémentaires (études) et structurer tout cela, pour le rendre abordable / compréhensible, même si j’applique déjà ces principes au quotidien, progressivement …
LucH

Sources: Voir page suivante


Dernière édition par Luc le Lun 26 Oct 2015 - 19:29, édité 1 fois
avatar
Luc
Irrécupérable en chef
Irrécupérable en chef

Messages : 3935
Date d'inscription : 19/10/2015
Age : 63
Localisation : LIEGE

Revenir en haut Aller en bas

Re: Vitamine E: Plus qu'une vitamine

Message  Luc le Lun 26 Oct 2015 - 19:03

Sources: Voir page suivante

Références :
1. John Libbey Eurotext - Anti-oxydants d’origine alimentaire : diversité, modes d’action anti-oxydante, interactions. Auteur : Claude Louis Léger.

2. Frei B, Birlouez-Aragon I, Lykkesfeldt J. Authors’ perspective: What is the optimum intake of vitamin C in humans? Crit Rev Food Sci Nutr. 2012.
L’institut de médecine orthomoléculaire en Californie recommande 400 mg d’acide L-ascorbique par jour, afin d’obtenir des effets bénéfiques  importants sur la résistance aux stress, la prévention et le traitement de l’hypertension artérielle, la santé des vaisseaux sanguins et des artères et dans la prévention des cancers.


3. Dr Ray Peat, Ph.D in “ Fats and degeneration “ 2009. + références sur le lien.
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
The highly unsaturated fatty acids, as well as the ordinary “essential fatty acids,” act directly to increase capillary permeability, even without conversion into prostaglandins, and they interfere in many ways with the clotting and clot removal systems. The effects of PUFA taken in a meal probably disturb the clotting system more than the same quantity of saturated fat, contrary to many of the older publications. The PUFA are widely believed to prevent clotting, but when cod liver oil is given to “EFA deficient” animals, it activates the formation of clots (Hornstra, et al., 1989). An opposite effect is seen when a long chain fatty acid synergizes with aspirin, to restrain clotting (Molina, et al., 2003).
Fibrosis is a generalized consequence of the abnormal capillary permeability produced by things that disrupt the clotting system. Estrogen, with its known contribution to the formation of blood clots and edema and fibrosis and tumors, achieves part of its effect by maintaining a chronically high level of free fatty acids, preferentially liberating arachidonic acid, rather than saturated fatty acids.
Butter, beef fat, and lamb fat are the only mostly saturated fats produced on a large scale in the U.S., and the cheapness/profitability of the seed oils made it easy to displace them. But, in the face of the immense amount of propagandistic “health” claims that have been made against the saturated fats, it's instructive to look at some of their actual effects, especially on the clotting system, and the related fibrotic reactions.


4. Ray Peat Unsaturated Vegetable Oils: Toxic.
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

5. Ratio 1/4 is better than 1/1 or 1/7
Omega-3 Suppression of Pro-Inflammatory cytokines
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
Ratio 1/4 DHA/EPA is best in a model of inflammation in macrophages (inflammatory cells that produce IL-b and TNF-α, critical cytokines that promote inflammation, arthritis and cardiovascular disease).

6. Excess PUFA’s is more than 1 % total calories. 2400 K/cal gives 24 K = 2.6 grams
Problems with essential fatty acids: time for a new paradigm?
Cunnane SC
“…If, as suggested by physiological data in the study by Bourre et al. [7], linoleate intake at 1% of energy turns out to be roughly double the true linoleate requirement, the excess above the required intake might well be disposed of by oxidation. The apparently high rate of linoleate oxidation would then be explained by the fact that 1% linoleate in the diet generously exceeded its requirement.”


7. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
“…Because the physiological requirement of linoleic acid appears to have been overestimated due to methodological bias during early investigations performed in the 1920’s, the hypothesis that the current intake of linoleic acid could contribute to the development and increase of inflammation and metabolic diseases has gained momentum[6].”


Dernière édition par Luc le Lun 26 Oct 2015 - 19:31, édité 1 fois
avatar
Luc
Irrécupérable en chef
Irrécupérable en chef

Messages : 3935
Date d'inscription : 19/10/2015
Age : 63
Localisation : LIEGE

Revenir en haut Aller en bas

Re: Vitamine E: Plus qu'une vitamine

Message  Luc le Lun 26 Oct 2015 - 19:28

Dégradation des acides gras insaturés
Rôle central de l’acéthyl-CoA
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

L’acéthyl-CoA est un point de convergence des voies de dégradation des glucides et des acides gras. De l’acéthyl-CoA est également produit par le catabolisme de certains amino-acides. Il participe donc à de nombreuses biosynthèses, plus précisément celles des lipides, acides gras et stérols. Cette molécule se trouve donc au carrefour de nombreuses voies métaboliques.


                                                                            
Bêta-oxydation des acides gras non saturés
Le professeur Guy Maghuin-Rogister, Université de Liège, propose une méthode pour évaluer rapidement le potentiel oxydatif d’une huile végétale.
Pour chaque huile, il propose de multiplier la concentration de chacun des 4 acides gras présentés plus haut par un coéfficient multiplicateur.

Plus l’acide gras possède de doubles liaisons plus sa vitesse d’oxydation est élevée.
La chaleur et la lumière peuvent agir comme un facteur catalyseur mais pas déclencheur sur ces réactions. C'est-à-dire qu’elle va accélérer les réactions chimiques.

D'autres facteurs vont ralentir ce phénomène, notamment l'apport ou la richesse naturelle de l'huile en vitamine E, ou l’ajout de romarin … Notez que le calcul ci-dessous ne tient pas compte des antioxydants naturels de certaines huiles.

Pouvoir oxydatif d’une huile =

Teneur en acide stéarique x 1 (AG saturé)

Teneur en acide oléique x 100 (AG mono-insaturé, avec une double liaison)

Teneur en acide linoléique x 1200 (AG polyinsaturé, avec 2 doubles liaisons)

Teneur en acide linolénique x 2500 (AG polyinsaturés avec plusieurs doubles liaisons, ici 3x).

LucH
                                                                           
A suivre (petit délai)

*) La vitamine E complexe est un mélange de 4 tocophérols et 4 tocotriénols.
*) Dosage
*) Exemples de produits intéressants (liens).


Dernière édition par Luc le Sam 31 Oct 2015 - 11:06, édité 1 fois
avatar
Luc
Irrécupérable en chef
Irrécupérable en chef

Messages : 3935
Date d'inscription : 19/10/2015
Age : 63
Localisation : LIEGE

Revenir en haut Aller en bas

Re: Vitamine E: Plus qu'une vitamine

Message  Mirzoune le Sam 31 Oct 2015 - 11:04

Luc a écrit:
Besoin d’une complémentation en vitamine E?
Oui, si vous ajoutez de l’huile dans vos salades et / ou dans la crème Budwig du petit déj.
Oui, si vous mangez des noix / oléagineux deux fois par semaine (30 g maxi).
Oui, si vous prenez de l’EPA pour combattre l’inflammation (entre 2.4 à 3 g selon les études).
Oui, si vous prenez un supplément de GLA (onagre), au-delà de 0.5 g (1 gélule de 500 mg).
Oui, si vous voulez neutraliser les effets délétères du passé. Il faut 4 ans pour tenter de déloger les AGE. Ou alors, il faut essayer de neutraliser les métabolites … Il n’y a pas que la vitamine E qui peut aider mais cela fera l’objet d’un autre article. Je dois encore trouver des sources complémentaires (études) et structurer tout cela, pour le rendre abordable / compréhensible, même si j’applique déjà ces principes au quotidien, progressivement …
LucH

Edit de Luc: Fausse manip (Touche "Editer" au lieu de "répondre"). ça m'est déjà arrivé. Je peux parfois récupérer en faisant un retour arrière avec le navigateur Mozilla Firefox.
Le message ci-dessous est de Mirzoune.
Mirzoune dit:
"Message bien reçu, surtout qu'il me semble que je commence à payer mes 4 ans d'EPA à hautes doses pratiquement sans interruptions!"

_________________
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]Sacro-iliite en rémission avec une alimentation sans gluten ni laits animaux, le moins possible de sucres, des huiles vierges et bio, beaucoup de cru et la natation qui me fait le plus grand bien. Apparition récente d'une névralgie du trijumeau (conflit vasculonerveux). En attente d'une opération par gamma-knife.
avatar
Mirzoune
Irrécupérable en chef
Irrécupérable en chef

Messages : 2581
Date d'inscription : 30/09/2015
Age : 54
Localisation : Paris

https://plus.google.com/u/0/107938879463292017661

Revenir en haut Aller en bas

Re: Vitamine E: Plus qu'une vitamine

Message  Luc le Sam 31 Oct 2015 - 11:18

Vitamine E : Quel dosage ?
 
Quel dosage ?
Les AJR sont de 15 mg (ou 22 UI) mais ils sont ridiculement bas … Pourquoi ?
 

Citation :Jean-paul CURTAY
"En 1979, l’Apport Journalier Recommandé (AJR) en vitamine E était de 30 UI. Devant l’impossibilité de l’apporter par l’alimentation, il a été réduit par les experts à la publication suivante des recommandations à 10 UI !  L’étude du Val de Marne révèle un apport moyen en France voisin de 4,5 UI/j. Autour de 90% de cette vitamine E est utilisée par les aliments qui l’apportent pour protéger leurs graisses polyinsaturées du rancissement.  La vitamine E est fondamentale dans le contrôle de l’inflammation, au soutien des défenses immunitaires, au maintien de la fluidité membranaire des cellules (qui gouverne les transports dans la cellule et la communication intercellulaire), au freinage du stress oxydatif qui est sous-jacent aux phénomènes de la sénescence et à l’apparition de toutes les pathologies dégénératives : cardio-vasculaires, cancers, arthrose, ostéoporose, presbyacousie, cataracte, dégénérescence maculaire, maladies de Parkinson et d’Alzheimer, etc… Or, la plupart des études montrent un début d’efficacité préventive à des doses de 100 UI /j. Au total, la vitamine E arrive première au hit-parade des décalages entre les apports et les besoins et devrait relever d’une supplémentation systématique au même titre que la vitamine K dans la prévention de la maladie hémorragique du nouveau-né, que la vitamine D contre le rachitisme de l’enfant et l’ostéoporose des seniors, que l’iode contre les retards de développement cérébraux et les goitres.
Nombre d’exigences techniques encore insuffisamment connues imposent que la vitamine E soit naturelle, qu’elle ne soit jamais donnée seule mais en synergie avec la vitamine C, le sélénium et trois caroténoïdes : le bêta-carotène, la lycopène et la lutéine", comme c’est le cas dans certains complexes antioxydants …


Source:
Nutrithérapie Bases scientifiques et pratique médicale
Dr Jean-Paul Curtay
Testez Editions, 2008 (Marco Pietteur)
Collection NutriDoc _ 4ième édition révisée et augmentée
58 €, 768 pages



Dernière édition par Luc le Dim 1 Nov 2015 - 20:58, édité 1 fois
avatar
Luc
Irrécupérable en chef
Irrécupérable en chef

Messages : 3935
Date d'inscription : 19/10/2015
Age : 63
Localisation : LIEGE

Revenir en haut Aller en bas

Re: Vitamine E: Plus qu'une vitamine

Message  Luc le Sam 31 Oct 2015 - 11:22

On résume
Les nutritionnistes conseillent 100 UI de tocophérols, sachant qu’il faut prévoir une formule mixte, avec de l’alpha et du gamma au minimum. 80 /20 par exemple. 10 % de gamma minimum.
Vous pouvez monter ponctuellement à 400 UI, en période de recharge ou en cas de pathologie.
Notez que si vous utilisez une « vitamine E synthétique », ces 400 UI ne valent plus que +/ 200 UI (biodisponibilité).
En cas de problème inflammatoire, les triénols se sont montrés très efficaces. Vous alternez alors 2 produits. Jour 1 : Mixed tocophérols. Jour 4 : triénols. Jour 5 ou 6 : à nouveau mixed tocophérols.
Ou alors vous choisissez une formule avec les 8 isomères, dont le détail est mentionné.
C’est mon choix.


Vous pourriez aussi allez chercher vos gamma dans les noix de Grenoble et de Pécan, voire les pignons de pin ou les pistaches, accessoirement dans les graines de lin et de courge, ou les graines de sésame mais ce n’est pas une bonne idée de forcer la mesure avec les oléagineux non germés car ils contiennent des anti-nutriments (phytates) ou alors ils sont riches en oméga-6 (sésame). Ok, si c’est 2 x/ semaine. Mais vous serez encore loin des 100 UI préconisés … En outre, ce n’est pas une bonne idée de procéder ainsi : C’est tout juste suffisant pour protéger les acides gras que vous ingérez. Ce n’est pas suffisant pour protéger votre organisme, à long terme, contre l’oxydation des membranes, et surtout contre le stockage des AG polyinsaturés. En effet, le corps brûle par préférence les acides gras saturés (AGE), et il va donc stocker les acides gras polyinsaturés, sauf en cas de régime paléo ou de diète. Il va alors y avoir un afflux d’AGE dans le sang …
Voir tableau plus bas  « Vitamine E dans les noix et les graines »
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
 
Prise tous les 10 jours
Le Dr Dupuis conseille une prise de 400 mg d’un mélange de tocophérols naturels tous les 10 – 12 jours. Ok si c’est une couverture anti-oxydante que vous visez. C’est ce que je faisais au début.
Prise tous les 5 jours (ou le même jour, une fois par semaine).
Maintenant, je prends 500 UI d’un mélange de tocophérols et de tocotriénols tous les 5 jours. Les tocotriénols sont réputés plus efficace en cas de pathologie inflammatoire.
J’ai besoin de davantage de vitamine E que l’apport optimum de base (100 UI) car je souhaite neutraliser les effets délétères des acides gras polyinsaturés qui se sont accumulés dans les tissus, surtout avec l’âge.
Selon une revue d'études américaine de 2013 il existe des mécanismes biologiques permettant d'éliminer systématiquement les niveaux excessifs de vitamine E, ce qui rend impossible l'absorption néfaste de trop grandes quantités de vitamine E. (M.G. Traber – Mechanisms for the prevention of vitamin E excess. 2013)
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

NB : Si vous saignez du nez, c’est que vous manquez de vitamine K2. Au-delà de 800 UI de vitamine E, la vitamine E s’oppose à l’action de la vitamine K, probablement parce que le transporteur est identique.
LucH
                                                        


Dernière édition par Luc le Dim 1 Nov 2015 - 21:06, édité 3 fois
avatar
Luc
Irrécupérable en chef
Irrécupérable en chef

Messages : 3935
Date d'inscription : 19/10/2015
Age : 63
Localisation : LIEGE

Revenir en haut Aller en bas

Re: Vitamine E: Plus qu'une vitamine

Message  Luc le Sam 31 Oct 2015 - 11:25

                                                                              

On résume le dosage en vitamine E naturelle
AJR : 10 – 15 mg par jour selon les sources (15 mg = 22 UI) ou 300 mg tous les 10 - 12 jours
Apport optimal, sans pathologie, si moins de 40 ans : 100 UI par jour.
Apport en cas de supplémentation en AG polyinsaturés : 100 UI par gramme d’EPA.
Apport thérapeutique : 400 – 500 UI tous les 5 jours.


LucH


Dernière édition par Luc le Sam 31 Oct 2015 - 12:12, édité 1 fois
avatar
Luc
Irrécupérable en chef
Irrécupérable en chef

Messages : 3935
Date d'inscription : 19/10/2015
Age : 63
Localisation : LIEGE

Revenir en haut Aller en bas

Re: Vitamine E: Plus qu'une vitamine

Message  Mirzoune le Sam 31 Oct 2015 - 11:27



Luc a écrit:
Edit de Luc: Fausse manip (Touche "Editer" au lieu de "répondre"). ça m'est déjà arrivé. Je peux parfois récupérer en faisant un retour arrière avec le navigateur Mozilla Firefox.
Le message ci-dessous est de Mirzoune. 

MDR! On va y arriver! J'espère que le changement des couleurs va aider!

_________________
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]Sacro-iliite en rémission avec une alimentation sans gluten ni laits animaux, le moins possible de sucres, des huiles vierges et bio, beaucoup de cru et la natation qui me fait le plus grand bien. Apparition récente d'une névralgie du trijumeau (conflit vasculonerveux). En attente d'une opération par gamma-knife.
avatar
Mirzoune
Irrécupérable en chef
Irrécupérable en chef

Messages : 2581
Date d'inscription : 30/09/2015
Age : 54
Localisation : Paris

https://plus.google.com/u/0/107938879463292017661

Revenir en haut Aller en bas

Re: Vitamine E: Plus qu'une vitamine

Message  Luc le Sam 31 Oct 2015 - 11:30

                                                                 

Vitamine E - liens pour achat


*) Vitamine E naturelle
Super Smart Gamma E + tocotriénols     sunny sunny
Un mélange de tocophérols et tocotriénols naturels (gélule)
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
400 UI 60 caps 59 € (+ frais 3 € si supérieur à 50 €, livraison gratuite au-delà de 70 €).
363mg de tocophérols (50  – 7 – 86 – 216).
57 mg de tocotriénols (tocomin) ( 18 – 3 – 10 – 26)
Intéressant si vous pouvez bénéficier de la remise client fidèle (30 %), sinon prix excessif.
0.98€ sans remise. 0.70 € avec remise 30%  « client fidèle ».
NB : Bien pourvue en tocotrienols. Cela se paie. Je la prends si promo.



Nutrixeal.com 30 gel 22 € PHYTOTRIENOL : sunny sunny
Vitamine E 400 UI avec Tocopherols et tocotrienols.     => 0.73€/gel.
NB : Avec 100 UI de gamma-tocophérols. 40 mg de tocotriénols. Existe en 60 gél 38 €.=> 0.63€/gel.
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]


Betterlife.com
Kal 45 gél à 19.49 $ (promo à 10.99 $) : 400 UI de mixed tocophérols
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]   
NB : il existe une forme non estérifiée chez Kal Vitamin E D-Alpha Tocopherol: avec le logo « E 400 IU » + mention « unesterified ».

Now 50 gél à 9.99 $ (promo à 6.09 $) : => 0.12$/gel
400 UI de mixed tocophérols (non estérifiés)   sunny
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien] Existe aussi en 200 UI.
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
37.99$ (25.48) => 0.10$
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien] 240 + 160 UI 11.80 € (5.46) => 0.09$/gel
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
50 gel 9.99 $ (5.34) => 0.11$/gel
Life extension « Gamma E Tocopherol/Tocotrienols » 60 gel 38.27 € (28.70) => 0.48€/gel.
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

Carlson E-Gems Plus 120 gel 48.89 $. 400 UI. => 0.41$/gel. sunny
[url=http://www.vitacost.com/Carlson-E-GEMS-Elite-400-IU-120-Softgels %0d100][Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
tocopherols: 100 mg alpha, delta 40 mg +  Trienols : 20 mg

Recherche Google avec : unesterified d-alpha Tocopherol + filtrez avec « mixed tocopherols »
NB : Myproteincom n’a que de l’alpha-tocophérol (non précisé).

 
Tocotrienols seuls (inflammation) (à prendre séparément, au repas suivant, de préférence, si haut dosage car il y a compétition au niveau du transport (Vitamin E binding protein). Mais la demi-vie des tocotrienols est très courte (+/ 4 Heures). 6 à 10 heures avant la disparition de la circulation sanguine (Dr Traber).   On privilégiera donc un dosage peu élevé (50 mg par exemple, deux fois par jour)
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

Doctor's Best

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
Tocotrienols, 50 mg, 60 Softgels 22.77 $ (11.95)
Alpha tocopherols 17 UI + 50 mg tocotrienols (Tocomin SupraBio) (Label de qualité).
 
Carlson
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

120 gel 34.63$ (22.51)
Alpha tocopherols 13 UI + 40 mg trienols (Tocomin SupraBio)(12.5 – 1.5 – 18 – 8  )
 
Attention si vous commandez hors Europe !
J’ai déjà passé commande chez iherb.com, betterlife.com et vitacost.com. Vitacost distribue aussi ses propres produits.
Le prix ne doit pas dépasser 150 €, taxes et frais compris. Si c’est moins de 22 €, il n’y pas de TVA supplémentaire (frankness from the rights).
S’il y a des frais de manipulation (ouverture à la douane), une taxe (fee) et la TVA (VAT), prévoyez +/ entre 25 et 40  € en plus.


Dernière édition par Luc le Dim 1 Nov 2015 - 21:05, édité 4 fois
avatar
Luc
Irrécupérable en chef
Irrécupérable en chef

Messages : 3935
Date d'inscription : 19/10/2015
Age : 63
Localisation : LIEGE

Revenir en haut Aller en bas

Re: Vitamine E: Plus qu'une vitamine

Message  Mirzoune le Sam 31 Oct 2015 - 11:34

Et que penses-tu du dosage de JM Magnien? 
Vitamines M3micronutrition

_________________
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]Sacro-iliite en rémission avec une alimentation sans gluten ni laits animaux, le moins possible de sucres, des huiles vierges et bio, beaucoup de cru et la natation qui me fait le plus grand bien. Apparition récente d'une névralgie du trijumeau (conflit vasculonerveux). En attente d'une opération par gamma-knife.
avatar
Mirzoune
Irrécupérable en chef
Irrécupérable en chef

Messages : 2581
Date d'inscription : 30/09/2015
Age : 54
Localisation : Paris

https://plus.google.com/u/0/107938879463292017661

Revenir en haut Aller en bas

Re: Vitamine E: Plus qu'une vitamine

Message  Luc le Sam 31 Oct 2015 - 11:39

Sources de vitamines E dans les aliments (noix et graines)

Alpha- et gamma-tocophérols dans les « noix » et les graines. mg / 100 gr.
100 mg = 150 UI alpha tocophérols. Notez qu’il n’y a pas d’équivalence entre les mg alpha et gamma. Il faut parler en UI pour avoir une équivalence (effet).
+/ indique une tolérance (écarts), selon les échantillons.

Aliment - Alpha tocophérol - gamma tocophérol
Noix
Amande 25.87 (+/ 1.35) 0.89 (+/ 0.06)
Noix de Brésil 5.73 (+/ 1.54) 7.87 (+/ 2.15)
Noix de cajou 0.92 (+/ 0.24) 5.40 (+/ 0.37)
Noisette 15.03 (+/ 0.39) 0.00
Macadamia rôtie 0.57 (+/ 0.11) 0.00
Pecan 1.40 (+/ 0.08) 24.44 (+/ 1.50)
Pignons de pin 9.33 (+/ 0.29) 11.15 (+/ 0.20)
Pistaches rôties 1.93 (+/ 0.10) 22.45 (+/0.28)
Noix Grenoble 0.70 (+/ 0.32) 20.83 (+/ 2.61) (28.48 si black walnuts)

Graines
Lin 0.31 19.95 (+/ 5.07)
Potiron / courge 0.00 19.07
Pavot 2.24 8.82
Sésame décortiqué 1.21 28.09
Tournesol 34.50 0.00
Tournesol grillé 26.10 0.00
Tournesol grillé à l’huile 36.33 0.46

Source des données : National Food and Nutrient Analysis Program (NFNAP). USDA National Nutrient. Database for Standard Reference (SR) + Tree Nut Council (INC).
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]



Rappel: Je déconseille de chercher à obtenir l'apport minimum de vitamine E via les graines et les noix.

1. c'est tout juste suffisant pour protéger les AGE dans les aliments.
2. Il y a de l'acide phytique.
3. Les noix & les graines contiennent des substances estrogènes-like. Si vous êtes raplapla, cela va encore accentuer le déséquilibre. Mais tout le monde n'est pas concerné par ce dernier point. A surveiller après 55 ans.

Mangez alors une carotte avant pour neutraliser une bonne partie des estrogènes. Dixit Bunny jocolor 
PS: C'est sérieux.

_________________
LucH

« La pratique, c’est quand tout fonctionne et que personne ne sait pourquoi. »
Albert Einstein

« Dans la vie, il y a 2 catégories d'individus : ceux qui regardent le monde tel qu'il est et se demandent pourquoi; ceux qui imaginent le monde tel qu'il pourrait être et se disent : pourquoi pas ? »
G.B. Shaw.
avatar
Luc
Irrécupérable en chef
Irrécupérable en chef

Messages : 3935
Date d'inscription : 19/10/2015
Age : 63
Localisation : LIEGE

Revenir en haut Aller en bas

Re: Vitamine E: Plus qu'une vitamine

Message  Luc le Sam 31 Oct 2015 - 11:41

Mirzoune a écrit:Et que penses-tu du dosage de JM Magnien? 
Vitamines M3micronutrition
C'est 30 mg de vitamine E, sans autre précision. On suppose qu'elle est naturelle. Mais c'est de l'alpha seulement si non précisé. Recalé.
Voir les liens que je viens de mettre, plus haut.
LucH
avatar
Luc
Irrécupérable en chef
Irrécupérable en chef

Messages : 3935
Date d'inscription : 19/10/2015
Age : 63
Localisation : LIEGE

Revenir en haut Aller en bas

Re: Vitamine E: Plus qu'une vitamine

Message  Mirzoune le Sam 31 Oct 2015 - 11:46

Vitamine E naturelle30 mg250 %

_________________
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]Sacro-iliite en rémission avec une alimentation sans gluten ni laits animaux, le moins possible de sucres, des huiles vierges et bio, beaucoup de cru et la natation qui me fait le plus grand bien. Apparition récente d'une névralgie du trijumeau (conflit vasculonerveux). En attente d'une opération par gamma-knife.
avatar
Mirzoune
Irrécupérable en chef
Irrécupérable en chef

Messages : 2581
Date d'inscription : 30/09/2015
Age : 54
Localisation : Paris

https://plus.google.com/u/0/107938879463292017661

Revenir en haut Aller en bas

Re: Vitamine E: Plus qu'une vitamine

Message  Luc le Sam 31 Oct 2015 - 11:49

Mirzoune a écrit:
Vitamine E naturelle30 mg250 %
ça veut rien dire 250 %. 250 % par rapport à quoi!? Les AJR sont de 10 - 15 mg.
Voir explication avant (JP Curtay).

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
avatar
Luc
Irrécupérable en chef
Irrécupérable en chef

Messages : 3935
Date d'inscription : 19/10/2015
Age : 63
Localisation : LIEGE

Revenir en haut Aller en bas

Re: Vitamine E: Plus qu'une vitamine

Message  Mirzoune le Sam 31 Oct 2015 - 11:57

Luc a écrit:Nutrixeal.com 30 gel 22 € PHYTOTRIENOL : sunny sunny
Vitamine E 400 UI avec Tocopherols et tocotrienols.     => 0.73€/gel.
NB : Avec 100 UI de gamma-tocophérols. 40 mg de tocotriénols. Existe en 60 gél 38 €.=> 0.63€/gel.
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

Pour moi ce sera celui-là. Mais ils disent: 
Conseils d'utilisation :1 gélule tous les 12 jours. 
Qu'en penses-tu?


_________________
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]Sacro-iliite en rémission avec une alimentation sans gluten ni laits animaux, le moins possible de sucres, des huiles vierges et bio, beaucoup de cru et la natation qui me fait le plus grand bien. Apparition récente d'une névralgie du trijumeau (conflit vasculonerveux). En attente d'une opération par gamma-knife.
avatar
Mirzoune
Irrécupérable en chef
Irrécupérable en chef

Messages : 2581
Date d'inscription : 30/09/2015
Age : 54
Localisation : Paris

https://plus.google.com/u/0/107938879463292017661

Revenir en haut Aller en bas

Re: Vitamine E: Plus qu'une vitamine

Message  Luc le Sam 31 Oct 2015 - 12:15

Mirzoune a écrit:
Luc a écrit:Nutrixeal.com 30 gel 22 € PHYTOTRIENOL : sunny sunny
Vitamine E 400 UI avec Tocopherols et tocotrienols.     => 0.73€/gel.
NB : Avec 100 UI de gamma-tocophérols. 40 mg de tocotriénols. Existe en 60 gél 38 €.=> 0.63€/gel.
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

Pour moi ce sera celui-là. Mais ils disent: 
Conseils d'utilisation :1 gélule tous les 12 jours. 
Qu'en penses-tu?


On fait mal ses devoirs! On a le cerveau embrumé ? On a le foie engorgé because on a anticipé Halloween (chocolat & bonbons). LOL
NB: Je taquine, hein ...
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

On résume le dosage en vitamine E naturelle
AJR : 10 – 15 mg par jour selon les sources (15 mg = 22 UI) ou 300 mg tous les 10 - 12 jours
Apport optimal, sans pathologie, si moins de 40 ans : 100 UI par jour.
Apport en cas de supplémentation en AG polyinsaturés : 100 UI par gramme d’EPA.
Apport thérapeutique : 400 – 500 UI tous les 5 jours.

Réponse: Apport thérapeutique : 400 – 500 UI tous les 5 jours.

Conversion mg / UI : 100 mg = 150 UI
avatar
Luc
Irrécupérable en chef
Irrécupérable en chef

Messages : 3935
Date d'inscription : 19/10/2015
Age : 63
Localisation : LIEGE

Revenir en haut Aller en bas

Re: Vitamine E: Plus qu'une vitamine

Message  Mirzoune le Sam 31 Oct 2015 - 12:22

Ouais mais moi, entre les mg et les UI, je suis paumée!
Alors: 
1 - si 15 mg/jour = 22 UI /jour
2 - donc 300 mg/10-12 jours = 440 UI /10-12 jours
3 - si une gél Nutrixeal = 400 UI
4 - ok je comprends: 1 gél Nutrixeal/10 jours

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

_________________
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]Sacro-iliite en rémission avec une alimentation sans gluten ni laits animaux, le moins possible de sucres, des huiles vierges et bio, beaucoup de cru et la natation qui me fait le plus grand bien. Apparition récente d'une névralgie du trijumeau (conflit vasculonerveux). En attente d'une opération par gamma-knife.
avatar
Mirzoune
Irrécupérable en chef
Irrécupérable en chef

Messages : 2581
Date d'inscription : 30/09/2015
Age : 54
Localisation : Paris

https://plus.google.com/u/0/107938879463292017661

Revenir en haut Aller en bas

Re: Vitamine E: Plus qu'une vitamine

Message  Luc le Sam 31 Oct 2015 - 12:30

Bien: tu as bien fait tes devoirs! LOL
Rappel: Quand le nez saigne, il faut adapter: Je prends de la K2 pour régler le problème.
La vitamine E peut contribuer à fluidifier le sang.
LucH

_________________
LucH

« La pratique, c’est quand tout fonctionne et que personne ne sait pourquoi. »
Albert Einstein

« Dans la vie, il y a 2 catégories d'individus : ceux qui regardent le monde tel qu'il est et se demandent pourquoi; ceux qui imaginent le monde tel qu'il pourrait être et se disent : pourquoi pas ? »
G.B. Shaw.
avatar
Luc
Irrécupérable en chef
Irrécupérable en chef

Messages : 3935
Date d'inscription : 19/10/2015
Age : 63
Localisation : LIEGE

Revenir en haut Aller en bas

Re: Vitamine E: Plus qu'une vitamine

Message  Mirzoune le Sam 31 Oct 2015 - 12:31

Luc a écrit:Rappel: Quand le nez saigne, il faut adapter: Je prends de la K2 pour régler le problème.

Quelques liens peut-être ou tu la trouve dans ton alim'?

_________________
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]Sacro-iliite en rémission avec une alimentation sans gluten ni laits animaux, le moins possible de sucres, des huiles vierges et bio, beaucoup de cru et la natation qui me fait le plus grand bien. Apparition récente d'une névralgie du trijumeau (conflit vasculonerveux). En attente d'une opération par gamma-knife.
avatar
Mirzoune
Irrécupérable en chef
Irrécupérable en chef

Messages : 2581
Date d'inscription : 30/09/2015
Age : 54
Localisation : Paris

https://plus.google.com/u/0/107938879463292017661

Revenir en haut Aller en bas

Re: Vitamine E: Plus qu'une vitamine

Message  Luc le Sam 31 Oct 2015 - 13:03

Mirzoune a écrit:
Luc a écrit:Rappel: Quand le nez saigne, il faut adapter: Je prends de la K2 pour régler le problème.

Quelques liens peut-être ou tu la trouve dans ton alim'?

Vit K2 + D3 combinées
Cell’innov D3 + K2 type  Mk7
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]  
20 ml (450 gouttes) 39.39 €, soit 44 centimes /jr.
Pour 5 gouttes : 2000 UI D3  + 45 mcg K2 => 3 mois.
La vitamine D3 est extraite du lichen boréal, la vitamine K2-MK7 est extraite du natto. C’est donc une formule uniquement végétale.
 
*) PhysioK2 de Nutrixeal 25 € 60 gél, soit 0.42 cent /jr.  :coeur:
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]  
K2 45 mcg
D3 800 IU
Thé vert 20 mg & silice


*) Vit K seule:

45 mcg semblent être ce qui est conseillé comme minimum dans les études.


*) Doctor’s best - Natural vitamin K2 MenaQ7
45 mcg 60 or 180 veggie caps
or 100 mcg
 
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
 
*) Life extension sunny sunny

Super k with advanced K2 complex
Vit C 10 mg
K1 1000 mcg
K2 MK4 1000 mcg
K2 MK7 200 mcg
Chez iherb.com ou vitacost.com ou betterlife.com
Ne jamais dépasser 150 €, frais compris. Il y aura surtaxe si envoi non conforme (TVA) + frais de manip à la douane. +/ 30 €

Vitamine K dans les aliments (pdf - photo):
On trouve surtout la K2 dans les légumes à feuilles vertes. Mais c'est pour entretenir, pas pour corriger. Je prends 1 gél. 2X/sem si vitamine D3 (interaction).


[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]


Dernière édition par Luc le Sam 31 Oct 2015 - 13:19, édité 2 fois
avatar
Luc
Irrécupérable en chef
Irrécupérable en chef

Messages : 3935
Date d'inscription : 19/10/2015
Age : 63
Localisation : LIEGE

Revenir en haut Aller en bas

Re: Vitamine E: Plus qu'une vitamine

Message  Flo le Sam 31 Oct 2015 - 13:05

Mirzoune a écrit:
Vitamine E naturelle30 mg250 %
Renseignement pris auprès de JM Magnien :
La vitamine E est bien la forme naturelle (d-alpha tocophérol) et non de synthèse sous forme d'acétate qui contient 8 isomères dont 7 à problèmes.
avatar
Flo
Irrécupérable en chef
Irrécupérable en chef

Messages : 985
Date d'inscription : 20/10/2015
Age : 51
Localisation : Toulouse

Revenir en haut Aller en bas

Re: Vitamine E: Plus qu'une vitamine

Message  Luc le Sam 31 Oct 2015 - 13:10

Oui, mais tu n'as capté qu'une partie.
Il y a interro dans 48 H.

La vitamine E complexe est un mélange de 4 tocophérols et 4 tocotriénols. Il faut au minimum 2 composants, par exemple 80 % d’alpha-tocophérols et 20 % gamma-tocophérols.

Je vais développer tout à l'heure, l'intérêt de choisir une formule mixte. Je ne voulais pas vous casser les pieds ...
avatar
Luc
Irrécupérable en chef
Irrécupérable en chef

Messages : 3935
Date d'inscription : 19/10/2015
Age : 63
Localisation : LIEGE

Revenir en haut Aller en bas

Re: Vitamine E: Plus qu'une vitamine

Message  Flo le Sam 31 Oct 2015 - 13:16

Luc a écrit:Oui, mais tu n'as capté qu'une partie.
Il y a interro dans 48 H.
Mais si Luc j'ai bien capté... elle ne convient pas, c'était juste les précisions que j'avais demandé à JMM.
Mais c'est sûr que j'ai le cerveau qui se ramolit quand tu es absent  Wink
avatar
Flo
Irrécupérable en chef
Irrécupérable en chef

Messages : 985
Date d'inscription : 20/10/2015
Age : 51
Localisation : Toulouse

Revenir en haut Aller en bas

Re: Vitamine E: Plus qu'une vitamine

Message  Mirzoune le Sam 31 Oct 2015 - 14:00

Luc a écrit:Oui, mais tu n'as capté qu'une partie.
Il y a interro dans 48 H.

Ouh! Là! Là! Fais gaffe, Flo! affraid

_________________
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]Sacro-iliite en rémission avec une alimentation sans gluten ni laits animaux, le moins possible de sucres, des huiles vierges et bio, beaucoup de cru et la natation qui me fait le plus grand bien. Apparition récente d'une névralgie du trijumeau (conflit vasculonerveux). En attente d'une opération par gamma-knife.
avatar
Mirzoune
Irrécupérable en chef
Irrécupérable en chef

Messages : 2581
Date d'inscription : 30/09/2015
Age : 54
Localisation : Paris

https://plus.google.com/u/0/107938879463292017661

Revenir en haut Aller en bas

Re: Vitamine E: Plus qu'une vitamine

Message  Luc le Dim 1 Nov 2015 - 8:36

Découvert au hasard d'une recherche avec le moteur de recherche DuckDuckGo:
La vitamine E est, par ses propriétés thérapeutiques, un nutriment d’une importance considérable. La vitamine E est un antioxydant puissant qui s’oppose à la formation des radicaux libres dus aux régimes alimentaires riches en graisses insaturées. La vitamine E améliore la respiration cellulaire, ce qui permet à tous les muscles de fonctionner avec moins d’oxygène, et donc d’être plus performants. La forme la plus active / présente est le d-alpha-tocopherol (pas la forme dl-alpha, qui est synthétique, ndlr). Le chlore détruit la vitamine E. La vitamine C, le bêta-carotène, le sélénium, renforcent l’action antioxydante de la vitamine E. ( Il y a une synergie , càd un effet d'épargne, ndlr).

Source:
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
=> rôle des vitamines.


Infos supplémentaires d'ordre général:
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
=> Rôle de la vitamine E contre le stress oxydant et la respiration cellulaire. Très bien expliqué. Vaut le détour sunny


Dernière édition par Luc le Mar 3 Nov 2015 - 16:42, édité 1 fois
avatar
Luc
Irrécupérable en chef
Irrécupérable en chef

Messages : 3935
Date d'inscription : 19/10/2015
Age : 63
Localisation : LIEGE

Revenir en haut Aller en bas

Re: Vitamine E: Plus qu'une vitamine

Message  Luc le Dim 1 Nov 2015 - 11:46

La vitamine E complexe est un mélange de 4 tocophérols et 4 tocotriénols. Il faut au minimum 2 composants, par exemple 80 % d’alpha-tocophérols et 20 % gamma-tocophérols.

Je vais développer ultérieurement  l'intérêt de choisir une formule mixte. Je ne voulais ps vous casser les pieds.
Voici la suite. Pour les experts seulement.

La vitamine E expliquée
8 isomères
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image][Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]" />


Le terme vitamine E s’applique à un ensemble de plusieurs molécules /isomères. 
La vitamine E est un terme générique qui regroupe 8 molécules différentes : 4 tocophérols et 4 tocotriénols (trois doubles liaisons), subdivisées en α, β, γ et δ.
 

  • L'α-tocophérol (alpha-tocophérol) est la forme naturelle dont l'activité vitaminique est la plus élevée. On dit qu’elle est la plus « active », ce qui ne signifie pas que les autres formes sont dénuées d’intérêt ; au contraire. Mais en cas de supplémentation, les transporteurs (TTP = protéine de transport) l’acheminent par préférence (affinité). L’alpha-tocophérol est aussi la forme la plus courante dans les suppléments vitaminés. C’est la forme la plus facile et la moins chère à produire Wink
  • Le β-tocophérol (bêta-tocophérol) n'a que 30% de l'activité de l'α-tocophérol
  • Le γ-tocophérol (gamma-tocophérol) n'a que 15% de l'activité de l'α-tocophérol
  • Le δ-tocophérol (delta-tocophérol) est le moins actif   ...

 
La vitamine E n'est pas synthétisée par l’organisme, un apport alimentaire est donc indispensable. La vitamine E étant sensible à la lumière, il est préférable de stocker les aliments qui en sont riches à l'abri de la lumière pour les préserver au mieux.


Métabolisme de la vitamine E
Les tocophérols sont absorbés dans la partie médiane de l'intestin grêle, mais leur absorption n’est pas complète (50% selon certaines sources) et nécessite la présence de graisses. On dit que la vitamine E est lipophile (càd qui a une affinité avec un lipide).
Liposoluble signifie que la biodisponibilité est optimale avec un repas comportant des lipides. Sinon la fraction assimilée passe de 50 – 80 % à 20 %.
L'absorption de la vitamine E se fait donc grâce aux acides gras libres (monoglycérides), via la formation des micelles. Une sécrétion de sels biliaires et d'enzymes pancréatiques sont requis pour l’incorporation dans ces micelles.
La vitamine E traverse alors la paroi intestinale et est ensuite transportée par les chylomicrons.
Dans le sang, la vitamine E est transférée des chylomicrons aux lipoprotéines circulantes. Les tocophérols sont transportés dans le sang par les lipoprotéines de haute densité (HDL) et de faible densité (LDL et VLDL). Chez un adulte en bonne santé à jeun, la distribution de la vitamine E sur les lipoprotéines est de :

  • 15 % dans les VLDL,
  • 45 % dans les LDL,
  • 40 % dans les HDL.

Si on effectue une mesure du sérum sanguin, nous trouverons principalement de l'α-tocophérol et du γ-tocophérol. Ce qui ne signifie pas que les autres isomères / formes n’ont pas leur utilité / n’ont pas été incorporées ailleurs, dans les tissus.
Après un passage dans le foie, elle est distribuée dans les tissus de manière ubiquitaire (partout). Dans les cellules, elle est présente à forte concentration dans les membranes et les mitochondries. Dans les membranes, le tocophérol est en partie intégré à la surface de la cellule et en partie incrustée dans la bicouche lipidique. Vu l’orientation de la tête (pensez à un spermatozoïde, pour la forme), la tête du tocophérol protège l’extérieur de la membrane contre les agressions extérieures (oxydation). La protection intérieure des cellules est effectuée par le bêta-carotène.
La vitamine E a un « turnover » très lent mais n'est pas stockée. Tout dépendra évidemment de l’association / l’effet d’épargne produit par l’association entre la vitamine C, la vitamine E, les polyphénols, le bêta-carotène, le sélénium … Si vous ingérez des aliments, des huiles ou des suppléments riches en acides gras polyinsaturés, le turnover / épuisement sera bcp plus rapide.
LucH


Dernière édition par Luc le Dim 1 Nov 2015 - 12:19, édité 2 fois
avatar
Luc
Irrécupérable en chef
Irrécupérable en chef

Messages : 3935
Date d'inscription : 19/10/2015
Age : 63
Localisation : LIEGE

Revenir en haut Aller en bas

Re: Vitamine E: Plus qu'une vitamine

Message  Luc le Dim 1 Nov 2015 - 11:47

Vitamine Naturelle ou synthétique ?
Formes naturelles : d-alpha-tocophérol ou RRR-alpha-tocophérol.
Formes synthétiques : dl-alpha-tocophérol, acétate ou succinate de dl-alpha-tocophéryle, all-rac-alpha-tocophérol
Ce qui suit est assez technique. Vous pouvez sauter et aller au paragraphe suivant Wink
Les scientifiques ne se réfèrent pas souvent à l’appellation d-alpha tocophérol ou dl-alpha car la dénomination [dl] fait référence à l’ancien processus de fabrication. [dl] est donc la forme synthétique.
Traditionnellement, les scientifiques se réfèrent à la source naturelle alpha-tocophérol sous le vocable RRR-alpha-tocophérol.

Pour compliquer les choses, les êtres humains ont appris à fabriquer la vitamine E, au départ de produits de la pétrochimie (avec, parfois, des résidus de benzènes !). Toutefois, cette vitamine E synthétique est un mélange racémique de la vitamine E naturelle (RRR-alpha-tocophérol) et sept autres isomères de l'alpha-tocophérol. (Voir tableau 2 sur le lien). Cette forme synthétique de la vitamine E est communément appelée "dl-alpha-tocophérol" et doit figurer sur les étiquettes comme tel. (Si l'étiquette répertorie seulement « alpha » et n'inclut pas le « d-» ou « dl-», suspectez qu'il s’agit de dl-alpha-tocophérol, donc synthétique. » Toutefois, il est plus correct que les scientifiques appellent ce mélange « all-rac-alpha-tocophérol, » qui veut dire que le mélange est entièrement racémique, donc synthétique.

Vocabulaire : mélange racémique
Un mélange racémique est un mélange en proportions égales des énantiomères lévogyre et dextrogyre d'un composé chiral. Exprimé autrement, le mélange synthétique comporte des parts égales des formes dextrogyre et lévogyre.
Dextrogyre = molécule qui tourne vers la droite (dextro, en latin, = droite)
Lévogyre = qui tourne dans le sens contraire des aiguilles d’une montre (vers la gauche).
On parle ici de polarisation.
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
On suit toujours ?
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Vitamine de synthèse = 12.5 % seulement d’alpha tocophérol reconnu par le corps.
La plupart des gens, et même la plupart des scientifiques, ne réalisent pas que la vitamine E synthétique est un mélange égal de huit isomères, contenant 12,5 pour cent de chaque isomère. Cela signifie que ce mélange contient seulement 12,5 pour cent du composé que le corps préférentiellement transporte et stocke (soit l’alpha tocophérol), comme les études du Pr. Traber l’ont démontré ; et donc que ce « mélange synthétique » contient 87,5 % de molécules qui n'ont jamais été consommés par l'homme jusqu'à la fabrication de cette vitamine E synthétique, quelque part autour de 1968-1969.



LucH
avatar
Luc
Irrécupérable en chef
Irrécupérable en chef

Messages : 3935
Date d'inscription : 19/10/2015
Age : 63
Localisation : LIEGE

Revenir en haut Aller en bas

Re: Vitamine E: Plus qu'une vitamine

Message  Luc le Dim 1 Nov 2015 - 11:48

Tocophérol et tocophéryle?
Les formes naturelles de vitamine E sont souvent répertoriées comme « tocopherol » ou « tocopheryl », suivi d’un nom, ce qui est attaché à la molécule pour la stabiliser, comme dans « acétate de tocophéryle ». Les deux formes sont actives lorsque prises par voie orale. Cependant, la peau peut à peine utiliser les formes tocophéryles (1 %). En effet, le tocophéryle doit être hydrolysé dans le petit intestin avant d’être disponible.
On rencontre plus souvent de l’acétate que du succinate de tocophéryle.
L’acétate de tocophéryle est donc un ester de tocophérol, chimiquement lié à un groupe acétyle, qui stabilise le produit (conservation).
Huile utilisée en cosmétique (huile de pépin de raisin)
Elle est souvent utilisée en cosmétique car elle a un rendu agréable mais malheureusement il faudra se contenter de nourrir la peau avec cette huile, car une huile raffinée (sauf exception) ne laisse passer que 1 à 5 % de vitamine E (tocophérols). Les tocophéryles ne sont pas assimilés via la peau. Il faut une huile non raffinée.
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]  
Contrairement à ce que ce lien affirme (en anglais), la vitamine E ne passera pas, ou très peu (5 %) 


Dr Traber a écrit: I think that is an important point. A lot of cosmetic products that are sold as "containing vitamin E" use tocopheryl acetate. From scant published scientific literature on the subject, hydrolases (hydrolytic enzymes) in the skin seem to be able to convert a small percentage, perhaps five percent or so, of tocopheryl acetate absorbed into the skin free tocopherol. Reports differ. Some suggest that this may increase the antioxidant protection in the skin and may be adequate for sunburn treatment, but I prefer that the vitamin E that I put on my skin already be in the tocopherol form. If someone intends to use vitamin E topically for improving wound healing or to help a burn heal faster, they may also wish to use lotions or capsules containing "free" non-esterified tocopherols. They are available. You just have to look a little harder. I think the topical use of free tocopherol is the only real reason I would purchase the free tocopherol.
=> Les tocophéryls sont mal assimilés via la peau (crème de soins). 5 % seulement.



PASSWATER a écrit: The digestive system is very efficient at converting tocopheryl acetates to free tocopherol, whereas skin doesn’t cleave the organic acid portion off anywhere near as well. Also, you can promote healing and reduce scarring with vitamin E by puncturing a capsule and squeezing the contents onto the area of skin you wish to treat – but the tocopherol form works much, much better than the tocopheryl form for this application. Cosmetic chemists seem to choose the tocopheryl esters because they provide some vitamin E activity while being more stable and having a longer period of potency. However, other antioxidants could be used to protect the more potent free tocopherol to give a more effective and stable formula. One of the problems in converting tocopheryl acetate to tocopherol by hydrolysis directly in the skin is that it produces skin irritation in as much as ten percent of those using it topically.
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

 => Le système digestif peut convertir les tocophéryls. Les tocophéryls sont utilisés car plus stables / plus faciles à produire mais ils irritent la peau en usage topique affraid

On suit toujours ?  Wink
LucH


Dernière édition par Luc le Dim 1 Nov 2015 - 12:03, édité 1 fois
avatar
Luc
Irrécupérable en chef
Irrécupérable en chef

Messages : 3935
Date d'inscription : 19/10/2015
Age : 63
Localisation : LIEGE

Revenir en haut Aller en bas

Re: Vitamine E: Plus qu'une vitamine

Message  Luc le Dim 1 Nov 2015 - 11:56

On résume :
L’organisme achemine de manière préférentielle l’alpha tocophérol, au détriment des autres composantes. Donc attention à ne pas saturer avec l’isomère alpha dans votre supplément...
Si vous ingérez du RRR-alpha tocophérol (ou L-alpha-tocophérol, c’est pareil) (= forme naturelle) veillez à ce que ce ne soit pas de l’acétate de tocophéryle.
En effet, le tocophéryle doit être hydrolysé dans le petit intestin avant d’être disponible. Pas grave mais cela demande une opération supplémentaire …
Mais si le prix est un critère d’exclusion, vous pouvez quand même le faire…
LucH
avatar
Luc
Irrécupérable en chef
Irrécupérable en chef

Messages : 3935
Date d'inscription : 19/10/2015
Age : 63
Localisation : LIEGE

Revenir en haut Aller en bas

Re: Vitamine E: Plus qu'une vitamine

Message  Flo le Dim 1 Nov 2015 - 11:57

Luc a écrit:...
La plupart des gens, et même la plupart des scientifiques, ne réalisent pas que la vitamine E synthétique est un mélange égal de huit isomères, contenant 12,5 pour cent de chaque isomère. Cela signifie que ce mélange contient seulement 12,5 pour cent du composé que le corps préférentiellement transporte et stocke (soit l’alpha tocophérol), comme les études du Pr. Traber l’ont démontré ; et donc que ce « mélange synthétique » contient 87,5 % de molécules qui n'ont jamais été consommés par l'homme jusqu'à la fabrication de cette vitamine E synthétique, quelque part autour de 1968-1969....
Ben ça me permet de surtout comprendre ce qu'avait voulut dire JM Magnien lorsqu'il m'a écrit  Smile

_________________
Les préjugés, les habitudes et l'ignorance concernant l'alimentation, sont si grands, que la diététique pourrait être appelée "le chaînon manquant de l'esprit humain" Arnold EHRET
avatar
Flo
Irrécupérable en chef
Irrécupérable en chef

Messages : 985
Date d'inscription : 20/10/2015
Age : 51
Localisation : Toulouse

Revenir en haut Aller en bas

Re: Vitamine E: Plus qu'une vitamine

Message  Flo le Dim 1 Nov 2015 - 12:00

Le résumé est le bienvenu  Shocked  lol!

Je sais que c'est là, si j'ai besoin de creuser j'y reviendrai  Very Happy


Dernière édition par Flo le Dim 1 Nov 2015 - 12:06, édité 1 fois
avatar
Flo
Irrécupérable en chef
Irrécupérable en chef

Messages : 985
Date d'inscription : 20/10/2015
Age : 51
Localisation : Toulouse

Revenir en haut Aller en bas

Re: Vitamine E: Plus qu'une vitamine

Message  Luc le Dim 1 Nov 2015 - 12:02

Équivalence et table de conversion (rappel):
La quantité de vitamine E est déterminée en fonction de la teneur en d-alpha-tocophérol exprimée en milligrammes. L’alpha-tocophérol peut être d’origine naturelle (d-alpha-tocophérol ou RRR-alpha-tocophérol1) ou peut être ajoutée sous sa forme synthétique (dl-alpha-tocophérol ou all rac-alpha-tocophérol2).

La vitamine E en mg est souvent déterminée selon les équivalences suivantes :
1 mg d-alpha-tocophérol = 1 mg vitamine E
1 mg dl-alpha-tocophérol = 0,74 mg vitamine E (appréciation conventionnelle dépassée => 50%).

Rappel :
1. d-alpha-tocophérol = RRR-alpha-tocophérol = vitamine E naturelle
2. dl-alpha-tocophérol = all rac-alpha-tocophérol = SRR-alpha-tocopherol = vitamine E synthétique

Équivalence entre mg et UI
Toutes les formes / isomères sont converties en UI (unités internationales) pour comparer leurs effets.
100 mg de d-alpha-tocophérol = 150 UI
LucH

_________________
LucH

« La pratique, c’est quand tout fonctionne et que personne ne sait pourquoi. »
Albert Einstein

« Dans la vie, il y a 2 catégories d'individus : ceux qui regardent le monde tel qu'il est et se demandent pourquoi; ceux qui imaginent le monde tel qu'il pourrait être et se disent : pourquoi pas ? »
G.B. Shaw.
avatar
Luc
Irrécupérable en chef
Irrécupérable en chef

Messages : 3935
Date d'inscription : 19/10/2015
Age : 63
Localisation : LIEGE

Revenir en haut Aller en bas

Re: Vitamine E: Plus qu'une vitamine

Message  Luc le Dim 1 Nov 2015 - 12:05

Liens intéressants :
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
La vitamine E : structure, métabolisme et fonctions  [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] (avec nombreuses études, en liens)

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien] sunny
=> Dans les tocophérols, c'est la forme gamma qui a le plus retenu l'attention des scientifiques ces dernières années. 30 à 50 % de la vitamine E trouvée dans les muscles, la peau, les veines et la graisse corporelle de l'homme est, en réalité, du gamma tocophérol.
=> Action anti-inflammatoire des tocotriénols. Athérosclérose.

nuts + gamma + tocopherols (pdf téléchargeable)
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
=> Types de tocophérols dans les noix.
avatar
Luc
Irrécupérable en chef
Irrécupérable en chef

Messages : 3935
Date d'inscription : 19/10/2015
Age : 63
Localisation : LIEGE

Revenir en haut Aller en bas

Re: Vitamine E: Plus qu'une vitamine

Message  Luc le Dim 1 Nov 2015 - 12:06

Sources:


Tocophérols Vs tocotriénols
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]   
=> Function of Alpha-tocopherol & Gamma-tocopherol

 
Je vous renvoie à l’interview effectuée par Richard A. Passwater, Ph.D. « How Vitamin E Works: An interview with Dr. Maret G. Traber » pour approfondir le sujet.
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]     
En effet vous comprendrez ainsi mieux pourquoi deux structures moléculaires légèrement différentes pourraient avoir une activité biologique opposée.

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]   
=> What makes gamma tocopherols superior to alpha tocopherols?
Contrairement à l'alpha-tocophérol, le gamma tocophérol est un puissant inhibiteur / défenseur contre la maladie amenant les composés connus sous le nom d’oxydes d’azote réactifs (reactive nitrogen oxides). En outre, on a constaté que le gamma tocophérol réduit l'inflammation, réglemente les facteurs qui protègent contre certains cancers, et activent des gènes impliqués dans la protection contre la maladie d'Alzheimer.
 
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
=> Tocopherols and tocotrienols are part of an interlinking set of antioxidant cycles. Although the antioxidant activity of tocotrienols is higher than that of tocopherols, tocotrienols have a lower bioavailability after oral ingestion. (Humans absorb all forms of vitamin E, but the body maintains only α-tocopherol). This is the basis of the new recommended dietary allowances of vitamin E (15 mg), which define the human requirement only for α-tocopherol (International Institute of Medicine 2000).
=> L’activité des tocotriénols est supérieure mais ces derniers sont moins présents.
Tocotrienols penetrate rapidly through skin and efficiently combat oxidative stress induced by UV or ozone. Tocotrienols have beneficial effects in cardiovascular diseases both by inhibiting LDL oxidation and by down-regulating 3-hydroxyl-3-methylglutaryl-coenzyme A (HMG CoA) reductase, a key enzyme of the mevalonate pathway. Important novel antiproliferative and neuroprotective effects of tocotrienols, which may be independent of their antioxidant activity, have also been described.
=> Les triénols pénètrent plus facilement la peau et offrent une bonne protection contre les rayons UV. Ils ont des effets positifs sur les maladies cardiovasculaires. Ils sont neuro-protecteurs.
 
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]    
=> La forme synthétique est 50 % moins efficace que la forme naturelle, si l’on ne tient pas compte des contrindications (pas de vitamine synthétique chez les fumeurs !).
Partez du principe que si rien n’est précisé, ce sera du synthétique. Sinon, l’avantage aurait été mentionné en grand …
 
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
Anti-inflammatory effects of gamma-tocopherols
 
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
Health benefits of tocotrienols
=> Les tocotriénols protègent le foie contre les lésions induites par médicament. Dans cette étude, les chercheurs ont trouvé que l’alpha-tocotriénol est la plus puissante des vitamines E lorsqu’il s’agit de protéger les cellules hépatiques de lésions induites par médicament. Ces chercheurs nous mettent en garde : « IL ne faut pas se limiter à une seule forme de vitamine E (tocophérol ou tocotriénol) ».
 
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
Le gamma-tocophérol inhibe Cox-2 et les prostaglandines PGE2

Tocotriénols et l’athérosclérose. Delta-triénols et apoptose.
 
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
Source de tocotriénols (annatto).
 
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
=> Cancer de la prostate et du poumon. La croissance des cellules cancéreuses est ralentie avec du gamma-tocophérol (in vitro).
Le corps se débarrasse plus difficilement des isomères artificiels.
Source: Traber MG, Elsner A, Brigelius-Flohé R. Synthetic as compared with natural vitamin E is preferentially excreted as alpha-CEHC in human urine: studies using deuterated alpha-tocopheryl acetates. FEBS Lett. 1998 Oct 16;437(1-2):145-8.PubMed PMID: 9804189.
avatar
Luc
Irrécupérable en chef
Irrécupérable en chef

Messages : 3935
Date d'inscription : 19/10/2015
Age : 63
Localisation : LIEGE

Revenir en haut Aller en bas

Re: Vitamine E: Plus qu'une vitamine

Message  Flo le Dim 1 Nov 2015 - 14:21

Luc a écrit:On fait mal ses devoirs! On a le cerveau embrumé ? On a le foie engorgé because on a anticipé Halloween (chocolat & bonbons). LOL
NB: Je taquine, hein ...
Tu crois pas si bien dire...
Hier midi j'ai cuisiné des panais, je n'en avais jamais mangé, j'y suis allée mollo, 1/2 portion...
Mais le soir j'étais transformée en usine à gaz  Rolling Eyes
Mal de crâne en fin de nuit et ce matin (gros mal de crâne), je n'ai rien mangé jusqu'à 13 h, ça n'allait pas fort...le brouillard se dissipe seulement.
J'avais eu un épisode similaire avec les topinambourgs, il faudrait que je réédite l'opération pour être sûr...mais bon  Suspect
Il faut s'occuper de Gribouille en priorité, on y reviendra plus tard.


Dernière édition par Flo le Dim 1 Nov 2015 - 18:24, édité 1 fois
avatar
Flo
Irrécupérable en chef
Irrécupérable en chef

Messages : 985
Date d'inscription : 20/10/2015
Age : 51
Localisation : Toulouse

Revenir en haut Aller en bas

Re: Vitamine E: Plus qu'une vitamine

Message  Mirzoune le Dim 1 Nov 2015 - 17:03

Flo a écrit:Hier midi j'ai cuisiné des panais, j'en avais jamais mangé, j'y suis allée mollo, 1/2 portion...
Mais le soir j'étais transformée en usine à gaz  Rolling Eyes
Mal de crâne en fin de nuit et ce matin (gros mal de crâne), je n'ai rien mangé jusqu'à 13 h, ça n'allait pas fort...le brouillard se dissipe seulement.
J'avais eu un épiside similaire avec les topinambourgs, il faudrait que je réédite l'opération pour être sûr...mais bon  Suspect

Dans ces cas là je force sur le kombucha, je bois beaucoup et je passe aux protéines de chanvre pendant une journée pour faire la diète sans crever de faim... ça marche...

_________________
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]Sacro-iliite en rémission avec une alimentation sans gluten ni laits animaux, le moins possible de sucres, des huiles vierges et bio, beaucoup de cru et la natation qui me fait le plus grand bien. Apparition récente d'une névralgie du trijumeau (conflit vasculonerveux). En attente d'une opération par gamma-knife.
avatar
Mirzoune
Irrécupérable en chef
Irrécupérable en chef

Messages : 2581
Date d'inscription : 30/09/2015
Age : 54
Localisation : Paris

https://plus.google.com/u/0/107938879463292017661

Revenir en haut Aller en bas

Re: Vitamine E: Plus qu'une vitamine

Message  Flo le Dim 1 Nov 2015 - 18:37

Mirzoune a écrit:Dans ces cas là je force sur le kombucha, je bois beaucoup et je passe aux protéines de chanvre pendant une journée pour faire la diète sans crever de faim... ça marche...
En lypolyse, pas de soucis pour faire sauter 1 repas ou 2, je préfère bien laisser mon foie évacuer le bazard, cette après-midi tout était rentré dans l'ordre, hop un pt'it tour de VTT au soleil  sunny
avatar
Flo
Irrécupérable en chef
Irrécupérable en chef

Messages : 985
Date d'inscription : 20/10/2015
Age : 51
Localisation : Toulouse

Revenir en haut Aller en bas

Tocotrienols & inflammation

Message  Luc le Sam 9 Jan 2016 - 23:25

Inflammation
Recherche sur l’effet des tocotriénols sur l'inflammation
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
L'inflammation aiguë est une partie essentielle des défenses de l'organisme contre les blessures et attaques pathogènes. L'inflammation chronique non maitrisée, cependant, est nuisible à la santé. Beaucoup de pathologies comme les maladies cardiovasculaires et le cancer débutent avec une inflammation chronique. D’autres exemples incluent l'Helicobacter pylori, l'hépatite B et le papillonna-virus humain qui se traduit par une inflammation chronique au niveau des sites d'infection conduisant à un risque accru de gastrite, de cancer du foie et du col utérin. L’inflammation chronique implique une charge constante et croissante, qui pèse sur le système immunitaire, ce qui peut avec le temps aboutir à des anomalies dans les tissus (figure 1). Dans les maladies cardiovasculaires, l'inflammation chronique joue un rôle central dans les différentes étapes de l'athérosclérose ─  d’un dépôt de plaque à la formation de caillot sanguin.
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
Fig 1. Cibles Moleculaires des Tocotrienols. Image issue de Aggarwal, et al. Tocotrienols, the vitamin E of the 21st century: its potential against cancer and other chronic diseases.” Biochem Pharmacol, 2010. En couleur bleu-vert les cibles régulées à la hausse. En rouge-orange, les cibles modulées vers le bas.
 
Les tocotriénols ciblent les marqueurs clés de l’inflammation
Les tocotriénols présentent des capacités anti-inflammatoires, suggérant un rôle potentiel dans le traitement d'un large éventail de pathologies, y compris le diabète et le cancer. [1] Les tocotriénols ciblent les molécules inflammatoires, telles que la phospholipase A2,  la 12-lipoxygénase, la cyclooxygénase-2, et NF-Кβ [2]. Le facteur de transcription NF-Кβ est un acteur central dans la régulation de l'inflammation et des réponses immunitaires. Par conséquent, les problèmes de régulation du NF-Кβ ont été impliqués dans le développement de diverses formes de maladies y compris les troubles auto-immuns et certains cancers.

Les scientifiques ont démontré que le gamma-tocotriénol régule l'activation du NF-Кβ (facteur de nécrose tumorale bêta), tandis que le gamma-tocophérol est sans effet. Selon les scientifiques du MD Anderson Cancer Center, « leurs résultats démontrent que le gamma-tocotriénol est un puissant inhibiteur de l'activation de NF-Кβ, ce qui peut expliquer son effet anti-angiogénique et anti-prolifératif, pro-apoptotique, anti-métastatique, anti-inflammatoire et immuno-modulateur». En outre, ils ont souligné que « leurs données sont en accord avec d'autres rapports publiés qui établissent que le tocotriénol est une molécule supérieure parmi les membres de la famille de la vitamine E. »  [3]
Collectivement, les résultats d'une étude par Yam, et al. ont démontré que les tocotriénols réduisent les niveaux des prostaglandines PGE2, accompagnés par la régulation à la baisse de l'expression de l’enzyme cox-2, ce qui suggère que les tocotriénols sont des agents anti-inflammatoires plus efficaces que l'alpha-tocophérol. [4]
 
Lire également (en anglais) :
1.   Aggarwal BB, et al. Tocotrienols, the vitamin E of the 21st century: its potential against cancer and other chronic diseases. Biochem Pharmacol. 80(11): p. 1613-31.
2.  Frank J, et al. Do tocotrienols have potential as neuroprotective dietary factors? Ageing Res Rev,1995.
3.  Aggarwal BB, et al. Targeting Inflammation for Prevention and Treatment of Cancer by Tocotrienols: Food for Thought in PIPOC, 2007.
4.  Yam ML, et al. Tocotrienols suppress proinflammatory markers and cyclooxygenase-2 expression in RAW264.7 macrophages. Lipids, 2009. 44(9):787-97.

_________________
LucH

« La pratique, c’est quand tout fonctionne et que personne ne sait pourquoi. »
Albert Einstein

« Dans la vie, il y a 2 catégories d'individus : ceux qui regardent le monde tel qu'il est et se demandent pourquoi; ceux qui imaginent le monde tel qu'il pourrait être et se disent : pourquoi pas ? »
G.B. Shaw.
avatar
Luc
Irrécupérable en chef
Irrécupérable en chef

Messages : 3935
Date d'inscription : 19/10/2015
Age : 63
Localisation : LIEGE

Revenir en haut Aller en bas

Links up to date on tocols

Message  Luc le Sam 9 Jan 2016 - 23:31

Liens intéressants (en anglais)

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
Forms tocols + saturated or unsaturated chains
See table 1 for references about targets (cytokines PLA-2 IGF-1 NF-Kb)
Wealth effects
Tocotrienol sources + graphic
Molecular target graphic
Pharmacokinetics of tocotrienols
Clinical studies with tocols + posology (& 6)
250 references

Vitamin E tocopherol does not deplete tocotrienol levels: Rat data
01-Aug-2013
Regular intake of vitamin E alpha-tocopherol may not deplete tissue levels of tocotrienols, says a new study with lab rats. In various tissues, including liver, adrenal glands, small intestine, heart, muscle and adipose tissue. *

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

* Some practicians advise maxi 15 mg alpha-tocopherols not to interfere with other isomers. 

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
pharmacokinetics 

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
cytochrome P450 4F2 (CYP4F2) catalyzes the initial ω-hydroxylation reaction in the metabolism of tocopherols and tocotrienols to carboxychromanols and is, to date, the only enzyme shown to metabolize vitamin E.
Daily supplements of the order of 1600 IU/day for 3 weeks only increased plasma levels 2-3 times and on cessation of treatment plasma levels returned to pre-treatment levels in 5 days (13). Likewise, tissue concentrations only increased by a similar amount when patients undergoing heart surgery were given 300 mg/day of the natural stereoisomer for 2 weeks preoperatively (14). Kinetic studies with deuterated tocopherol (15) suggest that there is rapid equilibration of new tocopherol in erythrocytes, liver, and spleen but that turnover in other tissues such as heart, muscle, and adipose tissue is much slower. The brain is markedly resistant to depletion and repletion with vitamin E (16). This presumably reflects an adaptive mechanism to avoid detrimental oxidative reactions in this key organ.

Note's editor: Serum levels for tocotrienols are downregulated after few hours (half-life). Therefore it's advised to take annatto 50 mg twice a day, with a meal (morning and evening meals). This doesn't mean tissues are depleted. 5 days delay.


[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
Supplements containing vitamin E tocotrienols from annatto may reduce inflammation and oxidative stress biomarkers. Best results were observed with 250 mg/day dose.

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
Alpha-tocopherol concentration should be ≤ 15 mg of the total mixture to be effective. Only annatto contains 100 % trienols and thus no tocopherols. Other sources are palm-derived (25%) and rice-derived (50%). P 74

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
Tocopherol is fully saturated. Not tocopherol.

_________________
LucH

« La pratique, c’est quand tout fonctionne et que personne ne sait pourquoi. »
Albert Einstein

« Dans la vie, il y a 2 catégories d'individus : ceux qui regardent le monde tel qu'il est et se demandent pourquoi; ceux qui imaginent le monde tel qu'il pourrait être et se disent : pourquoi pas ? »
G.B. Shaw.
avatar
Luc
Irrécupérable en chef
Irrécupérable en chef

Messages : 3935
Date d'inscription : 19/10/2015
Age : 63
Localisation : LIEGE

Revenir en haut Aller en bas

tocols % in plants

Message  Luc le Dim 10 Jan 2016 - 9:54

tocotriénols répartition dans les plantes
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
L’annatto ne contient pas de tocophérols (en vert) mais seulement des tocotriénols. Les triénols les plus actifs dans l’inflammation sont les gamma- et surtout les delta-triénols.
NB: Les pourcentages varient selon les sources.

_________________
LucH

« La pratique, c’est quand tout fonctionne et que personne ne sait pourquoi. »
Albert Einstein

« Dans la vie, il y a 2 catégories d'individus : ceux qui regardent le monde tel qu'il est et se demandent pourquoi; ceux qui imaginent le monde tel qu'il pourrait être et se disent : pourquoi pas ? »
G.B. Shaw.
avatar
Luc
Irrécupérable en chef
Irrécupérable en chef

Messages : 3935
Date d'inscription : 19/10/2015
Age : 63
Localisation : LIEGE

Revenir en haut Aller en bas

Molecular targets of tocotrienols - Regulation

Message  Luc le Dim 10 Jan 2016 - 10:05

Marqueurs de l'inflammation inhibés par les tocotriénols.

Les tocotriénols ciblent les molécules inflammatoires, telles que la phospholipase A2,  la 12-lipoxygénase, la cyclooxygénase-2, et NF-Кβ. Le facteur de transcription NF-Кβ est un acteur central dans la régulation de l'inflammation et des réponses immunitaires. Par conséquent, les problèmes de régulation du NF-Кβ ont été impliqués dans le développement de diverses formes de maladies y compris les troubles auto-immuns et certains cancers.


Dernière édition par Luc le Dim 10 Jan 2016 - 11:55, édité 2 fois

_________________
LucH

« La pratique, c’est quand tout fonctionne et que personne ne sait pourquoi. »
Albert Einstein

« Dans la vie, il y a 2 catégories d'individus : ceux qui regardent le monde tel qu'il est et se demandent pourquoi; ceux qui imaginent le monde tel qu'il pourrait être et se disent : pourquoi pas ? »
G.B. Shaw.
avatar
Luc
Irrécupérable en chef
Irrécupérable en chef

Messages : 3935
Date d'inscription : 19/10/2015
Age : 63
Localisation : LIEGE

Revenir en haut Aller en bas

Tocotrienols interactors

Message  Luc le Dim 10 Jan 2016 - 10:14

Interaction des tocotriénols avec ...
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image][Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Source: Tocotrienols, the vitamin E of the 21st century. 2010

_________________
LucH

« La pratique, c’est quand tout fonctionne et que personne ne sait pourquoi. »
Albert Einstein

« Dans la vie, il y a 2 catégories d'individus : ceux qui regardent le monde tel qu'il est et se demandent pourquoi; ceux qui imaginent le monde tel qu'il pourrait être et se disent : pourquoi pas ? »
G.B. Shaw.
avatar
Luc
Irrécupérable en chef
Irrécupérable en chef

Messages : 3935
Date d'inscription : 19/10/2015
Age : 63
Localisation : LIEGE

Revenir en haut Aller en bas

Bioavailability of tocotrienols

Message  Luc le Dim 10 Jan 2016 - 12:00

Biodisponibilité des tocotriénols 
Par Ju-Yen Fu et al. 2014 Nutr Metab (London).
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
Idées clés
Les tocophérols ont surtout une activité antioxydante. Les tocotriénols ont démontré une activité biologique neuro-protectrice, radio-protectrice, anti-cancer, anti-inflammatoire et des propriétés modulatoires du cholestérol.
Il va de soi que l’absorption est meilleure au cours d’un repas (vitamine liposoluble). Lorsqu’on ingère une préparation émulsionnée (une forme qui facilite l’absorption et l’assimilation), le résultat est encore meilleur. Cependant on a observé des résultats contrastés dans 24 études portant sur les dosages, les populations étudiées et les formulations utilisées. Cela peut être dû à la variation de la composition, du dosage ou du type de patient (âge, pathologie). En effet, la biodisponibilité des tocotriénols s’est montrée fluctuante auprès des différents publics cibles.
Nous ne comprenons pas encore tout le processus : Il y a un manque d’études sur les tocotriénols, un manque de compréhension sur la biodisponibilité et le mode d’action des tocotriénols dans le corps humain.
Contrairement aux tocophérols qui sont distribués également via toutes les lipoprotéines, les tocotriénols ont été principalement détectés dans le cholestérol HDL, 4 à 8 heures avant leur disparition (clearance). Cette observation suggère que les tocotriénols peuvent passer par une voie métabolique alternative …  
La dose n’est pas le seul facteur qui influe sur les concentrations plasmatiques de tocotriénols dans la circulation sanguine. Essentiellement, la solubilité de la vitamine E dans la lumière intestinale est le facteur déterminant majeur pour l'absorption : émulsion via la bile et lipolyse par les enzymes du pancréas.
L’absorption peut être améliorée 2 à 4 fois, selon Yap et Yuen lorsque les tocotriénols sont préparés dans une solution colloïdale / émulsionnée. Bien que la demi-vie des tocotriénols soit 4 à 5 fois plus courte dans le sérum (4 H Vs 20H), une posologie à 2 fois par jour est suffisante pour atteindre l’objectif souhaité dans les 3 jours.
Qureshi et al. ont établi que 25 mg/jr de tocotriénols réduisaient le cholestérol total mais pas le HDL.  Néanmoins, comme il existe 4 isomères au sein de la famille des tocotriénols, certains isomères / formes peuvent démontrer une action différente dans leurs effets biologiques. Ainsi, l’utilisation de tocotriénols sous la forme d'acétates  (acétates α- et γ-tocotriénols) n’a pas entrainé de modification dans le profil cholestérol, mais seulement au niveau du taux global.
L’âge des personnes (> 50 ans) influe bénéfiquement par rapport aux personnes plus jeunes (30 ans). Les personnes plus âgées tirent un bénéfice plus marqué, après 6 mois de supplémentation,  avec une interaction dose-dépendante …

Voir le détail et les 72 références sur le lien.
NB: Il n'y a pas de conclusion bien tranchée. Nous sommes au début de l'étude (10 - 15 ans de recul).

_________________
LucH

« La pratique, c’est quand tout fonctionne et que personne ne sait pourquoi. »
Albert Einstein

« Dans la vie, il y a 2 catégories d'individus : ceux qui regardent le monde tel qu'il est et se demandent pourquoi; ceux qui imaginent le monde tel qu'il pourrait être et se disent : pourquoi pas ? »
G.B. Shaw.
avatar
Luc
Irrécupérable en chef
Irrécupérable en chef

Messages : 3935
Date d'inscription : 19/10/2015
Age : 63
Localisation : LIEGE

Revenir en haut Aller en bas

Re: Vitamine E: Plus qu'une vitamine

Message  Mirzoune le Dim 10 Jan 2016 - 12:53

Mirzoune a écrit:
Luc a écrit:La vitamine E améliore la respiration cellulaire, ce qui permet à tous les muscles de fonctionner avec moins d’oxygène, et donc d’être plus performants. La forme la plus active / présente est le d-alpha-tocopherol (pas la forme dl-alpha, qui est synthétique, ndlr). Le chlore détruit la vitamine E. La vitamine C, le bêta-carotène, le sélénium, renforcent l’action antioxydante de la vitamine E. ( Il y a une synergie , càd un effet d'épargne, ndlr).

Source:
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
=> rôle des vitamines.


Infos supplémentaires d'ordre général:
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
=> Rôle de la vitamine E contre le stress oxydant et la respiration cellulaire. Très bien expliqué. Vaut le détour sunny

Je remonte le message pour Proserpine et Ciboulette

Mirzoune a écrit:
Luc a écrit:Biodisponibilité des tocotriénols 
Par Ju-Yen Fu et al. 2014 Nutr Metab (London).
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
Idées clés
Les tocophérols ont surtout une activité antioxydante. Les tocotriénols ont démontré une activité biologique neuro-protectrice, radio-protectrice, anti-cancer, anti-inflammatoire et des propriétés modulatoires du cholestérol.

_________________
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]Sacro-iliite en rémission avec une alimentation sans gluten ni laits animaux, le moins possible de sucres, des huiles vierges et bio, beaucoup de cru et la natation qui me fait le plus grand bien. Apparition récente d'une névralgie du trijumeau (conflit vasculonerveux). En attente d'une opération par gamma-knife.
avatar
Mirzoune
Irrécupérable en chef
Irrécupérable en chef

Messages : 2581
Date d'inscription : 30/09/2015
Age : 54
Localisation : Paris

https://plus.google.com/u/0/107938879463292017661

Revenir en haut Aller en bas

Mixed tocols ? Which ones ?

Message  Luc le Dim 10 Jan 2016 - 19:26

Combinaison de tocols naturels ?

Ci-dessous vous trouvez une « conclusion personnelle » pour aider à avancer.

Je fais donc la synthèse d’études, divergentes en apparence, faute d’un protocole établi.

*) Rappel :

La vitamine E est composée de 2 branches, les tocophérols et les tocotriénols. Chaque branche existe sous 4 déclinaisons : alpha, beta, delta et gamma. Avec des propriétés différentes.
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image][Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image][Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

*) Tocophérols

Vous trouverez assez facilement un produit avec seulement un isomère / une forme de tocophérols naturels, l’alpha-tocophérol (d-alpha-tocopherol) car c’est le plus facile à produire, donc le moins cher (2ème graphique ci-dessus). 

dl-alpha-tocopherol indique que c’est une forme synthétique (=> dl). Il n’y a que 12.5 % de cette forme reconnue par notre corps. Le reste viendra encrasser l’organisme.

Il est déconseillé de ne prendre que l’alpha-tocophérol. Il faut au minimum 2 isomères, par exemple 80 % alpha- et 20 % de gamma-tocophérols.

Le corps assimile par priorité la forme alpha (protéine de transport). Il faut donc éviter de saturer avec la forme alpha si vous voulez aussi assimiler les autres isomères.

Si vous cherchez un profil bien spécifique, une répartition avec un pourcentage précis, vous allez obtenir une forme reconstituée, après avoir été séparée et purifiée, puis associée à un filler / une huile insaturée pour 50 %. C n’est pas un problème en soi, mais il faut faire alors attention à la qualité du produit (…).

Si vous achetez ce type de produit, un mix de tocophérols, c’est pour son action anti-oxydante principalement.

*) Tocotrienols

Nous avons 2 options : Prendre une forme combinée qui renferme les 8 isomères. Mais dans ce cas il faut veiller à ne pas dépasser 15 % d’alpha-tocophérols. Donc si vous achetez un produit avec 400 mg d’un mélange de tocols naturels (avec les 8 isomères), s’il y a 50 mg d’alpha-tocophérols, c’est acceptable. La forme alpha-tocophérol doit être ≤ 15 % de l’ensemble.

*) Tocotriénols seuls

Si vous ne trouvez pas facilement un produit qui renferme suffisamment de gamma et delta-tocotriénols, vous achèterez alors 2 produits. De l’annatto, par exemple. C’est le seul produit naturel, non transformé qui contienne 100 % de tocotriénols (90 % gamma et 10 % delta).

Vous trouverez assez facilement 50 mg d’annatto. Les recherches indiquent qu’il est préférable de prendre 2 gél par jour, espacées d’au moins 6 heures. Matin et soir, au cours du repas, par exemple. Vous faites ça pdt 3 jours, suivi d’un jour avec tocophérols (alpha et gamma, 400 mg).  400 ou 500 mg d’un mélange de tocophérols est le conditionnement le plus souvent rencontré. Puis vous sautez un jour.

Vous renouvelez tous 5 les jours avec les tocophérols.

Schéma : 400 – 100 – 100 – 100 – rien. Puis on répète ce schéma sur 5 jours.

*) Mix tocols

Si vous prenez un seul produit renfermant les 8 isomères, vous devrez vous approchez des paramètres suivants :

- caractères requis :

≤ Maxi 15 % alpha-tocophérols.

10 % de tocotriénols au moins.

- Caractères souhaités (facultatif)

2 x plus de gamma que d’alpha (ratio 2/1)

Si pathologie inflammatoire : gamma et surtout delta-tocotriénols.

Les 8 isomères présents. S’il y a un ratio de 10/1 pour les T1 / T3, c’est normal.

 

*) On résume pour la forme optimale, tout en un:

Pour un produit complet avec les 8 isomères, pour imiter au plus près le profil trouvé dans les aliments naturels et les dernières recherches, les niveaux d'alpha-tocophérol ne devraient représenter qu’environ 15 - 20% de la formule, au maximum, avec 50% ou plus constitué de gamma-tocophérols, 10% de tocotriénols, …

Exprimé autrement : diminuez l'alpha-tocophérol et augmentez considérablement les gamma-  et delta-tocotriénols.

*) Oui, mais …

Les tocols sont aussi appelés T1 pour les tocophérols (saturés), T3 pour les tocotriénols (3 doubles liaisons). Suite à venir …


Dernière édition par Luc le Lun 11 Jan 2016 - 18:00, édité 2 fois

_________________
LucH

« La pratique, c’est quand tout fonctionne et que personne ne sait pourquoi. »
Albert Einstein

« Dans la vie, il y a 2 catégories d'individus : ceux qui regardent le monde tel qu'il est et se demandent pourquoi; ceux qui imaginent le monde tel qu'il pourrait être et se disent : pourquoi pas ? »
G.B. Shaw.
avatar
Luc
Irrécupérable en chef
Irrécupérable en chef

Messages : 3935
Date d'inscription : 19/10/2015
Age : 63
Localisation : LIEGE

Revenir en haut Aller en bas

Liens achat Vitamine E mix

Message  Luc le Dim 10 Jan 2016 - 22:40

Tocols Mix achat
Critères
Si vous prenez un seul produit renfermant les 8 isomères, vous devrez vous approcher des paramètres suivants :
- caractères requis :
·         ≤ Maxi 15 % alpha-tocophérols.
·         10 % tocotriénols au moins.
- Caractères souhaités :
·         2 x plus de gamma que d’alpha (ratio 2/1)
·         Si pathologie inflammatoire : gamma et surtout delta-tocotriénols.
·         Les 8 isomères présents. S’il y a un ratio de 10/1 pour les T1 / T3, c’est normal.
Abréviations :
T1 = tocophérols (1 chaîne, saturé).
T3 = tocotriénols (3 doubles liaisons, insaturés).
 
                                                                           X
On résume le dosage en vitamine E naturelle
AJR : 10 – 15 mg par jour selon les sources (15 mg = 22 UI)
Apport optimal, sans pathologie, si moins de 40 ans : 100 UI par jour.
Apport en cas de supplémentation en AG essentiels : 100 UI par gramme d’EPA.
Apport thérapeutique : 400 – 500 UI tous les 5 jours.
                                                                               X
Exemples de produits sélectionnés
Gamma E + tocotrienols
*) Super Smart Gamma E + tocotrienols 510 mg 100 softgels 59 € (39 € en promo mais attention DLU si promo)  
T1 alpha 50, gamma 216
T3 71.5 dont 10.5 delta, 26.25 gamma
Intéressant si vous pouvez bénéficier de la remise client fidèle (30 %), sinon prix excessif.
0.98€ sans remise. 0.70 € avec remise 30%  « client fidèle ».
 
*) Life Extension Gamma E + tocotrienols 470 mg 60 softgels 29 $ (39 $) 
T1 46 mg alpha, 345 mg gamma
T3 120 – 125 mg dont 8 – 10 mg delta ; 29 – 35 mg gamma
 
*) Nutrixeal.com PHYTOTRIENOL 30 gel 22 € : Vitamine E 400 UI avec Tocopherols et tocotrienols. 0.73€/gel. Éliminé : Trop d’alpha tocophérols.
T1 268 alpha, 100 gamma
T3 20 mg dont 2.8 delta, 11.2 gamma
NB : Avec 100 UI de gamma-tocophérols. 40 mg de tocotriénols. Existe en 60 gél 38 €.=> 0.63€/gel.
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
 
*) Tocotrienols seuls (annatto avec 10 % de delta, 90 % gamma)
-        Nutricology Delta fraction 50 mg annatto 18 $ (28)
-        Super Smart Annatto 50 mg 60 gel 34 €
-        Solaray Annatto 50 mg 60 gel 17 $ (32)
-        Doctor’s Best Annatto 50 mg 60 gel 11 $ (22)
-        Etc.
 
*) Tocophérols seuls
Recherche Google avec unesterified d-alpha Tocopherol + filtrez avec « mixed tocopherols
SMITH'S Vitamins & Herbs 400 UI 60 gel – mixed tocopherols. 16,20 € [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

Kal 45 gél à 19.49 $ (promo à 10.99 $) : 400 UI de mixed tocophérols
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]   
NB : il existe une forme non estérifiée chez Kal Vitamin E D-Alpha Tocopherol: avec le logo « E 400 IU » + mention « unesterified ».

Now 50 gél à 9.99 $ (promo à 6.09 $) : => 0.12$/gel
400 UI de mixed tocophérols (non estérifiés) 
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien] Existe aussi en 200 UI.
 
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
37.99$ (25.48) 250 gel. => 0.10$
 
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien] 240 + 160 UI 11.80 € (5.51) => 0.10$/gel
 
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
50 gel 9.99 $ (5.34) => 0.11$/gel


100 gel 11.09 $ => 0.11$/gel.
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

Vitacost Natural Vitamin E Complex 400 IU with Mixed Tocopherols -- 90 gel. 13.64$
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]


*) Commande aux USA : J’ai déjà commandé plusieurs fois chez Vitacost.com, Betterlife.com et Iherb.com. OK.
Pas de taxe sous 22 € (TVA), frais de port compris. Si c’est moins de 22€, il n’y pas de TVA supplémentaire (frankness from the rights).
Ne pas dépasser 150 € Hors Europe, frais de port, taxe et amende compris. Chez Vitacost.com, choisissez l’option 2, avec tracking et VAT (taxe TVA 20 %). Livraison par la poste. +/ 10 jours. Sinon blocage possible à la douane + tracasserie. S’il y a des frais de manipulation (ouverture à la douane), une taxe (fee) et la TVA (VAT), prévoyez +/ entre 25 et 40  € en plus. 
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]


NB : Myprotein.com n’a que de l’alpha-tocophérol (non précisé).




Dernière édition par Luc le Lun 11 Jan 2016 - 18:02, édité 2 fois

_________________
LucH

« La pratique, c’est quand tout fonctionne et que personne ne sait pourquoi. »
Albert Einstein

« Dans la vie, il y a 2 catégories d'individus : ceux qui regardent le monde tel qu'il est et se demandent pourquoi; ceux qui imaginent le monde tel qu'il pourrait être et se disent : pourquoi pas ? »
G.B. Shaw.
avatar
Luc
Irrécupérable en chef
Irrécupérable en chef

Messages : 3935
Date d'inscription : 19/10/2015
Age : 63
Localisation : LIEGE

Revenir en haut Aller en bas

Re: Vitamine E: Plus qu'une vitamine

Message  Mirzoune le Lun 11 Jan 2016 - 17:43

Luc a écrit:
1- Ne pas dépasser 150 € Hors Europe, frais de port, taxe et amende compris.
2- Choisissez l’option Livraison par la poste. +/ 10 jours avec tracking. Sinon blocage possible à la douane + tracasserie. S’il y a des frais de manipulation (ouverture à la douane), une taxe (fee) et la TVA (VAT), prévoyez +/ entre 25 et 40  € en plus. 



NB : Myprotein.com n’a que de l’alpha-tocophérol (non précisé).

J'ajouterais:
3- Payer par Paypal: si vous ne recevez pas votre marchandise, votre achat est re-crédité sur votre compte et le vendeur n'est pas payé (c'est Paypal qui sert d'intermédiaire)

Concernant Myprotéin, c'est du dl-alpha-tocophérol (donc synthétique).

_________________
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]Sacro-iliite en rémission avec une alimentation sans gluten ni laits animaux, le moins possible de sucres, des huiles vierges et bio, beaucoup de cru et la natation qui me fait le plus grand bien. Apparition récente d'une névralgie du trijumeau (conflit vasculonerveux). En attente d'une opération par gamma-knife.
avatar
Mirzoune
Irrécupérable en chef
Irrécupérable en chef

Messages : 2581
Date d'inscription : 30/09/2015
Age : 54
Localisation : Paris

https://plus.google.com/u/0/107938879463292017661

Revenir en haut Aller en bas

Re: Vitamine E: Plus qu'une vitamine

Message  Contenu sponsorisé


Contenu sponsorisé


Revenir en haut Aller en bas

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut


 
Permission de ce forum:
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum