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Message  lmichelle le Jeu 4 Fév 2016 - 18:19

Bonjour,
Je viens de m'inscrire sur votre site que je viens de découvrir en essayant de retrouver Nestor sur la toile. J'adore lire sa prose didactique depuis Ecobio forum. Son départ de l'appart m'avait rendue fort triste [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image].
J'essaie de supprmer le gluten et les laitages de mon alimentation. Pour le lait, j'y suis arrivé facilement. Du jour au lendemain, j'ai arreté mon grand bol de lait chocolaté du matin, mes 2 yaourts par jour et le conté rapé dans beaucoup de mes plats. Je n'en éprouve aucun manque. Pour le gluten c'est plus compliqué. Je suis en bonne voie, mais régulièrement, je succombe à diverses tentations. J'ai également réduit ma consommation de lipide polyinsatués au profit du beurre cru et beurre de coco. Par ailleurs, il conviendrait que je réduise ma consommation de sucre.
Je n'ai pas de souci de santé particulier, hormis une forte tendance à l'anxiété et la déprime, ainsi qu'une quantité beaucoup trop faible de leucocytes et polynucéaires neutrophiles. 
Au plaisir de vous lire...
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Message  Flo le Jeu 4 Fév 2016 - 18:42



nous on attends que celà de remonter le fan club

C'est un bon début, je voie que tu as déjà bien suivi les conseils de LucNes.

Pour la déprime je te suggère de totalement enlever le gluten et baisser les glucides en général (yoyo glycémique > yoyo humeur), en particuliers les légumineuses, qui sont de grosses consomatrices de nutriments.

Ensuite va te pencher sur ce post, je te laisse découvrir [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
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Re: présentation lmichelle

Message  Mirzoune le Jeu 4 Fév 2016 - 21:04

Bonsoir lmichelle et bienvenue chez Mirzoune, Ciboulette & Co! Nous sommes heureux de t'accueillir parmi nous!
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Bravo, au passage,  pour tes talents d'enquêtrice. Il faudra que tu nous racontes comment tu as fait![Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
à part ça, si tu galères dans la mise en place du régime, n'hésite pas à nous poser des questions. 
Idem si tu ne trouves pas la rubrique dans laquelle tu souhaites poster.
Ce forum est tout jeune et nous serions ravis de l'améliorer!

J'espère de tout coeur que tu parviendras à te passer du gluten et que cela améliorera ton anxiété. En tous cas, tu es sur la bonne voie! 
Intéresse-toi aux travaux de Karl Reichelt sur les peptides opioides (à l'origine pour l'autisme mais transposables à l'ensemble des troubles psy)...

_________________
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Re: présentation lmichelle

Message  Luc le Ven 5 Fév 2016 - 10:10

 

Je n'ai pas de souci de santé particulier, hormis une forte tendance à l'anxiété et la déprime (...)
Quand je suis dans une phase où j'ai tendance à "stresser", je surveille ce qui est anxiogène: Pas de caféine, pas trop de PC ...
Je prends une tisane toute les 4 heures (ou juste vers 20 H et avant le coucher) avec aubépine, passiflore et valériane. La valériane est top pour l'anxiété. Je module la dose (infusion) et la durée.
Je pratique une technique pour décrocher, en combinant plusieurs approches: genre yoga (salut au soleil), inspir / expir, EFT, marche...  On néglige souvent ce dernier point (oxygénation).
Je veille aussi à avoir mon quota de protéines de qualité pour les neurotransmetteurs ...
Et on essaye de positiver ...
Vas faire un tour du côté des "funny clips"
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« La pratique, c’est quand tout fonctionne et que personne ne sait pourquoi. »
Albert Einstein

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Re: présentation lmichelle

Message  lmichelle le Sam 6 Fév 2016 - 16:25

Merci pour votre accueil chaleureux  Smile
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