Mirzoune et Ciboulette SGSC
Bienvenue sur Mirzoune et Ciboulette!
Derniers sujets
» Histoire drôle en images 2 - Funny clip
par Luc Aujourd'hui à 8:28

» Maca racine
par Luc Hier à 10:53

» Présentation ghislaine
par Mirzoune Lun 14 Jan 2019 - 14:45

» Une pomme par jour éloigne le médecin
par Luc Dim 13 Jan 2019 - 10:51

» Inflammation du mésentère
par Mirzoune Ven 11 Jan 2019 - 19:43

» Huile de coco. Article SCE
par Luc Ven 11 Jan 2019 - 10:59

» Éviter l'Apocalypse - Bernard STIEGLER
par Gaffal Mer 9 Jan 2019 - 22:33

» Le cancer est-il un dysfonctionnement métabolique de la mitochondrie?
par Gaffal Mer 9 Jan 2019 - 18:32

» Laurent Gerra & Lucchini
par Luc Sam 5 Jan 2019 - 10:10

» À méditer...
par Mirzoune Ven 4 Jan 2019 - 10:30

» Le Yoga fait baisser la pression artérielle
par Luc Ven 4 Jan 2019 - 9:54

» Joyeuses fêtes à tous
par Mirzoune Mer 2 Jan 2019 - 16:50

» Nouveau cadeau de la vie
par Mirzoune Mer 2 Jan 2019 - 16:43

» Nettoyage des reins et détox
par Luc Mer 2 Jan 2019 - 10:24

» Bon anniversaire Momo
par Mirzoune Mar 1 Jan 2019 - 13:28

» The salt Fix
par Luc Sam 29 Déc 2018 - 22:00

» Bon anniversaire Chaminette
par Luc Jeu 27 Déc 2018 - 9:08

» Faire connaissance avec le clair ressenti
par Nell74 Sam 22 Déc 2018 - 3:11

» Bon anniversaire Puppy
par Mirzoune Mer 19 Déc 2018 - 19:19

» Biodisponibilité de la curcumine: où trouver la plus assimilable?
par Luc Mer 19 Déc 2018 - 17:34

» Bon anniversaire Rogerw
par Mirzoune Mer 19 Déc 2018 - 14:28

» Vitamine D et Grippe
par Luc Sam 15 Déc 2018 - 22:44

» Thérapie Gerson
par Luc Jeu 13 Déc 2018 - 20:02

» Quand les symptômes s'aggravent: Désencrassage, effet rebond, crise de guérison?
par Luc Lun 10 Déc 2018 - 14:44

» La lumière LED fatigue et altère la macula
par Luc Lun 10 Déc 2018 - 10:53

» Histoire drôle en images - Funny clip
par Luc Lun 10 Déc 2018 - 8:30

» MS - SEP bloquée par l'aspirine
par Luc Ven 7 Déc 2018 - 21:01

» On nous enfume !
par Luc Mer 5 Déc 2018 - 23:16

» Vitamine D et effets immunitaires sur l'asthme
par Luc Dim 2 Déc 2018 - 19:57

» Méthode pour bien s'endormir
par Proserpine Jeu 29 Nov 2018 - 19:15

» Promo -50% sur le produit A-C-E sélénium zinc
par Luc Mer 28 Nov 2018 - 10:44

» Vitamine D pour soigner la grippe
par Luc Mer 28 Nov 2018 - 9:11

» Tisanes aux épices et MCT
par Luc Lun 26 Nov 2018 - 16:58

» Remèdes chinois pour booster son Qi
par Gaffal Ven 23 Nov 2018 - 22:49

» Dernières Promos (aller au dernier message)
par Mirzoune Mer 21 Nov 2018 - 21:01

» Bon anniversaire lazazi fifi
par Mirzoune Mar 20 Nov 2018 - 11:35

» Bon anniversaire Monik
par Flo Lun 19 Nov 2018 - 17:05

» presentation Koponic
par Mirzoune Lun 19 Nov 2018 - 11:08

» Les forces de la terre
par Proserpine Dim 18 Nov 2018 - 18:50

» Comment soigner une blessure et régénérer la peau
par Mirzoune Dim 18 Nov 2018 - 10:10

» Entrez en harmonie avec votre corps et l'univers
par Luc Jeu 15 Nov 2018 - 10:03

» Probiotique et ostéoporose
par Luc Jeu 15 Nov 2018 - 9:14

» Bon anniversaire Lulu
par Mirzoune Dim 11 Nov 2018 - 10:57

» Moteur de recherche autre que Google
par Luc Dim 11 Nov 2018 - 8:55

» La plaque mucoïde une priorité ?
par Flo Sam 10 Nov 2018 - 21:45

» Et si la maladie se cachait dans votre bouche ?
par Flo Sam 10 Nov 2018 - 21:38

» Lavement mode d’emploi
par Luc Sam 10 Nov 2018 - 17:59

» Un très bon anniversaire Luc
par Celine57 Sam 10 Nov 2018 - 9:22

» Je me souviens donc je me trompe
par Luc Jeu 8 Nov 2018 - 13:40

» Gif/Jpeg/Png Différences
par Proserpine Mer 7 Nov 2018 - 12:14

» Ne-m'appelez-plus - Télémarketing
par Proserpine Mer 7 Nov 2018 - 11:33

» Foot en délire
par Luc Mer 7 Nov 2018 - 9:34

» Dauphins en spectacle
par Luc Mer 7 Nov 2018 - 9:27

» Idées pour varier le petit déj
par Luc Mer 7 Nov 2018 - 9:26

» Bon anniversaire Pierrette
par Pierrette Mer 7 Nov 2018 - 8:37

» Dites adieu au diabète
par Luc Mar 6 Nov 2018 - 11:31

» Mangue dans les salades
par Luc Jeu 1 Nov 2018 - 13:00

» Jeûne et sport
par Luc Mer 31 Oct 2018 - 17:18

» Chez le Kiné - Massage (Sketch)
par Luc Mer 31 Oct 2018 - 12:12

» Le sucre : Chronique d'un tueur
par Gaffal Lun 29 Oct 2018 - 20:47

» Changement d'heure
par Luc Sam 27 Oct 2018 - 8:28

» Cancer : un traitement simple et non toxique. Extraits
par Luc Ven 26 Oct 2018 - 11:45

» Le corps subtil
par astree Jeu 25 Oct 2018 - 13:50

» Les mémoires épigénétiques
par Flo Jeu 25 Oct 2018 - 10:25

» Le beurre est-il de retour ?
par Luc Mar 23 Oct 2018 - 12:33

» idées pour faire des jus
par Luc Lun 22 Oct 2018 - 20:57

» Microbiote et pathologies auto-immunes
par Gaffal Sam 20 Oct 2018 - 22:35

» Découvrez la qualité de l’eau du robinet de votre commune
par Proserpine Mar 16 Oct 2018 - 12:16

» Propolis verte et cancer
par Mirzoune Mar 16 Oct 2018 - 9:20

» FUT2 sécrétor ou non sécretor ?
par Parsifal Lun 15 Oct 2018 - 14:26

» Intestins gonflés : questions Sibo and Co
par Luc Sam 13 Oct 2018 - 11:05

» Comment optimiser l'assimilation du fer
par Parsifal Sam 13 Oct 2018 - 10:23

» The Plant Paradox - Dr Gundry
par Parsifal Sam 13 Oct 2018 - 10:17

» Le CBD - Cannabidiol
par Mirzoune Sam 13 Oct 2018 - 9:41

» Connaissez-vous le Magnésium glycinate?
par Parsifal Ven 12 Oct 2018 - 23:52

» Médecine individualisée, épigénétique et nutrigénomique
par Parsifal Ven 12 Oct 2018 - 23:31

» Comment j'alcalinise mon corps
par Parsifal Ven 12 Oct 2018 - 23:19

» Où trouver du calcium ailleurs que dans les laits animaux?
par Parsifal Ven 12 Oct 2018 - 23:14

» Briquettes moelleuses au curcuma SGSC
par Luc Mar 9 Oct 2018 - 11:48

» Joyeux anniv Mezame
par Mezame Dim 7 Oct 2018 - 21:04

» Pasteur/Koch
par Proserpine Dim 7 Oct 2018 - 15:39

» Bon anniversaire Matogato
par Mirzoune Sam 6 Oct 2018 - 10:08

» Bon anniversaire Johnny/Bak
par Mirzoune Jeu 4 Oct 2018 - 19:46

» Les facteurs déclenchants supposés de la fibromyalgie
par sumerien Jeu 4 Oct 2018 - 19:19

» Les oméga-6 oxydés sont coupables – Pas le cholestérol LDL !
par Luc Mer 3 Oct 2018 - 10:34

» Magnésium et taurine pour le cerveau
par Flo Mar 2 Oct 2018 - 11:12

» Présentation de Parsifal
par Mirzoune Mar 2 Oct 2018 - 8:28

» Battage médiatique sur l'huile de coco
par Luc Mar 2 Oct 2018 - 8:19

» ALA: acide alpha-lipoïque et chélation
par Luc Lun 1 Oct 2018 - 18:46

» Index glycémique des laits végétaux
par Luc Lun 1 Oct 2018 - 18:43

» L'aspirine est pro-métabolique et anti-cancer
par Luc Lun 1 Oct 2018 - 18:12

» Renverser l’autisme
par Parsifal Lun 1 Oct 2018 - 15:21

» Maladies auto-immunes: rééquilibrer le système immunitaire
par Parsifal Lun 1 Oct 2018 - 15:20

» Kitava (Nouvelle Guinée), l’île où l’acné n’existe pas
par Parsifal Lun 1 Oct 2018 - 15:18

» Bon anniversaire jpwax
par Mirzoune Lun 1 Oct 2018 - 11:43

» Comprendre l’homéopathie
par Proserpine Dim 30 Sep 2018 - 20:03

» De l’huile d’olive à la place des antiacides
par Proserpine Dim 30 Sep 2018 - 15:02

» Le jeûne thérapeutique et ses effets combinés à la chimiothérapie
par Luc Ven 28 Sep 2018 - 10:30

» Bon anniversaire Galaanes
par Mirzoune Ven 28 Sep 2018 - 9:28


Tendinopathie de la coiffe des rotateurs

Page 2 sur 2 Précédent  1, 2

Aller en bas

Re: Tendinopathie de la coiffe des rotateurs

Message  Mezame le Lun 30 Jan 2017 - 22:03

Bon ben moi j'ai pas de tendinopathie de coiffe mais ces 2 exercices vont surement être pas mal pour mes lombaires et pour récupèrer un peu de muscles...l'impédancemètre m'a dit qu'il me manquait presque 4kg de muscles 
Ça améliorera la "texture"... Smile
Merci pour les schémas.

Mezame
Accro
Accro

Messages : 139
Date d'inscription : 16/02/2016

Revenir en haut Aller en bas

Re: Tendinopathie de la coiffe des rotateurs

Message  Mirzoune le Lun 30 Jan 2017 - 23:52

Globalement, tout ce qui est "gainage" est bon pour tout. Pour tes lombaires (mais pas que...), tu peux aussi faire ça: 

Superman: attention à ne pas trop creuser. Attention aussi à la nuque qui doit rester dans l'alignement du dos. Maintenir la position en comptant le plus loin possible. Augmenter la durée au fil du temps.
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Gainage lombaires: top pour remettre le bassin en place

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Expirer en rentrant le ventre, tout en élevant le bassin. Maintenir la position, bassin surélevé, le plus longtemps possible également. 

Mirzoune
Irrécupérable en chef
Irrécupérable en chef

Messages : 3713
Date d'inscription : 30/09/2015

https://plus.google.com/u/0/107938879463292017661

Revenir en haut Aller en bas

Re: Tendinopathie de la coiffe des rotateurs

Message  Mezame le Mar 31 Jan 2017 - 21:27

Le deuxième exercice je fais depuis longtemps par contre le premier qui accentue la courbure lombaire j'aime moins. Le kiné m'a fait faire quelques mouvement de la technique MacKensie pour mobiliser les lombaires mais après je galère un peu quand je me relève. C'est comme quand je fais les étirements après j'ai la musculature autour des lombaires qui est trop tendue. Le seul moyen que j'ai trouvé pour avoir moins mal après ça c'est de me passer le Thumper (appareil de massage par tapotement...)dans le dos et sur les muscles des cuisses pour re-détendre tout ça et après ça roule.
avatar
Mezame
Accro
Accro

Messages : 139
Date d'inscription : 16/02/2016
Age : 48
Localisation : Sud-Drôme

Revenir en haut Aller en bas

Re: Tendinopathie de la coiffe des rotateurs

Message  Mirzoune le Mar 31 Jan 2017 - 22:34

Mezame a écrit:Le seul moyen que j'ai trouvé pour avoir moins mal après ça c'est de me passer le Thumper (appareil de massage par tapotement...)dans le dos et sur les muscles des cuisses pour re-détendre tout ça et après ça roule.

Thumper, connais pas... C'est bien?

Mezame a écrit:Le kiné m'a fait faire quelques mouvement de la technique MacKensie pour mobiliser les lombaires mais après je galère un peu quand je me relève. C'est comme quand je fais les étirements après j'ai la musculature autour des lombaires qui est trop tendue. 
T'as essayé mes exercices? C'est vachement efficace. 
Programme de rééduc by Cochin APHP

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
et
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

_________________
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]Sacro-iliite en rémission avec une alimentation sans gluten ni laits animaux, le moins possible de sucres, des huiles vierges et bio, beaucoup de cru et la natation qui me fait le plus grand bien.
avatar
Mirzoune
Irrécupérable en chef
Irrécupérable en chef

Messages : 3713
Date d'inscription : 30/09/2015
Age : 55
Localisation : Paris

https://plus.google.com/u/0/107938879463292017661

Revenir en haut Aller en bas

Re: Tendinopathie de la coiffe des rotateurs

Message  Mezame le Mer 1 Fév 2017 - 8:17

Oui oui il y a plusieurs de ces exercices que je fais mais quand je bosse sur les ischio-jambiers ma région lombaire devient un bloc et je suis obligée de me passer le Thumper pour que ça passe. C'est pour ça que je pense que mes étirements  2 fois par semaine c'est trop juste et qu'il faudrait que je fasse plus souvent. Quand même depuis plus d'un an je ne me suis pas recoincée complètement. J'ai seulement eu quelques périodes délicates où j'ai dû être prudente mais sans besoin de prendre ni antalgique ni ains...donc c'est mieux Smile
avatar
Mezame
Accro
Accro

Messages : 139
Date d'inscription : 16/02/2016
Age : 48
Localisation : Sud-Drôme

Revenir en haut Aller en bas

Re: Tendinopathie de la coiffe des rotateurs

Message  Mezame le Mer 1 Fév 2017 - 10:07

Pardon Mirzoune je n'avais pas vu ta question au dessus. Le Thumper c'est cet objet, j'ai découvert ça chez mon chiro. Pour moi je trouve ça super mais quand on est vraiment très algique ça passe pas pour tout le monde.
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
avatar
Mezame
Accro
Accro

Messages : 139
Date d'inscription : 16/02/2016
Age : 48
Localisation : Sud-Drôme

Revenir en haut Aller en bas

Re: Tendinopathie de la coiffe des rotateurs

Message  Mirzoune le Mer 1 Fév 2017 - 13:08

Un petit conseil, tout bête, mais il faut y penser quand-même: 
- RV ophtalmo (les pbl posturaux et les tensions musculaires qui vont avec, sont liés à une vue défaillante, mal corrigée ou des pbl d'orthoptie)
- bilan orthoptique
- bilan postural chez le podologue et semelles éventuelles

Moi je dois refaire tout ça... Fait ch...

_________________
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]Sacro-iliite en rémission avec une alimentation sans gluten ni laits animaux, le moins possible de sucres, des huiles vierges et bio, beaucoup de cru et la natation qui me fait le plus grand bien.
avatar
Mirzoune
Irrécupérable en chef
Irrécupérable en chef

Messages : 3713
Date d'inscription : 30/09/2015
Age : 55
Localisation : Paris

https://plus.google.com/u/0/107938879463292017661

Revenir en haut Aller en bas

Re: Tendinopathie de la coiffe des rotateurs

Message  Mezame le Ven 3 Fév 2017 - 22:10

Pour les pb de vue j'ai vu l'ophtalmo il n'y a pas très longtemps donc à priori de ce côté là ça va. Je sais qu'après mes premiers passages chez le Chiropracteur j'avais pu ressentir une nette amélioration au niveau postural. Mais comme c'était suite à mon accident avec la voiture ça m'avait permis de ne plus avoir la sensation d'une jambe plus courte que l'autre et depuis ça va bien de ce côté là. ça fait maintenant un peu plus d'un an et je retournerai sans doute faire une petite révision d'ici quelques mois.
avatar
Mezame
Accro
Accro

Messages : 139
Date d'inscription : 16/02/2016
Age : 48
Localisation : Sud-Drôme

Revenir en haut Aller en bas

Re: Tendinopathie de la coiffe des rotateurs

Message  Dan le Sam 4 Fév 2017 - 9:41

Bien intéressé aussi par ce thumper, peux tu en dire plus sur les sujet Mezame? Quel type de massage ça fait? Profond? Vibrations ? ...
avatar
Dan
Irrécupérable en chef
Irrécupérable en chef

Messages : 159
Date d'inscription : 20/10/2015

Revenir en haut Aller en bas

Re: Tendinopathie de la coiffe des rotateurs

Message  Flo le Dim 5 Fév 2017 - 9:04

Dan a écrit:Bien intéressé aussi par ce thumper, peux tu en dire plus sur les sujet Mezame? Quel type de massage ça fait? Profond? Vibrations ? ...
Cet appareil est bien sympathique, je suis pas experte...mais ça fait 2 fois que je l'utilise, hier notamment après une sortie VTT, c'est plutôt des massages profonds par impacts.
Il y a le choix entre 3 niveaux de d'impulsion, les points forts sont de mon point de vue :

- détende les crispations musculaires,
- évacuation de l'acide lactique,
- augmentation du drainage lymphatique.

Avec le manche on arrive à se le passer en auto massage dans le dos sans se contorsionner.

Les réserves c'est que ce n'est pas bien supporté par les personnes algiques (très sensibles au niveau de la peau).


Dernière édition par Flo le Ven 17 Fév 2017 - 9:42, édité 2 fois

_________________
Les préjugés, les habitudes et l'ignorance concernant l'alimentation, sont si grands, que la diététique a longtemps été "le chaînon manquant de l'esprit humain" Arnold EHRET
Le chainon manquant a été découvert et décrit en 2017 dans l'Eloge du cru de Dominique Guyaux, c'est l'olfaction qui permet de réaliser les choix alimentaires pour atteindre l'homéostasie.
avatar
Flo
Irrécupérable en chef
Irrécupérable en chef

Messages : 1328
Date d'inscription : 20/10/2015
Age : 52
Localisation : Toulouse

Revenir en haut Aller en bas

Re: Tendinopathie de la coiffe des rotateurs

Message  Dan le Dim 5 Fév 2017 - 9:59

Cool, merci Flo. Je commence à y penser sérieusement car les tractions me foutent le feu aux trapèzes  bounce  . L accès aux épaules est intéressant. C est délicat de toujours demander de l assistance quotidienne. Quant aux quadris, ischios et mollets, l auto-massage c est penible à la longue.
avatar
Dan
Irrécupérable en chef
Irrécupérable en chef

Messages : 159
Date d'inscription : 20/10/2015

Revenir en haut Aller en bas

Re: Tendinopathie de la coiffe des rotateurs

Message  Mezame le Lun 6 Fév 2017 - 21:39

Merci Flo d'avoir répondu plus vite que moi Smile 
Le Thumper fonctionne par percussions (pas par vibrations latérales) c'est pourquoi il agit plus en profondeur. Il faut simplement rester suffisamment sur les zones à décontracter pour que les muscles aient le temps de relâcher. J'ai cet appareil depuis plus d'un an maintenant, je l'utilise quasi quotidiennement et je trouve ça vraiment très appréciable tant pour décontracter le soir que pour "réchauffer"/stimuler/activer le matin.
Il ne faut pas appuyer mais seulement poser l'appareil et le faire glisser.
Le choix de cette marque Canadienne...robustesse, efficacité (Promis je n'ai pas d'actions chez eux Wink
avatar
Mezame
Accro
Accro

Messages : 139
Date d'inscription : 16/02/2016
Age : 48
Localisation : Sud-Drôme

Revenir en haut Aller en bas

Re: Tendinopathie de la coiffe des rotateurs

Message  Contenu sponsorisé


Contenu sponsorisé


Revenir en haut Aller en bas

Page 2 sur 2 Précédent  1, 2

Revenir en haut


 
Permission de ce forum:
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum