Mirzoune et Ciboulette SGSC
Bienvenue sur Mirzoune et Ciboulette!
Derniers sujets
» Quel magnésium choisir?
par Flo Aujourd'hui à 14:00

» Présentation Adveniat
par Mirzoune Hier à 13:10

» La politique de santé actuelle s'appuie-t-elle sur la science ?
par Flo Hier à 10:29

» LA DEPRESSION NERVEUSE et son cortège de conséquences
par Flo Lun 20 Nov 2017 - 13:19

» Fibromyalgie et la sulfite connexion
par Mirzoune Lun 20 Nov 2017 - 11:23

» Douleurs musculaires et acide lactique
par Flo Dim 19 Nov 2017 - 21:50

» Bon anniversaire Monik
par Mirzoune Sam 18 Nov 2017 - 14:47

» TRANSMUTATIONS
par Luc Sam 18 Nov 2017 - 9:42

» Comparatif différentes formes de magnésium
par Luc Ven 17 Nov 2017 - 15:30

» D. Guyaux: Rémission d'une SEP ou la puissance de l'alimentation crue et d'une vie saine
par Flo Ven 17 Nov 2017 - 9:31

» Biodisponibilité de la curcumine: où trouver la plus assimilable?
par Luc Jeu 16 Nov 2017 - 21:35

» Quand le musée respire
par Pierrette Mer 15 Nov 2017 - 17:17

» Ni pute, ni soumise? Pas pour Mattel...
par Mirzoune Mer 15 Nov 2017 - 8:38

» Maria Farantouri une voix de contre-alto magnifique...
par Luc Dim 12 Nov 2017 - 17:22

» Bon anniversaire Lulu
par Pierrette Sam 11 Nov 2017 - 17:27

» Connaissez-vous le Magnésium glycinate?
par Mirzoune Sam 11 Nov 2017 - 16:45

» Maladie : le rôle de l'alimentation
par Luc Ven 10 Nov 2017 - 12:35

» Foie et déchets cristalloïdes
par sophy Ven 10 Nov 2017 - 10:53

» Un très bon anniversaire Luc
par proserpine Jeu 9 Nov 2017 - 9:41

» Let's Twist Again
par Nell74 Mer 8 Nov 2017 - 13:35

» Enlever les pesticides des fruits et légumes
par sophy Mer 8 Nov 2017 - 12:42

» Tous les usages du chanvre alimentaire
par Nell74 Mar 7 Nov 2017 - 23:33

» Vitamine A contre Alzheimer
par Luc Mar 7 Nov 2017 - 21:03

» vitamine D : zyma D ou...?
par Mirzoune Lun 6 Nov 2017 - 14:36

» Pain SG pois chiche & teff - salé / sucré
par Luc Lun 6 Nov 2017 - 13:06

» Auto-Ostéopathie en vidéo. Absolument génial!
par Mirzoune Lun 6 Nov 2017 - 10:26

» Vaccination obligatoire et risque acceptable ?
par Luc Dim 5 Nov 2017 - 15:49

» Lait de coco et sarrasin
par Mezame Dim 5 Nov 2017 - 14:03

» Danse sur glace
par proserpine Dim 5 Nov 2017 - 11:26

» Cure de jus et smoothie detox
par Luc Dim 5 Nov 2017 - 10:12

» L’ arthrose n’est pas une maladie d’usure
par sophy Sam 4 Nov 2017 - 23:02

» Graines germées et pousses
par sophy Sam 4 Nov 2017 - 22:30

» Fat for fuel – Dr. Joseph Mercola
par Luc Sam 4 Nov 2017 - 11:17

» Choisir un thé, ou une tisane, sans plomb ni pesticide
par sophy Ven 3 Nov 2017 - 19:58

» cake gingembre amande et cacao nibs
par Luc Mer 1 Nov 2017 - 22:58

» Bon anniversaire Pierrette
par sophy Mer 1 Nov 2017 - 21:31

» Proposition de photo pour un avatar
par Luc Mer 1 Nov 2017 - 15:21

» Salix alba - Populus nigra - Filipendula ulmaria - Urtica
par Luc Mer 1 Nov 2017 - 11:32

» Les ions négatifs de l'air
par Adveniat Mar 31 Oct 2017 - 20:01

» La quercétine protège contre les effets nocifs des pesticides
par Luc Lun 30 Oct 2017 - 19:21

» Le Tissu Conjonctif
par Luc Lun 30 Oct 2017 - 11:25

» Le Colon et les Acides Gras
par Mirzoune Lun 30 Oct 2017 - 11:06

» Complément proteiné
par Mirzoune Sam 28 Oct 2017 - 20:26

» Équilibre Sodium et Potassium – Compensation par l’organisme
par Mirzoune Sam 28 Oct 2017 - 15:09

» dentifrice liquide aux HE.
par Luc Sam 28 Oct 2017 - 0:13

» Synergie HE. et antibio .?
par Adveniat Jeu 26 Oct 2017 - 20:35

» Fruits oléagineux
par Adveniat Jeu 26 Oct 2017 - 11:21

» Congestion nasale et allergie
par Luc Mer 25 Oct 2017 - 18:50

» Protéger le foie
par Mirzoune Mar 24 Oct 2017 - 16:12

» Biodisponibilité des minéraux en présence d'acide phytique
par Adveniat Mar 24 Oct 2017 - 15:20

» Thérapie du colon: Nettoyage
par Mirzoune Mar 24 Oct 2017 - 10:45

» Le Candida Albicans
par Adveniat Lun 23 Oct 2017 - 9:46

» Les facteurs déclenchants supposés de la fibromyalgie
par Luc Dim 22 Oct 2017 - 21:36

» Noix de macadamia
par Adveniat Sam 21 Oct 2017 - 16:35

» céréales et légumineuses
par Mirzoune Sam 21 Oct 2017 - 16:05

» Briquettes moelleuses au curcuma SGSC
par Luc Sam 21 Oct 2017 - 15:36

» Mettre un avatar
par Mirzoune Ven 20 Oct 2017 - 17:09

» Conséquences du déficit magnésien sur les transports cellulaires. JP Curtay
par Adveniat Ven 20 Oct 2017 - 10:38

» Présentation Marie-Pierre
par sophy Jeu 19 Oct 2017 - 21:33

» Présentation Sophy
par sophy Jeu 19 Oct 2017 - 21:30

» Bandes kinesio taping pour douleurs tendino-musculaires
par Mirzoune Jeu 19 Oct 2017 - 18:35

» Méthodes pour s'endormir en moins d'une minute
par Nell74 Mer 18 Oct 2017 - 12:02

» Graines de chanvre décortiquées, 22€ le Kg. Qui dit mieux?
par Mirzoune Mar 17 Oct 2017 - 21:36

» ALA: acide alpha-lipoïque et chélation
par Mirzoune Lun 16 Oct 2017 - 11:13

» Antibiotiques candida
par sossophiphie Dim 15 Oct 2017 - 20:23

» Dernières Promos (aller au dernier message)
par Luc Dim 15 Oct 2017 - 16:58

» Candidose – Comprendre le déséquilibre du microbiote
par Luc Dim 15 Oct 2017 - 11:11

» Présentation Sophie
par sossophiphie Dim 15 Oct 2017 - 5:05

» Asthme: Méthode Buteyko – Lierre (teinture mère) - Vitamines
par Mirzoune Sam 14 Oct 2017 - 15:24

» Vitamine K2 - Achat - Exemples de produits
par proserpine Ven 13 Oct 2017 - 17:21

» OXYGENATION Quelques éléments
par Luc Jeu 12 Oct 2017 - 12:34

» Présentation Mezame
par Mezame Mar 10 Oct 2017 - 22:00

» Qu'est-ce que l'équilibre acido-basique?
par Mirzoune Mar 10 Oct 2017 - 18:50

» Avatars pour Halloween
par Mirzoune Mar 10 Oct 2017 - 16:54

» Suivi alimentation low-carbs
par Mirzoune Mar 10 Oct 2017 - 16:50

» Levothyrox
par Nell74 Lun 9 Oct 2017 - 17:38

» Gifs de bienvenue
par Mirzoune Mer 4 Oct 2017 - 8:53

» Présentation Bredan
par Mirzoune Mer 4 Oct 2017 - 8:45

» Chronimed, vous connaissez?
par Mirzoune Lun 2 Oct 2017 - 18:38

» Protection contre les pesticides
par Luc Dim 1 Oct 2017 - 21:56

» Le psyllium aide le microbiote
par Luc Sam 30 Sep 2017 - 9:34

» Certains Baumes à lèvres sont à éviter
par Luc Mer 27 Sep 2017 - 11:17

» Indice UV et vitamine D
par Mirzoune Mar 26 Sep 2017 - 12:31

» Reprise du régime Seignalet :)
par Luc Lun 25 Sep 2017 - 13:30

» Augustine de St Raphael
par Mirzoune Lun 25 Sep 2017 - 11:55

» Asthme: ventoline, sélénium et N-Acétylcystéine
par Mirzoune Sam 23 Sep 2017 - 19:51

» Sautéed Greens - Cuisiner les crucifères
par Luc Sam 23 Sep 2017 - 16:35

» Documentaire Arte sur l'hypnose
par proserpine Lun 18 Sep 2017 - 16:27

» Perlmutter
par Mirzoune Dim 17 Sep 2017 - 19:56

» Pain d'épices moelleux et léger sans gluten et sans lactose
par Mirzoune Dim 17 Sep 2017 - 19:49

» Mes anti-stress préférés: cohérence cardiaque et chant classique
par proserpine Jeu 14 Sep 2017 - 20:11

» Nouvelle rubrique: Votre anti-stress préféré
par Mirzoune Jeu 14 Sep 2017 - 13:10

» Mon anti-stress préféré: la natation
par Mirzoune Jeu 14 Sep 2017 - 13:00

» Salade de haricots géants de Lima
par keditchi Mar 12 Sep 2017 - 16:26

» L'autophagie et le pouvoir d'auto-guérison du corps
par Luc Lun 11 Sep 2017 - 16:22

» Découvrez la terre de diatomée alimentaire!
par Mirzoune Ven 8 Sep 2017 - 17:14

» En finir avec la migraine
par Luc Mer 6 Sep 2017 - 20:33

» Activité antioxydante de la vitamine E
par Luc Dim 3 Sep 2017 - 20:36

» Chanvre alimentaire: mon expérience
par Mirzoune Sam 2 Sep 2017 - 18:00


Stimuler la voie Nrf2

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas

Stimuler la voie Nrf2

Message  Luc le Dim 19 Juin 2016 - 11:54


How to trigger Nrf2 pathway

How to assist enzymes involved in DNA and mitochondrial protection

What is Nrf2?


At the very center of our cellular protective pathway is a protein called “Nrf2” that serves as a “master regulator” of the body’s antioxidant response. You might think of Nrf2 as a “thermostat” within our cells that senses the level of oxidative stress and other stressors and turns on internal protective mechanisms.
Source: Dr Joseph Mercola

Traduction:

Comment faire pour stimuler la voie Nrf2 ?

Qu’est-ce la voie Nrf2 ?

Au centre même de notre voie de protection cellulaire se trouve une protéine appelée « Nrf2 » qui agit comme un «maître-régulateur » de la réponse anti-oxydante de l’organisme. Vous pourriez considérer Nrf2 comme un « thermostat » au sein de nos cellules qui détecte le niveau de stress oxydatif et d’autres facteurs de stress, et met en marche les mécanismes internes de protection.

_________________
LucH

« La pratique, c’est quand tout fonctionne et que personne ne sait pourquoi. »
Albert Einstein

« Dans la vie, il y a 2 catégories d'individus : ceux qui regardent le monde tel qu'il est et se demandent pourquoi; ceux qui imaginent le monde tel qu'il pourrait être et se disent : pourquoi pas ? »
G.B. Shaw.
avatar
Luc
Irrécupérable en chef
Irrécupérable en chef

Messages : 4139
Date d'inscription : 19/10/2015
Age : 64
Localisation : LIEGE

Revenir en haut Aller en bas

Re: Stimuler la voie Nrf2

Message  Luc le Dim 19 Juin 2016 - 12:00

What does Cellular Stress do?
"Too many damaging free radicals — or too few protective antioxidants — can wreak havoc on cell membranes, mitochondria, and DNA, leading to tissue damage and a wide range of chronic diseases, including cancer, chronic fatigue, diabetes, arthritis, and heart disease.
These oxygen molecules, often called “free radicals” or “reactive oxygen species” (ROS), can react with and cause damage to cellular structures throughout the body. Particularly vulnerable to oxidative damage are cell membranes, DNA (genetic material), and mitochondria (where cells generate energy)—and damage to these vital areas often means that cells cannot function properly."

Traduction:

Que fait le Stress cellulaire ?

De trop nombreux radicaux libres, — ou trop peu d’antioxydants protecteurs — peuvent causer des ravages sur les membranes cellulaires, les mitochondries et l’ADN, conduisant à des lésions tissulaires et une large gamme de maladies chroniques, y compris le cancer, la fatigue chronique, diabète, l’arthrite et les maladies cardiaques.  Ces molécules d’oxygène, souvent appelées « radicaux libres » ou « reactive oxygen species » (ROS), peut réagir et causer des dommages aux structures cellulaires dans tout le corps. Sont particulièrement vulnérables aux dommages oxydatifs les membranes cellulaires, l’ADN (matériel génétique) et les mitochondries (cellules qui produisent l’énergie). Et occasionner des dommages à ces zones vitales signifie souvent que les cellules ne peuvent pas fonctionner correctement.


_________________
LucH

« La pratique, c’est quand tout fonctionne et que personne ne sait pourquoi. »
Albert Einstein

« Dans la vie, il y a 2 catégories d'individus : ceux qui regardent le monde tel qu'il est et se demandent pourquoi; ceux qui imaginent le monde tel qu'il pourrait être et se disent : pourquoi pas ? »
G.B. Shaw.
avatar
Luc
Irrécupérable en chef
Irrécupérable en chef

Messages : 4139
Date d'inscription : 19/10/2015
Age : 64
Localisation : LIEGE

Revenir en haut Aller en bas

Nrf2 régule les gènes de protection

Message  Luc le Dim 19 Juin 2016 - 12:06

Nrf2 regulates genes involved in the production of enzymes against oxidation and détox.
Soon after Nrf2 was identified, a flurry of scientific discoveries began to show how Nrf2 also regulated genes involved in the production of a wide range of antioxidant enzymes (including SOD, glutathione, and catalase), and detoxification or ‘‘stress-response’’ genes. These protective pathways are involved in seemingly unrelated areas of health from immune function to tissue optimization to cognitive function – but they all share in common the Nrf2 “switch” that enables cells to protect themselves from both internal and external environmental challenges. In effect, Nrf2 activation enables our cells to make their own “medicines” to help us survive – and thrive – in stressful situations.

Nrf2 régule les gènes actifs dans la production d’enzymes impliqués dans le processus contre l'oxydation et la détox. Peu de temps après que Nrf2 a été identifié, un tourbillon de découvertes scientifiques a commencé à montrer comment Nrf2 réglemente / module également les gènes impliqués dans la production d’un large éventail d’enzymes antioxydantes (y compris les SOD, glutathion et catalase) et des gènes impliqués dans la détoxification ou la ''réponse au stress''. Ces voies de protection sont impliquées dans des domaines apparemment sans rapport direct avec la santé du système immunitaire, l’optimisation des tissus à fonction cognitive (cerveau) – mais ils ont tous en commun le Nrf2 « switch » qui permet aux cellules de se protéger des défis environnementaux internes et externes. En effet, l’activation du facteur Nrf2 permet à nos cellules de faire leurs propres « médicaments » pour nous aider à survivre – et prospérer – dans des situations stressantes.


Dernière édition par Luc le Dim 19 Juin 2016 - 13:50, édité 1 fois

_________________
LucH

« La pratique, c’est quand tout fonctionne et que personne ne sait pourquoi. »
Albert Einstein

« Dans la vie, il y a 2 catégories d'individus : ceux qui regardent le monde tel qu'il est et se demandent pourquoi; ceux qui imaginent le monde tel qu'il pourrait être et se disent : pourquoi pas ? »
G.B. Shaw.
avatar
Luc
Irrécupérable en chef
Irrécupérable en chef

Messages : 4139
Date d'inscription : 19/10/2015
Age : 64
Localisation : LIEGE

Revenir en haut Aller en bas

How to trigger Nrf2

Message  Luc le Dim 19 Juin 2016 - 12:10

How to upregulate Nrf2 (How to trigger Nrf2 production)

Nrf2 upregulation in the cells using R-lipoic acid, polyphenols, and sulphur-based compounds from cruciferous vegetables and alliums. The Ayurvedic herb haritaki is beneficial, as are sulforaphane (broccoli seed extract), and allicin and diallyl disulfide (garlic). All of these upregulate Nrf2 and aid detoxification.

Comment réguler positivement Nrf2 (comment déclencher la production de Nrf2)

L’upregulation de Nrf2 dans les cellules à l’aide de l’acide R-lipoïque, des polyphénols et de composés à base de soufre issus de légumes crucifères et alliacées. L’haritaki (herbe ayurvédique) est bénéfique, ainsi que le sulforaphane (extrait du brocoli) et l’allicine et le diallyl disulfide (ail). Tous ces éléments  stimulent Nrf2 et aident à réguler la détox positivement.

_________________
LucH

« La pratique, c’est quand tout fonctionne et que personne ne sait pourquoi. »
Albert Einstein

« Dans la vie, il y a 2 catégories d'individus : ceux qui regardent le monde tel qu'il est et se demandent pourquoi; ceux qui imaginent le monde tel qu'il pourrait être et se disent : pourquoi pas ? »
G.B. Shaw.
avatar
Luc
Irrécupérable en chef
Irrécupérable en chef

Messages : 4139
Date d'inscription : 19/10/2015
Age : 64
Localisation : LIEGE

Revenir en haut Aller en bas

Comment Nrf2 fonctionne?

Message  Luc le Dim 19 Juin 2016 - 12:18

How does Nrf2 work?

When activated, Nrf2 turns on the production of specific antioxidants the body needs to fight cellular stress effectively. Certain phytochemicals (turmeric, ashwaghandha, bacopa, green tea, and milk thistle) synergistically activate Nrf2. Turning on Nrf2 creates a cascading effect that results in the production of several very powerful antioxidants. These antioxidants do a much better job at combating cellular stress than dietary, vitamin or phytochemical source individually. Several antioxidant enzymes, including superoxide dismutase (SOD), glutathione, and catalase are activated through the Nrf2 pathway. Many scientists believe that Nrf2 activation is the “future” of cellular protection and health promotion, this foundation of naturally activating Nrf2 to “solve” the problem of cellular stress is a fundamentally different way of restoring balance in the body.

Comment fonctionne le Nrf2 ?

Lorsqu’il est activé, Nrf2 stimule la production d’antioxydants spécifiques, que le corps a besoin pour lutter efficacement contre le stress cellulaire. Certains composés phytochimiques (curcuma, ashwaghandha, bacopa, thé vert et le chardon-Marie), en synergie, activent Nrf2. Stimuler Nrf2 crée un effet d’entraînement qui se traduit par la production de plusieurs antioxydants très puissants. Ces antioxydants font un bien meilleur travail à lutter contre le stress cellulaire que les nutriments alimentaires, les vitamines ou les sources phytochimiques individuellement. Plusieurs enzymes antioxydantes, notamment le superoxyde dismutase (SOD), le glutathion (GPx) et la catalase sont activés par la voie Nrf2. Beaucoup de scientifiques croient que l’activation Nrf2 est « l’avenir » de la protection cellulaire et la promotion de la santé, cette conception d’activer naturellement Nrf2 pour « résoudre » le problème du stress cellulaire est une façon fondamentalement différente de rétablir l’équilibre dans le corps.

_________________
LucH

« La pratique, c’est quand tout fonctionne et que personne ne sait pourquoi. »
Albert Einstein

« Dans la vie, il y a 2 catégories d'individus : ceux qui regardent le monde tel qu'il est et se demandent pourquoi; ceux qui imaginent le monde tel qu'il pourrait être et se disent : pourquoi pas ? »
G.B. Shaw.
avatar
Luc
Irrécupérable en chef
Irrécupérable en chef

Messages : 4139
Date d'inscription : 19/10/2015
Age : 64
Localisation : LIEGE

Revenir en haut Aller en bas

Nrf2 & detox pathway

Message  Luc le Dim 19 Juin 2016 - 12:34

The three pillars of detoxification

1. Alleviate your liver.
2. Cleanse and clear your GI tract of toxins.

Be sure to drink extra water to flush the toxins out. If overloaded, stop stimulation and follow a strict procedure under control (or advised) to capture serum toxins. You need more grip-molecules, not less.

NB: Remember, if you're detoxing and feeling really unwell, you need to clear more toxins out of your GI tract and blood.

When you do that, back off your Nrf2 upregulators, and instead take more GI binders (charcoal e.g.) and more liver and kidney supporting herbs. Drink a lot of water. When you're feeling clear again, restart the Nrf2 upregulators.

3. Glutathione optimization. Increase glutathione levels either by using precursors (such as N-acetylcysteine [NAC], or a liposomal glutathione formulation.

4. Nrf2 upregulation in the cells using R-lipoic acid, polyphenols (resveratrol & quercetin; EGCG from green tea; phenolic acids from rosemary), and sulfur-based compounds from cruciferous vegetables and alliums. The Ayurvedic herb haritaki is beneficial, as are sulforaphane (broccoli seed extract), and allicin and diallyl disulfide (garlic). All of these upregulate Nrf2 and aids detoxification.

All of these compounds are generally considered to be antioxidants too.  They may be classified this way either because they directly scavenge free radicals or they indirectly increase endogenous cellular antioxidant defenses, for example, via activation of the nuclear factor erythroid-derived 2-related factor 2 (Nrf2) transcription factor pathway.


Interesting links:

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]



Les trois piliers de la détoxication

1. Soulager votre foie

2. nettoyer et effacer votre tractus gastro-intestinal des toxines

N’oubliez pas de boire de l’eau supplémentaire pour débusquer les toxines. Si surchargé, arrêter la stimulation et suivre une procédure stricte sous contrôle (ou se faire conseiller) pour capturer les toxines sériques. Vous avez besoin de molécules pour chélater en plus, pas en moins. 

NB: N’oubliez pas, si vous êtes dans une phase de désintoxication et que vous vous sentez vraiment malade, vous devez capter plus de toxines de votre tube digestif et du sang.  Quand vous faites cela, différez / arrêtez la stimulation de la voie Nrf2 et prenez plutôt plus de capteurs (charbon de bois par exemple) et plus d’herbes soutenant / soulageant le foie et les reins. Ne pas les stimuler trop fort (débit). Buvez beaucoup d’eau. Lorsque vous vous sentez mieux / dégagé, redémarrez la stimulation de la voie Nrf2.

3. glutathion optimisation. Augmenter les niveaux de glutathion en utilisant des précurseurs (comme la N-acétylcystéine (NAC), ou une formulation liposomale de glutathion.

4. La stimulation de la voie Nrf2 dans les cellules à l’aide de l’acide R-lipoïque, de polyphénols (resvératrol & quercétine ; EGCG du thé vert ; acides phénoliques de romarin) et des composés à base de soufre de légumes crucifères et alliacées. L’haritaki (herbe ayurvédique) est bénéfique, ainsi que le sulforaphane (extrait de graines de brocoli) et l’allicine et le diallyl disulfide (ail). Tous régulent positivement la voie Nrf2 et la détox. Tous ces composés sont généralement considérés comme des antioxydants aussi.  Ils peuvent être classés de cette façon, soit parce qu’ils aident à éliminer directement les radicaux libres ou parce qu’ils  augmentent indirectement les défenses antioxydantes cellulaires endogènes, par exemple, via l’activation de la voie de transcription du facteur nucléaire érythroïde apparenté 2 (Nrf2)

_________________
LucH

« La pratique, c’est quand tout fonctionne et que personne ne sait pourquoi. »
Albert Einstein

« Dans la vie, il y a 2 catégories d'individus : ceux qui regardent le monde tel qu'il est et se demandent pourquoi; ceux qui imaginent le monde tel qu'il pourrait être et se disent : pourquoi pas ? »
G.B. Shaw.
avatar
Luc
Irrécupérable en chef
Irrécupérable en chef

Messages : 4139
Date d'inscription : 19/10/2015
Age : 64
Localisation : LIEGE

Revenir en haut Aller en bas

Re: Stimuler la voie Nrf2

Message  Contenu sponsorisé


Contenu sponsorisé


Revenir en haut Aller en bas

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut


 
Permission de ce forum:
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum