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Alimentation et grossesse

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Alimentation et grossesse

Message  Luc le Dim 3 Juil 2016 - 18:30

Enceinte : nutriments utiles pour la maman

Les femmes enceintes reçoivent généralement de la vitamine B9 (acide folique) pour réduire les risques de malformation neurale, mais bien souvent elles ne reçoivent pas le magnésium nécessaire pour l’activer, ni la vitamine B6 dont les besoins passent de 2 à 10 mg par jour, selon les experts.

La montée considérable des œstrogènes pendant la grossesse entraîne des surutilisations massives de vitamine B6 et de magnésium, ce qui réduit puissamment les capacités à produire de la sérotonine. C’est vrai pour la mère, chez qui cela peut entraîner des attirances violentes pour certains aliments, puis une dépression du pré- ou du post-partum. C’est aussi vrai chez l’enfant qui peut naître plus irritable, intolérant aux frustrations et vulnérable aux dépendances.

Au départ, la quasi-totalité des femmes en âge de procréer ont des apports alimentaires inférieurs aux apports recommandés en magnésium et vitamine B6. L’explosion oestrogéniques ne fait qu’amplifier la chose. Et elle affecte aussi la vitamine B9 qui intervient dans la production de sérotonine.

Cela a été démontré par plusieurs chercheurs, dont l’américaine Kirksey qui a démontré que les mères supplémentées en vitamine B6 avaient des enfants plus calmes, qui pleurent beaucoup moins. À l’inverse, des antagonistes de la vitamine B6 ou de la vitamine B9, comme certains médicaments, peuvent aggraver les risques de dysfonction sérotoninergique et chez la mère et chez l‘enfant.

Ces compléments plus forts que la dépendance

Outre le magnésium et les vitamines B qui sont la première base complémentaire pour rééquilibrer le rapport entre l’accélérateur et le frein des pulsions, on peut avoir à utiliser du nicotinamide (B3). Lorsqu’on donne des doses de 500 mg à 1 g, le tryptophane qui n’est pas transformé dans le foie reste en circulation et est disponible pour passer dans le cerveau et permettre la production de sérotonine cérébrale (en France, Nicobion 500).

Source: Jean-Paul Curtay


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Re: Alimentation et grossesse

Message  Luc le Dim 3 Juil 2016 - 18:31

Sources de B9

Les meilleures sources alimentaires d'acide folique (B9) sont les légumes verts crus ou cuits (notamment épinards, endives, brocolis), le foie, les huîtres et le chocolat, les oranges, les melons ...

Organes sollicités et surchargés pdt la grossesse
- Il y a 3 phases dans la grossesse: 3 trimestres ou certains organes sont très sollicités et surchargés.


Pancréas les 3 1ers mois. Le placenta est en fabrication. Il ne dirige pas encore la grossesse. C'est le pancréas qui dirige alors la grossesse.  Il va gérer le sucre. Problème de  nausée, de vomissement, etc.

Foie 4 à 7ème mois.  Problème de crampes, stress, spasme, cholestérol, etc. 

Reins les 3 derniers mois. Problème d'hypertension, œdème, etc.

- Attention aux cosmétiques !!!  

- Soignez aussi le mental : Soyez animé de la pensée positive.

Comme complément, je verrais bien un mix de gelée royale et de pollen, plutôt que la levure de bière généralement recommandé. 1 càc pdt 5 jours sur 7, délayé dans 100 ml de jus d’orange.

Je surveillerais aussi la vitamine K2 pour une belle dentition, et la vitamine D3 en hiver.   

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