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Kitava (Nouvelle Guinée), l’île où l’acné n’existe pas

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Kitava (Nouvelle Guinée), l’île où l’acné n’existe pas

Message  Mirzoune le Ven 8 Juil 2016 - 11:59

Aucun des 1200 habitants de Kitawa n’a un seul bouton d’acné… Pourtant, ici comme ailleurs, les adolescents n’échappent pas aux poussées hormonales, ni les femmes aux variations du cycle menstruel.
En étudiant le mode de vie des habitants de l’île, un professeur américain spécialiste du régime paléolithique, le Dr Loren Cordain, a remarqué que ceux-ci ne présentent pas de caractéristique génétique particulière qui expliquerait l’absence d’acné. Il en est arrivé à la conclusion que leur mode alimentaire faisait la différence et les protégeait de la maladie: L’alimentation des habitants de Kitava est en effet semblable à celle des hommes du Paléolithique il y a 10 000 ans : une belle quantité d’aliments frais, fruits, tubercules, poisson, noix de coco, mais ni café, ni alcool et très peu de céréales ou de sucre. L’hypothèse du Pr Cordain se trouve renforcée par un grand nombre d’études qui ont établi la responsabilité de certains aliments dans les changements hormonaux et l’amplification de l’inflammation inhérente à l’acné :

  • Les produits laitiers animaux : des dizaines de milliers d’adolescents et d’adultes ont été suivis pendant des années. La conclusion est sans appel, plus la consommation de laitages est importante, plus il y a d’acné et plus l’acné est forte. Cela tiendrait à la teneur en acides gras du lait riche en oméga-6 pro-inflammatoires, la présence des hormones animales, et enfin l’action du lait sur l’élévation de l’insuline et de la testostérone.


  • Les aliments à index glycémique (IG) élevé : il existe des interactions nombreuses entre le taux d’insuline, les facteurs hormonaux, l’inflammation et l’acné. L’élévation de l’insuline dans le sang qui a lieu après l’ingestion de glucides facilite les infections cutanées en augmentant la production de sébum, en limitant la cicatrisation et en perturbant les hormones, dont les androgènes et la fameuse testostérone. C’est pourquoi maîtriser votre taux d’insuline est absolument indispensable pour diminuer l’acné.


  • Les acides gras saturés et les oméga-6 : si les graisses sont de mauvaise qualité, le sébum l’est également. Le statut en acides gras est fortement corrélé au développement d’une acné inflammatoire. Une alimentation riche en graisses saturées et en oméga-6 élève le niveau des androgènes et des facteurs pro-inflammatoires. Evitez aussi de grignoter des graines de tournesol riches en oméga-6, elles ont pour effet rapide d’aggraver les lésions enflammées.


  • Le sel : peu d’études ont étudié les effets de la consommation de sel sur l’exacerbation de l’acné, mais il semble bien engendrer une recrudescence des lésions, sans que les mécanismes en soient clairs. On remarque que les aliments très salés sont souvent industriels et à IG élevé (fromage, pain, etc.). Pensez aussi à réduire l’ajout de sel dans vos assiettes.


Donc, avant de se tartiner le visage de gels et crèmes et/ou d’avaler des antibiotiques inutiles, voici un régime alimentaire anti-acné à adopter sur le champ même si on vous dit que "ça fait plus jeune"!

  • Pas de laitages
  • Pas d’aliments industriels, d’édulcorants, d’aliments raffinés à index glycémique élevé : farine blanche, sucre, riz blanc, pommes de terre, baguette, pain de mie, biscuits, céréales du petit-déjeuner.
  • Beaucoup d’aliments à index glycémique bas ou modéré : fruits, légumes crus et cuits, pseudo-céréales, œufs, volaille, oléagineux…
  • Des graisses riches en oméga-3 : huile de colza, de cameline, noix de Grenoble, graines de lin, et des poissons gras (hareng, maquereau, sardine)…
  • Le niveau de zinc est abaissé en cas d’acné, et ce d’autant plus qu’elle est sévère. La plupart des études montrent des effets bénéfiques avec une supplémentation.On trouve de multiples formes de zinc: le picolinate de zinc et le zinc-méthionine sont les plus efficaces. Pour le dosage, comptez 30 mg de zinc-élément.


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[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]Sacro-iliite en rémission avec une alimentation sans gluten ni laits animaux, le moins possible de sucres, des huiles vierges et bio, beaucoup de cru et la natation qui me fait le plus grand bien. Apparition récente d'une névralgie du trijumeau (conflit vasculonerveux). En attente d'une opération par gamma-knife.
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