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Vitamine E: optimiser les tocols

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Vitamine E: optimiser les tocols

Message  Luc le Dim 4 Sep 2016 - 17:14

Combinaison de tocols naturels ?
Ci-dessous vous trouvez une « conclusion personnelle » pour aider à avancer.
Je fais donc la synthèse d’études, divergentes en apparence, faute d’un protocole établi.
J'ai décidé de sortir les archives  Le sujet est complexe farao  Mais on va vous aider à y voir clair. Sinon vous déléguez pour choisir un produit. Je vous ferais qques suggestions, comme d'hab,  pour éviter les casse-têtes  
*) Rappel :
La vitamine E est composée de 2 branches, les tocophérols et les tocotriénols. Chaque branche existe sous 4 déclinaisons : alpha, beta, delta et gamma. Avec des propriétés différentes.





Mix tocols (8 x)
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
   

Vitamine E typique
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]Seulement du T1 alpha
*) Tocophérols (T1)

Vous trouverez assez facilement un produit avec seulement un isomère / une forme de tocophérols naturels, l’alpha-tocophérol (d-alpha-tocopherol) car c’est le plus facile à produire, donc le moins cher (à droite sur l’image ci-dessus). 

dl-alpha-tocopherol indique que c’est une forme synthétique (=> dl). Il n’y a que 12.5 % de cette forme reconnue par notre corps. Le reste viendra encrasser l’organisme.

Il est conseillé de ne prendre que l’alpha-tocophérol. Il faut au minimum 2 isomères, par exemple 80 % alpha- et 20 % de gamma-tocophérols.

Le corps assimile par priorité la forme alpha (protéine de transport). Il faut donc éviter de saturer avec la forme alpha si vous voulez aussi assimiler les autres isomères.

Si vous cherchez un profil bien spécifique, une répartition avec un pourcentage précis, vous allez obtenir une forme reconstituée, après avoir été séparée et purifiée, puis associée à un filler / une huile insaturée pour 50 %. Ce n’est pas un problème en soi, mais il faut faire alors attention à la qualité du produit (…).

Si vous achetez ce type de produit, un mix de tocophérols, c’est pour son action anti-oxydante principalement.

*) Tocotriénols (T3)
Nous avons 2 options : Prendre une forme combinée qui renferme les 8 isomères. Mais dans ce cas il faut veiller à ne pas dépasser 15 % d’alpha-tocophérols. Donc si vous achetez un produit avec 400 mg d’un mélange de tocos naturels (avec les 8 isomères), s’il y a 50 mg d’alpha-tocophérols, c’est acceptable. La forme alpha-tocophérol doit être ≤ 15 % de l’ensemble.


Dernière édition par Luc le Lun 5 Sep 2016 - 0:17, édité 2 fois

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Re: Vitamine E: optimiser les tocols

Message  Luc le Dim 4 Sep 2016 - 17:24

*) Tocotriénols seuls (T3)
Si vous ne trouvez pas facilement un produit qui renferme suffisamment de gamma et delta-tocotriénols, vous achèterez alors 2 produits. De l’annatto, par exemple. C’est le seul produit naturel, non transformé qui contienne 100 % de tocotriénols. Vous en trouverez souvent sous le label Tocomin® (90 % gamma et 10 % delta).
Vous trouverez assez facilement 50 mg d’annatto. Les recherches indiquent qu’il est préférable de prendre 2 gél par jour, espacées d’au moins 6 heures. Matin et soir, au cours du repas, par exemple. Vous faites ça pdt 3 jours, suivi d’un jour avec tocophérols (alpha et gamma, 400 mg).  400 ou 500 mg d’un mélange de tocophérols est le conditionnement le plus souvent rencontré. Puis vous sautez un jour.
Vous renouvelez tous 5 les jours avec les tocophérols.
Schéma : 100 – 100 – 100 – 400 – rien. Puis on répète ce schéma sur 5 jours.
Nouveau schéma (plus facile à suivre sur 7 jours, basé sur la demi-vie):
100 - 100 - 100 - 400 - rien - rien - rien.
NB: 100 = 2 x 50 mg de T3 (annatto). 400 = mix de T1 et T3 (ou T1 alpha et gamma)


Dernière édition par Luc le Jeu 31 Aoû 2017 - 13:52, édité 3 fois

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Mix tocols avec 8 isomères

Message  Luc le Dim 4 Sep 2016 - 17:27

*) Mix tocols (T1 + T3)
Si vous prenez un seul produit renfermant les 8 isomères, vous devrez vous approchez des paramètres suivants :
- caractères requis :
≤ Maxi 15 % alpha-tocophérols.
10 % de tocotriénols au moins.
- Caractères souhaités (facultatif)
2 x plus de gamma que d’alpha (ratio 2/1)
Si pathologie inflammatoire : gamma et surtout delta-tocotriénols.
Les 8 isomères présents. S’il y a un ratio de 10/1 pour les T1 / T3, c’est normal.
Les tocols sont aussi appelés T1 pour les tocophérols (saturés), T3 pour les tocotriénols (3 doubles liaisons).


Dernière édition par Luc le Dim 4 Sep 2016 - 18:51, édité 1 fois

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Re: Vitamine E: optimiser les tocols

Message  Luc le Dim 4 Sep 2016 - 17:29

*) On résume pour la forme optimale, tout en un:

Pour un produit complet avec les 8 isomères, pour imiter au plus près le profil trouvé dans les aliments naturels et les dernières recherches, les niveaux d'alpha-tocophérol ne devraient représenter qu’environ 15 - 20% de la formule, au maximum, avec 50% ou plus constitué de gamma-tocophérols, 10% de tocotriénols, …

Exprimé autrement : diminuez l'alpha-tocophérol et augmentez considérablement les gamma- et delta-tocotriénols.

*) Oui, mais …

Les tocols sont aussi appelés T1 pour les tocophérols (saturés), T3 pour les tocotriénols (3 doubles liaisons). Suite à venir …

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Assimilation des tocotriénols

Message  Luc le Dim 4 Sep 2016 - 17:38

Biodisponibilité des tocotriénols

Par Ju-Yen Fu et al. 2014 Nutr Metab (London).

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Idées clés

Les tocophérols ont surtout une activité antioxydante. Les tocotriénols ont démontré une activité biologique neuro-protectrice, radio-protectrice, anti-cancer, anti-inflammatoire et des propriétés modulatoires du cholestérol.

Il va de soi que l’absorption est meilleure au cours d’un repas (vitamine liposoluble). Lorsqu’on ingère une préparation émulsionnée (une forme qui facilite l’absorption et l’assimilation), le résultat est encore meilleur. Cependant on a observé des résultats contrastés dans 24 études portant sur les dosages, les populations étudiées et les formulations utilisées. Cela peut être dû à la variation de la composition, du dosage ou du type de patient (âge, pathologie). En effet, la biodisponibilité des tocotriénols s’est montrée fluctuante auprès des différents publics cibles.

Nous ne comprenons pas encore tout le processus : Il y a un manque d’études sur les tocotriénols, un manque de compréhension sur la biodisponibilité et le mode d’action des tocotriénols dans le corps humain.

Contrairement aux tocophérols qui sont distribués également via toutes les lipoprotéines, les tocotriénols ont été principalement détectés dans le cholestérol HDL, 4 à 8 heures avant leur disparition (clearance). Cette observation suggère que les tocotriénols peuvent passer par une voie métabolique alternative … 

La dose n’est pas le seul facteur qui influe sur les concentrations plasmatiques de tocotriénols dans la circulation sanguine. Essentiellement, la solubilité de la vitamine E dans la lumière intestinale est le facteur déterminant majeur pour l'absorption : émulsion via la bile et lipolyse par les enzymes du pancréas.

L’absorption peut être améliorée 2 à 4 fois, selon Yap et Yuen lorsque les tocotriénols sont préparés dans une solution colloïdale / émulsionnée. Bien que la demi-vie des tocotriénols soit 4 à 5 fois plus courte dans le sérum (4 H Vs 20H), une posologie à 2 fois par jour est suffisante pour atteindre l’objectif souhaité dans les 3 jours.

Qureshi et al. ont établi que 25 mg/jr de tocotriénols réduisaient le cholestérol total mais pas le HDL.  Néanmoins, comme il existe 4 isomères au sein de la famille des tocotriénols, certains isomères / formes peuvent démontrer une action différente dans leurs effets biologiques. Ainsi, l’utilisation de tocotriénols sous la forme d'acétates  (acétates α- et γ-tocotriénols) n’a pas entrainé de modification dans le profil cholestérol, mais seulement au niveau du taux global.

L’âge des personnes (> 50 ans) influe bénéfiquement par rapport aux personnes plus jeunes (30 ans). Les personnes plus âgées tirent un bénéfice plus marqué, après 6 mois de supplémentation,  avec une interaction dose-dépendante …

Voir le détail et les 72 références sur le lien.


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Optimiser la prise de vitamine E. Choisir un mix.

Message  Luc le Dim 4 Sep 2016 - 17:52

Toco produits
Comme il est difficile de trouver un mix de tocophérols et tocotrienols dans un seul produit (4 isomères tocophérols et 4 isomères tocotriénols), il serait peut être opportun de proposer ces tocos en 2 produits.
50 mg pour les tocotriénols est un conditionnement fréquent. Logique. Je prendrais 1 gél de T3 pdt 3 jours, matin et soir;  une seule gélule de T1 (mix tocophérols) le 4er jour; rien le 5ème jour. Puis je répète ce schéma  tous les 5 jours. Schéma à visée thérapeutique (inflammation, neuropathie, par exemple).
Schéma
de la prise par journée pour optimiser :
 T3 (2 x) –  T3 (2 x) – T3 (2 x)  – T1  – Rien le 5ème jour. Puis on répète ce schéma tous les 5 jours.
T1 = tocophérols (saturé): 4 à 500 mg.
T3 = tocotriénols (3 doubles liaisons): 2 x 50 mg.
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
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Choix de tocotriénols seuls (annatto avec 10 % de delta, 90 % gamma). voir sur le post suivant.  


Dernière édition par Luc le Dim 4 Sep 2016 - 18:54, édité 2 fois

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Exemples de tocotriénols. Mix. Achat

Message  Luc le Dim 4 Sep 2016 - 18:06

Tocotrienols seuls (annatto avec 10 % de delta, 90 % gamma)
- Doctor’s Best, Tocotrienols 50 mg 60 softgels 13.05 $ (22 $) [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien] Tocomin® (mix) : 50 mg T3 + 17 mg / 10 mg alpha-tocophérols
0.22 $ par gél.

- Nutricology, Delta-Fraction, Tocotrienols, 50 mg, 75 Softgels. 18.90$ (27$)  [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
90% delta-tocotrienol and 10% gamma-tocotrienol)
0.25 $ par gél.

- Life Extension, Super-Absorbable Tocotrienols, 60 Softgels. 20.37 $ (27$)[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
Tocomin® (mix) : 50 mg T3 + 20 UI / 14 mg alpha-tocophérols.
0.34 $ par gél.

 

- Carlson Labs, Tocomin SupraBio, 120 Softgels 22.36$ (34$)[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
40 mg T3 (Tocomin SupraBio) (12.5 – 1.5 – 18 – 8  ) + Alpha tocopherols 13 UI / 8 mg
0.19 $ par gél. 20 % de T3 delta. 45 % de T3 gamma.

 

- Super Smart, Annatto 50 mg 60 sofgels 34.16 € (Luxembourg) [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
100 mg DeltaGold®, dont 50 mg T3 (annatto)
T3 delta 85%  gamma 15%
0.57 € par gél. 0.40 € avec remise 30% client fidèle.
NB1 : excellent niveau de T3 delta pour une visée anti-inflammatoire.
NB2 : Je viens d'acheter ce dernier produit, que je vais combiner avec un mix de chez eux aussi, selon le schéma donné.
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
59 € 100 gél.
0.59 € par gél. 0.41 € avec la remise de 30 % client fidèle.

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Cibles des tocotriénols: modulation

Message  Luc le Dim 4 Sep 2016 - 21:08

Encore un peu de docu sur les T3
Action modulatrice des tocotriénols
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Ci-dessus: Action de régulation
- modération = downregulation, en rouge-orange.
- stimulation = upregulation, en bleu-vert.
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Interactions des T3 sur les enzymes, les cytokines, les récepteurs, les protéines, etc. 

Les tocotriénols ciblent les marqueurs clés de l’inflammation
Les tocotriénols présentent des capacités anti-inflammatoires, suggérant un rôle potentiel dans le traitement d'un large éventail de pathologies, y compris le diabète et le cancer. [1]
Les tocotriénols ciblent les molécules inflammatoires, telles que la phospholipase A2,  la 12-lipoxygénase, la cyclooxygénase-2, et NF-Кβ [2]. Le facteur de transcription NF-Кβ est un acteur central dans la régulation de l'inflammation et des réponses immunitaires. Par conséquent, les problèmes de régulation du NF-Кβ ont été impliqués dans le développement de diverses formes de maladies y compris les troubles auto-immuns et certains cancers.
Les scientifiques ont démontré que le gamma-tocotriénol régule l'activation du NF-Кβ (facteur de nécrose tumorale bêta), tandis que le gamma-tocophérol est sans effet. Selon les scientifiques du MD Anderson Cancer Center, « leurs résultats démontrent que le gamma-tocotriénol est un puissant inhibiteur de l'activation de NF-Кβ, ce qui peut expliquer son effet anti-angiogénique et anti-prolifératif, pro-apoptotique, anti-métastatique, anti-inflammatoire et immuno-modulateur». En outre, ils ont souligné que « leurs données sont en accord avec d'autres rapports publiés qui établissent que le tocotriénol est une molécule supérieure parmi les membres de la famille de la vitamine E. »  [3]
Collectivement, les résultats d'une étude par Yam, et al. ont démontré que les tocotriénols réduisent les niveaux des prostaglandines PGE2, accompagnés par la régulation à la baisse de l'expression de l’enzyme cox-2, ce qui suggère que les tocotriénols sont des agents anti-inflammatoires plus efficaces que l'alpha-tocophérol. [4]
Source: Tocotrienols, the vitamin E of the 21st century. 2010 
Lire également (en anglais) :
1.   [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
2.  Frank J, et al. Do tocotrienols have potential as neuroprotective dietary factors? Ageing Res Rev,1995.
3.  Aggarwal BB, et al. Targeting Inflammation for Prevention and Treatment of Cancer by Tocotrienols: Food for Thought in PIPOC, 2007.
4.  [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]


Dernière édition par Luc le Dim 4 Sep 2016 - 21:38, édité 1 fois

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Tocols % T1 et T3 dans les aliments

Message  Luc le Dim 4 Sep 2016 - 21:32

Vitamine E dans les aliments
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L’annatto ne contient pas de tocophérols (en vert) mais seulement des tocotriénols. Les triénols les plus actifs dans l’inflammation sont les gamma- et surtout les delta-triénols. IL y a 90 % de gamma et 10 % de delta dans l’annatto.

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Re: Vitamine E: optimiser les tocols

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