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Multivitamines et minéraux

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Multivitamines et minéraux

Message  yoz le Lun 5 Sep 2016 - 17:44

Salut,

Je viens de finir le livre de JP Magnien, agréable à lire et moins "technique" que la bible du Dr Seignalet.

Il insiste beaucoup sur les vitamines, minéraux et anti-oxydants.

Concernant les produits multivitamines, il met beaucoup en avant sa marque M3 micronutrition. Qui a déjà essayé ? Est-ce de bons produits par rapport aux produits concurrents (Nutergia, Pileje, etc...) ? Au niveau qualité et prix ? Quels autres multivitamines me conseillez-vous éventuellement (meilleur qualité, mieux dosés, moins chers, etc... ) ?

Et concernant le magnésium, il conseille l'oxyde de magnésium. Quid vis à vis du glycérophosphate ?

Ensuite je vais m'attaquer aux livres du Dr Curtay Smile

Merci d'avance pour vos avis et conseils.

Bonne soirée.

Yoz !

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Re: Multivitamines et minéraux

Message  Mirzoune le Lun 5 Sep 2016 - 18:42

perso je les trouve très bien pour celui qui recherche des produits de bonne qualité, bien dosés, pour un prix honnête et qui n'a pas envie de se prendre la tête.
Pas de fer, de cuivre ni de manganèse dans ses multis. Sa vitamine E est naturelle, ce qui est rare. Enfin, Ciboulette et moi tolérons parfaitement la vitamine B3 de JM Magnien alors qu'avec les autres, 10 min environ après la prise, nous avons des plaques rouges qui sortent sur le visage, le cou, la poitrine et les bras (genre crise d'urticaire).

Je me limite à son complexe de vitamines + celui d'antioxydants. Je crois que Flo aussi est cliente chez JM Magnien.

Si tu as une question à poser sur le site, c'est JM Magnien himself qui te répond. Il est très à l'écoute et vraiment gentil.

Pour le magnésium, je suis restée au nigari, magnésium bon marché (en bio) et d'origine naturelle (eau de mer). Si l'on se limite à 250 mg pour 1/2 litre d'eau (j'ajoute 500 mg pour une bouteille d'1 litre), le goût de l'eau ne devient pas désagréable et on n'a pas de pbl intestinaux.

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Re: Multivitamines et minéraux

Message  Luc le Lun 5 Sep 2016 - 19:16

yoz a écrit:Et concernant le magnésium, il conseille l'oxyde de magnésium. Quid vis à vis du glycérophosphate ?
C'est bon aussi. C'est parce que l'oxyde de Mg est plus riche en Mg:
Oxyde de magnésium : 60,3 % d'ion magnésium.
Glycérophosphate de magnésium : 6,6 % d'ion magnésium.

Chlorure de magnésium : 12 % d'ion magnésium.
L'hydroxyde de Magnésium  est moins bien toléré que le glycérophosphate (diarrhée) mais si tu tolères le nigari, ça passera.
Un tableau recense la fréquence des diarrhées chez 20 volontaires ayant reçu différentes formes de Mg à la dose de 400mg durant 28 jours:
Chlorure : 78
Oxyde : 47
Hydroxyde : 45
Carbonate : 40
Hydroxycarbonate : 37
Glycerophosphate : 7
Placebo : 7

Source: Jean-Paul Curtay : compatibilité et biodisponibilité des micronutriments, édité par Boiron.

Avis: c'est un bon choix.

L'hydroxyde de magnésium est utilisé à faible dose comme antiacide pour neutraliser l'[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien][Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien] ; avec l'[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien], il se forme du chlorure de magnésium :








Dernière édition par Luc le Mar 6 Sep 2016 - 7:28, édité 2 fois

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Re: Multivitamines et minéraux

Message  Luc le Lun 5 Sep 2016 - 19:25

Ce multi est recommandé par la nutriton.fr (Top 3)

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien] 
52 € 90 gél.
On ne prend pas ça en continu, mais en cure.
Je n'aime pas le chrome et le manganèse en continu.
Je n'aime pas l'association des polyphénols en continu et avec certains oligo-éléments.

J'aime bien:
très complet
formes méthylées de B12 et B9
Mélange d'isomères de vitamine E
NAC
Se
B3 en tant que niacinamide


Edit: Lire aussi la mise en garde sur la B9 si c'est de l'acide folique
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]


Dernière édition par Luc le Sam 1 Oct 2016 - 20:00, édité 2 fois

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Re: Multivitamines et minéraux

Message  yoz le Mar 6 Sep 2016 - 8:53

Merci pour vos réponses !

Le daily 3 il est chargé dis donc ! Mais ca fait super cher 52€ pour 1 mois, et ca fait un peu fourre-tout, de plus 30mg de zinc c'est 2 fois plus que la dose limite journalière conseillée un peu partout....

Je vais essayer le multivitamines et les anti-oxydants de JP Magnien pour 1 mois, complété avec mon glycérophosphate de Mg (Phosphomag : [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]), et du calcium (1 Caltrate le soir) + aloé vera (2 càs au couché).

Pour l'instant ça va un peu mieux, après un passage à vide (moral et intestinal) d'une bonne semaine, peut-être les effets de la cure dysbios'aroma (huiles essentielles) ?

J'ai aussi reçu ma Glutamine de chez Source Naturals ([Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]) , mais j'attends un peu avant d'en reprendre...

Une question au niveau des mélanges : est-ce que je peux me faire dans une bouteille d'un litre à boire sur la journée un mélange de poudres Glutamine + glycérophosphate de Mg ? Ou si faut impérativement prendre la glutamine à jeun ?

Enfin pour les spécialistes du Nigari, comment me conseillez-vous de tester ma tolérance ? (dosage, répartition des prises) ?

Encore merci pour vos conseils, et bonne journée à tous et à toutes Smile

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Re: Multivitamines et minéraux

Message  Luc le Mar 6 Sep 2016 - 13:16

yoz a écrit: 1. est-ce que je peux me faire dans une bouteille d'un litre à boire sur la journée un mélange de poudres Glutamine + glycérophosphate de Mg ?
2. Enfin pour les spécialistes du Nigari, comment me conseillez-vous de tester ma tolérance ? (dosage, répartition des prises) ?
1. oui.
2. Je m'abstiendrais  de tester sur des intestins capricieux, à moins que tu ne veuilles jouer du trombone à coulisse au clair de lune  affraid

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Re: Multivitamines et minéraux

Message  yoz le Mar 6 Sep 2016 - 13:55

 

Ok alors je reste sur le phosphomag (poudre) ou l'ultramag (gélules mais +B6+taurine)

Sinon, qui a déjà lu le livre du Dr JP Curtay "Nutrithérapie - Bases scientifiques et pratique médicale" ? J'ai vu qu'il y avait une 5ème édition (de 2015) mais impossible de la trouver à la vente ([Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]) !

Un avis et/ou une piste sur ce livre ?

NB : au passage pour ceux qui auraient des douleurs lombaires (type sciatique, cruralgie, lombalgie, etc....), je vous conseille de trouver un kiné qui pratique la méthode Mézières. Après avoir perdu beaucoup de temps chez les kinés "électro" (ceux qui prennent les patients par 4 et qui nous collent des électrodes), j'ai enfin trouvé un "VRAI" kiné, méthode Mézières, RPG (Réalignement Postural Global) et SGA (stretching global actif). Les séances durent 1h et le kiné s'occupe d'UN patient à la fois, et rien que des étirements manuels en profondeur de l'ensemble des chaines musculaires et ligamentaires, avec respiration profonde. En 3 séances, je pouvais à nouveau mettre mes chaussettes tout seul  

Si ce conseil peut vous être utile Smile

@+

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Re: Multivitamines et minéraux

Message  Luc le Mar 6 Sep 2016 - 14:24

yoz a écrit:
1.Sinon, qui a déjà lu le livre du Dr JP Curtay "Nutrithérapie - Bases scientifiques et pratique médicale" ? J'ai vu qu'il y avait une 5ème édition (de 2015) mais impossible de la trouver à la vente
Un avis et/ou une piste sur ce livre ?

NB : au passage pour ceux qui auraient des douleurs lombaires (type sciatique, cruralgie, lombalgie, etc....), je vous conseille de trouver un kiné qui pratique la méthode Mézières.
Si ce conseil peut vous être utile Smile

1. oui, très bien. Essaye à la FNAC. 99 €.
2. Extra: Super comme retour.
Il faudra maintenant entretenir ...

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Re: Multivitamines et minéraux

Message  yoz le Mar 6 Sep 2016 - 14:30

Indisponible à la FNAC : [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

ou alors d'occasion à 574€ Smile

Mais à priori je suis pas tout seul à chercher cette 5ème édition : [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

Il semble même qu'il n'est pas encore sorti mais qu'il est en pré-commande depuis longtemps : [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

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Re: Multivitamines et minéraux

Message  Luc le Mar 6 Sep 2016 - 16:55

édition de 2008 à 58 €
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Re: Multivitamines et minéraux

Message  Mirzoune le Mar 6 Sep 2016 - 18:16

Luc a écrit:
Il faudra maintenant entretenir ...
Eh oui! sinon, ça recommence tôt ou tard... Hélas...
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et [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

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Re: Multivitamines et minéraux

Message  Mirzoune le Mar 6 Sep 2016 - 18:25

Luc a écrit:
yoz a écrit:pour les spécialistes du Nigari, comment me conseillez-vous de tester ma tolérance ? (dosage, répartition des prises) 
Je m'abstiendrais de tester sur des intestins capricieux, à moins que tu ne veuilles jouer du trombone à coulisse au clair de lune  affraid

500 mg par litre d'eau, c'est largement suffisant (il me semble que la supplémentation recommandée est de 250 mg/jour) et , à mon avis, ça te filera pas la diarrhée si tu répartis bien ton litre d'eau dans la journée. Si ça te fait peur, commence par seulement 1/2 litre d'eau enrichie pour la journée). Pour doser 500 mg, il y a des mesurettes chez Bulkpowder et Myprotein pour 3X rien.

mesurette de 500 mg (correspond à une gélule de 500 mg) : [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
mesurette 1000 mg (correspond à une gél de 1000 mg) : [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

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Multivitamines True balance

Message  Matogato le Lun 19 Déc 2016 - 21:34

Bonjour, 
Le site Betterlife m'a envoyé par erreur le multivitamines True balance :

Beta-Carotene (as pro-Vitamin A 1.5 mg) 2500 IU 50% 
Vitamin C (from Calcium Ascorbate) 120 mg 200% 
Vitamin D-3 (as Cholecalciferol) 250 IU 63% 
Vitamin E (as d-alpha Tocopheryl Succinate) 200 IU 667% 
Thiamine (from Thiamine HCl) 30 mg 2000% 
Riboflavin 15 mg 882% 
Niacin (as Niacinamide and Niacin) 70 mg 350% 
Vitamin B-6 (from Pyridoxine HCl) 16.5 mg 825% 
Folic Acid 400 mcg 100% 
Vitamin B-12 (as Methylcobalamin) 40 mcg 667% 
Biotin 1.6 mg (1,600 mcg) 533% 
Pantothenic Acid (from Calcium Pantothenate) 60 mg 600% 
Calcium (from Citrate, Lactate, Ascorbate and Pantothenate) 93 mg 9%  
Magnesium (from Oxide and Aspartate) 120 mg 30% 
Zinc (from AAC*) 15 mg 100% 
Selenium (from L-Selenomethionine) 62.5 mcg 89% 
Copper (from AAC*) 900 mcg 45% 
Manganese (from AAC*) 2.5 mg 125% 
Chromium (from Chromium Chelavite® and Aspartate) 400 mcg 333%  
Potassium (from Chloride and Aspartate) 50 mg 1% 
Gymnema sylvestre Extract (min. 25%) (Leaf) 50 mg 
L-Carnitine (Carnipure™) (from L-Carnitine Tartrate) 20 mg 
Choline (from Choline Bitartrate) 15 mg 
Inositol 15 mg 
Vanadium (from Vanadium AAC*) 9 mcg 
Other Ingredients: Gelatin (capsule), Magnesium Stearate (vegetable source) and Silica. Contains soy derivative. 


Quelqu'un a t'il un avis, est-ce un bon produit ?
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Re: Multivitamines et minéraux

Message  Luc le Lun 19 Déc 2016 - 22:18

Matogato a écrit:Bonjour, 
Le site Betterlife m'a envoyé par erreur le multivitamines True balance :

Beta-Carotene (as pro-Vitamin A 1.5 mg) 2500 IU 50% 
Vitamin C (from Calcium Ascorbate) 120 mg 200% 
Vitamin D-3 (as Cholecalciferol) 250 IU 63% 
Vitamin E (as d-alpha Tocopheryl Succinate) 200 IU 667% 
Thiamine (from Thiamine HCl) 30 mg 2000% 
Riboflavin 15 mg 882% 
Niacin (as Niacinamide and Niacin) 70 mg 350% 
Vitamin B-6 (from Pyridoxine HCl) 16.5 mg 825% 
Folic Acid 400 mcg 100% 
Vitamin B-12 (as Methylcobalamin) 40 mcg 667% 
Biotin 1.6 mg (1,600 mcg) 533% 
Pantothenic Acid (from Calcium Pantothenate) 60 mg 600% 
Calcium (from Citrate, Lactate, Ascorbate and Pantothenate) 93 mg 9%  
Magnesium (from Oxide and Aspartate) 120 mg 30% 
Zinc (from AAC*) 15 mg 100% 
Selenium (from L-Selenomethionine) 62.5 mcg 89% 
Copper (from AAC*) 900 mcg 45% 
Manganese (from AAC*) 2.5 mg 125% 
Chromium (from Chromium Chelavite® and Aspartate) 400 mcg 333%  
Potassium (from Chloride and Aspartate) 50 mg 1% 
Gymnema sylvestre Extract (min. 25%) (Leaf) 50 mg 
L-Carnitine (Carnipure™) (from L-Carnitine Tartrate) 20 mg 
Choline (from Choline Bitartrate) 15 mg 
Inositol 15 mg 
Vanadium (from Vanadium AAC*) 9 mcg 
Other Ingredients: Gelatin (capsule), Magnesium Stearate (vegetable source) and Silica. Contains soy derivative. 


Quelqu'un a t'il un avis, est-ce un bon produit ?
Non, je ne prendrais pas ça:
Pas de fer, cuivre ni manganèse. Pro-oxydant. Réaction de Fenton. Dixit JP Curtay.
Je ne pendrais pas de l'alpha-tocophérol seul, mais en mix.

_________________
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Re: Multivitamines et minéraux

Message  Matogato le Lun 19 Déc 2016 - 23:15

Super, merci Luch !
Je n'ai plus qu'à le revendre à mon pire ennemi !

Twisted Evil Twisted Evil Twisted Evil
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Re: Multivitamines et minéraux

Message  Mirzoune le Lun 19 Déc 2016 - 23:23

Matogato a écrit:Je n'ai plus qu'à le revendre à mon pire ennemi !

Twisted Evil Twisted Evil Twisted Evil

MDR! ça va même pas le tuer!

Il y a une solution qui marche (je l'ai déjà fait) si, bien sûr, l'erreur vient bien du site marchand et pas de toi:
1- Tu retrouves ta commande et tu prends en photo le produit que tu as reçu.
2- Tu envoies la photo et la commande au site marchand avec un petit mot explicatif.
3- Normalement, ils vont te renvoyer le bon produit, sans te demander de leur renvoyer le mauvais. Ainsi, tu pourras le refiler à ton pire ennemi! Lol!

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Re: Multivitamines et minéraux

Message  Matogato le Mar 20 Déc 2016 - 21:11

Mirzoune a écrit:
MDR! ça va même pas le tuer!

Ooooooooh, j'suis déçue  pale


Mais sinon oui Mirzoune, c'est ce que j'ai fait car ils s'étaient trompés de produit, et ils m'ont tout de suite renvoyé le bon sans discuter Cool Laughing
Merci pour le conseil !
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Re: Multivitamines et minéraux

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