Mirzoune et Ciboulette SGSC
Bienvenue sur Mirzoune et Ciboulette!
Derniers sujets
» Vitamine D et Grippe
par Gaffal Hier à 23:33

» Les forces de la terre
par Luc Hier à 21:51

» Bon anniversaire Monik
par Mirzoune Hier à 9:55

» Histroire drôle en images - Funny clip
par Luc Hier à 9:24

» Entrez en harmonie avec votre corps et l'univers
par Luc Jeu 15 Nov 2018 - 10:03

» Probiotique et ostéoporose
par Luc Jeu 15 Nov 2018 - 9:14

» Comment soigner une blessure et régénérer la peau
par Luc Mer 14 Nov 2018 - 14:03

» La lumière LED fatigue et altère la macula
par Gaffal Mar 13 Nov 2018 - 21:13

» Nouveau cadeau de la vie
par Mirzoune Mar 13 Nov 2018 - 16:53

» Bon anniversaire Lulu
par Mirzoune Dim 11 Nov 2018 - 10:57

» Moteur de recherche autre que Google
par Luc Dim 11 Nov 2018 - 8:55

» La plaque mucoïde une priorité ?
par Flo Sam 10 Nov 2018 - 21:45

» Et si la maladie se cachait dans votre bouche ?
par Flo Sam 10 Nov 2018 - 21:38

» Lavement mode d’emploi
par Luc Sam 10 Nov 2018 - 17:59

» Un très bon anniversaire Luc
par Celine57 Sam 10 Nov 2018 - 9:22

» Inflammation du mésentère
par Luc Jeu 8 Nov 2018 - 15:28

» Je me souviens donc je me trompe
par Luc Jeu 8 Nov 2018 - 13:40

» Thérapie Gerson
par Luc Jeu 8 Nov 2018 - 9:58

» Gif/Jpeg/Png Différences
par Proserpine Mer 7 Nov 2018 - 12:14

» Ne-m'appelez-plus - Télémarketing
par Proserpine Mer 7 Nov 2018 - 11:33

» Foot en délire
par Luc Mer 7 Nov 2018 - 9:34

» Dauphins en spectacle
par Luc Mer 7 Nov 2018 - 9:27

» Idées pour varier le petit déj
par Luc Mer 7 Nov 2018 - 9:26

» Bon anniversaire Pierrette
par Pierrette Mer 7 Nov 2018 - 8:37

» Faire connaissance avec le clair ressenti
par Luc Mar 6 Nov 2018 - 16:34

» Dites adieu au diabète
par Luc Mar 6 Nov 2018 - 11:31

» Mangue dans les salades
par Luc Jeu 1 Nov 2018 - 13:00

» Jeûne et sport
par Luc Mer 31 Oct 2018 - 17:18

» Chez le Kiné - Massage (Sketch)
par Luc Mer 31 Oct 2018 - 12:12

» Le sucre : Chronique d'un tueur
par Gaffal Lun 29 Oct 2018 - 20:47

» Changement d'heure
par Luc Sam 27 Oct 2018 - 8:28

» Cancer : un traitement simple et non toxique. Extraits
par Luc Ven 26 Oct 2018 - 11:45

» Le corps subtil
par astree Jeu 25 Oct 2018 - 13:50

» Les mémoires épigénétiques
par Flo Jeu 25 Oct 2018 - 10:25

» Dernières Promos (aller au dernier message)
par Nell74 Mar 23 Oct 2018 - 18:02

» Le beurre est-il de retour ?
par Luc Mar 23 Oct 2018 - 12:33

» idées pour faire des jus
par Luc Lun 22 Oct 2018 - 20:57

» Microbiote et pathologies auto-immunes
par Gaffal Sam 20 Oct 2018 - 22:35

» Découvrez la qualité de l’eau du robinet de votre commune
par Proserpine Mar 16 Oct 2018 - 12:16

» Propolis verte et cancer
par Mirzoune Mar 16 Oct 2018 - 9:20

» FUT2 sécrétor ou non sécretor ?
par Parsifal Lun 15 Oct 2018 - 14:26

» Intestins gonflés : questions Sibo and Co
par Luc Sam 13 Oct 2018 - 11:05

» Comment optimiser l'assimilation du fer
par Parsifal Sam 13 Oct 2018 - 10:23

» The Plant Paradox - Dr Gundry
par Parsifal Sam 13 Oct 2018 - 10:17

» Le CBD - Cannabidiol
par Mirzoune Sam 13 Oct 2018 - 9:41

» Connaissez-vous le Magnésium glycinate?
par Parsifal Ven 12 Oct 2018 - 23:52

» Médecine individualisée, épigénétique et nutrigénomique
par Parsifal Ven 12 Oct 2018 - 23:31

» Comment j'alcalinise mon corps
par Parsifal Ven 12 Oct 2018 - 23:19

» Où trouver du calcium ailleurs que dans les laits animaux?
par Parsifal Ven 12 Oct 2018 - 23:14

» Briquettes moelleuses au curcuma SGSC
par Luc Mar 9 Oct 2018 - 11:48

» Bon anniversaire Mezame
par Mezame Dim 7 Oct 2018 - 21:04

» Pasteur/Koch
par Proserpine Dim 7 Oct 2018 - 15:39

» Bon anniversaire Matogato
par Mirzoune Sam 6 Oct 2018 - 10:08

» Bon anniversaire johnny-bak
par Mirzoune Jeu 4 Oct 2018 - 19:46

» Les facteurs déclenchants supposés de la fibromyalgie
par sumerien Jeu 4 Oct 2018 - 19:19

» Les oméga-6 oxydés sont coupables – Pas le cholestérol LDL !
par Luc Mer 3 Oct 2018 - 10:34

» Magnésium et taurine pour le cerveau
par Flo Mar 2 Oct 2018 - 11:12

» Présentation de Parsifal
par Mirzoune Mar 2 Oct 2018 - 8:28

» Battage médiatique sur l'huile de coco
par Luc Mar 2 Oct 2018 - 8:19

» ALA: acide alpha-lipoïque et chélation
par Luc Lun 1 Oct 2018 - 18:46

» Index glycémique des laits végétaux
par Luc Lun 1 Oct 2018 - 18:43

» L'aspirine est pro-métabolique et anti-cancer
par Luc Lun 1 Oct 2018 - 18:12

» Renverser l’autisme
par Parsifal Lun 1 Oct 2018 - 15:21

» Maladies auto-immunes: rééquilibrer le système immunitaire
par Parsifal Lun 1 Oct 2018 - 15:20

» Kitava (Nouvelle Guinée), l’île où l’acné n’existe pas
par Parsifal Lun 1 Oct 2018 - 15:18

» Bon anniversaire jpwax
par Mirzoune Lun 1 Oct 2018 - 11:43

» Comprendre l’homéopathie
par Proserpine Dim 30 Sep 2018 - 20:03

» De l’huile d’olive à la place des antiacides
par Proserpine Dim 30 Sep 2018 - 15:02

» Le jeûne thérapeutique et ses effets combinés à la chimiothérapie
par Luc Ven 28 Sep 2018 - 10:30

» Bon anniversaire Galaanes
par Mirzoune Ven 28 Sep 2018 - 9:28

» Comment guérir votre métabolisme. Livre
par Luc Ven 28 Sep 2018 - 8:02

» Biodisponibilité de la curcumine: où trouver la plus assimilable?
par Gaffal Jeu 27 Sep 2018 - 22:45

» Pain SG au thon et au cerfeuil
par Luc Mer 26 Sep 2018 - 7:57

» Bon anniversaire Angely
par Mirzoune Mar 25 Sep 2018 - 12:16

» Bon anniversaire Florence
par Nell74 Lun 24 Sep 2018 - 17:47

» Métaux Lourds : Pollution invisible
par Luc Lun 24 Sep 2018 - 11:19

» Shiitake: Le champignon « coup de fouet »
par Luc Dim 23 Sep 2018 - 15:25

» Bon anniversaire Cateli
par Mirzoune Dim 23 Sep 2018 - 8:57

» Bon anniversaire Bredan
par Mirzoune Dim 23 Sep 2018 - 8:55

» Danse du fou à pattes bleues
par Proserpine Dim 23 Sep 2018 - 8:09

» Histoires drôles et blagues ...
par Mirzoune Jeu 20 Sep 2018 - 9:25

» Cake SG teff sarrasin aux petits raisins
par Luc Mer 19 Sep 2018 - 14:36

» Présentation - Virginie94
par Mirzoune Lun 17 Sep 2018 - 13:21

» Les animaux malades de leurs croquettes
par Proserpine Sam 15 Sep 2018 - 21:36

» Bouillon de poule: Un incontournable!
par Proserpine Sam 15 Sep 2018 - 17:57

» Vitamines liposolubles A, D, E, K. Quelles proportions?
par Luc Sam 15 Sep 2018 - 17:57

» Huile de poisson et effet sur la thyroïde
par Luc Ven 14 Sep 2018 - 18:05

» rentrée cheznous en Béarn (64)
par Proserpine Ven 14 Sep 2018 - 17:43

» me voilà - Hérode
par Hérode Ven 14 Sep 2018 - 16:31

» Métabolisme du fer
par Luc Ven 14 Sep 2018 - 10:17

» Mort cérébrale et don d'organes
par Proserpine Mer 12 Sep 2018 - 19:09

» Présentation Sumerien
par Luc Mar 11 Sep 2018 - 20:42

» cake potiron ou courge
par Luc Lun 10 Sep 2018 - 16:10

» Le sel oui ! Mais lequel ?
par Luc Lun 10 Sep 2018 - 14:25

» Bon anniversaire Noa
par Mirzoune Dim 9 Sep 2018 - 10:43

» Eau ou café pour s'hydratater ?
par Luc Jeu 6 Sep 2018 - 10:38

» Cancer & Huiles Essentielles – Soins de support
par Mirzoune Jeu 6 Sep 2018 - 9:53

» Régime anti-Alzheimer
par Luc Mar 4 Sep 2018 - 11:30

» Smoothie Vert Tangerine et banane
par Luc Lun 3 Sep 2018 - 10:54


Stress & cortisol: Prise de poids et effets délétères

Aller en bas

Stress & cortisol: Prise de poids et effets délétères

Message  Luc le Mer 21 Sep 2016 - 13:55

Stress cortisol connexion et prise de poids

Faire du mauvais gras

Que signifie faire du mauvais gras ?

Si tu stresses, tu vas stocker !

Pourquoi ces expressions ? Explication.

Le cortisol est le chef d’orchestre aux commandes de la régulation de l'ensemble des nutriments (glucides, lipides, protéines). (1)

L’adrénaline nous tient en alerte, le cortisol est sécrété au cas où nous aurions besoin d’énergie. Protection de l’espèce (« Fight or flight »).

Le stress vous empêche de perdre du poids
D’une part, le cortisol possède une action hyperglycémiante, c'est à dire qu'il élève le taux de sucre dans le sang en favorisant sa synthèse dans le foie à partir des acides aminés libérés par le catabolisme des protides qu'il provoque.  Donc, ici, c’est à titre préventif (protection de l’espèce)  pour palier un manque de glucose éventuel. L’organisme va ensuite reconstituer des réserves de carburant en produisant du glycogène, qu’il stockera, si besoin.
Mais, d’autre part, l’adrénaline, la noradrénaline favorisent aussi la lipolyse ou l’oxydation des graisses, ce qui contribue à déstocker les réserves adipeuses de l’organisme.

Comment ça?
1. Une personne est confrontée à un stress.
2. Une cascade hormonale complexe s’ensuit, et les glandes surrénales sécrètent du cortisol.
3. Le cortisol prépare le corps pour une réaction de lutte ou de fuite, en fournissant une source d’énergie immédiate aux muscles (glucose).
4. Mais le cortisol inhibe alors aussi la production d’insuline, en vue d’éviter  le stockage éventuel,  favorisant ainsi son utilisation immédiate comme carburant.
5. Le cortisol rétrécit les artères, tandis que l’épinéphrine augmente la fréquence cardiaque, ce qui entraîne un pompage du sang plus fort et plus rapide (meilleur débit pour un apport accru).  
6. Un mécanisme de régulation intervient et corrige la situation (cycle de 1H30’).
7. les niveaux d’hormones retournent à la normale.

Gain de poids?
Le cortisol contrecarre la lipolyse, càd qu’il empêche l’organisme de carburer avec les lipides correctement. Vous ne brulerez pas ou pas bien les graisses. Le cortisol peut mobiliser les triglycérides mais ces graisses seront ensuite bien souvent  relogées en cellules viscérales adipeuses (épaisse couche au niveau de l’abdomen, formant des plis disgracieux). (4)
Vous allez stocker … Voilà pourquoi on entend souvent dire : «  Si vous stressez, vous allez faire du mauvais gras ! »

Mais encore !
Ce n’est pas tout : Lorsque vous sécrétez du cortisol, vous relarguez aussi des acides gras libres (5). Le cortisol entraîne donc une triple action.

On reprend:
Ces effets incluent la stimulation de la néoglucogenèse (transformation des acides aminés en glucose), la mobilisation des acides aminés à partir des tissus musculaires (pour servir comme matière première dans la gluconéogenèse), l’inhibition de l’absorption du glucose dans les tissus musculaire et adipeux (graisse). Tout cela va entrainer une augmentation du niveau de sucre dans le sang et la stimulation de la dégradation des graisses issues du tissu adipeux. Malheureusement, les acides gras libérés par lipolyse (dégradation des graisses = FFA = Free Fatty Acids) ont un effet néfaste sur la santé, si cela se produit régulièrement, car ils réduisent la sensibilité cellulaire à l’insuline, une condition qui peut être le précurseur du diabète. Le cortisol a également des propriétés anti-inflammatoires et immunosuppressives — qui sont importantes dans la régulation des réactions normales du système immunitaire.

On développe l’explication de l’effet délétère :
Le cortisol inhibe aussi une sécrétion d’enzymes, les lipases cellulaires, qui sont nécessaires pour « casser » les triglycérides, libérant ainsi des acides gras dans le sang. Le cortisol inhibe donc la lipolyse. Notez qu’en principe, il n’y a pas vraiment de lipolyse le jour, sauf dans le régime cétogène ou lorsque la totalité des glucides ingérés a déjà été consommée.  Normalement, Il n’y a pas de lipolyse en présence de cortisol, sauf à la marge.

Autrement exprimé : Si vous stressez, le cortisol vous fera sortir du mode lipolyse. Des acides gras, souvent stockés sous la forme d’oméga-6, seront relargués et une cascade inflammatoire pourra s’ensuivre. C’est la cascade AA (Acide Arachidonique).
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Sources :
1. Time Nutrition. Jean-René Mestre. Dr en pharmacie. Université de Dijon.
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

2. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

3. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

4. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

5. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

Lien intéressant (en anglais) : Le cortisol inhibe la lipase
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

_________________
LucH

« La pratique, c’est quand tout fonctionne et que personne ne sait pourquoi. »
Albert Einstein

« Dans la vie, il y a 2 catégories d'individus : ceux qui regardent le monde tel qu'il est et se demandent pourquoi; ceux qui imaginent le monde tel qu'il pourrait être et se disent : pourquoi pas ? »
G.B. Shaw.
avatar
Luc
Irrécupérable en chef
Irrécupérable en chef

Messages : 6108
Date d'inscription : 19/10/2015
Age : 65
Localisation : LIEGE

Revenir en haut Aller en bas

Re: Stress & cortisol: Prise de poids et effets délétères

Message  Luc le Mer 21 Sep 2016 - 14:06

On simplifie:
Pas besoin de comprendre tout le schéma complexe.
1° Si vous stressez, vous secrétez de l'adrénaline et du cortisol.
2° En mode cortisol, vous ne perdez plus du gras car la lipolyse cesse. Priorité au glucose comme source de carburant.
3° Il y a des effets secondaires: Des acides gras sont relargués dans la circulation sanguine (FFA).
Comme vos membranes sont riches en acides gras polyinsaturés (stockés par préférence), vous relarguez des oméga-6 (AA).
Schéma simplifié de la conversion de l'acide arachidonique (AA) en prostaglandines (PG) et leucotriènes:
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
PS: Il y a moyen de neutraliser ces AA (effet inflammatoire) mais cela fera / a déjà fait l'objet d'une analyse sur un autre post. Rolling Eyes


Dernière édition par Luc le Ven 23 Sep 2016 - 8:00, édité 1 fois

_________________
LucH

« La pratique, c’est quand tout fonctionne et que personne ne sait pourquoi. »
Albert Einstein

« Dans la vie, il y a 2 catégories d'individus : ceux qui regardent le monde tel qu'il est et se demandent pourquoi; ceux qui imaginent le monde tel qu'il pourrait être et se disent : pourquoi pas ? »
G.B. Shaw.
avatar
Luc
Irrécupérable en chef
Irrécupérable en chef

Messages : 6108
Date d'inscription : 19/10/2015
Age : 65
Localisation : LIEGE

Revenir en haut Aller en bas

Comment diminuer l'inflammation en aval

Message  Luc le Mer 21 Sep 2016 - 14:36

Voici quand même un petit rappel:
=> Comment abaisser votre niveau d'inflammation sans déprimer votre système immunitaire ou votre thyroïde
- abaisser les AGPI (limitant l'enzyme aromatase) ou un excès d'AG (plus de 30 % des calories)
- Abaisser les AG libres (fonctionner sur la glycolyse par préférence).
- Abaisser le cortisol
- Abaisser le niveau de sérotonine & estrogènes (qui contribuent à l'inflammation de bas grade)
- Abaisser l'histamine (allergie)
- éviter de stimuler la glande PTH (déficit en calcium*).
NDLR : Le ratio idéal calcium / phosphate se situe à 1.3 / 1  => ce ratio est HS quand vous mangez de la viande. Il faut compenser. Buvez 100 ml de jus d'orange. Cela suppose que vous digérez bien (pas de ballonnement ou rot). Sinon buvez votre jus de fruit 20' avant le repas.

* Reporter: "Is a calcium-deficient diet really associated with the stimulation of a lot of inflammatory mediators?"
=> Ray Peat: Yeah
when you're low in calcium in your diet, you're setting up conditions, increasing the parathyroid hormone for example, to take calcium out of your bones to make up for what you're not eating. And the parathyroid hormone releases serotonin, among other things, and histamine, causing more inflammation, more calcification of the tissues, more tendency for the calcium to combine with phosphate and settle into the arteries, kidneys, brain cells, everywhere except the bones.

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
PS: Low in Calcium signifie en-dessous de 550 à 750 mg de Ca par jour. Mais il faut ajuster le niveau en fonction de l'équilibre Ca - K - Mg, d'une part, et P S, d'autre part. 

A un repas avec viande, il faut des légumes (potassium) pour équilibrer l'équilibre acido-basique. Il faut aussi corriger l'excès de phosphates avec du Ca. Pas besoin de bcp de calcium, hein! 200 - 250 mg par 100 g de viande.

_________________
LucH

« La pratique, c’est quand tout fonctionne et que personne ne sait pourquoi. »
Albert Einstein

« Dans la vie, il y a 2 catégories d'individus : ceux qui regardent le monde tel qu'il est et se demandent pourquoi; ceux qui imaginent le monde tel qu'il pourrait être et se disent : pourquoi pas ? »
G.B. Shaw.
avatar
Luc
Irrécupérable en chef
Irrécupérable en chef

Messages : 6108
Date d'inscription : 19/10/2015
Age : 65
Localisation : LIEGE

Revenir en haut Aller en bas

Re: Stress & cortisol: Prise de poids et effets délétères

Message  Luc le Mer 21 Sep 2016 - 15:11

Comment procéder pour atteindre ces objectifs?
Ce sera pour un autre post Wink

_________________
LucH

« La pratique, c’est quand tout fonctionne et que personne ne sait pourquoi. »
Albert Einstein

« Dans la vie, il y a 2 catégories d'individus : ceux qui regardent le monde tel qu'il est et se demandent pourquoi; ceux qui imaginent le monde tel qu'il pourrait être et se disent : pourquoi pas ? »
G.B. Shaw.
avatar
Luc
Irrécupérable en chef
Irrécupérable en chef

Messages : 6108
Date d'inscription : 19/10/2015
Age : 65
Localisation : LIEGE

Revenir en haut Aller en bas

Re: Stress & cortisol: Prise de poids et effets délétères

Message  coco74 le Mer 21 Sep 2016 - 17:10

Super Luc !
Pourrais tu faire également ''stress cortisol et perte de poids'' ?

_________________
SEP forme rémittente depuis 2006, trente et un ans,
Régime Seignalet depuis 6 ans mais... en béquilles, en galère...
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

coco74
Déjà contaminé
Déjà contaminé

Messages : 58
Date d'inscription : 24/02/2016
Localisation : Tarn et Garonne

https://seppasunefatalite.wordpress.com/

Revenir en haut Aller en bas

Re: Stress & cortisol: Prise de poids et effets délétères

Message  Luc le Mer 21 Sep 2016 - 17:42

coco74 a écrit:Super Luc !
Pourrais tu faire également ''stress cortisol et perte de poids'' ?

Je me doute qu'il y a une partie d'humour / ironie mais pour faire avancer le schmilblick, on va faire comme si je ne l'avais pas perçu. Certains lecteurs voudront probablement savoir comment améliorer la situation.
On pratique d'abord sur le contexte, avec une technique de relaxation, genre sophrologie, EFT ou yoga ... On s'aère aussi.
Puis on limite les excès, en chouchoutant les bonnes hormones:
- Le GABA, calmant naturel.
La glycine (bouillon de volaille) ou le collagène ont aussi un effet gaba-like.
- Ce qu'il faut, ni trop peu, ni trop, de calcium (via les aliments de préférence), avec de la vitamine D3 pour éviter d'exciter PTH.  Je vise +/ 200 mg de Ca par repas quand il y a de la viande.
Quelle est la relation entre la vitamine D et l'hormone PTH? a écrit:Si vous n'avez pas assez de vitamine D, votre organisme ne sera pas en mesure d'absorber correctement le calcium. La vitamine D régule l'absorption intestinale du calcium, tandis que la PTH régule l'activation de la vitamine D. Une quantité trop élevée ou insuffisante de vitamine D peut déséquilibrer le métabolisme du calcium.
PTH: Au Canada, on dit que les taux normaux sont de 0,35 à 4,7. Toutefois, la plupart des scientifiques considèrent que le taux normal ne devrait pas dépasser 2 !!
Aux Etats-Unis la norme maximale est de 3 depuis bien longtemps.

PS: il faudrait aussi développer la nécessité de prendre de la vitamine K2 avec un haut dosage de vitamine D3 (5.000 UI). Voir sur ce forum l'interaction entre les vitamines liposolubles.  

- Vitamine E (mix de tocols)

La vitamine E est un anti-oestrogénique,  plus qu'un simple antioxydant. Elle empêche les AGPI de se comporter en pro-œstrogènes inflammatoires dans l'organisme.
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

- Si vous avez un déséquilibre entre les estrogènes et la progestérone, vous "excitez" ...
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

- Si vous avez un surpoids, vous fabriquez trop d'aromatase. On essaye de contrecarrer, avec de la vitamine E.

- Un apport d'huile de coco (1 càc) quand vous mangez de la viande (AGPI). Je fais suivre d''un mix avec collagène pour modérer les acides aminés excitateurs.

- Un apport suffisant de protéine (15 à 25 g) quand vous en mangez, sinon ce sera des calories ajoutées (gras) au lieu de servir pour faire du muscle.

- De l'aspirine ou de la salicine (écorce de saule blanc ou ortie ou reine des prés). (2)
- Limiter très fort les oméga-6 (huiles). Sinon stockage. C'est une clé importante.
- Quand je mange de la viande, je m'assure d'avoir un apport de fructose (25 g). (1) Via un fruit ou du jus d'orange. le fructose abaisse le niveau de phosphate intracellulaire. (2)
- Veillez à avoir suffisamment de progestérone. Attention à la pilule !!!
- Un apport de vitamine B3 en suffisance (niacinamide). (2)
Etc.
1. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
2. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]


Dernière édition par Luc le Ven 23 Sep 2016 - 8:19, édité 7 fois

_________________
LucH

« La pratique, c’est quand tout fonctionne et que personne ne sait pourquoi. »
Albert Einstein

« Dans la vie, il y a 2 catégories d'individus : ceux qui regardent le monde tel qu'il est et se demandent pourquoi; ceux qui imaginent le monde tel qu'il pourrait être et se disent : pourquoi pas ? »
G.B. Shaw.
avatar
Luc
Irrécupérable en chef
Irrécupérable en chef

Messages : 6108
Date d'inscription : 19/10/2015
Age : 65
Localisation : LIEGE

Revenir en haut Aller en bas

Re: Stress & cortisol: Prise de poids et effets délétères

Message  Luc le Mer 21 Sep 2016 - 18:18

Si je devais simplifier l'approche, je procèderais ainsi:
1° Marche ou vélo ou natation + s'aérer.
2° Régime 5.2 amélioré (on ne mange plus entre 20 H et 10 - 12H. Plage de 16 H sans manger).
3° Je supprime toutes les huiles, sauf 1 càc d'huile d'olive sur les crudités.
4° J'entre en mode cétose modérée (50 g de glucide par repas,  puis par jour).
5° je neutralise le relargage des acides gras libres (AA) par les nutriments suivants:
vitamine E mix - beurre de coco - aspirine ou salicine - niacinamide (50 mg de B3, 2 X/ jr).

_________________
LucH

« La pratique, c’est quand tout fonctionne et que personne ne sait pourquoi. »
Albert Einstein

« Dans la vie, il y a 2 catégories d'individus : ceux qui regardent le monde tel qu'il est et se demandent pourquoi; ceux qui imaginent le monde tel qu'il pourrait être et se disent : pourquoi pas ? »
G.B. Shaw.
avatar
Luc
Irrécupérable en chef
Irrécupérable en chef

Messages : 6108
Date d'inscription : 19/10/2015
Age : 65
Localisation : LIEGE

Revenir en haut Aller en bas

Re: Stress & cortisol: Prise de poids et effets délétères

Message  Contenu sponsorisé


Contenu sponsorisé


Revenir en haut Aller en bas

Revenir en haut


 
Permission de ce forum:
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum