Mirzoune et Ciboulette SGSC
Bienvenue sur Mirzoune et Ciboulette!
Derniers sujets
» Thérapie du colon: Nettoyage
par Adveniat Aujourd'hui à 9:17

» Le Candida Albicans
par Adveniat Aujourd'hui à 8:39

» Présentation Marie-Pierre
par Luc Hier à 21:37

» Bandes kinesio taping pour douleurs tendino-musculaires
par Mirzoune Hier à 21:21

» Présentation Sophy
par Luc Hier à 19:10

» Méthodes pour s'endormir en moins d'une minute
par Nell74 Hier à 12:02

» Graines de chanvre décortiquées, 22€ le Kg. Qui dit mieux?
par Mirzoune Mar 17 Oct 2017 - 21:36

» Équilibre Sodium et Potassium – Compensation par l’organisme
par Mezame Lun 16 Oct 2017 - 21:19

» ALA: acide alpha-lipoïque et chélation
par Mirzoune Lun 16 Oct 2017 - 11:13

» Antibiotiques candida
par sossophiphie Dim 15 Oct 2017 - 20:23

» Dernières Promos (aller au dernier message)
par Luc Dim 15 Oct 2017 - 16:58

» Candidose – Comprendre le déséquilibre du microbiote
par Luc Dim 15 Oct 2017 - 11:11

» Présentation Sophie
par sossophiphie Dim 15 Oct 2017 - 5:05

» Biodisponibilité de la curcumine: où trouver la plus assimilable?
par Luc Sam 14 Oct 2017 - 16:08

» Asthme: Méthode Buteyko – Lierre (teinture mère) - Vitamines
par Mirzoune Sam 14 Oct 2017 - 15:24

» Cure de jus et smoothie detox
par Luc Sam 14 Oct 2017 - 10:38

» Vitamine K2 - Achat - Exemples de produits
par proserpine Ven 13 Oct 2017 - 17:21

» OXYGENATION Quelques éléments
par Luc Jeu 12 Oct 2017 - 12:34

» Présentation Mezame
par Mezame Mar 10 Oct 2017 - 22:00

» Connaissez-vous le Magnésium glycinate?
par Mirzoune Mar 10 Oct 2017 - 19:32

» Qu'est-ce que l'équilibre acido-basique?
par Mirzoune Mar 10 Oct 2017 - 18:50

» Présentation Adveniat
par Mirzoune Mar 10 Oct 2017 - 17:21

» Avatars pour Halloween
par Mirzoune Mar 10 Oct 2017 - 16:54

» Suivi alimentation low-carbs
par Mirzoune Mar 10 Oct 2017 - 16:50

» Levothyrox
par Nell74 Lun 9 Oct 2017 - 17:38

» Gifs de bienvenue
par Mirzoune Mer 4 Oct 2017 - 8:53

» Présentation Bredan
par Mirzoune Mer 4 Oct 2017 - 8:45

» Chronimed, vous connaissez?
par Mirzoune Lun 2 Oct 2017 - 18:38

» Protection contre les pesticides
par Luc Dim 1 Oct 2017 - 21:56

» Le psyllium aide le microbiote
par Luc Sam 30 Sep 2017 - 9:34

» Tous les usages du chanvre alimentaire
par Luc Ven 29 Sep 2017 - 22:42

» Certains Baumes à lèvres sont à éviter
par Luc Mer 27 Sep 2017 - 11:17

» Indice UV et vitamine D
par Mirzoune Mar 26 Sep 2017 - 12:31

» Reprise du régime Seignalet :)
par Luc Lun 25 Sep 2017 - 13:30

» Augustine de St Raphael
par Mirzoune Lun 25 Sep 2017 - 11:55

» Asthme: ventoline, sélénium et N-Acétylcystéine
par Mirzoune Sam 23 Sep 2017 - 19:51

» Sautéed Greens - Cuisiner les crucifères
par Luc Sam 23 Sep 2017 - 16:35

» Documentaire Arte sur l'hypnose
par proserpine Lun 18 Sep 2017 - 16:27

» Perlmutter
par Mirzoune Dim 17 Sep 2017 - 19:56

» Pain d'épices moelleux et léger sans gluten et sans lactose
par Mirzoune Dim 17 Sep 2017 - 19:49

» Mes anti-stress préférés: cohérence cardiaque et chant classique
par proserpine Jeu 14 Sep 2017 - 20:11

» Nouvelle rubrique: Votre anti-stress préféré
par Mirzoune Jeu 14 Sep 2017 - 13:10

» Mon anti-stress préféré: la natation
par Mirzoune Jeu 14 Sep 2017 - 13:00

» Salade de haricots géants de Lima
par keditchi Mar 12 Sep 2017 - 16:26

» L'autophagie et le pouvoir d'auto-guérison du corps
par Luc Lun 11 Sep 2017 - 16:22

» Découvrez la terre de diatomée alimentaire!
par Mirzoune Ven 8 Sep 2017 - 17:14

» En finir avec la migraine
par Luc Mer 6 Sep 2017 - 20:33

» Activité antioxydante de la vitamine E
par Luc Dim 3 Sep 2017 - 20:36

» Chanvre alimentaire: mon expérience
par Mirzoune Sam 2 Sep 2017 - 18:00

» Régime intermittent 16.8 avec suivi cronometer
par proserpine Ven 1 Sep 2017 - 16:17

» Pain protéiné paléo sans gluten
par Luc Jeu 31 Aoû 2017 - 13:12

» Présentation Vic88
par Mirzoune Mer 30 Aoû 2017 - 21:48

» Superfood pour smoothie salade et potage
par Luc Mar 29 Aoû 2017 - 11:45

» Vitamines C et E & sport
par Luc Jeu 24 Aoû 2017 - 13:28

» Vitamine D et neuropathie
par Luc Lun 21 Aoû 2017 - 10:05

» Smoothie du matin
par Luc Sam 19 Aoû 2017 - 11:37

» Le paradoxe des protéines
par Luc Sam 19 Aoû 2017 - 9:42

» [Vidéo] Comprendre le régime Paléo
par Luc Ven 18 Aoû 2017 - 17:41

» Gateau ptit dej SGSC low-carb
par Luc Jeu 17 Aoû 2017 - 8:44

» Présentation J Jacques marafico
par j jacques marafico Mer 16 Aoû 2017 - 21:44

» curcuma non toxique
par Luc Mer 16 Aoû 2017 - 19:36

» Carbs vs Fats & Mitochondria
par Luc Mer 16 Aoû 2017 - 10:14

» Danse sur glace
par proserpine Mar 15 Aoû 2017 - 17:04

» Gâteau carotte cacao nibs
par Luc Mar 15 Aoû 2017 - 13:33

» Noix de macadamia
par Luc Lun 14 Aoû 2017 - 15:10

» Fat for fuel – Dr. Joseph Mercola
par Luc Sam 12 Aoû 2017 - 9:33

» Manger low-carb produirait moins de radicaux libres.
par Luc Ven 11 Aoû 2017 - 10:35

» Petits pains SG au sarrasin
par Luc Mer 9 Aoû 2017 - 22:20

» femmes enceintes
par sumerien Mer 9 Aoû 2017 - 15:08

» Foie et déchets cristalloïdes
par Mezame Dim 6 Aoû 2017 - 22:52

» L'éloge du cru: Comment réconcilier alimentation et santé
par Mirzoune Dim 6 Aoû 2017 - 18:57

» Bonsoir à tous (présentation Gondawa)
par Mirzoune Dim 6 Aoû 2017 - 10:47

» Yoga & déverrouillage articulaire
par proserpine Ven 4 Aoû 2017 - 12:01

» Arrêter le massacre avec les abdos et gainer son ventre
par Mirzoune Ven 4 Aoû 2017 - 11:49

» Le concept de "jour de dépassement"
par Mirzoune Mer 2 Aoû 2017 - 10:23

» Documentaire sur Arte: Sucre, doux mensonge
par Luc Mer 2 Aoû 2017 - 9:29

» La galerie de belles images
par Mezame Mar 1 Aoû 2017 - 22:48

» Stress oxydant, antioxydants, radicaux libres, ça veut dire quoi exactement ?
par Mirzoune Mer 26 Juil 2017 - 15:21

» Présentation Shaolin
par Mirzoune Mar 25 Juil 2017 - 13:49

» Bioavailability of curcumin
par Mirzoune Lun 24 Juil 2017 - 12:15

» la meilleure façon d'utiliser la crème de progestérone
par Luc Dim 23 Juil 2017 - 13:01

» Présentez-vous! Présentez-vous!
par Mirzoune Sam 22 Juil 2017 - 14:52

» Faut-il éliminer les graisses saturées comme le préconise l'association cardiovasculaire US
par Luc Sam 22 Juil 2017 - 11:37

» Faites vous-même votre désherbant naturel
par Nell74 Sam 22 Juil 2017 - 0:23

» La mariée conduite à l'autel
par Mirzoune Ven 21 Juil 2017 - 21:25

» Maïs et soja OGM mortels ?
par Mirzoune Jeu 20 Juil 2017 - 17:26

» Protéger le foie
par Mirzoune Jeu 20 Juil 2017 - 17:22

» Brioche à l'orange, petits raisins et rhum, de Luc sans gluten et sans lactose
par Luc Mer 19 Juil 2017 - 16:46

» Retour d'expérience commande douane
par Mirzoune Lun 17 Juil 2017 - 17:45

» Mignardise SG amande et myrtilles
par Luc Dim 16 Juil 2017 - 19:52

» Chaque jour que je passe sur ce forum...
par Mirzoune Ven 14 Juil 2017 - 10:13

» Analyses sanguines: questions by Sumérien
par Luc Mer 12 Juil 2017 - 17:20

» La cuisson des oeufs altère-t-elle les oméga 3?
par Flo Mar 11 Juil 2017 - 14:09

» Méditation de pleine conscience
par proserpine Lun 10 Juil 2017 - 11:13

» Respiration cellulaire & Mitochondrie
par Mirzoune Dim 9 Juil 2017 - 20:09

» Les AG MCT comparés à l'huile de coco : Qui dit vrai?
par Luc Dim 9 Juil 2017 - 19:37

» Pétition 11 vaccins obligatoires
par Flo Dim 9 Juil 2017 - 13:26

» Les promesses de l'acide alpha-lipoïque (AAL ou ALA)
par Mirzoune Sam 8 Juil 2017 - 22:53

» Folates et thé vert
par Luc Sam 8 Juil 2017 - 11:41


Stress & cortisol: Prise de poids et effets délétères

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas

Stress & cortisol: Prise de poids et effets délétères

Message  Luc le Mer 21 Sep 2016 - 13:55

Stress cortisol connexion et prise de poids

Faire du mauvais gras

Que signifie faire du mauvais gras ?

Si tu stresses, tu vas stocker !

Pourquoi ces expressions ? Explication.

Le cortisol est le chef d’orchestre aux commandes de la régulation de l'ensemble des nutriments (glucides, lipides, protéines). (1)

L’adrénaline nous tient en alerte, le cortisol est sécrété au cas où nous aurions besoin d’énergie. Protection de l’espèce (« Fight or flight »).

Le stress vous empêche de perdre du poids
D’une part, le cortisol possède une action hyperglycémiante, c'est à dire qu'il élève le taux de sucre dans le sang en favorisant sa synthèse dans le foie à partir des acides aminés libérés par le catabolisme des protides qu'il provoque.  Donc, ici, c’est à titre préventif (protection de l’espèce)  pour palier un manque de glucose éventuel. L’organisme va ensuite reconstituer des réserves de carburant en produisant du glycogène, qu’il stockera, si besoin.
Mais, d’autre part, l’adrénaline, la noradrénaline favorisent aussi la lipolyse ou l’oxydation des graisses, ce qui contribue à déstocker les réserves adipeuses de l’organisme.

Comment ça?
1. Une personne est confrontée à un stress.
2. Une cascade hormonale complexe s’ensuit, et les glandes surrénales sécrètent du cortisol.
3. Le cortisol prépare le corps pour une réaction de lutte ou de fuite, en fournissant une source d’énergie immédiate aux muscles (glucose).
4. Mais le cortisol inhibe alors aussi la production d’insuline, en vue d’éviter  le stockage éventuel,  favorisant ainsi son utilisation immédiate comme carburant.
5. Le cortisol rétrécit les artères, tandis que l’épinéphrine augmente la fréquence cardiaque, ce qui entraîne un pompage du sang plus fort et plus rapide (meilleur débit pour un apport accru).  
6. Un mécanisme de régulation intervient et corrige la situation (cycle de 1H30’).
7. les niveaux d’hormones retournent à la normale.

Gain de poids?
Le cortisol contrecarre la lipolyse, càd qu’il empêche l’organisme de carburer avec les lipides correctement. Vous ne brulerez pas ou pas bien les graisses. Le cortisol peut mobiliser les triglycérides mais ces graisses seront ensuite bien souvent  relogées en cellules viscérales adipeuses (épaisse couche au niveau de l’abdomen, formant des plis disgracieux). (4)
Vous allez stocker … Voilà pourquoi on entend souvent dire : «  Si vous stressez, vous allez faire du mauvais gras ! »

Mais encore !
Ce n’est pas tout : Lorsque vous sécrétez du cortisol, vous relarguez aussi des acides gras libres (5). Le cortisol entraîne donc une triple action.

On reprend:
Ces effets incluent la stimulation de la néoglucogenèse (transformation des acides aminés en glucose), la mobilisation des acides aminés à partir des tissus musculaires (pour servir comme matière première dans la gluconéogenèse), l’inhibition de l’absorption du glucose dans les tissus musculaire et adipeux (graisse). Tout cela va entrainer une augmentation du niveau de sucre dans le sang et la stimulation de la dégradation des graisses issues du tissu adipeux. Malheureusement, les acides gras libérés par lipolyse (dégradation des graisses = FFA = Free Fatty Acids) ont un effet néfaste sur la santé, si cela se produit régulièrement, car ils réduisent la sensibilité cellulaire à l’insuline, une condition qui peut être le précurseur du diabète. Le cortisol a également des propriétés anti-inflammatoires et immunosuppressives — qui sont importantes dans la régulation des réactions normales du système immunitaire.

On développe l’explication de l’effet délétère :
Le cortisol inhibe aussi une sécrétion d’enzymes, les lipases cellulaires, qui sont nécessaires pour « casser » les triglycérides, libérant ainsi des acides gras dans le sang. Le cortisol inhibe donc la lipolyse. Notez qu’en principe, il n’y a pas vraiment de lipolyse le jour, sauf dans le régime cétogène ou lorsque la totalité des glucides ingérés a déjà été consommée.  Normalement, Il n’y a pas de lipolyse en présence de cortisol, sauf à la marge.

Autrement exprimé : Si vous stressez, le cortisol vous fera sortir du mode lipolyse. Des acides gras, souvent stockés sous la forme d’oméga-6, seront relargués et une cascade inflammatoire pourra s’ensuivre. C’est la cascade AA (Acide Arachidonique).
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

Sources :
1. Time Nutrition. Jean-René Mestre. Dr en pharmacie. Université de Dijon.
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

2. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

3. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

4. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

5. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

Lien intéressant (en anglais) : Le cortisol inhibe la lipase
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

_________________
LucH

« La pratique, c’est quand tout fonctionne et que personne ne sait pourquoi. »
Albert Einstein

« Dans la vie, il y a 2 catégories d'individus : ceux qui regardent le monde tel qu'il est et se demandent pourquoi; ceux qui imaginent le monde tel qu'il pourrait être et se disent : pourquoi pas ? »
G.B. Shaw.
avatar
Luc
Irrécupérable en chef
Irrécupérable en chef

Messages : 4011
Date d'inscription : 19/10/2015
Age : 63
Localisation : LIEGE

Revenir en haut Aller en bas

Re: Stress & cortisol: Prise de poids et effets délétères

Message  Luc le Mer 21 Sep 2016 - 14:06

On simplifie:
Pas besoin de comprendre tout le schéma complexe.
1° Si vous stressez, vous secrétez de l'adrénaline et du cortisol.
2° En mode cortisol, vous ne perdez plus du gras car la lipolyse cesse. Priorité au glucose comme source de carburant.
3° Il y a des effets secondaires: Des acides gras sont relargués dans la circulation sanguine (FFA).
Comme vos membranes sont riches en acides gras polyinsaturés (stockés par préférence), vous relarguez des oméga-6 (AA).
Schéma simplifié de la conversion de l'acide arachidonique (AA) en prostaglandines (PG) et leucotriènes:
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
PS: Il y a moyen de neutraliser ces AA (effet inflammatoire) mais cela fera / a déjà fait l'objet d'une analyse sur un autre post. Rolling Eyes


Dernière édition par Luc le Ven 23 Sep 2016 - 8:00, édité 1 fois

_________________
LucH

« La pratique, c’est quand tout fonctionne et que personne ne sait pourquoi. »
Albert Einstein

« Dans la vie, il y a 2 catégories d'individus : ceux qui regardent le monde tel qu'il est et se demandent pourquoi; ceux qui imaginent le monde tel qu'il pourrait être et se disent : pourquoi pas ? »
G.B. Shaw.
avatar
Luc
Irrécupérable en chef
Irrécupérable en chef

Messages : 4011
Date d'inscription : 19/10/2015
Age : 63
Localisation : LIEGE

Revenir en haut Aller en bas

Comment diminuer l'inflammation en aval

Message  Luc le Mer 21 Sep 2016 - 14:36

Voici quand même un petit rappel:
=> Comment abaisser votre niveau d'inflammation sans déprimer votre système immunitaire ou votre thyroïde
- abaisser les AGPI (limitant l'enzyme aromatase) ou un excès d'AG (plus de 30 % des calories)
- Abaisser les AG libres (fonctionner sur la glycolyse par préférence).
- Abaisser le cortisol
- Abaisser le niveau de sérotonine & estrogènes (qui contribuent à l'inflammation de bas grade)
- Abaisser l'histamine (allergie)
- éviter de stimuler la glande PTH (déficit en calcium*).
NDLR : Le ratio idéal calcium / phosphate se situe à 1.3 / 1  => ce ratio est HS quand vous mangez de la viande. Il faut compenser. Buvez 100 ml de jus d'orange. Cela suppose que vous digérez bien (pas de ballonnement ou rot). Sinon buvez votre jus de fruit 20' avant le repas.

* Reporter: "Is a calcium-deficient diet really associated with the stimulation of a lot of inflammatory mediators?"
=> Ray Peat: Yeah
when you're low in calcium in your diet, you're setting up conditions, increasing the parathyroid hormone for example, to take calcium out of your bones to make up for what you're not eating. And the parathyroid hormone releases serotonin, among other things, and histamine, causing more inflammation, more calcification of the tissues, more tendency for the calcium to combine with phosphate and settle into the arteries, kidneys, brain cells, everywhere except the bones.

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
PS: Low in Calcium signifie en-dessous de 550 à 750 mg de Ca par jour. Mais il faut ajuster le niveau en fonction de l'équilibre Ca - K - Mg, d'une part, et P S, d'autre part. 

A un repas avec viande, il faut des légumes (potassium) pour équilibrer l'équilibre acido-basique. Il faut aussi corriger l'excès de phosphates avec du Ca. Pas besoin de bcp de calcium, hein! 200 - 250 mg par 100 g de viande.

_________________
LucH

« La pratique, c’est quand tout fonctionne et que personne ne sait pourquoi. »
Albert Einstein

« Dans la vie, il y a 2 catégories d'individus : ceux qui regardent le monde tel qu'il est et se demandent pourquoi; ceux qui imaginent le monde tel qu'il pourrait être et se disent : pourquoi pas ? »
G.B. Shaw.
avatar
Luc
Irrécupérable en chef
Irrécupérable en chef

Messages : 4011
Date d'inscription : 19/10/2015
Age : 63
Localisation : LIEGE

Revenir en haut Aller en bas

Re: Stress & cortisol: Prise de poids et effets délétères

Message  Luc le Mer 21 Sep 2016 - 15:11

Comment procéder pour atteindre ces objectifs?
Ce sera pour un autre post Wink

_________________
LucH

« La pratique, c’est quand tout fonctionne et que personne ne sait pourquoi. »
Albert Einstein

« Dans la vie, il y a 2 catégories d'individus : ceux qui regardent le monde tel qu'il est et se demandent pourquoi; ceux qui imaginent le monde tel qu'il pourrait être et se disent : pourquoi pas ? »
G.B. Shaw.
avatar
Luc
Irrécupérable en chef
Irrécupérable en chef

Messages : 4011
Date d'inscription : 19/10/2015
Age : 63
Localisation : LIEGE

Revenir en haut Aller en bas

Re: Stress & cortisol: Prise de poids et effets délétères

Message  coco74 le Mer 21 Sep 2016 - 17:10

Super Luc !
Pourrais tu faire également ''stress cortisol et perte de poids'' ?

_________________
SEP forme rémittente depuis 2006, trente et un ans,
Régime Seignalet depuis 6 ans mais... en béquilles, en galère...
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

coco74
Déjà contaminé
Déjà contaminé

Messages : 58
Date d'inscription : 24/02/2016
Localisation : Tarn et Garonne

https://seppasunefatalite.wordpress.com/

Revenir en haut Aller en bas

Re: Stress & cortisol: Prise de poids et effets délétères

Message  Luc le Mer 21 Sep 2016 - 17:42

coco74 a écrit:Super Luc !
Pourrais tu faire également ''stress cortisol et perte de poids'' ?

Je me doute qu'il y a une partie d'humour / ironie mais pour faire avancer le schmilblick, on va faire comme si je ne l'avais pas perçu. Certains lecteurs voudront probablement savoir comment améliorer la situation.
On pratique d'abord sur le contexte, avec une technique de relaxation, genre sophrologie, EFT ou yoga ... On s'aère aussi.
Puis on limite les excès, en chouchoutant les bonnes hormones:
- Le GABA, calmant naturel.
La glycine (bouillon de volaille) ou le collagène ont aussi un effet gaba-like.
- Ce qu'il faut, ni trop peu, ni trop, de calcium (via les aliments de préférence), avec de la vitamine D3 pour éviter d'exciter PTH.  Je vise +/ 200 mg de Ca par repas quand il y a de la viande.
Quelle est la relation entre la vitamine D et l'hormone PTH? a écrit:Si vous n'avez pas assez de vitamine D, votre organisme ne sera pas en mesure d'absorber correctement le calcium. La vitamine D régule l'absorption intestinale du calcium, tandis que la PTH régule l'activation de la vitamine D. Une quantité trop élevée ou insuffisante de vitamine D peut déséquilibrer le métabolisme du calcium.
PTH: Au Canada, on dit que les taux normaux sont de 0,35 à 4,7. Toutefois, la plupart des scientifiques considèrent que le taux normal ne devrait pas dépasser 2 !!
Aux Etats-Unis la norme maximale est de 3 depuis bien longtemps.

PS: il faudrait aussi développer la nécessité de prendre de la vitamine K2 avec un haut dosage de vitamine D3 (5.000 UI). Voir sur ce forum l'interaction entre les vitamines liposolubles.  

- Vitamine E (mix de tocols)

La vitamine E est un anti-oestrogénique,  plus qu'un simple antioxydant. Elle empêche les AGPI de se comporter en pro-œstrogènes inflammatoires dans l'organisme.
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

- Si vous avez un déséquilibre entre les estrogènes et la progestérone, vous "excitez" ...
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

- Si vous avez un surpoids, vous fabriquez trop d'aromatase. On essaye de contrecarrer, avec de la vitamine E.

- Un apport d'huile de coco (1 càc) quand vous mangez de la viande (AGPI). Je fais suivre d''un mix avec collagène pour modérer les acides aminés excitateurs.

- Un apport suffisant de protéine (15 à 25 g) quand vous en mangez, sinon ce sera des calories ajoutées (gras) au lieu de servir pour faire du muscle.

- De l'aspirine ou de la salicine (écorce de saule blanc ou ortie ou reine des prés). (2)
- Limiter très fort les oméga-6 (huiles). Sinon stockage. C'est une clé importante.
- Quand je mange de la viande, je m'assure d'avoir un apport de fructose (25 g). (1) Via un fruit ou du jus d'orange. le fructose abaisse le niveau de phosphate intracellulaire. (2)
- Veillez à avoir suffisamment de progestérone. Attention à la pilule !!!
- Un apport de vitamine B3 en suffisance (niacinamide). (2)
Etc.
1. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
2. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]


Dernière édition par Luc le Ven 23 Sep 2016 - 8:19, édité 7 fois

_________________
LucH

« La pratique, c’est quand tout fonctionne et que personne ne sait pourquoi. »
Albert Einstein

« Dans la vie, il y a 2 catégories d'individus : ceux qui regardent le monde tel qu'il est et se demandent pourquoi; ceux qui imaginent le monde tel qu'il pourrait être et se disent : pourquoi pas ? »
G.B. Shaw.
avatar
Luc
Irrécupérable en chef
Irrécupérable en chef

Messages : 4011
Date d'inscription : 19/10/2015
Age : 63
Localisation : LIEGE

Revenir en haut Aller en bas

Re: Stress & cortisol: Prise de poids et effets délétères

Message  Luc le Mer 21 Sep 2016 - 18:18

Si je devais simplifier l'approche, je procèderais ainsi:
1° Marche ou vélo ou natation + s'aérer.
2° Régime 5.2 amélioré (on ne mange plus entre 20 H et 10 - 12H. Plage de 16 H sans manger).
3° Je supprime toutes les huiles, sauf 1 càc d'huile d'olive sur les crudités.
4° J'entre en mode cétose modérée (50 g de glucide par repas,  puis par jour).
5° je neutralise le relargage des acides gras libres (AA) par les nutriments suivants:
vitamine E mix - beurre de coco - aspirine ou salicine - niacinamide (50 mg de B3, 2 X/ jr).

_________________
LucH

« La pratique, c’est quand tout fonctionne et que personne ne sait pourquoi. »
Albert Einstein

« Dans la vie, il y a 2 catégories d'individus : ceux qui regardent le monde tel qu'il est et se demandent pourquoi; ceux qui imaginent le monde tel qu'il pourrait être et se disent : pourquoi pas ? »
G.B. Shaw.
avatar
Luc
Irrécupérable en chef
Irrécupérable en chef

Messages : 4011
Date d'inscription : 19/10/2015
Age : 63
Localisation : LIEGE

Revenir en haut Aller en bas

Re: Stress & cortisol: Prise de poids et effets délétères

Message  Contenu sponsorisé


Contenu sponsorisé


Revenir en haut Aller en bas

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut


 
Permission de ce forum:
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum