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Régime : bilan à trois ans et bonjour !

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Régime : bilan à trois ans et bonjour !

Message  Matogato le Dim 2 Oct 2016 - 10:40

Bonjour,
Je reconnais certains d'entre vous dont j'ai déjà lu des posts ...
Cela va faire bientôt 3 ans que j'ai commencé le régime.
Mes problèmes : asthme sous forme de toux, gêne respiratoire, bronchites à répétition. Insomnie chronique, fatigue permanente...
Première amélioration au bout d'une semaine : disparition des picotements dans la gorge, de cette impression que l'air est extrêmement pollué, légère diminution de l'inflammation des bronches.
Ensuite les progrès ont été beaucoup plus lents, mais j'ai tout de même diminué par 4 la quantité de médicaments que je prenais en traitement de fond pour l'asthme.
...Et en aout, pour la première fois depuis plusieurs années,j'ai réussi à me passer quasiment complètement de mon traitement ( bon évidemment j'étais en vacances dans les Cevennes, ça aide) !
Pour le sommeil, c'est pas encore aussi bien que ce que j'aimerais, mais avec de la melatonine je dors beaucoup mieux qu'avant : j'arrive à m'endormir plus tôt , avec une meilleure qualité de sommeil, et de l'énergie le matin au réveil.
Donc globalement, beaucoup plus de vitalité.
Je fais quelques entorses au régime de temps en temps ( mais pas trop :-), et j'essaie de l'améliorer, en faisant attention aux associations alimentaires ( ex: pas de féculents avec la viande). J'ai diminué le sucre ( plus de desserts, juste un-peu de chocolat noir au goûter).
Je croie que je mange trop, alors j'essaie de ne pas me gaver.
J'ai consulté une doctoresse chinoise qui m'a conseillé d'arrêter le sucre et d'éviter tout ce qui est trop froid : boire chaud avant de manger, pour ne pas fatiguer le petit intestin.
J'essaie aussi le jeune intermittent. Ex : dîner à 19h, et rien de solide avant 11h le lendemain. Ça n'est pas très difficile à tenir et ça repose l'estomac.


Donc bilan très positif, et toujours de nouvelles expériences à tenter pour aller plus loin dans le régime hypotoxique....
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Re: Régime : bilan à trois ans et bonjour !

Message  Luc le Dim 2 Oct 2016 - 11:17

 
Installe-toi et parcours le forum à ton aise.
je vois que tu as bien progressé  
Une remarque sur la mélatonine: Ok comme une béquille, de manière transitoire. Sinon, ce n'est pas top pour la vue et le métabolisme. La mélatonine agit comme un agent qui ralentit un tas de fonctions (hibernation). Agent  stressant en réalité car la mélatonine inhibe la progestérone et stimule la production d'estrogène. Ralentit la thyroïde.

J'en ai aussi en stock, pour le changement de saison en hiver. Mais j'évite plus de qques jours.



Et ceci:
In the retina, melatonin increases the sensitivity of the cells to dim light. It, along with prolactin, another nocturnal hormone, helps to produce dark adaptation of the eyes.
Melatonin increases the concentration of free fatty acids during the night (John, et al., 1983; John and George, 1976), so it’s interesting that one of the long-chain highly unsaturated fatty acids, DHA (docosahexaenoic acid), also increases the light sensitivity of the retina.
Melatonin lowers body temperature, causes vasoconstriction in the brain, heart, and other organs, and slows reactions. An antagonist to melatonin acts as an antidepressant, reducing “behavioral despair” resulting from stress. (Dubocovich, et al., 1990.) So, in the behavioral sense, melatonin reduces sensitivity, yet it increases the eyes’ sensitivity to light, causing them to be injured by light that would otherwise be harmless.
Ray PEAT PhD.
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

Attention à la lumière bleue et celle du PC le soir, si tu ne portes pas des verres correcteurs (UVEX safety eyewear - Honeywell - spectacles)

Je m'informerais sur la lumière infra-rouge (red light), l'équilibre des hormones, la prise d'aspirine ou de salicine le soir avant le coucher, les vitamines A et D (immunité), la diminution des acides gras polyinsaturés (FFA), l'intérêt d'une petite collation sucrée avant le coucher (gestion de la glycémie et du cortisol).
Tout ce qui diminue le métabolisme et la digestion affectera le sommeil / la qualité du sommeil.
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
Tu as bien fait de jeter une ancre ici: On ne vise pas seulement le court terme !!!!
 

_________________
LucH

« La pratique, c’est quand tout fonctionne et que personne ne sait pourquoi. »
Albert Einstein

« Dans la vie, il y a 2 catégories d'individus : ceux qui regardent le monde tel qu'il est et se demandent pourquoi; ceux qui imaginent le monde tel qu'il pourrait être et se disent : pourquoi pas ? »
G.B. Shaw.
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Re: Régime : bilan à trois ans et bonjour !

Message  Matogato le Lun 3 Oct 2016 - 20:29

AAaaah, c'est dur la vie !! Je pensais avoir trouvé une solution sans effets secondaires avec la mélatonine  ( que je me suis mise à prendre pour éviter  anxiolytiques et somnifères ) et tu me dis que c'est pas bon non plus ! ça m'a inquiété j'en ai mal dormi cette nuit   Laughing

Bon, merci quand même pour les liens et pistes, ouh là là  j'ai encore beaucoup de travail ... Je vais essayer de comprendre mieux tout ce dont tu parles...
Pour continuer à avancer à mon rythme...
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Re: Régime : bilan à trois ans et bonjour !

Message  Mirzoune le Mar 4 Oct 2016 - 19:41

Salut Matogato et bienvenue sur le forum! Ravie de te voir et de t'y accueillir!

Tu peux aussi faire un tour sur ce sujet: [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

Chacun y partage sa petite méthode "miracle"...

Ce qui me semble totalement incroyable c'est le décalage entre l'importance de la peur qu'ont les gens de ne pas dormir et la simplicité de LA solution qu'ils finissent par trouver...

Conclusion: ça vaut le coup d'explorer tous les types de méthodes sans à-priori... jusqu'à ce que tu trouves celle qui te réussira...

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

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Re: Régime : bilan à trois ans et bonjour !

Message  Matogato le Mer 5 Oct 2016 - 20:35

Merci Mirzoune pour ton accueil et ton lien  Smile

Sinon, il y a une chose qui m'aide parfois à m'endormir : quelques minutes de cohérence cardiaque; j'ai trouvé une appli sympa que j'ai installée sur mon téléphone : [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

Je retourne à la lecture de l'article sur la détox du foie qui est tout à fait passionnant (merci Luc/Nestor !)

A bientôt !
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Re: Régime : bilan à trois ans et bonjour !

Message  Pierrette le Mer 5 Oct 2016 - 20:53

Bienvenue Matogato,
Merci pour ce beau bilan! Il semble que tu tiennes "le bon bout". Bravo à toi!
 
Pour dormir tu vas trouver la solution, j'en suis certaine!

A bientôt!
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Re: Régime : bilan à trois ans et bonjour !

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