Mirzoune et Ciboulette SGSC
Bienvenue sur Mirzoune et Ciboulette!
Derniers sujets
» Douleurs musculaires et acide lactique
par Flo Aujourd'hui à 11:17

» LA DEPRESSION NERVEUSE et son cortège de conséquences
par Adveniat Aujourd'hui à 9:02

» Bon anniversaire Monik
par Mirzoune Hier à 14:47

» TRANSMUTATIONS
par Luc Hier à 9:42

» Présentation Adveniat
par Mirzoune Ven 17 Nov 2017 - 19:03

» Comparatif différentes formes de magnésium
par Luc Ven 17 Nov 2017 - 15:30

» D. Guyaux: Rémission d'une SEP ou la puissance de l'alimentation crue et d'une vie saine
par Flo Ven 17 Nov 2017 - 9:31

» Biodisponibilité de la curcumine: où trouver la plus assimilable?
par Luc Jeu 16 Nov 2017 - 21:35

» Quand le musée respire
par Pierrette Mer 15 Nov 2017 - 17:17

» Ni pute, ni soumise? Pas pour Mattel...
par Mirzoune Mer 15 Nov 2017 - 8:38

» Maria Farantouri une voix de contre-alto magnifique...
par Luc Dim 12 Nov 2017 - 17:22

» Bon anniversaire Lulu
par Pierrette Sam 11 Nov 2017 - 17:27

» Connaissez-vous le Magnésium glycinate?
par Mirzoune Sam 11 Nov 2017 - 16:45

» Maladie : le rôle de l'alimentation
par Luc Ven 10 Nov 2017 - 12:35

» Foie et déchets cristalloïdes
par sophy Ven 10 Nov 2017 - 10:53

» Un très bon anniversaire Luc
par proserpine Jeu 9 Nov 2017 - 9:41

» Let's Twist Again
par Nell74 Mer 8 Nov 2017 - 13:35

» Enlever les pesticides des fruits et légumes
par sophy Mer 8 Nov 2017 - 12:42

» Tous les usages du chanvre alimentaire
par Nell74 Mar 7 Nov 2017 - 23:33

» Vitamine A contre Alzheimer
par Luc Mar 7 Nov 2017 - 21:03

» vitamine D : zyma D ou...?
par Mirzoune Lun 6 Nov 2017 - 14:36

» Pain SG pois chiche & teff - salé / sucré
par Luc Lun 6 Nov 2017 - 13:06

» Auto-Ostéopathie en vidéo. Absolument génial!
par Mirzoune Lun 6 Nov 2017 - 10:26

» La politique de santé actuelle s'appuie-t-elle sur la science ?
par Mezame Dim 5 Nov 2017 - 18:28

» Vaccination obligatoire et risque acceptable ?
par Luc Dim 5 Nov 2017 - 15:49

» Lait de coco et sarrasin
par Mezame Dim 5 Nov 2017 - 14:03

» Danse sur glace
par proserpine Dim 5 Nov 2017 - 11:26

» Cure de jus et smoothie detox
par Luc Dim 5 Nov 2017 - 10:12

» L’ arthrose n’est pas une maladie d’usure
par sophy Sam 4 Nov 2017 - 23:02

» Graines germées et pousses
par sophy Sam 4 Nov 2017 - 22:30

» Fat for fuel – Dr. Joseph Mercola
par Luc Sam 4 Nov 2017 - 11:17

» Choisir un thé, ou une tisane, sans plomb ni pesticide
par sophy Ven 3 Nov 2017 - 19:58

» cake gingembre amande et cacao nibs
par Luc Mer 1 Nov 2017 - 22:58

» Bon anniversaire Pierrette
par sophy Mer 1 Nov 2017 - 21:31

» Proposition de photo pour un avatar
par Luc Mer 1 Nov 2017 - 15:21

» Salix alba - Populus nigra - Filipendula ulmaria - Urtica
par Luc Mer 1 Nov 2017 - 11:32

» Les ions négatifs de l'air
par Adveniat Mar 31 Oct 2017 - 20:01

» La quercétine protège contre les effets nocifs des pesticides
par Luc Lun 30 Oct 2017 - 19:21

» Le Tissu Conjonctif
par Luc Lun 30 Oct 2017 - 11:25

» Le Colon et les Acides Gras
par Mirzoune Lun 30 Oct 2017 - 11:06

» Complément proteiné
par Mirzoune Sam 28 Oct 2017 - 20:26

» Équilibre Sodium et Potassium – Compensation par l’organisme
par Mirzoune Sam 28 Oct 2017 - 15:09

» dentifrice liquide aux HE.
par Luc Sam 28 Oct 2017 - 0:13

» Synergie HE. et antibio .?
par Adveniat Jeu 26 Oct 2017 - 20:35

» Fruits oléagineux
par Adveniat Jeu 26 Oct 2017 - 11:21

» Congestion nasale et allergie
par Luc Mer 25 Oct 2017 - 18:50

» Protéger le foie
par Mirzoune Mar 24 Oct 2017 - 16:12

» Biodisponibilité des minéraux en présence d'acide phytique
par Adveniat Mar 24 Oct 2017 - 15:20

» Thérapie du colon: Nettoyage
par Mirzoune Mar 24 Oct 2017 - 10:45

» Le Candida Albicans
par Adveniat Lun 23 Oct 2017 - 9:46

» Les facteurs déclenchants supposés de la fibromyalgie
par Luc Dim 22 Oct 2017 - 21:36

» Noix de macadamia
par Adveniat Sam 21 Oct 2017 - 16:35

» céréales et légumineuses
par Mirzoune Sam 21 Oct 2017 - 16:05

» Briquettes moelleuses au curcuma SGSC
par Luc Sam 21 Oct 2017 - 15:36

» Mettre un avatar
par Mirzoune Ven 20 Oct 2017 - 17:09

» Conséquences du déficit magnésien sur les transports cellulaires. JP Curtay
par Adveniat Ven 20 Oct 2017 - 10:38

» Présentation Marie-Pierre
par sophy Jeu 19 Oct 2017 - 21:33

» Présentation Sophy
par sophy Jeu 19 Oct 2017 - 21:30

» Bandes kinesio taping pour douleurs tendino-musculaires
par Mirzoune Jeu 19 Oct 2017 - 18:35

» Méthodes pour s'endormir en moins d'une minute
par Nell74 Mer 18 Oct 2017 - 12:02

» Graines de chanvre décortiquées, 22€ le Kg. Qui dit mieux?
par Mirzoune Mar 17 Oct 2017 - 21:36

» ALA: acide alpha-lipoïque et chélation
par Mirzoune Lun 16 Oct 2017 - 11:13

» Antibiotiques candida
par sossophiphie Dim 15 Oct 2017 - 20:23

» Dernières Promos (aller au dernier message)
par Luc Dim 15 Oct 2017 - 16:58

» Candidose – Comprendre le déséquilibre du microbiote
par Luc Dim 15 Oct 2017 - 11:11

» Présentation Sophie
par sossophiphie Dim 15 Oct 2017 - 5:05

» Asthme: Méthode Buteyko – Lierre (teinture mère) - Vitamines
par Mirzoune Sam 14 Oct 2017 - 15:24

» Vitamine K2 - Achat - Exemples de produits
par proserpine Ven 13 Oct 2017 - 17:21

» OXYGENATION Quelques éléments
par Luc Jeu 12 Oct 2017 - 12:34

» Présentation Mezame
par Mezame Mar 10 Oct 2017 - 22:00

» Qu'est-ce que l'équilibre acido-basique?
par Mirzoune Mar 10 Oct 2017 - 18:50

» Avatars pour Halloween
par Mirzoune Mar 10 Oct 2017 - 16:54

» Suivi alimentation low-carbs
par Mirzoune Mar 10 Oct 2017 - 16:50

» Levothyrox
par Nell74 Lun 9 Oct 2017 - 17:38

» Gifs de bienvenue
par Mirzoune Mer 4 Oct 2017 - 8:53

» Présentation Bredan
par Mirzoune Mer 4 Oct 2017 - 8:45

» Chronimed, vous connaissez?
par Mirzoune Lun 2 Oct 2017 - 18:38

» Protection contre les pesticides
par Luc Dim 1 Oct 2017 - 21:56

» Le psyllium aide le microbiote
par Luc Sam 30 Sep 2017 - 9:34

» Certains Baumes à lèvres sont à éviter
par Luc Mer 27 Sep 2017 - 11:17

» Indice UV et vitamine D
par Mirzoune Mar 26 Sep 2017 - 12:31

» Reprise du régime Seignalet :)
par Luc Lun 25 Sep 2017 - 13:30

» Augustine de St Raphael
par Mirzoune Lun 25 Sep 2017 - 11:55

» Asthme: ventoline, sélénium et N-Acétylcystéine
par Mirzoune Sam 23 Sep 2017 - 19:51

» Sautéed Greens - Cuisiner les crucifères
par Luc Sam 23 Sep 2017 - 16:35

» Documentaire Arte sur l'hypnose
par proserpine Lun 18 Sep 2017 - 16:27

» Perlmutter
par Mirzoune Dim 17 Sep 2017 - 19:56

» Pain d'épices moelleux et léger sans gluten et sans lactose
par Mirzoune Dim 17 Sep 2017 - 19:49

» Mes anti-stress préférés: cohérence cardiaque et chant classique
par proserpine Jeu 14 Sep 2017 - 20:11

» Nouvelle rubrique: Votre anti-stress préféré
par Mirzoune Jeu 14 Sep 2017 - 13:10

» Mon anti-stress préféré: la natation
par Mirzoune Jeu 14 Sep 2017 - 13:00

» Salade de haricots géants de Lima
par keditchi Mar 12 Sep 2017 - 16:26

» L'autophagie et le pouvoir d'auto-guérison du corps
par Luc Lun 11 Sep 2017 - 16:22

» Découvrez la terre de diatomée alimentaire!
par Mirzoune Ven 8 Sep 2017 - 17:14

» En finir avec la migraine
par Luc Mer 6 Sep 2017 - 20:33

» Activité antioxydante de la vitamine E
par Luc Dim 3 Sep 2017 - 20:36

» Chanvre alimentaire: mon expérience
par Mirzoune Sam 2 Sep 2017 - 18:00

» Régime intermittent 16.8 avec suivi cronometer
par proserpine Ven 1 Sep 2017 - 16:17

» Pain protéiné paléo sans gluten
par Luc Jeu 31 Aoû 2017 - 13:12


Trio Vitamines K2 D3 et Ca – Optimiser les besoins

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas

Trio Vitamines K2 D3 et Ca – Optimiser les besoins

Message  Luc le Mer 5 Oct 2016 - 18:32

Trio Vitamines K2 D3 et Ca – Optimiser les besoins
Supplément optimiser la prise


Comment la vitamine K2 améliore les effets de la vitamine D et du calcium

Le document ci-dessous traite des points suivants:
• Vitamines D et K & croissance
• Besoin en calcium
• Bas niveau de calcium dans le sang
• Formes et Biodisponibilité du calcium
• Comment la vitamine K2 améliore les effets de la vitamine D et du calcium
• Trio Vit K2 D3 Ca
• Sources de vit K

. Conversion de K1 en K2
• Nutriments utiles pour l'absorption du calcium
• Équilibre
Besoins en vitamine K
Exemples de supplément  avec vitamine K2

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
 • Liens intéressants (ce qui facilite ou contrarie l’absorption)
• Résumé



Dernière édition par Luc le Mer 5 Oct 2016 - 19:12, édité 1 fois

_________________
LucH

« La pratique, c’est quand tout fonctionne et que personne ne sait pourquoi. »
Albert Einstein

« Dans la vie, il y a 2 catégories d'individus : ceux qui regardent le monde tel qu'il est et se demandent pourquoi; ceux qui imaginent le monde tel qu'il pourrait être et se disent : pourquoi pas ? »
G.B. Shaw.
avatar
Luc
Irrécupérable en chef
Irrécupérable en chef

Messages : 4132
Date d'inscription : 19/10/2015
Age : 64
Localisation : LIEGE

Revenir en haut Aller en bas

Re: Trio Vitamines K2 D3 et Ca – Optimiser les besoins

Message  Luc le Mer 5 Oct 2016 - 18:51

*) Vitamines D et K croissance
On prescrit souvent de la vitamine D et K quand on veut favoriser la croissance des os chez les jeunes enfants (Complément alimentaire à base de calcium, vitamine D et vitamine K).
Les vitamines D et K sont considérées comme cofacteurs pour l'absorption du calcium. Il y a une interaction évidente.

*) Besoin en calcium
Tout d'abord précisons que le corps s'adapte en fonction de la quantité de calcium disponible: 1200 mg et 200 mg sont les 2 extrémités. L'organisme sécrète davantage d'hormone PTH (sécrétée par les glandes parathyroïdes) si les besoins du corps augmentent. En réaction, le foie et les reins produiront de la 1,25-dihydroxy-cholécalciférol (précurseur de la vit D3), ce qui aidera à l'absorption du calcium et restaurera les niveaux adéquats de calcium dans la circulation sanguine.
Or, les besoins en calcium ont été calculés par les autorités de santé en fonction du niveau requis, sachant que nous absorbons en général 10 à 30 % du calcium que nous ingérons, via les aliments. De nombreux facteurs viennent influencer cette absorption / biodisponibilité. Ce point mérite un sujet à lui seul, sachant, en outre, que le métabolisme du calcium subit plusieurs rétro-contrôles (de la part des hormones thyroïdiennes, vit D3, vit K2, Mg, …). (2)

*) Bas niveau de calcium dans le sang 
Quand le niveau de calcium dans votre sang est bas, l'hormone parathyroïde est libérée et cela augmente la production de la vitamine D. La vitamine D aide à augmenter l'absorption de calcium, contribue au retour d'une quantité normale de calcium dans votre sang, et rend le calcium disponible pour être déposé dans les os.
La vitamine D agit donc comme un stimulus mais la porte est seulement entrouverte …

*) Formes et Biodisponibilité du calcium
Tout le calcium contenu dans les aliments n'est pas absorbé. Certaines conditions sont requises. Par exemple, avec un supplément de carbonates de calcium, souvent utilisé car bon marché, il faut l'ingérer lors d'un repas car il requiert un environnement acide. Donc ce sera lors d'un repas. Mais il est vraiment très peu assimilable, et le reste va donc surcharger les reins (excrétion) ou encrasser l'organisme, là où vous n'en n'avez pas besoin …
Les citrates n'ont pas ces inconvénients, ou en tout cas nettement moins, toutes proportions gardées. Cela signifie que si la biodisponibilité / utilisation par le corps est améliorée, il y aura moins de déchets. En outre, ce n'est pas indispensable de prendre les citrates avec un repas.
Dans un régime acido-basique, on recommande souvent les citrates ou les bicarbonates.
Les orotates sont une alternative correcte mais ils coûtent bcp plus chers.
Il vaut mieux prendre des petites doses (200 mg idéalement, maxi 500 mg) et laisser 4 à 6 H entre 2 prises. Donc on étale si vous avez choisi cette option, sachant que je ne suis pas très chaud pour la supplémentation en calcium : Le calcium pourrait aller là où vous ne l'attendez pas (artères et jointures) et contribuer à l'encrassage …


La recherche, un essai contrôlé randomisé portant sur 1471 femmes ménopausées, a révélé que les femmes qui prennent des suppléments de calcium ont augmenté leur risque de crise cardiaque en moyenne de 149%, d’infarctus de 142%, et de mort subite de 137%. (4)

*) Comment la vitamine K2 améliore les effets de la vitamine D et du calcium
La vitamine K2 dirige le calcium vers vos os et empêche des dépôts de calcium de se former dans les jointures, organes, et artères
. Autrement, les dépôts de calcium pourraient / formeraient de l'athérosclérose. C'est pourquoi, tandis que vos os tirent bénéfice du calcium, vos artères pourraient être endommagées par ce nutriment. La vitamine K2 active l'ostéocalcine, une hormone (protéine) faite à partir des ostéoblastes, qui fonctionne en liant le calcium à votre matrice d'os. L'ostéocalcine empêche le calcium de se déposer dans vos artères. 
La vitamine K2 empêche la vitamine D3 de travailler contre vous. Tandis que la vitamine K2 dirige le calcium vers vos os, la vitamine D agit en tant que « portier, » de sorte que votre corps puisse absorber le nutriment. Sans vitamine K pour diriger le calcium, la vitamine D3 permettrait simplement à votre corps d'absorber le nutriment partout – y compris dans vos artères coronaires. Selon des études récentes, la toxicité de la vitamine D peut surgir aussi si vous avez une insuffisance de vitamine K2.
Lien de l'étude (5)



*) Trio Vit K2 D3 Ca
Les meilleures sources diététiques de vitamine K2 sont les légumes feuillus verts et les aliments fermentées comme le natto (soja fermenté) ou le jaune d'œuf. Le Dr. Mercola indique que la supplémentation en K2 est également une bonne idée, particulièrement pour les personnes qui n'obtiennent pas les quantités suffisantes de la vitamine K2 via la nourriture.


« Vous devez faire attention avec la vitamine K si vous prenez des anticoagulants mais si vous êtes en bonne santé et pas sous traitement avec ce type de médicament, je suggère de 150 à 300 mcg par jour » dit-il.
NB: La majorité des recherches au sujet de la vitamine K s'est concentrée jusqu'ici sur la vitamine K1, la forme diététique dominante de la vitamine K, qui se trouve dans les légumes feuillus verts. Pourtant il apparaît que la vitamine K2, qui se trouve dans les viandes, jaunes d'œuf, et produits laitiers, est un inducteur plus important de minéralisation d'os dans les ostéoblastes humains (cellules de construction des os) que la vitamine K1 (6).


_________________
LucH

« La pratique, c’est quand tout fonctionne et que personne ne sait pourquoi. »
Albert Einstein

« Dans la vie, il y a 2 catégories d'individus : ceux qui regardent le monde tel qu'il est et se demandent pourquoi; ceux qui imaginent le monde tel qu'il pourrait être et se disent : pourquoi pas ? »
G.B. Shaw.
avatar
Luc
Irrécupérable en chef
Irrécupérable en chef

Messages : 4132
Date d'inscription : 19/10/2015
Age : 64
Localisation : LIEGE

Revenir en haut Aller en bas

Sources de vitamine K1 et K2

Message  Luc le Mer 5 Oct 2016 - 18:53

Suite
*) Sources de vit K
D'excellentes sources de la vitamine K1 incluent le persil, le chou frisé, les épinards, les choux de Bruxelles, la bette à cardes, les haricots verts, l'asperge, le brocoli, les graines germées de moutarde, la verdure des navet, la verdure du chou collard, le thym, la laitue romaine, la sauge, l'origan, le chou, le céleri, les algues de mer, le concombre, les poireaux, le chou-fleur, les tomates, et les myrtilles. 

D'excellentes sources de vitamine K2 incluent les jaunes d'œuf (31 mcg), le poulet (4 mcg), et le fromage fermenté. (7)
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

_________________
LucH

« La pratique, c’est quand tout fonctionne et que personne ne sait pourquoi. »
Albert Einstein

« Dans la vie, il y a 2 catégories d'individus : ceux qui regardent le monde tel qu'il est et se demandent pourquoi; ceux qui imaginent le monde tel qu'il pourrait être et se disent : pourquoi pas ? »
G.B. Shaw.
avatar
Luc
Irrécupérable en chef
Irrécupérable en chef

Messages : 4132
Date d'inscription : 19/10/2015
Age : 64
Localisation : LIEGE

Revenir en haut Aller en bas

Conversion de la vitamine K1 en K2?

Message  Luc le Mer 5 Oct 2016 - 18:55

Les animaux sont capables de convertir K1 en K2 mais les humains le font plus difficilement, juste de quoi assurer la maintenance, mais c’est aléatoire. 90 % est sous forme de K1. Mais nous ne métabolisons  en moyenne que 30 % de ce que nous ingérons comme phylloquinone (K1). C’est particulièrement peu, comparé aux autres vitamines liposolubles.
Il faut pas mal de matière grasse pour assurer l’assimilation. La taurine facilite l’assimilation. (8 – 13)

_________________
LucH

« La pratique, c’est quand tout fonctionne et que personne ne sait pourquoi. »
Albert Einstein

« Dans la vie, il y a 2 catégories d'individus : ceux qui regardent le monde tel qu'il est et se demandent pourquoi; ceux qui imaginent le monde tel qu'il pourrait être et se disent : pourquoi pas ? »
G.B. Shaw.
avatar
Luc
Irrécupérable en chef
Irrécupérable en chef

Messages : 4132
Date d'inscription : 19/10/2015
Age : 64
Localisation : LIEGE

Revenir en haut Aller en bas

Re: Trio Vitamines K2 D3 et Ca – Optimiser les besoins

Message  Luc le Mer 5 Oct 2016 - 18:56

Suite 
*) Nutriments utiles pour l'absorption du calcium:
C'est surtout la vitamine D (qui agit comme une hormone), qui est le principal facteur.
Mais il y a aussi les Vitamine C E et K, le magnésium et le bore qui assistent le corps dans l'absorption du calcium et au niveau de la croissance des os. L'exercice aide également le corps à absorber le calcium.

*) Équilibre 
Il est important de maintenir l'équilibre approprié entre chacun de ces trois suppléments : calcium, vitamines D et K2, aussi bien que le magnésium
Si vous prenez un supplément de vitamine D, vous devez augmenter également votre prise de vitamine K2, parce que quand vous prenez la vitamine D, votre corps fabrique plus de protéines dépendantes de la vitamine K – des protéines qui aident à déplacer le calcium dans votre corps. Mais vous avez besoin de vitamine K2 pour "activer" ces protéines. Si elles ne sont pas activées, le calcium dans votre corps ne sera pas correctement distribué …
En fait, un manque de vitamine K2 est réellement ce qui produit une calcification inadéquate qui peut mener au durcissement et à l'encrassement de vos artères (fibrose).
Lien explicatif (Vitamin K2-dependent proteins) (14)


Vitamin K2 And The Calcium Paradox. Kate Kate Rheaume-Bleue

“How vitamin K2 come to the rescue”

_________________
LucH

« La pratique, c’est quand tout fonctionne et que personne ne sait pourquoi. »
Albert Einstein

« Dans la vie, il y a 2 catégories d'individus : ceux qui regardent le monde tel qu'il est et se demandent pourquoi; ceux qui imaginent le monde tel qu'il pourrait être et se disent : pourquoi pas ? »
G.B. Shaw.
avatar
Luc
Irrécupérable en chef
Irrécupérable en chef

Messages : 4132
Date d'inscription : 19/10/2015
Age : 64
Localisation : LIEGE

Revenir en haut Aller en bas

Besoins en vitamine K

Message  Luc le Mer 5 Oct 2016 - 18:57

Suite
*) Besoins en vitamine K
K2 180 – 200 mcg
Les quantités optimales de vitamine K2 sont toujours à l'étude, mais il semble probable que 180 à 200 mcg de vitamine K2, par jour, devraient être suffisants pour activer les protéines dépendantes de sorte que la navette puisse amener le calcium aux secteurs appropriés. (15)Mais en cas de supplémentation en vitamine D3, de l'ordre de 5000 UI, l'apport de vit K sera augmenté, particulièrement la vit K2, type Mk-7 (demi-vie). Un complexe de vit K sera alors le bienvenu. Vit K1 et K2, à hauteur de 800 mcg. Veillez alors à avoir minimum 100 mcg de vit K2, type Mk-7 (demi-vie plus longue). 200 mcg de Mk-7 si vous trouvez. Attendez-vous alors à ce que les prix soient multipliés par 2, dans le dernier cas.
NB: Il n'y a pas de toxicité à craindre si vous prenez de la vitamine K naturelle. Si vous prenez un anti-coagulant, consultez d'abord votre thérapeute pour ajuster les doses.

_________________
LucH

« La pratique, c’est quand tout fonctionne et que personne ne sait pourquoi. »
Albert Einstein

« Dans la vie, il y a 2 catégories d'individus : ceux qui regardent le monde tel qu'il est et se demandent pourquoi; ceux qui imaginent le monde tel qu'il pourrait être et se disent : pourquoi pas ? »
G.B. Shaw.
avatar
Luc
Irrécupérable en chef
Irrécupérable en chef

Messages : 4132
Date d'inscription : 19/10/2015
Age : 64
Localisation : LIEGE

Revenir en haut Aller en bas

Re: Trio Vitamines K2 D3 et Ca – Optimiser les besoins

Message  Luc le Mer 5 Oct 2016 - 18:58

Références

1. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
2.
Calcium requirements in man: a critical review. C. R. PATERSON D.M., M.R.C.Path. 
Department of Biochemical Medicine, University of Dundee. 1978


3. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

4. Bolland MJ. Barber R et al. BMJ. Feb 2008.

5. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

6. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
7.
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]  
Schurgers LJ, Dissel PE, Spronk HM, et al.
Role of vitamin K and vitamin K-dependent proteins in vascular calcification. Z Kardiol. 2001. 8. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

9. As early as 1994, researchers had discovered that K1 converted into K2 in the body.

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

10. In 1998, researchers confirmed that K1 is metabolized into K2 and that metabolism had nothing to do with intestinal bacteria. Sterile mice metabolized ingested K1 into K2.

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

11. In 2006, researchers confirmed this conversion takes place in humans.

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

12. There appears to be two sites of conversion of K1 to K2, one in the intestine and another in peripheral tissues.

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

13. Recently, the mechanism by which the body turns vitamin K1 into vitamin K2 was clarified. It occurs through an intermediary molecule, vitamin K3, which is made in the intestine from vitamin K1.

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

14. Vitamin K2-dependent proteins

 [url=https://books.google.be/books?id=WqHkmhNZuWcC&pg=PT10&lpg=PT10&dq=K2-dependent+proteins&source=bl&ots=je6ZXVXc47&sig=TgLXGX6GwCL2T6xcIc0VDkQqS_Q&hl=fr&sa=X&ei=HMtPUui4BKGg0QWMm4CwCQ&q=K2-dependent+proteins#v=snippet&q=K2-dependent proteins&f=false][Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien][/url]

15. Besoins en vitamine K
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

_________________
LucH

« La pratique, c’est quand tout fonctionne et que personne ne sait pourquoi. »
Albert Einstein

« Dans la vie, il y a 2 catégories d'individus : ceux qui regardent le monde tel qu'il est et se demandent pourquoi; ceux qui imaginent le monde tel qu'il pourrait être et se disent : pourquoi pas ? »
G.B. Shaw.
avatar
Luc
Irrécupérable en chef
Irrécupérable en chef

Messages : 4132
Date d'inscription : 19/10/2015
Age : 64
Localisation : LIEGE

Revenir en haut Aller en bas

Exemples de supplément en vit K2

Message  Luc le Mer 5 Oct 2016 - 19:03

Suite
*) Exemples de produits (vitamine K). Liens actualisés en 10.2016


Notez bien que le PR sera très souvent plus intéressant si vous achetez 2 produits séparés (Vit K2 et Vit D3). En outre je n’ai pas trouvé de produit avec un bon dosage des 2 éléments combinés, sauf à se satisfaire d’une seule forme de K2 (Mk-4 ou Mk-7). La demi-vie de M-k4 est de qques heures ; il faudrait en prendre tous les jours. Pas intéressant, selon mon point de vue.

Je prends 1 ou 2 gél d’un mix de vitamine K par semaine (avec K1, K2 Mk-4 et Mk-7)
Vitacost.com
 
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
=> 12.69 $ pour 90 softgels [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
Vit k2: 100 mcg Mk-7 + 1300 Mk-4. 
Vit k1: 1000 mcg.

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]  => 24.99 $ pour 180 softgels. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
200 mcg de k2, type Mk-7 + 200 mcg de k1.

iherb.com
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

=> 8.59 $ pour 100 Vcaps (Now Foods)
100 mcg de k2, type mk-7

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]  
50 Vcaps pour 14.47 $ (Solgar) 
100 mcg K2, type Mk-7

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
90 Vcaps pour 20.25 $ (promo, 27 $) (Life Extension)
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
1000 K1
1000 k2 type mk4
200 k2 type mk7
Vit C 10 mg (Ascorbyl palmitate) 

Supersmart.com
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien] [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]  
=> 39.19 € pour 60 softgels, avec 400 UI de vit D3.
Vit K2: 90 mcg de Mk-7 

Betterlife.com
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
=> 11.55 $ (promo) pour 60 Vcaps (Now)
100 mcg de vit K2, type Mk-7, avec 2 mg de vit C (Ascorbyl Palmitate)

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
Vitamin K2 MK-7 100 mcg (Solgar)
=> 14.07 $ (promo) pour 50 Vcaps.


[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
Full Spectrum Vitamin K (Nutricology)
=> 28.99 $ pour 90 softgels. Mix avec vit A D K
Vitamin A (d’huile de foie de morue) 200 IU
Vitamin C (as Ascorbyl Palmitate) 25 mg
Vitamin D3 (90% d’huile de foie de morue , 10% de Skipjack et d’huile de foie de thon) 400 IU
Vitamin K 4050 mcg
Vitamin K1 Phytonadione 1000 mcg
Vitamin K2 Menaquinone-4 3000 mcg
Vitamin K2 Menaquinone -7 50 mcg
Tocotrienols (avec 90% de delta-tocotrienols and 10% gamma-tocotrienols) 5 mg

Amazon.fr
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

=> 13.92 € pour 60 Gélules (Jarrow Formulas)
Vitamin K2 MK-7, 90 mcg



Remarque: Si vous commandez hors Europe, attention si vous dépassez 22 € (TVA + frais + amende si TVA éludée). Maxi 150 € frais et amendes compris.


Dernière édition par Luc le Mer 5 Oct 2016 - 19:19, édité 1 fois

_________________
LucH

« La pratique, c’est quand tout fonctionne et que personne ne sait pourquoi. »
Albert Einstein

« Dans la vie, il y a 2 catégories d'individus : ceux qui regardent le monde tel qu'il est et se demandent pourquoi; ceux qui imaginent le monde tel qu'il pourrait être et se disent : pourquoi pas ? »
G.B. Shaw.
avatar
Luc
Irrécupérable en chef
Irrécupérable en chef

Messages : 4132
Date d'inscription : 19/10/2015
Age : 64
Localisation : LIEGE

Revenir en haut Aller en bas

Re: Trio Vitamines K2 D3 et Ca – Optimiser les besoins

Message  Luc le Mer 5 Oct 2016 - 19:05

Suite
*) Liens intéressants:
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
What Assists Absorption of Calcium
Medical Author: Coburn Hobar, MD 
What Impairs the Absorption of Calcium
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
• Corticostéroïdes
• Sodium
• Excès de protéines
• Sulfates : Ils augmentent la quantité de calcium excrétée dans l'urine. 
• Oxalate: Trouvé le plus souvent dans les aliments suivants : épinards, cardon, baies, chocolat, et thé. L'oxalate se lie avec du calcium et augmente la perte de calcium par excrétion fécale. Par exemple, quoique les patates douces contiennent du calcium, tout ce calcium n'est pas absorbé en raison de l'acide oxalique (oxalate) contenu dans les patates douces.
NB: La quantité d'acide oxalique contenue dans les aliments riches en acides oxaliques, tels les épinards, le soja et le cacao, est toutefois relativement faible. 
Cependant, l'absorption du calcium d'autres sources de nourriture, consommées au même repas, ne sera pas affectée.
• Phytates : Les phytates sont des substances trouvées dans certains aliments végétaux qui peuvent lier le calcium dans l'intestin et diminuent ainsi son absorption. 
NB: Les phytates, à la différence de l'acide oxalique, lieront le calcium d'autres sources de nourriture consommées au même repas.
• Phosphore : si le rapport P/Ca est plus haut que 1.
• Fibres insolubles : son de blé et excès de certains légumes par exemple. 
• Prise d'alcool (enzyme inhibée) 
• Caféine (tannins): Plus de 3 tasses de café (excrétion) 
• tabagisme, stress, et manque d'exercice.
• Le sucre : Le sucre interfère avec l'absorption du calcium et du magnésium.

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien] [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
=> La prise de calcium augmenterait le risque d'infarctus.
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
=> La densité minérale osseuse des enfants dépendrait de leur consommation de magnésium.
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
=> Un régime riche en calcium ne prévient pas les fractures.
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]  
=> La vérité sur les besoins en calcium. 450 à 520 mg, selon le type d'alimentation.
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
=> Interview Dr. Kate Rheaume-Bleue, naturopathic.
What You Need to Know About Vitamin K2, D and Calcium. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Les différents types de vitamines K expliquées : Usage et posologie.
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
=> livre du Dr Kate Rheaume-Bleue : Vitamin K2 and the Calcium Paradox. 11.69 $

_________________
LucH

« La pratique, c’est quand tout fonctionne et que personne ne sait pourquoi. »
Albert Einstein

« Dans la vie, il y a 2 catégories d'individus : ceux qui regardent le monde tel qu'il est et se demandent pourquoi; ceux qui imaginent le monde tel qu'il pourrait être et se disent : pourquoi pas ? »
G.B. Shaw.
avatar
Luc
Irrécupérable en chef
Irrécupérable en chef

Messages : 4132
Date d'inscription : 19/10/2015
Age : 64
Localisation : LIEGE

Revenir en haut Aller en bas

Synthèse: Synergie entre le Ca et les Vit D3 et K2.

Message  Luc le Mer 5 Oct 2016 - 19:06

Suite et fin

*) Résumé
Il y a une synergie entre le Ca et les Vit D3 et K2.
La vitamine K2 dirige le calcium vers vos os et empêche des dépôts de calcium de se former dans les jointures, organes, et artères.
Si vous prenez un supplément de Ca, prenez des petites doses fractionnées (200 – 250 mg). Mais il vaudrait mieux limiter cette prise dans le temps.
Si vous prenez un supplément de vit D3, il est vivement conseillé de lui adjoindre un supplément de vitamine K naturelle, dont une partie sera de type MK-7.

Si vous faites une recherche avec un moteur de recherche : 
Vitamine K2 MK7
Vitamine K2 Ménaquinone 7 
Natto MK7
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] 

Fin de l'article
avatar
Luc
Irrécupérable en chef
Irrécupérable en chef

Messages : 4132
Date d'inscription : 19/10/2015
Age : 64
Localisation : LIEGE

Revenir en haut Aller en bas

J'ai une question

Message  Luc le Mer 5 Oct 2016 - 19:10

J'ai une question: Un forumeur demande :

"Le rapport K1/K2 convient-il dans ce produit ? Cela semble faible en K2 ?"

Réponse de Nestor345
Le rapport n'a aucun intérêt. C'est la demi-vie qui compte.
Ne te focalise pas sur k1 mais prends en compte K2:
K2 mk4
K2 mk7
Le corps convertira très bien K1 (via le foie) en K2, type mk4 (taux de réussite 90 %, chez l'animal mais nettement moins chez l’homme). On retrouve Mk4 dans les tissus mais la demi-vie de Mk4 n'est pas assez élevée. Il y a une régulation après 24 H. 
Tandis que Mk7 a une demi-vie plus longe (72 H). Donc une prise possible 2 à 3 x/ semaine.

Si tu vois 45 mcg K2, c'est le minimum qu'on associe souvent dans les études avec de la vit D3.


Attention à ne pas confondre 45 mcg et 45 mg (45.000 mcg) pour le type Mk-4.



_________________
LucH

« La pratique, c’est quand tout fonctionne et que personne ne sait pourquoi. »
Albert Einstein

« Dans la vie, il y a 2 catégories d'individus : ceux qui regardent le monde tel qu'il est et se demandent pourquoi; ceux qui imaginent le monde tel qu'il pourrait être et se disent : pourquoi pas ? »
G.B. Shaw.
avatar
Luc
Irrécupérable en chef
Irrécupérable en chef

Messages : 4132
Date d'inscription : 19/10/2015
Age : 64
Localisation : LIEGE

Revenir en haut Aller en bas

Re: Trio Vitamines K2 D3 et Ca – Optimiser les besoins

Message  yoz le Jeu 6 Oct 2016 - 13:59

Merci Luc pour cette synthèse, c'est parfait Smile

J'ai retrouvé celui-là chez Amazon (qui est en rupture chez iHerb) : [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

Je trouve le dosage élevé (1000 K1, 1000 k2 type mk4, 200 k2 type mk7). Quelle posologie conseilles-tu ? 1 softgel/semaine ? Et quel moment privilégié pour la prise (avec nourriture? avec D3 ? matin, soir ?).

Et pour la D3, ZymaD est-il une bonne source ?

Merci et bonne journée !

Yoz

yoz
Accro
Accro

Messages : 182
Date d'inscription : 30/10/2015

Revenir en haut Aller en bas

Re: Trio Vitamines K2 D3 et Ca – Optimiser les besoins

Message  Luc le Jeu 6 Oct 2016 - 15:20

yoz a écrit:1. J'ai retrouvé celui-là chez Amazon (qui est en rupture chez iHerb) : Life-Extension-Advanced-Complex-softgels
2. Je trouve le dosage élevé (1000 K1, 1000 k2 type mk4, 200 k2 type mk7).3.
3. 1 softgel/semaine ? Et quel moment privilégié pour la prise (avec nourriture? avec D3 ? matin, soir ?).
4. Et pour la D3, ZymaD est-il une bonne source ?
Yoz
1. Ok, c'est celui que je prends. Prix intéressant.
2. oui, le dosage est élevé mais le corps prendra ce dont il a besoin. Il faut faire gaffe et
 moduler si K1 (anti-coagulant). Superflu si > 200 MK7.

  • MK7 dosage is 120-180 mcg (this is the one usually available in Canada).

  • MK4 dosage is 1,500-3,000 mcg.


3. 1 à 3 gél /sem. selon la situation et l'objectif. J'en prenais 2 avec 2.5 g d'EPA (w3). Je n'en prends plus qu'une par semaine.
4.Zymad D est très bien.


Dernière édition par Luc le Jeu 6 Oct 2016 - 15:36, édité 2 fois

_________________
LucH

« La pratique, c’est quand tout fonctionne et que personne ne sait pourquoi. »
Albert Einstein

« Dans la vie, il y a 2 catégories d'individus : ceux qui regardent le monde tel qu'il est et se demandent pourquoi; ceux qui imaginent le monde tel qu'il pourrait être et se disent : pourquoi pas ? »
G.B. Shaw.
avatar
Luc
Irrécupérable en chef
Irrécupérable en chef

Messages : 4132
Date d'inscription : 19/10/2015
Age : 64
Localisation : LIEGE

Revenir en haut Aller en bas

Re: Trio Vitamines K2 D3 et Ca – Optimiser les besoins

Message  Luc le Jeu 6 Oct 2016 - 15:35

yoz a écrit: Et quel moment privilégié pour la prise (avec nourriture? avec D3 ? matin, soir ?).
Yoz
K2 est une vitamine liposoluble. Il faut pas mal de lipides (jusqu'à 35 g selon certaines sources); moins de lipides nécessaire si présence de taurine (transporteur). Donc je prendrais à un repas avec lipide. Si tu as un supplément de Magnésium (Magdyn ou D-stress), tu le prends en même temps, vu qu'il y a de la taurine dans ce produit.
Quand je prends de la D3, je décale la D3 au repas suivant.

_________________
LucH

« La pratique, c’est quand tout fonctionne et que personne ne sait pourquoi. »
Albert Einstein

« Dans la vie, il y a 2 catégories d'individus : ceux qui regardent le monde tel qu'il est et se demandent pourquoi; ceux qui imaginent le monde tel qu'il pourrait être et se disent : pourquoi pas ? »
G.B. Shaw.
avatar
Luc
Irrécupérable en chef
Irrécupérable en chef

Messages : 4132
Date d'inscription : 19/10/2015
Age : 64
Localisation : LIEGE

Revenir en haut Aller en bas

Re: Trio Vitamines K2 D3 et Ca – Optimiser les besoins

Message  Contenu sponsorisé


Contenu sponsorisé


Revenir en haut Aller en bas

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut


 
Permission de ce forum:
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum