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Petit dej de Luc

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Re: Petit dej de Luc

Message  Proserpine le Ven 17 Aoû 2018 - 18:28

sumerien a écrit:
Proserpine a écrit:Tu vas dans Profile, tu descends à "nutritional targets" (version gratuite)
Je vois que des min et Max à remplir, pas de ratios

Exact, j'ai été vérifier, je n'avais pas compris ta question, toutes mes excuses...

En même temps, c'est une version gratuite...

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Re: Petit dej de Luc

Message  sumerien le Ven 17 Aoû 2018 - 18:43

Et oui tout a un prix. L'essentiel est là

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Re: Petit dej de Luc

Message  Luc le Sam 18 Aoû 2018 - 13:04

Petit déj de ce matin
1 verre d’eau au lever
1 bol de myrtilles (120 g) et du ricotta (80 g)
1 portion de fraises (120 g)
1 tr de roastbeef (20 g)
1 café expresso (125 ml) + 1 sucre de canne (et 1 càc de stévia / érythritol) + càc d’huile MCT

Collation (après la marche / footing) : eau de Badoit 150 ml (eau bicarbonatée, trop riche en fluor 54 mg/L) mais c’est mieux que la Gerolsteiner 40 mg de Chlore (4<>10 maxi).
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ça donne donc : G43/5.5  L17/11 P14[size=16][Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image][/size]
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
Suppléments non pris en compte:
1 gélule de 50 mg de tocotriénols. Ce ne sont pas des œufs Colombus mais de ferme.  
1 gélule de salicine 450 mg (prise décalée, à la collation).
Remarques:
Le minimum protéines (14 g) est atteint. j'aurais pu ajouter un oeuf mais alors il eût mieux valu prendre 1 càc de collagène (pour équilibrer les acides aminés - leucine). 
Je visais +/ 50 gr de glucides.
Je voulais des AGS (huile MCT) pour bien démarrer (hormones).
NB: J'ai fait tremper  les myrtilles pdt 12' dans de l'eau avec 1 càc de bicarbonate.
Idem avec les fraises, puis j'ai bien rincé et j'ai ajouté une bonne rasade de vinaigre de pomme (diminue la réaction d'histamine).

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Cake à la banane

Message  Luc le Dim 19 Aoû 2018 - 8:01

Suite sur ce lien:
Recette d'un cake coco banane
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Re: Petit dej de Luc

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