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Vitamine D et la thyroïde

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Vitamine D et la thyroïde

Message  Luc le Mer 4 Nov 2015 - 11:52

80 % des Français et des Belges sont en déficit de vitamine D, sauf si vous habitez sous Bordeaux
et que vous vous exposez au moins 30’ par jour régulièrement.

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image][Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]" />

Observez que nous nous situons dans le groupe 50 – 75° N ( vers 50°, en réalité), comme les londoniens.Tout au-dessus.

Nous emmagasinons donc de la vitamine D3 de mars à octobre, selon ce graphique. Vous pouvez le contrôler de la manière suivante : Votre ombre ne doit pas dépasser votre taille (+/ 2 mètres), sinon la longueur d’onde est insuffisante (entre 290 et 315°). Pas derrière une vitre, hein! Wink  Voir schéma ci-dessous (longueur d'onde de la lumière).


C’est optimal en juin – juillet – août. 20’ sont alors suffisantes (bras découverts). (1)

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image][Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]" />

Pour connaitre sa latitude :

Brussels Belgium latitude longitude : 50 ° N (latitude)

Paris France latitude longitude : 46 ° N (latitude)

Bordeaux : 44° Marseille : 43°

Québec  ville 46.8°

Lausanne : 46°
Lien pour trouver sa latitude longitude : [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]


Dernière édition par Luc le Mer 4 Nov 2015 - 12:00, édité 2 fois

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Vitamine D : Quelle fonction remplit-elle vis-à-vis de la thyroïde ?

Message  Luc le Mer 4 Nov 2015 - 11:54

Vitamine D : Quelle fonction remplit-elle vis-à-vis de la thyroïde ?
Est-ce que la vitamine D3 aide au niveau de la thyroïde? (1)
La vitamine D sert de nombreuses fonctions importantes dans votre corps. Ici nous allons discuter d'une interaction importante de vitamine D avec la fonction thyroïdienne. Bien que la vitamine D ne soit pas nécessaire pour la production de l'hormone thyroïdienne, la vitamine D3 peut moduler la fonction de votre fonction thyroïdienne par d'autres voies.


 

A propos de la vitamine D
La vitamine D est une vitamine liposoluble qui joue un rôle dans l'équilibre du calcium dans l'organisme.
La vitamine D2 est produite par les plantes et la vitamine D3 est produite à partir du cholestérol dans le corps après l'exposition au soleil. La vitamine D peut également être consommée via un supplément - soit comme D2, appelée ergocalciférol, ou comme D3, du  cholécalciférol. D3 est plus efficace que D2 lorsque nous avançons dans le processus biologique de conversion (voir schéma)
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Vocabulaire :
Skin = peau – liver = foie – kidney = rein
Dietary intake D3 (fish, meat) = source de D3 via le poisson et la viande
Maintains calcium balance in the body = Maintient l’équilibre du calcium dans le corps.
 
La fonction thyroïdienne
Votre glande thyroïde joue un rôle vital dans un certain nombre de fonctions, y compris la régulation du métabolisme et de l'équilibre du calcium. Votre glande thyroïde produit l'hormone thyroïdienne à partir de l'iode, dans un certain nombre de molécules différentes, par exemple la T4 et  la T3. T4 est la forme de stockage. T3 est la forme active.


La production et la libération de l'hormone thyroïdienne est contrôlée par une autre hormone, appelée TSH, acronyme pour « Tryroid Stimulant Hormone ». La TSH est libérée dans le sang à partir de / sous le contrôle de la glande pituitaire et sert d'indicateur clinique de la fonction thyroïdienne.

Notez qu’il faut un bon feedback / communication entre l’axe hypothalamus – glande pituitaire – thyroïde pour que tout se passe bien. Il faudra éviter les perturbateurs. Mais cela fera l’objet d’un autre article … Qui va piano va sano. ; ) C’est en cours. Je vous prépare une traduction – synthèse – commentaire du dernier livre lu, à ce sujet (Stop the thyroid madness II). Un petit délai car c’est « hard ».



Considérations

Bien que la vitamine D soit généralement considérée comme sûre, la consommation excessive d’un supplément peut amener des effets négatifs. La limite supérieure de sécurité pour la vitamine D chez les adultes est de 4000 unités internationales.*³  Comme pour la carence, les problèmes avec un excès de vitamine D proviennent de changements au niveau de la métabolisation du calcium. Des niveaux élevés de calcium peuvent se produire avec de fortes doses de vitamine D,  pouvant entrainer jusqu’à une perte d'appétit, des nausées et des vomissements, de la fatigue, de la faiblesse, des mictions fréquentes et des problèmes rénaux. Comme avec tout supplément, discuter avec votre thérapeute de l’opportunité de prendre un supplément de vitamine D …



La vitamine K & la thyroïde (2)
Comme on le voit, la glande thyroïde est responsable de la production d'hormones. Ces hormones aident à contrôler la fréquence cardiaque et à réguler la combustion des calories, en contribuant à la fonction globale de votre métabolisme. Autrement exprimé : Elle aide à bien carburer / bien fonctionner …


Bien que la vitamine K et la thyroïde aide au niveau de la coagulation du sang, la relation entre les deux n’est pas étayée par une étude médicale claire / tranchante. La fonction thyroïdienne peut être affectée par un certain nombre d'éléments. Pour déterminer la cause spécifique de la fonction thyroïdienne faible, il vaut mieux en discuter avec un professionnel de la santé…



La vitamine K
La vitamine K est une vitamine liposoluble et est essentielle pour la coagulation du sang et peut aussi aider à maintenir des os solides chez les personnes âgées. La vitamine K est produite par des bactéries qui résident dans nos intestins, mais la meilleure source de vitamine K sera apportée par votre régime alimentaire. Les légumes verts à feuilles - comme le brocoli, le chou frisé ou les épinards - sont riches en vitamine K2, comme le sont tous les légumes crucifères. Bien qu'elle soit présente en quantités plus faibles, de la vitamine K se retrouve également dans les poissons, les œufs, le foie et d'autres viandes. Certaines céréales contiennent également de la vitamine K, mais en nettement moindre quantité.      

                                                                     

Faible taux de Vitamine K
Alors qu'il est rare d'avoir un déficit de vitamine K parce que votre corps peut en produire par lui-même, c’est possible. Vous êtes plus enclins à avoir un faible taux de vitamine K, si vous avez une maladie du foie, des complications des voies intestinales telles que la maladie cœliaque ou la maladie de Crohn, ou si vous prenez des anticoagulants, ou des suppléments d’oméga-3 à haute dose (plus de 2 g).  Les niveaux bas de vitamine K peuvent conduire à une mauvaise coagulation du sang et des saignements anormaux, intempestifs.



Fonctions communes
Alors que l’interaction de la fonction thyroïdienne et de la vitamine K n’ont pas de relation scientifiquement démontrée, votre thyroïde assiste pourtant le processus de la coagulation du sang, ce que la vitamine K fait également très bien seule.


Dernière édition par Luc le Mer 4 Nov 2015 - 12:16, édité 4 fois

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Re: Vitamine D et la thyroïde

Message  Luc le Mer 4 Nov 2015 - 12:06

Sources-ressources de cet article
1. Vitamin D Council. USA
2. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien] (en anglais)
3.Chris Masterjohn conseille 30.000 UI de vitamines D3 par semaine, soit 4 à 5.000 UI par jour. C’est préférable de diviser la dose (biodisponibilité meilleure, moins d’effets secondaires).
Certains nutritionnistes conseillent de viser 35 ng/ml (analyse sanguine via votre médecin traitant), au minimum.

40 – 50 ng de D3 est optimal mais il ne faut pas forcer au-delà de 45 ans (seuil plus difficile à atteindre). Pas de supplément de vitamine D3 au-delà de 400 – 2000 UI sans adjonction de vitamine K2 sinon il y aura un appel de calcium. Ce calcium ira alors vraisemblablement se déposer là où on ne le souhaite pas (artères et amas calcique sur les muscles les articulations).

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Re: Vitamine D et la thyroïde

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