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EFT-verbaliser ses ressentis/émotions

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EFT-verbaliser ses ressentis/émotions

Message  Pierrette le Dim 16 Oct 2016 - 12:33

La base de l'EFT c'est de travailler sur l'émotion/le ressenti qui se manifeste lorsque nous éprouvons une douleur, une souffrance, un mal être.

Lors d'une séance EFT, il est nécessaire de sortir du vocabulaire médical, et d'aborder ses maux d'un point de vue émotionnel, nous tavaillons sur nos sentiments.

Ce n'est pas toujours aisé. Nous avons tendance à enfermer, refouler nos émotions, voire à nous culpabiliser de les ressentir.
En EFT nous allons nous les ré-approprier afin de régler le problème auquel elles sont "attachées".

Ci-dessous vous trouverez des exemples de mots ou d'expressions qui vous aideront à formuler votre problème.


 
Il existe des centaines de sentiments... cette liste est volontairement réduite à nos sentiments de tristesse, de peur et de colère qui sont attachés à des souffrances et des douleurs.



 
 
 Sentiments de TRISTESSE (= j'ai besoin de réconfort)
 
AbattuBouleverséDéçuEmbarrasséHonteuxIsoléNostalgiqueProstréTriste
AffligéCafardeuxDégoûtéEnnuyéHumiliéLugubreNavréRésignéVaincu
ApathiqueChagrinéDépriméÉteintInadéquatMalheureuxPauméSubmergéVidé
BlesséDécouragéDésespéréFatiguéInintéressantMeurtriPessimisteTourmenté 
 
Expressions de TRISTESSE : Ressentis & Couleurs


 
Avoir la mort dans l'âme Avoir le vague à l'âme
Errer, se traîner comme une âme en peine Baigner dans la tristesse
Avoir une tête d’enterrement Triste comme un bonnet de nuit Faire triste mine, morne figure



Avoir un regard morose, éteint                                                     Avoir du bleu au coeur
En avoir gros sur le coeur, sur la patate                                   Broyer du noir
Avoir une boule dans la gorge                                                      Rire jaune, rouge de honte
Avoir la gorge serrée                                                                      Être pâle comme la mort
Avoir le coeur gros                                                                          Triste comme le ciel noir
Avoir des bleux à l'âme                                                                  Faire grise mine
 
 

 
 
Sentiments de PEUR (= j'ai besoin de protection)
 
AngoisséCoincéDéfensive (sur la)FaibleHorrifiéMéfiantPerduTenduTraumatisé
AnxieuxConfusDésorientéFourbeIncertainNerveuxPrudentTerrifiéTroublé
AppréhensionCoupableEffrayéFrousse (avoir la)InhibéPaniquéSecouéTimideVulnérable
(avoir de l')CraintifÉpouvantéHarceléInquietPessimisteSoucieuxTimoré 
 Expressions de PEUR : Ressentis & Couleurs     
Gorge sèche, nouée Prendre ses jambes à son cou, fuir à toutes jambesLe cœur battant  
Souffle coupé, de la peine à respirer Le sang qui se glace, qui ne fait qu'un tourSe faire tout petit  
Aucun son ne sort de ma bouche Trembler comme une feuille Être plus mort que vif 
Hurler de terreur  Frissonner de peur     
Chair de poule, les poils qui se hérissentClaquer des dents  Être vert de peur  
Cheveux dressés sur la tête Avoir des sueurs froides, les mains moitesAvoir une peur bleue 
Jambes coupées, en coton Ca fait froid dans le dos Être blanc comme un linge 
Ne plus tenir sur ses jambes Être cloué sur place, pétrifié, paralysé    
 
 
 

Sentiments de COLÈRE (= j'ai besoin de changement, de réparation)
 
AgacéAversion (avoir)CourroucéÉnervéFâchéHostileJalouxProteste (qui)Sauvage
AgitéChoquéCritiqueEnvieuxFrustréHystériqueMécontentRancunierSuffisant
AgressifContractéDérangéExaspéréFurieuxInsatisfaitMesquinRenfrognéVexé
AmerContrariéDurExcitéHaineuxIrritéOutréRévolté 
 Expressions de COLÈRE : Ressentis & Couleurs    
Fumer, exploser de colère La voix rauque de colère Sortir de ses gonds  
Piquer une colère Bégayer de colère  Faire les gros yeux  
Une colère qui fait monter le sang à la têteAvoir le sang qui bout    
S’emporter de colère, s'enflammer Trembler de colère  Être vert de rage  
Avoir la moutarde qui monte au nez Trépigner de colère  Se fâcher tout rouge, voir rouge 
Avoir le sang qui monte au visage Suffoquer de colère  Entrer dans une colère noire 
Les trait déformés de colère Ne plus contrôler ses nerfs La voix blanche de colère 

_________________
Quand on est mal ou malade, rester seul(e) est la pire des solutions.
Ici on peut parler, chercher, comprendre, râler ou rigoler.
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