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Cohérence cardiaque - Pleine conscience

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Cohérence cardiaque - Pleine conscience

Message  Luc le Ven 18 Nov 2016 - 22:01

Le cerveau raisonne … le cœur résonne.

« Le cœur a ses raisons que la raison ignore ! ». Blaise Pascal

3 6 5
Le chiffre 3: trois fois par jour
Le chiffre 6: six respirations par minute (inspire / expire)
Le chiffre 5: cinq minutes durant.

Cohérence ou résonance cardiaque
La pratique de la résonance cardiaque commence par 3 séances par jour de 6 respirations par minute pendant 5 minutes.

Vous pourriez arrêter votre lecture ici, commencer à mettre en pratique ces trois éléments et bénéficier déjà de résultats palpables après quelques jours seulement, à condition d’être super-régulier.
La pratique respiratoire présentée ci-dessous peut changer votre vie durablement. Nous allons vous aider à comprendre pourquoi.
Exemple avec cascade et oiseaux:
 

Exemple avec plage, coucher de soleil, bruit des vagues en fond sonore:


Dernière édition par Luc le Ven 18 Nov 2016 - 23:16, édité 3 fois

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Le coeur au centre des émotions

Message  Luc le Ven 18 Nov 2016 - 22:05

Les explications :

Que l’on parle de résonance ou de cohérence, l’adjectif « cardiaque » est apposé.

« Le formidable développement récent des neurosciences remet progressivement le cœur au centre du système nerveux autonome, il participe activement à tous les processus impliquant les émotions et les sentiments. Le cœur dispose d’un véritable cerveau avec neurones, synapses et sécrétion de neurotransmetteurs aussi appelés « les molécules des émotions » (4).

La neuro-cardiologie est devenue une discipline à part entière.

La découverte, à Montréal, du Dr John Andrew Armour (5) mettant en évidence ce petit cerveau secondaire totalement impliqué dans tous les processus émotionnels et décisionnaires, a donné les titres de noblesse fondateurs aux neurosciences.

4. Pert C.: Molecules of Emotion, Simon & Schuster, 1999.

5. Armour J. A.: Neurocardiology, Oxford University Press, 2004.

Source: Dr David O'hare.

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Re: Cohérence cardiaque - Pleine conscience

Message  Luc le Ven 18 Nov 2016 - 22:09

Pourquoi le cœur ?


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La résonance cardiaque au carrefour des émotions

Cette relation à double sens, entre le cerveau et le cœur, cette régulation réciproque complexe  par des mécanismes nerveux, hormonaux, électromagnétiques… a ouvert un vaste champ d'applications possibles notamment dans le domaine de la gestion du stress et de la régulation émotions.

La démonstration scientifique n’est plus à faire, les études cliniques publiées soutenant le rôle de la variabilité cardiaque dépassent le nombre de 10.000. Nous sommes en terrain scientifique stable. La résonance cardiaque et ses exercices sont des applications pratiques d’une fonction physiologique mesurable dont les effets sont superposables aux pratiques millénaires énoncées plus haut.

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Re: Cohérence cardiaque - Pleine conscience

Message  Luc le Ven 18 Nov 2016 - 22:11

Combien de temps faut-il avant de lâcher prise, d’avoir l’impression de flotter, de prendre ses distances par rapport au présent ?

=> 10 à 15 jours, à condition de pratiquer régulièrement. 90 % des gens qui pratiquent la cohérence cardiaque voient des effets sur l’équilibre émotionnel en 10 jours.

Source: David O'hare


Dernière édition par Luc le Ven 18 Nov 2016 - 23:18, édité 2 fois

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Re: Cohérence cardiaque - Pleine conscience

Message  Luc le Ven 18 Nov 2016 - 22:13

Autre exemple:mer, silencieux ...
 

diagramme +/ stroboscopique, silencieux (Florence Servan-Schreiber):

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Re: Cohérence cardiaque - Pleine conscience

Message  Luc le Ven 18 Nov 2016 - 22:18

Pour approfondir :

4 vidéos de DSS et de David o’Hare (Bio feedback)

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[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien] (guide visuel)

lanutrition.fr/coherence-cardiaque-3.6.5-dr-david-o-hare (livre)

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Re: Cohérence cardiaque - Pleine conscience

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