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Le Yoga fait baisser la pression artérielle

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Message  Luc le Ven 4 Jan 2019 - 9:54

Le yoga relaxe même les artères des personnes hypertendues
Source: SCE 12/2018
La prise en charge de l’hypertension passe traditionnellement par un traitement pharmacologique dont les effets secondaires indésirables peuvent être gênants pour le patient.
Le yoga et la relaxation pourraient bien court-circuiter la prise de médicaments.
Des chercheurs avaient déjà démontré que la relaxation engendrait une diminution du rythme respiratoire et de la fréquence cardiaque. Cette fois, ce sont les mécanismes en jeu lors des exercices de relaxation et leurs actions sur la baisse de la pression artérielle qui ont été révélés par une équipe de chercheurs de Boston.
Leur étude (1) est la première à tester ce type d’intervention « corps-esprit » auprès d’un groupe de patients atteints d’hypertension. Ils ont ainsi étudié 58 participants souffrant d’hypertension artérielle de stade 1, qui ne prenaient pas de médicaments pour contrôler leur pression artérielle ou les ayant éliminés au moins cinq semaines avant le début de l’étude.
Ils ont été invités à remplir des questionnaires standardisés sur le stress, la dépression et l’anxiété, puis à suivre durant huit semaines des séances hebdomadaires d’entraînement à la relaxation. Cet entraînement était complété par un CD audio pour soutenir leur pratique à domicile.
L’analyse montre que la relaxation permet de réduire la pression artérielle, au moins partiellement, en modifiant l’expression de certains gènes et ces changements seraient similaires aux marqueurs inflammatoires que l’on pourrait observer chez les patients traités avec succès pour leur hypertension
.

1. Journal of Alternative and Complementary Medicine 4 Apr 2018 DOI: 10.1089/acm.2017.0053 Specific Transcriptome Changes Associated with Blood Pressure Reduction in Hypertensive Patients After Relaxation Response Training
Source: SCE 12/2018

Recherche Google: CD audio relaxation sophrologie.
La musique soigne & apaise les ruminations et le sel-stress, permettant le lâcher-prise. Dites stop aux pensées anxiogènes, en les remplaçant par une image ou un souvenir agréable. Nouveau schéma à apprendre au quotidien pour reproduire des nouvelles connexions neuronales.
Voir aussi sur le forum la « cohérence cardiaque » :
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
PS: Chez certaines personnes, cela ne fonctionnera que si le niveau de stress n'est pas trop élevé (En pleine crise, on n'a pas la "patience" d'écouter de la musique ou des sons censés nous apaiser). Il faut choisir son type d'ambiance et de son ...

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