Mirzoune et Ciboulette SGSC
Bienvenue sur Mirzoune et Ciboulette!
Derniers sujets
» Transition vers moins de féculents
par darky35 Aujourd'hui à 9:52

» Fairvital de mauvaise foi
par darky35 Hier à 10:17

» Joyeux anniversaire Chriscool
par Proserpine Mar 7 Juil 2020 - 9:55

» Hopovac Présentation
par Hopovac Dim 5 Juil 2020 - 15:33

» Yoga & douleurs dorsales
par Luc Sam 4 Juil 2020 - 9:41

» Affiner les Apports journaliers recommandés
par darky35 Ven 3 Juil 2020 - 11:40

» Tactique Coronavirus
par darky35 Jeu 2 Juil 2020 - 11:58

» Presentation Tachilamo
par darky35 Jeu 2 Juil 2020 - 10:06

» Dioxyde de titane & Excipients ds Vitamines B
par darky35 Mar 30 Juin 2020 - 9:41

» Agents naturels pour lutter contre le biofilm bactérien
par Luc Sam 27 Juin 2020 - 21:13

» Coronavirus - actualités
par Luc Jeu 25 Juin 2020 - 11:39

» Notre équipe
par Mpj48 Mer 24 Juin 2020 - 17:30

» Présentation Alzian
par Alzian Lun 22 Juin 2020 - 20:32

» Biofilm Advanced phase 2
par darky35 Dim 21 Juin 2020 - 18:34

» Cleo SIBOMAN
par Luc Dim 21 Juin 2020 - 14:33

» Histoire drôle en image & Funny clip 9
par Hérode Dim 21 Juin 2020 - 10:22

» darky35-Journal de suivi sibo hydrogène/méthane
par Luc Mer 17 Juin 2020 - 10:05

» images png
par darky35 Dim 14 Juin 2020 - 11:33

» Laissez-moi sortir
par Luc Sam 13 Juin 2020 - 14:57

» "Tubes" à partager 1 - clips musique, videos, danse
par darky35 Sam 13 Juin 2020 - 14:56

» Mona lisa en speed Photoshop
par darky35 Sam 13 Juin 2020 - 14:11

» Faire son beurre clarifié (ghee)
par Luc Sam 13 Juin 2020 - 13:27

» créer un gif
par darky35 Sam 13 Juin 2020 - 13:01

» Présentation Pascale
par Proserpine Ven 12 Juin 2020 - 8:48

» Quand les symptômes s'aggravent: Désencrassage, effet rebond, crise de guérison?
par Luc Mer 10 Juin 2020 - 9:59

» Présentation
par Luc Mer 10 Juin 2020 - 8:19

» Bonne fête à toutes les mamans
par Proserpine Dim 7 Juin 2020 - 11:04

» Présentation Sylvain - SIBO et Hashimoto
par SIBO_Sly Ven 5 Juin 2020 - 20:14

» FUT2 sécrétor ou non sécretor ?
par darky35 Lun 1 Juin 2020 - 13:15

» Traiter l’intolérance à l’histamine
par darky35 Lun 1 Juin 2020 - 12:22

» Bon anniversaire Chantal
par Chantal Mar 26 Mai 2020 - 10:30

» Les Associations alimentaires
par darky35 Sam 23 Mai 2020 - 14:25

» Booster le processus de remyelinisation naturelle
par darky35 Mer 20 Mai 2020 - 10:00

» Les 7 principes du stress. Ori Hofmekler
par Luc Dim 17 Mai 2020 - 9:06

» Bon anniversaire Céline 57
par Celine57 Jeu 14 Mai 2020 - 15:48

» Faire connaissance avec le clair ressenti
par Proserpine Mar 12 Mai 2020 - 15:10

» Phagothérapie: Les phages et les lysines, contre les bactéries résistantes
par darky35 Mar 12 Mai 2020 - 12:27

» Petit déjeuner de Patiloup
par Anthodu89 Mar 12 Mai 2020 - 9:55

» Petit dej de Luc
par Anthodu89 Lun 11 Mai 2020 - 15:36

» Bon anniversaire Filou68
par Proserpine Dim 10 Mai 2020 - 10:39

» Asthme: ventoline, sélénium et N-Acétylcystéine
par Luc Sam 9 Mai 2020 - 22:43

» Bon anniversaire breizh29
par darky35 Ven 8 Mai 2020 - 9:59

» Présentation Emma
par alexenforme Jeu 7 Mai 2020 - 12:01

» Quand l’énergie fait défaut: Œdème & hypertension
par Luc Mer 6 Mai 2020 - 11:58

» Corriger le déséquilibre hormonal: Excès d'estrogènes
par Luc Lun 4 Mai 2020 - 11:14

» Présentation Lee Loo - Nouvelle abonnée
par Luc Lun 4 Mai 2020 - 9:27

» Péri-ménopause et ménopause. Sérénitude
par Luc Dim 3 Mai 2020 - 8:21

» Comment supporter & digérer les aliments si intestins irrités. IBS
par darky35 Sam 2 Mai 2020 - 12:59

» Les goguettes et Brel
par darky35 Ven 1 Mai 2020 - 15:16

» Jude sibo pas cool
par Proserpine Jeu 30 Avr 2020 - 17:47

» Bon anniversaire Patiloup
par patiloup Mer 29 Avr 2020 - 16:33

» Bon anniversaire Rouly
par Proserpine Mer 29 Avr 2020 - 8:54

» Présentation de Luc, alias Nestor345
par MichelDoc Lun 27 Avr 2020 - 20:39

» Je me présente: MichelDoc
par Chantal Lun 27 Avr 2020 - 13:17

» Contribuez à notre banque de gifs et smileys animés!
par MichelDoc Lun 27 Avr 2020 - 12:02

» Bonjour, moi c'est Myosotis
par Luc Lun 27 Avr 2020 - 10:52

» Journal d'un confiné - Vu par Pablo Andres
par darky35 Dim 26 Avr 2020 - 15:37

» coronavirus et vaccination
par Hérode Lun 20 Avr 2020 - 11:55

» Hello de Darky- j'ai le sibo - + fucosyl transferase 2 (FUT2)
par darky35 Dim 19 Avr 2020 - 15:18

» Nos amis les bêtes et le virus
par Hérode Ven 17 Avr 2020 - 17:32

» La quercétine protège contre les effets nocifs des pesticides
par Hérode Mer 15 Avr 2020 - 16:28

» Vaccins : un rapport parlementaire italien explosif
par Luc Mer 15 Avr 2020 - 11:09

» The salt Fix
par Luc Mar 14 Avr 2020 - 8:51

» Vitamine C liposomée
par Chantal Dim 12 Avr 2020 - 13:44

» Effet du lait sur l'arthrose : tous les types de lait ?
par Gaffal Dim 12 Avr 2020 - 13:26

» Les tons flingueurs
par Luc Sam 11 Avr 2020 - 17:36

» Histoire drôle en image & Funny clip 8
par Luc Mer 8 Avr 2020 - 8:31

» Bon anniversaire Augustine
par Luc Mar 7 Avr 2020 - 9:10

» Anabolisme et synthèse des protéines - SPM
par Anthodu89 Dim 5 Avr 2020 - 11:53

» Présentation Anthony
par Anthodu89 Dim 5 Avr 2020 - 11:25

» Joyeux anniversaire ma frangine!
par Hérode Ven 3 Avr 2020 - 11:17

» Bon anniversaire Aimee
par Proserpine Mar 31 Mar 2020 - 9:40

» Presse économique - Par temps de crise
par Luc Lun 30 Mar 2020 - 17:01

» Les huiles végétales et apports équilibrés
par Luc Jeu 26 Mar 2020 - 20:41

» Les graisses originelles et les ersatz. T. Lauwers
par Luc Mer 25 Mar 2020 - 11:32

» Bon anniversaire Philipou
par Luc Mar 24 Mar 2020 - 9:53

» panique attestée ?
par Luc Sam 21 Mar 2020 - 21:04

» Bon anniversaire Mamoun69
par Luc Jeu 19 Mar 2020 - 8:48

» Propriétés santé et usages du bouleau
par Hérode Mer 18 Mar 2020 - 11:14

» acides gras trans et enzymes
par Ln Mer 18 Mar 2020 - 10:41

» Alerte Rouge sur paracétamol
par Hérode Dim 15 Mar 2020 - 18:41

» Jus de Grenade fermenté
par Luc Mer 11 Mar 2020 - 9:19

» Cholestérol et Graisses Saturées – Les mythes et les faits
par Luc Mar 10 Mar 2020 - 22:03

» Chaque jour que je passe sur ce forum...
par Proserpine Lun 9 Mar 2020 - 16:53

» vitamine D : zyma D ou...?
par Luc Dim 8 Mar 2020 - 16:39

» Protéine mTOR, acné et cancers
par Luc Sam 7 Mar 2020 - 8:46

» Bon anniversaire Joséphine
par Luc Mar 3 Mar 2020 - 12:37

» À méditer...
par Luc Lun 2 Mar 2020 - 18:39

» Bon anniversaire Nathalie
par Luc Dim 1 Mar 2020 - 10:35

» Joyeux anniversaire, Mirzoune,
par Proserpine Dim 1 Mar 2020 - 10:31

» Aliments anti-coup de froid & coupe-feu
par Luc Sam 29 Fév 2020 - 9:35

» Et si la maladie se cachait dans votre bouche ?
par Luc Ven 28 Fév 2020 - 12:18

» Le sucre de canne complet est une arnaque
par Luc Jeu 27 Fév 2020 - 17:09

» Les dents dévitalisées sont sources majeures de maladies graves
par Flo Jeu 27 Fév 2020 - 14:08

» Blagues et histoires drôles. Halte aux inquisiteurs 1 !
par Luc Mer 26 Fév 2020 - 7:54

» Booster le microbiote avec le sushi
par Luc Mar 25 Fév 2020 - 14:35

» Vit K Mk4 Vs Mk7 update 02 2020
par Luc Sam 22 Fév 2020 - 11:10

» Remodelage osseux & ostéocalcine
par Luc Lun 17 Fév 2020 - 16:50

» Vous voyez flou, des taches apparaissent…
par Luc Dim 16 Fév 2020 - 12:03

Le Deal du moment : -42%
Montre Ice-Watch pour Femme – ICE glam Black ...
Voir le deal
52 €

Apport optimal d’acide ascorbique

Aller en bas

Apport optimal d’acide ascorbique Empty Apport optimal d’acide ascorbique

Message  Luc le Dim 9 Fév 2020 - 11:07

Apport optimal d’acide ascorbique
Vit C : De quelle dose avons-nous besoin pour optimiser l'effet pharmaceutique ?

*) Introduction: Apports conseillés ou apports optimaux ?  
Les apports pharmaceutiques sont « les apports optimaux qui permettent une saturation tissulaire en micronutriments, non seulement nécessaires au fonctionnement biochimique des cellules, mais aussi capables d’assurer leur protection et leur réparation. » (1)
« Or, il n’est pas tenu compte de ces besoins dans l’établissement des apports journaliers recommandés (AJR), qui sont seulement calculés pour éviter à la majeure partie de la population les carences sévères, le scorbut pour la vitamine C, le béribéri pour la vitamine B, le pellagre pour la vitamine PP, le rachitisme pour la vitamine D, les anémies pour le fer, les folates et la vitamine B12. » (1)

*) AJR– ANR– RDA – DRI (Dietary Reference Intake, Made in USA)
Le RDA (Daily Recommended Allowance) ou les AJR sont les apports minimum requis pour ne pas déclencher  une pathologie, en situation normale, pour 95 % de la population.  
La valeur AJR figure souvent sur les aliments préfabriqués ou préemballés.  Les AJR concernent un nutriment particulier, et la valeur est encore moins précise que les ANC : il s'agit d'une valeur moyenne qui est indépendante de l'âge ou du sexe, et qui est censé convenir aussi bien à une femme enceinte qu'à un senior.  Ce n’est donc pas la bible.
Aussi, la vitamine C a vu son statut modifier et augmenter à plusieurs reprises. L’ANR (apport nutritionnel recommandé) varie entre 40 et 120 mg, selon les pays. 110 mg en France. Au Canada et dans de nombreux pays d’Europe, l’ANR en vitamine C est de 90 mg pour un homme adulte et de 75 mg pour une femme du même âge. (2)
Mais la plupart des nutritionnistes situent le besoin minimal de vitamine C entre 200 et 250 mg, et les besoins optimaux d’acide ascorbique à 400 ou 500 mg.  
1 gr en cas d’inflammation latente. (3)
Dans cet article, les termes vitamine C, acide ascorbique, ou ascorbate sont interchangeables. Il y a une nuance mais nous n’en tiendrons pas compte, pour la facilité de la compréhension.  

*) Apport optimal
« Qu’en est-il des apports optimaux qui permettraient …
- à notre biochimie de tourner avec une efficacité optimale ;
- à notre système immunitaire de combattre au mieux les bactéries et les virus ;
- à nos systèmes de détoxification d’éliminer et de neutraliser les toxiques exogènes, comme les polluants et les toxiques endogènes, comme les radicaux libres ;
- à nos systèmes de réparation de conserver le plus longtemps possible l’intégrité de nos gènes, de remplacer efficacement les acides gras altérés aux seins des membranes, les protéines endommagées, etc. ?
Qu’en est-il des apports optimaux qui nous donneraient l’énergie physique, la coordination, l’acuité sensorielle, la concentration, la mémoire, la vitesse de décision, l’adaptation au stress, l’équilibre émotionnelle, le contrôle pulsionnel, la vitalité sexuelle, la fertilité, la santé de la peau et des phanères … qui correspondent à nos capacités ? » JP Curtay. (4)
Qu’en est-il des apports optimaux qui nous permettrait de vivre exempts des catastrophes variées et diverses dont la fréquence croit à une vitesse exponentielle avec l’âge, ou tout simplement pour rester suffisamment valides pour jouir sainement de notre troisième âge ? (4)

*) Quelle quantité d'acide ascorbique pour saturer les tissus?
Environ 70% à 90% de la vitamine C est absorbée à des apports modérés de 30 à 180 mg / jour, selon la situation des individus. (5) Des doses plus élevées (> 500 mg) entraînent une absorption proportionnelle de vitamine C, à mesure que la dose augmente. Une fois que les concentrations plasmatiques de vitamine C atteignent la saturation, une quantité supplémentaire de vitamine C est en grande partie excrétée dans l'urine. (6)
À des doses supérieures à 1 g / jour, l'absorption chute à moins de 50% et l'acide ascorbique non métabolisé absorbé est excrété dans l'urine. (5)
Comme l'a noté le Linus Pauling Institute, des expériences ont démontré que la concentration plasmatique de vitamine C est contrôlée par trois mécanismes principaux: l'absorption intestinale, le transport tissulaire et la réabsorption rénale. Vous pouvez vous attendre à une augmentation significative de la concentration plasmatique de vitamine C à des doses comprises entre 30 et 100 mg / jour, du moins s'il n'y a pas de problème de santé comme une inflammation, un burnout, une infection ou une réaction allergique qui conduirait à une « anascorbémie » (épuisement en acide ascorbique dû des besoins métaboliques élevés).

À 200 à 400 mg / jour, les jeunes adultes en bonne santé atteignent une concentration à l'état d'équilibre de 60 à 80 micromoles / L, et il a été démontré que l'ingestion de doses de 200 mg par prise maximise l'efficacité d'absorption. (7)
Selon le Dr Andrew Saul, rédacteur en chef du Orthomolecular Medicine News Service, si tout le monde devait prendre 500 mg de vitamine C par jour –  la dose généralement nécessaire pour atteindre un niveau sain de 80 µmol / L –  environ 216 000 vies pourraient être épargnées chaque année. (7)
Notez à ce stade que la saturation sanguine et la saturation des tissus pour obtenir un effet thérapeutique sont 2 aspects différents. Nous développerons ce point dans la seconde partie de cet article, intitulée "Protocole oral du Dr Cathcart pour la vitamine C", Titrating to Bowel Tolerance“.
Il explique comment affiner la posologie de la vitamine C pour un maintien optimal, ainsi que le traitement des maladies aiguës, du stress ou des blessures.

*) Vitamine C et soutien hormonal
La vitamine C est essentielle à la production adéquate d'hormones surrénales. Ainsi qu’un complexe de vitamines B. (8-9)
La vitamine C est également essentielle à l'ensemble de l'axe HPA (hypothalamique – hypophyse – surrénale). Cet axe est l'un des éléments les plus importants de l'homéostasie, le processus qui maintient un équilibre biochimique et physiologique interne stable dans votre corps.
Pendant le stress, la vitamine C (acide ascorbique) est consommée à un rythme extrêmement rapide. Cela signifie que si quelqu'un fait de l'exercice en classe d'aérobic (bon stress) ou s'il fait face à une situation de vie pénible qui perdure (mauvais stress), vos glandes surrénales ont besoin de plus de vitamine C. Si les tissus épuisés restent sans apport supplémentaire pendant une longue période, vos glandes surrénales ne peuvent pas produire les hormones surrénales supplémentaires nécessaires pour assurer les besoins requis pendant les périodes de stress. La fatigue persistante ne disparaîtra pas. (10)
Vous devrez peut-être vous supplémenter afin d'obtenir la quantité optimale pour prévenir la fatigue surrénale. Une dose de 1 000 à 2 000 milligrammes par jour sera vraisemblablement adéquate pour fournir le soutien nutritionnel dont les glandes surrénales ont besoin pour faire face au stress quotidien. (11)
Si vous présentez des symptômes de fatigue surrénalienne, vous pourriez avoir besoin de plus de vitamine C pour nourrir les glandes surrénales – cette  dose peut atteindre 4 000 à 5 000 milligrammes par jour. Demandez conseil à un professionnel de la santé, pour un suivi et éviter les contrindications éventuelles. Vous pourriez prendre cette vitamine trois fois par jour en doses fractionnées. (11) S’il y a un problème d’acidité gastrique, il existe de l’ascorbate de sodium ; et dans certains cas plus graves, il existe la possibilité de le faire par intraveineuse, sous suivi médical.

NB : L’ascorbate de sodium (CAS 134-03-02) est le sel de sodium de l’acide ascorbique. C’est une forme tamponnée.
Si nous résumons ce qui précède, sous forme d’un tableau simplifié :
Apport de vit C optimisémg
Apport alimentaire150-200
Apport supplémentaire200
Apport journalier400-500
Apport en cas d’inflammation1000
Apport en cas de pathologieVoir le protocole du Dr Cathart
NB : Il s’agit d’acide L-ascorbique portant le N° de CAS: 50-81-7 (ou la rotation optique comprise entre 20.5 et 21.5°), avec un certificat de garantie pour les ML, dont  une tolérance maxi pour Hg: 1 ppm (part par million). Sinon, vous encrassez l’organisme !


Dernière édition par Luc le Lun 10 Fév 2020 - 12:34, édité 6 fois

_________________
LucH

« La pratique, c’est quand tout fonctionne et que personne ne sait pourquoi. »
Albert Einstein

« Dans la vie, il y a 2 catégories d'individus : ceux qui regardent le monde tel qu'il est et se demandent pourquoi; ceux qui imaginent le monde tel qu'il pourrait être et se disent : pourquoi pas ? »
G.B. Shaw.
Luc
Luc
Irrécupérable en chef
Irrécupérable en chef

Messages : 9647
Date d'inscription : 19/10/2015
Age : 66
Localisation : LIEGE

Revenir en haut Aller en bas

Apport optimal d’acide ascorbique Empty Re: Apport optimal d’acide ascorbique

Message  Luc le Dim 9 Fév 2020 - 11:08

Références et sources :
1. Jean Paul Curtay – Nutrithérapie, Bases Scientifiques et Pratique Médicale. 2008
2. Nos besoins journaliers en vitamine C
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
3. Linus Pauling Institute.
4. JP Curtay. Ibidem
5. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]VitaminC-HealthProfessional
6. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
7. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
8. Facts about Vitamin C and Adrenal Fatigue
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]vitamin-c.html
Vitamin C is critical for proper production of adrenal hormones. As for B-complex too. Vitamin C is utilized by the adrenal glands in the production of all of the adrenal hormones, most notably cortisol. When you are faced with a stressful situation, your vitamin C is rapidly used up in the production of cortisol and related stress-response hormones.
9. Ibidem: Vitamin C and Your Immune System
Vitamin C stimulates the production of white blood cells (the infection fighters) as well as stimulating production of interferon and virus antibodies. It also stimulates production of liver detoxifying enzymes that help eliminate toxic waste products from your body, including environmental chemicals you may have been exposed to.
10. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
11. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

_________________
LucH

« La pratique, c’est quand tout fonctionne et que personne ne sait pourquoi. »
Albert Einstein

« Dans la vie, il y a 2 catégories d'individus : ceux qui regardent le monde tel qu'il est et se demandent pourquoi; ceux qui imaginent le monde tel qu'il pourrait être et se disent : pourquoi pas ? »
G.B. Shaw.
Luc
Luc
Irrécupérable en chef
Irrécupérable en chef

Messages : 9647
Date d'inscription : 19/10/2015
Age : 66
Localisation : LIEGE

Revenir en haut Aller en bas

Apport optimal d’acide ascorbique Empty Protocole du Dr Cathart pour la tolérance intestinale de la vitamine C

Message  Luc le Dim 9 Fév 2020 - 11:10

Le protocole du Dr Cathart pour la vitamine C, “Titrating to Bowel Tolerance“.
Notez que les symptômes de la plupart des maladies indiquent très peu d'effets sur les symptômes aigus jusqu'à ce que des doses de 80 à 90% de la tolérance intestinale soient atteintes. Cette tolérance augmente fortement en cas de pathologie produisant des ROS (reactive oxygen species). Le niveau requis est variable aussi selon les individus, pour obtenir un niveau légèrement inférieur à celui déclenchant de la diarrhée.
Un bon début consiste à commencer avec 1 gr de vitamine C. 1 à 2 gr selon les individus. Si vous visez l’effet laxatif, en cherchant à saturer les intestins, c’est un apport fractionné toutes les 30-60’. Fiez-vous à vos sensations. Perso, c’est 1 gr total, dans 150 ml de jus d’orange, pris en deux fois, espacé de 60’.
Le lendemain, je remets ça mais je fractionne en plusieurs prises (4 à 6 fois), afin d’optimiser la pénétration dans les différents tissus.
Les deux 1ères prises du lendemain sont espacées à 30-60' intervalle, avec 500 mg d'acide ascorbique. En effet, si vous laissez trop longtemps la poudre d'acide ascorbique dans l'eau, elle s'oxyde (air + lumière + minéraux). Pas d'eau du robinet, de préférence, car elle contient souvent trop de carbonates (et du chlore). 
Un délai acceptable va jusque 2 à 3 H, si vous préparez un shake avec du jus d'orange. 
Je remets ça avec 500 mg supplémentaire 3 à 4 H plus tard. Le délai n'est pas optimal (2 H est mieux pour la demi-vie) mais c'est mon ressenti qui prime (digestion). 


Plus d’infos sur ce lien :
Dr Cathcart’s protocol for vitamin C bowel tolerance
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
Dr Cathcart’s oral protocol for vitamin C, “Titrating to Bowel Tolerance
It explains how to fine tune vitamin C dosage for optimal maintenance, as well as treatment for acute conditions of illness, stress or injury.
NB: Je viendrais mettre de plus larges extraits traduits.
=> Edit: Voir ce lien:
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

_________________
LucH

« La pratique, c’est quand tout fonctionne et que personne ne sait pourquoi. »
Albert Einstein

« Dans la vie, il y a 2 catégories d'individus : ceux qui regardent le monde tel qu'il est et se demandent pourquoi; ceux qui imaginent le monde tel qu'il pourrait être et se disent : pourquoi pas ? »
G.B. Shaw.
Luc
Luc
Irrécupérable en chef
Irrécupérable en chef

Messages : 9647
Date d'inscription : 19/10/2015
Age : 66
Localisation : LIEGE

Revenir en haut Aller en bas

Apport optimal d’acide ascorbique Empty Re: Apport optimal d’acide ascorbique

Message  Contenu sponsorisé


Contenu sponsorisé


Revenir en haut Aller en bas

Revenir en haut


 
Permission de ce forum:
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum