Bandes kinesio taping pour douleurs tendino-musculaires

**Mirzoune** Lun 29 Fév 2016 - 19:14

Découvert grâce à mon kiné : Le Kinesio Taping est une façon différente d’aborder les désordres musculaires, tendineux, ligamentaires et circulatoires. Il fonctionne comme une pompe en stimulant la circulation lymphatique. En effet, celui-ci va augmenter l’espace interstitiel en soulevant la peau et en créant des circonvolutions à la surface de celle-ci. Le résultat est une diminution de la pression et de l’irritation des mécanorécepteurs sous-cutanés.

Les quatre principaux effets physiologiques du Kinesio Taping sont:
- Un effet sur la fonction musculaire: il facilite ou inhibe la contraction musculaire.
- La réduction de la douleur par diminution de la pression sur les mécanorécepteurs.
- L’amélioration de la circulation sanguine et lymphatique aidant à éliminer l’excès d’œdème et le drainage des hématomes.
- La réadaptation de la fonction articulaire en assistant la physiologie de l’articulation.

Cela s’avère particulièrement efficace pour tous les maux qui finissent en "ite" (tendinite, bursite, périostite, épicondylite, etc.). Le bandage aidera au pompage inflammatoire tout en étirant le muscle au repos ou lui facilitant le mouvement lors de l’activité.

Les différentes techniques correctives dépendent de la découpe et de la tension appliquée sur la bande :
- correction mécanique (améliore les amplitudes et la stabilité articulaires),
- correction des fascias,
- correction tendineuse (principe proprioceptif par action sur les récepteurs de golgi),
- correction fonctionnelle (aide au mouvement),
- correction «space » (action antalgique),
- correction lymphatique.

Il y a même des boîtes qui vendent des bandages déjà préparés selon l'articulation ou les muscles concernés, à poser soi-même avec un mode d'emploi.. Notamment chez Décatlon

C'est le côté génial des trucs tout cons! Mais je vous assure que ça marche du tonnerre! Parlez-en à votre kiné, votre chiropracteur ou votre ostéo. Peut-être pratiquent-ils cette technique qui commence à se développer.
Mais, me direz-vous, comment qu'ça marche? L'action est purement mécanique: on étire la peau et on pose les bandes. Cela va créer un "décalage" entre la peau et le muscle en-dessous qui, avec les mouvements quotidiens, va relancer la micro circulation, la circulation lymphatique et permettre un drainage des toxines. En fait, c'est comme un massage permanent (enfin, le temps que tiennent les bandes, c-à-d 3 à 4 jours voire plus si l'on évite de se laver ! Lol!)
Je suis certaine que ça pourrait en soulager pas mal qui souffrent de pathologies musculo-squelettiques.
Il faut tenter... C'est moins dangereux que de bouffer de l'anti-inflammatoires à tout va! Au mieux, ce sera efficace, au pire ça ne vous fera pas de mal !

Mon conseil : commencer les séances chez un kiné qui pratique cette méthode. Une fois qu'on a pigé comment les poser, on peut continuer soi-même comme je l'ai fait.

J'ai acheté des bandes de kinesio-taping ici: [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

**Proserpine** Mer 22 Fév 2017 - 8:34

Mirzoune, tu as parlé qqe part, des huiles essentielles associées aux bandes Kinésio : je n'arrive pas à retrouver où ? Tu pourrais m'orienter ? Merci

**Mirzoune** Mer 22 Fév 2017 - 13:16

Je vais tenter de te retrouver ça. Mais je peux déjà te dire que j'ai fait ça pour des douleurs au niveau des trapèzes.

Je pose d'abord les bandes et je mets une goutte d'HE de gaultérie couchée sur le tissu, au niveau où les bandes se croisent se croisent.
Si on commence par l'HE, comme c'est gras, les bandes ne vont pas coller.

En fait, tu as le double effet des bandes et d'un patch

Par contre, attention, les HE sont irritantes: je laisse peu de temps sinon ça attaque la peau!

On peut aussi diluer les HE dans un autre produit non gras, genre alcool et en verser quelques gouttes sur le croisement des bandes.

Je les pose comme ceci, quelle que soit la localisation, le centre de l'étoile correspondant au point "exquis":

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**Proserpine** Mer 22 Fév 2017 - 15:21

Merci
Les HE et la colle, ça fait bon ménage ?

**Dan** Mer 22 Fév 2017 - 16:55

J'utilise avec un certain succès le Tape sur un vieux claquage du mollet mal guéri. Je le pose assez tendu de façon à limiter l'extension du mollet lors de la pose du talon dans les descentes, mouvement qui me provoque la blessure. Comme Mirzoune je l'ai aussi utilisé sur des tendinites aux trapèzes avec un très bon résultat. Bonne efficacité sur les tendinites, un petit peu moins évident sur les blessures.
Proserpine, tu devrais essayer un pré-découpé sur ton genou gauche renforcé par 2 longues bandes sur les quadris, juste pour voir si cela t'apporte une aide. Voir les tutaux sur le web, pose de tape genou et quadriceps.
Pour le garder la nuit, vaut mieux le protéger avec un bas ou une chaussette haute. Le frottement répétitif sur le drap va le décoller peu à peu.
2 à 3 gouttes d'HE de gaulthérie ne gênent pas sur un croisement, par contre à éviter sur les terminaisons du tape.
Attention aux bandes bleus élastiques de décat, elles collent grave et si vous les retirez d'un coup sec au bout de 4 ou 5 jour, de la bidoche peut venir avec... Bandes kinesio taping pour douleurs tendino-musculaires 813812345

Bandes kinesio taping pour douleurs tendino-musculaires 813812345

**Proserpine** Mer 22 Fév 2017 - 17:06

Dan a écrit:Proserpine, tu devrais essayer un pré-découpé sur ton genou gauche renforcé par 2 longues bandes sur les quadris, juste pour voir si cela t'apporte une aide.

Je me posais justement la question...

Attention aux bandes bleus élastiques de décat, elles collent grave et si vous les retirez d'un coup sec au bout de 4 ou 5 jour, de la bidoche peut venir avec...

Merci du conseil

**Dan** Mer 22 Fév 2017 - 17:32

Mouais ... surtout si le lendemain on repose le tape sur un morceau de bidoche déjà arraché bounce

Ceci dit, faut pas non plus en attendre des miracles, c'est pas une prothèse, mais cela peut aider le muscle dans son effort ou, selon la pose, freiner l'amplitude d'un mouvement pour éviter de trop tirer sur les tendons. L'assistance apportée par le tape peut être quantifiée de l'ordre de 5 à 15%. Cela peut paraître peu, mais parfois, c'est juste le niveau nécessaire pour éviter la blessure.

Pas la peine de consulter pour la pose, gaspillage de temps et d'argent, plein de tutos très bien faits sur le Ouèbe.

**Proserpine** Mer 22 Fév 2017 - 18:07

Dan a écrit:Ceci dit, faut pas non plus en attendre des miracles, c'est pas une prothèse, mais cela peut aider le muscle dans son effort ou, selon la pose, freiner l'amplitude d'un mouvement pour éviter de trop tirer sur les tendons. L'assistance apportée par le tape peut être quantifiée de l'ordre de 5 à 15%. Cela peut paraître peu, mais parfois, c'est juste le niveau nécessaire pour éviter la blessure.

Je m'en doute bien... mais, ça vaut le coup d'essayer...

**Mirzoune** Mer 22 Fév 2017 - 20:05

Dan a écrit:Attention aux bandes bleus élastiques de décat,

J'avoue... J'ai essayé et, vraiment, c'est de la daube à côté de celles que je prends sur Amazon: elles sont prédécoupées, collent mieux, le tissu est plus fin et plus élastique et les bords déjà arrondis. Pour un prix équivalent prendre plusieurs rouleaux pour économiser sur les frais de port...

Dan a écrit:faut pas non plus en attendre des miracles, c'est pas une prothèse, mais cela peut aider le muscle dans son effort ou, selon la pose, freiner l'amplitude d'un mouvement pour éviter de trop tirer sur les tendons. L'assistance apportée par le tape peut être quantifiée de l'ordre de 5 à 15%.

Pas la peine de consulter pour la pose, gaspillage de temps et d'argent, plein de tutos très bien faits sur le Ouèbe.

Sur moi, la réduction de la douleur est de l'ordre de 40% au minimum à 80% dans le meilleur cas. Le soulagement est immédiat et, au bout de quelques jours, ça peut monter à 80%. Il faut s'y prendre à temps avant que la douleur ne s'installe durablement. Et là, on peut même espérer une guérison complète en quelques jours. Refaire le "pansement" régulièrement, dès qu'il commence à s'effilocher, jusqu'à la guérison.

Effectivement, sur Google images, je tape kinesio tape + la partie à soigner (par exemple: épaule, genou...) et je prends le système de pose le plus simple à reproduire. Si c'est un point de contraction très précis et sensible (je parlais plus haut de point exquis) je pose en croix comme sur l'illustration plus haut, le centre de la croix étant le point en question.

**Proserpine** Mer 22 Fév 2017 - 20:26

Merci
J'ai déjà été me renseigner, c'est très bien expliqué

**Dan** Jeu 23 Fév 2017 - 11:24

Mirzoune a écrit:
Dan a écrit:faut pas non plus en attendre des miracles, c'est pas une prothèse, mais cela peut aider le muscle dans son effort ou, selon la pose, freiner l'amplitude d'un mouvement pour éviter de trop tirer sur les tendons. L'assistance apportée par le tape peut être quantifiée de l'ordre de 5 à 15%.
Sur moi, la réduction de la douleur est de l'ordre de 40% au minimum à 80% dans le meilleur cas. Le soulagement est immédiat et, au bout de quelques jours, ça peut monter à 80%. Il faut s'y prendre à temps avant que la douleur ne s'installe durablement. Et là, on peut même espérer une guérison complète en quelques jours. Refaire le "pansement" régulièrement, dès qu'il commence à s'effilocher, jusqu'à la guérison.

Oui Mirzoune, d'accord avec toi en ce qui concerne les effets. Je me suis certainement mal exprimé sur "l'assistance apportée de 5 à 15% ".

Par assistance ajoutée, je fais référence au complément d'aide, de force, de renfort mécanique ajouté au muscle ou à l'articulation. Je ne quantifie pas l'efficacité de la méthode mais l'apport purement mécanique et j'aurais tendance à te rejoindre sur tes estimations en termes d'efficacité.

En effet, à la vue des matériaux utilisés dans le taping (finesse et élasticité des rubans), certains doutent de son efficacité. C'est dans sa zone de tension de 90 à 100% du max qu'un muscle ou tendon risque un maximum de blessure, à effort identique, lui apporter ne serait-ce que 10% d'assistance permet d’éviter l'accident. En dessous de cette zone, le tape permet par le même principe de diminuer l'inflammation.

Pour ma part, j'utilise le tape surtout en "frein" d'amplitude du mouvement pour éviter les élongations. Par exemple, dans mon cas, assistance au frein d'élongation des muscles du mollet dans les descentes en course à pied.

**Mirzoune** Jeu 23 Fév 2017 - 22:20

Ouais, je vois... Alors que moi c'est plutôt de la remédiation, en cas d'inflammation...

**Mirzoune** Lun 12 Juin 2017 - 20:10

Nouvelle application des bandes kinesio, tentée pour mes crises d'AVF. Les bandes ont été posées le long des trapèzes, de part et d'autre de la colonne vertébrale et de part et d'autre du cou, de la nuque aux épaules.
Résultat surprenant: pas de crise hier ni aujourd'hui! Hasard ou coïncidence? à suivre...

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**Adveniat** Mer 18 Oct 2017 - 13:00

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Tiens , tiens , je suis passé à côté de cette méthode !
Je n'arrive pas , par contre , à bien cerner les avantages , cela fonctionne-t-il mieux sur les tensions ou sur les inflammations tendino-musculaires ? peut-être les deux ?
Mirzoune ,STP, la technique des points de Knapp a-t-elle été abordée sur ce forum ?
Bandes kinesio taping pour douleurs tendino-musculaires 1199240586

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J'ai dernièrement expérimenté une technique qui me semble très efficace sur certaines douleurs (arthrosiques ) le Ligtworks et surtout le led rouge sur les petites articulations des doigts et l'algus valgus du gros orteil. (arthrose déformante douloureuse ) . Cette dernière avec le Led n'était pas prévue à cette effet mais comme j'expérimente tout .
J'en déjà parlé sur un autre poste , mais j'ai tout effacé car ce n'était , il me semble, pas le bon endroit pour en parler .
Mais, vous les nanas , vous aimez bien les chose concrètes......
Bandes kinesio taping pour douleurs tendino-musculaires 499765706

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**Mirzoune** Mer 18 Oct 2017 - 17:39

Adveniat a écrit:
Tiens , tiens , je suis passé à côté de cette méthode !

En fait, c'est assez récent. Tu vois les athlètes avec des bandes de toutes les couleurs le long des muscles? Ben, c'est ça, le truc.

Venus du milieu sportif, au début, seuls quelques ostéos formés à la méthode pouvaient te les poser, pour vachement cher, en plus! Alors que c'est tout simple, en fait... Je me les pose moi-même, maintenant, quand c'est sur un point accessible. Avant l'existence de ces bandes, quelques ostéos posaient déjà de l'Elastoplast de la même façon.

J'ai eu la chance d'avoir comme kiné, celui de l'équipe de France de Boxe, qui me les a posés, sans dépassement d'honoraire, après avoir tout essayé, sans résultat, sur ma sacro-iliite. Et là, miracle (!), j'ai été soulagée immédiatement.

Du coup, il m'a appris à les poser moi-même et je les ai achetées sur Amazon:
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Depuis, la méthode s'est généralisée. Ces bandes sont même vendues chez Décathlon. Mais, pour les avoir testées, elles sont nettement moins bien que les miennes pour un prix équivalent: tissu plus épais, moins souple, pas de pré-découpage bien pratique...

Il y a deux effets:
1/ une légère contention sans pour autant entraver le mouvement: l'articulation est maintenue mais sans les effets négatifs d'une immobilisation.
2/ un effet de "décalage" entre le derme et le muscle, le derme subissant la contention par les bandes alors que le muscle exerce ses mouvements. Il en résulte un massage permanent qui active la micro-circulation et favorise le drainage des toxines.

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Remonte au premier message de ce sujet, il y a d'autres explications plus détaillées.

**Mirzoune** Mer 18 Oct 2017 - 18:12

Adveniat a écrit:Mirzoune ,STP, la technique des points de Knapp a-t-elle été abordée sur ce forum ?
J'ai dernièrement expérimenté une technique qui me semble très efficace sur certaines douleurs (arthrosiques ) le Ligtworks et surtout le led rouge sur les petites articulations des doigts et l'algus valgus du gros orteil. (arthrose déformante douloureuse ) . Cette dernière avec le Led n'était pas prévue à cette effet mais comme j'expérimente tout .
J'en déjà parlé sur un autre poste , mais j'ai tout effacé car ce n'était , il me semble, pas le bon endroit pour en parler .
Mais, vous les nanas , vous aimez bien les chose concrètes......

Non, il ne me semble pas, à moins que cela m'ait échappé. Mais, bon, en général, je veille! Lol!

Cela ressemble à ce que me faisait mon fameux kiné de l'équipe française de boxe. Une pression bien appuyée sur un point exquis, suivie d'un soulagement après.

Je connais aussi un ostéo qui posait des Elastoplast avant l'arrivée des bandes kinesio et qui, comme toi, applique de la lumière rouge sur les douleurs.
C'est vrai qu'en tant que nana, j'aime bien expérimenter. La théorie est le socle pour émettre des hypothèses ou pour expliquer des résultats. Mais la limite de la théorie c'est la réaction de chacun, pas toujours prévisible... Je dirais donc que "l'empirisme éclairé" est ce qui permet d'avancer.

**Adveniat** Mer 18 Oct 2017 - 19:56

Mirzoune , pour les bandes kinésio. , tu m'as convaincu , je vais les essayer puisque tu les as expérimenté avec succès ! Bandes kinesio taping pour douleurs tendino-musculaires 1199240586

**Mirzoune** Mer 18 Oct 2017 - 21:21

Il y a plein d'illustrations de pose sur Google images, en tapant par exemple " kinésio épaule". Personnellement, je préfère la pose " en astérisque" avec le point exquis comme centre, comme me l'a appris mon kiné. Il faudra, à l'occasion, que je poste un petit tutoriel pour montrer comment je les découpe et comment je les pose.

**Mirzoune** Jeu 19 Oct 2017 - 18:35

Tuto découpage et pose des bandes de kinésiologie:

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