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Vitamine D3: Incohérence
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Vitamine D3: Incohérence
Incohérence sur la vitamine D ?
Dans le numéro 112 de « Alternatif Bien-être », janvier 2016, un lecteur rapporte le conseil donné :
Dans le numéro 112 de « Alternatif Bien-être », janvier 2016, un lecteur rapporte le conseil donné :
Réponse du magazine :« Un apport moyen de 4 000 UI [de vitamine D3] par jour (plus précisément 75 UI par kilo de poids corporel) est efficace chez 80 % des êtres humains. Cela représente donc 10 fois plus. Où est donc la vérité ? »
Commentaire sur le post suivantLa question de la dose optimale de vitamine D est complexe. Pour bien s’en rendre compte, il faut savoir qu’en 1992, les apports nutritionnels conseillés (ANC) ont été fixés par les autorités de santé Française (ANSES) à 480 UI par jour. Puis en 2001 ils ont été baissés à 200 UI (c’est plus de deux fois moins !). En parallèle, l’Académie de Médecine a publié ses recommandations en 2012 : elle recommande la prise d’au moins 1 000 UI par jour, soit 5 fois plus que ce que recommande l’ANSES.
La disparité de ces chiffres s’explique tout simplement par le fait qu’aucune valeur n’a été fixée par des méthodes scientifiques. Cela peut paraître incroyable pour une substance aussi basique qu’une vitamine mais il existe peu d’études scientifiques sur ces substances naturelles et peu coûteuses (beaucoup plus de données sont disponibles en ce qui concerne l’utilisation et les doses de médicaments par exemple).
Les véritables études scientifiques sur le sujet de la vitamine D ont été menées ces dernières années aux États-Unis et ce sont leurs résultats que nous avons présentés dans Alternatif Bien-Être. Les dosages que nous conseillons sont donc scientifiquement sûrs et efficaces. L’ANSES sera progressivement amenée à modifier ses recommandations, mais cela risque de prendre du temps !
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LucH
« La pratique, c’est quand tout fonctionne et que personne ne sait pourquoi. »
Albert Einstein
« Dans la vie, il y a 2 catégories d'individus : ceux qui regardent le monde tel qu'il est et se demandent pourquoi; ceux qui imaginent le monde tel qu'il pourrait être et se disent : pourquoi pas ? »
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update dosage vit D3
Commentaire ajouté (NDLR) :
Il est exact que de nombreux spécialistes recommandent maintenant 4 à 5.000 UI de vitamine D3. Toutefois, je vais apporter 2 bémols.
Il est conseillé de ne pas tomber sous 35 ng/ml de vit D3. La plage optimale se situe entre 50 et 70 ng. Pas mal de chercheurs situent la plage optimale entre 50 et 80 ng/ml mais il n’y a pas de consensus généralisé. IL n’est pourtant pas avisé de vouloir monter au-delà de 40 – 50 ng si vous plafonnez, malgré la prise d’un complément en automne – hiver. Pq ?
Selon Chris Masterjohn, si vous prenez beaucoup de D3 (4.000UI ou plus), lorsque le calcium est faible, cela pourrait aggraver la situation puisque vous stimulez le remodelage osseux. Vous devriez alors penser à élever votre niveau de calcium en mangeant des légumes comme le brocoli et le chou frisé (crucifères). Pas les épinards puisque le calcium n’est pas très disponible en raison des oxalates, à moins de les neutraliser, en buvant un verre d'eau avec 50 ml de jus de citron (citrates). Une mention spéciale au bouillon de volaille car il est très riche en oligo-éléments. Les conserves de sardines ou de saumon sont également de bonnes sources de Ca.
Si vous le faites, vous n’aurez probablement pas à vous soucier de l'apport en calcium.
Il n’y a évidemment pas que le Ca qui doit être pris en compte mais la balance entre les oligo-éléments alcalins (Ca, K et surtout Mg) et acides (soufre et surtout phosphore). Si vous pratiquez ainsi, 500 mg de Ca sont adéquats, au lieu des 900 – 1200 mg préconisé par jour.
Mais vous feriez bien de vous soucier de l’interaction qu’il y a entre les vitamines liposolubles A D K et d’avoir un apport correct de magnésium.
Pour le journaliste Bryan Walsh (journaliste au TIME magazine, graduate of Princeton University), si vous êtes déficient en vitamine A, ce qui est fréquent (on ne parle pas ici de pro-vitamine A, mais de rétinol), un supplément important de cholécalciférol risque d’occasionner davantage de problèmes que de vous aider dans la prévention de l’ostéopénie ou de l’arthrose.
Si vous prenez un supplément élevé de vitamine D3 (supérieur à 400 – 1000 UI, 2000 UI en hiver) vous stimulez le remodelage osseux. Si vous manquez de vitamine A, la toxicité d’un excès de vitamine D ne sera pas atténué (calcification).
Une calcémie au-dessus de 11-12 mg/dL (ou 2,8-3 mmol/L) est révélateur de la toxicité de la vitamine D.
Tufts University a publié un article, en 2007, dans « Journal of Nutrition » sur la toxicité de la vitamine D, « “Vitamin D toxicity redefined » :
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Le Dr Lindsay et ses collègues suggèrent un ratio optimal entre vitamines A et D se situant entre 5/1 et 8/1. 5 à 8 fois plus de vitamine A ! Elle se base sur le ratio trouvé auprès des poulets et extrapole à notre physiologie.
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Une lithiase (pierre au rein) pourrait être l’indicateur sensible que sous souffrez d’un excès / toxicité de vitamine D, d’une déficience en vitamine A et K2, et qu’il est urgent de changer votre fusil d’épaule. Mais avant cela, il faudra vous informer sur le remodelage osseux. Vous stimulez encore probablement trop fort les ostéoclastes si vous n’avez pas un apport suffisant de vitamine K2. On a dit K2, pas n’importe quelle vitamine K ! C’est de la K1 dans les légumes verts.
Sources: Dr. Linda Linday (MD) of St. Luke’s-Roosevelt Hospital Center in NY, NY, Dr. John C. Umhau (MD, MPH) of NIH in Bethesda, MD, Richard D. Shindledecker of New York Downtown Hospital in NY, NY, Dr. Jay N. Dolitsky (MD) of New York Eye and Ear Infirmary in NY, NY and Michael F. Holick (PhD, MD) of Boston University Medical Center in Boston, MA
Il est exact que de nombreux spécialistes recommandent maintenant 4 à 5.000 UI de vitamine D3. Toutefois, je vais apporter 2 bémols.
Il est conseillé de ne pas tomber sous 35 ng/ml de vit D3. La plage optimale se situe entre 50 et 70 ng. Pas mal de chercheurs situent la plage optimale entre 50 et 80 ng/ml mais il n’y a pas de consensus généralisé. IL n’est pourtant pas avisé de vouloir monter au-delà de 40 – 50 ng si vous plafonnez, malgré la prise d’un complément en automne – hiver. Pq ?
Selon Chris Masterjohn, si vous prenez beaucoup de D3 (4.000UI ou plus), lorsque le calcium est faible, cela pourrait aggraver la situation puisque vous stimulez le remodelage osseux. Vous devriez alors penser à élever votre niveau de calcium en mangeant des légumes comme le brocoli et le chou frisé (crucifères). Pas les épinards puisque le calcium n’est pas très disponible en raison des oxalates, à moins de les neutraliser, en buvant un verre d'eau avec 50 ml de jus de citron (citrates). Une mention spéciale au bouillon de volaille car il est très riche en oligo-éléments. Les conserves de sardines ou de saumon sont également de bonnes sources de Ca.
Si vous le faites, vous n’aurez probablement pas à vous soucier de l'apport en calcium.
Il n’y a évidemment pas que le Ca qui doit être pris en compte mais la balance entre les oligo-éléments alcalins (Ca, K et surtout Mg) et acides (soufre et surtout phosphore). Si vous pratiquez ainsi, 500 mg de Ca sont adéquats, au lieu des 900 – 1200 mg préconisé par jour.
Mais vous feriez bien de vous soucier de l’interaction qu’il y a entre les vitamines liposolubles A D K et d’avoir un apport correct de magnésium.
Pour le journaliste Bryan Walsh (journaliste au TIME magazine, graduate of Princeton University), si vous êtes déficient en vitamine A, ce qui est fréquent (on ne parle pas ici de pro-vitamine A, mais de rétinol), un supplément important de cholécalciférol risque d’occasionner davantage de problèmes que de vous aider dans la prévention de l’ostéopénie ou de l’arthrose.
Si vous prenez un supplément élevé de vitamine D3 (supérieur à 400 – 1000 UI, 2000 UI en hiver) vous stimulez le remodelage osseux. Si vous manquez de vitamine A, la toxicité d’un excès de vitamine D ne sera pas atténué (calcification).
Une calcémie au-dessus de 11-12 mg/dL (ou 2,8-3 mmol/L) est révélateur de la toxicité de la vitamine D.
Tufts University a publié un article, en 2007, dans « Journal of Nutrition » sur la toxicité de la vitamine D, « “Vitamin D toxicity redefined » :
Vitamin K and the molecular mechanism,” which emphasized interactions between vitamins A, D, and K2: The following year, researchers from Tufts University published a paper in the Journal of Nutrition supporting this hypothesis, showing that vitamin A protects against vitamin D toxicity in part by helping to properly regulate the production of vitamin K-dependent proteins.
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Le Dr Lindsay et ses collègues suggèrent un ratio optimal entre vitamines A et D se situant entre 5/1 et 8/1. 5 à 8 fois plus de vitamine A ! Elle se base sur le ratio trouvé auprès des poulets et extrapole à notre physiologie.
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Une lithiase (pierre au rein) pourrait être l’indicateur sensible que sous souffrez d’un excès / toxicité de vitamine D, d’une déficience en vitamine A et K2, et qu’il est urgent de changer votre fusil d’épaule. Mais avant cela, il faudra vous informer sur le remodelage osseux. Vous stimulez encore probablement trop fort les ostéoclastes si vous n’avez pas un apport suffisant de vitamine K2. On a dit K2, pas n’importe quelle vitamine K ! C’est de la K1 dans les légumes verts.
Sources: Dr. Linda Linday (MD) of St. Luke’s-Roosevelt Hospital Center in NY, NY, Dr. John C. Umhau (MD, MPH) of NIH in Bethesda, MD, Richard D. Shindledecker of New York Downtown Hospital in NY, NY, Dr. Jay N. Dolitsky (MD) of New York Eye and Ear Infirmary in NY, NY and Michael F. Holick (PhD, MD) of Boston University Medical Center in Boston, MA
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« La pratique, c’est quand tout fonctionne et que personne ne sait pourquoi. »
Albert Einstein
« Dans la vie, il y a 2 catégories d'individus : ceux qui regardent le monde tel qu'il est et se demandent pourquoi; ceux qui imaginent le monde tel qu'il pourrait être et se disent : pourquoi pas ? »
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Synergie entre les vitamines liposolubles
Synergy between Vit D and A
Weston Price observed synergy between vitamins A, D and K2. It is well documented, but rather recent.
Vitamins A and D bring the production of some very important proteins. K2 is required to activate them once they are made. Many of these proteins are involved in mineral metabolism. For example, osteocalcin is a protein that organizes calcium and phosphorus deposition in the bones and teeth. It's produced by cells in response to vitamins A and D, but [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien] to perform its function. This suggests that the effects of vitamin D on bone health could be amplified greatly if it were administered along with K2. By itself, K2 is already highly protective against fractures in the elderly. It works out perfectly, since K2 also protects against vitamin D toxicity.
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=> Vitamin K2 enhances osteocalcin accumulation in tissues.
Résumé:
Il y a interaction entre les vitamines A D K.
La vitamine K2 est requise pour activer / faciliter l'action des protéines intervenant dans le métabolisme osseux (ostéocalcine, par exemple).
La vitamine K2 est protectrice (fracture, toxicité d'un excès de vit D3).
NDLR: Prévention aussi pour les femmes allaitantes (dentition).
Weston Price observed synergy between vitamins A, D and K2. It is well documented, but rather recent.
Vitamins A and D bring the production of some very important proteins. K2 is required to activate them once they are made. Many of these proteins are involved in mineral metabolism. For example, osteocalcin is a protein that organizes calcium and phosphorus deposition in the bones and teeth. It's produced by cells in response to vitamins A and D, but [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien] to perform its function. This suggests that the effects of vitamin D on bone health could be amplified greatly if it were administered along with K2. By itself, K2 is already highly protective against fractures in the elderly. It works out perfectly, since K2 also protects against vitamin D toxicity.
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Résumé:
Il y a interaction entre les vitamines A D K.
La vitamine K2 est requise pour activer / faciliter l'action des protéines intervenant dans le métabolisme osseux (ostéocalcine, par exemple).
La vitamine K2 est protectrice (fracture, toxicité d'un excès de vit D3).
NDLR: Prévention aussi pour les femmes allaitantes (dentition).
Dernière édition par Luc le Ven 22 Juil 2016 - 10:22, édité 1 fois
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K2 est une clé
Vitamine K2 agit comme une clé permettant d’ouvrir la serrure
Il y a un certain nombre de raisons importantes pour ces recommandations. Pour commencer, le rôle biologique de la vitamine K2 est d'aider à déplacer le calcium dans les zones appropriées dans votre corps, et sans une quantité suffisante de vitamine D, le calcium s'accumule dans les des zones comme les artères et les tissus mous. Cela peut entraîner la calcification, ce qui peut conduire au durcissement de vos artères — un effet secondaire qu'on croyait être causé par la toxicité de la vitamine D. Nous savons maintenant que la calcification inappropriée est effectivement davantage due à un manque de K2 que simplement trop de vitamine D.
Le magnésium est également important, à la fois pour la biodisponibilité du calcium, ainsi que pour l'activité de la vitamine D, car il convertit la vitamine D en sa forme active. Le magnésium active également l'activité de l'enzyme qui aide votre corps à utiliser la vitamine D. En fait, toutes les enzymes qui métabolisent la vitamine D exigent du magnésium pour fonctionner. Comme pour la vitamine D et K2, une déficience en magnésium est très fréquente, et si vous êtes en manque en magnésium et prenez un supplément de calcium, vous pouvez exacerber / aggraver la situation.
Il y a un certain nombre de raisons importantes pour ces recommandations. Pour commencer, le rôle biologique de la vitamine K2 est d'aider à déplacer le calcium dans les zones appropriées dans votre corps, et sans une quantité suffisante de vitamine D, le calcium s'accumule dans les des zones comme les artères et les tissus mous. Cela peut entraîner la calcification, ce qui peut conduire au durcissement de vos artères — un effet secondaire qu'on croyait être causé par la toxicité de la vitamine D. Nous savons maintenant que la calcification inappropriée est effectivement davantage due à un manque de K2 que simplement trop de vitamine D.
Le magnésium est également important, à la fois pour la biodisponibilité du calcium, ainsi que pour l'activité de la vitamine D, car il convertit la vitamine D en sa forme active. Le magnésium active également l'activité de l'enzyme qui aide votre corps à utiliser la vitamine D. En fait, toutes les enzymes qui métabolisent la vitamine D exigent du magnésium pour fonctionner. Comme pour la vitamine D et K2, une déficience en magnésium est très fréquente, et si vous êtes en manque en magnésium et prenez un supplément de calcium, vous pouvez exacerber / aggraver la situation.
Dernière édition par Luc le Ven 22 Juil 2016 - 10:23, édité 2 fois
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Re: Vitamine D3: Incohérence
Voici quelques références relatives à des pathologies en cas de déficience en vitamine D3.
1. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
=> Genetically low 25-hydroxyvitamin D concentrations were associated with increased all cause mortality, cancer mortality, and other mortality but not with increased cardiovascular mortality.
2. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
=> Vitamin D deficiency is an environmental trigger that turns a gene coding for MS ‘on’. With this theory, increasing vitamin D consumption and raising serum levels would succeed in turning the gene ‘off’.
3. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
=> People with the worst vitamin D deficiency are highly susceptible to illness and suffer respiratory infections than those with sufficient levels. Vitamin D supplementation could reduce flare-ups of lung disease by more than 40% in patients who are deficient, say researchers.
4. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
=> Vitamin D may protect lung function in smokers. These effects might be due to vitamin D's anti-inflammatory and anti-oxidant properties.
5. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
=> All subjects receiving vitamin D improved seasonal affective disorder (depression)
6. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
=> Vitamin D deficiency is associated with a substantially increased risk of all-cause dementia and Alzheimer disease.
7. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
=> The patients with low levels had a 53 % increased risk for dementia and were 70 % more likely to develop Alzheimer's. Those who were severely deficient in vitamin D had a 125 % greater risk for dementia and were more than 120 % more likely to get Alzheimer's.
8. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
=> Higher vitamin D dietary intake was associated with a lower risk of developing AD among older women.
9. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
=> The highest average intakes of the sunshine vitamin were associated with a 77% decrease in the risk of Alzheimer's, report researchers in the The Journal of Gerontology: Medical Science.
10. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
=> Vitamin D May Protect Against Bladder Cancer. A high serum level of 25-hydroxyvitamin D was associated with a significant 25% decreased relative risk of bladder cancer, the researchers reported.
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=> Vitamin D May Suppress Prostate Tissue Inflammation
The researchers found that the gene GDF-15 is able to suppress inflammation by inhibiting NFkB proteins, which has previously been shown to contribute to tumor formation and growth. GDF-15, a gene that is boosted by vitamin D.
11. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
American Journal of Preventive Medicine. March 2007.
=> Un niveau de vitamine D de plus de 33 ng/ml a été associé à un risque moindre de 50 % du cancer colorectal.
1. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
=> Genetically low 25-hydroxyvitamin D concentrations were associated with increased all cause mortality, cancer mortality, and other mortality but not with increased cardiovascular mortality.
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=> Vitamin D deficiency is an environmental trigger that turns a gene coding for MS ‘on’. With this theory, increasing vitamin D consumption and raising serum levels would succeed in turning the gene ‘off’.
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=> People with the worst vitamin D deficiency are highly susceptible to illness and suffer respiratory infections than those with sufficient levels. Vitamin D supplementation could reduce flare-ups of lung disease by more than 40% in patients who are deficient, say researchers.
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=> Vitamin D may protect lung function in smokers. These effects might be due to vitamin D's anti-inflammatory and anti-oxidant properties.
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=> All subjects receiving vitamin D improved seasonal affective disorder (depression)
6. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
=> Vitamin D deficiency is associated with a substantially increased risk of all-cause dementia and Alzheimer disease.
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=> The patients with low levels had a 53 % increased risk for dementia and were 70 % more likely to develop Alzheimer's. Those who were severely deficient in vitamin D had a 125 % greater risk for dementia and were more than 120 % more likely to get Alzheimer's.
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=> Higher vitamin D dietary intake was associated with a lower risk of developing AD among older women.
9. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
=> The highest average intakes of the sunshine vitamin were associated with a 77% decrease in the risk of Alzheimer's, report researchers in the The Journal of Gerontology: Medical Science.
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=> Vitamin D May Protect Against Bladder Cancer. A high serum level of 25-hydroxyvitamin D was associated with a significant 25% decreased relative risk of bladder cancer, the researchers reported.
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=> Vitamin D May Suppress Prostate Tissue Inflammation
The researchers found that the gene GDF-15 is able to suppress inflammation by inhibiting NFkB proteins, which has previously been shown to contribute to tumor formation and growth. GDF-15, a gene that is boosted by vitamin D.
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American Journal of Preventive Medicine. March 2007.
=> Un niveau de vitamine D de plus de 33 ng/ml a été associé à un risque moindre de 50 % du cancer colorectal.
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LucH
« La pratique, c’est quand tout fonctionne et que personne ne sait pourquoi. »
Albert Einstein
« Dans la vie, il y a 2 catégories d'individus : ceux qui regardent le monde tel qu'il est et se demandent pourquoi; ceux qui imaginent le monde tel qu'il pourrait être et se disent : pourquoi pas ? »
G.B. Shaw.
Luc- Irrécupérable en chef
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Re: Vitamine D3: Incohérence
En pratique :
- Vitamine D3
J’ai pris 5.000 UI de vit D3 jusqu’à ce que je franchisse 35 ng/ml. En été je prends 2.000 UI les jours où je ne m’expose pas 30’ au soleil.
Now vitamin D3 2000 UI. 9.97 $ 240 softgels.
[url=http://www.vitacost.com/productResults.aspx?N=0&ss=1&Ntt=Now vitamin D3 2000 UI][Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
Vous pourrez facilement trouver de la vit D3 ici, mais si vous voulez combinez une commande ...
- Vitamine A
Je mange une fois par semaine du foie de volaille, sinon, je prends 10.000 UI de rétinol palmitate (vitamine A, forme active) :
Vitacost vitamin A 10.000 UI. 2.99 $ 100 softgels.
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
- Vitamine K2
Je prends 2 fois semaine 1 gél de K2, un mix avec K1 et K2, dont les types Mk4 et Mk7. Mk7 a une demi-vie de +/ 3 jours.
Ultra Vitamin K with advance K2 complex. 90 gél 12.69 $
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
Vitamin K2 (as menaquinone-7) : 100 mcg
Vitamin K2 (as menaquinone-4) : 1300 mcg
Vitamin K1 (phytonadione) : 1000 mcg.
NDLR : K2 Mk4 est éliminé après 24 heures. K2 Mk7 a une demi-vie de +/ 72 heures.
Attention de ne pas confondre mcg et mg.
Il est courant de voir 45 mcg de K2 dans les suppléments. Ok si c’est du Mk7 mais pas si c’est du Mk4.
Là, on parle de mg. 45 mg = 45.000 mcg. Je prendrais une formulation associant les 2 types de K2.
NB. Si vous commandez chez vitacost.com, choisissez la 2ème option (Landmark International Expedited), au niveau du mode de livraison, afin d’éviter des problèmes d’amende, frais de manip et taxe. Comptez 20 % pour la TVA et 12.90 $ pour les frais de transport. 10 à 15 jours de délai. Ne jamais dépasser 150 €, port et frais compris.
Le mode tracking n’est possible qu’à partir de 41 $. Sinon, ce sera DHL (8 $), via Bepost ou Lapost.fr, avec blocage à la douane. Bon amusement
- Vitamine D3
J’ai pris 5.000 UI de vit D3 jusqu’à ce que je franchisse 35 ng/ml. En été je prends 2.000 UI les jours où je ne m’expose pas 30’ au soleil.
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- Vitamine A
Je mange une fois par semaine du foie de volaille, sinon, je prends 10.000 UI de rétinol palmitate (vitamine A, forme active) :
Vitacost vitamin A 10.000 UI. 2.99 $ 100 softgels.
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- Vitamine K2
Je prends 2 fois semaine 1 gél de K2, un mix avec K1 et K2, dont les types Mk4 et Mk7. Mk7 a une demi-vie de +/ 3 jours.
Ultra Vitamin K with advance K2 complex. 90 gél 12.69 $
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Vitamin K2 (as menaquinone-7) : 100 mcg
Vitamin K2 (as menaquinone-4) : 1300 mcg
Vitamin K1 (phytonadione) : 1000 mcg.
NDLR : K2 Mk4 est éliminé après 24 heures. K2 Mk7 a une demi-vie de +/ 72 heures.
Attention de ne pas confondre mcg et mg.
Il est courant de voir 45 mcg de K2 dans les suppléments. Ok si c’est du Mk7 mais pas si c’est du Mk4.
Là, on parle de mg. 45 mg = 45.000 mcg. Je prendrais une formulation associant les 2 types de K2.
NB. Si vous commandez chez vitacost.com, choisissez la 2ème option (Landmark International Expedited), au niveau du mode de livraison, afin d’éviter des problèmes d’amende, frais de manip et taxe. Comptez 20 % pour la TVA et 12.90 $ pour les frais de transport. 10 à 15 jours de délai. Ne jamais dépasser 150 €, port et frais compris.
Le mode tracking n’est possible qu’à partir de 41 $. Sinon, ce sera DHL (8 $), via Bepost ou Lapost.fr, avec blocage à la douane. Bon amusement
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Luc- Irrécupérable en chef
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complément pratique: comment mesurer le taux de Vitamine D ...
Complément pratique: comment mesurer le taux de Vitamine D :
Pour connaître son taux de vitamine D , il suffit de faire une prise de sang dans un laboratoire d’analyses biologiques. Deux formes de vitamine D peuvent être mesurées par les laboratoires, mais seule l’une d’elles est dosée en routine : la « 25 OH vitamine D » ou calcifédiol. Ce dosage est remboursé par la Sécurité Sociale s’il est prescrit par un médecin.
Grâce aux articles scientifiques, à la formation continue des médecins, la vitamine D est de mieux en mieux connue en France et les médecins demandent ce dosage plus fréquemment. Les laboratoires d’analyses médicales se sont adaptés et sont de plus en plus nombreux à réaliser sur place cette analyse, permettant aux patients d’avoir un résultat dans la journée.
Le dosage de « 25 OH vitamine D » est celui qui reflète le stock et la disponibilité en vitamine D de l’organisme. Les experts de la vitamine D l’ont choisi comme référence de notre statut en vitamine D.
Comment lire sa feuille de résultats ?
Le dosage de la « 25 OH vitamine D » est assez complexe. Plusieurs méthodes peuvent être utilisées, avec des résultats un peu différents en fonction de la technique utilisée. Par exemple, on sait que pour être sûr d’avoir un taux de 32 ng/ml, il est préférable d’avoir un résultat de 40 ng/ml.
Le taux sanguin de vitamine D est le plus souvent donné en nanogrammes par millilitre (ng/ml) ou en nanomoles par litre (nmol/l). Pour convertir les nanomoles en nanogrammes, il suffit de les diviser par 2,5. Ainsi, 75 nmol/l correspondent à 30 ng/ml.
Voici les normes officielles pour interpréter les résultats :
Carence : 25 (OH) D inférieure à 25 nmol/l (10 ng/ml)
Déficit : 25 (OH) D entre 25 et 75 nmol/l (10-30 ng/ml)
Concentrations normales : 25 (OH) D entre 75 et 250 nmol/l (30-100 ng/ml)
Mais ces limites sont assez théoriques.
Quel est le taux favorable ?
Depuis 2007, les experts de la vitamine D démontrent qu’un taux minimum de vitamine D de 30 ng/ml est indispensable à la santé de l’os. Sous leur impulsion, la norme inférieure du taux de vitamine D a été remontée à 30 ng/ml. Cependant la grande majorité des spécialistes anglo-saxons de la vitamine D estiment que son taux sanguin doit être supérieur à 30 ng/ml pour prévenir le cancer et les maladies immunitaires.
Certains préconisent ainsi un taux optimal de 40 à 45 ng/ml. D’autres vont nettement au-delà : 40 à 60 ng/ml, voire plus. La limite supérieure a été fixée à 100 ng/ml. Alors quel est le taux souhaitable ? Le taux sanguin de vitamine D d’une personne en bonne santé vivant largement en extérieur est de l’ordre de 40 ng/ml sans dépasser 45 ng/ml. Atteindre des valeurs supérieures à 45 ng/ml n'est possible que si l’on se supplémente.
Le taux souhaitable de vitamine D est donc de 40 à 45 ng/ml (100 à 112,5 nmol/l).
Pour les experts de la vitamine D :
son taux ne doit jamais être inférieur à 30 ng/ ml,
un taux supérieur à 100 ng/ ml est toxique,
le taux souhaitable se situe entre 40 et 45 ng/ml.
Source : [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
Pour connaître son taux de vitamine D , il suffit de faire une prise de sang dans un laboratoire d’analyses biologiques. Deux formes de vitamine D peuvent être mesurées par les laboratoires, mais seule l’une d’elles est dosée en routine : la « 25 OH vitamine D » ou calcifédiol. Ce dosage est remboursé par la Sécurité Sociale s’il est prescrit par un médecin.
Grâce aux articles scientifiques, à la formation continue des médecins, la vitamine D est de mieux en mieux connue en France et les médecins demandent ce dosage plus fréquemment. Les laboratoires d’analyses médicales se sont adaptés et sont de plus en plus nombreux à réaliser sur place cette analyse, permettant aux patients d’avoir un résultat dans la journée.
Le dosage de « 25 OH vitamine D » est celui qui reflète le stock et la disponibilité en vitamine D de l’organisme. Les experts de la vitamine D l’ont choisi comme référence de notre statut en vitamine D.
Comment lire sa feuille de résultats ?
Le dosage de la « 25 OH vitamine D » est assez complexe. Plusieurs méthodes peuvent être utilisées, avec des résultats un peu différents en fonction de la technique utilisée. Par exemple, on sait que pour être sûr d’avoir un taux de 32 ng/ml, il est préférable d’avoir un résultat de 40 ng/ml.
Le taux sanguin de vitamine D est le plus souvent donné en nanogrammes par millilitre (ng/ml) ou en nanomoles par litre (nmol/l). Pour convertir les nanomoles en nanogrammes, il suffit de les diviser par 2,5. Ainsi, 75 nmol/l correspondent à 30 ng/ml.
Voici les normes officielles pour interpréter les résultats :
Carence : 25 (OH) D inférieure à 25 nmol/l (10 ng/ml)
Déficit : 25 (OH) D entre 25 et 75 nmol/l (10-30 ng/ml)
Concentrations normales : 25 (OH) D entre 75 et 250 nmol/l (30-100 ng/ml)
Mais ces limites sont assez théoriques.
Quel est le taux favorable ?
Depuis 2007, les experts de la vitamine D démontrent qu’un taux minimum de vitamine D de 30 ng/ml est indispensable à la santé de l’os. Sous leur impulsion, la norme inférieure du taux de vitamine D a été remontée à 30 ng/ml. Cependant la grande majorité des spécialistes anglo-saxons de la vitamine D estiment que son taux sanguin doit être supérieur à 30 ng/ml pour prévenir le cancer et les maladies immunitaires.
Certains préconisent ainsi un taux optimal de 40 à 45 ng/ml. D’autres vont nettement au-delà : 40 à 60 ng/ml, voire plus. La limite supérieure a été fixée à 100 ng/ml. Alors quel est le taux souhaitable ? Le taux sanguin de vitamine D d’une personne en bonne santé vivant largement en extérieur est de l’ordre de 40 ng/ml sans dépasser 45 ng/ml. Atteindre des valeurs supérieures à 45 ng/ml n'est possible que si l’on se supplémente.
Le taux souhaitable de vitamine D est donc de 40 à 45 ng/ml (100 à 112,5 nmol/l).
Pour les experts de la vitamine D :
son taux ne doit jamais être inférieur à 30 ng/ ml,
un taux supérieur à 100 ng/ ml est toxique,
le taux souhaitable se situe entre 40 et 45 ng/ml.
Source : [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
Dan- Irrécupérable en chef
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Re: Vitamine D3: Incohérence
Dosage pas toujours remboursé, hélas !
Voilà ce qu'en dit Ameli.fr :
"
En dehors de ces situations, il n'y a pas d'utilité prouvée à doser la vitamine D. Une supplémentation en vitamine D peut ainsi être instaurée et suivie sans dosage de la vitamine D.
À noter que la version actualisée de la Nomenclature des actes de biologie médicale (NABM) reprend ces 6 situations cliniques comme condition limitative de prise en charge. Celle-ci est donc opposable aux médecins prescripteurs et aux biologistes médicaux."
Voilà ce qu'en dit Ameli.fr :
"
Dosage de la vitamine D
Ce mémo, validé par la Haute Autorité de santé (HAS), précise les 6 situations cliniques pour lesquelles le dosage de la vitamine D est préconisé et pris en charge par l'Assurance Maladie :- lors d'une démarche diagnostique visant à confirmer ou infirmer un rachitisme (suspicion de rachitisme) ;
- lors d'une démarche diagnostique visant à confirmer ou infirmer une ostéomalacie (suspicion d'ostéomalacie) ;
- au cours d'un suivi ambulatoire de l'adulte transplanté rénal au-delà de trois mois après transplantation ;
- avant et après une chirurgie bariatrique ;
- lors de l'évaluation et de la prise en charge des personnes âgées sujettes aux chutes répétées ;
- pour respecter les résumés des caractéristiques du produit (RCP) des médicaments préconisant la réalisation du dosage de vitamine D.
En dehors de ces situations, il n'y a pas d'utilité prouvée à doser la vitamine D. Une supplémentation en vitamine D peut ainsi être instaurée et suivie sans dosage de la vitamine D.
À noter que la version actualisée de la Nomenclature des actes de biologie médicale (NABM) reprend ces 6 situations cliniques comme condition limitative de prise en charge. Celle-ci est donc opposable aux médecins prescripteurs et aux biologistes médicaux."
_________________
Il ne faut pas demander que les événements soient comme tu le veux,
mais il faut les vouloir comme ils arrivent .
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Besoins réels en calcium
Voici un article qui confirme les nouvelles recommandations entre 500 - 700 mg de calcium
Besoins en calcium : les conclusions détonantes de l’université de Harvard
L’université de Havard a publié un article qui rejoint les recommandations d’"Alternatif Bien-Être" sur nos besoins réels en calcium.
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
Excerpt:
Dr. Walter Willett, chair of the Department of Nutrition at Harvard T.H. Chan School of Public Health, thinks you're likely to do just as well on half as much calcium. "Essentially, I think that adults do not need 1,200 mg of calcium a day. The World Health Organization's recommendation of 500 mg is probably about right. The United Kingdom sets the goal at 700 mg, which is fine, too. It allows for a little leeway," he says.
Dr. Willett recommends going lower on calcium and higher on vitamin D than the guidelines suggest—500 to 700 mg a day of calcium and 800 to 1,000 IU of vitamin D.
July 17, 2015
Besoins en calcium : les conclusions détonantes de l’université de Harvard
L’université de Havard a publié un article qui rejoint les recommandations d’"Alternatif Bien-Être" sur nos besoins réels en calcium.
Le Royaume Uni recommande 700 mg.Des chercheurs de Harvard viennent de confirmer: les apports conseillés en calcium par les autorités de santé françaises sont surévalués. Tellement surévalués qu’ils sont dangereux ! Pour nos experts français, des apports quotidiens situés entre 900 et 1200 mg par jour sont indispensables, une quantité inatteignable si l’on ne mange pas quotidiennement des produits laitiers. Sur les 33 experts à l’origine de ces recommandations, 26 ont des conflits d’intérêt dans les domaines de l’agroalimentaire et de l’industrie pharmaceutique. S’il est vrai que nous avons besoin de calcium pour régénérer les os, nul besoin d’en faire une overdose : d’après les chercheurs de Harvard qui ont épluché les études menées depuis 20 ans sur le sujet, des apports si élevés en calcium ne préviennent pas les fractures mais augmentent le risque de calculs rénaux et de crises cardiaques. Leurs recommandations sont beaucoup plus modérées : nous aurions besoin d’environ 500 mg de calcium par jour seulement pour être en bonne santé, un chiffre comparable à celui recommandé par l’OMS.
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Excerpt:
Dr. Walter Willett, chair of the Department of Nutrition at Harvard T.H. Chan School of Public Health, thinks you're likely to do just as well on half as much calcium. "Essentially, I think that adults do not need 1,200 mg of calcium a day. The World Health Organization's recommendation of 500 mg is probably about right. The United Kingdom sets the goal at 700 mg, which is fine, too. It allows for a little leeway," he says.
Dr. Willett recommends going lower on calcium and higher on vitamin D than the guidelines suggest—500 to 700 mg a day of calcium and 800 to 1,000 IU of vitamin D.
July 17, 2015
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Albert Einstein
« Dans la vie, il y a 2 catégories d'individus : ceux qui regardent le monde tel qu'il est et se demandent pourquoi; ceux qui imaginent le monde tel qu'il pourrait être et se disent : pourquoi pas ? »
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