Mirzoune et Ciboulette SGSC
Bienvenue sur Mirzoune et Ciboulette!
Derniers sujets
» Affiner les Apports journaliers recommandés
par Luc Sam 11 Juil 2020 - 11:52

» Coronavirus - actualités
par Luc Sam 11 Juil 2020 - 8:13

» Transition vers moins de féculents
par darky35 Jeu 9 Juil 2020 - 9:52

» Fairvital de mauvaise foi
par darky35 Mer 8 Juil 2020 - 10:17

» Joyeux anniversaire Chriscool
par Proserpine Mar 7 Juil 2020 - 9:55

» Hopovac Présentation
par Hopovac Dim 5 Juil 2020 - 15:33

» Yoga & douleurs dorsales
par Luc Sam 4 Juil 2020 - 9:41

» Tactique Coronavirus
par darky35 Jeu 2 Juil 2020 - 11:58

» Presentation Tachilamo
par darky35 Jeu 2 Juil 2020 - 10:06

» Dioxyde de titane & Excipients ds Vitamines B
par darky35 Mar 30 Juin 2020 - 9:41

» Agents naturels pour lutter contre le biofilm bactérien
par Luc Sam 27 Juin 2020 - 21:13

» Notre équipe
par Mpj48 Mer 24 Juin 2020 - 17:30

» Présentation Alzian
par Alzian Lun 22 Juin 2020 - 20:32

» Biofilm Advanced phase 2
par darky35 Dim 21 Juin 2020 - 18:34

» Cleo SIBOMAN
par Luc Dim 21 Juin 2020 - 14:33

» Histoire drôle en image & Funny clip 9
par Hérode Dim 21 Juin 2020 - 10:22

» darky35-Journal de suivi sibo hydrogène/méthane
par Luc Mer 17 Juin 2020 - 10:05

» images png
par darky35 Dim 14 Juin 2020 - 11:33

» Laissez-moi sortir
par Luc Sam 13 Juin 2020 - 14:57

» "Tubes" à partager 1 - clips musique, videos, danse
par darky35 Sam 13 Juin 2020 - 14:56

» Mona lisa en speed Photoshop
par darky35 Sam 13 Juin 2020 - 14:11

» Faire son beurre clarifié (ghee)
par Luc Sam 13 Juin 2020 - 13:27

» créer un gif
par darky35 Sam 13 Juin 2020 - 13:01

» Présentation Pascale
par Proserpine Ven 12 Juin 2020 - 8:48

» Quand les symptômes s'aggravent: Désencrassage, effet rebond, crise de guérison?
par Luc Mer 10 Juin 2020 - 9:59

» Présentation
par Luc Mer 10 Juin 2020 - 8:19

» Bonne fête à toutes les mamans
par Proserpine Dim 7 Juin 2020 - 11:04

» Présentation Sylvain - SIBO et Hashimoto
par SIBO_Sly Ven 5 Juin 2020 - 20:14

» FUT2 sécrétor ou non sécretor ?
par darky35 Lun 1 Juin 2020 - 13:15

» Traiter l’intolérance à l’histamine
par darky35 Lun 1 Juin 2020 - 12:22

» Bon anniversaire Chantal
par Chantal Mar 26 Mai 2020 - 10:30

» Les Associations alimentaires
par darky35 Sam 23 Mai 2020 - 14:25

» Booster le processus de remyelinisation naturelle
par darky35 Mer 20 Mai 2020 - 10:00

» Les 7 principes du stress. Ori Hofmekler
par Luc Dim 17 Mai 2020 - 9:06

» Bon anniversaire Céline 57
par Celine57 Jeu 14 Mai 2020 - 15:48

» Faire connaissance avec le clair ressenti
par Proserpine Mar 12 Mai 2020 - 15:10

» Phagothérapie: Les phages et les lysines, contre les bactéries résistantes
par darky35 Mar 12 Mai 2020 - 12:27

» Petit déjeuner de Patiloup
par Anthodu89 Mar 12 Mai 2020 - 9:55

» Petit dej de Luc
par Anthodu89 Lun 11 Mai 2020 - 15:36

» Bon anniversaire Filou68
par Proserpine Dim 10 Mai 2020 - 10:39

» Asthme: ventoline, sélénium et N-Acétylcystéine
par Luc Sam 9 Mai 2020 - 22:43

» Bon anniversaire breizh29
par darky35 Ven 8 Mai 2020 - 9:59

» Présentation Emma
par alexenforme Jeu 7 Mai 2020 - 12:01

» Quand l’énergie fait défaut: Œdème & hypertension
par Luc Mer 6 Mai 2020 - 11:58

» Corriger le déséquilibre hormonal: Excès d'estrogènes
par Luc Lun 4 Mai 2020 - 11:14

» Présentation Lee Loo - Nouvelle abonnée
par Luc Lun 4 Mai 2020 - 9:27

» Péri-ménopause et ménopause. Sérénitude
par Luc Dim 3 Mai 2020 - 8:21

» Comment supporter & digérer les aliments si intestins irrités. IBS
par darky35 Sam 2 Mai 2020 - 12:59

» Les goguettes et Brel
par darky35 Ven 1 Mai 2020 - 15:16

» Jude sibo pas cool
par Proserpine Jeu 30 Avr 2020 - 17:47

» Bon anniversaire Patiloup
par patiloup Mer 29 Avr 2020 - 16:33

» Bon anniversaire Rouly
par Proserpine Mer 29 Avr 2020 - 8:54

» Présentation de Luc, alias Nestor345
par MichelDoc Lun 27 Avr 2020 - 20:39

» Je me présente: MichelDoc
par Chantal Lun 27 Avr 2020 - 13:17

» Contribuez à notre banque de gifs et smileys animés!
par MichelDoc Lun 27 Avr 2020 - 12:02

» Bonjour, moi c'est Myosotis
par Luc Lun 27 Avr 2020 - 10:52

» Journal d'un confiné - Vu par Pablo Andres
par darky35 Dim 26 Avr 2020 - 15:37

» coronavirus et vaccination
par Hérode Lun 20 Avr 2020 - 11:55

» Hello de Darky- j'ai le sibo - + fucosyl transferase 2 (FUT2)
par darky35 Dim 19 Avr 2020 - 15:18

» Nos amis les bêtes et le virus
par Hérode Ven 17 Avr 2020 - 17:32

» La quercétine protège contre les effets nocifs des pesticides
par Hérode Mer 15 Avr 2020 - 16:28

» Vaccins : un rapport parlementaire italien explosif
par Luc Mer 15 Avr 2020 - 11:09

» The salt Fix
par Luc Mar 14 Avr 2020 - 8:51

» Vitamine C liposomée
par Chantal Dim 12 Avr 2020 - 13:44

» Effet du lait sur l'arthrose : tous les types de lait ?
par Gaffal Dim 12 Avr 2020 - 13:26

» Les tons flingueurs
par Luc Sam 11 Avr 2020 - 17:36

» Histoire drôle en image & Funny clip 8
par Luc Mer 8 Avr 2020 - 8:31

» Bon anniversaire Augustine
par Luc Mar 7 Avr 2020 - 9:10

» Anabolisme et synthèse des protéines - SPM
par Anthodu89 Dim 5 Avr 2020 - 11:53

» Présentation Anthony
par Anthodu89 Dim 5 Avr 2020 - 11:25

» Joyeux anniversaire ma frangine!
par Hérode Ven 3 Avr 2020 - 11:17

» Bon anniversaire Aimee
par Proserpine Mar 31 Mar 2020 - 9:40

» Presse économique - Par temps de crise
par Luc Lun 30 Mar 2020 - 17:01

» Les huiles végétales et apports équilibrés
par Luc Jeu 26 Mar 2020 - 20:41

» Les graisses originelles et les ersatz. T. Lauwers
par Luc Mer 25 Mar 2020 - 11:32

» Bon anniversaire Philipou
par Luc Mar 24 Mar 2020 - 9:53

» panique attestée ?
par Luc Sam 21 Mar 2020 - 21:04

» Bon anniversaire Mamoun69
par Luc Jeu 19 Mar 2020 - 8:48

» Propriétés santé et usages du bouleau
par Hérode Mer 18 Mar 2020 - 11:14

» acides gras trans et enzymes
par Ln Mer 18 Mar 2020 - 10:41

» Alerte Rouge sur paracétamol
par Hérode Dim 15 Mar 2020 - 18:41

» Jus de Grenade fermenté
par Luc Mer 11 Mar 2020 - 9:19

» Cholestérol et Graisses Saturées – Les mythes et les faits
par Luc Mar 10 Mar 2020 - 22:03

» Chaque jour que je passe sur ce forum...
par Proserpine Lun 9 Mar 2020 - 16:53

» vitamine D : zyma D ou...?
par Luc Dim 8 Mar 2020 - 16:39

» Protéine mTOR, acné et cancers
par Luc Sam 7 Mar 2020 - 8:46

» Bon anniversaire Joséphine
par Luc Mar 3 Mar 2020 - 12:37

» À méditer...
par Luc Lun 2 Mar 2020 - 18:39

» Bon anniversaire Nathalie
par Luc Dim 1 Mar 2020 - 10:35

» Joyeux anniversaire, Mirzoune,
par Proserpine Dim 1 Mar 2020 - 10:31

» Aliments anti-coup de froid & coupe-feu
par Luc Sam 29 Fév 2020 - 9:35

» Et si la maladie se cachait dans votre bouche ?
par Luc Ven 28 Fév 2020 - 12:18

» Le sucre de canne complet est une arnaque
par Luc Jeu 27 Fév 2020 - 17:09

» Les dents dévitalisées sont sources majeures de maladies graves
par Flo Jeu 27 Fév 2020 - 14:08

» Blagues et histoires drôles. Halte aux inquisiteurs 1 !
par Luc Mer 26 Fév 2020 - 7:54

» Booster le microbiote avec le sushi
par Luc Mar 25 Fév 2020 - 14:35

» Vit K Mk4 Vs Mk7 update 02 2020
par Luc Sam 22 Fév 2020 - 11:10

» Remodelage osseux & ostéocalcine
par Luc Lun 17 Fév 2020 - 16:50

» Vous voyez flou, des taches apparaissent…
par Luc Dim 16 Fév 2020 - 12:03

Le Deal du moment : -53%
– 53% sur le Ventilateur sur pied OCEANIC ...
Voir le deal
22.88 €

Stress & cortisol: Prise de poids et effets délétères

Aller en bas

Stress & cortisol: Prise de poids et effets délétères Empty Stress & cortisol: Prise de poids et effets délétères

Message  Luc le Mer 21 Sep 2016 - 13:55

Stress cortisol connexion et prise de poids

Faire du mauvais gras

Que signifie faire du mauvais gras ?

Si tu stresses, tu vas stocker !

Pourquoi ces expressions ? Explication.

Le cortisol est le chef d’orchestre aux commandes de la régulation de l'ensemble des nutriments (glucides, lipides, protéines). (1)

L’adrénaline nous tient en alerte, le cortisol est sécrété au cas où nous aurions besoin d’énergie. Protection de l’espèce (« Fight or flight »).

Le stress vous empêche de perdre du poids
D’une part, le cortisol possède une action hyperglycémiante, c'est à dire qu'il élève le taux de sucre dans le sang en favorisant sa synthèse dans le foie à partir des acides aminés libérés par le catabolisme des protides qu'il provoque.  Donc, ici, c’est à titre préventif (protection de l’espèce)  pour palier un manque de glucose éventuel. L’organisme va ensuite reconstituer des réserves de carburant en produisant du glycogène, qu’il stockera, si besoin.
Mais, d’autre part, l’adrénaline, la noradrénaline favorisent aussi la lipolyse ou l’oxydation des graisses, ce qui contribue à déstocker les réserves adipeuses de l’organisme.

Comment ça?
1. Une personne est confrontée à un stress.
2. Une cascade hormonale complexe s’ensuit, et les glandes surrénales sécrètent du cortisol.
3. Le cortisol prépare le corps pour une réaction de lutte ou de fuite, en fournissant une source d’énergie immédiate aux muscles (glucose).
4. Mais le cortisol inhibe alors aussi la production d’insuline, en vue d’éviter  le stockage éventuel,  favorisant ainsi son utilisation immédiate comme carburant.
5. Le cortisol rétrécit les artères, tandis que l’épinéphrine augmente la fréquence cardiaque, ce qui entraîne un pompage du sang plus fort et plus rapide (meilleur débit pour un apport accru).  
6. Un mécanisme de régulation intervient et corrige la situation (cycle de 1H30’).
7. les niveaux d’hormones retournent à la normale.

Gain de poids?
Le cortisol contrecarre la lipolyse, càd qu’il empêche l’organisme de carburer avec les lipides correctement. Vous ne brulerez pas ou pas bien les graisses. Le cortisol peut mobiliser les triglycérides mais ces graisses seront ensuite bien souvent  relogées en cellules viscérales adipeuses (épaisse couche au niveau de l’abdomen, formant des plis disgracieux). (4)
Vous allez stocker … Voilà pourquoi on entend souvent dire : «  Si vous stressez, vous allez faire du mauvais gras ! »

Mais encore !
Ce n’est pas tout : Lorsque vous sécrétez du cortisol, vous relarguez aussi des acides gras libres (5). Le cortisol entraîne donc une triple action.

On reprend:
Ces effets incluent la stimulation de la néoglucogenèse (transformation des acides aminés en glucose), la mobilisation des acides aminés à partir des tissus musculaires (pour servir comme matière première dans la gluconéogenèse), l’inhibition de l’absorption du glucose dans les tissus musculaire et adipeux (graisse). Tout cela va entrainer une augmentation du niveau de sucre dans le sang et la stimulation de la dégradation des graisses issues du tissu adipeux. Malheureusement, les acides gras libérés par lipolyse (dégradation des graisses = FFA = Free Fatty Acids) ont un effet néfaste sur la santé, si cela se produit régulièrement, car ils réduisent la sensibilité cellulaire à l’insuline, une condition qui peut être le précurseur du diabète. Le cortisol a également des propriétés anti-inflammatoires et immunosuppressives — qui sont importantes dans la régulation des réactions normales du système immunitaire.

On développe l’explication de l’effet délétère :
Le cortisol inhibe aussi une sécrétion d’enzymes, les lipases cellulaires, qui sont nécessaires pour « casser » les triglycérides, libérant ainsi des acides gras dans le sang. Le cortisol inhibe donc la lipolyse. Notez qu’en principe, il n’y a pas vraiment de lipolyse le jour, sauf dans le régime cétogène ou lorsque la totalité des glucides ingérés a déjà été consommée.  Normalement, Il n’y a pas de lipolyse en présence de cortisol, sauf à la marge.

Autrement exprimé : Si vous stressez, le cortisol vous fera sortir du mode lipolyse. Des acides gras, souvent stockés sous la forme d’oméga-6, seront relargués et une cascade inflammatoire pourra s’ensuivre. C’est la cascade AA (Acide Arachidonique).
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Sources :
1. Time Nutrition. Jean-René Mestre. Dr en pharmacie. Université de Dijon.
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

2. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

3. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

4. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

5. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

Lien intéressant (en anglais) : Le cortisol inhibe la lipase
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

_________________
LucH

« La pratique, c’est quand tout fonctionne et que personne ne sait pourquoi. »
Albert Einstein

« Dans la vie, il y a 2 catégories d'individus : ceux qui regardent le monde tel qu'il est et se demandent pourquoi; ceux qui imaginent le monde tel qu'il pourrait être et se disent : pourquoi pas ? »
G.B. Shaw.
Luc
Luc
Irrécupérable en chef
Irrécupérable en chef

Messages : 9657
Date d'inscription : 19/10/2015
Age : 66
Localisation : LIEGE

Revenir en haut Aller en bas

Stress & cortisol: Prise de poids et effets délétères Empty Re: Stress & cortisol: Prise de poids et effets délétères

Message  Luc le Mer 21 Sep 2016 - 14:06

On simplifie:
Pas besoin de comprendre tout le schéma complexe.
1° Si vous stressez, vous secrétez de l'adrénaline et du cortisol.
2° En mode cortisol, vous ne perdez plus du gras car la lipolyse cesse. Priorité au glucose comme source de carburant.
3° Il y a des effets secondaires: Des acides gras sont relargués dans la circulation sanguine (FFA).
Comme vos membranes sont riches en acides gras polyinsaturés (stockés par préférence), vous relarguez des oméga-6 (AA).
Schéma simplifié de la conversion de l'acide arachidonique (AA) en prostaglandines (PG) et leucotriènes:
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
PS: Il y a moyen de neutraliser ces AA (effet inflammatoire) mais cela fera / a déjà fait l'objet d'une analyse sur un autre post. Rolling Eyes


Dernière édition par Luc le Ven 23 Sep 2016 - 8:00, édité 1 fois

_________________
LucH

« La pratique, c’est quand tout fonctionne et que personne ne sait pourquoi. »
Albert Einstein

« Dans la vie, il y a 2 catégories d'individus : ceux qui regardent le monde tel qu'il est et se demandent pourquoi; ceux qui imaginent le monde tel qu'il pourrait être et se disent : pourquoi pas ? »
G.B. Shaw.
Luc
Luc
Irrécupérable en chef
Irrécupérable en chef

Messages : 9657
Date d'inscription : 19/10/2015
Age : 66
Localisation : LIEGE

Revenir en haut Aller en bas

Stress & cortisol: Prise de poids et effets délétères Empty Comment diminuer l'inflammation en aval

Message  Luc le Mer 21 Sep 2016 - 14:36

Voici quand même un petit rappel:
=> Comment abaisser votre niveau d'inflammation sans déprimer votre système immunitaire ou votre thyroïde
- abaisser les AGPI (limitant l'enzyme aromatase) ou un excès d'AG (plus de 30 % des calories)
- Abaisser les AG libres (fonctionner sur la glycolyse par préférence).
- Abaisser le cortisol
- Abaisser le niveau de sérotonine & estrogènes (qui contribuent à l'inflammation de bas grade)
- Abaisser l'histamine (allergie)
- éviter de stimuler la glande PTH (déficit en calcium*).
NDLR : Le ratio idéal calcium / phosphate se situe à 1.3 / 1  => ce ratio est HS quand vous mangez de la viande. Il faut compenser. Buvez 100 ml de jus d'orange. Cela suppose que vous digérez bien (pas de ballonnement ou rot). Sinon buvez votre jus de fruit 20' avant le repas.

* Reporter: "Is a calcium-deficient diet really associated with the stimulation of a lot of inflammatory mediators?"
=> Ray Peat: Yeah
when you're low in calcium in your diet, you're setting up conditions, increasing the parathyroid hormone for example, to take calcium out of your bones to make up for what you're not eating. And the parathyroid hormone releases serotonin, among other things, and histamine, causing more inflammation, more calcification of the tissues, more tendency for the calcium to combine with phosphate and settle into the arteries, kidneys, brain cells, everywhere except the bones.

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
PS: Low in Calcium signifie en-dessous de 550 à 750 mg de Ca par jour. Mais il faut ajuster le niveau en fonction de l'équilibre Ca - K - Mg, d'une part, et P S, d'autre part. 

A un repas avec viande, il faut des légumes (potassium) pour équilibrer l'équilibre acido-basique. Il faut aussi corriger l'excès de phosphates avec du Ca. Pas besoin de bcp de calcium, hein! 200 - 250 mg par 100 g de viande.

_________________
LucH

« La pratique, c’est quand tout fonctionne et que personne ne sait pourquoi. »
Albert Einstein

« Dans la vie, il y a 2 catégories d'individus : ceux qui regardent le monde tel qu'il est et se demandent pourquoi; ceux qui imaginent le monde tel qu'il pourrait être et se disent : pourquoi pas ? »
G.B. Shaw.
Luc
Luc
Irrécupérable en chef
Irrécupérable en chef

Messages : 9657
Date d'inscription : 19/10/2015
Age : 66
Localisation : LIEGE

Revenir en haut Aller en bas

Stress & cortisol: Prise de poids et effets délétères Empty Re: Stress & cortisol: Prise de poids et effets délétères

Message  Luc le Mer 21 Sep 2016 - 15:11

Comment procéder pour atteindre ces objectifs?
Ce sera pour un autre post Wink
Stress & cortisol: Prise de poids et effets délétères 2380661073

_________________
LucH

« La pratique, c’est quand tout fonctionne et que personne ne sait pourquoi. »
Albert Einstein

« Dans la vie, il y a 2 catégories d'individus : ceux qui regardent le monde tel qu'il est et se demandent pourquoi; ceux qui imaginent le monde tel qu'il pourrait être et se disent : pourquoi pas ? »
G.B. Shaw.
Luc
Luc
Irrécupérable en chef
Irrécupérable en chef

Messages : 9657
Date d'inscription : 19/10/2015
Age : 66
Localisation : LIEGE

Revenir en haut Aller en bas

Stress & cortisol: Prise de poids et effets délétères Empty Re: Stress & cortisol: Prise de poids et effets délétères

Message  coco74 le Mer 21 Sep 2016 - 17:10

Super Luc !
Pourrais tu faire également ''stress cortisol et perte de poids'' ?
Stress & cortisol: Prise de poids et effets délétères 655530131

_________________
SEP forme rémittente depuis 2006, trente et un ans,
Régime Seignalet depuis 6 ans mais... en béquilles, en galère...
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
avatar
coco74
Déjà contaminé
Déjà contaminé

Messages : 58
Date d'inscription : 24/02/2016
Localisation : Tarn et Garonne

https://seppasunefatalite.wordpress.com/

Revenir en haut Aller en bas

Stress & cortisol: Prise de poids et effets délétères Empty Re: Stress & cortisol: Prise de poids et effets délétères

Message  Luc le Mer 21 Sep 2016 - 17:42

coco74 a écrit:Super Luc !
Pourrais tu faire également ''stress cortisol et perte de poids'' ?
Stress & cortisol: Prise de poids et effets délétères 655530131

Je me doute qu'il y a une partie d'humour / ironie mais pour faire avancer le schmilblick, on va faire comme si je ne l'avais pas perçu. Certains lecteurs voudront probablement savoir comment améliorer la situation.
On pratique d'abord sur le contexte, avec une technique de relaxation, genre sophrologie, EFT ou yoga ... On s'aère aussi.
Puis on limite les excès, en chouchoutant les bonnes hormones:
- Le GABA, calmant naturel.
La glycine (bouillon de volaille) ou le collagène ont aussi un effet gaba-like.
- Ce qu'il faut, ni trop peu, ni trop, de calcium (via les aliments de préférence), avec de la vitamine D3 pour éviter d'exciter PTH.  Je vise +/ 200 mg de Ca par repas quand il y a de la viande.
Quelle est la relation entre la vitamine D et l'hormone PTH? a écrit:Si vous n'avez pas assez de vitamine D, votre organisme ne sera pas en mesure d'absorber correctement le calcium. La vitamine D régule l'absorption intestinale du calcium, tandis que la PTH régule l'activation de la vitamine D. Une quantité trop élevée ou insuffisante de vitamine D peut déséquilibrer le métabolisme du calcium.
PTH: Au Canada, on dit que les taux normaux sont de 0,35 à 4,7. Toutefois, la plupart des scientifiques considèrent que le taux normal ne devrait pas dépasser 2 !!
Aux Etats-Unis la norme maximale est de 3 depuis bien longtemps.

PS: il faudrait aussi développer la nécessité de prendre de la vitamine K2 avec un haut dosage de vitamine D3 (5.000 UI). Voir sur ce forum l'interaction entre les vitamines liposolubles.  

- Vitamine E (mix de tocols)

La vitamine E est un anti-oestrogénique,  plus qu'un simple antioxydant. Elle empêche les AGPI de se comporter en pro-œstrogènes inflammatoires dans l'organisme.
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

- Si vous avez un déséquilibre entre les estrogènes et la progestérone, vous "excitez" ...
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

- Si vous avez un surpoids, vous fabriquez trop d'aromatase. On essaye de contrecarrer, avec de la vitamine E.

- Un apport d'huile de coco (1 càc) quand vous mangez de la viande (AGPI). Je fais suivre d''un mix avec collagène pour modérer les acides aminés excitateurs.

- Un apport suffisant de protéine (15 à 25 g) quand vous en mangez, sinon ce sera des calories ajoutées (gras) au lieu de servir pour faire du muscle.

- De l'aspirine ou de la salicine (écorce de saule blanc ou ortie ou reine des prés). (2)
- Limiter très fort les oméga-6 (huiles). Sinon stockage. C'est une clé importante.
- Quand je mange de la viande, je m'assure d'avoir un apport de fructose (25 g). (1) Via un fruit ou du jus d'orange. le fructose abaisse le niveau de phosphate intracellulaire. (2)
- Veillez à avoir suffisamment de progestérone. Attention à la pilule !!!
- Un apport de vitamine B3 en suffisance (niacinamide). (2)
Etc.
1. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
2. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]


Dernière édition par Luc le Ven 23 Sep 2016 - 8:19, édité 7 fois

_________________
LucH

« La pratique, c’est quand tout fonctionne et que personne ne sait pourquoi. »
Albert Einstein

« Dans la vie, il y a 2 catégories d'individus : ceux qui regardent le monde tel qu'il est et se demandent pourquoi; ceux qui imaginent le monde tel qu'il pourrait être et se disent : pourquoi pas ? »
G.B. Shaw.
Luc
Luc
Irrécupérable en chef
Irrécupérable en chef

Messages : 9657
Date d'inscription : 19/10/2015
Age : 66
Localisation : LIEGE

Revenir en haut Aller en bas

Stress & cortisol: Prise de poids et effets délétères Empty Re: Stress & cortisol: Prise de poids et effets délétères

Message  Luc le Mer 21 Sep 2016 - 18:18

Si je devais simplifier l'approche, je procèderais ainsi:
1° Marche ou vélo ou natation + s'aérer.
2° Régime 5.2 amélioré (on ne mange plus entre 20 H et 10 - 12H. Plage de 16 H sans manger).
3° Je supprime toutes les huiles, sauf 1 càc d'huile d'olive sur les crudités.
4° J'entre en mode cétose modérée (50 g de glucide par repas,  puis par jour).
5° je neutralise le relargage des acides gras libres (AA) par les nutriments suivants:
vitamine E mix - beurre de coco - aspirine ou salicine - niacinamide (50 mg de B3, 2 X/ jr).

_________________
LucH

« La pratique, c’est quand tout fonctionne et que personne ne sait pourquoi. »
Albert Einstein

« Dans la vie, il y a 2 catégories d'individus : ceux qui regardent le monde tel qu'il est et se demandent pourquoi; ceux qui imaginent le monde tel qu'il pourrait être et se disent : pourquoi pas ? »
G.B. Shaw.
Luc
Luc
Irrécupérable en chef
Irrécupérable en chef

Messages : 9657
Date d'inscription : 19/10/2015
Age : 66
Localisation : LIEGE

Revenir en haut Aller en bas

Stress & cortisol: Prise de poids et effets délétères Empty Re: Stress & cortisol: Prise de poids et effets délétères

Message  Contenu sponsorisé


Contenu sponsorisé


Revenir en haut Aller en bas

Revenir en haut


 
Permission de ce forum:
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum