Lécithine et PS

**Luc** Sam 17 Mar 2018 - 19:10

Mirzoune a écrit:y a-t-il une différence entre la lécithine de soja et la phosphatidylsérine (PS)? Il me semble que la phosphatidylsérine est dérivée de la lécithine de soja. Mais les indications sont-elles les mêmes?

Oui, la PS est souvent dérivée du soja mais il en existe d'autres. Elle doit être de source bio (toxines) et garantie sans OGM évidemment.
La PS est donc une fraction de ce qu'on appelle "lécithine" (phospholipide).

Lécithine vs Phosphatidylsérine ?
Les jaunes d'œuf sont très riches en phosphatidylcholine (PC) : elle y représente 70 % des lécithines, contre 25 % seulement dans le soja.

La lécithine de soja contient:
• Phosphatidylsérine (PS, acide phosphatidique lié à la sérine) à environ 3% de phospholipides totaux
• Phosphatidylcholine (PC, acide phosphatidique lié à Cholinergic) jusqu'à 29-31,7% des phospholipides
• Phosphatidyléthanolamine (PE, acide phosphatidique lié à l'éthanolamine) jusqu'à 20,8-23% des phospholipides
• Phosphatidylinositol (PI, acide phosphatidique lié à l'inositol) jusqu'à 15-17,5% des phospholipides
• Acide phosphatidique (PA: 7-17,5% des phospholipides totaux)
• Phytostérols (la plupart sous forme de glycosides) comprenant le β-sitostérol, le sitostanol et le sitosteryl β-d-glucoside
• Phytoglycolipides (14,8% de phospholipides totaux).

Avec la composition lipidique des phospholipides du soja ci-dessus représentant:
• Acide linoléique à 64%
• Acide palmitique à 14%
• Acide oléique à 10%
• Acide linolénique à 7%
• Acide stéarique à 4%

La phosphatidylcholine (PC) extraite du soja est le plus souvent normalisée à 80 % de phosphatidylcholine. Les doses utilisées dans les études cliniques vont généralement de 1,5 à 2,7 g de phosphatidylcholine (PC) par jour. La supplémentation phosphatidylsérine (PS) est souvent de 3 x 100 mg par jour, dans les études.
Il faut tenir compte du fait que les ¾ des études ont été faites avec de du PS bovin, dont la composition en acides gras est différente du PS de soja.

La structure totale des acides gras du PS dérivée du soja est différente de celle du PS dérivée du bœuf. Ce dernier est riche en acides stéarique et oléique, tandis que la PS du soja est riche en acides linoléique et palmitique. Pour compliquer davantage les choses, le Dr Mary Enig, Ph.D., a souligné que la PS naturellement formée dans le corps humain se compose de 37,5% d'acide stéarique et de 24,2% d'acide arachidonique. Malgré ces différences, la PS dérivé du soja s'est révélée utile chez de nombreuses personnes.

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**Mirzoune** Sam 17 Mar 2018 - 19:13

Donc... avantage pour la lécithine, si j'ai bien tout pigé?

**Luc** Sam 17 Mar 2018 - 19:17

Mirzoune a écrit:Donc... avantage pour la lécithine, si j'ai bien tout pigé?

oui et non.
Si tu veux un apport pour le cerveau, on conseille 3 x 100 mg de PS (en cure).
Si tu veux le totum, si tu vises une assistance à la détox (bile), ce n'est pas opportun. Là, je prendrais de la lécithine.
NB: Tu peux alterner les 2 produits, si tu le souhaites. Une cure de PS pdt 6 semaines, 3 fois l'an.

**Puppy31** Dim 18 Mar 2018 - 8:52

Mirzoune, tu n'as pas pollué mon sujet au contraire tu ouvres un point très intéressant. Quid du PS en tant que modérateur du cortisol vs la lécithine ?
Mon Retour d'expérience sur le PS :
- j'étais régulièrement traversée de "picotements" clairement relié aux stress quotidien en tous genres, picotements à la limite de la douleur. Avec PS, quasi plus rien
- le burn out avait clairement diminué mes facultés cognitives, plus de mémoire, difficulté de concentration, de réflexion un peu poussée ... : aujourd'hui je reprends la lecture, je me souviens du film que j'ai vu la veille, j'arrive à réfléchir, à répondre "intellectuellement"
- autre point qui me paraît intéressant au moins à étudier, j'avais un rythme cardiaque à près de 100 au repos, dernière visite chez le medecin j'étais à 80 ! Et je n'ai pas d'activités physiques encore pour le moment qui pourrait l'expliquer
- je dors beaucoup mieux et je me réveille aussi beaucoup mieux ...
- je n'ai pas encore pris le temps de faire les analyses sanguines de vérifications diverses, pour tout dire j'ai un peu d'appréhension à être déçue par la glycémie, cholestérol et autres !
Alors ca m'intéresse vraiment de comprendre parce mon quotidien s'est juste métamorphosé

**Mirzoune** Dim 18 Mar 2018 - 13:14

Puppy31 a écrit:
1/ Quid du PS en tant que modérateur du cortisol vs la lécithine ?

2/ aujourd'hui je reprends la lecture, je me souviens du film que j'ai vu la veille, j'arrive à réfléchir, à répondre "intellectuellement"

1/ Ouaips! Cet aspect-là m'intéresse aussi. À vrai dire c'est même la priorité!

2/ Pour ça, rien ne vaut les omega 3, animaux comme végétaux. Sur moi, ça marche incroyablement bien. Avant, je ne jurais que par les oméga 3 de poisson. J'étais influencée par Jacqueline Lagacé qui recommande 3 g d'EPA en cas de rhumatisme inflammatoire. Mais comme je supportais difficilement les 3 semaines de pause nécessaires (retour des douleurs, soucis cognitifs tels que tu les décris) un jour j'ai tenté les oméga 3 végétaux pendant une période d'arrêt, sans même y croire puisque le taux de conversion en EPA est très faible.

À ma grande surprise, j'ai retrouvé les mêmes effets que ceux procurés par les omega 3 de poisson. Donc, l'effet anti-inflammatoire ne vient pas QUE de l'EPA... Depuis, j'ai toujours des graines de chia ou des graines de lin moulues à saupoudrer sur mes plats. Sinon, il y a aussi les graines de chanvre décortiquées qui ont très bon goût et qui, en plus contiennent un omega 3 spécifique qu'on ne trouve que dans le chanvre.

De la doc sur les omega 3: [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

De la doc sur le chanvre alimentaire: [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

**Puppy31** Dim 18 Mar 2018 - 16:25

Merci pour les infos Mirzoune.
Tu as des soucis de cortisol toi aussi ?
Après nos échanges de ce matin j'ai continué à creuser sur le PS.
L'effet du PS sur le cerveau est cité partout, Ok je considère donc (acceptation de base peut être aveugle mais bon...) que c'est ca qui améliore ce côté de mon quotidien, idem pour le rythme cardiaque ( mon medecin est mitigée mais bon ... ). Je prends la lécithine en appui indéniable dans ma detox du foie, maintenant est ce que c'est capable a terme d'aider mon organisme à arrêter de fabriquer de la graisse quand il est stressé au lieu de puiser dans cette même graisse? Je m'explique, si je fais du sport mon corps se met en'mode stress (merci le burn out), il balance du cortisol ( et ca picote et ca picote) et bien sûr ca prend 3 plombes pour récupérer sans compter que mon rythme est capable de monter très très haut ! Résultat je ne fais pas de sport hihihi hi....je rigole je rigole mais c'est pas drôle

Les infos on les trouve beaucoup sur les sites des sportifs. J'ai trouvé beaucoup de trucs en anglais, la j'ai un peu de mal affraid

, et puis enfin je suis arrivée ici [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien], bon la traduction n'est pas terrible mais j'y ai trouvé un point de départ et recherché dans la foulée Inositol et choline qui peuvent semble t'il aider à encore mieux assimiler le PS.
Désolée tout ca est un peu brouillon, je ne sais pas encore comme vous faire le lien entre les' effets de ceci et de cela !

**Mirzoune** Dim 18 Mar 2018 - 16:47

Puppy31 a écrit:
1/Tu as des soucis de cortisol toi aussi ?

2/si je fais du sport mon corps se met en'mode stress (merci le burn out), il balance du cortisol ( et ca picote et ca picote) et bien sûr ca prend 3 plombes pour récupérer sans compter que mon rythme est capable de monter très très haut ! Résultat je ne fais pas de sport hihihi hi....je rigole je rigole mais c'est pas drôle

1/ Pas vérifié mais hypothèse sérieuse si j'analyse les conditions d'apparition de cette nouvelle poussée inflammatoire dont je souffre en ce moment...

2/ Tu fais quoi comme sport pour balancer tout ce cortisol? Tu dois y aller comme une malade!
Passe plutôt à du cardio tranquille ou à du yoga... Là y'aura pas de cortisol! Lol! En même temps, le cardio ça draine les toxines.

Sinon, c'est marrant mais, avant de découvrir Seignalet, je m'étais intéressée aussi à la nutrition sportive. Les sportifs souffrent souvent de pathologies musculo-squelettiques d'où la pertinence des recherches dans ce domaine...

**Puppy31** Dim 18 Mar 2018 - 16:52

Ah ah non non Mirzoune, ca c'est l'effet de monter 2 étages pour aller à la cantine ! Sérieusement non je suis juste incapable de la moindre activité physique sauf depuis quelques semaines ou j'arrive à passer du temps dans'le jardin pour l'entretien, ca faisait 3 ans que je ne pouvais plus !

**Mirzoune** Dim 18 Mar 2018 - 16:58

Ton cortisol ne vient pas de la montée des escaliers mais bien du stress. C'est en montant les escaliers qu'il devient perceptible... C'est juste mon avis, hein! Mais j'y mettrais ma main à couper...

C'est pas pour monter l'escalier que tu sécrètes du cortisol mais bien pour tenir le coup au boulot...

**Puppy31** Dim 18 Mar 2018 - 17:10

Je suis d'accord et je pense que tu peux mettre ta main à couper Lécithine et PS 1236454933

L'effet est le même quelque soit la situation "de stress", je le mets entre " il y a tellement de situations de stress dans notre quotidien, un orage qui arrive, un escalier à monter et je ne parle pas d'un avion à prendre ou autres situations stressantes telles que tout le monde les connaît.
C'est ici que je suis certaine de l'effet positif du PS, la partie cognitive est un plus que je n'attendais pas vraiment, c'est le bonus et quel bonus !
Mais j'aimerais reappprendre au corps à gérer tout ça mais "patience et longueur de temps"

**Puppy31** Dim 18 Mar 2018 - 17:16

TSS TSS j'avais pas vu l'effet du boulot. Je n'y crois pas, je pense que le fait de faire un effort (mal géré ces dernières années + rythme cardiaque élevé ) me stresse, l'effet escaliers est le même à la maison en vacances !
Ma conviction est que les surrénales sont devenues un peu foldingues

**Luc** Dim 18 Mar 2018 - 17:36

Puppy31 a écrit:
Ma conviction est que les surrénales sont devenues un peu foldingues

et si tu calmais un peu le jeu, en anticipant:
1° Assistance avec 100 mg de L-théanine
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+ collagène hydrolisé 2 càc dans un shake, au repas du soir, afin de passer une bonne nuit..
2° soutien avec EFT pour envoyer un message au cerveau.

**Mirzoune** Dim 18 Mar 2018 - 17:50

Puppy sera sûrement intéressée par l'info... L-Théanine fonctionne très bien sur mon chat, adopté à la SPA, qui est une stressée chronique: Depuis que je l'ai mise sous L-Théanine elle ne fait plus pipi dans le canapé. Tu vois, Puppy, y'a de l'espoir!

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**Puppy31** Dim 18 Mar 2018 - 18:09

Oh dis donc je vais aussi arrêter de faire pipi sur le canapé ! Lécithine et PS 1869191870

Je vais regarder ca de plus près !

**Mirzoune** Dim 18 Mar 2018 - 20:24

tes proches vont apprécier... Lol!

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**Luc** Dim 18 Mar 2018 - 20:40

Mirzoune a écrit: L-Théanine fonctionne très bien sur mon chat, adopté à la SPA, qui est une stressée chronique...

Faut lui passer de la musique douce ... ou lui tricoter une doudoune ...
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**Mirzoune** Lun 19 Mar 2018 - 10:48

Luc a écrit:Faut lui passer de la musique douce ... ou lui tricoter une doudoune ...

MDR! C'est presque ça! Je lui allume ma couverture chauffante quand elle se couche dessus!

Ces animaux qui ont souffert de traumatismes gardent des séquelles, aussi bien physiques que comportementales.

Après mon premier chat, né chez des voisins, sevré en temps en en heure, parfaitement équilibré et jamais malade pendant 19 ans, je vois nettement la différence.

Ceci dit, le temps fait son oeuvre, sa santé s'améliore, son comportement et sa confiance aussi. Mais elle reste fragile: un coup de stress et ça bascule... Comme pour nous, en fait! Juste que nous, on ne pisse pas partout! Lol!

Pauvre Puppy! Décidément, je lui pollue tous ses sujets! Lol! Elle va finir par détester les chats! Wink

**Proserpine** Lun 19 Mar 2018 - 11:40

Mirzoune a écrit:Pauvre Puppy! Décidément, je lui pollue tous ses sujets! Lol! Elle va finir par détester les chats!

Alors, parlons "chien" !
Quand le mien ne va pas, je lui fait de l'Eft ! ça marche parfaitement bien !

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Désolée Puppy d'avoir participé à la pollution !!! Mea culpa Lécithine et PS 2113940525

**Mirzoune** Lun 19 Mar 2018 - 13:48

Lol, les modos du forum! Quelle équipe de pollueurs!

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**Puppy31** Lun 19 Mar 2018 - 17:05

Mais non non mesdames, j'apprends de vos bêtes, j'en ai 3, 3 chiens dont 1 (Lulu Lhassa apso de son état ) a qui je ferais bien d'apprendre l'EFT et la l Théine LOL

**Puppy31** Lun 19 Mar 2018 - 17:11

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Lulu vous salue

**Mirzoune** Lun 19 Mar 2018 - 19:28

C'est mignon, un lhassa apso! Lol! Pour moi, c'est chiens-là c'est tous des bichons! J'aurais pas fait la différence!

Bienvenue sur le forum, Lulu!

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