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Message  sumerien le Mer 9 Aoû 2017 - 10:55

J'ai une amie de ma fille qui est enceinte et qui me pose (avec mon peu de connaissances dans le domaine) comme question si elle peut continuer à manger de la charcuteries et du fromage. J'ai pas trop d'infos sur l'alimentation idéale de la femme enceinte, si quelqu'un peut m'aider ?
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Re: femmes enceintes

Message  Luc le Mer 9 Aoû 2017 - 11:18

sumerien a écrit:J'ai une amie de ma fille qui est enceinte et qui me pose (avec mon peu de connaissances dans le domaine) comme question si elle peut continuer à manger de la charcuteries et du fromage. J'ai pas trop d'infos sur l'alimentation idéale de la femme enceinte, si quelqu'un peut m'aider ?

oui, mais elle devrait bien surveiller l'apport de B9 (biotine, 2 œufs bio ou N° 1, 2 à 3 fois par semaine) et je prendrais un multi-vitamines, sans fer.
Voir chez Supersmart leur "daily multivitamin"
Si elle veut optimiser et  bien répartir les nutriments, elle devrait varier:
- varier le type de viande: volaille - viande rouge - poisson non contaminé.
- modérer la charcuterie à 50 gr par jour. C'est déjà trop fréquent. mais ça passe. On va pas la traumatiser. Pas maintenant.
- Si elle a peur de manquer de calcium, ce sont les légumes et les fruits qu'elle doit surveiller: apport de Mg K et Ca. Les laitages aident mais ne sont pas indispensables si elles atteint 500 à 800 mg de Ca par jour, et qu'elle ne bouffe pas trop de saloperies qui vont faire pencher l'équilibre acido-basique du mauvais côté. On oublie les normes AJR.
- elle devrait mettre une fois par semaine au menu: brocoli ou chou (rouge ou vert).
- Sardines à l'eau (pas à l'huile).
- Mettre de l'huile d'olive et du jus de citron sur ses crudités: salade de carotte, / céleri rave / pomme.
PS: et tu lui files l'adresse du forum, pour venir lire la récap.
Surtout elle évite de commencer une détox maintenant. Surtout pas. pirat

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3 phases pdt la grossesse

Message  Luc le Mer 9 Aoû 2017 - 11:24

Il y a 3 phases dans la grossesse: 3 trimestres ou certains organes sont très sollicités et surchargés.
Pancréas les 3 1ers mois. Le placenta est en fabrication. Il ne dirige pas encore la grossesse. C'est le pancréas qui dirige alors la grossesse.  Il va gérer le sucre. Problème de  nausée, de vomissement, etc.
Foie 4 à 7ème mois.  Problème de crampes, stress, spasme, cholestérol, etc.  
=> apport de Magnésium. 300 à 600 mg par jour.
Reins les 3 derniers mois. Problème d'hypertension, œdème, etc.
- Attention aux cosmétiques !!!
- Soignez aussi le mental : Soyez animé de la pensée positive.
Yoga ou EFT ou sophrologie. Une de ces technique est conseillée. Voir sur ce forum.

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Re: femmes enceintes

Message  Luc le Mer 9 Aoû 2017 - 11:35

Il faudrait aussi un léger apport de DHA (250 mg).
Si elle prend des œufs labellisés: colombus - ovyta - BBC, cela devrait passer tout juste, mais pas en cas de déficit.
Ou alors via un supplément.
iherb.com ou Supersmart

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Re: femmes enceintes

Message  sumerien le Mer 9 Aoû 2017 - 15:08

Merci Luc, je vais lui transmettre
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Re: femmes enceintes

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