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La routine énergétique de Donna Eden

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La routine énergétique de Donna Eden Empty La routine énergétique de Donna Eden

Message  Proserpine le Mar 12 Mar 2019 - 20:33

Version assise



Désolée, c'est en anglais... et, la traduction automatique pas géniale du tout !

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La routine énergétique de Donna Eden Empty Revigorez-vous avec un boost d'énergie

Message  Luc le Mar 12 Mar 2019 - 21:20

Pour aider ceux qui ne comprennent pas l'anglais, bien qu'il suffise d'imiter la dame.
Energy boost : Tapoter et libérez-vous
Vidéo 12’
1. Tapoter les joues
2. Tapoter sous les clavicules (cou)
3. Tapoter au-dessus du plexus (chakra du cœur)
4. Tapoter sur le côté latéral (près des seins)
5. Croiser le bras sur l’épaule opposée + pression. 2x
6. Poser la main sur le genou opposé en levant le pied modérément et en écartant l’autre bras latéralement. (+ Inspir / expir, si vous le sentez bien)
7. Poser en croisant le pied sur le genou, et tenir le pied avec le bras opposé à la plante du pied. Respirer et se redresser / se détendre +/. et Alterner.
8. Joindre les doigts et poser les pouces sur le front (sinus) + respirer et expirer.
9. Tirer les doigts sur les temples, en effectuant une pression.
10. Puis relâcher par petites saccades, les mains tendues vers l’extérieur, comme si vous égouttiez les mains mouillées.
11. Retour au front et pression sur les sinus puis sur le crâne. + idem 10.
12. Idem direct avec la nuque. + 9 et 10.
13. Frotter les mains.
14. Mains jointes au niveau du plexus (poitrine) + étendre la main vers le haut et l’autre vers le bas, comme si vous poussiez qque chose. Le cou et la tête étendue. Décontractez légèrement le cou (très légère rotation). Retour sur plexus, mains jointes. Respirer et Alterner ensuite.
15. Joindre les mains sur les pieds / chevilles. + Mouvement de balancier avec les bras. Respirer.
16. Mains sur pubis, remonter vers le menton, en traçant une ligne + « zip up ».

NB : Ce n’est pas grave si vous faites ça dans le désordre, une fois que vous l’aurez fait qque fois. C’est pour vous décontracter, libérer les tensions et ainsi favoriser un regain d’énergie. Certains diront que c’est pour dynamiser ou libérer les chakras.
Infos supplémentaires : Voir Donna Eden
PS:  Ce serait quand même mieux de savoir + précisément où tapoter.
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

PS: je commencerais par tapoter la clavicule ou sous le tranchant de la main (karaté) (inversion psychologique).


Dernière édition par Luc le Mer 13 Mar 2019 - 11:16, édité 5 fois

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Message  Luc le Mar 12 Mar 2019 - 21:24

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Message  Proserpine le Mer 13 Mar 2019 - 8:33

Proserpine a écrit:La routine de Donna Eden n'est pas de l'Eft. Toutefois, c'est complémentaire et certaines parties se recoupent
Oui, bien vu.
Je viens d'expérimenter, en accentuant légèrement le côté inspir / expir et détente légère des membres et articulations (comme si on secouait légèrement les mains mouillées).
L'effet est radical: Je baille. J'évacue les tensions, liées à l'emploi du PC pdt 2 heures.
Pas le but recherché mais c'est un préliminaire à l'exercice suivant.
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
Pour la motivation.
Début de semaine, je me suis fait une grille avec différents types d'exercices …
Assouplissement, cardio et endurance, marche …
Je me côte Rolling Eyes

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