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Posologie Psyllium

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Message  yoz le Jeu 18 Avr 2019 - 17:06

Hello,

Toujours en quête de soulager mon colon capricieux, la gastro-entérologue m'avait prescrit du POLY-KARAYA.

Le POLY-KARAYA est un mucilage (fibres solubles) régulateur du transit qui agit comme un pansement digestif, en protégeant le tube digestif.

Ça marche plutôt bien, que le problème soit de type constipation ou bien diarrhée, ou bien alternance des deux.

Mais plusieurs inconvénients :

- le traitement a été déremboursé par la Sécurité sociale fin 2015. Et c'est pas donné : environ 18€ les 30 sachets (ça fait que 10j si 3/jour), environ soit 60€/mois
- ça contient quelques éléments pas très naturels : Sterculia, polyvinylpolypyrrolidone (E1202), dioxyde de Titane, Gélatine, Gomme arabique, Gomme laque, Saccharose, Talc
- c'est pas terrible à avaler : un plein sachet de granules hyper sucrées à avaler avec de l'eau

J'ai donc cherché d'autres mucilages plus naturels (et si possible moins chers), et je suis tombé soit sur le psyllium blond soit sur la graine de chia.

J'ai commencé à tester le psyllium blond ( [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien] ).

Ca évite en effet la constipation, mais ca me provoque quelques effets secondaires, genre ballonnements et crampes abdominales. Pourtant j'ai commencé avec de petites quantités (1 cac le matin et le soir avec beaucoup d'eau). Quand j'ai arrêté les effets secondaires passent, mais la constipation revient....

Je voulais savoir si vous aviez des conseils à me donner pour l'utilisation du Psyllium blond, ou bien pour tout autre conseil sur d'autres mucilages naturels.

Sinon, je reviendrai au POLY-KARAYA...

Merci et bonne journée sunny 

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Message  Luc le Jeu 18 Avr 2019 - 22:47

Je me concentrerais sur la fonction pansement du psyllium.
Après une petite recherche dans ma base de données, il s'avère que les effets bénéfiques du gel fonctionnent bien pdt +/ 3 mois. Il faut donc le prendre en cure, sinon cela ne fera plus / pas bien effet. Tu pourrais alterner avec du bismuth ou de l'argile blanche, pour apaiser les spasmes. En cas de constipation, il faudrait avoir des pruneaux sous la main.
Le psyllium est surtout efficace pour moduler la flore intestinale (ballast). Nettement moins pour l'inflammation (marqueurs). Mais si l'irritation diminue, il y aura moins de réaction et donc moins de spasmes. C'est toujours ça de pris.
IL y a aussi la question du dosage. Il doit être progressif. Je n'ai pas approfondi cette question.
PS: Je prendrais ça pdt 2 mois, puis j'alternerais avec de l'argile.
Il faudra recharger en certains oligo-éléments, probablement Zn Fe et Mg …
Pas de supplémentation en Fe dans un multi.
Si tu prends un produit avec des gommes carraghénanes, et des additifs, tu vas impacter la flore intestinale.

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Posologie Psyllium Empty Sensibilité excessive du SNE

Message  Luc le Ven 19 Avr 2019 - 11:29

Je verrais aussi du côté de tous les facteurs qui exacerbent une réaction du SNE (Système Nerveux Entérique). Je chercherais aussi (mais pas que) à "calmer" ce SNE via des méthodes alternatives.
Donc pas qu'avec des molécules chimiques.
Le gel du psyllium ne fait que mettre une couche +/ isolante sur les neurotransmetteurs, à mon avis. ça va et ça vient. Une fois ça calmera, une autre fois pas assez. La cause fondamentale n'est pas alors mise sous l'éteignoir, mais seulement les effets.  
Je ne chercherais pas trop à raisonner et comprendre d'où ça vient. On sait que, très souvent, c'est très probablement une combinaison de facteurs: extra-sensibilité, anxiété, flore intestinale déséquilibrée, inflammation et/ ou irritation...
Ok pour la réflexion et la recherche pour essayer de comprendre mais pas de manière continue. Si tu gamberges trop souvent, tu exacerberas le problème. Pas facile à gérer, je sais.
Tu sais où tu dois travailler, à calmer le terrain (anxiété et extra-sensibilité).
Attention au "diagnostic" erroné: Une fois le corps réagira à l'ingestion de fibres ou de polyols. C'est juste qu'à ce moment là, il y avait un excès à ne pas commettre …
A un autre moment, ça pourrait passer si ...

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Message  yoz le Ven 26 Avr 2019 - 9:39

Salut,

Ca fait une semaine que je prends une càs de psyllium blond le matin et une le soir.

Pour l'instant ca va pas trop mal. Je n'ai pas repris de Poly-Karaya.

AU niveau complément voilà ce que je prends actuellement :

- Anxiété : Griffonia + Rhodiola (matin) et Ashwagandha (le soir)
- Migraines : Partenelle (grande camomille) + Magnésium
- Transit : Psyllium blond

Je sais que je dois plus travailler sur la gestion du stress et faire plus de sport......
Bonne journée sunny 

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