Le psyllium aide le microbiote

**Luc** Dim 24 Juil 2016 - 9:21

Diabète : le psyllium fait des prouesses
Le psyllium améliorerait le diabète quel que soit son état d’avancement.
Le psyllium (aussi appelé Ispaghul) est une plante qui contient des fibres solubles et visqueuses. Souvent utilisé pour traiter naturellement la constipation, ses vertus en font pourtant un allié redoutable pour différents problèmes plus généraux. Son efficacité dans l’aide au traitement du diabète de type 2 vient d’être confortée par une synthèse de 35 études. Les chercheurs ont même découvert que la plante est efficace quel que soit l’état d’avancement de la maladie et de manière proportionnelle : plus le diabète est important, plus la plante semble apporter de bienfait sur le contrôle de la glycémie. On pense que le psyllium agit de plusieurs manières : ses fibres prises au cours des repas ralentissent le passage du sucre dans le sang, et leur fermentation dans l’intestin favorise ensuite la prolifération de bonnes bactéries qui jouent un rôle dans le contrôle du taux de sucre sanguin. Le psyllium se trouve facilement dans la plupart des boutiques de diététique et parapharmacie, ainsi que sur Internet.

Références :
Gibb RD, McRorie JW Jr, Russell DA and al. Psyllium fiber improves glycemic control proportional to loss of glycemic control: a meta-analysis of data in euglycemic subjects, patients at risk of type 2 diabetes mellitus, and patients being treated for type 2 diabetes mellitus. Am J Clin Nutr. 2015 December.
Source : Alternatif Bien-être, mars 2016.

NDLR: Je ne prendrais pas de psyllium en cas de dysbiose existante. Il y a déjà pullulation de bactéries. On ne va pas en rajouter une couche ! On réduit d'abord la prolifération pathogène par d'autres moyens, dans un 1er temps (correction alimentaire, épices, thé vert / Lapacho / camomille, huile de coco, puis dans un 2ème temps une combinaison d'huiles essentielles, etc.).

**Luc** Dim 24 Juil 2016 - 9:24

Les téguments de psyllium blond (enveloppe de la graine) sont d'une aide considérable afin de désengorger en douceur les intestins les plus encombrés, et ce quelle que soit leur sensibilité à condition d'en adapter le dosage en fonction de notre ressenti, permettant de drainer les dépôts vers la sortie.
Les téguments de psyllium blond n'assurent aucun apport nutritif ou minéral, il sort comme il rentre, drainant et nettoyant notre intestin lors de son parcours, jours après jours, tant que nous le consommons. Il est très doux, aussi il ne causera généralement aucun souci aux personnes qui ont les intestins fragiles si toutefois nous apportons assez d'eau. C'est donc un outil de fond qui va nous aider à décongestionner notre intestin lors d'une transition alimentaire.

Les téguments ont un effet prébiotique, c'est à dire qu'ils vont jouer un rôle de substrat de développement pour les micro-organismes qui composent notre microbiote intestinal. Si nous utilisons de l'eau pour diluer les téguments, ce substrat est neutre et ne sera pas plus valorisant que cela pour notre microflore, il ne sera pas pour autant défavorable. Ajouter un peu de pur jus vert dans notre eau potentialisera cet effet prébiotique ce qui permettra à des souches tels que les bifidobactéries ou encore les Eubacterium limosum de se développer. Mais pour que cet effet soit effectif, le milieu doit être dépourvu de sucre, c'est donc absolument du pur jus vert qui devra être utilisé au risque d'engendrer un effet contre-productif. Et comme il nous faudrait une grande quantité de jus au vu de la capacité de ces graines à gonfler, il serait bon d'utiliser de l'eau afin de diluer la petite quantité de pur jus vert dans le but d'avoir une quantité de liquide adapté. Si nous consommons des probiotiques, consommer le psyllium un temps plus tôt est beaucoup plus intéressant, en effet nous disposons le substrat de développement dans notre intestin, puis nous apportons les souches qui vont s'y développer.
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**Nell74** Lun 1 Aoû 2016 - 12:40

En ce moment là où j'achète mon psyllium il y a une offre intéressante 1kg pour 15 £ jusqu'au 2 Août

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**Nell74** Lun 1 Aoû 2016 - 17:13

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ça c'est pour Luc...
par contre ça me parait bizarre qu'on mette si peu de liquide.

**Luc** Lun 1 Aoû 2016 - 18:19

Nell74 a écrit:1. Le psyllium aide le microbiote
2. par contre ça me parait bizarre qu'on mette si peu de liquide.

1. Je sais qu'on dit souvent un peu partout que les fibres sont bonnes pour favoriser l'implantation d'une flore intestinale. Mais je ne suis plus aussi catégorique, après avoir relu un article, récemment. Cela peut effectivement être le cas mais à part la carotte entière et les pousses de bambou, je dirais de fonctionner selon votre intestin sensoriel affraid

Si vous sentez que ça grouille un peu trop, arrêtez et contentez vous de légumes, non fermentés (histamine), assaisonnés d'un peu de jus de citron. Pas du vinaigre de pomme (histamine) si vous souffrez d'allergie.
Variez, avec modération et pas trop longtemps.
2. C'est une recette pour incorporer à de la farine pour faire du pain, je suppose.
Par contre, il faut boire un grand verre d'eau avec le psyllium délayé, directement.
3. As-tu vu le passage sur le sel, où il est mentionné que le manque de sel peut être une cause du réveil vers 2 H du mat?

L’augmentation d’adrénaline provoquée par la restriction de sel a de nombreux effets nuisibles, y compris l’insomnie. De nombreuses personnes âgées ont remarqué qu’une diète faible en sodium perturbe leur sommeil, et que manger une quantité habituelle de sel rétablit leur capacité à dormir. L’activité du système nerveux sympathique augmente avec l’âge, ainsi la restriction de sel aggrave l’un des problèmes fondamentaux du vieillissement. Une augmentation de l’activité du système nerveux sympathique (adrénergique) contribue à la fuite capillaire, la résistance à l’insuline (avec une augmentation des acides gras libres dans le sang) et des modifications dégénératives du cerveau (Griffith et Sutin, 1996).

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**Luc** Lun 1 Aoû 2016 - 18:46

Undigestible fiber, if it isn't broken down by bowel bacteria, increases
fecal bulk, and tends to speed the transit of material through the
intestine, just as laxatives do. But some of these “fiber” materials, e.g.,

lignin, are themselves estrogenic, and other fibers, by promoting bacterial

growth, can promote the conversion of harmless substances into toxins

and carcinogens. When there is a clear “antiestrogen” effect from dietary
fiber, it seems to be the result of accelerated transit through the intestine,
speeding elimination and preventing reabsorption of the estrogen which
has been excreted in the bile. Laxatives have this same effect on the
excretion of estradiol.
Some of the isoflavones, lignins, and other phytoestrogens are said to
prevent bowel cancer, but some of them, e.g., lignin, appear to sometimes
increase its likelihood.
Source:

Epilepsy and Progesterone. Ray PEAT

**Luc** Lun 1 Aoû 2016 - 18:55

Traduction

Les Fibres non digérées, si elles ne sont pas décomposées par les bactéries de l’intestin, augmentent la masse fécale et tendent à accélérer le transit des aliments résiduels par le biais de l’intestin, tout comme le font les laxatifs. Mais certaines de ces fibres , par exemple la lignine, sont elles-mêmes oestrogéniques, et d’autres fibres, en promouvant la croissance bactérienne, peuvent favoriser la conversion de substances inoffensives en toxines et agents cancérigènes. Lorsqu’il y a un effet clairement « anti-oestrogène » des fibres diététiques, cela semble être le résultat d’un transit accéléré sur l’intestin, en accélérant l’élimination et la prévention de la réabsorption des oestrogènes, qui ont été excrétés dans la bile. Les laxatifs ont ce même effet sur l’excrétion de l’estradiol. Certains des isoflavones, des lignines et autres phytoestrogènes sont censés prévenir le cancer de l’intestin, mais certains d'entre eux, par exemple, la lignine, semblent parfois augmenter ses « chances ».

En résumé : oui, si le transit est suffisament accéléré et que la digestion se passe bien, que ça ne gargouille pas. Mais n’abusez pas de la lignine. Elle n'est pas sûre.
Ceci n'a pas été confirmé mais je suis d'avis d'en tenir compte.

**sumerien** Sam 30 Sep 2017 - 9:19

Juste une question : y a-t-il du gluten dans le psyllium ?

**Luc** Sam 30 Sep 2017 - 9:34

sumerien a écrit:Juste une question : y a-t-il du gluten dans le psyllium ?

Non, c'est le tégument / la cosse d'une graine.
Rappel: Attention, il doit être bio (pesticide).

**Nell74** Sam 12 Mai 2018 - 18:15

Coucou

je me demandais où Luc achetait son psyllium et s'il en consommait Surprised

j'hésite entre jolivia
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123 plantes
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**Luc** Sam 12 Mai 2018 - 18:26

Nell74 a écrit:Coucou

je me demandais où Luc achetait son psyllium et s'il en consommait j'hésite entre jolivia
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien] et
123 plantes
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Le prix est exorbitant.
Tu veux des fibres en plus. Ok, alors, sinon on peut s'en passer.
Chez Jolivia les frais sont raisonnables et tu peux combiner avec du beurre de coco
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mais les portions sont énormes. Pas besoin de cette quantité ...
vas voir chez greenweez.com et goupille avec une commande:
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En promo: - 20 %

500 gr 14 €

**Nell74** Dim 13 Mai 2018 - 1:35

je croyais que ça nettoyait les intestins, t'es pas d'accord? et quand je mange un truc interdit ça l'enveloppe non?

**Nell74** Dim 13 Mai 2018 - 1:42

je viens de relire ce que tu disais plus haut ... bon pour toi pas besoin de psyllium...
Bon ben je vais m'en passer ... Wink

**Luc** Dim 13 Mai 2018 - 7:45

Nell74 a écrit:je croyais que ça nettoyait les intestins, t'es pas d'accord? et quand je mange un truc interdit ça l'enveloppe non?

ça apporte des fibres, qui sont bonnes pour la flore bactérienne. Mais perso, je vise 30 gr de fibres par jour; je suis assez souvent à 20 gr. pas assez.
Pour nettoyer les toxines (LPS), je prendrais une carotte crue, une seule carotte par jour. Il y a les pousses de bambou, aussi.
Je coupe ma carotte en 2, puis je fais 4 bâtonnets. En entrée, avec une sauce aigre-douce ou un dip à base d'avocat ou un pesto à l'huile d'olive ...
Il faut un peu de matière grasse au repas pour entraîner les "cadavres", de préférence de l'huile d'olive ou de l'avocat (AGMI ou AGPI).
Quand je mange un poisson gras ou un prédateur (aiglefin), je prends une capsule de chlorella. 1 à 2 capsules maxi. Pas plus, et une seule fois. Pour capter les ML.

**Nell74** Lun 14 Mai 2018 - 1:04

en fait le dimanche soir une fois le bal terminé, on reste sur place, et on fait la fête avec les copains amenant de délicieuses mais vilaines choses pizzas Quiches..gâteaux...Alors je prends le psyllium qui je pensais absorbait tous les vilains sucres...
selon toi c'est pas nécessaire..? Pourtant j'ai l'impression que ça limitait les dégâts..[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

je pouvais même manger une plaque de chocolat entière sans que cela n'ait une incidence sur la balance Alors que sinon...[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

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