Stase, lymphe et détox

*) Situation de départ
- glycémie aléatoire (metformine) (médoc facilitant la sensibilité à l’insuline)
NB : La metformine améliore la sensibilité à l'insuline, entraînant une réduction de la résistance à l'insuline et une diminution des concentrations plasmatiques de cette hormone.
- Miction urinaire espacée (4H) + quantité de liquide à améliorer (eau 1.5 L => 2.5 L).
NB : Diurétique prescrit par le médecin traitant.
- Equilibre acide-base à corriger : L‘eau suit le sodium.
- Attentif à faciliter le travail des reins (filtre). Modérer la Q de viande mangée en une fois (acide urique) (80 – 120 gr).
- Œdème lymphatique (tissus engorgés, généralisé). Problème clé pour le sujet.
- Foie très probablement surchargé et pancréas à stimuler (vésicule biliaire). Test sanguin pour mesurer les paramètres de l’inflammation et d’évacuation. Les tests hépatiques sont effectués sur des prélèvements sanguins et mesurent les taux d’enzymes et d’autres substances synthétisées par le foie. 
*) Analyse
Le problème clé est un foie saturé qui n’arrive plus à éliminer les toxines environnementales et métaboliques.
Reprenons depuis le début.
*) Glycémie.
La patiente, appelons-la Maria, âgée de 25 ans, prend de la metformine pour améliorer la gestion de sa glycémie. S’il y a un problème de gestion de la glycémie (carburation insuffisante), les glucides sont convertis en lipides et stockés dans les adipocytes et les muscles. Le foie est un muscle. La patient est actif et pratique couramment de l’exercice physique. Travail manuel (aide-ménagère).
*) Maria préfère boire une eau parfumée plutôt que de l’eau peu minéralisée. C’est +/ 50/50. Augmenter les apports : eau 1.5 L => 2.5 L (y compris les apports alimentaires des fruits et légumes).
On surveille les paramètres suivants de l’eau :
Nitrates, sodium et surtout ici le fluor et  le chlore (halogènes prenant la place  de l’iode sur la thyroïde). Il faut chouchouter la thyroïde.
*) Equilibre acide-base
Le sodium suit l’eau. Si le sodium se déplace vers l’intérieur de la cellule, c’est pour corriger un problème. Ce faisant, le Na chasse le K. Perte dans les urines. Lien explicatif détaillé plus bas.
Il faut rééquilibrer en potassium (fruits et légumes + potage).
Il y a 2 aspects à prendre en compte : l’équilibre acido-basique (chimie) et l’équilibre des électrolytes (électrique).
NB : Le sodium n’est pas le problème ; il est le témoin d’un problème. Mangez selon le ressenti et modifiez les autres paramètres.
*) Œdème lymphatique
Lorsque le foie est débordé et qu’il n’arrive plus à éliminer les résidus et les toxines, cela entraine une stase de la circulation sanguine. IL y a encapsulage des ML très dangereux (mercure par exemple) dans la masse graisseuse, et simultanément le foie tente d’éliminer les résidus ; il stocke dans la lymphe les résidus qu’il ne peut évacuer via les reins. C’est en principe une voie de garage temporaire. Problème de débit et d’affluence + paresse due à une sollicitation abusive.
Il y a donc surpression dans les tissus. Excès.
Il y a donc lieu corriger le débit d’évacuation des toxines en allégeant la charge : On augmente la fraction fruits et légumes ; on modère la fraction matières grasses ; on optimise l’apport de protéines (sans compliquer la digestion car il y a des inhibiteurs de protéase dans les légumineuses). Lentilles et petits pois acceptés, à la marge. Les oléagineux sont contingentés très fort dans un 1^er temps, et seulement pris à la collation. Attention, ils sont généralement chargés en oméga-6, sauf si …
Trois végétaux stimulent efficacement le système lymphatique. Ils sont recommandés aux premiers signes: le curcuma, le gingembre et l’ail. Le chardon-marie, le desmodium assisteront aussi avantageusement le foie. Privilégiez la substance qui aura à la fois une action protectrice du foie et une action sur la vésicule (effet cholérétique, ce qui stimule la production de bile), et une action cholalogue (effet cholalogue, ce qui stimule le flux de la bile du foie, ce dernier conduisant à la contraction de la vésicule biliaire). Les toxines sont éliminées plus facilement avec une bonne production de bile.
En résumé : Il faut désengorger le système lymphatique, par un drainage approprié. Il sera progressif et assez lent au début afin d’éviter un problème d’embouteillage à la sortie (émonctoires saturés).
Il faut éviter que le système s’emballe, sinon, ce sera l’eczéma. Porte de sortie lorsque les émonctoires traditionnels  sont saturés.
Remarque : C’est une combinaison de moyens qui permettra de rendre de la marge au foie débordé. Faites-vous assister par un professionnel de la santé, orientation naturopathie. Pas seulement un naturopathe (titre non réglementé). Attention aux reins !
J’évalue approximativement l’impact des mesures de la manière suivante :
- 10% gestion de la glycémie. Maria surveille déjà ce qu’elle mange. Il faut affiner et s’informer (…)
- 10 à 20% équilibre acide-base
- 40 à 50 % foie engorgé
Total : 70%
Les 30 % restants, l’homéostasie pourra en venir à bout. Si les astres sont bien alignés. Comprenez qu’il faut mettre en place une combinaison de moyens pour changer la donne. Le problème clé, c’est le foie saturé. Cela entraîne une stase …
Vocabulaire :
- L'homéostasie correspond à la capacité d'un système à maintenir l'équilibre de son milieu intérieur, qu’elles que soient les contraintes externes. L’organisme tend naturellement à l’équilibre, s’il n’y a pas de contraintes excessives.
- Lymphe : Liquide translucide qui transporte des globules blancs, les lymphocytes, et évacue les déchets des cellules. La lymphe est issue du sang et circule dans des vaisseaux, appelés vaisseaux lymphatiques. Ce liquide lymphatique s’infiltre à travers les fines parois des capillaires et irriguent ainsi les tissus corporels.
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                                                                                  X
Prise de poids – toxines et lymphes surchargés
La prise de poids mystère est due en grande partie à la rétention d’eau. Si vous pensez souf­frir d’un surpoids de 30 kg, sachez qu’il s’agit probablement de 20 kg de graisse corporelle et de 10 kg de liquide – une proportion encore ignorée par les communautés médicales. Pourquoi cette rétention d’eau survient-elle? La réponse est simple: lorsque le foie ne peut plus vous protéger contre les toxines, votre système lymphatique doit intervenir. Il est conçu pour prendre la relève du foie et assumer à son tour un rôle de filtre pour traiter des quantités (micro et nano) de toxines et de déchets. En cas de pré-stéatose et stéatose du foie, lorsque le foie devient paresseux, stagnant ou souffre d’affections pouvant échapper à la vigilance d’un médecin et ne peut plus accomplir correctement son travail, le système lymphatique prend le relais et traite ses macro-déchets. Mais ces boues étant plus épaisses que ce qu’il est en mesure de traiter, elles obstruent les vaisseaux et les canaux lymphatiques, de sorte que le liquide lymphatique ne peut plus s’écouler normalement. Pour s’adapter à cette situation, le système lymphatique tente de « repousser» ce liquide afin de créer une pression destinée à éliminer les déchets importants; mais, généralement, celui-ci ne parvient pas à s’écouler et s’accumule en poches. Ceci a pour conséquence une rétention de fluide qui augmente le tour de taille et fait grimper les chiffres sur la balance, tandis que se développe un cas de lymphœdème sous-jacent, non diagnostiqué.
Source: Anthony WILLIAM – Medical Medium: la Thyroïde. P27
NDLR : On parle de lymphœdème lorsque le liquide lymphatique ne circule pas correctement et s'accumule. Les bras et les jambes gonflent (on parle aussi d'œdème). Il s'agit donc d'une accumulation de liquide, en rapport avec une insuffisance de drainage par le système lymphatique. « Le système lymphatique a pour rôle d'assurer le drainage efficace des surplus d'eau, de protéines et de cellules issus du système sanguin que le système veineux n'est pas capable de réintégrer directement », [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
Comprenez que lorsque le foie est débordé et ne peut plus correctement neutraliser et dégrader les toxines diverses, le corps neutralise et évacue les toxines par des moyens secondaires (ML enkystés dans les  graisses, stockage temporaire des toxines dans la lymphe, puis apparition d’un eczéma si saturation de la lymphe).

Liens intéressants :
*) Régime « Jambes Légères »
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*) Livre : Le [nouveau] régime IG diabète, du Dr Jacques Médart, nutritionniste ; Editions Thierry Souccar. 19.90 € (livre broché). 300 pages. 2012. Existe en version Ebook (12.99€)
IG = Index Glycémique
*) Le rapport entre le sodium et le potassium. Equilibre des électrolytes.
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*) Jambes lourdes : Fluidité et viscosité sanguine.
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*)  L’équilibre acido-basique
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*) Vidéo Thierry Casanovas
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A suivre:
Pourquoi le foie est-il le général en chef?
Sous-titré: Le foie assure la production hormonale et contrôle notamment l’homéostasie glucido-lipidique. Donc l'acheminement des nutriments pour une carburation optimale et l'équilibre acido-basique, en vue de maintenir l'homéostasie.
Extrait: 
Les interactions entre le foie et la thyroïde sont nombreuses. Le foie joue un rôle important dans le métabolisme des hormones thyroïdiennes [[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]], et celles-ci ont également un rôle important dans le maintien d'une fonction hépatique normale et dans le métabolisme de diverses substances, comme la bilirubine et les acides biliaires [[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]].
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Extrait2:
La régulation du métabolisme glucido-lipidique joue un rôle crucial dans le maintien de l’homéostasie de l’organisme et permet de mieux appréhender les fluctuations des apports énergétiques. Les organes métaboliques, comme le foie et le tissu adipeux, participent au maintien de cet équilibre qui, lorsque perturbé, conduit à l’apparition de pathologies métaboliques comme l’obésité ou le diabète de type 2 [[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]]
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Déduction: Si vous avez un fois enrobé, ce qui est bien souvent le cas au-delà de 40-45 ans, sans parler des 2 tiers des ados nés depuis l'an 2.000, alors vous feriez bien de reconsidérer la situation si vous souffrez d'une pathologie, ou en prévention, pour ne pas chopper Alzheimer ou Parkinson  
Plus de détails ultérieurement. 
Je finis d'abord le scanning de mon dernier livre. Mise en page et surlignage des idées clés. Puis, un résumé (pour ne pas vous décourager) et enfin la publication de certains extraits. 
PS: Ne faites pas n'importe quoi, par exemple en cherchant à maigrir, sans le suivi adéquat, sinon votre cerveau se mettra en mode défensif. les forums sont inondés d'andouilles qui ont perdu du poids avec un régime hypocaloriques à 1200 K/cal. et qui sont coincés. (...)

Idées clés
·      Lorsqu’on suit un régime 16/8 on concentre la prise des repas dans une fenêtre de 8H.
·      Un régime 16/8 traditionnel ne permet pas toujours d’apporter les macronutriments souhaités, sans surcharger la digestion. Il faut souvent jongler.
·      Dans le cadre de la détox du foie, je m’approprie le leitmotiv du régime intermittent : Sa finalité n'est pas la perte de poids, bien qu'il y contribue. On met au repos tous les organes qui participent à la détoxification de l’organisme. Nous obtenons aussi la plupart des bienfaits du jeûne, notamment sur le cerveau (autophagie, production de cétones améliorée et production de BDNF). (0) BDNF = Brain-Derived Neurotrophic Factor.  
·      Le système digestif est mis au repos entre 20H et le lendemain midi, soit 16H. Le matin suivant, le sujet ne mange que des fruits (et accessoirement des légumes, via un potage par exemple). Le repos n’est pas complet mais la digestion est facilitée. Priorité à la détox en douceur.
·      Cela permet d’éviter la stase dans le système circulatoire. L’évacuation des différents résidus alimentaires et les toxines environnementales induisent une stase, qui sera plus facilement contrecarrée : L’homéostasie et le système immunitaire font leur boulot de nettoyage.
·      Si le foie est moins surchargé, il récupère une capacité optimisée. Précisons que le foie ne fait plus seulement que neutraliser ; le foie peut enfin filtrer, sans pousser de côté – vers la voie de garage que sont les lymphes – les toxines  et ML qu’il n’avait pas le temps de traiter.
·      L’objectif majeur de la détox 16.8 est de décongestionner le foie afin de lui rendre des capacités optimales.
·      La détox 16.8 se pratique un jour sur deux, avec relâche le weekend. Jamais deux jours d’affilée sinon le cerveau pourrait ralentir le métabolisme (chez les personnes qui ingèrent une nourriture un peu trop frugale, de manière assez constante). 
Article
Il ne s’agit pas vraiment d’un jeûne 16.8 ou jeûne intermittent comme il se pratique habituellement.  Pendant le jeûne, votre corps au repos se débarrasse de nombreux déchets, notamment les toxines, et recycle les composants des cellules endommagées. C’est en quelque sorte un programme de recyclage naturel …
Lorsqu’on suit un régime intermittent traditionnel et que l’on concentre la prise des repas dans une fenêtre de 8 H, ou lorsqu’il y a un apport élevé de lipides, bien souvent il sera difficile d’atteindre 100 % des objectifs en termes de macronutriments. J’ai constaté cela lors de ma précédente expérience avec le 16.8 (2). Pas impossible mais pour ça il faut corriger le dernier repas, si le repas de midi est pris selon l’envie du moment. C’était pas mal mais contraignant. (…)
Six vitamines et quatre minéraux influencent notre immunité 
Dans l’optique de favoriser l’immunité naturelle, notre organisme a besoin d’être correctement approvisionné en nutriments essentiels, vitamines et minéraux en tête. L’EFSA – l’Autorité européenne de sécurité des aliments –  considère que six vitamines (A, C, D, B6, B9 et B12) et quatre minéraux (zinc, fer, cuivre, sélénium) sont essentiels à une bonne santé immunitaire. (5)

S’Approprier le Principe
Mais après avoir lu le livre d’Anthony WILLIAM – Medical Medium : la Thyroïde, j’ai décidé de m’approprier le principe, selon un angle bien précis : Entre 20H et le lendemain midi, je facilite le travail du foie. Je fais cela un jour sur deux, avec relâche le Weekend (vie sociale plus facile).
Jamais 2 jours d’affilée sinon le cerveau risque fort de déclencher un processus de protection, en ralentissant le métabolisme (si « famine » simulée à 1200 à ou 1400 K/cal.). Ce qui risque d’arriver assez souvent si vous mangez le type d’assiette 3 couleurs (Terry Wahls). (6)
Or, donc le matin de la détox, je ne mange que des fruits (ou des légumes, à la marge). Le moins de matière grasse possible pdt cette matinée. Ainsi le transit est facilité. Les fruits se digèrent en 20 à 30’ (pour quitter l’estomac). (4) Les légumes crucifères, y compris le chou frisé, le chou-fleur, le brocoli, etc. sont généralement digérés en 40 minutes.
Et puis il y a les plus lents : carottes, betteraves et autres légumes-racines sont normalement digérés en 50 minutes environ. De plus, il existe également des légumes-racines féculents, comme les pommes de terre, qui, avec la courge musquée, les artichauts, les patates douces, le maïs, etc., prennent jusqu'à 60 minutes à digérer. C’est logique : Ils contiennent souvent des amidons et davantage de fibres solubles. Les fibres insolubles traversent assez rapidement les intestins.
S’il y a des matières grasses, ce sera à la marge. Notez que je parle ici de la matinée le jour 16.8 avec détox du foie. Pas à d’autres moments de la journée. Exemple, lorsque je dis « à la marge » : une càs de graines de chanvre décortiquées, une càc d’huile  de coco.  Les autres matières grasses seront prises au déjeuner ou au repas du soir, selon le ressenti.
Afin que le régime de détox du foie donne des effets maximum, AW préconise un apport global léger de MG. Selon mon expérience, cela doit se situer entre 10 et 20% de MG. Je vise 15%. En dessous de 10%, vous allez avoir des problèmes de chaufferie, en automne et en hiver.  Pas recommandé de fonctionner ainsi à moyen terme. Sur un régime de 2.000 K/cal, 15 % cela représente 300 K/cal, soit 33.33 gr de lipides.
Notez que digérer et quitter l’estomac, n’est pas le paramètre à prendre ici en compte, au 1^er chef. Mais bien la sortie de l’intestin, via les selles. Selon un consensus médical, le transit complet peut prendre de 24 à 72H, 53H en moyenne si vous mangez un repas mixte. Avec des variantes selon le profil nutritionnel, l’activité physique et le bon état du système digestif (sécrétions gastriques et enzymes).
Un rappel : Les crudités se mangent en 1^er lieu, sinon elles vont stagner et peuvent donner lieu à fermentation, surtout en présence de glucides (fermentation plus importante).
On ne mange donc pas le fruit en dessert mais en entrée, si vous voulez faciliter le processus de digestion. Idéalement, espacez la prise suivante de 15 à 20’. 30’ maxi. Je ne le fais pas vraiment, sauf en cas de problème.
En théorie, un fruit, ça se mange à la collation, diront les nutritionnistes. Vouais, eh bien, c’est une vue à court terme, dans le cas qui nous occupe : Les céréales et pseudo-céréales sont réduites au minimum. Je vais chercher les glucides dans les fruits et légumes, quand c’est possible, surtout au petit déj. « One size fits all ! » n’est pas mon mantra préféré.  Je fais selon mon ressenti.
Vocabulaire: « One size fits all ! » Littéralement, une taille unique, qui convient à tout le monde. Par extension, une recommandation / un conseil qui s’applique à tout le monde. Rejet de ce concept.

Inertie du système digestif
Alors que le métabolisme ralentit de toute part, ou fonctionne de manière erratique (avec des hauts et des bas, un peu trop souvent à votre gré), vous vous mettez à suspecter la thyroïde et les surrénales de vous lâcher ; la digestion n’est pas toujours optimale (malgré une correction effectuée vis-à-vis de la malbouffe mais vous mangez toujours autant de céréales et des féculents, bien qu’ayant tenté de varier les sources) ; le foie donne des signes de fatigue … Pour ne rien arranger, vous avez probablement connu quelques épisodes stressants (famille, travail, aléas de la vie ; on a le choix). Sécrétion d’adrénaline et de cortisol ; avec des allers-retours un peu trop fréquents. Notez que l’organisme a besoin de 90’ pour récupérer un mode de « fonctionnement normal » après une sécrétion d’adrénaline.
A un moment donné de votre existence, Il est presque inévitable qu’un embouteillage se produise à la sortie des émonctoires. Si vous n’êtes pas adepte du jeûne au printemps et d’une détox à l’automne (équinoxes). L’évacuation des différents résidus alimentaires et les toxines environnementales induisent une stase. La circulation sanguine est moins fluide que ce qu’elle devrait être. L’homéostasie et le système immunitaire font leur boulot de nettoyage. C'est la présence de fragments cellulaires/mitochondriaux dans le cytosol et la circulation sanguine qui déclenche une réponse/cascade inflammatoire systémique. (9)
Relisez bien la fin du paragraphe précédent.
Décodage : Ce n’est pas le corps qui se trompe de cible ; il ne s’attaque pas lui-même (autodestruction par les anticorps). Les anticorps attaquent les débris laissés pour compte, après la bataille.
Le stress / les blessures aigues ou chroniques conduisent de manière certaine à la libération de tels débris cellulaires / mitochondriaux, qui déclenchent alors directement la « poussée », l’attaque du système.

Trop fait d’excès
Mais à un moment donné, vous avez trop tiré sur la corde. Je ne cherche pas à vous culpabiliser. Vous vous êtes laissé tenter par un petit verre de vin ou un apéro, avec un fromage en dessert ou un repas convivial entre amis, par trop copieux. Peu importe pourquoi ou comment, mais à un moment donné, la machine n’a pas pu souffler comme elle aurait dû. Peut-être aussi à la suite d’un traitement avec antibiotiques.
Or donc, il y a surcharge pour le foie. Une inflammation de bas grade aussi (non perçue). Des résidus à éliminer. En plus, des opportunistes qui s’installent là où ils devraient être contingentés (équilibre du microbiome). Un rhume ou une grippe 2 ou 3 fois par an. Une entorse au poignet ou à la cheville, en pratiquant votre activité sportive favorite. Ou si vous n’aimez pas ça, une éraflure ou une coupure en jardinant ou en épluchant les pommes de terre ; ou en plantant un clou. Etc. On s’en fout comment, mais vous avez déclenché le processus de guérison du système de veille (immunité). Et même si vous ne bougez pas beaucoup les fesses, vous n’êtes pas à l’abri d’un stress… Notez que je fais des vers, sans en avoir l'air 

La machine travaille et tend à lisser les périodes de surchauffe. Comprenez que le foie est au four et au moulin, dans tous ces cas de figure.
Lorsque le système immunitaire a fait son job, l’accumulation de cadavres viraux dans le foie et le système lymphatique créent une inertie souvent à l’origine de troubles tels que la fatigue, la prise de poids, la rétention des liquides, la constipation, les ballonnements, les bouffées de chaleur, les palpitations, la confusion mentale et bien d’autres symptômes, comme ceux associés à la péri-ménopause.
Et si à la suite d’un bilan sanguin, le médecin-traitant vous diagnostique un début d’hypothyroïdie ou une thyroïdite, cela signifie que votre système immunitaire vous soutient et accomplit tout ce qui est en son pouvoir pour combattre un virus (EPV, selon AW); il ne s’agit aucunement d’un dysfonctionnement de votre corps. Il ne s’agit pas à proprement parlé d’une inflammation consécutive à une attaque du système immunitaire (des « auto-anticorps » pour attaquer votre propre tissu cellulaire). Les anticorps qui apparaissent sur les tests thyroïdiens sont présents parce qu’une bataille se déroule au niveau de la thyroïde contre un virus, l’EPV. ( 8 ) Un trouble de la thyroïde devrait plutôt être considéré comme un indice, et non comme l’origine du problème (…)
Je ne vous demande pas d’accepter, sans formalité, ce dernier postulat. Retenez simplement que le foie doit éliminer les débris laissés après le processus de détox ou d’attaque avec anticorps. (9) mais, selon l'étude citée en lien (corroborée par d’autres sources), c’est cette bataille qui occasionne la réaction auto-immune.

Le foie est débordé
Lorsque le foie ne peut plus vous protéger contre les toxines, votre système lymphatique doit intervenir. Il est conçu pour prendre la relève du foie et assumer à son tour un rôle de filtre pour traiter des quantités (micro et nano) de toxines et de déchets. En cas de pré-stéatose et stéatose du foie, lorsque le foie devient paresseux, stagnant ou souffre d’affections pouvant échapper à la vigilance d’un médecin et ne peut plus accomplir correctement son travail, le système lymphatique prend le relais et traite ses macro-déchets. Mais ces boues étant plus épaisses que ce qu’il est en mesure de traiter, elles obstruent les vaisseaux et les canaux lymphatiques, de sorte que le liquide lymphatique ne peut plus s’écouler normalement. Pour s’adapter à cette situation, le système lymphatique tente de « repousser» ce liquide afin de créer une pression destinée à éliminer les déchets importants; mais, généralement, celui-ci ne parvient pas à s’écouler et s’accumule en poches. Ceci a pour conséquence une rétention de fluide qui augmente le tour de taille et fait grimper les chiffres sur la balance, tandis que se développe un cas de lymphœdème sous-jacent, non diagnostiqué.

Comprenez que lorsque le foie est débordé et ne peut plus correctement neutraliser et dégrader les toxines diverses, le corps neutralise et évacue les toxines par des moyens secondaires (ML enkystés dans les  graisses, stockage temporaire des toxines dans la lymphe, puis apparition d’un eczéma si saturation de la lymphe).

Sources et Références
0. Les neurones  du cerveau se développent grâce au BDNF.  
Les cellules vieillissent moins vite car il y a moins de stress oxydatif. Le jeûne intermittent se concentre surtout sur la protection des nouveaux neurones en réduisant leur taux de mortalité.
Les cétones apportent aussi au cerveau environ 25% d’énergie supplémentaire par rapport au glucose !
Lee, J., Duan, W., Long, J. M., Ingram, D. K., & Mattson, M. P. (2000). Dietary restriction increases the number of newly generated neural cells, and induces BDNF expression, in the dentate gyrus of rats. Journal of molecular neuroscience : MN, 15(2), 99–108. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
BDNF: Le BDNF est un membre de la famille des neurotrophines qui sont des facteurs de croissance proches du Nerve Growth Factor (NGF). On trouve les facteurs neurotrophiques dans le cerveau et le système nerveux périphérique.
1. Jeûne intermittent, fasting : jeûner pour maigrir, ça marche ?
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Le jeûne intermittent est un mode de vie plus qu'un régime alimentaire. Sa finalité n'est pas la perte de poids, bien qu'il y contribue. Pour profiter des avantages santé du jeûne, la qualité de l'alimentation lors des périodes de prise alimentaire compte autant que les périodes de jeûne elles-mêmes. Le jeûne permet de recycler les organes défaillants
Selon le nutritionniste Raphaël Gruman : “Le jeûne intermittent va agir au niveau du foie et du pancréas. A force d’accumuler des aliments difficiles à digérer (graisses cuites, alcool, protéines), le foie est dépassé dans ses capacités d’absorption.” Cela entraîne des ballonnements et des sensations de barbouille. “Lorsqu’on suit le jeûne intermittent, on laisse le temps au foie de traiter les aliments, de les assimiler donc on évite l’accumulation. On met au repos tous les organes qui participent à la détoxification de l’organisme.” Ainsi, on gagne une peau plus belle, des reins qui fonctionnent mieux et on est moins sujet aux difficultés digestives.
2. Journal de suivi de Luc
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3. Plan pour une détox douce du foie – Journal de suivi.
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4. How long does it take to digest food?
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5. Six vitamines et quatre minéraux influencent notre immunité 
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6. Conférence de Terry WHALS : Récupérer en cas de pathologie MS (Sclérose)
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Minding your Mitochondria. The healing power of food (superfood).What type of food ?
7. Anatomie : les éléments du système lymphatique
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8. Symptômes et Maladies : l’Explication
Medical Medium – La Thyroïde. Anthony WILLIAM. (P41-78) (chapitre V).
9. It is the presence of cellular/mitochondrial fragments in the cytosol and bloodstream that triggers sytemic inflammatory response/cascade.
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Redirecting:   DOI: [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien] 
ScienceDaily. University of California - San Diego. "How mitochondrial damage ignites the 'auto-inflammatory fire'." ScienceDaily. ScienceDaily, 13 July 2022. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
Voir le post de Haidut
Mitochondrial debris (from stress/injury) causes "autoimmune" disease.
Haidut – July 15, 2022.
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Extract:
It is the presence of cellular/mitochondrial fragments in the cytosol and bloodstream that triggers systemic inflammatory response/cascade. The study also demonstrated that acute/chronic stress/injury reliably leads to the release of such cellular/mitochondrial debris, which then directly triggers the "flare". So, the standard-of-care "treatment" for "autoimmune" conditions with glucocorticoids is one of the worst possible approaches due to both the fact that glucocorticoids are catabolic and themselves increase levels of cellular debris, as well as the fact that those steroids upregulate the expression of inflammatory enzymes (COX, LOX, etc) and the inflammation of the treated patient ends up much higher than pre-treatment as soon as the glucocorticoids are withdrawn (which in most patients they are, as the guidelines are for them to only be used short-term, for "acute exacerbations"). The long-term "treatments" (e.g. Humira) are not benign either as the immunosuppression they cause is known to often result in cancer. Instead, true curative treatment of "autoimmune" conditions should involve stopping tissue catabolism/injury, as well as controlling inflammation. 
Et aussi:
Ray PEAT. 2006 – Immunodeficiency, dioxins, stress, and the hormones.
Antibodies are involved in removing the debris of cells that have disintegrated. Intense cellular damage causes many "autoantibodies" to be produced. People with AIDS have a high incidence of "autoimmunity."

Espace réservé.
je viendrais préciser ici le plan de la détox douce, dans les grandes lignes.