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Vit D en spray efficace!

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Vit D en spray efficace!

Message  Luc le Jeu 27 Oct 2016 - 21:21

Vit D oral and capsules

Il ne faut que 10 semaines (2 mois) pour que votre niveau de vitamine D baisse sous la norme, si vous flirtez avec 35 ng/ml (niveau minimal requis) ! (perte de 10 ng/ml)

N’attendez pas avant de vous supplémenter. A partir du 1er octobre jusque mi-décembre (10 semaines), votre stock peut être suffisant si vous vous êtes régulièrement exposé au soleil. En janvier vous serez probablement sous la barre de 35 ng/ml, comme 80 % des Français et des Belges !

Si vous souffrez d’un désordre intestinal (perméabilité, colopathie), l’absorption via un spray est à envisager. 3000 UI spray est équivalent à 1000 UI en capsule, dans l’étude en lien.

Are oral vitamin D3 sprays as effective as capsules?
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The researchers concluded,
Our findings demonstrate that oral spray vitamin D3 is just as effective as capsule supplementation at increasing total 25(OH)D concentrations in the healthy, adult population.”
At baseline, the average vitamin D status of those who received capsules was 24 ng/ml, which significantly increased after four weeks of treatment to a value of 36 ng/ml
Todd, J. et al. Vitamin D3 supplementation in healthy adults: a comparison between capsule and oral spray solution as a method of delivery in a wintertime, randomised, open-label, cross-over study. British Journal of Nutrition, 2016.


Dernière édition par Luc le Ven 28 Oct 2016 - 7:27, édité 1 fois

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Re: Vit D en spray efficace!

Message  Luc le Jeu 27 Oct 2016 - 21:28

Et ce n'est pas parce que ça a fonctionné avec 1.000 UI en capsules que ça fonctionnera chez vous. cela dépend de votre âge (50 ou 60 ou 70 ans), de la couleur de votre peau, peau mate ou non, et de l'état de vos intestins, etc.
Ils sont partis d'une moyenne de 24 ng (déficit) pour atteindre 34 ng/ml, en 2 x 4 semaines.

On ne mentionne pas l'âge moyen ni la latitude (exposition au soleil) ni la période (longueur d'onde). Inutile de vous exposer au soleil si la taille de votre ombre n'est pas sous 2 mètres. Ni derrière une vitre. Lorsque l'ombre dépasse votre taille, la longueur d'onde est mauvaise. Ainsi, vous ne métabolisez pas de vitamine D via le soleil (Longueur d'onde des UVB entre 290 et 315°). Question d'inclinaison de la terre ...

La nutrition.fr estime:
« Pour atteindre un taux de vitamine D de 75 nmol/L, nous estimons que les personnes à la peau blanche qui s’exposent beaucoup au soleil devraient prendre chaque jour 32,5 microgrammes (µg) de vitamine D en hiver et les personnes à la peau mate qui s’exposent peu au soleil auraient besoin de 52,5 à 77,5 µg de vitamine D par jour, tout au long de l’année », concluent les chercheurs.
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
Conversion:
vitamine D 1 µg = 40 UI

=> 32,5 mcg = 1300 UI Vit D3
entre 52.5 mcg et 77.5 mcg = entre 2100 et 3100 UI vit D3

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