Mirzoune et Ciboulette SGSC
Bienvenue sur Mirzoune et Ciboulette!
Derniers sujets
» Histoire drôle en images 2 - Funny clip
par Luc Aujourd'hui à 8:28

» Maca racine
par Luc Hier à 10:53

» Présentation ghislaine
par Mirzoune Lun 14 Jan 2019 - 14:45

» Une pomme par jour éloigne le médecin
par Luc Dim 13 Jan 2019 - 10:51

» Inflammation du mésentère
par Mirzoune Ven 11 Jan 2019 - 19:43

» Huile de coco. Article SCE
par Luc Ven 11 Jan 2019 - 10:59

» Éviter l'Apocalypse - Bernard STIEGLER
par Gaffal Mer 9 Jan 2019 - 22:33

» Le cancer est-il un dysfonctionnement métabolique de la mitochondrie?
par Gaffal Mer 9 Jan 2019 - 18:32

» Laurent Gerra & Lucchini
par Luc Sam 5 Jan 2019 - 10:10

» À méditer...
par Mirzoune Ven 4 Jan 2019 - 10:30

» Le Yoga fait baisser la pression artérielle
par Luc Ven 4 Jan 2019 - 9:54

» Joyeuses fêtes à tous
par Mirzoune Mer 2 Jan 2019 - 16:50

» Nouveau cadeau de la vie
par Mirzoune Mer 2 Jan 2019 - 16:43

» Nettoyage des reins et détox
par Luc Mer 2 Jan 2019 - 10:24

» Bon anniversaire Momo
par Mirzoune Mar 1 Jan 2019 - 13:28

» The salt Fix
par Luc Sam 29 Déc 2018 - 22:00

» Bon anniversaire Chaminette
par Luc Jeu 27 Déc 2018 - 9:08

» Faire connaissance avec le clair ressenti
par Nell74 Sam 22 Déc 2018 - 3:11

» Bon anniversaire Puppy
par Mirzoune Mer 19 Déc 2018 - 19:19

» Biodisponibilité de la curcumine: où trouver la plus assimilable?
par Luc Mer 19 Déc 2018 - 17:34

» Bon anniversaire Rogerw
par Mirzoune Mer 19 Déc 2018 - 14:28

» Vitamine D et Grippe
par Luc Sam 15 Déc 2018 - 22:44

» Thérapie Gerson
par Luc Jeu 13 Déc 2018 - 20:02

» Quand les symptômes s'aggravent: Désencrassage, effet rebond, crise de guérison?
par Luc Lun 10 Déc 2018 - 14:44

» La lumière LED fatigue et altère la macula
par Luc Lun 10 Déc 2018 - 10:53

» Histoire drôle en images - Funny clip
par Luc Lun 10 Déc 2018 - 8:30

» MS - SEP bloquée par l'aspirine
par Luc Ven 7 Déc 2018 - 21:01

» On nous enfume !
par Luc Mer 5 Déc 2018 - 23:16

» Vitamine D et effets immunitaires sur l'asthme
par Luc Dim 2 Déc 2018 - 19:57

» Méthode pour bien s'endormir
par Proserpine Jeu 29 Nov 2018 - 19:15

» Promo -50% sur le produit A-C-E sélénium zinc
par Luc Mer 28 Nov 2018 - 10:44

» Vitamine D pour soigner la grippe
par Luc Mer 28 Nov 2018 - 9:11

» Tisanes aux épices et MCT
par Luc Lun 26 Nov 2018 - 16:58

» Remèdes chinois pour booster son Qi
par Gaffal Ven 23 Nov 2018 - 22:49

» Dernières Promos (aller au dernier message)
par Mirzoune Mer 21 Nov 2018 - 21:01

» Bon anniversaire lazazi fifi
par Mirzoune Mar 20 Nov 2018 - 11:35

» Bon anniversaire Monik
par Flo Lun 19 Nov 2018 - 17:05

» presentation Koponic
par Mirzoune Lun 19 Nov 2018 - 11:08

» Les forces de la terre
par Proserpine Dim 18 Nov 2018 - 18:50

» Comment soigner une blessure et régénérer la peau
par Mirzoune Dim 18 Nov 2018 - 10:10

» Entrez en harmonie avec votre corps et l'univers
par Luc Jeu 15 Nov 2018 - 10:03

» Probiotique et ostéoporose
par Luc Jeu 15 Nov 2018 - 9:14

» Bon anniversaire Lulu
par Mirzoune Dim 11 Nov 2018 - 10:57

» Moteur de recherche autre que Google
par Luc Dim 11 Nov 2018 - 8:55

» La plaque mucoïde une priorité ?
par Flo Sam 10 Nov 2018 - 21:45

» Et si la maladie se cachait dans votre bouche ?
par Flo Sam 10 Nov 2018 - 21:38

» Lavement mode d’emploi
par Luc Sam 10 Nov 2018 - 17:59

» Un très bon anniversaire Luc
par Celine57 Sam 10 Nov 2018 - 9:22

» Je me souviens donc je me trompe
par Luc Jeu 8 Nov 2018 - 13:40

» Gif/Jpeg/Png Différences
par Proserpine Mer 7 Nov 2018 - 12:14

» Ne-m'appelez-plus - Télémarketing
par Proserpine Mer 7 Nov 2018 - 11:33

» Foot en délire
par Luc Mer 7 Nov 2018 - 9:34

» Dauphins en spectacle
par Luc Mer 7 Nov 2018 - 9:27

» Idées pour varier le petit déj
par Luc Mer 7 Nov 2018 - 9:26

» Bon anniversaire Pierrette
par Pierrette Mer 7 Nov 2018 - 8:37

» Dites adieu au diabète
par Luc Mar 6 Nov 2018 - 11:31

» Mangue dans les salades
par Luc Jeu 1 Nov 2018 - 13:00

» Jeûne et sport
par Luc Mer 31 Oct 2018 - 17:18

» Chez le Kiné - Massage (Sketch)
par Luc Mer 31 Oct 2018 - 12:12

» Le sucre : Chronique d'un tueur
par Gaffal Lun 29 Oct 2018 - 20:47

» Changement d'heure
par Luc Sam 27 Oct 2018 - 8:28

» Cancer : un traitement simple et non toxique. Extraits
par Luc Ven 26 Oct 2018 - 11:45

» Le corps subtil
par astree Jeu 25 Oct 2018 - 13:50

» Les mémoires épigénétiques
par Flo Jeu 25 Oct 2018 - 10:25

» Le beurre est-il de retour ?
par Luc Mar 23 Oct 2018 - 12:33

» idées pour faire des jus
par Luc Lun 22 Oct 2018 - 20:57

» Microbiote et pathologies auto-immunes
par Gaffal Sam 20 Oct 2018 - 22:35

» Découvrez la qualité de l’eau du robinet de votre commune
par Proserpine Mar 16 Oct 2018 - 12:16

» Propolis verte et cancer
par Mirzoune Mar 16 Oct 2018 - 9:20

» FUT2 sécrétor ou non sécretor ?
par Parsifal Lun 15 Oct 2018 - 14:26

» Intestins gonflés : questions Sibo and Co
par Luc Sam 13 Oct 2018 - 11:05

» Comment optimiser l'assimilation du fer
par Parsifal Sam 13 Oct 2018 - 10:23

» The Plant Paradox - Dr Gundry
par Parsifal Sam 13 Oct 2018 - 10:17

» Le CBD - Cannabidiol
par Mirzoune Sam 13 Oct 2018 - 9:41

» Connaissez-vous le Magnésium glycinate?
par Parsifal Ven 12 Oct 2018 - 23:52

» Médecine individualisée, épigénétique et nutrigénomique
par Parsifal Ven 12 Oct 2018 - 23:31

» Comment j'alcalinise mon corps
par Parsifal Ven 12 Oct 2018 - 23:19

» Où trouver du calcium ailleurs que dans les laits animaux?
par Parsifal Ven 12 Oct 2018 - 23:14

» Briquettes moelleuses au curcuma SGSC
par Luc Mar 9 Oct 2018 - 11:48

» Joyeux anniv Mezame
par Mezame Dim 7 Oct 2018 - 21:04

» Pasteur/Koch
par Proserpine Dim 7 Oct 2018 - 15:39

» Bon anniversaire Matogato
par Mirzoune Sam 6 Oct 2018 - 10:08

» Bon anniversaire Johnny/Bak
par Mirzoune Jeu 4 Oct 2018 - 19:46

» Les facteurs déclenchants supposés de la fibromyalgie
par sumerien Jeu 4 Oct 2018 - 19:19

» Les oméga-6 oxydés sont coupables – Pas le cholestérol LDL !
par Luc Mer 3 Oct 2018 - 10:34

» Magnésium et taurine pour le cerveau
par Flo Mar 2 Oct 2018 - 11:12

» Présentation de Parsifal
par Mirzoune Mar 2 Oct 2018 - 8:28

» Battage médiatique sur l'huile de coco
par Luc Mar 2 Oct 2018 - 8:19

» ALA: acide alpha-lipoïque et chélation
par Luc Lun 1 Oct 2018 - 18:46

» Index glycémique des laits végétaux
par Luc Lun 1 Oct 2018 - 18:43

» L'aspirine est pro-métabolique et anti-cancer
par Luc Lun 1 Oct 2018 - 18:12

» Renverser l’autisme
par Parsifal Lun 1 Oct 2018 - 15:21

» Maladies auto-immunes: rééquilibrer le système immunitaire
par Parsifal Lun 1 Oct 2018 - 15:20

» Kitava (Nouvelle Guinée), l’île où l’acné n’existe pas
par Parsifal Lun 1 Oct 2018 - 15:18

» Bon anniversaire jpwax
par Mirzoune Lun 1 Oct 2018 - 11:43

» Comprendre l’homéopathie
par Proserpine Dim 30 Sep 2018 - 20:03

» De l’huile d’olive à la place des antiacides
par Proserpine Dim 30 Sep 2018 - 15:02

» Le jeûne thérapeutique et ses effets combinés à la chimiothérapie
par Luc Ven 28 Sep 2018 - 10:30

» Bon anniversaire Galaanes
par Mirzoune Ven 28 Sep 2018 - 9:28


La respiration du Samouraï

Aller en bas

La respiration du Samouraï

Message  Luc le Mer 21 Fév 2018 - 9:48

La respiration du samouraï pour éviter le burn out
Confucius a écrit:« Celui qui déplace des montagnes est celui qui commence à enlever les petites pierres »
Par Nicolas Wirth, Naturopathe. SCE février 2018

Vous rappelez-vous des chaussures montantes promues en 1989 par le célèbre basketteur Mickaël Jordan ? Il suffisait de pomper sur une demi-sphère placée sur la languette pour gonfler la chaussure et retrouver rebond et vitalité. Sachez que l’on peut faire de même avec… nos surrénales, les glandes de l’énergie !
Villageois, guerriers et médecins d’Asie savent depuis des millénaires que la zone des reins et des glandes surrénales est à protéger. Ils ne manquent jamais de tenir cette zone au chaud avec des vêtements adaptés ou en y apposant une bouillotte chaude. Ils nourrissent également cette « énergie du rein » par la pratique du Qi Gong, du Tai chi en pleine nature ou la consommation de soja fermenté, de sarrasin et de légumineuses.

Des glandes précieuses
Ces petites glandes sont en effet le siège de la production des neuro-hormones (cortisol, dopamine et adrénaline) qui fournissent l’énergie nécessaire à l’organisme pour l’adaptation au stress. Si ce dernier est envahissant ou que l’on néglige l’indispensable « repos du guerrier », les surrénales s’épuisent et l’organisme aussi. À l’extrême, c’est le burn out.

Voici un exercice efficace pour regonfler ces batteries vivantes.
Respirez comme un samouraï
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Les samouraïs tenaient en haute estime la zone située au niveau de la ceinture, le hara, considérée comme le centre de gravité du corps. La plupart des pratiques martiales estiment d’ailleurs que toute action part de ce centre.

Le gainage musculaire de cette zone est donc très important. Une ceinture musculaire puissante permet de compresser naturellement les glandes surrénales par le biais de la respiration.

Lors d’une pratique sportive, nous gainons souvent sans le savoir cette ceinture abdominale. C’est essentiel pour se donner toute la puissance nécessaire tout en se protégeant des mauvais mouvements.

Lorsque cette zone est gainée par les muscles de la taille, le simple mouvement descendant du diaphragme permet à chaque inspir la compression des précieuses glandes. On peut pratiquer volontairement cet exercice avec un simple gainage de la zone abdominale et des sphincters.
Mais cela n’est pas évident pour tout le monde. Pour réussir à coup sûr et ressentir concrètement la pression glandulaire, mieux vaut commencer par l’exercice suivant :

1/ Sur un tapis, mettez-vous à genoux assis sur les talons puis posez votre front devant vous.

2/ Croisez vos bras dans votre dos afin de sentir un appui sur la zone des surrénales. Si cela est trop inconfortable, déposez vos bras le long du corps et demandez à quelqu’un de placer ses mains à plat sur vos surrénales.

3/ Respirez avec votre ventre et essayez d’ analyser la compression de vos surrénales depuis l’intérieur. Vos avant-bras ou les mains de la personne aidante doivent se soulever, ce qui confirme le bon déroulement de l’exercice.

Pratiquez ainsi durant 2 à 3 minutes le matin et en fin de journée durant 3 semaines, notamment en période de fatigue non améliorée par le sommeil. L’expression « gonflé à bloc » vous ira alors à merveille !


Dernière édition par Luc le Mer 21 Fév 2018 - 11:21, édité 1 fois

_________________
LucH

« La pratique, c’est quand tout fonctionne et que personne ne sait pourquoi. »
Albert Einstein

« Dans la vie, il y a 2 catégories d'individus : ceux qui regardent le monde tel qu'il est et se demandent pourquoi; ceux qui imaginent le monde tel qu'il pourrait être et se disent : pourquoi pas ? »
G.B. Shaw.
avatar
Luc
Irrécupérable en chef
Irrécupérable en chef

Messages : 6451
Date d'inscription : 19/10/2015
Age : 65
Localisation : LIEGE

Revenir en haut Aller en bas

Respiration par le diaphragme

Message  Luc le Mer 21 Fév 2018 - 9:54

Respiration abdominale : Respirez bien & Prenez le contrôle !
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
Pour bien respirer, il faut commencer par expirer doucement par la bouche tout l’air contenu dans les poumons. Ensuite prendre une inspiration profonde par le nez en gonflant le ventre. Puis souffler par la bouche le plus doucement possible tout l’air contenu dans les poumons avant d’inspirer de nouveau et ainsi de suite. Il est important de porter toute son attention sur sa respiration lorsque vous faites cet exercice et ce afin de vider votre esprit de toute pensée parasite et d’installer le calme en vous. Quelques minutes suffisent …

Il est vivement conseillé aussi de pratiquer la respiration complète. Il s’agit d’inspirer en gonflant l’abdomen, puis la poitrine et enfin de soulever les épaules pour remplir le corps du plus d’air possible. Ensuite il faut expirer lentement en vidant en premier les épaules, puis le thorax et enfin l’abdomen. On peut rester ainsi qques secondes entre chaque phase, mais sans chercher à arrêter le rythme, afin de ne pas stresser, ce qui serait contreproductif. Il est possible que des sensations de vertiges apparaissent (une forte oxygénation du cerveau) auquel cas vous arrêtez. La fois suivante, vous diminuerez légèrement la durée (ou l'intensité) …

La respiration apparaît essentielle pour permettre au corps de bien fonctionner et à chacun de retrouver son potentiel et un début de sérénité...

_________________
LucH

« La pratique, c’est quand tout fonctionne et que personne ne sait pourquoi. »
Albert Einstein

« Dans la vie, il y a 2 catégories d'individus : ceux qui regardent le monde tel qu'il est et se demandent pourquoi; ceux qui imaginent le monde tel qu'il pourrait être et se disent : pourquoi pas ? »
G.B. Shaw.
avatar
Luc
Irrécupérable en chef
Irrécupérable en chef

Messages : 6451
Date d'inscription : 19/10/2015
Age : 65
Localisation : LIEGE

Revenir en haut Aller en bas

Libérer les tensions des psoas

Message  Luc le Mer 21 Fév 2018 - 10:07

Libérer les tensions des psoas
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
Les muscles psoas sont des muscles stabilisateurs du corps et ont des répercussions sur la mobilité, l’équilibre et la flexibilité de celui-ci.
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

Respirer en toute conscience
L’idéal est de commencer par des exercices de respiration consciente.
3 – 6 – 5 : 3 x/jr – 6 inspirs / expirs pdt 5 minutes pour rééquilibrer les hémisphères de votre cerveau.
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]  
Le principe repose sur une respiration en fréquence 6, soit six respirations par minute pendant 3 ou 5 minutes. Perso, c’est +/ 3’ et je combine ensuite avec une séance d’exercices de relaxation …
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Nous cherchons à rééquilibrer les 2 SNC : Le système nerveux parasympathique (SNP) exerce un effet antagoniste. Via l’acétylcholine, un neurotransmetteur, le système nerveux parasympathique va diminuer le rythme des battements cardiaques (fréquence cardiaque et tension artérielle), activer des fonctions laissées au repos, comme l’entretien, voire la libido dans certains cas.

Lorsque vous êtes au calme, l’énergie qui était dérivée vers la production d’adrénaline et de cortisol, est à nouveau disponible pour les autres glandes. L’adrénaline, le cortisol et l’insuline sont des glandes prioritaires et dérivent l’énergie qui pourrait être utilisée à bon escient ailleurs … Une marathonienne ou un décathlonien voit souvent ses fonctions reproductives passer au second plan. Arrêt des menstruations, par exemple, chez une femme de 30 ans !
Si vous laissez l'adrénaline prend régulièrement le dessus,  ce sera le début d’une spirale négative !
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image][Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

NB: L'organisme a besoin de 90' pour récupérer un fonctionnement "normal" après un pic de cortisol : Stress + adrénaline + cortisol => HS pdt 90'

_________________
LucH

« La pratique, c’est quand tout fonctionne et que personne ne sait pourquoi. »
Albert Einstein

« Dans la vie, il y a 2 catégories d'individus : ceux qui regardent le monde tel qu'il est et se demandent pourquoi; ceux qui imaginent le monde tel qu'il pourrait être et se disent : pourquoi pas ? »
G.B. Shaw.
avatar
Luc
Irrécupérable en chef
Irrécupérable en chef

Messages : 6451
Date d'inscription : 19/10/2015
Age : 65
Localisation : LIEGE

Revenir en haut Aller en bas

Re: La respiration du Samouraï

Message  Proserpine le Mer 21 Fév 2018 - 11:08

Très efficace ! 

_________________
Il ne faut pas demander que les événements soient comme tu le veux, 
mais il faut les vouloir comme ils arrivent .

Épictète


Ne jamais renoncer
avatar
Proserpine
Irrécupérable
Irrécupérable

Messages : 1180
Date d'inscription : 19/12/2015
Age : 63
Localisation : Seine et Marne

Revenir en haut Aller en bas

Re: La respiration du Samouraï

Message  Pierrette le Jeu 22 Fév 2018 - 12:00

Oui, très efficace!
Merci Luc
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

_________________
Quand on est mal ou malade, rester seul(e) est la pire des solutions.
Ici on peut parler, chercher, comprendre, râler ou rigoler.
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
avatar
Pierrette
Irrécupérable en chef
Irrécupérable en chef

Messages : 874
Date d'inscription : 04/10/2015
Age : 64
Localisation : en Brenne

Revenir en haut Aller en bas

Re: La respiration du Samouraï

Message  Contenu sponsorisé


Contenu sponsorisé


Revenir en haut Aller en bas

Revenir en haut


 
Permission de ce forum:
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum