La respiration

**Proserpine** Mer 22 Sep 2021 - 16:04

Une émission intéressante sur la respiration (surtout les 20 premières minutes)
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Durée : 52 mn
Disponible jusqu'au 16/12/2021

**Luc** Sam 25 Sep 2021 - 20:34

Je viens de visionner les 20 1ères minutes. Instructif La respiration 4179239413

- Terpènes présents en forêt (pinus) => Utiles pour les défenses immunitaires (NK cells).
Dans une forêt, l’air est plus sain car les particules sont filtrées par les feuilles des arbres.
+ Explication visuelle de l'inflammation des bronches (éboueurs submergés). Savais pas comment ça fonctionnait.
- Apprendre à respirer avec le diaphragme ventrale. Très bien exposé (visuel).
=> Exemple avec la cohérence cardiaque :
Inspir sur 4 temps et expir sur 6 temps. 6x/ minutes. 2x/jr pdt 3 minutes. C’est l’expir le plus important (négligé). Faut laisser la place pour le renouvellement d'air. Ça doit bouger au niveau du ventre quand on expire.
Cet exercice permet de rééquilibrer le SN autonome.
J’ai abandonné ensuite
- Vidéo 20’ : plongée en apnée.
- Vidéo 35’ : alpinisme (impact de la rareté en oxygène

**Luc** Lun 27 Sep 2021 - 10:16

@Darky:
Info utile sur la respiration mitochondriale:
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Extrait:

La vitamine K2 aide dans le transport des électrons au niveau des mitochondries, au même titre que l'ubiquinone (CoQ10), ce qui aide à stimuler la fonction mitochondriale et à créer de l'énergie. De cette façon, il a des propriétés anti-oxydantes et peut prévenir la mort neuronale lorsqu’il y a déplétion en [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien] dans les neurones en culture.

Autre lien intéressant sur la respiration cellulaire (ATP = énergie):
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Extrait (explication du mécanisme sur le lien):

La pompe à sodium / potassium bouffe les 2 tiers de l’énergie (ATP) pour rétablir le gradient ad hoc dans la cellule (influx nerveux).
Rappelons au passage que la cellule brûle de l’énergie, au départ du glucose et de l’oxygène, via le cycle de Krebs. C’est l’ATP.
ATP = Adénosine Triphosphate = énergie

Sous-entendu, on ferait bien de se soucier d'avantage de l'apport de potassium. Par exemple, au petit déj, pour bien commencer la journée.
Info utile si vous ne buvez pas souvent un potage ou si vous ne mettez pas 1 ou 2 fruits au petit déj (à la place des cracottes) (au moins un jour sur deux):
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=> Achat de potassium. Par exemple mon choix:
900 mg de citrate de potassium, dont 325 mg de potassium élément. 10 cents par gélule.
Je prends ça lorsqu'il n'y pas au moins 2 fruits au petit déj, ou avec le café (expresso). Donc 1 à 2 x/jr.
Exemple, ce matin:
- 1 kiwi
- Mix maison d'avoine (5 Noix pécan, 1 càs cranberries, 2 càs bombées d'éclats de noix de coco, lait de noisette + 3 à 4 càs d'avoine Jordan enrobé).
=> ça manquait de potassium, à mon goût.
Voir post suivant pour mon menu

**Luc** Lun 27 Sep 2021 - 11:00

Détail du menu de ce matin, même si je suis Hors sujet. On éditera au besoin:
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ça manque de protéines et c'est un peut léger en MG. j'aurais pu ajouter une càc d'huile de coco.
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Pour le nem, c'est "eggshell" le terme usuel (membranes de coquilles d'œuf).
J'équilibrerais w3 et w6 plus tard.
Je suis faible en magnésium, à ce stade. Si j'avais pris une orange (à la place du kiwi), cela aurait été acceptable. mais les oranges sont dégueulasses, cette année, chez Carrefour et Colruyt. Tout juste acceptable en bio. Pas normal. Cueillies trop tôt !!!
La respiration 2380661073

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