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améliorer sa mémoire

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améliorer sa mémoire

Message  nono59790 le Dim 4 Mar 2018 - 19:08

Bonsoir,

Je viens poster ici suite à l'orientation de Pierrette ,

Voilà j'ai toujours eu depuis très petit des soucis pour mémoriser des cours d'école.
Aujourd'hui encore cela m'arrive toujours cependant je me décide de chercher une raison à cela .
Pourquoi beaucoup de gens retiennent tout à l'école au travail etc et moi non c'est toujours une galère .
Même quand je lis un livre j'ai du mal à tout me souvenir.
Quand je vois un médecin ou autre qui me donne des consignes j'ai beaucoup de mal à les retenir ou alors sur l'instant je les retiens et ensuite plus rien !
Avez-vous une piste de travail pour booster ma mémoire ?
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Re: améliorer sa mémoire

Message  Proserpine le Dim 4 Mar 2018 - 20:21

As-tu des pbs de sommeil ?
Je te demande ça car le cerveau fixe beaucoup les choses la nuit...

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Re: améliorer sa mémoire

Message  nono59790 le Dim 4 Mar 2018 - 20:27

Proserpine a écrit:As-tu des pbs de sommeil ?
Je te demande ça car le cerveau fixe beaucoup les choses la nuit...
Oui j'ai des problèmes de sommeil pas pour m'endormir mais pour faire une nuit complète sans me lever pour aller aux toilettes ou juste par de multiples micro réveil .Je ne fais pas d'apnées du sommeil .je pratique la méditation chaque jour 30 minutes .Mais malgré ça je n'ai pas un bon sommeil .
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Re: améliorer sa mémoire

Message  Proserpine le Dim 4 Mar 2018 - 20:40

Le sommeil, c'est compliqué mais on sait qu'un sommeil insuffisant ou de mauvaise qualité entrave l'acquisition des apprentissages.
Avais-tu déjà un mauvais sommeil quand tu étais petit ?

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Re: améliorer sa mémoire

Message  nono59790 le Dim 4 Mar 2018 - 20:52

Proserpine a écrit:Le sommeil, c'est compliqué mais on sait qu'un sommeil insuffisant ou de mauvaise qualité entrave l'acquisition des apprentissages.
Avais-tu déjà un mauvais sommeil quand tu étais petit ?
Non quand j'étais petit je dormais bien !
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Re: améliorer sa mémoire

Message  Luc le Dim 4 Mar 2018 - 20:59

Je prendrais aussi une source de calcium le soir, au dernier repas: Brocoli par exemple. ça calmera PTH.
S'il n'y a pas assez de bases (légumes), je prendrais un mix alcalin (Mg, Ca, K); 200 à 250 mg.
Et aussi un bouillon de volaille fait maison (glycine), ou à défaut 2 càc de collagène hydrolysé (effet gaba-like).

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Re: améliorer sa mémoire

Message  Proserpine le Dim 4 Mar 2018 - 21:02

nono59790 a écrit:Non quand j'étais petit je dormais bien !

Tu as dit plus haut : "j'ai toujours eu depuis très petit des soucis pour mémoriser des cours d'école."... donc, il y a autre chose...
Est-ce que les choses que tu dois mémoriser t'intéressent ?

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Re: améliorer sa mémoire

Message  Luc le Dim 4 Mar 2018 - 21:05

Perso, si je ne décide pas de fixer (retenir), j'oublie pas mal de trucs ...
Quand j'allais au ciné de quartier quand j'avais 15 ans, j'oubliais ce que j'avais regardé en 1er (2 films, dont souvent un western en 1er lieu).

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attention aux anticholinergiques

Message  Luc le Dim 4 Mar 2018 - 21:13

Je prendrais de l'aspirine 500 mg 1 à 2 H avant le coucher. Mieux de la salicine.
L'aspirine réduit la formation de prostaglandines à partir de l'acide arachidonique.

J'ai cet article en stock:
Surveiller votre niveau d’acétyl choline pour un gainage optimal (myéline) des nerfs du cerveau.
Par conséquent, tout ce qui déséquilibre le niveau progestérone / estrogènes est à surveiller.

Extrait :
Attention à la pilule et aux médocs anticholinergiques (antidépresseurs, somnifères et anxiolytiques, dans les antihistaminiques en vente libre [contre l’asthme ou les rhinites allergiques] ou encore dans les médicaments contenant de la warfarine [utilisés contre les maladies cardiaques etc.].
NB1 : Certaines molécules se fixent sur les récepteurs des cellules nerveuses à la place de l'acétylcholine.
NB2 : Modérez aussi les aliments riches en coumarine, qui est une molécule naturelle, assez similaire, trouvée dans certains aliments comme le thé Lapacho / Pau d’Arco, ndlr. Les dérivés de la coumarine peuvent inhiber l’enzyme acétylcholinestérase (AChE) et la monoamine oxydase (MAO), ce qui n’a pas que des effets potentiellement négatifs. MAO et AChE diminuent le dépôt des plaques β-amyloïde. (J. Med. Chem., 2001, 44 (19), pp 3195–3198). Ceci est donc paradoxal (et semble en contradiction avec le constat ci-dessous).

Selon Xavier Bazin, un français sur trois en consommerait régulièrement (des substances anticholinergiques). Et c’est aujourd’hui prouvé, grâce à une étude fracassante publiée en mars 2015 dans le JAMA Internal Medicine. Une équipe de chercheurs a suivi 3 434 participants de plus de 65 ans durant plus de 7 ans. [6]
[6] Cumulative use of strong anticholinergics and incident dementia: a prospective cohort study, Gray SL et al. JAMA Intern Med. 2015 Mar.
Et le résultat a été clair, net et précis : plus les participants ont pris des médicaments anticholinergiques, plus ils ont développé des démences type Alzheimer :
Au-delà de 3 mois de prise de ces médicaments, le risque d’Alzheimer était augmenté de 19 % ; Et après 3 ans, le risque bondissait à + 54 % !
Agissez donc en prévention contre l’inflammation et Alzheimer, ndlr.



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Excès d'estrogène et d'AGPI

Message  Luc le Dim 4 Mar 2018 - 21:16

Attention aussi aux cures d'oméga-3, à haute dose (EPA) et tout ce qui augmentent les estrogènes de manière artificielle.

L'estrogène provoque des altérations massives de la matrice extracellulaire et semble favoriser la dissolution des microtubules (Nemetschek-Gannsler), comme le fait le calcium. Les graisses insaturées augmentent l'absorption du calcium par au moins certaines cellules du cerveau (H. Katsuki et S. Okuda, 1995). Les graisses insaturées, comme les œstrogènes, augmentent la perméabilité des vaisseaux sanguins. La graisse insaturée provoque un œdème du cerveau, inhibe l'absorption de la choline, bloquant la production d'acétylcholine.
La progestérone est un facteur de croissance nerveuse, produit par des cellules gliales (oligodendrocytes). Il favorise la production de myéline, protège contre les convulsions et protège les cellules contre les radicaux libres. Il protège avant la conception, pendant la gestation, pendant la croissance et la puberté, et pendant le vieillissement. Il favorise la régénération. Sa production est bloquée par le stress, la peroxydation lipidique et un excès d'œstrogène et de fer.
L'aspirine protège contre la toxicité du fer, la formation de caillots et réduit la peroxydation lipidique tout en bloquant la formation de prostaglandines. L'aspirine et d'autres anti-inflammatoires, pris pour l'arthrite, ont été clairement associés à une incidence réduite de la maladie d'Alzheimer. L'aspirine réduit la formation de prostaglandines à partir de l'acide arachidonique.
Les acides gras insaturés, mais pas les acides gras saturés, sont des signaux qui activent les systèmes cellulaires.
Source: Ray PEAT, Ph. D.
Extrait de “Effects of estrogens and unsaturated fatty acids”, in
“Hormone imbalance, leading to failure of protective inhibition and Alzheimer’s disease”.
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

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Re: améliorer sa mémoire

Message  nono59790 le Dim 4 Mar 2018 - 21:35

Luc a écrit:Je prendrais de l'aspirine 500 mg 1 à 2 H avant le coucher. Mieux de la salicine.
L'aspirine réduit la formation de prostaglandines à partir de l'acide arachidonique.

J'ai cet article en stock:
Surveiller votre niveau d’acétyl choline pour un gainage optimal (myéline) des nerfs du cerveau.
Par conséquent, tout ce qui déséquilibre le niveau progestérone / estrogènes est à surveiller.

Extrait :
Attention à la pilule et aux médocs anticholinergiques  (antidépresseurs, somnifères et anxiolytiques, dans les antihistaminiques en vente libre [contre l’asthme ou les rhinites allergiques] ou encore dans les médicaments contenant de la warfarine [utilisés contre les maladies cardiaques etc.].
NB1 : Certaines molécules se fixent sur les récepteurs des cellules nerveuses à la place de l'acétylcholine.
NB2 : Modérez aussi les aliments riches en coumarine, qui est une molécule naturelle, assez similaire, trouvée dans certains aliments comme le thé Lapacho / Pau d’Arco, ndlr. Les dérivés de la coumarine peuvent inhiber  l’enzyme acétylcholinestérase (AChE) et la monoamine oxydase (MAO), ce qui n’a pas que des effets potentiellement négatifs. MAO et AChE diminuent le dépôt des plaques β-amyloïde. (J. Med. Chem., 2001, 44 (19), pp 3195–3198). Ceci est donc paradoxal (et semble en contradiction avec le constat ci-dessous).

Selon Xavier Bazin, un français sur trois en consommerait régulièrement (des substances anticholinergiques). Et c’est aujourd’hui prouvé, grâce à une étude fracassante publiée en mars 2015 dans le JAMA Internal Medicine. Une équipe de chercheurs a suivi 3 434 participants de plus de 65 ans durant plus de 7 ans. [6]
[6] Cumulative use of strong anticholinergics and incident dementia: a prospective cohort study, Gray SL et al. JAMA Intern Med. 2015 Mar.
Et le résultat a été clair, net et précis : plus les participants ont pris des médicaments anticholinergiques, plus ils ont développé des démences type Alzheimer :
Au-delà de 3 mois de prise de ces médicaments, le risque d’Alzheimer était augmenté de 19 % ; Et après 3 ans, le risque bondissait à + 54 % !
Agissez donc en prévention contre l’inflammation et Alzheimer, ndlr.


Je ne prend plus aucun médicament type anxiolytique,somnifère,benzodiazépine .
le seul médicament que je prends est pour l'hypertension
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Re: améliorer sa mémoire

Message  nono59790 le Dim 4 Mar 2018 - 21:36

Proserpine a écrit:
nono59790 a écrit:Non quand j'étais petit je dormais bien !

Tu as dit plus haut : "j'ai toujours eu depuis très petit des soucis pour mémoriser des cours d'école."... donc, il y a autre chose...
Est-ce que les choses que tu dois mémoriser t'intéressent ?
Oui proserpine cela m’intéressent,parfois des formations dans mon travail ou bien un collègue qui me forme et je ne retiens rien
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