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Régime Thé et perte de poids

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Régime Thé et perte de poids

Message  Luc le Sam 21 Avr 2018 - 9:44

Voulez-vous perdre qques kg extra avec du cardio ?
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On entend souvent dire que la théine faciliterait la perte de poids. C’est aussi ce que vente certains programmes d’accompagnement d’un régime minceur. Le thé est surtout un diurétique. Mais il y a bien augmentation de la carburation si vous pratiquez en même temps une activité physique. Disons que la caféine et l’EGCg du thé sont des stimulants du métabolisme (1) et qu’ils vont probablement aider un peu (2), mais dans quelle mesure ? Pas, en tout cas, si vous ne bougez pas les fesses ! Wink  
Paradoxalement, boire un thé glacé (T 3°C, maté, dans l’expérience) a permis d’obtenir un gain doublé, par rapport à un thé chaud. Mais ce gain, proportionnellement intéressant, est toutefois peu significatif :

“In kcal that's an extra energy expenditure of 0.08 kcal/min for the cold and 0.04 kcal/min for the hot maté group. According to Cocker, the subjects who drank the cold tea did thus burned an extra 7.2 kcals over the 90 minute period, the ones who received the cold drink burned the tremendous (irony alert) amount of 3.6 extra kcals over 90 minutes.
Even if 100% of those extra-calories ended up as a deficit, it would take roughly 486 days and 972 days, or 1.33 and 2.6 years, respectively to drop a single pound of body fat if you consumed cold or hot maté on a daily basis (warning: rule of thumb).
=> Métabolisme augmenté de 7.2 K/cal par période de 90’. Mais cela ne signifie pas pour autant que cela se traduira en perte de poids. En outre, il faudrait 486 ou 972 jours pour perdre une livre de poids (500 gr) selon que vous consommerez du thé maté froid ou chaud. La perte est doublée avec du thé froid. Pas avec de l’eau froide seule.

NB: Allez voir sur le lien N° 1 pour une analyse en profondeur (en anglais). Articles souvent intéressants, très fouillés (je suis « affilié »; on reçoit un mail quand un nouvel article est publié, avec un extrait - intro - à orientation santé sportive, souvent).

Par exemple, le thé froid entraine davantage de vasoconstriction des vaisseaux (+ 3 mmHg/AU après 60 et 90’).Donc, on évitera aussi l'ice tea fait maison, trop souvent, si vous avez des problèmes de tension Rolling Eyes 
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
Source : Maufrais 2018  Figure 3: Le thé maté froid a des effets vasoconstrictifs étonnamment plus prononcés.

Sources et références :
1. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
2. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]  
3. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]  
Cardiovascular and Metabolic Responses to the Ingestion of Caffeinated Herbal Tea: Drink It Hot or Cold? Claire Maufrais et al. 2018 Front. Physiol., 06 April 2018


Dernière édition par Luc le Sam 21 Avr 2018 - 11:09, édité 2 fois

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Re: Régime Thé et perte de poids

Message  Proserpine le Sam 21 Avr 2018 - 10:35

Luc a écrit:
Voulez-vous perdre qques kg ?

Non, merci, en prendre !!! Very Happy

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Re: Régime Thé et perte de poids

Message  Mirzoune le Sam 21 Avr 2018 - 11:41

L'idée, c'est surtout que, la perte de poids est avant tout une élimination et que, dans ce but, il faut 
1/ stimuler la circulation sanguine par un sport de type cardio-training: marche, natation, vélo...
2/ apporter une alimentation cohérente avec un objectif de perte de poids qui, sans être restrictive (on n'a pas besoin de crever de faim pour maigrir), limitera fortement les aliments à index glycémique élevé, tous les sucres ajoutés et autres aliments transformés, y compris les produits dits "lights".
3/ boire beaucoup, que ce soit de l'eau ou du thé sans sucre, bien sûr! Si on n'aime pas le thé et qu'on boit de l'eau à la place, on ne perdra pas en efficacité!

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Re: Régime Thé et perte de poids

Message  Luc le Sam 21 Avr 2018 - 12:19

Mirzoune a écrit:L'idée, c'est surtout que [...]
[il faut] apporter une alimentation cohérente avec un objectif de perte de poids qui, sans être restrictive (on n'a pas besoin de crever de faim pour maigrir), limitera fortement les aliments à index glycémique élevé, tous les sucres ajoutés et autres aliments transformés, y compris les produits dits "lights".
Ok, en général, en s'hydratant bien pour évacuer les toxines.   Regardez la couleur de vos urines (....).
Il est évident que si vous augmentez la carburation et limitez / changez le type d'aliments, cela se traduira par une perte de masse. Mais ... Sauf que ...
On fait le yoyo, avec un rab de 5 à 10 %, au bout d'un certain temps, de plus en plus court (2 à 5 ans). Et c'est de plus en plus difficile, avec l'âge, de perdre du poids (le cerveau se met aussi au régime lent et il économise).  
Mais je suis hors cadre, là.
Si vous voulez vraiment changer les habitudes, il faudra entrer plus souvent en lipolyse. Et se renseigner sur ce qui contrarie la bonne carburation.
Comme quand vous "jeûnez" de 20H à 10 H ou midi. A condition de ne pas avoir la fringale au repas suivant et de compenser. Pas comme certains qui font un bon repas du soir et qui saturent le foie, n'ayant pas faim le lendemain pour le petit déj. Décalé ou pas. Jamais une bonne idée de saturer le foie. Notre foie a doublé de volume à 50 ans!

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Re: Régime Thé et perte de poids

Message  Mirzoune le Sam 21 Avr 2018 - 12:22

 Notre foie a doublé de volume à 50 ans! a écrit:

Et merde!

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Re: Régime Thé et perte de poids

Message  Luc le Sam 21 Avr 2018 - 12:49

Mirzoune a écrit:
 Notre foie a doublé de volume à 50 ans! a écrit:

Et merde!

Tu peux +/ rattrapper le coup avec de la curcumine et de l'artichaut ou du chardon-marie (on varie et on fait des pauses).
Et bien sûr, on allège le repas du soir car c'est surtout la nuit que le corps se détoxifie, que les reins filtrent les toxines...

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Re: Régime Thé et perte de poids

Message  Mirzoune le Sam 21 Avr 2018 - 12:50

Et re-merde! Mon principal repas est celui du soir car c'est le seul pris en famille...

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Re: Régime Thé et perte de poids

Message  Luc le Sam 21 Avr 2018 - 12:54

Mirzoune a écrit:Et re-merde! Mon principal repas est celui du soir car c'est le seul pris en famille...

On va adapter alors:
Tu ne satures pas: C'est à dire que tu manges à 80 % du seuil de satiété. Si tu ne rotes pas et ne pètes pas le lendemain, ça pourra aller Wink
NB: Tu peux quand même 2x/sem. sortir du cadre (on vit en société)
Ensuite, tu prends un petit déj light décalé:
vers 10H, tu prends un smoothie ou 1 à 2 fruits.
Ce matin, vers 9H30, j'ai mangé:
1 orange
2 œufs sur le plat.
une tisane d'hibicus

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Re: Régime Thé et perte de poids

Message  Mirzoune le Sam 21 Avr 2018 - 12:57

Luc a écrit:
Mirzoune a écrit:Et re-merde! Mon principal repas est celui du soir car c'est le seul pris en famille...

On va adapter alors:
Tu ne satures pas: C'est à dire que tu manges à 80 % du seuil de satiété. Si tu ne rotes pas et ne pètes pas le lendemain, ça pourra aller Wink
C'est exactement le cas. 

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Re: Régime Thé et perte de poids

Message  Celine57 le Lun 23 Avr 2018 - 8:23

moi j'ai toujours bu des litres de thé, je n'ai pas l'impression que ça m'ait fait maigrir...
L'activité physique par contre oui.
Depuis que je suis revenue au SGSC j'ai même plutôt grossi, puis j'ai arrêté les sucres sans résultat, ensuite j'ai supprimé le petit déjeuner et repris, depuis qu'il fait moins froid, un peu de rando et de vélo.. .j'ai perdu 5kg sans même m'en apercevoir. 
D'habitude quand je perds du poids je suis encore plus ridée, et j'ai l'impression que cette fois-ci ce n'est pas le cas...grâce aux compléments que je prends? 
Ou alors c'est une illusion d'optique  lol!

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Re: Régime Thé et perte de poids

Message  Mirzoune le Lun 23 Avr 2018 - 12:13

Celine57 a écrit: moi j'ai toujours bu des litres de thé, je n'ai pas l'impression que ça m'ait fait maigrir...
L'activité physique par contre oui.
Pareil pour moi...

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perdre du poids et rides

Message  Chantal le Lun 14 Mai 2018 - 23:07

Coucou Céline, tu as de la chance de perdre du poids sans prendre de rides grâce à tes compléments alimentaires. Moi, je marche beaucoup et j'ai perdu 6 kgs cette dernière année, j'ai mis des rides et on dirait que ma peau est déshydratée car très sèche alors que je bois au moins 1.5 l d'eau par jour. Ca m'intéresse que tu me dises les compléments que tu prends. Merci

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Re: Régime Thé et perte de poids

Message  Luc le Lun 14 Mai 2018 - 23:15

Chantal a écrit:Coucou Céline, tu as de la chance de perdre du poids sans prendre de rides grâce à tes compléments alimentaires. Moi, je marche beaucoup et j'ai perdu 6 kgs cette dernière année, j'ai mis des rides et on dirait que ma peau est déshydratée car très sèche alors que je bois au moins 1.5 l d'eau par jour. Ca m'intéresse que tu me dises les compléments que tu prends. Merci
Essaye le GLA (onagre, 500 mg) et le rétinol palmitate ou acétate (Vit A 10.000 UI 1 x/sem).
Une petite préparation maison avec du silicium organique (G5), huile de jojoba et glycérine devrait faire des miracle après un shampoing sur les cheveux.
J'y ajouterais une eau florale (facultatif) apaisante ...

PS: Tu peux aussi remplacer la vit A par du foie une fois/ sem.
2 Foies de poulet ou une conserve impériale (foie de morue fumé).

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Re: Régime Thé et perte de poids

Message  Celine57 le Mar 15 Mai 2018 - 7:11

Attention j'ai bien dit que c'était peut-être une illusion d'optique, j'y vois de moins en moins bien lol! 
Plus sérieusement c'est vrai que je prends des vitamines A D E K,  je prends aussi du collagène en poudre...
 Tout ça à l'origine était destiné à renforcer mes os, mais sans doute que ça agit également sur ma peau!

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Re: Régime Thé et perte de poids

Message  Mirzoune le Mar 15 Mai 2018 - 11:37

Moi c'est huile d'onagre et huile de bourrache mélangées. Je garde mon mélange au frigo et j'en prends une cuillère à café chaque jour.

Sur la peau c'est huile de chaulmoogra qui fait des miracles sur les rides mais aussi les taches et les petits boutons.

Le tout chez Aroma Zone

Attention, ma vue baisse aussi! Lol!

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Re: Régime Thé et perte de poids

Message  Celine57 le Mar 15 Mai 2018 - 17:31

Mirzoune a écrit:

Attention, ma vue baisse aussi! Lol!

Luc, tu penses qu'une part de foie, morue ou autre, suffit pour couvrir les besoins en vitamine  A pour une semaine?

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Re: Régime Thé et perte de poids

Message  Luc le Mar 15 Mai 2018 - 21:05

Celine57 a écrit:
Luc, tu penses qu'une part de foie, morue ou autre, suffit pour couvrir les besoins en vitamine  A pour une semaine?
Oui,  2 foies de poulet apporte +/ 10.000 UI, 100 gr de foie de boeuf apporte +/ 22.000 UI.
On stocke une partie. On perd assez bien en 24 H, mais il en reste encore 15 % après 7 jours.
Il vaudrait mieux fractionner la prise en 2 fois.
l'apport idéal pour un supplément est de 3.000 UI maxi par jour.
Il y a interaction avec la vitamine K2 et D.
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Re: Régime Thé et perte de poids

Message  Celine57 le Mar 15 Mai 2018 - 21:24

Luc a écrit:
l'apport idéal pour un supplément est de 3.000 UI maxi par jour.
En plus du foie?

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Re: Régime Thé et perte de poids

Message  Luc le Mar 15 Mai 2018 - 22:07

Celine57 a écrit:
Luc a écrit:
l'apport idéal pour un supplément est de 3.000 UI maxi par jour.
En plus du foie?

Non. Dans l'absolu. Mais il faut relativiser et tenir compte de la prise de K2 et D3.

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Re: Régime Thé et perte de poids

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