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EFT - Procédure d'urgence - "Tout ça tout ça"

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EFT - Procédure d'urgence - "Tout ça tout ça"

Message  Pierrette le Ven 31 Mar 2017 - 23:51

Préambule:
Ceux qui pratiquent l'EFT régulièrement, et en connaissent les remarquables réussites, comprendront que cette procédure d'urgence n'est pas un soin : c'est un simple "calmant". Une fois le "calme" revenu ils devront  revenir à la routine classique pour un bon traitement de fond. Ils sauront repérer le (ou les) facteur(s) déclenchant et les aborder avec les formulations adaptées.

Pour ceux qui ne pratiquent pas l'EFT de façon régulière ce sera peut-être l'occasion de "creuser" davantage les potentiels de cette technique. Comme son nom l'indique cette procédure que nous abordons ici est une procédure "d'urgence", elle ne se substitue pas aux soins que permet l'EFT.



Il arrive parfois que nous soyons comme "submergés" par une souffrance, une douleur ou une angoisse.
Dans ces moments là aucun raisonnement, aucune logique, aucun "recul" n'est possible. Ce sont des moments où l'on n'aspire à rien d'autre qu'à un soulagement efficace et rapide.
Je vous propose aujourd'hui une procédure d'urgence qui permet ce soulagement.

Le déroulement:

On supprime la préparation de la phrase et l'on supprime l'évaluation.
On conserve la levée de l'inversion psychologique.
On effectue la ronde habituelle sur chaque point de tapping, autant de fois que nécessaire pour revenir au calme.

La verbalisation s'effectuera comme suis:
"Même si tout ça tout ça tout ça... je m'aime comme je suis, je m'accepte complètement" pour lever l'inversion psychologique.

Ensuite sur chaque point de tapping on dira seulement avec force : " tout ça tout ça tout ça" en restant bien concentrés sur le ressenti émotionnel que provoquent ces douleurs, souffrances et angoisses.
n.b: c'est quoi le ressenti émotionnel dans un cas d'urgence?  quelques exemples: j'en peux plus, j'en ai marre, je ne supporte plus, je veux que ça s'arrête, marre de toute cette merde etc... (en EFT il n'y a pas de "gros" mots, il n'y a que des maux..)
Vous allez sentir le calme revenir assez rapidement, souvent en deux ou trois rondes. Alors buvez de l'eau, respirez, reposez-vous.

Et lorsque cet épisode douloureux sera loin derrière vous, envisagez une séance au cours de laquelle vous aborderez les facteurs déclenchant.


J'ai bien conscience des limites de ces explications "globales" mais je suis, bien sûr, à votre disposition pour répondre à vos questions si vous en avez.



Bon tapping. I love you

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Re: EFT - Procédure d'urgence - "Tout ça tout ça"

Message  Luc le Sam 1 Avr 2017 - 8:52

Merci pour cette suggestion sunny
je viens de la mettre en pratique car ça fait 3 jours que je me lève en ressassant ...
Il me faut 30' pour reprendre le contrôle, en faisant autre chose qui m'occupe les pensées.
Même si mon directeur / directrice me fait chier, je m'aime et m'accepte comme je suis. Tout ça, tout ça me fait chier ...
Ronde courte et longue.
Phrase de rappel: Tout ça, tout ça ...
Comme je n'arrivais pas à détacher ma pensée et surtout à faire baisser ma tension / agressivité, j'ai introduit deux inspirs et expirs à la fin de chaque séquence. Important!
Maintenant c'est OK. Je n'arrivais pas à me concentrer sur le ressenti (excitabilité / nervosité)*
PS: Ce n'était pas vraiment un cas d'urgence ici, mais bon, pas de raison que ça ne marche pas, surtout que la phrase de rappel me convenait parfaitement: "me fait chier"
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* j'aurais probablement dû intercaler: même si je suis nerveux / excité, tout ça / tout ça me fait chier. Tout ça / tout ça ...
Que penses-tu de la formulation ?

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Re: EFT - Procédure d'urgence - "Tout ça tout ça"

Message  Proserpine le Sam 1 Avr 2017 - 10:22

Luc a écrit: j'ai introduit deux inspirs et expirs à la fin de chaque séquence. Important!
Oui, comme le fait remarquer Luc, la respiration est hyper-importante, surtout l'expiration...
Comme ce n'était pas vraiment un cas d'urgence, une fois la situation revenue au calme, tu fais comme dit Pierrette, tu travailles en profondeur sur les facteurs déclenchants...
Pour la phrase, elle te dira...

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Re: EFT - Procédure d'urgence - "Tout ça tout ça"

Message  Pierrette le Sam 1 Avr 2017 - 11:33

Oui Raymonde et Luc, vous avez tout à fait raison. Very Happy 

La pratique de l'EFT s'apparente, en terme d'efforts pour le corps, aux exercices physiques traditionnels. Le tapping active la circulation énergétique de façon considérable (bien plus+ que nous l'imaginons!), donc la respiration profonde est une nécessité lors d'une séance, et, comme le précise Proserpine, l'expiration est déterminante car elle permet d'évacuer les "décrochages toxiques" activés par la procédure.
Je reviens aussi sur la nécessité de s'hydrater qui, pour les même raisons, va de pair avec la respiration.


L'exemple de Luc est très intéressant.
D'après ce que j'ai compris:
Luc se lève depuis 3 jours avec une pression qui ne s'est pas évacuée durant son sommeil. Il ressasse un conflit avec son supérieur et doit "faire des choses" pour distraire sa pensée et sortir du stress matinal; cela ne fonctionne pas facilement et lui prend une trentaine de minutes pour revenir à un état satisfaisant qui lui permettra d'aborder sa journée en de meilleures conditions.

En effet ce n'est pas à proprement parler une situation d'urgence. Cependant il est clair que la nervosité et l'excitabilité dont il souffre dès son réveil ne permettent pas le recul nécessaire à la construction d'un séance traditionnelle.
Donc le "tout ça tout ça" est adapté dans la mesure où il va permettre de faire baisser la pression sans nécessiter une "prise de contrôle" sur soi-même (sur la justesse de la formulation, par exemple).

Pour imager de façon très pragmatique je dirais: Luc à pu "cracher" cet excès de nervosité avec ce "tout ça me fait chier, tout ça tout ça tout ça..." La pression est bien retombée.

Pour l'avenir je conseille à Luc de "s'offrir" une séance apaisée sur ce thème, afin de traiter le problème; cela il sait le faire et je compte sur lui pour le faire Wink  La procédure d'urgence ne doit pas remplacer les séances, elle permet simplement d'y "accéder" quand c'est, ponctuellement, inabordable... Wink Wink

Je reviendrai illustrer ce sujet avec quelques exemples précis et plus longuement détaillés, qui vous guideront plus facilement sur l'usage de cette procédure.
A plus+
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Re: EFT - Procédure d'urgence - "Tout ça tout ça"

Message  Luc le Sam 1 Avr 2017 - 11:57

@Proserpine: Merci pour le rappel (expir). Tu as bien fait de mettre l'accent sur le fait qu'il faut complètement (ou presque) vider le diaphragme. Sans forcer.  

@Pierrette:
Pour imager de façon très pragmatique je dirais: Luc à pu "cracher" cet excès de nervosité avec ce "tout ça me fait chier, tout ça tout ça tout ça..." La pression est bien retombée.
Bien vu !!   C'est ce que je cherchais, afin de pouvoir mieux agir sur le ressenti.


On n'y manquera pas: Même si ça me fait chier, je m'aime et m'accepte comme je suis ...
+ Inspir et expir complet.
Phrase de rappel: "fait chier".
ça ira comme ça parce que je relativise. C'est juste que j'ai dû sortir les crocs pour faire comprendre qu'on n'allait pas m'achever pour la dernière année (je prends ma pension en juin 2018). On voulait me faire prester 150 % de mon horaire de septembre à fin janvier, puis plus cool ensuite (3 matinées). Super si je suis encore en vie à ce moment 
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Exemple détaillé de cette procédure "tout ça, tout ça"

Message  Pierrette le Dim 1 Avr 2018 - 12:52

Bonjour tous, [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]


Comme promis (il y a des lustres...  Embarassed ) je reviens vous parler du « tout ça tout ça », cette procédure d'urgence à utiliser quand on vit une sorte de "clash" et qu'on n'a ni le temps, ni la possibilité de faire un break pour une séance d'EFT.


Voici mon exemple (du vécu tout frais...)
Un jour de cette semaine je devais aller « en ville » (lol, ça me fait toujours rire de dire ça, moi, l'ex-citadine qui vit dans sa campagne profonde...)
Bon, donc, je devais prendre la voiture pour faire une quinzaine de kilomètres, j'étais "château branlant" mais "il fallait" y aller, et alors, alors... impossible de conduire ! J'avais les jambes qui tremblaient, j'étais fatiguée, j'avais mal, mal, mal dans les pieds, je n'aspirais qu'à aller me coucher et attendre que « ça passe » (ça passe toujours ! lol) ; donc, incapable de conduire, je pensais devoir renoncer à ce rendez-vous, pourtant très important et fixé de longue date.
J'avais à la fois la rage de mon « état », la lassitude de ces situations insupportables, et le dégoût de cette vie bien compliquée et inutile puisque, au final, je n'étais plus bonne à rien... la TOTALE !





  • Je n'étais pas « en avance », soit je partais tout de suite soit mon rendez-vous était raté !
  • Peu m'importait de savoir pourquoi, là et maintenant, j'étais dans cet état (il y a toujours des raisons objectives mais je m'en FICHAIS comme de l'an quarante des raisons objectives!)
  • Fallait-il (encore une fois !) que j'attrape mon téléphone pour m'excuser, m'expliquer et, au final, me sentir nulle, incapable, ratée, déchet de la nature, pauvre vieille peau handicapée etc... ??? les pensées sont toujours très imagées et heu... "valorisantes" quand on est dans ce genre de débine, hein...




    Alors j'ai mis le moteur en marche (pour me pas geler, lol), j'ai reculé mon siège, fermé les yeux et j'ai dégainé ma formule magique : le « tout ça, tout ça »

On formule comme ça vient, sans réfléchir (là bien sûr je donne des exemples, il va de soi que je n'ai rien noté)
- Coin de l'oeil « tout ça tout ça tout ça me prend la tête »
- Coin du sourcil « tout ça tout ça ras le bol »
- Sous l'oeil « tout ça, cette merde, je suis nulle »
- Sous le nez « tout ça, toujours, tout l'temps »
- Creux du menton « tout ça pour ça »
- Clavicule « tout ça, toujours, j'en ai marre de chez marre »
- Sous le bras « tout ça, toute cette merde, j'en peux plus »
- Sous le sein « tout ça tout ça c'est pas juste »
- Point karaté « tout ça tout ça tout ça »


1 minute à peu près pour cette première ronde, ce n'était pas encore « ça » alors j'ai recommencé


- Coin de l'oeil « tout ça, tout ça me gonfle »
- Coin du sourcil « tout ça tout ça et tutti quanti »
- Sous l'oeil « tout ça tout ça m'empêche de vivre »
- Sous le nez « tout ça pour un rendez-vous »
- Creux du menton « tout ça tout ça tout ça »
- Clavicule « tout ça m'énerve »
- Sous le bras « tout ça pour rien »
- Sous le sein « tout ça, ben voilà »
- Point karaté "tout ça tout ça"
J'ai terminé la ronde par principe, mais ça y était, je pouvais rouler... j'ai repositionné mon siège et je suis partie ; cette procédure m'a pris deux minutes en tout, j'étais à l'heure à mon rendez-vous, qui s'est bien passé, et je me suis même offert le luxe d'aller boire un thé à la brasserie du théâtre en sortant de mon entretien...


Mais IMPORTANT, une fois rentrée chez moi, je n'ai pas tergiversé , j'ai immédiatement préparé une séance d'EFT complète pour revenir sur ce « coup de chaud » et rompre avec ce genre de mésaventure.


Je ne sais pas pourquoi cela s'est produit ce matin là, sans doute avais-je mal dormi, ou alors ce rendez-vous m'a-t-il « renvoyé » inconsciemment à une situation similaire, où alors je redoutais l'issue de cet entretien... peu importe ! En EFT on ne suppute pas les causes, les origines ni les motifs, en EFT on constate un fait et on y associe les émotions qu'il provoque (en l'occurrence j'étais gâtée ce jour là par la richesse de mes ressentis !)




Ma phrase fut :
Même si ce matin, alors que je devais conduire pour aller voir « untel », que je ne pouvais pas, que mes jambes tremblaient, que j'avais mal, mal, mal dans mes pieds, que je me suis sentie comme une loque inutile, fragile, pitoyable, misérable, que j'en ai marre de chez marre de cette inconstance, que je ne suis plus bonne à rien, c'est comme ça, je m'accepte ainsi et je m'aime quand même »


La phrase est longue, mais elle correspondait exactement à la situation, alors je l'ai gardée ainsi.
Je me suis préparée (coupé le téléphone, mis un verre d'eau à côté de moi, pris un plaid pour si j'avais froid) et j'ai fait une séance complète.


J'ai évalué à 8 au départ , 8 c'est beaucoup, comme quoi c'était vraiment un gros « lièvre »...
J'ai fait trois rondes complètes pour parvenir à zéro, ensuite je me suis endormie, vidée mais légère.
Je pense que cela m'a pris en tout, préparation + rondes, moins d'une heure.


Aujourd'hui en vous racontant cette histoire, j'ai l'impression de vous parler d'un « truc » qui date de la nuit des temps ; le boulot a été bien fait, je dirais presque que ce n'est pas  "mon  histoire", et pourtant c'était cette semaine.


C'est cela l'EFT, ça fait le « job », en état d'urgence d'abord, et de fond en combles ensuite ; ça ne demande rien qu'un peu de temps et de rigueur pour avancer, et ça change tout ; la bonne question à se poser c'est « Est-ce que j'ai vraiment envie de régler ce problème ? », je crois que c'est "LA question", en fonction de la réponse qui vous y apporterez l'intendance suivra Wink .
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Re: EFT - Procédure d'urgence - "Tout ça tout ça"

Message  Celine57 le Lun 2 Avr 2018 - 7:24

Mais aussi: "même si quelque chose en moi n'a pas vraiment envie de régler ce problème, et que je ne sais toujours pas ce que c'est".... Merci du partage et des conseils, Pierrette!

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Re: EFT - Procédure d'urgence - "Tout ça tout ça"

Message  Pierrette le Lun 2 Avr 2018 - 8:37

Bonjour Celine Smile 

Cela me fait plaisir que tu réagisses sur ce sujet drunken 
Tu continues de progresser en EFT?
Tu obtiens les résultats que tu souhaites?

Je pense souvent à toi, à ta reprise en main, je suis certaine que ton bilan intermédiaire doit être très positif, tu fais du très bon boulot à ce que je lis ici ou là, tu mets vraiment toutes les chances de ton côté.
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Re: EFT - Procédure d'urgence - "Tout ça tout ça"

Message  Celine57 le Lun 2 Avr 2018 - 19:48

Oui, mon bilan est très positif, je n'ai d'ailleurs pas de raison d'attendre plus pour le partager... ça ne tardera pas.
Pour l'EFT, au-delà des résultats que j'obtiens effectivement pour moi-même, je me suis attaquée au problème de l'aînée de mes petites filles qui est actuellement dans une spirale d'échec dont je suis convaincue que je peux l'aider à sortir,  en tapotant pour elle.
Je ressens tellement comment elle fonctionne, d'où ça vient, et quelle responsabilité porte la famille (y compris moi) là dedans, que je n'ai aucun mal à me mettre à sa place, et je suis sûre d'obtenir des résultats pour elle...
Voilà,  donc pour l'EFT , du pain sur la planche!

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Re: EFT - Procédure d'urgence - "Tout ça tout ça"

Message  Pierrette le Mar 3 Avr 2018 - 8:47

La journée commence bien en lisant tout cela...
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