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EFT - Procédure d'urgence - "Tout ça tout ça"

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EFT - Procédure d'urgence - "Tout ça tout ça"

Message  Pierrette le Ven 31 Mar 2017 - 23:51

Préambule:
Ceux qui pratiquent l'EFT régulièrement, et en connaissent les remarquables réussites, comprendront que cette procédure d'urgence n'est pas un soin : c'est un simple "calmant". Une fois le "calme" revenu ils devront  revenir à la routine classique pour un bon traitement de fond. Ils sauront repérer le (ou les) facteur(s) déclenchant et les aborder avec les formulations adaptées.

Pour ceux qui ne pratiquent pas l'EFT de façon régulière ce sera peut-être l'occasion de "creuser" davantage les potentiels de cette technique. Comme son nom l'indique cette procédure que nous abordons ici est une procédure "d'urgence", elle ne se substitue pas aux soins que permet l'EFT.



Il arrive parfois que nous soyons comme "submergés" par une souffrance, une douleur ou une angoisse.
Dans ces moments là aucun raisonnement, aucune logique, aucun "recul" n'est possible. Ce sont des moments où l'on n'aspire à rien d'autre qu'à un soulagement efficace et rapide.
Je vous propose aujourd'hui une procédure d'urgence qui permet ce soulagement.

Le déroulement:

On supprime la préparation de la phrase et l'on supprime l'évaluation.
On conserve la levée de l'inversion psychologique.
On effectue la ronde habituelle sur chaque point de tapping, autant de fois que nécessaire pour revenir au calme.

La verbalisation s'effectuera comme suis:
"Même si tout ça tout ça tout ça... je m'aime comme je suis, je m'accepte complètement" pour lever l'inversion psychologique.

Ensuite sur chaque point de tapping on dira seulement avec force : " tout ça tout ça tout ça" en restant bien concentrés sur le ressenti émotionnel que provoquent ces douleurs, souffrances et angoisses.
n.b: c'est quoi le ressenti émotionnel dans un cas d'urgence?  quelques exemples: j'en peux plus, j'en ai marre, je ne supporte plus, je veux que ça s'arrête, marre de toute cette merde etc... (en EFT il n'y a pas de "gros" mots, il n'y a que des maux..)
Vous allez sentir le calme revenir assez rapidement, souvent en deux ou trois rondes. Alors buvez de l'eau, respirez, reposez-vous.

Et lorsque cet épisode douloureux sera loin derrière vous, envisagez une séance au cours de laquelle vous aborderez les facteurs déclenchant.


J'ai bien conscience des limites de ces explications "globales" mais je suis, bien sûr, à votre disposition pour répondre à vos questions si vous en avez.



Bon tapping. I love you

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Re: EFT - Procédure d'urgence - "Tout ça tout ça"

Message  Luc le Sam 1 Avr 2017 - 8:52

Merci pour cette suggestion sunny
je viens de la mettre en pratique car ça fait 3 jours que je me lève en ressassant ...
Il me faut 30' pour reprendre le contrôle, en faisant autre chose qui m'occupe les pensées.
Même si mon directeur / directrice me fait chier, je m'aime et m'accepte comme je suis. Tout ça, tout ça me fait chier ...
Ronde courte et longue.
Phrase de rappel: Tout ça, tout ça ...
Comme je n'arrivais pas à détacher ma pensée et surtout à faire baisser ma tension / agressivité, j'ai introduit deux inspirs et expirs à la fin de chaque séquence. Important!
Maintenant c'est OK. Je n'arrivais pas à me concentrer sur le ressenti (excitabilité / nervosité)*
PS: Ce n'était pas vraiment un cas d'urgence ici, mais bon, pas de raison que ça ne marche pas, surtout que la phrase de rappel me convenait parfaitement: "me fait chier"
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* j'aurais probablement dû intercaler: même si je suis nerveux / excité, tout ça / tout ça me fait chier. Tout ça / tout ça ...
Que penses-tu de la formulation ?

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Re: EFT - Procédure d'urgence - "Tout ça tout ça"

Message  proserpine le Sam 1 Avr 2017 - 10:22

Luc a écrit: j'ai introduit deux inspirs et expirs à la fin de chaque séquence. Important!
Oui, comme le fait remarquer Luc, la respiration est hyper-importante, surtout l'expiration...
Comme ce n'était pas vraiment un cas d'urgence, une fois la situation revenue au calme, tu fais comme dit Pierrette, tu travailles en profondeur sur les facteurs déclenchants...
Pour la phrase, elle te dira...

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Re: EFT - Procédure d'urgence - "Tout ça tout ça"

Message  Pierrette le Sam 1 Avr 2017 - 11:33

Oui Raymonde et Luc, vous avez tout à fait raison. Very Happy 

La pratique de l'EFT s'apparente, en terme d'efforts pour le corps, aux exercices physiques traditionnels. Le tapping active la circulation énergétique de façon considérable (bien plus+ que nous l'imaginons!), donc la respiration profonde est une nécessité lors d'une séance, et, comme le précise Proserpine, l'expiration est déterminante car elle permet d'évacuer les "décrochages toxiques" activés par la procédure.
Je reviens aussi sur la nécessité de s'hydrater qui, pour les même raisons, va de pair avec la respiration.


L'exemple de Luc est très intéressant.
D'après ce que j'ai compris:
Luc se lève depuis 3 jours avec une pression qui ne s'est pas évacuée durant son sommeil. Il ressasse un conflit avec son supérieur et doit "faire des choses" pour distraire sa pensée et sortir du stress matinal; cela ne fonctionne pas facilement et lui prend une trentaine de minutes pour revenir à un état satisfaisant qui lui permettra d'aborder sa journée en de meilleures conditions.

En effet ce n'est pas à proprement parler une situation d'urgence. Cependant il est clair que la nervosité et l'excitabilité dont il souffre dès son réveil ne permettent pas le recul nécessaire à la construction d'un séance traditionnelle.
Donc le "tout ça tout ça" est adapté dans la mesure où il va permettre de faire baisser la pression sans nécessiter une "prise de contrôle" sur soi-même (sur la justesse de la formulation, par exemple).

Pour imager de façon très pragmatique je dirais: Luc à pu "cracher" cet excès de nervosité avec ce "tout ça me fait chier, tout ça tout ça tout ça..." La pression est bien retombée.

Pour l'avenir je conseille à Luc de "s'offrir" une séance apaisée sur ce thème, afin de traiter le problème; cela il sait le faire et je compte sur lui pour le faire Wink  La procédure d'urgence ne doit pas remplacer les séances, elle permet simplement d'y "accéder" quand c'est, ponctuellement, inabordable... Wink Wink

Je reviendrai illustrer ce sujet avec quelques exemples précis et plus longuement détaillés, qui vous guideront plus facilement sur l'usage de cette procédure.
A plus+
Smile

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Re: EFT - Procédure d'urgence - "Tout ça tout ça"

Message  Luc le Sam 1 Avr 2017 - 11:57

@Proserpine: Merci pour le rappel (expir). Tu as bien fait de mettre l'accent sur le fait qu'il faut complètement (ou presque) vider le diaphragme. Sans forcer.  

@Pierrette:
Pour imager de façon très pragmatique je dirais: Luc à pu "cracher" cet excès de nervosité avec ce "tout ça me fait chier, tout ça tout ça tout ça..." La pression est bien retombée.
Bien vu !!   C'est ce que je cherchais, afin de pouvoir mieux agir sur le ressenti.


On n'y manquera pas: Même si ça me fait chier, je m'aime et m'accepte comme je suis ...
+ Inspir et expir complet.
Phrase de rappel: "fait chier".
ça ira comme ça parce que je relativise. C'est juste que j'ai dû sortir les crocs pour faire comprendre qu'on n'allait pas m'achever pour la dernière année (je prends ma pension en juin 2018). On voulait me faire prester 150 % de mon horaire de septembre à fin janvier, puis plus cool ensuite (3 matinées). Super si je suis encore en vie à ce moment 
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Re: EFT - Procédure d'urgence - "Tout ça tout ça"

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