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Congestion nasale et allergie

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Congestion nasale et allergie

Message  Luc le Mer 25 Oct 2017 - 18:36

Purifiez votre nez comme les Indiens
Pour un Indien, la douche nasale est un geste presque aussi banal que la douche corporelle. Simple à réaliser une fois maîtrisé, vous n’imaginez pas les bienfaits qu’un tel soin peut vous apporter. Prêt à tester ?

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Nicolas Wirth, Naturopathe. PDS octobre 2017.

Les fosses nasales garantes de votre bien-être
Nos fosses nasales sont régulièrement bouchées, irritées, colmatées par un mucus capricieux, tantôt trop sec ou trop abondant. S’ajoutent à cela la pollution et les poussières qui l’agressent et n’arrangent rien. « Un bon mouchoir et tout disparaît ! » me direz-vous. Loin s’en faut, car cette ablution interne est utile d’une tout autre manière.
Le nettoyage se fait en profondeur et il apporte une détente profonde par le biais de notre système nerveux. En effet, les muqueuses nasales sont richement innervées et l’eau en contact entraîne une action réflexe sur tous les organes soumis (comme agirait un massage de réflexologie plantaire). Résultat, une sensation de bien-être immédiat et un rééquilibrage en douceur assuré pour quelques jours. Les personnes sujettes aux saignements de nez seront surprises par l’efficacité de cet exercice qui prévient également les affections ORL, améliore la mémoire et la concentration.
En pratique Cet exercice, nommé Jala-Neti (nettoyage par l’eau), nécessite une sorte de petit arrosoir appelé « lota ». Vous en trouverez en boutique spécialisée ou sur Internet, généralement en plastique ou en terre cuite. Voir liens ci-dessous, ndlr.
N’y mettez pas de l’eau pure : la sensation serait très désagréable. Il vous faut utiliser un sérum physiologique ou le fabriquer (voir le mode de fabrication ci-dessous).
Placez l’embouchure du lota sur votre narine droite. Respirez calmement par la bouche, non par le nez, puis versez doucement en inclinant la tête sur le côté gauche [légèrement penchée vers l'avant]. L’eau doit ressortir par l’autre narine. L’eau coulera dans une bassine que vous aurez prévue ou dans le lavabo. Videz la moitié du contenu puis procédez de même avec l’autre narine.
Vos fosses nasales doivent maintenant impérativement être asséchées pour éviter toute stagnation d’humidité, propice à l’installation de bactérie. Pour cela, pratiquez l’exercice suivant :
Debout, le buste incliné vers l’avant à 90°, commencez par expirer énergiquement par le nez pour évacuer l’eau. Inspirez de préférence par la bouche et enchaînez plusieurs cycles pour qu’il ne reste plus d’eau.
Faites de même en tournant la tête à gauche puis à droite puis en levant la tête jusqu’à ce que l’eau soit évacuée et le nez asséché.
Pratiquez une fois par semaine à une fois par mois.


Précautions et contre-indications : À éviter si vous êtes sujet aux vertiges, en cas de maladie ORL et en cas de grossesse. Ne pas forcer, au risque de vous provoquer des vertiges.


Pour préparer votre sérum physiologique
Mélangez une cuillérée à café rase de sel ou de fleur de sel dans ½ litre d’eau de source en bouteille ou d’eau préalablement bouillie (pour éviter une intrusion microbienne).
Vous pouvez y ajouter ½ cuillérée à café de sel de nigari, riche en magnésium, pour un effet harmonisant supplémentaire.
Amenez ensuite le mélange à 37 C° (pour vérifier que la température est la même que votre corps, versez quelques gouttes sur le dos de votre main).

Nicolas Wirth, Naturopathe. PDS octobre 2017.


NB: On peut utiliser du gros sel naturel. 1 càc = 3 gr pour 3 dl d’eau tempérée (37° C). Laissez fondre avant usage puis contrôlez la T° (37 à 40° C). L’eau ne «pique» pas du tout, si le dosage est bon. Bien assécher / ventiler pour terminer.
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Recherche Internet avec « Lota – Lavage du nez ». Ou avec « Rhino Horn ».
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Important : garder la bouche ouverte, afin que l’eau ne pénètre pas dans les oreilles lorsque l’on souffle l’eau pour dégager le nez. Bien sécher ensuite …
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Certaines personnes utilisent du sérum physiologique (plasma de Quinton). OK.


Dernière édition par Luc le Mer 25 Oct 2017 - 23:44, édité 3 fois

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Allergie et histamine

Message  Luc le Mer 25 Oct 2017 - 18:50

L’histamine est directement liée à des réactions allergiques, mais c’est techniquement une substance libérée par votre système immunitaire qui induit une réaction inflammatoire immédiatement après l’entrée en contact avec n’importe quelle nourriture ou boisson potentiellement dangereuse pour votre santé.
Edit: Evidemment, il y a aussi les allergènes environnementaux (poussière par exemple).

On évitera ainsi d’ajouter une couche en mangeant des aliments riches en histamine et histamino-libérateurs. Mangez plutôt frais et sans vinaigre. Prenez des prébiotiques si vous avez prix des antibiotiques. Attention au déséquilibre (candidose).

Surveillez pdt  2 – 4 semaines votre équilibre alimentaire et modérez les aliments suivants :  
Fruits : Banane mûrefraise – figue – avocat – ananas
Viande : Poisson fumé et crustacés.
Légumes : épinard – tomate – aubergine – choucroute – potiron
Divers : chocolat – vinaigre (olive en saumure & cornichon) – alcool, vin kéfir et kombucha. Exception : vodka, gin et rhum – fromage affiné à pâte dure et yaourt– noix ( ?)
Conserves de poisson et charcuterie (sulfite + tyramine suite à la fermentation de la tyrosine) :

Modérez les excès
Pour combattre la réaction, prenez un supplément de quercétine (2 x 500 mg, en cure de 2 à 3 semaines), mettez les épices suivantes au menu : l’estragon, le thym, la menthe et le gingembre. Ajoutez des graines de nigelles, mangez de temps en temps des patates douces et du fenouil. Prenez un supplément de vitamine C (2 gr) mais modérez les agrumes …  Buvez une infusion aux feuilles d’ortie ou de camomille, mais modérez le thé. Ok pour une tasse ou deux. L’ortie agit comme un stabilisateur des cellules mastocytes. Et surveillez l’apport de Mg et de vitamine B6 qui agissent sur le niveau d’enzyme DAO (diamine oxydase). (+ zinc si vous mangez peu de viande).La DAO est l’enzyme principale qui dégrade les excès d’histamine. Faites une pause si vous prenez de la curcumine (inhibiteur de MAO).

Meilleurs anti-histamines nutriments
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Aliments
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*) Liens intéressants:
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=> Managing your diet
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=> Why Your Vitamin B6 Level Is Important
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Enzymes defects
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Sources:
What affects DAO level (diamine oxidase)
Miyoshi M. et al Effect of dietary fatty acid and micronutrient intake/energy ratio on serum diamine oxidase activity in healthy women, Nutrition (2017), j.nut.2017.
What affects MAO (Monoamine Oxidase)  
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