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Jeûne thérapeutique: Journal de suivi

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Jeûne thérapeutique: Journal de suivi

Message  Luc le Ven 29 Déc 2017 - 18:47

Pourquoi jeûner?
La raison la plus importante est probablement que le corps utilise moins d'énergie pour digérer les aliments, et quand vous jeûner cette énergie devient disponible pour d'autres fonctions. Dans l'état de jeûne, le corps va gérer et évacuer les cellules mortes, les tissus endommagés, les dépôts de gras, les tumeurs, les abcès, qui seront alors tous brûlés comme carburant ou expulsés en tant que déchets. L'élimination de ces obstacles restaure la fonctionnalité du système immunitaire et le métabolisme à un état de fonctionnement optimal. Le jeûne rétablit une bonne digestion et l'élimination, et l'action péristaltique est vivifiée. Le jeûne permet un profond repos physiologique des organes digestifs, et l'énergie économisée est disponible alors pour l'auto-guérison et l'auto-réparation.

Sachant que la digestion brûle 30 % de notre énergie, que le foie peut se consacrer  à la fabrication d’enzymes métaboliques, et non plus prioritairement pour la digestion, si nous éliminons cet excès de travail, grâce au jeûne, en éliminant les obstacles, nous pouvons surmonter beaucoup de nos maux physiques ou des handicaps ainsi qu’obtenir un gain d'énergie. Le jeûne élimine non seulement les obstacles et aide le corps à se guérir, il contribue également à rajeunir et prolonger la vie. Ces avantages peuvent avoir des effets durables au niveau de votre santé mentale et émotionnelle.
Journal de suivi sur le post suivant.

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Jour 1

Message  Luc le Ven 29 Déc 2017 - 18:49

Journal de suivi
81 kg 1m82 104 cm de tour de taille
Dernier repas Ma 26/12 à 20 H (avec collation vers 22 H : sorbet citron).

1er jour de jeûne Me 27/12/17

Prise de médocs :
- Matin :
Celadrin (insaponifiable de soja et d’avocat)
Salicine 450 mg (extrait d’écorce de saule blanc)
Natural Thryo Formula, 1 prise sur 2
Antihistaminique
Eggshell membrane
Pregnénolone, 1 prise sur 2
1 goutte d’oxidal : methylène blue (mitochondrial respiration), caféine (dopaminergique),  Benzoic acid
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NB : Bain avec sulfate de magnésium

J’ai fait l’impasse sur :
Vit C  - Magdyn – Complexe Vit A D E K – autres apports ponctuels (vit B – quercétine – complexe alcalin). Collagène – Artichaut.
J’ai switché de la curcumine vers la salicine (saule blanc)

- Soir :
Salicine 450 mg

Boisson : eau seule (minimum 1.5 l) + une tisane de fleurs d’hibiscus.

Commentaire : J’ai résisté à la tentation de boire un expresso vers 11H car j’avais les extrémités des mains froides. Mauvaise carburation, assez souvent ces temps-ci (hiver) quand je fais l’impasse sur le petit déj.
Activité : Lecture, TV et synthèse d’un livre sur le jeûne. Wink  
Je suis allé faire un footing en fin de matinée et la carburation s’est +/ améliorée.
Pas vraiment faim. Mais je m’occupe …


Dernière édition par Luc le Ven 29 Déc 2017 - 18:57, édité 1 fois

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Jour 2

Message  Luc le Ven 29 Déc 2017 - 18:52

2ème jour de jeûne Je 28/12/17

Pas de sensation de faim. En principe, elle se fait souvent sentir le 2ème jour. Pas le cas du tout. Mais mon corps est déjà habitué à la lipolyse (régime 16 . 8 )
Mais je me suis levé avec une légère aura. Un petit mal de crâne a pointé le bout de son nez mais ce n’est pas invalidant. Je peux m’occuper (activité légère ou plaisante). Quand c’est comme ça, ça dure 2 à 3 jours. J’attends que ça passe…
La prise de médocs est restée identique, mais j’ai ajouté un bain de pieds avec du sel d’Epsom vers 13H, en regardant un film (30’). Je prévois de « rationner » les médocs le 3ème jour.

Boisson : eau + un expresso
J’ai pris un expresso avec de la stevia et de l’érythritol (édulcorant), précédé de 2 càc de MCT (coco) afin de mieux carburer. Je ne produis pas encore assez de cétones après 36 – 48H.

Activité :
1) 10’ de vélo intérieur, suivi d’une danse sur une musique de Michael Jackson. Puis Promenade 30’ dans le Parc, par un petit soleil et 3° C.
2) Séance d’exercices 30’. Vélo 10’ + exercices d’assouplissement « Proserpine »


Dernière édition par Luc le Ven 29 Déc 2017 - 19:00, édité 2 fois

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3ème jour

Message  Luc le Ven 29 Déc 2017 - 18:57

3ème jour de jeûne Ve 29/12/17

Prise de médocs :
J’ai maintenu :
Celadrin (insaponifiable de soja et d’avocat) (anti-douleur)
Pregnénolone, 1 prise sur 2
1 goutte d’oxidal
Bain avec sulfate de magnésium

Exit
Salicine 450 mg (extrait d’écorce de saule blanc)
Natural Thryo Formula
Antihistaminique
Eggshell membrane
Commentaire : Je dois produire assez d’endorphines naturelles maintenant pour me passer d’antidouleurs (arthrose lombaire). C’est ce qu’on constate souvent  en cas de jeûne prolongé. J’y vais par palier.
Notez que je n’ai plus absorbé de « médocs » qui doivent être traités via le foie. Le foie peut ainsi se consacrer entièrement à l’entretien de la mécanique Wink
Je vise un reset. Par conséquent il faut éviter tout apport extérieur de carburant, si possible, sauf en cas de problème (on tolérera alors un bouillon de volaille, un potage vert salé, ou 50 ml de jus d’orange).

Activités :
1) Matin : Séance d’exercices 30’. Vélo 10’ + exercices d’assouplissement « Proserpine ».
Suivi d’un expresso, précédé de 2 càc de MCT.
2) a.m. : Séance d’exercices 30’. Exercices d’assouplissement variés
Suivi d’une infusion rooibos 10’ (polyphénols, sans théine). Je carbure mieux depuis cette prise.

Remarque :
L’urine du matin était encore bien chargée, preuve qu’il y a du boulot en amont (recyclage).
Mon aura avait presque disparu le matin au lever, mais le mal de crâne est revenu légèrement, suite à une intervention sur un forum (demande en MP, aux USA, pour un conseil sur l’emploi et le dosage de vitamines A D K). Tension due à la difficulté et la durée du post (1H30’). J’ai encore raconté ma vie Wink
Plus calme ensuite. La douleur est presque partie. Pas invalidant.
¼ de càc de bicarbonate de sodium pris, en prévention « mal de crâne ».
Quand on fait un jeûne il faut surveiller l’apport de sodium.
Ça se passe bien, mais ça pourrait aller mieux. Ce sera probablement le cas lors du prochain jeûne (Vacances d'été). Je serais plus détendu, car en pays connu farao
Comme il fait dégueu (2° C, pluie ou neige et vent) on attend avec impatience une amélioration de la météo, afin de faire une petite ballade revigorante.

Edit : J’ai pris en soirée une càc de lécithine de soja, en prévention d’une stase de la bile. Signal envoyé. J’ai ajouté qques grains de sel de mer sur la langue, suivi d’une tisane d’hibiscus et de framboise.

Suite plus bas sur ce post:
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Re: Jeûne thérapeutique: Journal de suivi

Message  Mirzoune le Sam 30 Déc 2017 - 17:30

Heu... Tout-à-coup, je réalise avec horreur que, demain soir, c'est le réveillon... Tu fais un break ou tu la joues kamikaze?
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Très mauvais goût, je sais... Mais... Pas pu m'empêcher! Lol! Heureusement, on est entre nous!

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Re: Jeûne thérapeutique: Journal de suivi

Message  Proserpine le Sam 30 Déc 2017 - 17:34

Effectivement ! Je me suis fait la même réflexion !

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mais il faut les vouloir comme ils arrivent .

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Re: Jeûne thérapeutique: Journal de suivi

Message  Luc le Sam 30 Déc 2017 - 17:53

No problemo, les filles.
Je n'ai rien de prévu pour le réveillon de la nouvelle année. Je vis seul, donc je ne serais pas tenté, surtout que mon frigo est vide...
Sauf que j'ai des envies d'un bon fromage avec une baguette (ficelle) et un pinard.
Détails, compte rendu, après ma promenade oxygénante ...

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Re: Jeûne thérapeutique: Journal de suivi

Message  Mirzoune le Sam 30 Déc 2017 - 18:55

Luc a écrit:j'ai des envies d'un bon fromage avec une baguette (ficelle) et un pinard.
Détails, compte rendu, après ma promenade oxygénante ...
Lol! Je crains le pire! Depuis des années que je n'en mange plus, un bon fromage, bien affiné, avec un bon pain et un petit verre de pinard (bon aussi, tant qu'à faire!), ça me tenterait bien aussi!
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Re: Jeûne thérapeutique: Journal de suivi

Message  Luc le Sam 30 Déc 2017 - 19:02

Tu n'es pas sortable !
On voit bien que tu as besoin de te défouler. Tu as prévu un resto ou une soirée dansante Wink
Sinon, tu vas encore être infernale et culpabiliser si tu dois te farcir un casse-pieds assis en face de toi ...

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Re: Jeûne thérapeutique: Journal de suivi

Message  Mirzoune le Sam 30 Déc 2017 - 19:19

Non, on reçoit des amis. Comme ça, si j'ai une crise je peux me coucher, je suis chez moi! tongue
Et je précise en passant que je ne suis pas infernale. Juste malicieuse!
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Jour 4

Message  Luc le Sam 30 Déc 2017 - 19:36

Jour 4 du jeûne
Exit tous les médocs !!! Sauf la progestérone et oxidal.
J’ai pris une ½ càc de bicarbonate de soude (sel).
Un exploit : Plus aucun anti-inflammatoire, alors qu’il y a 3 mois, c’était presque toutes les 4H.
Bon, je sais que c’est temporaire (endorphines sécrétées pdt le jeûne). Mais je n’ai pas vraiment mis au repos la voie de détox Cyp450 depuis 3 ans.
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Boisson : eau seule (minimum 1.5 l) + un expresso avec 2 càc de MCT (coco) vers 10H, un thé vert vers 15 H, une tisane de tilleul citron.

Activité :
1) Séance d’exercices 30’ d’assouplissement « Proserpine »
2) Promenade oxygénante 30’.
PS : ça réchauffe car ça fait remonter le thermostat Wink

Commentaire :
Le mal de crâne et l’aura ont disparu (ou presque pour l’aura, 90 %).
Je n’irais pas courir un marathon…
Si je ne visais pas un reset complet, je prendrais un bouillon de volaille avec qques légumes.
Mais ça va aller. Je peux m’occuper.





La suite sur le lien, mais vous pouvez lire ce qui est intercalé (questions des forumeurs & commentaires)

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Re: Jeûne thérapeutique: Journal de suivi

Message  Pierrette le Sam 30 Déc 2017 - 20:14

merci pour le journal, j'aime bien suivre ainsi au jour le jour les reprises en main ou autres objectifs alimentaires...
Une entrée dans la nouvelle année pleine de courage à ce que je lis...
Tu comptes jeûner combien de jours?
Cela se manifeste comment exactement "l'aura"? Sensation de planer? Légèreté? zénitude? [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
Les mots de tête sont un bon signe de "largage" ... de l'eau de l'eau de l'eau...
Chapeau m'sieur, perso j'ai prévu une cure détox, mais à partir du premier janvier...
Bon je vais faire soft demain de toutes façons.

Bon courage Luc Wink 
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Re: Jeûne thérapeutique: Journal de suivi

Message  Luc le Sam 30 Déc 2017 - 21:02

Pierrette a écrit:
1.Tu comptes jeûner combien de jours?
2.Cela se manifeste comment exactement "l'aura"? Sensation de planer? Légèreté? zénitude? [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

3. perso j'ai prévu une cure détox, mais à partir du premier janvier...
Merci pour le soutien  Wink
1. encore 1 jour: 5 jours étaient prévus (nécessaire pour recycler ce qui déconne).
Il faut en général compter 5 à 7 jours et s'y reprendre à 2 ou 3 fois, une  fois par an, ou tous les 6 mois, à l'équinoxe (souvent ainsi).
2. Oui je sais, c'est souvent un témoignage de légèreté mais ce n'est pas de cette aura dont je parle. C'est celle qui annonce un mal de crâne. C'est léger chez moi ... Pas invalidant.
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Presque disparue.
3. Pour la détox, je rappelle qu'il faut d'abord commencer par alléger le travail du foie. On ne sollicite pas les reins tout de suite pour évacuer. Problème de baignoire et de robinet (débit).
NB: tu peux ouvrir un post si tu veux des suggestions pour assister le foie, le soulager.

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Jour 5

Message  Luc le Lun 1 Jan 2018 - 9:48

5ème jour du jeûne Di 31/12
On change la présentation, par chronologie.
Manque de tonus au lever et carburation lente. Eveil vers 3H30’, puis rendormissement sans problème jusque 7H30’. Mon heure habituelle, en congé.
Je vais essayer de remédier à cela. J’avais prévu de faire l’impasse sur l’oxidal (et la pregnénolone). Ça attendra demain (2 jours sur 7, sans supplément de pregnénolone).

Comment :
Je prends vers 9H30’ un expresso, précédé de 2 càc de MCT et 1 càc d’huile de coco. + 1 càc de lécithine car coco. Ça m’évitera aussi d’amplifier le phénomène de stase (bile). Ça va mais on n’est jamais trop prudent (terrain fragile : lithiase en rémission).
Je vais faire ensuite les exercices du matin car il y a besoin de stimuli :
- 10’ d’échauffement sur le vélo d’appart
- 10’ d’ex. d’assouplissement pour détendre les muscles des mollets et stimuler les ligaments de la rotule du genou (dysplasie en rémission mais qui me rappelle à l'ordre de temps en temps).
- Pause de 10’ puis 30’ de vidéo « Proserpine ».
Bingo. Je commence à enlever une épaisseur, puis les pantoufles fourrées, au milieu de la séance.
Je vais boire ensuite un verre de Badoit (eau bicarbonatée).
La carburation est maintenant excellente. La T° corporelle aussi. Elle va sûrement durer jusque +/ 3 H de l’après-midi.
Prise d’un thé vert 14H30’. Besoin de remonter la carburation. Bien ensuite.

Puis je suis allé tailler les rosiers (mieux vaut tard que jamais) vers  16H. Les jambes sont flagada, au retour du jardin : Je vais écouter le signal que mon corps envoie : je suis sous-vital et je ne vais pas continuer ainsi, si ça ne passe pas. Pas une bonne idée.

Vers 17H30’ je prends une demi-orange de montagne (idéal pour rompre un jeûne : fibres, Ca K, Mg et vit C). Il faut impérativement des fibres, en sortie d’un jeûne, afin d’éviter une constipation.  J’aurais bien mangé l’orange en entier mais comme j’ai prévu de prendre 2 H plus tard un bouillon d’os fait-maison (avec carottes, panais, cerfeuil et poireau), je ne souhaite pas un afflux de glucides au-delà de 30 gr. On verra bien comment je réagis vers 22 H.
J’avais prévu de mettre fin au jeûne aujourd’hui vers 20 H ou le lendemain matin si tout se passait bien (c’est la nuit que le corps se reconstruit). 5 jours de jeûne, au total.
Je rappelle qu’il ne faut pas fixer une échéance trop stricte, sans tenir compte des signaux envoyés par le corps.
J’avais anticipé le problème avec un potage sorti du congélateur le jour avant, au cas où.

Edit : ça c’est bien passé : Je regagne du tonus. Demain on aura oublié la baisse de tonus, je crois. Reste plus qu’à ne pas trop précipiter les choses

Jour 1 après jeûne : A suivre.
Détails en fin de journée ou demain ...

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Re: Jeûne thérapeutique: Journal de suivi

Message  sumerien le Lun 1 Jan 2018 - 10:14

Bon courage pour le jeûne
C'est pour soigner les douleurs du dos ?
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Re: Jeûne thérapeutique: Journal de suivi

Message  Luc le Lun 1 Jan 2018 - 11:00

sumerien a écrit:C'est pour soigner les douleurs du dos ?
Comme expliqué sur le tout 1er post, il y a un reset, càd une mise au repos suivi d'une régénération des organes qui déconnent. Comme sur un PC quand tu défragmentes et que tu pousses le bouton "Reset". En théorie.  Mais comme j'approche de 65 ans, il y a du boulot. Je ne choisis pas encore l'ordre dans lequel ça va se faire Wink
C'est le cerveau qui décide la priorité.
Mais oui, c'est bien l'objectif recherché (arthrose lombaire) et surtout me permettre de faire un pause avec les anti-inflammatoires, ce que j'ai jamais pu faire vraiment, si on excepte la tournante pratiquée avec la phytothérapie.  
J'ai tout laissé tomber depuis 3 jours (salicine depuis +/ 4 jours et celadrin depuis +/ 3 jours).
Je retarde le plus possible la reprise, afin de soulager la voie de détox (enzyme CYP450).

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Jour 1 reprise

Message  Luc le Lun 1 Jan 2018 - 20:59

Jour 1 après jeûne :
Pesée : 75.8 Kg. Soit – 5.2 kg. Mais je vais probablement reprendre +/ 2 kg dans les 8 jours (glycogène + eau x 5, dans les muscles).
Tour de Taille non mesuré (oublié).

Je continue par chronologie. Je vise un apport de fibres, une augmentation progressive des calories, rester à 30  -50 gr de glucides par période (matin – midi – soir). Repas légers au début, pour remettre la machine en route. Détails au fur et à mesure.

Petit déj vers 8H30’, précédé d’un verre d’eau,  avec ½ orange, 1 datte et 1 pruneau. Je veille à l’apport des fibres.
+ 1 càc d’huile de coco (nécessaire le matin pour fabriquer les hormones ad hoc) et 1 bonne càs de lamelles de coco. Extra comme apport de fibres (30 gr visé par jour en temps normal) et pas mal comme encas ou comme appoint à la fin d’un repas.
=> Myprotein.com, Exotic coconut slices, 500 gr. 13.49 €. – 30 % si vous ajoutez le code 30KORTING, en Belgique.  Essayez avec 30REMISE. Souvent en rupture de stock. J’ai donc pris 3 paquets. Inflation (+ 3 €).
J’ai fait suivre d’un expresso avec 1 sucre de canne et 1 càc de xylitol. (Le stick de stevia et d’érythrosine change un peu le goût du café). Pas besoin de remplacer le sucre par un édulcorant, vu mon apport léger de glucides.

Je m’en vais aller contrôler sur cronometer.com comment mon carré magique se porte (projection) : K/Na et Ca/Mg.

Repas de midi :
2 œufs et bouillon de volaille avec légumes (agrémenté d’une càc de chia et de nigelle)
1 càs de vinaigre de cidre dans 30 ml d’eau, pour aider à relancer la machine (HCl).
1 shake de 200 ml avec 2 càc de collagène afin d’atteindre le seuil optimal de protéine pour synthétiser du muscle (15 gr), comprenant 50 ml de jus d’orange et 30 ml de jus de lime.

Collation de 16H30’ :
1 infusion de Pau d’Arco (Le Lapacho est antioxydant et serait pro-métabolique, etc.)
1 càc de miel
1 tranche de lime
1 belle pomme

Repas du soir 20 H
Potage miso + 350 gr de légumes mix et 40 gr de poulet. + 1 œuf cuit dur.

Suppléments :
- Annatto 200 mg (Vit E tocotriénols) (action anti-inflammatoire entre 150 et 250 mg)
- Vit B mix
- pincée d’acide L-ascorbique
- Reprise de thyroformula matin et midi. (Se50 mcg, Zn7.5 Mg15 L-tyrosine150 iode75 mcg  ashwagandha 350 mg, etc.)
- 1 gél d’Ixéabase (430 mg de Mg K Ca)

Remarque : 1ères selles vers 18H. Alléluia ! Wink


Menu Cronometer : Aperçu en image (page suivante) (on y va en douceur)
1173 K/cal.

L45 P65 G146/25 (soit 121 net). Fibres 25 gr.
Remarque : Léger excès de sodium. Mais ce n'est pas un problème pour une reprise.

Détails du menu en image sur le post suivant


Dernière édition par Luc le Lun 1 Jan 2018 - 21:08, édité 1 fois

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Menu cronometer en image

Message  Luc le Lun 1 Jan 2018 - 21:06

Apports totaux: 1173 K/cal. (on y va progressivement).
L45 P65 G146/25 (soit 121 net). Fibres 25 gr.
Remarque : Excès de sodium.
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
Apport Ixeabase : 430 mg de citrates de K Ca Mg (pour contrecarrer l'absence de crudités du petit déj, suivi d'un café). Je veux éviter autant que possible de stimuler PTH (cela se produit lorsque je manque de bases).

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Re: Jeûne thérapeutique: Journal de suivi

Message  sumerien le Mar 2 Jan 2018 - 9:49

Et la forme générale ?
Ton carré magique K/Na Ca/Mg c'est combien les rapports ?
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Re: Jeûne thérapeutique: Journal de suivi

Message  Luc le Mar 2 Jan 2018 - 12:08

sumerien a écrit:1. Et la forme générale ?
2. Ton carré magique K/Na Ca/Mg c'est combien les rapports ?
1. J'ai bien récupéré aujourd'hui. Tonus normal ou presque. Je surveille la carburation.
Il n'y a pas de compo idéale dans les gélules.
Je veux des citrates (prévention lithiase) et pas trop dosés en Ca.
IxeaBase de Nutrixeal.com est le seul qui me satisfasse si je cherche un combiné alcalin.
1 gél d’Ixéabase (430 mg de Mg85 K302 Ca42 P37) (+/ 10 % d’oligo-éléments complexés avec citrates).
2. Il faut voir en fin de journée si mes apports AJR sont dans les clous et si mon rapport K/Na Ca/Mg + Phosphate est bon.
Je ne veux pas trop stimuler PTH, alors je surveille +/ si je ne m'éloigne pas trop de ce que je recherche, sachant que ce n'est qu'une tendance. Je ne cherche pas à être perfectionniste, même si certains trouveront ça lourd à gérer ...

Ca 350 -750 mg. Je vise 450 mg si je mange suffisamment des crudités (donc avec un apport de K suffisant). Sinon je cherche à compenser. C'est un réflexe, hein. Comprends que je suis habitué (je connais la compo des aliments, vu que j'ai fait du coaching).
NB: Pas de supplément avec calcium si vous n'avez pas un apport suffisant de vit K2


Par exemple, mon petit déj était acceptable:
Petit déj de ce matin:
1 verre d'eau au lever
1 orange de montagne (Ca73 Mg18 K333  P25) + 98 mg de vit C (logiciel cronometer).
1 pruneau (Ca4.1 Mg3.9 K69.5 P6.6)
1 petite datte (Douglet Nour 11 gr): Ca4.3 Mg 4.7 K72.2 P 6 . 8 ).
+ 1 càc de beurre de coco
+ 2 bonnes càs de lamelles de coco (20 gr) (L6.3 sous la forme AGS - P0.7 G2.3/1.7)
Total bases: Ca81.4 Mg26.6 K475 = 583 mg
Total acides: P38.4
Résultat positif: + 545 mg, c'est pas mal mais c'est bcp trop faible en Ca 41.4 mg.

Comme j'ai fait suivre d'un expresso avec 1 sucre de canne et 1 petite càc de xylitol, j'ai voulu compenser l'acidité du café et de l'orange avec une gélule de bases.
J'aurais pu attendre et boire plus tard (pour ne pas contrarier le pH lors de la digestion) une verre de Badoit (eau bicarbonatée).
Je n'avais pas assez de Vit B mais j'ai laissé couler. On verra ce soir.
Sinon, je prends 1 gél de D-stress 30 mg (intéressant aussi en vit B) ou un complexe de vit B.


Potassium (K): idéalement 3.900 mg
Je regarde le rapport avec le sodium (Na). Je vise Na/K = 1/2. Mais j'y suis rarement. je ne suis pas une machine, quoique certains puisent penser (impression donnée). Je cherche donc à limiter le sodium entre 2 et 4 gr/jour. 2 gr = +/ 5 gr de sel. Si le rapport n'est pas au moins 1/1, je rectifie. S'il n'y a qu'une seule source très salée, ça passera. S'il y a 2 sources, je vais devoir corriger l'excès.
Exemple: Je mange des chips (30 gr) et j'ai +/ 10 olives séchées au menu. Ou il y a du jambon cru ou du saumon fumé avec un potage miso. Je vais avoir un problème en fin de journée si je ne corrige pas le mauvais rapport. S'il y a 8 portions de fruits et légumes, j'atteindrais probablement les 4 g de potassium (K). ça passera alors.

On résume (pour vous faciliter la vie, sans faire des calculs, via un logiciel):
- on mange 8 portions de fruits (2 à 3) et legumes (5 à 6).
- 1 source d'aliments salés visée, maxi 2 si on compense.

Pour le Calcium, idéalement il faudrait veiller au rapport avec les phosphates: P/Ca = 1/2.2
Attention s'il y a des graines (chélation) et de la viande. Il faudra compenser avec un apport de bases (citrates de préférence; prévention lithiase).
Si vous vous excitez (contrariété) le Ca va chasser le Mg. Il faudra compenser. un emmerdeur vous a téléphoné ou vous vous êtes "excité" sur un forum - toute ressemblance est fortuite Wink
Vous avez alors contrarié la lipolyse (pdt 90') si vous n'avez pas pris de petit déj (regime 16 . 8 ). Vous allez avoir un appel d'adrénaline, suivi de cortisol. Besoin de carburant / glucides.
Vous arrêtez votre "jeûne" et vous prenez une collation ou mieux le petit déj.

On résume:
Le matin je charge en Mg (prévention crampes aux mollets) (150 mg x 2 en cas de problème, sinon 30 mg).
Si je n'ai pas un apport suffisant de Ca à midi (manque de légumes), ou au plus tard au repas du soir, je cherche à compenser à la collation de 16H30 - 17H, avec un supplément (Ixeabase* ou alcabase).
Ce n'est donc pas très orthodoxe comme méthode, mais ça m'évite d'être guidé par un logiciel de diététique pour atteindre mes objectifs santé (prévention arthrose).
le logiciel vient corriger à posteriori, souvent vers 16H.


Pour répondre à ta question de manière + carrée:
Ca 350 - 750 mg. Je vise 500 mg de Ca . Le rapport optimal Ca/P devrait se situer à 2.2/1. Minimum 1/1
Mg 420 - 900 mg.
Na 2000 - 4000 mg. Je vise 2 gr de Na (5 gr de sel). Le rapport optimal Na/K devrait se situé en faveur du K. Idéalement 1/2. Maxi 1/1.
NB: Je me fous de ce qu'on raconte sur les sites de nutrition, au sujet du sel. (...).
3600 mg minimum. Pas de maximum si apport via alimentation.

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Jour 2 reprise

Message  Luc le Mar 2 Jan 2018 - 21:12

Tour de Taille non mesuré (oublié hier): 100 cm, soit – 4 cm.
Jour 2 après jeûne : Mardi 02.01.2018
Rappel des mensurations à la fin du jeûne :
Mensurations de départ : 81 kg  1m82  104 cm de tour de taille
Mensurations fin de jeûne (5 jours) : 75.8  1m82  100 cm de tour de taille.
Je favorise la carburation et non pas le régime 16.8 aujourd’hui.



Petit déj 9H30’ :
1 verre d’eau du lever (8H)
1 orange de montagne – 1 datte Deglet Nour (11 gr) – 1 pruneau
2 bonnes càs de coconut slices (20 gr)
1 càc d’huile de coco
1 expresso avec 1 sucre de canne et 1 petite càc de xilitol.


Suppléments journée:
Celadrin 1 x et salicine 2 x (retour des anti-inflammatoires)
1 goutte d’oxidal (matin et midi)
Eggshell membrane
Thryroformula (matin et midi)
Complexe vit ADEK
Annatto 150 mg (50 mg x 3, au repas)
Vit K mix (midi)
Vit D3 1.200 UI (soir)
Quercétine (allergie)


On va voir combien de temps je peux faire sans anti-histaminique (5ème jour). La salicine devrait aider (anti-aromatase). Edit. Sera probablement de retour demain. On verra après la prise de salicine et de 1 gél de quercétine le soir.


Compostion de Eggshell membrane
500 mg – 95 % minéraux  (37 % Ca) => 175 mg de Ca (mais le carbonate est 30 % bio-assimilable)
50 mg de collagène (10 %)
2.5 mg acide hyaluronique (0.5 %)
1 mg chondroïtine sulfate (0.2 %)
The eggshell consists of 95% of calcium carbonate, 3.5% of glycoproteins, and proteoglycans (Cordeiro & Hincke 2011).
=> Calcul détails: 95 % de 500 mg x 37 % = 175.75 mg de Ca élément. Biodisponibilité de 30%, soit 47 gr.
Source: Eggsshell membrane compo
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
 

Menu Cronometer : Aperçu en image (page suivante)
1648 K/cal.
L68 P78 G200/34 (soit 166 net). Fibres 34 gr.


Dernière édition par Luc le Jeu 4 Jan 2018 - 21:12, édité 3 fois

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Menu cronometer en image. Jour 2 après reprise

Message  Luc le Mar 2 Jan 2018 - 21:15

Remarque : Excès de fer (12 mg au lieu de 8-10 visé) mais acceptable vu le contexte (dont de sang le mois précédent et jeûne).
Ça manquait de Mg. Je vais corriger plus tard avec du bisglycinate de Mg (soirée et hors repas) et ajouter une pointe de vit C (allergie – histamine).
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

NB: Le collagène est pris en compte dans le total des protéines (10 gr) mais pas dans le détail des acides aminés essentiels. Or, une personne de plus de 50 ans n'a plus autant besoin de BCAA (Branched-Chain Amino Acids). Le collagène peut compenser en partie.

NB2: ça manque de zinc (volaille et oeuf) et de Se mais j'ai un apport non mentionné (Zn 7.5 mg avec thyroformula).

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Composition NEM - Eggshell Membrane

Message  Luc le Jeu 4 Jan 2018 - 9:05

Composition de la membrane d'oeuf  
500 mg – 95 % minéraux  (37 % Ca) => 175 mg de Ca (mais le carbonate, c'est 30 % bio-assimilable)
50 mg de collagène (10 %)
2.5 mg acide hyaluronique (0.5 %)
1 mg chondroïtine sulfate (0.2 %)
The eggshell consists of 95% of calcium carbonate, 3.5% of glycoproteins, and proteoglycans (Cordeiro & Hincke 2011).
=> Calcul détails: 95 % de 500 mg x 37 % = 175.75 mg de Ca élément. Biodisponibilité de 30%, soit 47 gr.
Source: Eggsshell membrane compo
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
Les infos sont parfois divergentes. Basez-vous sur la compo détaillée, puis faites le calcul. ce n'est pas 95 % de Ca comme mentionné sur certains sites!


Dernière édition par Luc le Jeu 4 Jan 2018 - 9:34, édité 1 fois

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Jour 3 après jeûne

Message  Luc le Jeu 4 Jan 2018 - 9:29

Jour 3 après le jeûne: mercredi 03.01.2018

La pesée de ce matin : 77.8 Kg (+ 2 kg). C’est logique. Je m’attendais à une reprise de +/ 2kg après recharge des muscles en glycogène (poids du muscle perdu x 5, en eau).
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Ma transition aurait dû être plus douce, à part le 1er jour qui était ok, je suis tout de suite remonté à +/ 2.000 K/cal. Je privilégie la carburation. C’est OK depuis hier. Mais ça manque d’entrain pour se bouger les fesses. La météo ne s’y prête guère.

J’ai veillé à ne pas dépasser 50 gr de glucides par repas mais pas nécessairement de manière très optimale : La progressivité aurait dû être meilleure afin de laisser le temps au cerveau de s’adapter. Bon, on n’est pas des robots, hein ! (…)
Je prends un apport de vinaigre de cidre (1 càs et 30 ml d’eau) lorsqu’il y a de la viande au menu, 1 H ou 2 après le repas. La machine a besoin de temps pour monter dans les tours (sécrétion de bile, pH ad hoc).


Avant-hier, j’ai pris un complexe d’enzymes digestives en fin de journée : « Lypo Gold », de Enzymedica – for Fat digestion. C’est ce que je prends quand il y a un repas copieux qui a des difficultés à passer, en temps ordinaire.


Edit: Il faut lire "Thyro Formula" dans les suppléments (au lieu de Thryo). faute de frappe.

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Re: Jeûne thérapeutique: Journal de suivi

Message  Pierrette le Jeu 4 Jan 2018 - 20:14

Tu penses que ça valait la peine de faire un jeûne complet ? Perso je recule devant un traitement aussi radical, à "nos âges" je veux dire.. Tu nous diras les améliorations que tu notes sur ton état général?
Wink

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Pourquoi jeûner - Utilité?

Message  Luc le Jeu 4 Jan 2018 - 23:30

Pierrette a écrit:« 1. Tu penses que ça valait la peine de faire un jeûne complet ?
2. Perso je recule devant un traitement aussi radical, à "nos âges" je veux dire..
3. Tu nous diras les améliorations que tu notes sur ton état général? »
Réponse :
2. Tu peux tirer des bénéfices d’un jeûne à tout âge ! Ce qui est radical, c’est l’approche, le changement de comportement.
2. Tu peux tirer des bénéfices d’un jeûne à tout âge ! Ce qui est radical, c’est l’approche, le changement de comportement.
Le jeûne est une pratique utilisée depuis des siècles dans beaucoup de cultures, depuis la nuit des temps, pourrait-on dire. Son effet de bien-être pourrait expliquer en partie le rôle du jeûne dans des rituels spirituels ou des pratiques religieuses à travers les temps
C’est juste qu’on a perdu cette habitude …

1. Je me contenterais de citer Rob Wolff:

« Il apparaît qu’il y a des études significatives indiquant une baisse dramatique de l’inflammation, des améliorations au niveau de la sensibilité à l’insuline, et presque un “reset” total de la fonction immune après plusieurs jeunes de 3 – 5 jours. »
« En ce sens, les cellules du corps sont comme des voitures. Lorsqu’elles prennent de l’âge, des sous-ensembles doivent être enlevés et remplacés, et éventuellement, si une cellule devient trop vielle pour être réparée, elle doit alors être détruite pour faire de la place pour une nouvelle cellule saine. »

Le corps ne peut pas tout gérer en même temps, surtout si on prend conscience que 70 % de notre énergie est consacrée à la digestion. Le foie a doublé de volume à 50 ans…
Le mécanisme de recyclage / renewation (renouveau) ne peut pas intervenir correctement en phase de restriction. Il faut un repos complet, comme en période de famine
. Pense à l’ours blessé, qui va entrer en mode famine, afin de guérir de sa blessure. Une hibernation artificielle, en quelque sorte.
Plus proche de nous, c’est la nuit que le corps évacue les toxines, quand la digestion est au repos. C’est la nuit que l'hormone de croissance est synthétisée, pendant le sommeil lent profond.

3. On ne choisit pas l’ordre dans lequel le renouveau se passe. C’est le cerveau qui détermine la ou les priorités. Il faudra au moins attendre 3 mois, lors de la prochaine prise de sang.
Je peux déjà te dire que j’ai diminué la surcharge du foie, de la colonne lombaire, le niveau des triglycérides, le niveau de glycation des artères (prévention du diabète), le cholestérol LDL.
Tout n’est pas mesurable, comme par exemple la désintégration des plaques de fibrines (artères sclérosées), mais bien indirectement, via un meilleur débit sanguin (tension), etc.
NB : C’est justement à nos âges qu’il faut offrir une révision complète à notre tuyauterie. Mais il faut prendre conscience qu’une fois que toutes les parties cellulaires malades ou dysfonctionnelles (car usées) ont été nettoyées, le corps peut enfin débuter le processus de renouvellement. Des nouveaux tissus et cellules sont construits pour remplacer ceux qui ont été détruits. De cette manière le corps se renouvelle lui-même. Mais cela ne se produit que si les parties usagées ont d’abord été détruites.

Comme expliqué dans le livre de Jason Fung, il y a un point capital dont il faut prendre conscience : Quand la vitalité d’une cellule est constamment affaiblie, elle finit par avoir un fonctionnement erratique, s’enflamme et finalement ne fonctionne plus correctement. Elle ne peut plus brûler de l’énergie à un niveau satisfaisant. On dit qu’elle est sous-vitale. Un reset est donc nécessaire, souhaitable.
Mais je suis bien conscient qu’il faut se faire à l’idée progressivement. Il faut s’informer et laisser l’idée faire son petit bonhomme de chemin. On ne jeûne pas si l’on ne sent pas à l’aise. On s’informe avant … C’est aussi à ça que sert le partage et le compte-rendu de mes lectures Wink


Dernière édition par Luc le Sam 6 Jan 2018 - 8:20, édité 1 fois

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Re: Jeûne thérapeutique: Journal de suivi

Message  sumerien le Ven 5 Jan 2018 - 19:44

Ça donne pas très  faim tes retours du jeûne non je plaisante. Je suis convaincu sans franchir le pas. Consacrer 10 jours à ça sans résultat clair. J'y viendrais peut-être pour voir l'effet sur mes douleurs tendineuses.
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Re: Jeûne thérapeutique: Journal de suivi

Message  Luc le Ven 5 Jan 2018 - 21:14

Menu du vendredi 05 01 2018
1817 K/cal.  L70 P86  G232/34

Petit déj vers 9H30’ :
1 orange de montagne
1 datte
1 pruneau
2 càc MCT (huile de coco)
1 expresso + 1 sucre

Suppléments :
Nem (membrane d'oeuf)
D-stress 30 mg
Tocotriénols (3 x 50 mg)
Thyro formula
Celadrin et salicine (anti-inflammatoire)
Quercétine (allergie)
NB: Notez que depuis 8 jours, je suis sans prise d'histaminique, mais l'aspirine / salicine et surtout la quercétine aident bien. Je vais reprendre demain l'antihistaminique car je suis +/ borderline, mais ça va, sauf que dans 2 jours, je vais me retrouver face à davantage d'allergènes (craie, classe mal nettoyée).

12H30
Yaourt de soja nature + 1 stick de stevia / érythritol,  100 gr de myrtilles
3 cracottes de sésame  
Filet américain (bœuf tartare) 60 gr
Pesto 2 càc
1 potage poireau
1 thé vert
1 carré de chocolat noir

Collation 17H
1 petite poire
1 part de galette des rois
1 expresso

Dîner 19H30’
1 œuf dur
1 bonne càs de lamelles de coco séchées
Miso de légumes 350 gr et 60 gr de haché (boulet fait maison)
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Re: Jeûne thérapeutique: Journal de suivi

Message  Pierrette le Sam 6 Jan 2018 - 9:38

Je comprends Luc, je sais que le jeûne est une excellente thérapie  

Mon propos est autre... Je trouve que tu as dépensé une énergie énorme pour effectuer ce jeûne alors qu'avec une alimentation plus+ allégée sur la durée tu éviterais peut-être d'y avoir recours aussi radicalement.
Perso je jeûne 18h/24h en permanence de façon instinctive et je me sens incapable de m'infliger cinq jours d'affilée. Mais, bien-sûr, chacun a son propre métabolisme.
En tous cas tu as fais du bon boulot et j'espère que la rentrée  -et la craie qui va avec!- ne seront pas des facteurs de stress préjudiciables.
Mais dis-moi, c'est à quel âge la retraite en Belgique? Tu enseignes en bénévole ou c'est encore ton job?

Et, entre-nous, dis-moi aussi ... ta galette des rois c'était un "fait maison"? La recette avec les galettes de riz ou bien? Wink

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Re: Jeûne thérapeutique: Journal de suivi

Message  Luc le Sam 6 Jan 2018 - 9:49

Pierrette a écrit:1.Je trouve que tu as dépensé une énergie énorme pour effectuer ce jeûne alors qu'avec une alimentation plus+ allégée sur la durée tu éviterais peut-être d'y avoir recours aussi radicalement.

2.Perso je jeûne 18h/24h en permanence de façon instinctive et je me sens incapable de m'infliger cinq jours d'affilée.

3.Mais dis-moi, c'est à quel âge la retraite en Belgique? Tu enseignes en bénévole ou c'est encore ton job?

4.Et, entre-nous, dis-moi aussi ... ta galette des rois c'était un "fait maison"?
1. ça ce sont des propos empreint d'appréhension. Il y a un barrage mental chez 9 personnes sur 10. Moi aussi, j'avais un recul prudent auparavant ...
Je répète: Le jeûne permet un profond repos physiologique des organes digestifs, et l'énergie économisée est disponible alors pour l'auto-guérison et l'auto-réparation.
2. C'est très bien ainsi. On fait selon son ressenti
3. 65 ans. Porté progressivement à 67 ans.
Mais les enseignants, de l'ancienne génération, peuvent avoir un mi-temps à 55 ans et être pensionnés à 60 ans.
Perso, je vais avoir 65 ans, et je serais pensionné ici fin juin. Avec 75 % de mon dernier salaire.
Je suis donc un parti intéressant. Avis à la population lol!

Pour les collègues de moins de 50 ans, la pension sera calculée sur toute la carrière (moyenne).
On cherche à faire des économies (trop de personnes âgées).
4. Joker Twisted Evil

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Re: Jeûne thérapeutique: Journal de suivi

Message  Pierrette le Sam 6 Jan 2018 - 10:05

Luc a écrit:
4. Joker Twisted Evil
Coquin !!!!! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

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Re: Jeûne thérapeutique: Journal de suivi

Message  Celine57 le Sam 6 Jan 2018 - 13:14

En tous cas, quel courage!
Je ne doute pas de l'intérêt thérapeutique d'un tel jeûne,  y compris sur les problèmes tendineux dont je souffre aussi, mais bon.....
Pour le moment je vise les 16h de jeûne quotidiens, je crois que j'y arriverai sans problème.
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Re: Jeûne thérapeutique: Journal de suivi

Message  Mezame le Lun 8 Jan 2018 - 22:54

Merci Luc pour ce partage d'expérience , même si je ne suis tentée tout de suite pour faire la même chose... Au vu de la réaction de mon foie lors de ma dernière série de jeûne intermittent sur 5 ou 6 jours, je vais rester plus soft. Mais qui sais, peut-être un jour...
Il faudra que j'ai une  looongue période de vrais vacances Wink
Et puis pour l'instant je n'ai pas de problème de poids, ni de tour de taille, ni de résultats d'analyses sanguine Rolling Eyes 
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Re: Jeûne thérapeutique: Journal de suivi

Message  papazen le Mer 17 Jan 2018 - 17:45

Quel courage, Luc, bravo! il y a eu un documentaire TV  il y a quelques jours, sur le jeûne pratiqué depuis très longtemps en Russie, où son efficacité est reconnue par l'état qui prend en charge le coût. Les patients sont accompagnés par une équipe médicale sur la durée du jeûne (10 ou 12 jours), certains le pratiquent à intervalle de 2 à 3 ans régulièrement, tant les effets sur leurs diverses pathologies sont efficaces.
Cette efficacité est peu reconnue chez nous par la médecine, qui lui préfère l'administration de médocs...
J'ignore si je serais capable de tenir sur une durée d'une semaine, dans un premier temps je pourrais me rôder à la démarche par un jeûne hebdomadaire, ou peut être par une restriction calorique quotidienne qui déjà corrigerait mes excès ?
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Re: Jeûne thérapeutique: Journal de suivi

Message  Luc le Mer 17 Jan 2018 - 18:17

papazen a écrit:J'ignore si je serais capable de tenir sur une durée d'une semaine, dans un premier temps je pourrais me rôder à la démarche par un jeûne hebdomadaire, ou peut être par une restriction calorique quotidienne qui déjà corrigerait mes excès ?
Il vaut mieux mettre en place un régime hypo-toxique, puis ensuite éduquer le corps à fonctionner en mode lipolyse. Cela se passera bcp mieux au niveau des sensations et de la gestion de la glycémie.
Cela permettra aussi au corps de se détoxifier progressivement, et peut-être ainsi éviter les symptômes très marqués du désencrassage ...
Je n'ai pas "subi" ces 2 inconvénients mais ils sont courants chez +/ 20 % des individus.
Puis ensuite, on tentera un jeûne de 24 ou 48H pour faire connaissance. pirat

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Jeune intermittent

Message  Puppy31 le Dim 21 Jan 2018 - 9:53

bonjoir à tous, j'essaie depuis 4 semaines le jeune intermittent avec 2 jours a 500 cal. Pour ceux qui ne me connaissent pas, je remonte d'un burn out (2015-2016) avec une inflammation intestinale (j'en suis venue à bout avec la cure SALVIA) et un dérèglement des surrénales (production anarchique de cortisol et prise de poids tout aussi anarchique Laughing). Je confirme ce que dit Luc, dur dur pour le corps' d'accepter la démarche mais passées les 2 premières semaines, c'est bien mieux et pour l'an 1iere fois depuis' bien longtemps le corps réagit déjà en perdant du poids et en étant bien plus' pechu !

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Re: Jeûne thérapeutique: Journal de suivi

Message  Luc le Dim 21 Jan 2018 - 10:18

Puppy31 a écrit:bonjoir à tous, j'essaie depuis 4 semaines le jeune intermittent avec 2 jours a 500 cal. Pour ceux qui ne me connaissent pas, je remonte d'un burn out (2015-2016) avec une inflammation intestinale (j'en suis venue à bout avec la cure SALVIA) et un dérèglement des surrénales (production anarchique de cortisol et prise de poids tout aussi anarchique Laughing). Je confirme ce que dit Luc, dur dur pour le corps' d'accepter la démarche mais passées les 2 premières semaines, c'est bien mieux et pour l'an 1iere fois depuis' bien longtemps le corps réagit déjà en perdant du poids et en étant bien plus' pechu !
Attention en cas de burn out (glandes surrénales épuisées), ou d'hypo-thyroïdie.
Il faut s'adapter.
Lorsque le métabolisme est sous-vital, on sera particulièrement attentif à éviter de stimuler l'adrénaline, et le cortisol qui va suivre. Sinon, la lipolyse va s'arrêter  (...).
Tu peux ouvrir un post séparé, et mettre un lien ici, si tu veux qques tuyaux Smile
Tu mets un titre, genre "Assister les surrénales" pour permettre à d'autres lecteurs lambdas de nous retrouver plus facilement.
En tout cas, chapeau car ce n'est pas évident de maitriser tout ça. Une bonne information et un feeling aideront à passer ce cap. Il faudra aussi du temps et une zen-attitude
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Dernière édition par Luc le Dim 21 Jan 2018 - 10:43, édité 1 fois

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Faire le point après un jeûne de 5 jours

Message  Luc le Dim 21 Jan 2018 - 10:34

Petit point sur l'après-jeûne.
ça roule même si j'ai fait le con en sortant du jeûne:
A part le 1er jour ou j'ai bien été attentif (demi-orange et un bouillon de volaille 2 heures plus tard, avant le coucher), et le lendemain (1200 K/cal. avec des aliments faciles à digérer - donc pas de protéines et pas trop gras), je suis ensuite remonter à 1800 - 2000 K/cal. Trop vite.
Il faut laisser le temps au cerveau d'enregistrer qu'il ne va plus être privé, et au métabolisme de monter dans les tours.
Je suis maintenant à 78.4 kg. je carbure bien. Je prends lipo-enzymes le soir et après un repas avec lipides et viande.
Une heure après ce type de repas, je prends une càs de vinaigre de cidre bio, délayée avec +/ 2 càs d'eau (pour avaler en une seule gorgée). J'ai besoin de stimuler la sécrétion d'acide chlorhydrique (pH probablement pas assez bas). C'est logique après un long jeûne. Sinon je rote un peu trop. Il y a mieux (bétaïne HCL)
J'ai constaté que quand je décalais le petit déj vers 10H du mat, avec un apport léger, cela me permettait de repartir sur une base saine, jusqu'au prochain repas.
Il vaut mieux alors dissocier les protéines des pseudo-céréales afin de faciliter la digestion (pH et enzymes).
j'ai dû aussi réévaluer mes apports caloriques de la matinée lorsque je travaille (vers le bas):
Une càs de MCT au lever;
une poire ou une orange ou 2 dattes medjool en arrivant au boulot.
un ersatz de café et un spéculoos à la collation de 10H30'.

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Re: Jeûne thérapeutique: Journal de suivi

Message  Puppy31 le Dim 21 Jan 2018 - 10:42

Post ouvert, M Luc !! Mais le lien reste un mystère .

Edit (Luc):
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Re: Jeûne thérapeutique: Journal de suivi

Message  Flo le Dim 21 Jan 2018 - 19:58

Luc est-ce qu'au niveau de tes douleurs l'amélioration se poursuit ?

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Re: Jeûne thérapeutique: Journal de suivi

Message  Luc le Dim 21 Jan 2018 - 20:21

Flo a écrit:Luc est-ce qu'au niveau de tes douleurs l'amélioration se poursuit ?
Négatif.
Mais j'ai pu diminuer fortement (arthrose lombaire).
Avant j'étais monté à 2 prises les matin, une à midi, 16H 20H et au coucher.
Il fallait que je change ça (curcumine, salicine, tocotriénols + en appoint parfois HE de gaulthérie ou eucalyptus citriodora). C'était débile! Pas besoin de le souligner, hein!
Après 3 jours de jeûne, je n'ai plus pris qu'une seule dose au lever (salicine).
Puis plus rien jour 4 et 5.
J'ai continué sans rien jusqu'à la reprise du travail, un jour avant. (+/ 6 jours).
Pendant 15 jours, ça a été 2 prises au lever, une vers 20 H (celadrin et salcine).
Mais depuis jeudi dernier et une réunion profs (verre de l'amitié), une réunion où il a fallu faire bonne figure, dans une cacophonie monstre, en position debout, en en m'obligeant à être à l'écoute, je suis reparti vers le haut.
Pour ne rien arranger, j'ai dû préparer mon dossier pension et vérifier avec une collègue; fastidieux et stressant.
Bref, du stress inutile. Pas besoin de chercher plus loin.

Sur ce je vais manger et me masser le dos. Trop noué.

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Re: Jeûne thérapeutique: Journal de suivi

Message  Mirzoune le Dim 21 Jan 2018 - 20:30

Luc a écrit:Mais depuis jeudi dernier et une réunion profs (verre de l'amitié), une réunion où il a fallu faire bonne figure, dans une cacophonie monstre, en position debout, en en m'obligeant à être à l'écoute, je suis reparti vers le haut.
Pour ne rien arranger, j'ai dû préparer mon dossier pension et vérifier avec une collègue; fastidieux et stressant.
Bref, du stress inutile. Pas besoin de chercher plus loin
Pas seulement. Position debout, piétinement. Puis assise devant des papiers, un ordi. Rien de pire pour tes lombalgies. Tu fais les exercices recommandés, au moins ?
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Re: Jeûne thérapeutique: Journal de suivi

Message  Luc le Dim 21 Jan 2018 - 21:44

Mirzoune a écrit:
Tu fais les exercices recommandés, au moins ?
Négatif. J'ai été scotché sur internet et les endotoxines. Traduction.
Vivement dans 8 jours: changement d'horaire, de cours / interro et changement d'attitude.
La durée du sommeil est un peu juste (6 H).
Je vais essayer de corriger ça, vendredi prochain, et sortir du cercle vicieux....
Je vais essayer d'appliquer la sophrologie, l'EFT, la respiration 6 temps,  changer mon horaire de travail, bouger mes fesses, être un peu moins scotcher sur mon PC,
etc.

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Re: Jeûne thérapeutique: Journal de suivi

Message  Mirzoune le Dim 21 Jan 2018 - 23:02

En urgence:
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Re: Jeûne thérapeutique: Journal de suivi

Message  Luc le Dim 21 Jan 2018 - 23:38

ok, bien vu.
Je vais essayer ça demain matin, au lever; puis a.m. j'irais faire une "promenade respiratoire", suivi d'une séance d'EFT (que j'ai un peu trop négligé).
Merci du soutien (suggestion + côté pratique).

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Re: Jeûne thérapeutique: Journal de suivi

Message  Puppy31 le Dim 21 Jan 2018 - 23:47

hihihi tu peux prendre une photo des exercices de demain matin !
allez bonne nuit

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Re: Jeûne thérapeutique: Journal de suivi

Message  Pierrette le Lun 22 Jan 2018 - 9:50

Luc a écrit:
Il fallait que je change ça (curcumine, salicine, tocotriénols + en appoint parfois HE de gaulthérie ou eucalyptus citriodora). C'était débile! Pas besoin de le souligner, hein!
Après 3 jours de jeûne, je n'ai plus pris qu'une seule dose au lever (salicine).
 plus rien jour 4 et 5.
Mais depuis jeudi dernier et une réunion profs (verre de l'amitié), une réunion où il a fallu faire bonne figure, dans une cacophonie monstre, en position debout, en en m'obligeant à être à l'écoute, je suis reparti vers le haut.
Pour ne rien arranger, j'ai dû préparer mon dossier pension et vérifier avec une collègue; fastidieux et stressant.
Bref, du stress inutile. Pas besoin de chercher plus loin.
Bonjour Luc,
Oui, je pense qu'en effet le stress est le facteur majeur de tout ça.
Comme toi je pense que l'EFT et la respiration profonde (qui va avec) feront beaucoup; je pense que tu as besoin de formuler pour la phrase de ton tapping, en factuel, toutes ces agressions qui réduisent tes efforts à néant (selon ton propre ressenti of course) si tu as besoin d'aide, d'un regard extérieur pour un tapping bien ciblé et les émotions associées, n'hésite pas à faire appel à moi, ce sera avec plaisir. Wink
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Re: Jeûne thérapeutique: Journal de suivi

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