Détox du foie 16/8

Journal de suivi 
Objectif
Je suis en train de concocter un plan pour une détox douce du foie. Douce dans un 1^er temps.
Mise en place des paramètres. Je développerai ultérieurement. Tactique : Je vise l’allègement du travail du foie entre 20H et midi le lendemain. Je prenais du NEM (carbonate de Ca), un antihistaminique et de la salicine au petit déj comme anti-douleur (white willow bark extract 450 mg, de Nature's Answer, à base de salicine, standardisé à 15 %). Je repousse les suppléments au repas de midi.
S’il y a des MG le matin, elles doivent être très faciles à digérer, selon le ressenti. Contre-exemple : Une demi-tranche de lard maigre avec 2 œufs sur le plat. Exit.
Je commenterais au fur et à mesure certains ingrédients du « menu ».
Menu du jour
*)  Lever :
- 25 ml de G5 (silicium organique)
- eau citronnée (180 ml d’eau peu minéralisée et le jus d’un demi-citron, soit 24 ml). 15’ + tard.
NB1 : Ce n’est pas le bon moment pour prendre une charge acide aussi importante. Voir pq plus bas.
NB2 : J’aurais pu prendre 1 càc de miel ou un demi-sucre de canne avec 2 gttes d’HE de citron (Zeste de citrus limonum). Conseil donné pour activer la digestion et stimuler la sécrétion biliaire (carminatif). Hépato-protectrice. Se prend 15’ avant le petit déj. (Dominique Baudoux). Mais  ce n’est pas cet usage que j’ai choisi.
Info utile sur les bienfaits du jus de citron :
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
*) Boisson (1H30’ + tard) :
Jus de concombre (20 cm) : un gros demi-concombre ou un petit.
Si le concombre n’est pas bio, je mets tremper 15’ dans une eau bicarbonatée. pH 8.5° minimum.
J’ai obtenu presque 200 ml. Avec un gros concombre. C’est trop. Léger signal perçu (sensation de rejet). Je vais espacer de 48H et réduire à 100 ml.
Remarque : Un jus de céleri pur aurait été optimal, pour la détox. Dosage progressif. Pas sous la main.
*) Collation (10H30’)
15 cerises
La collation peut être prise 30’ après la boisson si problème de glycémie.
*) Repas de midi
- une poire et une pêche en entrée.
- 500 gr de moules (125 -150 gr de chair) et un oignon revenu dans 2 càc d’huile de coco. Sel de mer et épices.
- potage de potiron / carotte
- Dessert : un magnum mini (47 gr).
*) Collation de 16H :
1 expresso et 2 petits spéculoos lotus (7.8 gr).
1 càc d’huile de coco (avec 2 gél. de K et 1 gél. de vit E) (bcp de sodium à midi)
1 pêche (un peu plus tard).
*) Repas du soir (19.30’)
1 abricot
½ ravier de framboises
Champignons poêlés
2 pdt persillées & beurrées (il aurait mieux valu remplacer le beurre par du ghee).
Entrecôte de bœuf 110 gr.
Airelles cuisinées 1 càs

Composition & Remarques
*) Concombre : S’il n’est pas bio, je mets tremper 15’ dans une eau bicarbonatée. pH 8.5° minimum.
J’ai obtenu presque 200 ml. Avec un gros concombre. C’est trop. Léger signal perçu (sensation de rejet). Je vais espacer de 48H et réduire à 100 ml.
Remarque : Un jus de céleri pur aurait été optimal, pour la détox. Dosage progressif. Pas sous la main.
*) Question sur le calibre des moules. On trouve en général les super en grandes surfaces, les Jumbo au restaurant. 
·         Golden : moins de 45 moules par kg
·         Jumbo : 45 à 55 moules par kg
·         Impérial : 55 à 65 moules par kg
·         Super : 65 à 80 moules par kg => ½ kg = 35 à 40 moules ; elles apportent +/ 125 gr de chair.
·         Extra Plus : plus de 70 moules par kg.
 La chair ne représente que 25 à 30% du poids, soit 250 à 300 g de chair. Selon la taille.
Les moules sont riches en fer, en sélénium et en iode.
Elle constitue une excellente source de vitamines du groupe B, notamment B12 et B9 (acide folique ou folates).
Une portion de 100 g fournit environ 10 fois l’apport nutritionnel conseillé par jour pour un adulte en vitamine B12 ; près de 50 % de l’apport conseillé en vitamine B3 ; et environ 20 % de l’apport recommandé en vitamine B9.
Une portion de 100 grammes assure la totalité de l’apport nutritionnel conseillé par jour pour un adulte en sélénium ; plus de 80% de l’apport recommandé en fer ; presque 40% de l’apport journalier recommandé en phosphore et près de 25% de l’apport conseillé en zinc.
Cela doit rester occasionnel !
Attention aux toxines : Selon Alternative Santé, les moules pourraient contenir jusqu’à 65 μg/kg de mercure, 590 de plomb et 18600 de cadmium. La consommation de coquillages est certainement la plus dangereuse de toutes, car ces animaux aquatiques ne possèdent ni foie ni reins et n’éliminent pas les toxiques. Mais prendre à chaque repas avec des produits de la mer un simple comprimé de chlorella diminuera fortement votre absorption des métaux lourds (1 C = 300 à 330 mg), Idéalement 30’ avant le repas, avec un verre d’eau.

Liens intéressants :
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien] 

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien] (Protocole Klinghardt)

[size=41]*[/size]) Citron jaune et citron vert
Délayer le jus d’une demi-citron jaune (ou un lime entier), soit +/ 24 ml selon cronometer, dans 450 ml d’eau. Buvez l’eau citronnée à midi ou en début d’après-midi, de préférence.
On peut répéter la prise en fin d’a.m.
C’est à ce moment que l’organisme est le plus apte à évacuer / neutraliser les acides organiques.
- Répartition nutritionnelles selon lanutrition.fr pour un jus: Glucides 95.8%. Protéines 4.2%.
Pour 100 gr :
Protéines 0.38 g
Lipides 0 g (0.2 gr selon USDA)
Glucides 8.63 g
Cendres 0.26 g
Energie (kCal) 25 kCal
Eau 90.73 g
Fibres 0.4 g.
Et aussi, selon USDA :
Sodium  1 mg selon USDA
Potassium 100 mg
Vitamine C 38.7 mg
Mg 6 mg
Ca 6 mg
Fe 0.1 mg
- Répartition nutritionnelle selon cronometer.com pour le jus d’un demi-citron (24 gr) :
5.28 K/cal
Eau 22.15
Glucides 1.66 (dont 0.6 sucre, glucose 0.24 ; fructose 0.26 ; sucrose 0.1, fiber 0.7) 
Protéines 0.08 g
Lipides 0.06 g
Minéraux (en mg) :
Ca 1.44 ; Cu < 0.01 ; Fe 0.02 ; Mg 1.44 ; Mn < 0.01 ; P 1.92 ; K 24.72 ; Se 0.02 mcg; Na 0.24 ; Zn 0.01.
Vitamines :
Vit C 9.29 mg ; B1 B2 B3 B5 B6 < 0.03 mg. Folates 4.8 mcg ; Choline 1.22 mg.

Commentaires
*) Cure de jus de citron
Le bénéfice vaut davantage pour ce qu’il emporte que pour ce qu’il apporte.
Tant que l’organisme gardera une bonne capacité d’élimination (émonctoires non saturés), il sera assez aisé de corriger une surcharge métabolique acide par une modification de l’alimentation, une cure de citrons et une bonne oxygénation par l'exercice.
Un seul de  ces éléments ne suffira pas à rétablir l'équilibre rapidement en cas  de pathologie, par exemple un eczéma, car il faut mettre une dynamique en place. C'est une combinaison de facteurs qui sera nécessaire.
Un bain avec sels alcalis (pH 8.5) sera alors fort utile (sel d’Epsom : sulfate de magnésium).
On modèrera alors assez bien les quantités et la fréquence des protéines, surtout le porc. Perso je fais l’impasse jusqu’au repas de midi, en période de cure. Ainsi, le travail du foie est soulagé (de 20H au lendemain midi) ; fenêtre de 16 H.
On réduira aussi les alcaloïdes, type café, thé et cacao …
Bien sûr on augmentera la part des légumes (potassium, calcium et autres oligo-éléments intéressants). Les fruits et légumes sont au menu, sous toutes les formes (crus ou cuits, en smoothie accessoirement).
On reste à l’écoute de ses sensations, et si besoin (acidité gastrique), on lève temporairement le pied. On ne s’obstine pas, en se disant que ça va passer. Non, il faut consolider / réparer l’épaisseur du mucus stomacal. J’ai de l’aloe vera en stock. 2 càs d’aloe vera avant le coucher.
Info utile :
*) Le citron est-il décalcifiant ?
 [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]  
*) Le jus de citron selon Medical Medium - Anthony WILLIAM
Le citron et le citron vert (lime) améliorent la digestion en augmentant les taux d’acide chlorhydrique (acide bénéfique) dans les intestins, tonifient la muqueuse intestinale, purifient le foie et fournissent un calcium reconstituant qui prévient l’ostéoporose lorsque l’EBV* provoque la formation de nodules (qui utilisent les réserves de calcium). Ils équilibrent également les taux de sodium dans la circulation sanguine, stimulent l’activité des électrolytes et améliorent le fonctionnement des neurotransmetteurs, entravé par les neurotoxines de l’EBV à l’origine de la confusion mentale d’autres symptômes neurologiques.
* EBV : Virus d’Epstein-Barr.
Commentaire additionnel sur le livre Medical Medium – La Thyroïde. Anthony WILLIAM
Je viens de finir de lire ce livre. Intéressant mais pas à prendre à la lettre.
J’essaye de résumer un aspect :
AW s’est découvert une capacité de perception extra-sensorielle dès l’âge de 4 ans quand il a signalé à sa grand-mère qu’elle souffrait d’un mal (cancer du sein), non encore détectable de manière traditionnelle (scan). C’est l’Esprit qui le lui a signalé. AW communique avec l’Esprit divin.
Appréciation : OK pour la capacité de perception d’AW, qu’il perfectionnera ensuite, à l’usage. Certaines personnes ont des capacités plus développées. Par exemple, le berger allemand est capable de détecter un cancer au stade précoce (tumeur de maxi 2cm). Par exemple, un medium peut lire l’aura d’une personne, et détermine ainsi son degré de vitalité. Par exemple, un barreur de feu apaise un grand brûlé… On n’explique pas tout. On constate !
Mais de là à accepter le fait qu’AW dialogue avec l’Esprit Divin, que cet esprit lui dit ce qui est bien ou mal, il y a une marche. Je ne l’ai pas franchie, surtout quand j’apprends un peu plus tard que cet Esprit a exigé son dévouement / abnégation / sacrifice en échange d’un « miracle » (chien sauvé de la noyade, si j’ai bien tout capté*, en échange d’une promesse / d’un deal : faire le bien et se consacrer à aider autrui). Si c’était le cas, cet esprit serait démoniaque et non divin. « Dieu n’attend rien de nous ». Le vrai amour n'attend rien en retour !
* [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
Laissons cet aspect de côté. Je lis entre les lignes et j’adapte selon mon ressenti et mon vécu. Libre à vous de jeter le bébé avec l’eau du bain 
Ce qui m’intéresse, c’est le vécu et l’expérience acquise par AW. Si ce n’est pas explicité, je laisse tomber, si je ne le sens pas aussi. Il faut garder un certain sens critique. Pas à mettre dans les mains de tout le monde, sauf si rien n'a marché jusque maintenant (errance). Rien à perdre, alors. Au contraire! 
 Menu du jour Ve 08/07/22 (suivi sur cronometer.com; abonné). 

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
Suite sur le post suivant

Suite du menu
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
Si 80 % des objectifs sont atteints, c'est bon. 
Comme vous le constatez, les apports globaux sont insuffisants pour les calories. 1400 K/cal.
Trop juste pour les acides gras mais la matinée doit rester pauvre en graisse pour faciliter la digestion et l'évacuation du tractus intestinal. 3 à 6H si pas de lipides. 12 à 15H si lipides en quantité importante (porc). L'énergie n'est pas "dérivée" vers la digestion mais vers le métabolisme. je vais pratiquer ainsi un jour sur deux. Sinon, le cerveau va ralentir la combustion s'il pense que je veux le rationner. Par exemple: Lu Merc Ve. Relâche le WE.
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

Hier, c'était relâche (un jour sur deux, comme précisé): 2500 K/cal.au lieu de 2000 - 2200 en temps ordinaire.
Rien d'interdit mais un smoothie à 10H30 à la banane et à la mangue et 100 ml de jus d'orange. berk: trop sucré. je vais corriger ça.
je passe les détails du repas de midi: Jambon et 2.5 cracottes Wasa beurrées avec compote de rhubarbe et abricot. la balance glucides a explosé. Pris 2 gélules de citrates de potassium (900 mg x2) (oxalates et gestion de la glycémie).
Puis une fringale vers 17H30': pêche, 11 cerises et +/ 30 pistaches salées, avant le repas du soir (19H30') avec pdt au ghee, entrecôte et champignons.
Diarrhée légère ce matin vers 6H. Je suis passé de 25-30 gr de fibres à 42 gr. 
ça + un signal et les noix, c'est normal. On laisse filer. Logique. Disons que j'ai contribué à évacuer les toxines 
Besoin d'un bain avec du sel d'Epsom (émonctoires secondaires).

Menu Dimanche 10 07 22 : Journée light le matin ( Détox 16/8 )
Lever : eau
Petit déj 7H30: 1 banane
Collation 1 10H00’: eau + 1 orange + fucus
Collation 2 11H15’ : smoothie + 1 C spiruline
-        ½ banane, 120 ml de myrtille, 1 abricot
-        1 càs de chanvre décortiqué
-        1 brin de persil
-        120 ml d’eau
Déjeuner 13H30 : Jb 2 tr et salade avec avocat (1/2 pomme et 10 pois de raisin + laitue avec vinaigre de cidre).
Collation 3 16H : 1 pêche et 1 magnum mini.
Diner :19H30’ :
1 datte Medjool
Riz 55 gr
Entrecôte 110 gr
Champignons poêlés au ghee
Chocolat noir 10 gr
Suppléments habituels : D3 K2 NEM + Salicine et antihistaminique. Pris au déjeuner et au repas du soir, afin de soulager le travail du foie (détox 16/.
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
Un peu juste pour les électrolytes (Na et Mg) mais on verra ça le lendemain. Logique vu l'orientation prise.
Je prends un suppl. de Vit A 1X/sem. 10.000 UI. Pas besoin de s'en soucier.  
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
ça coince pour le ratio W6/W3: 8,39 mais comme c'est sous 10 (ratio 1/10), c'est acceptable. Je vise 1/4 pour W3/W6.
J'ai dû surveiller l'apport de Mg (bisglycinate de Mg, en poudre, de chez nutrixeal.com).

Menu de mardi 12  07  22 : Journée 16/8
*) Lever
- G5 (silicium)
- Verre d’eau
- vitamine C pincée
*) Collation 1
- eau
- orange
- abricot
*) collation 2
- Eau
- pêche
- fucus
- supplément anti-glycation (Hb1Ac)
*) Midi (13H15’)
- pomme
- filet américain (+/ bœuf tartare, sans l’œuf)
- Cracotte Wasa au sésame x2, beurrée
- 2 gros cornichons
Suppléments : NEM, Vit D, antihistaminique, spiruline
- Potage cerfeuil
*) Collation 3
- Magnum
- Pêche
- Expresso
- Belvita Biscuits fruits rouges & chia 3 + 1 (50 gr) 235K/cal.
- Suppléments: Citrate de Potassium.
*) Repas du soir (19H30”)
- 2 côtes d’agneau
- Smoothie à l’avocat et myrtille (appréciation 6/10)
- Vitamine C pincée
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

Suite 
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
Je prends un supplément Vit E 2X/sem. (mélange de tocophérols). 3x en cas de suspicion de Covid. La bestiole n'aime pas la vitamine E. ça l'empêche de proliférer à son aise (réplication).
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
J'aurais pu corriger le ratio W6/W3 avec un supplément (UNAE, une 1/2 càc  ). Pas envie de me relever quand j'y ai pensé. Nobody is perfect  
Observez que la matinée a été light en MG. C'est un aspect à ne pas négliger: Lorsque le métabolisme peut se consacrer à autre chose que la digestion des lipides (processus le plus long lorsqu'il y a un mélange GPL).
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

Menu de jeudi14  07  22 : Journée 16/8. D3
Rappel: 1 jour sur 2. 3X/sem. 
*) Lever
- G5 (silicium)
- Verre d’eau
- vitamine C pincée
*) Petit déj 7H30’
- Myrtilles 120 gr
- Groseilles rouges 150 gr et sucre de coco
*) Collation 1
- eau
- supplément anti-glycation (Hb1Ac) 2x2 gél/jr.
*) collation 2
x
*) Midi (12H15’)
- cerises 16x
- 2 Pdt en chemise, beurre
- demi-coquelet (200 gr)
- Suppl. :fucus, NEM.
*) Collation 3
- Magnum
- Expresso
- Belvita Biscuits fruits rouges & chia 2x (125K/cal.)
- ½ càc d’huile de coco
- Suppléments: Citrate de Potassium, spiruline, Vit E 
*) Repas du soir (19H30”)
- Spaghetti bolognaise (fait maison)
- Vitamine C pincée
- potage cerfeuil
- Suppl. : ½ càc oméga-3 (EPA et DHA du labo UNAE)
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
Remarque: On n'a pas besoin de B9 et B12 tous les jours.

Suite 
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
J'oublie parfois de noter la prise d'eau.
J'ai corrigé le ratio W3/W6 avec une 1/2 càc d'ALA à longues chaines (Labo UNAE).
Un peu juste en Se (50 mcg minimum visé). J'aurais pu corriger avec 2 noix du Brésil mais cela aurait augmenté mes W6. Pas une bonne idée aujourd'hui (entorse avec une bolognaise).
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

Menu de samedi 16  07  22 : Journée 16/8 D4
*) Lever
- G5 (silicium)
- Verre d’eau avec jus de citron
- groseilles rouges et 1 càc de sucre de fleur de coco
*) Collation 1
- smoothie  avec mangue et concombre + persil et chanvre
*) collation 2
- Eau
- fucus
- supplément anti-glycation (Hb1Ac)
*) Midi (12H30’)
- poulet rôti (blanc)
- fruits cocktail 225 gr
- crème  glacée pistache (3 boules) (100 K/cal pour 2 boules)
Suppléments : NEM, Vit D, antihistaminique, spiruline
*) Collation 3
- Expresso
- Belvita Biscuits fruits rouges & chia 2 (55 gr) 125 K/cal.
- Suppléments: Citrate de Potassium.
*) Repas du soir (19H30”)
- Cerises 11x
- Cabillaud vapeur + noix de beurre
- Pdt en chemise (coupées e 2 et persillées + noix de beurre) + sel de céleri.
- Potage cerfeuil
- plus tard : eau + Vitamine C pincée. Et crème  glacée pistache (3 boules)
PS1 : j’avais envie de crème glacée à la pistache depuis des semaines ! en rouge quand j'ai fait exploser les glucides. je surveille alors l'apport de potassium (gestion de la glycémie) et de MG (transit ralenti)
PS2: Les groseilles rouges contiennent des pépins. Limitez les fruits à pépins, dans le cadre d'une détox.
NB: Un régime détox ne veut pas dire frustration chez bibi 
Surtout quand les nouvelles sont bonnes (sur la balance). 
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
je viens de 81.5 Kg en début d'année. 1m82. Tour de taille 105 cm bien fait. IL fallait corriger la situation. IMC 24.6
Après correction au niveau des collations  - sous surveillance* - , je suis passé à 79.5 kg.
Depuis 8 jours (début de la détox 16.8, D4 ou 5), je suis passé à 77.5 Kg - stabilisé - et à un tour de taille 101 cm.   IMC: +/ 23.4. 

Objectif secondaire:
Je vise un tour de taille maxi de 100. Optimal à 95 cm. (moins 5 cm pour une femme). un IMC de 22.6 pour 75 Kg.
Et vous voyez sur les menus que je ne me prive pas vraiment.
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
NB: Je reprends une formule anti-glycation (Hb1Ac sous contrôle avec "Anti-Glycation Formula")
J'ai modifié les paramètres Fe, pour recevoir une alerte au-dessus de 10 mg/jr. Les pdt en chemise sont très riches en fer non-héminique: 8.5 mg pour 2 pdt moyennes.
* Collation sous surveillance: cela signifie que j'ai "simplifié" la tentation:
Avec le café, exit les gaufres, même si ce n'était qu'une demi-gaufre le matin et l'autre demie  l'après-midi. Exit aussi le chocolat fourré. C'est du chocolat noir 74 %, bio, sans crème   Autant dire que la tentation est sous contrôle. je n'ai pas l'impression de me priver vraiment. A la collation, c'est soit 1 ou 2 spéculoos Lotus (7.8 g) ou un petit beurre Lu.

suite 
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
Remarque: un peu excessif en MG pour un jour détox. je vise 33 - 35 gr de MG (15%).
J'ai dû prendre une gélule d'enzymes après le repas de midi (Enzymedica - Lipogold. Chez vitacost.com).
Pour maintenir le ratio W3/6 sous contrôle, j'ai  ajouté une demi-càc d'omega-3 (EPA / DHA de UNAE).
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

Menu du jour  D8
*)  Lever :
- Eau (peu minéralisée)
- eau citronnée (180 ml d’eau peu minéralisée et le jus d’un demi-citron, soit 24 ml). 20’ + tard. 
*) Boisson (1H30’ + tard) :
Jus de céleri – pomme – carotte – citron (130 ml)   (voir recette plus bas)
*) Collation (10H30’)
Poire Nashi + banane
*) Repas de midi
Salade avocat aux crevettes (avec fraises et raisins)
Garni avec 1 càs de graines de chanvre
Erreur : olive + ½ avocat + chanvre => 1 de trop. J’ai dû prendre 1 gél. d’enzymes.
*) Collation de 16H :
1 expresso et 1 petit beurre Lu
1 pêche (un peu plus tard).
*) Repas du soir (19.30’)
- cerises
- pdt en chemise, beurrées
- rôti de canard
- bouillon d’os si encore fin
Pesée Dim 24/07: 77.5 => 77 Kg.  
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

Suite
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
Je vais ajouter une gélule de NEM au repas du soir (Ca). Un peu juste si sous 650 mg.
ça manque de sodium. Je corrigerais le lendemain (jambon Ganda cru / Un gros cornichon => 100 gr apporte 1 gr de sel).
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

Recette du jus 
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
Jus céleri pomme carotte 
Ingrédients pour 125 ml
- 1 branche de céleri avec feuille (pas trop grosse, sinon trop dominant)
- 1 pomme
- 1 jeune carotte (pas trop grosse donc ; ça doit rester discret)
- 1/5 de citron, avec zeste. Indispensable, pour relever les saveurs.
Filtrez pour enlever l’écume éventuelle.
Appréciation : 8/10.
Le céleri n’est pas trop dominant ; la carotte ajoute une touche de velouté ; le citron rehausse l’ensemble. On goûte bien la pomme (pomme granny).
 
Quantités approximatives: 
- 1 branche de céleri 1 oz (29 ml)
- 1 pomme 2 oz
- 1 jeune carotte  1 oz
- 1/5 de citron, avec zeste 10 ml
 
48.6 K/cal.
G11.85  L0.18  P0.6
B1 3.3% B6 5%
Vitamine A 289 mcg et Pro-Vitamine A 19.3% (dont 196 mcg de lutéine et zéaxanthine)
Vit C 56% (34 mg)
Vit K 19.7 % (15.72 mcg)
Ca 24,  Mg 10,  P 24,  K 254,  Na 48, Fe 0.5 mg

Machine jus à vis
Pour presser des légumes secs –  carotte, épinard, herbe de blé – il faut un extracteur à vis, et non pas une centrifugeuse.
Pour contourner le problème on peut utiliser le mixer, ajoutez un peu d’eau, laissez reposer ensuite 15’, puis filtrer.
L’Omega n’est pas mal (429 €). Plusieurs modèles : Omega 8226 (333 €)
J’ai l’Omega 8224 Extracteur de Jus Blanc (performant pour le jus d’herbe) (359 - 379 €)
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
A l'usage, la bague du collier qui fait écrou est assez dure à ouvrir.
J'ai bien nettoyé, puis huilé très légèrement aux 3 butées, avec un pinceau. ça peut aller ainsi ...
Et aussi: 
Oscar NEO DA 1000 (425 €)
AMZCHEF 1501R (86.99 €).  149.99 à la FNAC
Candice Kother (animatrice émission culinaire sur la RTBF radio) a ce modèle 1er prix et en est satisfaite. Il fait son Job, dit-elle.
En promo sur amazon.fr (- 40%) : 119.99 €
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
Existe à 139 €  en centrifugeuse.
NB : Allez voir chez nature-vitalite.com pour le service après-vente (pièce à remplacer) si Omega.
Attention à la référence et vérifier bien que c’est un extracteur à  vis.
La plupart des appareils ont un entonnoir assez étroit (1/8^ème de pomme).
Lisez aussi les avis (facilité de nettoyage, performance pour les légumes secs & à feuille).

Aujourd'hui, c'était galère au lever. Barbouillé.
Barbouillé mais pas vraiment au niveau du foie.
Jusque midi, j'avais les jambes dans le coton, la tête qui tourne, des frissons mais plutôt chaud.
jamais connu ça, combiné de cette manière. 
ça a perduré jusque +/ 14H, en alternant les rémissions, lorsque je me couchais dans le lit pdt 30', en écoutant la radio. je dois faire gaffe quand je me lève (progressivement). j'ai le coeur qui palpite quand je descends puis remonte les escaliers pour aller à l'étage. 

1ère réaction:
Je vais prendre de la Vit E et du zinc au petit déj décalé, simplifié: gruau d'avoine avec  1càc de miel d'acacia et 240 ml de lait de noisette Alpro. Prévention virus.
Digestion moyenne jusque midi.
Je prends alors (12H30') une datte medjool et une figue séchée. Pour palier au problème de glycémie éventuelle. 
Rebelote vers 15H. ça commence à aller mieux. Le foie semble OK. mais je me dis alors que ça n'a rien à voir avec un virus, ou alors c'est du relargage LPS. Pas convaincu.
Je prends 1.5 mg de cuivre (SOD => Allergie).
Je décide de prendre une collation légère avec 2 comprimés de chlorella, vers 16.30.
3 biscuits Belvita + un expresso sucré / salé.

Comme je viens de 79.5 Kg avant la cure (+/ 4 semaines) et que ce matin j'étais à 76 Kg, je me suis dit qu'il devait y avoir eu un relargage de toxines (stockées dans les matières grasses du tissu adipeux). D'où la prise de chlorella. 
Logique quand on perd du poids. Enfin, ça dépend si l'on a déjà fait un régime / une détox ou non.  Notez que la perte de poids tourne autour de 500 à 750 gr par semaine.

Il est 18H maintenant et je prévois de manger correctement vers 19H, léger évidemment.
J'ai besoin de sodium, selon cronometer (je suis dans les choux, d'autant plus avec un café, diurétique). 
Donc 1/2 pomme, crevettes 70 gr (1/3 de ravier) + mâche ajoutée (crucifère => Assistance Détox ML);
et un bouillon d'os salé 
A+

J'espère que tu vas mieux aujourd'hui ???

Quand même, c'est bizarre cette histoire : je m'explique : les mêmes symptômes au même moment ???
Nous ne sommes pas voisins et je ne fais pas de détox. Mais, comme toi, je me suis dit que je couvais peut-être qqch et j'ai pris de l'HE de Ravintsara (ça fait d'une pierre 2 coups puisque c'est calmant).

Pour ma part, j'accuse la météo (et la mauvaise nuit de sommeil)...
A suivre...

Proserpine a écrit:J'espère que tu vas mieux aujourd'hui ???

oui, c'est terminé ou presque (résiduel). Merci. J'ai repris un comprimé de Chlorella au petit déj, léger (myrtille et groseilles vertes + 1 càc d'huile de coco). + vit C.  Lever assez tôt (5 H).
+ un petit déj en milieu de matinée (figue, datte, mandarine + 1 càc de coco), avec supplément  (iode, spiruline).
A 13H, vit C et bouillon d'os (+ sardines) et 1 noix du Brésil (sélénium) + 1 enzyme  digestive. Les enzymes métaboliques sont ainsi "libres". 
Encore un peu en manque d'entrain, mais c'est logique. j'ai pu m'occuper. ça va.
NB: Attention à la prise de chlorella. 1 ou 2 comprimés pour prendre ce qui circule après la digestion + ce qui a fait un tour de piste supplémentaire (si foie surchargé et émonctoires saturés). Mini eczéma, en régression. ça traine. 
Sinon, ça va accentuer le relargage des toxines et il va y avoir un manque de capteurs. Trop tôt pour procéder ainsi. ça viendra plus tard (because très léger eczéma résiduel présent).
Je prends un bain avec sel d'Epsom, 2 ou 3 fois par semaines, depuis 8 jours. Bien. je fais d'une pierre, deux coups (détox + magnésium).
D'ici +/ 8 jours, je vais faire une pause dans la détox. Essayer de ne plus perdre du poids quand j'aurais atteint mon objectif secondaire (75 Kg). Continuer avec le jus de citron au lever; en alternant avec 1 à 2 gttes d'HE de romarin et du miel.
PS: je surveille la choline (bile). 

Et toi, tu as d'autres symptômes que la fatigue et le grelottement? 
Si oui, surveillez le zinc + vit C (et vit E si covid). 
Ah, oui: et vit D, bien sûr. 10.000 UI en attaque, pdt 2 jours. Pas plus. Puis 5000 UI.
Pq 2 jours ? Porte d'entrée possible si la bestiole s'accroche.

Luc a écrit:
Et toi, tu as d'autres symptômes que la fatigue et le grelottement? 

Entre autres, complètement vaseuse + douleurs diverses. Pas de Covid ou chose du même genre : je continue qd même HE de ravintsara le soir (qqs jours) car ça aide à dormir... et, le sommeil règle bien des choses...
Les douleurs sont très variables (endroits et intensités), je ne sais pas toujours pourquoi...

Proserpine a écrit:
2. Les douleurs sont très variables (endroits et intensités), je ne sais pas toujours pourquoi...

1. Bien vu: le sommeil permet à l'homéostasie d'entrer en jeu.
2. Constates-tu un problème d'éveil vers 3 à 4H du mat? Si oui, une piste: Surveillez le foie. IL rame. 
S'il y a des douleurs musculaires, j'ajouterais de l'HE de lavandin super.

Luc a écrit:2. Constates-tu un problème d'éveil vers 3 à 4H du mat? Si oui, une piste: Surveillez le foie. IL rame. 
S'il y a des douleurs musculaires, j'ajouterais de l'HE de lavandin super.

Non, pas de réveil à ces heures-là
Douleurs musculaires : oui. Je ne connais pas cette HE, je vais voir pour m'en procurer

info utile en cas de douleurs musculaires
Crampes et douleurs musculaires
Huile d'arnica
Déjà souveraine pour venir à bout des bleus et des bosses, l'huile d'arnica n'a pas son pareil pour calmer courbatures et crampes grâce à ses propriétés tout à la fois relaxantes, décontractactante, antalgiques et décongestionnantes. Appliquez la préparation en léger massage sur la zone endolorie. Elle peut également s'utiliser en prévention, avant une séance de sport par exemple, si vous savez un muscle sujet aux crampes et courbature.
Solution expresse

• 3 gouttes d’[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
  
• 5 gouttes de [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
  

Aroma Zone
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
 
NB : Existe en flacon 10 ml pour tester
Si on veut traiter en profondeur, il faut veiller au déficit de potassium. + prendre un bain avec du sel d’Epsom (sulfate de magnésium).
Je mets 400 gr d’Epsom dans mon bain ; eau jusqu’au bassin. Puis je m’immerge, en relevant les genoux (petit pont). La dose normale est de 500 gr pour un bain.
IL existe des sacs de  5 kg au prix de +/ 20-24 €. +/ 4.88 € chez greenweez.com  pour 1 Kg.
Si tu n’aimes pas l’arnica – je n’ai pas encore testé mais c’est super – tu peux prendre de l’huile de jojoba, plus neutre.
Je prendrais aussi un flacon ou deux pour faciliter l’usage et le stockage.
Conseil pour achat
- Lavandin super 20 ml
- romarin à camphre : 10 ml (odorant)
- gaulthérie couchée : 20 ml
- huile de jojoba (neutre) ou arnica (Odeur discrète, bien pénétrante). 20 ml de chaque.
=> préparer un mélange à 5 ou 10 % d’HE.
Pour 20 ml d’huile de macéra, 10 % d’HE = 2 ml = 40 gttes.
Par exemple :
- Lavandin super 20 gttes
- gaulthérie couchée : 10 gttes
-  romarin à camphre : 10 gttes  
A délayer dans 20 ml d’huile.
Appliquer 3x/jr sur les mollets ou le bas du dos selon la nécessité. Une noisette. 
Peut être délayé dans un lait de corps hydratant (ou tout autre support semblable).
Info sur l’arnica :
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
La gaulthérie et l’arnica ont un impact sur la fluidité sanguine (anti-agrégation plaquettaire). Emploi localisé, donc. Pensez à manger des légumes à feuilles vertes (K1 => coagulation).  
PS : j’ajouterais 2 gttes de vitamine E dans le mélange – tous les 3 mois –si  je veux en prolonger la conservation. Facultatif.

*) Recherche pour flacon (30, 50 ou 100 ml): POT VERRE AMBRÉ. 
NB: Prix super compétitif (1.70 à 2.30 €). 

Rebelote lundi dernier, 8 jours plus tard. Signe de détox. Je pèse 75.5 kg. Arrivée en vue.
Lever avec un verre d’eau, suivi 30’ + tard du jus d’un demi=ciron, dans 150 ml d’eau.
1H30’n+ tard (9H) petit déj light avec  une prune et une pêche et 1 càc de coco car j’ai l’intention d’aller arracher les mauvaises herbes, avant la canicule.
10 à 15’ + tard, jambes flagada et léger étourdissement. Je fais une pause mais ça n’y change pas grand-chose. J’arrête donc et vais me relaxer. 1H30 plus tard, je prends une datte et 5 cerneaux de noix, pour palier à une éventuelle hypoglycémie.
Fausse piste. Après 20’ dans mon lit –  Je frissonne un peu et j’ai chaud – je décide de prendre 2 comprimés de chlorella. J’en reprends un vers 18H. Bingo, à nouveau : ML relargués, encapsulés dans les graisses (zone de stockage quand le foie ne suit pas).
Le lendemain, je reprends 1 C le matin et l’a.m., juste pour capter ce qui circule ; pas pour déloger le reste. Pas le bon moment (émonctoires saturés, avec un chouia de reliquat d’eczéma).
Idem, le lendemain. On y est. Je viens d’aller dans le jardin. Mais 30’ équivalent encore à 1H. Ça va aller. Retour progressif, si je stimule bien la machine, par palier et avec des périodes de récup. Faut pas que je m’encroute 

ce midi, c'était une salade détox, suivi du repas.
- 2 carottes non épluchées
- 1 pomme granny épépinée
- 2 càs de cidre de pomme 

Carrot and hormone balance
Fiber has both a bowel-protective and an antiestrogen effect.
The carrot lower the estrogen within a few days. ([Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien])
The carrot salad improves the ratio of progesterone to estrogen and cortisol, and so is as appropriate for epilepsy as for premenstrual syndrome, insomnia, or arthritis. ([Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien])

How to eat your carrot a day

• The carrot must be raw, not cooked
  
• You can enjoy the carrot peeled or washed and not peeled.
  
• Ideally, eat it in-between meals and not with meals*
  

1. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]  
2. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
3. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
*) Carrot fibers  
- Effects of fiber in the diet on calcium, magnesium and phosphorus balance
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
=> Ca and Mg affected.
- [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
Eating large amounts of carrots or other foods containing fiber could interfere with the absorption of calcium, iron, magnesium and zinc. According to a study published in 2015 by [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien], research has demonstrated both negative and positive effects of fiber on mineral absorption. (…)However, most people who eat a high-fiber diet take in enough vitamins and minerals to prevent these problems.
- The unresolved role of dietary fibers on mineral absorption
DOI: [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien] 2015
The existing literature suggests that dietary fibers have negative effects on mineral absorption in the gastrointestinal tract largely due to mineral binding or physical entrapment. However, colonic fermentation of dietary fibers may offset this negative effect by liberating bound minerals and promoting colonic absorption. But existing studies are limited since they did not control for more potent mineral absorption inhibitors such as phytates and polyphenols.


*) Pectin and toxins
Pectin helps binding environmental toxins
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
2020. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
The effects of pectin include strengthening the mucus layer, enhancing epithelial integrity, and activating or inhibiting dendritic cell and macrophage responses. The direct interaction of pectins with the gastrointestinal immune barrier may be governed through pattern recognition receptors, such as Toll-like receptors 2 and 4 or Galectin-3. In addition, specific pectins can stimulate the diversity and abundance of beneficial microbial communities. Furthermore, the gastrointestinal immune barrier may be enhanced by short-chain fatty acids. Moreover, pectins can enhance the intestinal immune barrier by favoring the adhesion of commensal bacteria and inhibiting the adhesion of pathogens to epithelial cells. Current data illustrate that pectin may be a powerful dietary fiber to manage and prevent several inflammatory conditions.  

PS: On fait ça une fois par jour. Une seule fois!

Je fais une pause. Pesée ce matin: 74.3 Kg. Cela doit être confirmé (moyenne des 3 dernières pesées).
Objectif partiel atteint (75 Kg). 80 => 75 Kg. Sans faire vraiment une diète. 
Je dois consolider l'état du foie. C'était l'objectif principal. 
je dois encore réfléchir à la la manière dont je vais procéder:
- glycémie (insuline)
- détox du foie.
- stabiliser le poids. Je ne veux pas descendre sous 73 kg (1m82). Il suffirait que je remange une collation plus conséquente pour supprimer / modérer la lipolyse.