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Connaissez-vous le Magnésium glycinate?

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Re: Connaissez-vous le Magnésium glycinate?

Message  yoz le Ven 2 Mar 2018 - 12:07

Hello !

Bon alors le Magnesium Bisglycinate en poudre (Now Foods comme les autres je pense) est vraiment trop dégueux ! Même avec du jus de pommes (bio) et du jus de citron, le goût de poisson pourri est toujours là.... Et si j'essaye de boire cul sec ça donne limite envie de gerber.... pale

De plus, je ne sais pas si c'est lié (j'ai pris 2.5gr avant de me coucher), mais la nuit dernière impossible de dormir entre 23h et 2h du mat, insomnie avec sensation d'oppression thoracique, respiration exagérée par la bouche, soif, anxiété, fourmillements dans les pieds et les mains, etc....

Le surdosage de magnésium existe-t-il ? Pourtant j'ai "juste" pris 2.5gr le matin et 2.5gr le soir (soit 5gr = environ 500mg de MG élément). Jamais eu ça avec le Glycérophosphate, ou alors coïncidence....

Du coup je mets en pause le Magnesium Bisglycinate en poudre, en attendant de trouver un mode de prise adaptée (je sens que je vais finir par me fabriquer mes propres gélules).

Et je vais retourner au Glycérophosphate en poudre (goût neutre), ou mieux revenir à l'Ultramag (Nutrixeal) qui est pour moi la meilleure compo du marché (mais que en gélules et un peu cher).

Bonne journée

Yoz

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Re: Connaissez-vous le Magnésium glycinate?

Message  Mirzoune le Ven 2 Mar 2018 - 19:11

yoz a écrit:j'ai pris 2.5gr avant de me coucher
ça me semble énorme, surtout en une seule fois... C'est sûr qu'à cette dose, le goût est impossible à masquer. 

Avec une mini mesure de 500 mg ou 1000 mg, ce serait plus simple, non?

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un biglyc qui me va bien

Message  Gaffal le Mar 24 Avr 2018 - 16:43

Pour info voila le Mg Biglyc que j' utilise

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240 gelules de 250 mg
ce n' est pas fort dosé  mais fait le job pour un cout raisonnable
   avec 2 gel/sem j' ai oublié mes crampes nocturnes
   avec la glycine en bonus  
     du coup j' en ai pour deux ans !!
 Prévu pour avaler mais perso je trouve le gout sucré-salé pas trop mauvais
 du coup parfois j' assaisonne certains legumes cuits avec ça !

Bien : pas d' effet transit rapide
 rien à voir avec les vacheries de chlorures ou oxydes du commerce!
Bemol : Stearate Mg et hypromellose

et je viens de voir que s' il ne vous convient pas
   vous pouvez vous faire rembourser...
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Re: Connaissez-vous le Magnésium glycinate?

Message  Luc le Mar 24 Avr 2018 - 17:00

Gaffal a écrit:voila le Mg Biglyc que j' utilise
(...)
ce n' est pas fort dosé  mais fait le job pour un cout raisonnable
   avec 2 gel/sem j' ai oublié mes crampes nocturnes
   avec la glycine en bonus   
C'est sûr que le Mg va détendre mais tu n'agis pas sur la cause. Manque de potassium.
J'ai fait la même erreur: Si je prends du glycérophosphate de magnésium matin et soir, je n'ai plus de crampes... Si je n'ai qu'une prise, j'ai parfois un problème en fin de nuit.

Je prends du Mg matin et midi. Et je soigne l'apport de potassium le soir. + Bien s'hydrater.
Si j'oublie une prise de Mg, pas de crampe. 2 jours ça passe, si glycine. 3 jours sans, pas conseillé.
S'il y a un apport léger de Ca souhaité, ce sera plutôt le soir.

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Mg

Message  Gaffal le Mar 24 Avr 2018 - 20:48

j' ai un suivi depuis qq années :
le K est toujours resté entre 4 et 4.6 mEq/l donc à priori nominal
    je mange  raisins, pommes, bananes , noix et amandes et la peau (bio) dans des gateaux
Ca et P nickel aussi  92 et 40 ...
je bois souvent deux gros verres d' eau en soirée !

Vu que je n' ai jamais eu d' analyse sur le Mg
 et que c' est connu comme etant souvent le maillon faible
 j' ai cherché un bon complement et essayé ce byglicinate , 4 mois sans crampes...
Aprés les causes de crampes peuvent etre trés variées
  une autre possibilité etait que ça soit un effet secondaire des AINS
Mais pourquoi qu" a droite ?
  peut etre une veine qui commencait à calcifier... aller savoir ...
   en tout cas je dors infiniment mieux ! et ça c' est important !!
Les K2 vont me nettoyer ça , comme mon tartre dentaire ...
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Re: Connaissez-vous le Magnésium glycinate?

Message  Mirzoune le Mer 25 Avr 2018 - 9:47

Gaffal a écrit:... comme mon tartre dentaire ...

Pour ça, le bicarbonate est radical, en remplacement du dentifrice. Testé et approuvé par Mirzoune herself! Lol! Mieux que tous les dentifrices pour blanchir les dents, et tout ça sans aucun perturbateur endocrinien!
 
Si le goût est gênant, on peut ajouter une goutte d'huile essentielle de citron ou de menthe des champs (goût chlorophylle, comme les chewing-gums) sur la brosse à dents...

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Re: Connaissez-vous le Magnésium glycinate?

Message  Luc le Mer 25 Avr 2018 - 9:57

Mirzoune a écrit:
Gaffal a écrit:... comme mon tartre dentaire ...

Pour ça, le bicarbonate est radical, en remplacement du dentifrice. Testé et approuvé par Mirzoune herself! Lol! Mieux que tous les dentifrices pour blanchir les dents, et tout ça sans aucun perturbateur endocrinien!
 
Si le goût est gênant, on peut ajouter une goutte d'huile essentielle de citron ou de menthe des champs (goût chlorophylle, comme les chewing-gums) sur la brosse à dents...
Il me semble avoir lu une recette pour une lotion de nettoyage avec trempage de sa prothèse dentaire:
Mélanger dans ½ verre d’eau :
 1 càs d’argile verte surfine
 1 càc de bicarbonate de soude
 1 gtte de menthe poivrée
NB= laisser tremper la nuit et brosser au matin.

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Re: Connaissez-vous le Magnésium glycinate?

Message  Mirzoune le Mer 25 Avr 2018 - 10:08

ça doit aussi marcher comme dentifrice pour les dents naturelles...  il y a des dentifrices à base d'argile en boutiques bio. C'est pas pour rien...

En tant que grande buveuse de thé, avec des dents archi serrées (le fil dentaire passe difficilement), j'apprécie le bicarbonate qui blanchit vraiment bien les dents... Et comme je ne suis pas fan de l'eau oxygénée...

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Message  Gaffal le Mer 25 Avr 2018 - 11:10

Je fuis le Dioxide de titane comme la peste
cette histoire de nano particules non biodegradables est une cata
 tout ça pour faire plus blanc , plus propre plus pur.
perso j' etais au Parodontax car gengivite
mais maintenant quasi plus besoin de dentifrice
 juste une brosse douce , 7/100 et parfois brossetes...
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Re: Connaissez-vous le Magnésium glycinate?

Message  Parsifal le Lun 1 Oct 2018 - 16:56

Attention si vous avez tendance à être intolérants aux oxalates ou que vous avez des infections au candida (donc un taux élevé d'oxalates), la glycine fait partie du glyoxylate pathway.
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Re: Connaissez-vous le Magnésium glycinate?

Message  Luc le Lun 1 Oct 2018 - 17:17

Parsifal a écrit:Attention si vous avez tendance à être intolérants aux oxalates ou que vous avez des infections au candida (donc un taux élevé d'oxalates), la glycine fait partie du glyoxylate pathway.

Bien vu, comme la L-glutamine est contrindiquée en cas de candidose ...

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Re: Connaissez-vous le Magnésium glycinate?

Message  Gaffal le Mar 2 Oct 2018 - 20:36

Ouf , c' est pointu là !
pour le glycinate de Mg , je l' employe ponctuellement et à petites doses
 et l' effet " GABAlike " un enseignement génial , merci Luc .
Pour les oxalates , je n' ai pas décelé de sensibilité personelle ou familiale particuliere..
Pour la voie energétique du glyoxylate , si elle est favorable aux candida
  ne l' est elle pas aussi pour les autres microorganismes du microbiote ??

Bon et puis avec un peu d' acide gras laurique de coco
 les candida ne sont t' il pas un peu reduits au silence ?
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Re: Connaissez-vous le Magnésium glycinate?

Message  Luc le Mar 2 Oct 2018 - 22:05

Gaffal a écrit:1. Pour la voie energétique du glyoxylate , si elle est favorable aux candida
  ne l' est elle pas aussi pour les autres microorganismes du microbiote ??
2. Bon et puis avec un peu d' acide gras laurique de coco
 les candida ne sont t' il pas un peu reduits au silence ?
1. Ce n'est pas comme ça qu'il faut réfléchir.
Selon que tu mangeras plus de viande ou de verdure, tu n'auras pas le même microbiote.
Ce n'est pas un problème tant qu'une des 4 à 5 espèces majeures n'est pas supplantée par une souche qui squatte …
Quand une souche squatte, il faut limiter son carburant et lui contrarier la vie.
2. L'acide laurique régule effectivement  …
L'acide caprylique et butyrique aussi, mais d'une autre manière.

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Re: Connaissez-vous le Magnésium glycinate?

Message  Gaffal le Mer 3 Oct 2018 - 8:26

Pas evident à surveiller , ce petit cheptel µbiot et ses parasites possibles
je n' ai aucune certitude quand t' a l'origine de mes troubles auto immuns
 c' est juste une piste ..  ( gamin avec crhon detecté trés tardivement )
et certainement tout un chapitre de la medecine du futur qui est en train de s' ouvrir.

Bon je fais un distingo entre se gaver de glycine pour body-builder
 et prendre une gellule de 250mg de temps à autre..

je vais potasser un peu sur "caprylique et butyrique" ...
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Re: Connaissez-vous le Magnésium glycinate?

Message  Parsifal le Ven 12 Oct 2018 - 23:52

Je plussoie ce qu'a dit Luc. 

En tout cas je pense que pour savoir si on souffre d'une infection fongique, le mieux reste de faire un test d'acides organiques urinaires (Great Plain) et ça https://www.greatplainslaboratory.com/igg-food-allergy-test/

Je crois que quelques stool tests montrent aussi la teneur en oxalates des selles.

Les candidas n'étant pas les seules souches à produire des toxines telles que les oxalates.

Il faut surtout écouter son corps pour sentir si c'est bien toléré, c'est assez clair en général à mon avis si on se sent mieux en prenant le supplément je ne pense pas qu'il y ait de problèmes.

Après, je pense qu'une très importante portion de la population souffre d'infections fongiques sans le savoir vu comment l'alimentation actuelle est déséquilibrée et à quel point on consomme des antibiotiques (souvent à notre insu).
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Re: Connaissez-vous le Magnésium glycinate?

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