Sibo et nutriments utiles dans un shake

Sibo et nutriments utiles dans un shake
En cas d’inflammation (colopathie), les parois intestinales sont souvent hyper-sensibles. Par conséquent, pas mal d’aliments irritent la muqueuse déjà affaiblie. Or, si nous faisons l’impasse sur les fibres apportées par les fruits et légumes, cela va déséquilibrer et accentuer encore davantage le problème. (Fibres et polyphénols manquants). Or, nous savons que si nous manquons d’un type d’aliment, en le remplaçant par des féculents, en se contentant d’un potage de substitution, par exemple, cela impacte le microbiome. Prolifération bactérienne et inflammation couplées, cela donne souvent un SIBO (ou MICI, en français).

Glutamine, glutamate & excitotoxicité
En cas d’inflammation de l’estomac et / ou des intestins, il est à peu près certain que la L-glutamine sera détournée de son objectif (synthèse musculaire ou impact neuronal) en vue de consolider les parois altérées. Il faut donc multiplier les prises dans ce dernier cas.
Darky dit (1):
"Une solution (que j'applique avec succès) consiste à élaborer une boisson de type eau de source avec sachets de tisane macéré quelques jours au frigo, entre 5 et 10g de glutamine de type Kyowa (qualité pharmaceutique Japonaise = la meilleure, la plus chère étant la bio Kyowa (encore plus chère)), avec du citrate de potassium et du bisglycinate de magnésium.
Cette boisson peut être tout aussi bien prise en inter-digestif qu'au moment des repas".

Un Bémol
"Un bémol cependant : Une partie de la glutamine sera transformée en acide glutamique et passera la barrière sanguine, ce qui la rendra excitative contrairement à sa forme basique." Il conviendrait, en ce sens, d'y adjoindre un peu de taurine afin de tempérer l'excito-toxcicité du glutamate et, ainsi, on pourra plus aisément moduler, voire multiplier les prises si besoin, en vue d’augmenter les dosages.

Le GABA (2)
"Le [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien] est un neurotransmetteur cérébral, synthétisé à partir de l'[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien] (le glutamate).
Dans le système nerveux central, il existe une collaboration et interaction étroite entre glutamine, glutamate et GABA. L'action stimulante de l'acide glutamique (glutamate) est compensée par l'activité calmante du GABA. La glutamine, comme source d'énergie dans le cerveau, agit comme régulatrice de l'interaction entre glutamate et GABA. Un équilibre entre ces 3 acides aminés assure un métabolisme cérébral équilibré. Le GABA est la substance calmante, la plus importante dans notre cerveau. Le GABA est le principal neuro-modulateur ou neurotransmetteur inhibiteur du SNC chez l'adulte. Le GABA diminue l'excitabilité du système nerveux central (SNC) et possède donc des propriétés sédatives, anxiolytiques et myorelaxantes. Le GABA améliore la qualité du [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien] (favorise le sommeil profond) et détend à la fois l'esprit et le corps."

La taurine comme neuro-protecteur et modérateur de l’excito-toxicité (3)
La taurine exerce ses fonctions neuro-protectrices contre l'excito-toxicité induite par le glutamate en réduisant l'augmentation induite par le glutamate du taux de calcium intracellulaire.
La taurine sert également à maintenir l'intégrité structurelle de la membrane [[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]], à réguler la liaison et le transport du calcium [[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien], [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]], en tant qu'osmolyte [[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien], [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]], neuro-modulateur [[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]], neuro-transmetteur [[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]–[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]] et neuro-protecteur contre la neurotoxicité induite par le L-glutamate (L-Glu) [[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien], [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]]. Excusé du peu !

Sources et références
1) Renforcer le mucus intestinal
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2. Le Gaba – Fonctions. Zoelho.com
3. Rôle de la taurine comme neuro-régulateur, transmetteur et protecteur contre le neurotoxicité du glutamate.
Wu, JY., Prentice, H. Role of taurine in the central nervous system. J Biomed Sci 17 (Suppl 1), S1 (2010). [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
4. Qu’est-ce qui rend la taurine si importante ?
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5. La glycine tempère l'excès de L-méthionine (pro-oxydant en excès - via l'homocystéine - et stimulateur de le la croissance, via l'IGF-1).
=> Voir JV et son article sur la glycine.

Nutriments utiles pour le shake
Pour 700 ml d’eau. Prise au repas ou en collation. En cure de 2 à 3 semaines. Pause 1 semaine. Renouvelez 1x. 3x/an, ou selon les besoins si pas de problèmes rénaux (protéines).
·         Bisglycinate de Mg 5 gr
·         Glutamine 10 gr (commencez avec 5 gr)
·         Taurine 4 g (4 à 6 gr)
NB : Il faut associer la taurine à la glutamine, comme expliqué plus haut (modérateur).
·         Collagène (glycine et protéine) 2 càc soit 10 gr (10 à 20 gr) ou glycine 10 gr (ou 50/50 entre collagène 5 gr et glycine 5 g, selon ce que vous appréciez / tolérez).
·         Acide L-ascorbique 0.2 à 0.5 gr ou jus de citron 50 à 100 ml si bien toléré. 
Agrémentez en variant, pour limiter les risques d’intolérance. 2 càc de stévia pur ou avec érythritol. Ne pas abusez des polyols (impact sur le microbiote).
Préparez une infusion, au goût souhaité, pour 700 ml d’eau de source. Pour 2 shakes de +/ 400 ml. Par exemple 2 sachets avec fruits rouges et cassis.
·         Butyrate (ghee ou beurre), en prise séparée (repas) ou en supplément, à libération prolongée.

Achat des molécules
·         Bisglycinate de Mg avec B6 si possible. 2 doses de 2.5 gr. Nutrixeal.com (sans B6). La vit B6 facilite la rétention du Mg à l’intérieur de la cellule. Il n’y a pas de B6 dans la version Mg en poudre de Nutrixeal. Certaines personnes ne tolèrent pas bien l’excès de B6, au-delà des AJR.
·         Glutamine
Le label Kyowa est préférable mais si nous avons des indications sur le processus de fabrication, cela est admissible, comme sur ce lien :
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24.95 € 400 gr. (Existe en 800 gr et en gélules)
10 gr par jour. A moduler selon le ressenti (Commencez avec 5 gr).
Ou hsnstore.fr glutamine Kyowa  en poudre (acheter au kg si dispo) 150 400 1000 gr
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11.78 € pour 500 gr.
NB : IL faut associer la taurine à la glutamine pour tempérer l’effet excitateur.
·         Taurine. 4 gr par jour (4 à 6 gr). Nutrimsuscle.com.
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29.95 € 750 gr. 4 gr par jour (4 à 6 gr). 
Ou [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
Info sur la taurine = [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
·         Collagène (glycine & protéine) 2 càc (10 gr) par shake. Nutrimuscle.com ou myprotein.com
NB : Darky précise : ou 10g de glycine si mal supporté (ou 5g avec ½ dose de collagène).
Lire cet article sur les bienfaits de la glycine [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
·         Acide L-ascorbique 0.2 à 0.5 gr (certificat CAS exigé) si pas de jus de citron.
Novoma. 23.90 500 gr (chinoise mais ok)
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ou nutimuscle.com 150 gr 19.95 € si provenance écossaise. Mon choix, par facilité.
·         Acide butyrique (acide gras pour jonctions serrées et le microbiome) : Ghee ou beurre cru 1 càc (5 gr). On peut faire l’impasse ici, et prendre le ghee plus tard, au repas (10 gr). C’est ce que je ferais. Alternative : 4 gélules thérascience Butyrate LR, gastro-résistantes. (T 700 mg de butyrate). 24.60 € pour 60 gélules = 15 jours. Ou Pilèje Permeabiane Butyrate LP. 31.41 € pour 60 gél. T 300 mg pour 2 gél. En cure de 4 semaines.

Comment calmer l'irritation des parois intestinales pour supporter la prise d'aliments et de médocs.
=> EPS extraits fluides de plante
Disponible notamment chez Pilège
=> Comment choisir un extrait fluide standartisé.
- Curcuma : EPS Curcuma (Curcuma longa – Rhizomes). Inflammation intestinale. Détoxication hépatique.
- Mélisse : EPS Mélisse (Melissa officinalis - Parties aériennes). Anxiété avec somatisation digestive. Gastrite chronique. Constipation, diarrhée, colopathie.
- Noyer : EPS Noyer (Juglans regia – Feuille) : Effet astringent. Diarrhées, colopathie.
- Réglisse : EPS Réglisse (Glycyrrhiza glabra L. – Racines) : Prévention des récidives d'ulcères à Helicobacter pylori. Prévention des candidoses récidivantes
Et aussi :
- Passiflore : EPS Passiflore (Passiflora incarnata - Parties aériennes) : Anxiété avec somatisation cardiaque, digestive ou neuromusculaire.
- Radis noir : EPS Radis noir (Raphanus sativus L. var. niger – Racines) : Détoxication hépato-rénale. Constipation.
- Valériane : EPS Valériane (Valeriana officinalis – Racines : Anxiété avec somatisation neuromusculaire.
Source: [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
 
Conseil pour colopathie :
Il faudrait à la fois travailler avec un anti-inflammatoire des parois intestinales et avec un calmant du système digestif pour les terminaisons nerveuses. En essayant que le produit soit le moins agressif possible. Donc exit les gélules en poudre ou les extraits avec alcool. En solution glycérinée, comme chez Pilège, cela est nettement moins problématique. A condition de travailler plusieurs aspects, de concert...
=> Curcumine + mélisse.  
NB : Ce n’est pas pour rien que l’adage précise que les intestins sont notre 2^ème cerveau. La présence des neurones dans notre intestin n’est que la partie émergée de l’iceberg. Concrètement, ces neurones présents dans nos intestins échangent de manière continue avec les neurones du cerveau, via les voies sanguines, mais surtout par le nerf vague, pour transmettre tout un tas d’informations.
Sachant que le nerf vague joue un rôle crucial dans l’axe intestin-cerveau, les bactéries intestinales utilisent cet axe pour communiquer, en s’associant si nécessaire, en vue de programmer nos réactions (quorum-sensing).
Voilà pourquoi il faudrait agir sur ces 2 axes.

*) Recherche Google avec EPS extrait fluides de plantes
EPS = Extrait de Plantes Standardisé.
Pilège (fabricant)
Pharmacie Homéopathique Centrale
Pharmacie Herboristerie Marie Curie
Chez Pilège :
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]  19.85 € pour 150 ml. Existe en 300 ou 500 ml. 1 càc matin et soir, par cure de 1 à 3 mois renouvelable.
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]  19.85 € pour 150 ml. 1 à 2 càc par cure de 1 à 3 mois discontinue.
=> Retrouvez nos produits EPS en ligne sur [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien].

*) En période de rémission
Le gel d’aloe vera pourrait aussi convenir mais en période de rémission seulement car l’aloe contient des anthraquinones. L’aloe vera est légèrement laxatif. Pur’aloe, par exemple (SCSG) (greenweez.com). Commencez avec 1 càs le soir, au coucher (effet laxatif). Puis 2 càs.
L’aloe vera répare la lésion existante au niveau des muqueuses digestives. Elle atténue ainsi les sensations de brûlures d’estomac jusqu’à les faire disparaître complètement (vertus cicatrisantes). En traitement de 15 jours.
Julien Venesson dit :
« Le gel d'Aloe vera a permis de les soulager, avec une efficacité comparable à celle des deux médicaments pour la plupart des symptômes ressentis par les participants. L'action apaisante de l'Aloe vera pourrait s'expliquer par son contenu en aloctine A, une glycoprotéine. Le gel d’Aloe vera dispose également de propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Autre atout contre les maux d’estomac, la plante dispose de propriétés antibactérienne contre Helicobacter pylori.
Comment arrêter les IPP naturelllement - Julien Venesson.
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
Mais il y a des contrindications si vous voulez fabriquer votre propre gel.
COMMENT AGIT L’ALOÈS ?
Les principes actifs du latex séché d’aloès sont des dérivés anthracéniques (anthraquinones, dont la barbaloïne) qui agissent de plusieurs façons : en stimulant les contractions intestinales et en diminuant la réabsorption de l’eau contenue dans les aliments, maintenant ainsi les selles molles. Son effet laxatif est également dû à une action irritante sur les parois de l’intestin, ce qui limite l’usage de l’aloès dans la constipation.
Source : Vidal.

Le label Kyowa est préférable mais si nous avons des indications sur le processus de fabrication, cela est admissible, comme sur ce lien :
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien] 

Les fournisseurs en vogue dont Nutrimuscle, Nutripure (etc...) utilisent de la bio-Kyowa de qualité pharmaceutique (ne jamais acheter en gélules (bien trop cher)
 [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
= [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien] = presque 80 euro le kilo et demi
Que reste t'il comme choix ? des leaders de la muscu qui proposent des glutamines sous différentes appellations bidons avec peu ou pas de provenance mais à des prix plus ou moins intéressants = on se doute que ces produits là viennent de Chine et sont fabriqués avec n'importe quoi dont... des cheveux humains (si si )

Ou alors Harrison Sport Nutrition (HSN Espagne) qui propose de la Kyowa mais non bio [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
A des tarifs très fluctuants (suivre de près et sauter sur l'occasion, car les promos sont de courte durée), le nec plus ultra est le black friday --> j'en ai acheté 24 kg fin 2021 et j'en ai encore