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Des plantes contre la fatigue

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Des plantes contre la fatigue

Message  Mirzoune le Dim 23 Oct 2016 - 10:49

Produits naturels contre la fatigue


Physique ou nerveuse, la fatigue découle souvent de

  • manque de sommeil, surmenage, stress, surentraînement...
  • mauvaise alimentation, obésité, malnutrition...
  • toutes maladies, infections, allergies...

Pour y remédier, il faut s'attaquer à la source du problème, mais, en complément, il est possible d'utiliser des produits de santé naturels qui ont fait leur preuves:

  • Racine de valériane: La Commission E, l’ESCOP et l’OMS reconnaissent son usage pour traiter les troubles du sommeil et la fatigue qui en découle. Elle sera utile chez les personnes frêles, pâles, fines, avec manque de tonus et une tendance à avoir une mauvaise circulation vers les extrémités. Chez ces personnes, la valériane sera calmante, anxiolytique, et aidera à résoudre les cas d’insomnie et de mauvais sommeil. Elle peut être utilisée pour induire le sommeil chez la personne qui souffre de douleurs l’empêchant de dormir. Elle est particulièrement efficace pour calmer les douleurs causées par un écrasement ou une compression d’un nerf, d’un ligament ou d’un muscle. La valériane peut être prise par voie interne 30 minutes avant le coucher: laisser infuser 2 à 3 g de racine séchée pendant 5 à 10 minutes dans 15 cl d’eau bouillante.
  • Où la trouver ? [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
  • Ginseng: Le ginseng est considéré comme une substance «adaptogène», capable d’améliorer la santé de l’organisme selon ses besoins (élever ou abaisser la température corporelle et la tension artérielle, faire perdre ou gagner du poids, stimuler ou calmer le système nerveux central, etc.). La recherche médicale moderne a montré que l’ingestion de ginseng permettait de stimuler le système immunitaire. La Commission E et l'Organisation mondiale de la Santé (OMS) reconnaissent l'usage du ginseng (asiatique) pour tonifier l'organisme des personnes fatiguées, affaiblies, aider les personnes convalescentes à reprendre des forces, rétablir la capacité de travail physique et de concentration intellectuelle. Le ginseng peut être pris sous forme d’extrait normalisé (contenant de 4 à 7 % de ginsénosides) à raison de 200 mg, 1 à 3 fois par jour, ou en décoction en faisant bouillir 2 g de racines dans 150 ml d’eau pendant 15 minutes.
  • Où le trouver ? [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

  • L’éleuthérocoque, parfois surnommé ginseng de Sibérie, ferait partie des substances « adaptogènes » qui, selon 2 scientifiques russes (Lazarev et Brekhman), augmentent la résistance (boosteur d'immunité) de l’organisme aux divers stress qui le menacent. Ils ont découvert que l’éleuthérocoque renfermait des éleuthérosides aux propriétés similaires à celles des ginsénosides du ginseng. L’OMS et la Commission E reconnaissent son usage comme tonique pour stimuler l’organisme en cas de fatigue ou de convalescence. L’éleuthérocoque peut être pris sous forme de racine séchée (2 à 4 g) que l’on infuse dans 150 ml d’eau bouillante à raison de 2 tasses par jour. Il peut aussi être pris sous forme de comprimés ou d’extrait fluide.
  • Où le trouver ? [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

  • La Yerba Maté pour lutter contre l'endormissement: Il fait partie de la pharmacopée ayurvédique pour le traitement des maux de tête et de la fatigue. La recherche scientifique a depuis démontré que la caféine contenue dans le yerba maté stimulait le système nerveux central, renforçant ainsi l’attention et luttant contre la fatigue. Depuis 1988, la Commission reconnaît l’usage médicinal de la yerba maté pour combattre la fatigue aussi bien mentale que physique. La Yerba Maté peut être prise sous forme de feuilles (2 à 4g) à infuser dans 150 ml d’eau bouillante durant 5 à 10 minutes. Il est possible de prendre 2 tasses par jour.
  • Où trouver du maté ? En épiceries fines, bio, latino et sur [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]


Sources:
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NB:j'ai inséré plusieurs liens menant à 123gelules.com, pour les différents choix de présentation des produits et parce que je préfère les plantes en vrac plutôt que les gélules. Mais on achète où on veut, hein!

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Valériane comme anxiolytique

Message  Luc le Dim 23 Oct 2016 - 11:11

J'ai acheté ma valériane (racines) dans une pharmacie phyto. Par sachet de 100 gr. Comme la valériane "flaire" un peu, on la range dans un réduit à part. A la maison, ça va, si rangée dans une boite Tupperware.  
Je l'utilise en mélange avec de la passiflore (léger hypnotique) et de l'aubépine (régulateur cardiaque). Je prépare un perco avec une càs du mélange que je dose selon les besoins. Je laisse couler et ensuite je laisse encore infuser 10'. On peut y ajouter 2 ou 3 fleurs de camomille et un extrait de fleur d'oranger. Une tasse toute les 4 heures, ou vers 20 H et 1 H avant le coucher si c'est pour mieux dormir. Cela ne rendra pas chez tout le monde.
La valériane "pue" le lendemain (perco). Le jour même, ça va.
J'ai utilisé aussi ce mélange, mais avec double dose de valériane, quand j'ai effectué le sevrage du Lysansia (anxiolytique puissant), il y a 15 ans. Saloperie!
Maintenant, c'est l'EFT quand je sens que je vais péter un plomb / franchir un cap 
Ou bien, je m'arrête, je croise les doigts (index et majeur), pour signaler à mon entourage que je suis passé en mode Zen - qu'il ne faut pas déranger - Je respire ostensiblement 2 ou 3 fois - je souris pour avertir que je suis un peu "ouf", puis j'atterris avec un commentaire ironique / sarcastique, du genre: "Vous comprenez maintenant pourquoi les profs disjonctent facilement après 60 ans" (avec un tic nerveux du cou et de la tête, sur le côté). Moins d'endurance  Wink 
Mine de dire: Avec un entourage pareil, c'est compréhensible. Interprétation double possible. Twisted Evil


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Rhodiola rosea et surrénales HS

Message  Luc le Dim 23 Oct 2016 - 11:25

Comme substance adaptogène, j'ai testé la rhodiola rosea et l'ashwaghanda.
Contrairement aux antidépresseurs, aux somnifères ou aux excitants, la rhodiola ne crée pas de déséquilibre interne. Elle est sans effets secondaires et ne crée pas d'accoutumance.
La rhodiola joue un rôle complexe de régulateur sur le système nerveux mais aussi l’axe surrénalien. Elle agit notamment sur :
- la gestion de la sérotonine : un neurotransmetteur du système nerveux central qui joue un rôle essentiel pour l'entretien de l'homéostasie du cerveau (capacité à fonctionner normalement en dépit des contraintes qui lui sont extérieures),
- le soutien des surrénales : ces deux glandes endocrines situées au-dessus des reins et qui sont principalement responsables de la gestion des situations de stress via notamment la synthèse de corticoïdes et de catécholamines.
Vous trouverez généralement des formules composées à partir d'extraits de rhodiola rosea et comprenant des additifs inutiles voire parfois douteux. Ces extraits concentrent seulement deux principes actifs de la rhodiola : les rosavines et les salidrosides au détriment d’autres composants intrinsèques de la plante qui n’ont pas été étudiés mais dont on peut malgré tout penser qu'ils sont indispensables à son action.

Liens achat
NB : Les principes actifs sont les rosavines et les salidrosides
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300 mg d'extrait à 3% de Rosavine et 1% de salidrosides

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250 mg d'extrait de racine de rhodiola standardisé à 5% de rosavines et 2% de salidrosides, équivalent à 500 mg d'une standardisation à 3% de Rosavine et 1% de salidrosides.
Avec polyphénols (thé vert).

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Feedback sur les plantes adaptogènes

Message  Luc le Dim 23 Oct 2016 - 11:53

Les plantes adaptogènes, c'est bien! Dans mon cas, cela m'a permis de passer un cap, de tenir le coup au travail. Mais c'était insuffisant. Disons que je n'ai pas sombré (fatigue surrénale) de manière trop profonde. Comme un congé de 15 jours et une prise pdt 3 mois d'adaptogène n'ont pas suffi, je suis passé à l'étape suivante: Prise de sang et mesure de la DHEA. OK mais dans le quart bas. Donc problème, pour moi. pas pour le médecin pirat Je vous épargne ici pourquoi il faut écouter ses sensations et pas ce que le médecin vous raconte, si plusieurs signes vont le sens contraire des analyses.
La DHEA (en crème, pas en gélule; biodisponibilité) n'a pas vraiment changer la donne. je suis alors remonter dans la chaîne et j'ai pris de la pregnénolone, en concertation avec mon médecin traitant. Quand je dis "concertation", je l'informe de ce que je vais faire  clown 
Je suis passé à une prise de pregnénolone (2 gouttes d'une solution avec 50 % DMSA, biodisponibilité top) (voir détails sur un autre post). matin et midi. Bingo. Je revis, au lieu de passer tout l'après-midi dans le canapé, et de me dire que si ça continue / continuais comme ça encore 6 mois, j'allais demander à être pensionné.  
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Re: Des plantes contre la fatigue

Message  Mirzoune le Dim 23 Oct 2016 - 12:27

Luc a écrit:...je croise les doigts (index et majeur), pour signaler à mon entourage que je suis passé en mode Zen - qu'il ne faut pas déranger - Je respire ostensiblement 2 ou 3 fois - je souris pour avertir que je suis un peu "ouf", puis j'atterris avec un commentaire ironique / sarcastique, du genre: "Vous comprenez maintenant pourquoi les profs disjonctent facilement après 60 ans" (avec un tic nerveux du cou et de la tête, sur le côté). 
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Re: Des plantes contre la fatigue

Message  Luc le Dim 23 Oct 2016 - 12:45

MDR!!
Tu as aussi bien deviné: Le scorpion pique ou charme.
Euh, je suis aussi serpent dans l'horoscope chinois. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien] 

C'est récupérable, tu penses!?


Dernière édition par Luc le Dim 23 Oct 2016 - 15:41, édité 1 fois

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Re: Des plantes contre la fatigue

Message  Flo le Dim 23 Oct 2016 - 12:50

Luc a écrit:...
J'ai utilisé aussi ce mélange, mais avec double dose de valériane, quand j'ai effectué le sevrage du Lysansia (anxiolytique puissant), il y a 15 ans. Saloperie!
Maintenant, c'est l'EFT quand je sens que je vais péter un plomb / franchir un cap 
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Mine de dire: Avec un entourage pareil, c'est compréhensible. Interprétation double possible. Twisted Evil
 j'adore la stratégie finale  lol!

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Re: Des plantes contre la fatigue

Message  Mirzoune le Dim 23 Oct 2016 - 16:50

Luc a écrit:MDR!!
Tu as aussi bien deviné: Le scorpion pique ou charme.
Euh, je suis aussi serpent dans l'horoscope chinois. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien] 

C'est récupérable, tu penses!?

... je crois pas...
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En même temps, je te bats: Poisson dans l'horoscope classique et ... Chat dans l'horoscope chinois. Schizo, quoi! Lol!
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Re: Des plantes contre la fatigue

Message  Mirzoune le Dim 23 Oct 2016 - 17:03

Luc a écrit:Quand je dis "concertation", je l'informe de ce que je vais faire  clown 
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Lol! Inutile de préciser, on s'en doutait! 

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Adaptogenic herbs

Message  Mirzoune le Dim 23 Oct 2016 - 17:12

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Soulager le foie

Message  Luc le Dim 23 Oct 2016 - 18:55

Plantes contre la fatigue.

Il y a bien sûr la stimulation, par exemple avec le ginseng, mais il y a aussi les plantes qui soulagent le foie. Un foie qui fonctionne bien pourra facilement éviter la surcharge. Des intestins qui ne gargouillent pas trop souvent aussi (associations).

Ainsi, pensez à tirer dans 3 directions : Soulager, évacuer et stimuler. Et on ne commence pas comme certains par stimuler: Si le débit est plus important que ce que le trou de la baignoire permet de laisser passer, il va y avoir engorgement. C'est là que vous allez déguster (crise de désencrassage).

On modèrera donc en évitant de trop surcharger le foie avec moins d’antibiotiques, de calmants inutiles (somnifères, anxiolytiques, hormones – pilule ou TH Ménopause). Juste le temps qui est nécessaire, comme une béquille mais pas de façon permanente … « Très peu de femmes savent qu’après 7 années de prise de pilules, elles devraient vérifier l’absence d’anomalies dans leur foie par échographie. » (Dr Joyeux).

Pour soulager et protéger le foie, consommez de l’artichaut (mais seulement le jour de la préparation) ou du jus de radis noir.

Dans certains cas, vous pouvez également prendre des compléments naturels qui peuvent protéger le foie, tel le Desmodium; et favoriser le drainage avec des plantes telles que le Chardon-Marie ou le Romarin. Le foie est l’organe principal pour débarrasser votre corps des poisons et des substances toxiques. (Dr Jean Marc Dupuis).

Modérez ou supprimez autant que possible  les produits transformés par l’industrie. Essayez de consommer des produits au plus près de la nature, sans colorant, sans conservateurs.

Et de cuisiner vous-même, si cela est possible, pour être certain de ce que vous ingérez. Buvez de l’eau non chlorée et pas trop chargée en minéraux. Aérez-vous pour activer la circulation sanguine et faire baisser le pH sanguin. Ainsi vous pourrez garder un meilleur contrôle.

Entre2o, oh Grand Sage, disait:


Donc chardon-marie, oui mais plutôt au printemps.
Le desmodium est une plante régénératrice que l’on peut prendre après une cure de détox .... bin vi !! Nettoyer le fond de la poubelle sans l'avoir vidée, ça marche pas Wink
Une cure de détox se prépare  3 à 6 mois à l’avance, en modifiant le pH du terrain (régime acido-basique).

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