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Petit bonheur du jour: Cohérence cardiaque

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Petit bonheur du jour: Cohérence cardiaque

Message  Luc le Ven 17 Mar 2017 - 20:03

Prenez du temps pour vous – Faites couler un bain avec du sel d’Epsom
Entrez dans une bulle – Ajoutez 2 gouttes d’huile essentielle de lavande, de litsée citronnée ou d’orange douce, sur un gant de toilette pour faciliter le décollage, si vous êtes perturbé …
A la place, vous pouvez vous mettre en face d’un écran, si souhaité, avec un graphe sinusoïdal – et respirez !
Étape 1 :
Faites durer 5’ – puis laissez-vous conduire vers le Walhalla si le cœur vous en dit Wink
Cascade, boule qui monte et descend  


Plage, boule qui monte et descend    

PS : Inspir par le nez et expir complet par la bouche. On n’inspire pas trop vite sinon on va caler au 4ème temps (1 – 2 – 3 – 4 – 5) (on ne compte pas car on suit le graphe sinusoïdal). On expire bien, à fond!
Si la tête tourne, vous abrégez la séance et vous recommencerez 3 heures plus tard. 3 X 5’ par jour.
Étape 2 :
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
Entrez dans votre bain dans lequel vous avez mis du sel d’Epsom non parfumé, rien d’autre et surtout pas de savon, ni parfum sinon vous allez contrecarrer la détox éventuelle !!!
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
Vous vous prélassez alors 20’ dans une eau à 37 – 39° C, en écoutant une musique douce, en lisant un roman qui vous détend (pas un thriller ou une enquête policière, hein), ou en voyageant par l’esprit … 250 à 500 gr par bain, une à deux fois par semaine, dans un bain peu profond (siège, jusqu’au nombril maxi). Ou un bain de pieds jusqu’aux chevilles, à défaut, avec 100 – 200 gr. La 1ère fois, trempez seulement les pieds pour tester votre réaction. Protégez-vous la main si vous touillez pour faciliter la dissolution des cristaux (gant de toilette). Ce sont des cristaux de sulfate de Mg. Donc du soufre !
Étape 3 : 1 à 3 gttes d’HE d’épinette noire (Picea mariana), en massage, pure, sur le bas des lombaires ou au-dessus des reins (fatigue surrénale, action sur l’axe hypophyso-cortico-surrénalien et l’axe hypophyso-ovarien) (D. Baudoux). Huile positivante. Dysrégulation  thyroïdienne (Pénoël & Franchomme).


Dernière édition par Luc le Sam 20 Mai 2017 - 22:08, édité 4 fois

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Achat de sel d'Epsom

Message  Luc le Ven 17 Mar 2017 - 20:08

Achat de cristaux de sel d’Epsom, non parfumé si possible = sulfate de magnésium.
500 gr 2.90 € aroma-zone.com
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1 – 5 kg Westlab Magnesium Flakes
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5 kg 14.50 € + frais sauf si 25 € minimum. Pas payé de frais. PR = 2.90 € le kg


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Propriétés du sulfate de Magnésium

Message  Luc le Ven 17 Mar 2017 - 20:11

Propriétés
- Détend les muscles grâce à sa teneur en magnésium
- Relaxant
- facilite la détox
- laxatif si ingéré (20 gr dans 1 litre d’eau, 50 % avec jus d’orange ou pomme, selon Michel Dogna ; 1 seule verre tous les matins) (je ne le ferais pas ainsi car trop violent et je préférerais le nigari si laxatif recherché).

Conservation : Bien refermer le contenant après chaque utilisation. Tenir à l'abri de l'air et de l'humidité. Ne pas stocker dans la salle de bain !

En détail : Comment MgSo4 agit-il ? (MgSO4.7H2O = magnésium hydraté ; 100g de magnésium hydraté correspond à 49 gr du même sel déshydraté).
Le sulfate de magnésium, grâce au magnésium, permet la détente musculaire, mais ce n’est pas sa propriété la plus intéressante. Il faut lui préférer sa capacité à dilater les canaux excrétoires du corps et notamment le canal cholédoque, ce petit tuyau qui évacue les sécrétions du foie, de la vésicule biliaire et du pancréas à chaque fois que l’on avale un plat.
Son autre propriété est de provoquer la purge des intestins (comprenez la diarrhée). En absorbant le magnésium, la particule soufrée qui reste, stagne dans l’intestin et nécessite d’être dilué, d’où la fameuse chiasse nauséabonde (le soufre sent l’œuf pourri). Très sympathique pour les colocataires au demeurant !
Devant une irritation de la vésicule biliaire (se traduisant le plus souvent par une douleur costale dans le dos à droite ou une épaule douloureuse du même côté), la dilatation des canaux excrétoires associée à la purge sont recommandés. Le sulfate de magnésium est ici tout indiqué.

Détente musculaire ?
Le sulfate de magnésium réduit la contractions des muscles striés et bloque la transmission neuromusculaire périphérique en réduisant la libération de l'acétylcholine à la jonction neuromusculaire (myoneural junction)
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Liens intéressants :
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Potential clinical conditions where Epsom salt use could be helpful.

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Vidéo cohérence cardiaque 5'

Message  Luc le Ven 17 Mar 2017 - 20:14

vidéo 5':courbe sinusoïdale


vidéo 5': Montagne, boule qui monte et descend. Silencieux


Vidéo 5': eau - Relaxation Pranayama (boule qui monte et descend)

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Re: Petit bonheur du jour: Cohérence cardiaque

Message  Luc le Ven 17 Mar 2017 - 21:16

Voir aussi
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
Interview du professeur O'Hare sur les bienfaits de la cohérence cardiaque

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Guide de respiration de cohérence cardiaque

Message  Mirzoune le Jeu 15 Juin 2017 - 23:59

Piquées sur le site de Florence Servan-Schreiber: [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]


[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien] from [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien] on [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien].


[url=
Inspirez quand la rosace gonfle, expirez quand elle se dégonfle.
Le cycle dure 5 minutes, à pratiquer 3 fois par jour pour mettre le coeur en cohérence, se détendre, se clarifier les idées, prendre de meilleures décisions et renforcer son système immunitaire.

La goutte monte: inspirez.  La goutte descend:expirez.

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Re: Petit bonheur du jour: Cohérence cardiaque

Message  proserpine le Ven 16 Juin 2017 - 9:13


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Re: Petit bonheur du jour: Cohérence cardiaque

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