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Tous les bienfaits de la natation

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Message  Mirzoune le Lun 28 Déc 2015 - 18:54

Sources: Mon expérience personnelle et Passeport Santé

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Message  Proserpine le Lun 28 Déc 2015 - 19:00

Ok. Mais quand on déteste l'eau, limite phobique ???
Pas la peine de répondre, on va voir Pierrette...  Tous les bienfaits de la natation 655530131

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Message  Mirzoune le Lun 28 Déc 2015 - 19:03

Désolée, Proserpine... en plus je suis poisson de février... alors, l'eau et moi... Je confirme tout ce qui est dit dans cet article...

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Tous les bienfaits de la natation Empty L'eau on adore...

Message  Flo le Lun 28 Déc 2015 - 20:32

Une fois qu'on sait nager comme une poisson... à nous les rando en palmes, masque et tuba...:

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Message  johnny-bak le Mer 30 Déc 2015 - 21:17

Sans déconné j'ai laché tout le sport , je vais refaire piscine , et vélo , la course 1 fois par semaines  , je suis démotivé grave .
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Tous les bienfaits de la natation Empty 5 raisons de nager plus souvent

Message  Mirzoune le Jeu 7 Juil 2016 - 19:54

Accessible à tous ou presque, la natation est un sport doux mais aux effets santé multiples. 5 raisons de nager plus souvent:


  1. On brûle des calories: 30 minutes de nage régulière permettent de brûler entre 200 et 350 calories et sont équivalentes à 1 h d'exercice hors de l'eau.
  2. On fait du bien à son cœur: En faisant travailler tous le corps, la natation améliore la circulation sanguine vers les bras et les jambes. De plus, selon les études scientifiques, nager pendant 30 minutes régulièrement diminue le risque de décès précoce. La natation est en effet un excellent exercice cardiorespiratoire, parfaite pour les personnes âgées, les femmes enceintes et les convalescents.
  3. On tonifie ses muscles: Les nageurs réguliers témoignent d'un renforcement musculaire marqué. La natation est en effet un sport complet qui implique tous les muscles du corps. Elle fortifie en particulier les muscles des bras et des jambes.
  4. On augmente son énergie globale: 30 minutes de natation par semaine suffisent à augmenter considérablement son taux d'énergie. Dans un sondage réalisé auprès de 4200 nageurs amateurs du monde entier en 2013, 68% des interrogés notaient qu'ils étaient plus endurants grâce à la nage.
  5. On fait du bien à ses articulations: Dans le sondage sus-mentionné, 71% des personnes interrogées rapportaient une réduction des douleurs articulaires. En mettant le corps en état d'apesanteur, la natation réduit l'impact sur les articulations de 90% par rapport aux exercices faits sur la terre ferme. Les personnes ayant des problèmes articulaires doivent continuer à faire du sport pour maintenir leur cartilage. Nager est tout à fait indiqué pour elles.


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Message  Proserpine le Jeu 7 Juil 2016 - 20:30

Oh la la ! Qu'est-ce que je loupe ! En plus, je risque un décès précoce ! Merci de toutes ces précisions !
Je ne sais pas nager : la faute à qui ? : A ma 1ère prof de sport (une peau de vache, celle-là !) qui m'a traumatisée lors de la 1ère séance de piscine ! Je ne connaissais pas l'Eft, hélas !, 3 fois hélas ! Crying or Very sad

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Message  Mirzoune le Jeu 7 Juil 2016 - 21:06

Mirzoune a écrit:nager pendant 30 minutes régulièrement diminue le risque de décès précoce

Lol! Je suppose que tu fais référence à ça?
Mais rassure-toi, il y a plein d'autres moyens de diminuer le risque de décès précoce, comme
- arrêter la clope (c'est maintenant ou jamais, Proserpine! Lol!)
- ne pas trop picoler (idem)
- virer les gras trans (je dis bien "trans" et pas "saturés", hein!)

- gérer le stress (méditation, relaxation, rigolades entre potes....etc...)

- faire du sport modérément mais régulièrement (d'où la natation...). C'est là que je me fais lyncher par Proserpine et Ciboulette réunies! Lol!

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Message  Proserpine le Jeu 7 Juil 2016 - 21:15

Voilà ! Tu as tout compris !
Tout bon sur les 4 premiers !
Et, pour le 5e, on va être clémentes... pour cette fois !
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Message  Mirzoune le Jeu 7 Juil 2016 - 21:44

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