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Tous les bienfaits de la natation
4 participants
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Re: Tous les bienfaits de la natation
Ok. Mais quand on déteste l'eau, limite phobique ???
Pas la peine de répondre, on va voir Pierrette...
Pas la peine de répondre, on va voir Pierrette...
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Il ne faut pas demander que les événements soient comme tu le veux,
mais il faut les vouloir comme ils arrivent .
Épictète
Ne jamais renoncer
Proserpine- Irrécupérable en chef
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Date d'inscription : 19/12/2015
Age : 69
Localisation : Seine et Marne
Re: Tous les bienfaits de la natation
Désolée, Proserpine... en plus je suis poisson de février... alors, l'eau et moi... Je confirme tout ce qui est dit dans cet article...
Flo- Irrécupérable en chef
- Messages : 1456
Date d'inscription : 20/10/2015
Age : 58
Localisation : Toulouse
Re: Tous les bienfaits de la natation
Sans déconné j'ai laché tout le sport , je vais refaire piscine , et vélo , la course 1 fois par semaines , je suis démotivé grave .
johnny-bak- Irrécupérable en chef
- Messages : 194
Date d'inscription : 04/11/2015
Age : 41
Localisation : Chaumes en brie
5 raisons de nager plus souvent
Accessible à tous ou presque, la natation est un sport doux mais aux effets santé multiples. 5 raisons de nager plus souvent:
Source: [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
- On brûle des calories: 30 minutes de nage régulière permettent de brûler entre 200 et 350 calories et sont équivalentes à 1 h d'exercice hors de l'eau.
- On fait du bien à son cœur: En faisant travailler tous le corps, la natation améliore la circulation sanguine vers les bras et les jambes. De plus, selon les études scientifiques, nager pendant 30 minutes régulièrement diminue le risque de décès précoce. La natation est en effet un excellent exercice cardiorespiratoire, parfaite pour les personnes âgées, les femmes enceintes et les convalescents.
- On tonifie ses muscles: Les nageurs réguliers témoignent d'un renforcement musculaire marqué. La natation est en effet un sport complet qui implique tous les muscles du corps. Elle fortifie en particulier les muscles des bras et des jambes.
- On augmente son énergie globale: 30 minutes de natation par semaine suffisent à augmenter considérablement son taux d'énergie. Dans un sondage réalisé auprès de 4200 nageurs amateurs du monde entier en 2013, 68% des interrogés notaient qu'ils étaient plus endurants grâce à la nage.
- On fait du bien à ses articulations: Dans le sondage sus-mentionné, 71% des personnes interrogées rapportaient une réduction des douleurs articulaires. En mettant le corps en état d'apesanteur, la natation réduit l'impact sur les articulations de 90% par rapport aux exercices faits sur la terre ferme. Les personnes ayant des problèmes articulaires doivent continuer à faire du sport pour maintenir leur cartilage. Nager est tout à fait indiqué pour elles.
Source: [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
Re: Tous les bienfaits de la natation
Oh la la ! Qu'est-ce que je loupe ! En plus, je risque un décès précoce ! Merci de toutes ces précisions !
Je ne sais pas nager : la faute à qui ? : A ma 1ère prof de sport (une peau de vache, celle-là !) qui m'a traumatisée lors de la 1ère séance de piscine ! Je ne connaissais pas l'Eft, hélas !, 3 fois hélas !
Je ne sais pas nager : la faute à qui ? : A ma 1ère prof de sport (une peau de vache, celle-là !) qui m'a traumatisée lors de la 1ère séance de piscine ! Je ne connaissais pas l'Eft, hélas !, 3 fois hélas !
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Il ne faut pas demander que les événements soient comme tu le veux,
mais il faut les vouloir comme ils arrivent .
Épictète
Ne jamais renoncer
Proserpine- Irrécupérable en chef
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Re: Tous les bienfaits de la natation
Mirzoune a écrit:nager pendant 30 minutes régulièrement diminue le risque de décès précoce
Lol! Je suppose que tu fais référence à ça?
Mais rassure-toi, il y a plein d'autres moyens de diminuer le risque de décès précoce, comme
- arrêter la clope (c'est maintenant ou jamais, Proserpine! Lol!)
- ne pas trop picoler (idem)
- virer les gras trans (je dis bien "trans" et pas "saturés", hein!)
- gérer le stress (méditation, relaxation, rigolades entre potes....etc...)
- faire du sport modérément mais régulièrement (d'où la natation...). C'est là que je me fais lyncher par Proserpine et Ciboulette réunies! Lol!
Re: Tous les bienfaits de la natation
Voilà ! Tu as tout compris !
Tout bon sur les 4 premiers !
Et, pour le 5e, on va être clémentes... pour cette fois !
Tout bon sur les 4 premiers !
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Proserpine- Irrécupérable en chef
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