Démangeaison et Histamine – Journal de Suivi 2

Démangeaison & Histamine – Journal de Suivi 2
Rappel de la situation
1^er journal ouvert le 25 mai 2023 (compte-rendu ci-dessous)
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Je disais alors : Depuis +/ 6 mois je suis sujet à une réaction histaminique, avec la présence de mini-traces d’eczéma sur les pieds. Pas le moment opportun de faire une détox, donc.
Les symptômes d’eczéma sont contenus avec un onguent (30 gr, dermovate 0.05 %). Réglé à 9/10èmes. L’histamine est « soignée » avec un traitement anti-histaminique (Rupatall 10 mg). Mais depuis 3 bons mois, l’organisme est débordé. Probablement en partie parce que la voie d’élimination CYP450 est débordée (voie enzymatique pour l''élimination des toxines). + Pas de temps de récup entre les prises d’anti-inflammatoires (douleurs lombaires, avec tournante avec 1. salicine, 2. curcumine et 3. Celadrin). Efficace (2 et 3 sur inflammation seulement) mais pas bien. Pas bien, sans pause.
Mon médecin-traitant ne savait pas comment régler le problème, n’ayant pas entendu parler de l’enzyme DAO, chargée de neutraliser l’excès d’histamine. Même en faisant attention aux aliments libérateurs et / ou producteurs d’histamine, je faisais de la corde raide.
Il y a eu une amélioration transitoire (1 mois), le temps du traitement avec la prise d’un anti-histaminique supplémentaire, le matin et le soir, conseillé par mon médecin. Pas une solution à long terme. On ne soigne pas la cause ainsi mais les symptômes.
Je me suis renseigné sur la prise d’un supplément d’enzyme DAO, pour faciliter l’élimination de l’histamine.
Daosin est trop peu chargé (pharmacie). Un comprimé contient 23.000 HDI (HDI = Histamine Digestive Unit).
Je prends NaturDao, 1 000 000 HDI. Chez Amazon.fr. 1 C 3x/jr 5' avant le repas.
Cela va nettement mieux mais c’est encore insuffisant. Cela calme les démangeaisons …
La suite en résumé :
J’ai pris des probiotiques
- Ergyphilus confort  (pas adéquat car pas ciblé sur histamine)
Edit 11/07/23
Après une accalmie / efficacité des probiotiques Egyphillus confort pdt 15 jours, cela a moins bien fonctionné ensuite. J'ai dû reprendre les HE avec la menthe, l'estragon et le basilic (contre les flatulences et les gaz).
Je suis donc passé au plan suivant (HE spécifiques pour SIBO / SIFO). Détails sur ce lien.
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Extrait :
Lire aussi: 
Effets recherchés avec la boisson aux HE.
Avec info et liens utiles sur l'origine du problème
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Extrait:
Intro : Eléments clés
Lorsqu’il y a des flatulences (gaz, gargouillement) c’est souvent le signe d’une stagnation dans le transit des intestins et / ou des difficultés à aller à selles (fluidité, consistance et / ou fréquence). Les bactéries intestinales essayent de décomposer les fibres insolubles. Trop d’une sorte, pas assez d’une autre… Si nous laissons persister cette situation, nous allons altérer l’homéostasie car certaines bactéries opportunistes vont effectuer un véritable holdup et détourner les apports à leurs profits, prenant le contrôle de votre cerveau et de vos envies, de manière indirecte (quorum sensing). Au passage, vous perdrez en énergie, en autonomie et votre système digestif sera en surchauffe, entraînant un SIBO / SIFO si vous n’intervenez pas de manière structurelle.
Tactique : Nous allons envisager les aspects suivants :
- Alimentation déclenchant une réaction histaminique ;
- Fréquence des selles ;
- Effets recherchés avec la boisson aux HE :
Objectifs : Fluidifier – Apporter du carburant vicié – Assister le MMC – Cibler tous les endroits du corps – Amplifier les effets – Adopter une diète incluant des bases et des nutriments intéressants – Apport hydrique adéquat.
- Infos utiles sur l’origine du problème.
- Liens utiles                                                                     
Effets recherchés avec la boisson aux HE
Contexte : Il y a dysbiose et prolifération bactérienne (début d’un SIBO).
Avec la boisson HE nous cherchons à saturer le volume complet des intestins, si nous en buvons tout au long de la journée, soit pendant et avant les repas, mais aussi en inter-digestif. Pdt qques jours, il faut être assez strict au niveau postprandial (inter-repas) et essayer de boire cette boisson de préférence à intervalle régulier, soit +/ toutes les 3 heures. Soit 6x avec une prise de 120 – 150 ml à 3 repas principaux + 2 inter-prandiaux + 120 minutes avant le coucher. 
(Suite sur le lien donné)
Les objectifs avec la boisson HE sont:
·      Fluidifier : Eviter les selles compactes et optimiser le transit en évitant la stase : Eau, fibres et macrogol si besoin.
=> Le macrogol pourrait aider en cas de selles trop compactes / dures. C’est un laxatif osmotique, càd qu’il va capter l’eau et rendre les selles plus fluides. Mais cela ne sera pas suffisant pour combattre la paresse des intestins (contractions requises).
·      Apporter du carburant vicié, en cure, en fournissant une boisson / un liquide 5 à 10’ avant les 3 repas principaux en vue de contrecarrer / limiter les effets des souches opportunistes. Les fibres vont lester le bol alimentaire. Le macrogol va rendre ces fibres plus spongieuses (si besoin, si manque de fluidité des selles). Le lest va normalement pousser les fibres et faire progresser les fibres et les amidons insolubles du grêle vers le gros colon, et progressivement priver les opportunistes du carburant requis pour proliférer.
Là, nous affamons les opportunistes et nous les empêchons d’établir un quorum sensing (association en vue d’optimiser les ressources d’exploitation). « Les bactéries n’auront pas d’autre choix que de baigner dans un milieu toxique », comme exprimé par Darky35 (que je remercie au passage, pour sa contribution).
NB : Nous avons besoin de choline (250 mg) et de taurine (500 mg x 2, au minimum) (liens utiles 4-5) pour produire une bile de qualité et lubrifier les selles. La taurine favorise la conversion du cholestérol en sels biliaires.
·      Assister le MMC avec du Resolor 0.5 mg pour rééduquer / faciliter les contractions intestinales postprandiales (en inter-digestif). (lien utile 6)
Le Resolor (prucalopride) est classé comme laxatif mais en dessous de 2 gr, il agit sur la motilité des intestins. Ce point est capital si les intestins sont paresseux. A mon avis, pour évacuer l’excès de bactéries, nous devons aller à selles 2 à 3 fois par jour, si l’on veut éviter la stase et compliquer la tâche de certaines souches qui essayent de s’accrocher aux parois. Par conséquent, nous avons besoins de 30 gr de fibres pour optimiser le transit. On évite de descendre sous 20 gr de fibres par jour, avec un mélange de fibres solubles, insolubles et spongieuses.
NB : On ne prend pas le macrogol et le resolor en même temps, sauf cas spécial.
·       Les principes actifs des HE vont passer dans la circulation sanguine et se répandre dans tout l’organisme. Ainsi, tout autre opportuniste pourra être mis sous l’éteignoir, étant donné le spectre d’action des HE choisies. Cet aspect est particulièrement important en cas de prolifération fongique (filaments disséminés).
·       Nous pouvons amplifier si besoin les effets des HE en ajoutant séparément 1 à 3 gélules, précisément avant les repas principaux. En amorce seulement. Donc pdt 2 à 3 jours. Ou en cas d’accentuation des symptômes. Donc, c’est temporaire sinon il y aura surcharge pour neutraliser les phénols.
NB : Il y a lieu de s’informer sur la manière de réagir en cas crise de guérison (réaction de Herxheimer) lorsque les résidus LPS des bactéries submergent la capacité des émonctoires. Le foie déguste alors. Il faut mettre sur pause et / ou moduler. (3)
·       Adopter une diète incluant les bases requises (Ca/Mg Na/K), les anti-oxydants (Vit C D E Se), les suppléments souhaités (chlorophylle ?), les nutriments intéressants (Mg, glycine, glutamine, taurine).
NB : Relire et prendre des notes, avec des liens, dans un journal de suivi serait le bienvenu.
·       Veiller à un apport hydrique adéquat mais en évitant les sucres ajoutés. On pourra tolérer la stévia raffinée (raffinée, si l’on veut éviter le goût anisé) (4), de manière ponctuelle, dans l’attente d’une rééducation du palais, et d’une reprise en mains : Ce n’est plus votre glycémie ou votre microbiote qui dictent vos besoins !
Par exemple en buvant du thé vert doux – non âcre – ce qui ne nécessite pas l’ajout de sucre. Au début, il faudra rééduquer le palais. (5)

Sources et Références: Voir le post suivant sur le lien ci-dessus.

Info utile sur le MMC : Motilité intestinale postprandiale
Il ne s’agit pas d’ingérer des aliments laxatifs (pruneaux, aloe vera) ou des molécules (vit C) en vue d’obtenir un flush. Nous voulons rééduquer les mouvements contractiles naturels des intestins en phase postprandiale (inter-repas). En cas de dysbiose, il faut éviter la stagnation des amidons (riz, pain, pâte, pdt) dans la 2^ème partie du colon. Sinon, c’est du carburant pour des bactéries qui n’ont rien à y faire et qui risquent de proliférer en cas de selles 1x/jour. Je vise 2x/jr.
Complexe moteur migrant
MMC (ou CMM, en français, pour complexe moteur migrant), soit la motilité intestinale due aux contractions électriques dans les périodes inter-digestives (entre deux repas).
MMC en détails
Le complexe moteur migrant est une activité électrique et contractile de la motilité digestive qui a lieu dans les périodes inter-digestives (entre deux repas), et interrompu par la prise d'aliments.
Exprimé plus simplement, c’est la capacité des intestins à se contracter et à faire avancer le bol alimentaire, entre 2 repas. 4 heures de « repos » est optimal, en général.
Chaque activité du CMM s'accompagne d'un accroissement des sécrétions gastriques, pancréatiques et duodénales. On pense que ces sécrétions servent à évacuer le contenu dans l'intestin grêle entre deux repas, et aussi à transporter les bactéries de l'intestin grêle vers le colon.
Une altération de cette phase favorise notamment le développement d'une colonisation bactérienne chronique de l'intestin grêle, source notamment de ballonnements, de diarrhées, voire de stéatorrhée, de la majorité des intolérances alimentaires.
Lors que l’activité contractile est faible, nous parlons alors d’intestins paresseux. Un support et une rééducation est souvent alors nécessaire, avec un prokinétique (Resolor 0.5 mg), dans un 1^er temps.
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Evitez la stase dans le côlon (gros intestin)
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Lorsque nous n'allons à selles qu'une seule fois par jour, en cas de dysbiose, il y a stagnation d'une partie des amidons dans le gros intestin (côlon). En effet, dans les pâtes, le riz, les pdt, le pain et les légumineuses il y a de l'amidon. En simplifiant, il y a 2 sortes d'amidon, dont de l'amidon dit résistant, un peu comme des fibres non directement assimilées dans l'intestin grêle (1ère partie des intestins, au centre, en forme de petit boudin)

Une fraction de ce dernier est de l'amidon résistant qui n'est pas digéré et n'est donc pas absorbé par l'intestin grêle. Comme les fibres, cet amidon résistant va fermenter dans le colon et contribuera ainsi au bon équilibre de la flore intestinale.

ça, c'est la théorie, quand tout se passe bien, avec un transit normal, une flore intestinale équilibrée.

INFO sur le FORUM
*) Liens de témoignages de forumeurs sur le SIBO
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Recherche sur forum : introduire le mot « SIBO » dans l’onglet « Rechercher », à gauche, tout en haut.
*) SIBO : l’invasion des mauvaises bactéries dans votre intestin. Pullulation bactérienne.
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=> Article du Dr D’Oro.
*) Comment traiter les Sibo avec prokinétique et HE
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*) Journal de suivi de Luc. Démangeaison et histamine (on peut zapper le 1^er journal).
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*) Journal de suivi de Luc. Démangeaison et histamine – 2
Voir post suivant.

Menu 1^er jour de rectification – 03 février 2024
Le transit et le MMC sont sous contrôle. Je n’ai plus de problème de dysbiose.
Mais j’ai des alertes avec un excès d’histamine de temps en temps car les menus ne sont pas toujours très rigoureux. J’ai corrigé avec du DAO 1 000 000 matin et soir, et de la quercétine anhydride 500 mg à midi pour calmer les mastocytes. Ok mais ça n’évolue pas. Ça dure trop longtemps. J’ai alterné 3 types de probiotiques, dont Akkermansia en phase d’alerte (bactéries ad hoc pasteurisées).
En outre, j’ai fait récemment l’andouille et j’ai combiné les erreurs (oubli)  :
=> repris dans les molécules à éviter.
- curcumine depuis 2 mois (tournante avec salicine et Celadrin en onguent entre les 2, comme anti-inflammatoire)
- haute dose de B1 depuis le 19 décembre 2023 (contrindiqué si histaminose)
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+ Prise intermittente de quercétine et de berberine (ayant un impact sur la voie de détox Cyp450).

Menu du 03/02/24 (avec suppléments pris)
*) Matin
- Vit C mini-pincée (au lever) dans 100 ml d’eau.
- DAO 1 000 000 UI
NB : J’ai remisé la tanche de Gouda au frigo et prix du fromage blanc à la place. C'était du Gouda jeune, j'aurais pu. Dans le doute, je joue la sécurité.
1 poire, 100 g myrtilles + 120 g fromage blanc entier (avec 1 càc de sucre de coco). 2 œufs sur le plat.
Suppléments au Petit déj : B6 (P-5-P) 100 mg, Cu bisglycinate 15 mg, K citrate 900 mg, K2 mk4 (1 mg), TMG (trimethyl-glycine)
NB : Lever à 5H15’.
Impasse sur le café du matin le 1^er jour, en vue s’accélérer le processus de récup (accalmie / mastocytes excités).
*) Midi
- 1 carotte (chélation), 2 galettes de blé, 2 tr de rôti de porc avec sauce blanche aux champignons (pas indiqué, la sauce). Tisane hibiscus.
Supplément : Vit D3 5 000 UI. K 900 mg, quercétine anhydride 500 mg.
*) Collation (16H30’)
1 café et 1 biscuit Lu Bastogne, ½ gaufre.
Supplément. K 900 mg + DAO.
*) Repas du soir (19H30’)
- beefsteak 100 gr (entrecôte de vache), pdt moyenne et brocoli en +/ purée (petit oignon (L1), beurre, 1 œuf jaune d’œuf) (blanc d’œuf = L2)
Supplément :
- mini-pincée de vit C, 1 dose de Mg bisglycinate (2.5 g) car stress dû aux démangeaisons. Sous contrôle +/.
- DAO 1 000 000 UI
Remarque 1 : C’est un peu juste en Ca 756 mg mais ça va.
Remarque 2 : Il faudrait éviter que je fasse à nouveau les mêmes erreurs, en phase de crise :
Orange au petit déj (L3), noix de pécan (L3 et A) pour agrémenter mon avoine,
Jambon à l’os à midi (charcuterie) (H3)
Crevettes (H2 L2 !) en salade avec mandarine (L2) et olives séchées (L2)
Ananas (L2) – Banane A2 (amines) (La banane n’est pas vraiment un problème sauf en cas de surcharge ; on modère et on évite en période de crise. On s’adapte selon le ressenti).

Oxalates et histamine dans les noix.
On déconseille "les noix" de manière générale mais il faudrait nuancer. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
Commentaire: Si vous voyez Ox3, cela signifie que le niveau d'oxalate est très élevé.
Vous avez alors intérêt à avoir un apport de Ca de 800 mg minimum sinon vous allez payer tôt ou tard l'addition (lithiase). Mais tout le monde ne se verra pas présenter la facture. Par exemple si votre apport de sulfates est adéquat (neutralisation). Mais il faudra quand même modérer les noix (30 gr) et pas des amandes complètes (avec la cosse) tous les jours sinon vous allez bouffer pas mal de méthyle (indirectement), très utile ailleurs. Pas de vie sans méthylation adéquate.
je rappelle que le corps a la capacité de gérer 50 mg d'oxalate par jour. Ox3 = 200 mg au minimum.
0 < 10 mg (non mentionné)
1 = 50 mg
2 = 100 mg
3 = > 200 mg


Observez que les noix de Pécan posent nettement moins de problème que les noix de Grenoble (Walnuts).

Lien utile si vous êtes un lecteur lambda 
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Voir PDF pour plus de détails. On ne se concentre pas que sur les aliments riches en histamine (H3) mais aussi sur les aliments libérateurs d'histamine (L3).
Autres exemples sur ce lien (Liste d’incompatibilité à l’histamine) :
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Lien utile (vidéo en anglais de Chris Masterjohn): Sept conseils pour résoudre l'intolérance à l'histamine dans les intestins.
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Situation mardi 20 02 24
L’histamine a mis 5 jours pour se calmer. Je vais bien à la toilette. Encore sous NaturDAO 1 000 000 Unités 2x/jr et 1x quercétine à midi. Je vais arrêter la quercétine.
Cela fait une dizaine de jours que je prends 100 mg de B6 PLP. Je suis bluffé par l’efficacité sur la neuropathie (douleur au poignet droit). En effectuant un point d’acupression, cela soulageait la douleur. Légère douleur. Je prenais alors de la curcumine comme anti-inflammatoire, pour le dos.
Depuis 8 jours, plus besoin d’en prendre, alors que je faisais une tournante depuis +/ 20 ans avec de la curcumine, de la salicine et du Celadrin en pommade. Avant ça, c’était de l’EPA à haute dose (3 gr).En ne respectant pas vraiment les plages intermédiaires de récup. D’où une saturation possible de la voie d’évacuation CYP450.
Je répète: Plus aucun anti-inflammatoire depuis 10 jours.
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Je prends 100 mg de PLP (du phosphate de pyridoxal, renseigné P5P ou pyridoxal 5’-phosphate). Et 30 mg de Zinc bisglycinate en attaque 2 jours, + les jours où il n’y a pas de viande rouge. Si, c’est le cas, je prends 15 mg de zinc (Nutrixeal). 100 gr de viande rouge apporte +/ 10 mg de Zinc.
J’ai vu une amélioration en combinant les deux. PLP le matin (avec TMG, facultatif) et 30 mg de Zinc au repas du soir.
Je fais ça pdt 5 jours, puis arrêt 2 jours. B6 peut s'accumuler.
L’amélioration est pour le moment transitoire. Comprenez que si j’arrête la prise de PLP, la douleur revient.
Je suis en train de creuser le sujet : 6 formes de B6 :
PN (pyridoxine). A éviter, en supplément.
PL (pyridoxal)
PM (pyridoxamine)
Ces 3 formes peuvent être liées à un phosphate.
PNP = Phosphate de pyridoxine.
PLP = Phosphate de pyridoxal (ou pyridoxal 5’-phosphate)* ou P5P
PMP = Phosphate de pyridoxamine (ou pyridoxamine 5’-phosphate) ou P5P
Et je cherche à élargir le sujet pour les personnes neuro-sensitives, à qui on conseille généralement de ne pas dépasser 25 mg de B6 et de ne pas en prendre en continu (accumulation).
J’essaye de comprendre comment « trop d’une bonne chose peut être contreproductif », peut-être en saturant les récepteurs des enzymes. B6 se lie à un phosphate, puis  est désolidarisé, avant d’être réassemblé. Il y a probablement un embouteillage au niveau du cerveau (BBB). Ce n’est pas encore clair : Il faut que j’y retourne 
Pas aujourd’hui car je sature. Ça fait 2 jours que j’essaye de capter. En plus, on vous « vend » du P5P comme si c’était obligatoirement du PLP (forme bio-active). Alors que seul PLP (pyridoxal 5’-phosphate) n’a pas besoin de passer par le foie. P5P peut cacher 2 formes : PLP ou PMP.
Mais j’ai ce que je voulais, sans le savoir lors de l’achat 
* NutraBio 100 mg B6 P5P (pyridoxal 5’-phosphate), 60 gel. Sans excipient beurk.
Excipients : Rice flour, hygromellose, water.

Ok, j’ai capté. Mais on a intérêt à avoir un bon esprit de synthèse
Compte-rendu sur le 1^er lien ci-dessous (en anglais) mais avec traduction ici, sur le post suivant.
En ce qui concerne la cure de B6 PLP, j’arrive à la fin de la 3^ème semaine. Weekend off (5 jours sur 7). Je vais maintenant faire une pause. Je reprendrais dans 3-4 semaines. Il faut à tout prix éviter une saturation des tissus avec PLP, sinon, il y aura un contrecoup : blocage par le cerveau qui induira un effet de manque. Paradoxe. C’est comme s’il y avait un déficit en phosphate de pyridoxal, ce qui diminuera la synthèse de GABA, et ainsi favorisera l'apparition de problèmes neurologiques.
Lorsqu’il y a trop de PLP, PLP est neutralisée et les métabolites du Pyridoxal-5-Phosphate sont toxiques si non neutralisés (aldéhydes).
Source:
PLP can be toxic for the cell because the reactive 4 ′ -aldehyde moiety of the B6 vitamer forms covalent adducts with other compounds and PLP-independent proteins containing thiol or amino groups. For instance, PLP was shown to inhibit enzymes that are involved in DNA metabolism and in central carbon metabolism in eukaryotes (Mizushina et al., 2003;Vermeersch et al., 2004;Lee et al., 2005). 
NB : Il aurait mieux valu prendre 50 mg de pyridoxamine (PMP) (pas la pyridoxine, PNP) mais en trouver sans excipients beurk est une autre paire de manche. Attention, toutefois à la désignation. P5P désigne à la fois le PLP et le PMP.
PLP =  Pyridoxal 5-‘Phosphate = P5P = P-5-P.
PMP = Pyridoxamine 5-‘Phosphate = P5P = P-5-P.

Traduction :
Rôle préventif de B6 contre les maladies chroniques et régulation négative des médiateurs inflammatoires
Idées principales
· Rôle préventif de la Vit B6 contre les maladies chroniques. Plusieurs maladies sont médiées, au moins en partie, par une inflammation de bas grade, probablement par modulation de plusieurs kinases. (1)
· La carence en VIT B6 est associée à une fonction immunitaire plus faible et à une sensibilité plus élevée à l'infection virale. (2) Les mégadoses ne produisent pas d'avantages supplémentaires après la réplétion. (3-4) Mais les personnes âgées devraient bénéficier d’un supplément cyclique (avec des pauses et des quantités modérées, càd 50 mg de pyridoxamine, soit PMP). Surtout pas de la pyridoxine (PNP).
· Les taux plasmatiques de PLP (forme active) étaient inversement corrélés avec les marqueurs d'inflammation systémiques tels que la CRP. (5) La supplémentation en vitamine B6 a contingenté l'IL-6 et une augmentation des lymphocytes totaux chez les patients souffrant de maladies chroniques. (6)
· La supplémentation en vitamine B6 a amélioré la fonction immunitaire dans les études humaines et animales. (7- Elle améliore la réponse immunitaire, provoquant une augmentation de la production d'anticorps et améliore les interactions communicatives entre les cytokines et les chimiokines. (9-11)
· Les auteurs de cette étude (0) supposent que la vitamine B6 est un choix possible pour supprimer l'hyperinflammation, au moins en partie, par l'inhibition des inflammasomes NLRP3, limitant la propagation du virus et la tempête de cytokines. Avec l'idée que l'inflammasome NLRP3 joue un rôle central dans les maladies chroniques, notamment la MCV, le diabète et la pneumonie virale aiguë (12-14), l'effet anti-inflammasome de la vitamine B6 suggère son rôle thérapeutique dans la réduction de la gravité du COVID-19 et ses complications.
· Les études indiquent que les vitamères de B6 (6 formes) peuvent réduire les niveaux de radical de superoxyde et de peroxyde lipidique induits par H2O2 dans les cellules endothéliales vasculaires (15). Trop de sulfites (H2O2) épuise B6 PLP.
· La pyridoxamine a une activité anti-glycation et inhibe la formation d'AGE. (16) (Advanced Glycation End-products)· Il a été identifié que la vitamine B6 à forte dose a un effet anti-inflammatoire global sur l'inflammation induite par les lipopolysaccharides dans les cellules monocytaires / macrophages en régulant à la baisse les médiateurs inflammatoires clés à large spectre. (17-18)
​Sources et références : voir le 1^er lien, sur le post original.
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Et si vous voulez approfondir :
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+ English corner:
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Interessant . Tu m'as l'air d'avoir un des plus gros changement que tu as testé au niveau des compléments.

La vitamine B6 est peu connu au final en france. Est ce que tu as amélioré tes performances physiques aussi ?
Tu ne parles pas beaucoup du sport que tu fais ? Est ce que tu fais tes 10 000 pas tous les jours ? et un peu de cardio dans la semaine en zone 2 ?

alexenforme a écrit:1. Tu m'as l'air d'avoir un des plus gros changement que tu as testé au niveau des compléments.

2. Tu ne parles pas beaucoup du sport que tu fais ? Est ce que tu fais tes 10 000 pas tous les jours ? et un peu de cardio dans la semaine en zone 2 ?

1. je suis en train d'approfondir sérieusement l'impact de la thiamine (B1) sur la gestion neuronale; sachant que le nerf vague et les intestins sont liés, tu comprendras aisément que c'est super "déterminant".
J'ai été tuyauté par "mostlylurking", une ancienne de RP forum que j'ai "retrouvée" sur le forum bioenergic. Nouveau forum (en anglais). Je ne vais plus sur l'ancien forum RP, de Charlie. Je n'apprécie pas sa nouvelle "politique". Il se comporte comme un despote susceptible. Mauvaise combinaison (...).
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NB: le forum est encore un peu jeune (assez récent), mais je connais qques personnes (...)
2. Je suis paresseux et fort dépendant de la météo. Quand le temps est correct, je sors faire mon petit footing: je cours 200 m et je récupère / respire pdt 200 m. 3 Km2.
Je me suis fais la réflexion hier que je devais reprendre les exercices d'assouplissement car je m'encroute. Je m'éveille vers 16-17h (caricature) (tonus). Je dois corriger ma plage horaire (lever / coucher), mais avec le foutu changement d'heure, je ne suis pas près de changer (délai requis), sauf à me fatiguer dans le jardin. J'attends donc la fin de l'hiver (-1° C ce matin). 

Si tu veux lire le post:
Bioenergetics Discussion > Thyroid Energy
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Post of Amizon member – 21/04/24