Personne souffrant de dysbiose et de transit irrégulier

Digestion difficile (MICI), transit aléatoire, moral en berne.
Intro & résumé
La personne souffre de dysbiose et le transit est irrégulier.
ChaptGPT  conclue la 1^ère partie en précisant que le MMC (péristaltisme) est un mécanisme clé pour la santé intestinale et le microbiote. Il permet d’éliminer les résidus alimentaires et les bactéries en excès dans l’intestin grêle.

« Une dysbiose de fermentation peut être le signe d’un dysfonctionnement du MMC, qui peut avoir des conséquences sur le métabolisme général et la communication entre l’intestin et le cerveau. Pour rétablir l’équilibre du microbiote intestinal, il faut agir à la fois sur la digestion, l’alimentation et le MMC. »

Suivent des conseils nutritionnels mais pas très adaptés vu la fragilité des parois intestinales et le degré d’assimilation.
Je mets les points sur les i en précisant qu’il faut d’abord calmer avant de repeupler et corriger l’équilibre acido-basique. Il faut d’abord assainir le terrain. Je demande ce que ChatGPT propose pour atténuer l’excès de bactéries dans l’estomac et les intestins. Comment procéder lorsque les intestins sont devenus paresseux et que le MMC doit être rééduqué. Le transit est aléatoire. Oui, il faut du lest et des fibres douces, mais il faut aussi pouvoir les ingérer en cas d’irritation…
ChatGPT conseille alors qques plantes antispasmodiques, comme le gingembre, la menthe poivrée et le fenouil. Ce sont des bons choix. Mais il faudra encore peaufiner. Je mets un lien en fin de post pour illustrer ces suggestions.

Contexte :
- Le sujet souffre d’une dysbiose de fermentation. Il digère mal les graisses et la digestion de la viande prend trop longtemps. Besoin de HCL betaïne et pepsine (Bétaïne HCL, Pepsine et gentiane, Doctor’s Best) pour la digestion des protéines, besoin de lipase pour les lipides (Enzymedica Lipo Gold). Besoin de simplifier les repas au niveau des macro-nutriments (proportions des protéines / amidon).
- Le sujet mange pas mal de légumes solanacées : tomates, aubergines, courgettes, haricots verts, concombres, courges, poivrons, pommes de terre. Il y a donc un apport excessif de lectines. On peut par conséquent anticiper un problème de méthylation. La méthylation est insuffisante ou bloquée dans ce cas de figure. Le métabolisme général s’en ressent (…).
- Il n’y a rien d’étonnant dans ce cas de figure que le sujet ait froid aux extrémités des membres, qu’il manque d’entrain. La thyroïde ne peut pas fonctionner de manière optimale dans ces circonstances. D’autant plus que 80 % des personnes sont carencées en magnésium, sélénium et iode, oligo-éléments indispensables au bon fonctionnement de la thyroïde.
Le sujet mange aussi régulièrement des féculents (riz, pâtes, pomme de terre, pain / crackers) dont les ¾ sont raffinés. Il y a par conséquent un manque évident de vitamine B, et particulièrement de B2, ce qui a un impact neuronal. Sujet anxieux. Besoin de B1 B2 B3 pour assimiler les glucides.
Globalement il y a un déficit en macronutriments et un déficit des électrolytes.
Les selles sont irrégulières. Le MMC est aléatoire. Parfois 4x/jr, parfois tous  les 2 ou 3 jours. Le sujet n’a pas l’impression de se vider normalement. La personne doit prendre conscience que si le transit est irrégulier (l’évacuation des selles est aléatoire), il y a stagnation et prolifération de certaines souches bactériennes au détriment d’un microbiome équilibré (dysbiose ≠ eubiose).

*) Question : Le sujet pense que les enzymes vont palier le problème de digestion, que le rééquilibrage des repas va permettre de régulariser la digestion et peut-être le transit. Comment faire comprendre au sujet que le problème principal se situe au niveau du MMC (Complexe Moteur Migrant). Si le milieu intestinal est HS, la communication de l’axe intestins – cerveau ne peut pas être opérationnelle. Il s’en suivra des ratés / des insuffisances qui s’amplifieront …
Parenthèse sur le MMC

Le complexe moteur migrant est une activité électrique et contractile de la motilité digestive qui a lieu dans les périodes inter-digestives (entre deux repas), et interrompu par la prise d'aliments.
Exprimé plus simplement, c’est la capacité des intestins à se contracter et à faire avancer le bol alimentaire, entre 2 repas. 4 heures de « repos » est optimal, en général.
Chaque activité du CMM s'accompagne d'un accroissement des sécrétions gastriques, pancréatiques et duodénales. On pense que ces sécrétions servent à évacuer le contenu dans l'intestin grêle entre deux repas, et aussi à transporter les bactéries de l'intestin grêle dans le colon.
Une altération de cette phase favorise notamment le développement d'une colonisation bactérienne chronique de l'intestin grêle, source notamment de ballonnements, de diarrhées, voire de stéatorrhée, de la majorité des intolérances alimentaires.
Lors que l’activité contractile est faible, nous parlons alors d’intestins paresseux. Un support et une rééducation est souvent alors nécessaire, avec un prokinétique (Resolor 0.5 mg), dans un 1^er temps.

*) Réponse de ChatGPT
Bonjour, je suis Bing, un mode de chat qui peut vous aider à trouver des informations, créer du contenu et vous divertir. 
Vous avez posé une question très intéressante sur le rôle du MMC dans la digestion et le microbiote intestinal. Je vais essayer de vous répondre en me basant sur les résultats de ma recherche web.
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[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]^{[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]}. Le MMC est donc important pour maintenir un équilibre entre les différents types de bactéries dans le microbiote intestinal.
Une dysbiose est un déséquilibre du microbiote associé à des conséquences néfastes pour l’hôte. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]^{[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]}.
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Les enzymes que vous prenez peuvent aider à améliorer la digestion des protéines et des lipides, mais ils ne suffisent pas à rétablir l’équilibre du microbiote intestinal. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]^{[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]}.
Mais ce n’est pas tout. Il faut aussi veiller à ce que le MMC fonctionne correctement, car il est essentiel pour éviter la stagnation et la prolifération des bactéries indésirables dans l’intestin grêle. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]^{[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]}.
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En résumé, le MMC est un mécanisme clé pour la santé intestinale et le microbiote. Il permet d’éliminer les résidus alimentaires et les bactéries en excès dans l’intestin grêle. Une dysbiose de fermentation peut être le signe d’un dysfonctionnement du MMC, qui peut avoir des conséquences sur le métabolisme général et la communication entre l’intestin et le cerveau. Pour rétablir l’équilibre du microbiote intestinal, il faut agir à la fois sur la digestion, l’alimentation et le MMC.
J’espère que ma réponse vous a été utile.
En savoir plus (les liens ne sont pas pertinents, ndlr):
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*) Mise en évidence

« Une dysbiose de fermentation peut être le signe d’un dysfonctionnement du MMC, qui peut avoir des conséquences sur le métabolisme général et la communication entre l’intestin et le cerveau. Pour rétablir l’équilibre du microbiote intestinal, il faut agir à la fois sur la digestion, l’alimentation et le MMC. »

*) Question :
2 précisions souhaitées :
1) Dans le cas de figure où la communication est défaillante entre l’axe intestin-cerveau, il y a nécessité d’assister le moral (sérotonine) et le niveau d’anxiété (hormone gaba-like).
Evitons les molécules chimiques du genre SSRI (sérotonine) ou benzodiazépines.
Qu’est-ce qui pourrait assister l’humeur et le tonus ? Par exemple la glycine contenue dans le bouillon d’os ou le collagène hydrolysé issu d’un supplément en poudre (shake).
Quels sont les électrolytes qui pourraient être pris pour pallier l’insuffisance de l’apport alimentaire.
Quels sont les nutriments utiles pour optimiser l’étanchéité intestinale ? Et ne me renvoyez pas vers un nutritionniste qui n’y connait pas grand-chose dans les interactions hormonales ou la gestion d’un MICI. Ni vers un médecin de médecine interne car le délai d’attente est excessif (> 1 an), sans parler du fait que ce type de médecin n’a pas une approche holistique.
2) Dans quel ordre est-il opportun de procéder pour assimiler. Calmer avant de supplémenter ?
 
*) Réponse de ChatGPT
Bonjour, c’est Bing. Je vais essayer de répondre à vos questions sur l’axe intestin-cerveau et les moyens de le soutenir.
1.    [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]^{[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]}. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]^{[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]}. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]^{[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]}.
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]^{[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]}. Certains aliments et compléments peuvent aider à augmenter ces neurotransmetteurs, comme :
·       [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]^{[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]}.
·       [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]^{[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]}.
·       [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]^{[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]}.
·       Les probiotiques, des micro-organismes vivants qui modulent le microbiote intestinal et peuvent avoir des effets bénéfiques sur l’humeur et l’anxiété. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]^{[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]}. On peut les trouver dans des compléments alimentaires ou dans des aliments fermentés comme le yaourt, le kéfir ou la choucroute.
Pour pallier l’insuffisance de l’apport alimentaire en électrolytes, il est recommandé de boire suffisamment d’eau et de consommer des aliments riches en sodium, potassium, calcium et magnésium. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]^{[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]}. Parmi les aliments sources d’électrolytes, on peut citer :
·       Le sel marin ou de l’Himalaya, qui contient du sodium et d’autres oligo-éléments.
·       Les fruits et légumes frais ou secs, qui contiennent du potassium et du magnésium. Par exemple, les oranges, les bananes, les avocats, les épinards ou les raisins secs.
·       Les produits laitiers ou végétaux enrichis en calcium, qui contiennent du calcium et du magnésium. Par exemple, le lait, le fromage blanc, le tofu ou le lait d’amande.
·       Les eaux minérales riches en bicarbonates, qui contiennent du sodium et du bicarbonate. Par exemple, l’eau de Vichy ou de Badoit.
Pour optimiser l’étanchéité intestinale, il est important de réduire l’inflammation et de renforcer la barrière muqueuse qui protège la paroi intestinale des agressions extérieures. Certains nutriments peuvent aider à restaurer cette barrière intestinale, comme :
·       Les acides gras oméga-3, qui ont des propriétés anti-inflammatoires et modulent l’expression des gènes impliqués dans la perméabilité intestinale. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]^{[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]}.
·       Le zinc, un oligo-élément qui intervient dans la réparation des tissus et la régulation de la perméabilité intestinale. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]^{[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]}.
·       Le glutathion, un antioxydant qui protège les cellules intestinales du stress oxydatif et de l’inflammation. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]^{[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]}.
·       Les prébiotiques, des fibres alimentaires qui nourrissent les bactéries bénéfiques du microbiote intestinal et favorisent la production de mucus protecteur. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]^{[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]}.
2.   Pour assimiler les nutriments de manière optimale, il est conseillé de calmer l’intestin avant de le supplémenter. En effet, un intestin irrité ou inflammatoire peut altérer la digestion et l’absorption des nutriments, ainsi que la tolérance aux compléments alimentaires. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]^{[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]}. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]^{[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]}. Une fois que l’intestin est apaisé, on peut introduire progressivement des compléments alimentaires adaptés à ses besoins et à sa tolérance individuelle. Il est conseillé de demander l’avis d’un professionnel de santé avant de prendre des compléments alimentaires.
J’espère que ces informations vous ont été utiles. N’hésitez pas à me poser d’autres questions si vous le souhaitez. 
En savoir plus :
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*) Commentaire :
J’ai bien compris qu’il est opportun d’avoir une période d’éviction de certains aliments, propres à chaque individu. Oui, l’EPA des poissons gras et la glycine du bouillon d’os seront très appréciables dans ce contexte. Mais j’aimerais qu’on développe davantage cet aspect : Si les parois stomacales sont irritées, manger du saumon ou du bouillon d’os ne seront pas suffisants, même en évitant les FODMAPS. Et ce n’est pas en me proposant de manger des graines, du brocoli ou de l’épinard que le patient va s’en sortir, du moins au début du processus. De même, il n’est pas conseillé de prendre des prébiotiques et des probiotiques en cas de dysbiose. Il faut d’abord assainir le terrain. Que proposez-vous pour atténuer l’excès de bactéries dans l’estomac et les intestins. Comment procéder lorsque les intestins sont devenus paresseux et que le MMC doit être rééduqué. Le transit est aléatoire. Oui, il faut du lest et des fibres douces, mais il faut aussi pouvoir les ingérer en cas d’irritation…

Réponse de ChatGPT
Bonjour, je suis ravi que vous ayez trouvé mon article intéressant. Vous soulevez des questions pertinentes sur la santé digestive et la nutrition. Je vais essayer d’y répondre du mieux que je peux.
Tout d’abord, il est vrai que certains aliments peuvent irriter les parois stomacales et intestinales, surtout si elles sont déjà fragilisées par une inflammation ou une infection. Il est donc important de privilégier une alimentation douce et facile à digérer, en évitant les aliments trop acides, épicés, gras ou sucrés. Le saumon et le bouillon d’os sont des sources de protéines et d’oméga-3 qui peuvent aider à réparer les muqueuses, mais ils ne sont pas suffisants à eux seuls. Il faut également consommer des aliments riches en vitamines, minéraux et antioxydants, comme les fruits et les légumes cuits, les céréales complètes, les oléagineux, les graines de lin ou de chia, etc. Ces aliments vont apporter des nutriments essentiels au bon fonctionnement de l’organisme et favoriser le transit intestinal.
Ensuite, il est vrai que la dysbiose intestinale, c’est-à-dire le déséquilibre du microbiote intestinal, peut être à l’origine de nombreux troubles digestifs, comme les ballonnements, les gaz, la constipation ou la diarrhée. Pour rétablir l’équilibre de la flore intestinale, il faut d’abord éliminer les causes possibles de la dysbiose, comme une infection bactérienne ou fongique, un traitement antibiotique, un stress chronique, etc. Il faut ensuite réensemencer le microbiote avec des bactéries bénéfiques, en prenant des probiotiques adaptés à sa situation. Les probiotiques sont des micro-organismes vivants qui vont coloniser l’intestin et renforcer ses défenses immunitaires. Ils peuvent être trouvés sous forme de compléments alimentaires ou dans certains aliments fermentés, comme le yaourt, le kéfir, la choucroute, le miso, etc. Les prébiotiques sont quant à eux des fibres alimentaires qui vont nourrir les bactéries du microbiote et stimuler leur croissance. Ils se trouvent dans les fruits et les légumes (notamment l’ail, l’oignon, l’artichaut, la banane), les céréales complètes (avoine, orge), les légumineuses (pois chiches, lentilles), etc.
Enfin, il est vrai que le MMC (migrating motor complex), c’est-à-dire le complexe moteur migrant, est un mécanisme qui permet de nettoyer l’intestin grêle entre les repas. Il consiste en des contractions rythmiques qui vont pousser les résidus alimentaires vers le côlon. Le MMC peut être perturbé par divers facteurs, comme le stress, l’alimentation déséquilibrée, la prise de médicaments ou la présence de bactéries pathogènes dans l’intestin grêle. Pour rééduquer le MMC et améliorer le transit intestinal, il faut respecter certaines règles :

• Manger à heures régulières et éviter de grignoter entre les repas.
  
  
• Laisser au moins 4 heures entre chaque repas pour permettre au MMC de se déclencher.
  
  
• Mâcher lentement et bien saliver les aliments pour faciliter la digestion.
  
  
• Boire suffisamment d’eau tout au long de la journée.
  
  
• Pratiquer une activité physique régulière pour stimuler le péristaltisme intestinal.
  
  
• Éviter les aliments qui peuvent ralentir le transit ou provoquer des fermentations intestinales (produits laitiers, gluten, alcool, caféine).
  
  
• Consommer des plantes qui peuvent favoriser le MMC ou soulager les spasmes intestinaux (gingembre, menthe poivrée, fenouil).
  

Voilà quelques conseils que je peux vous donner pour prendre soin de votre santé digestive et améliorer votre qualité de vie. J’espère que vous les trouverez utiles et que vous pourrez les mettre en pratique. Si vous avez d’autres questions ou si vous souhaitez approfondir certains aspects du sujet, n’hésitez pas à me contacter. Je serai ravi de poursuivre cette conversation avec vous.
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*) Commentaire
Pouvez-vous développer cet aspect, en ayant conscience que dans un 1er temps il est nécessaire d'y aller en douceur ? D'abord calmer avant de réparer.

• « Consommer des plantes qui peuvent favoriser le MMC ou soulager les spasmes intestinaux (gingembre, menthe poivrée, fenouil). »

*) Réponse de ChatGPT
Bien sûr, je vais vous expliquer comment les plantes peuvent aider à favoriser le MMC ou soulager les spasmes intestinaux. Le MMC est un mécanisme qui permet de nettoyer l’intestin grêle entre les repas. Il consiste en des contractions rythmiques qui vont pousser les résidus alimentaires vers le côlon. Le MMC peut être perturbé par divers facteurs, comme le stress, l’alimentation déséquilibrée, la prise de médicaments ou la présence de bactéries pathogènes dans l’intestin grêle. Les spasmes intestinaux sont des contractions involontaires et douloureuses des muscles lisses de l’intestin. Ils peuvent être causés par une inflammation, une infection, une irritation ou un déséquilibre du microbiote intestinal.
Certaines plantes ont des propriétés antispasmodiques, c’est-à-dire qu’elles permettent de relâcher les muscles lisses et de réduire les spasmes. Elles ont également des effets anti-inflammatoires, antibactériens, antifongiques ou carminatifs, c’est-à-dire qu’elles aident à éliminer les gaz intestinaux. Voici quelques exemples de plantes antispasmodiques :
·       Le gingembre : cette racine a une action spasmolytique et anti-inflammatoire. Elle stimule également le MMC et la digestion. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]^{[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]}.
·       La menthe poivrée : cette plante aromatique contient de l’huile essentielle riche en menthol, qui a un effet antispasmodique et carminatif. Elle soulage les douleurs abdominales, les ballonnements et les coliques. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]^{[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]}.
·       Le fenouil : cette plante potagère a des propriétés antispasmodiques, carminatives et digestives. Elle calme les spasmes intestinaux, les flatulences et les nausées. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]^{[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]}.
Ces plantes peuvent être prises en cas de crise ou en prévention, selon les doses recommandées. Il est conseillé de demander l’avis d’un médecin ou d’un pharmacien avant de les utiliser, surtout si vous avez des allergies, des maladies chroniques ou si vous prenez d’autres médicaments.
J’espère que ces informations vous ont éclairé sur l’utilisation des plantes pour favoriser le MMC ou soulager les spasmes intestinaux. Si vous avez d’autres questions, n’hésitez pas à me les poser. Je suis toujours à votre écoute.
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*) Commentaire :
Voir mon post de suivi pour des exemples précis avec ces molécules (Huiles essentielles entéro-protégées). Attention, si certaines molécules ne sont pas entéro-protégées, elles seront irritantes pour les parois stomachales et elles ne cibleront pas de manière adéquate la prolifération bactérielle dans la 2ème partie du colon.
Info utile:
Marche à suivre pour la boisson aux Huiles Essentielles (avec électrolytes et nutriments utiles pour les entérocytes)
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Lire aussi: 
Effets recherchés avec la boisson aux HE.
Avec info et liens utiles sur l'origine du problème
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