Présentation Alexenforme: La santé optimale, à la recherche du chemin

**alexenforme** Sam 11 Aoû 2018 - 19:36

Bonjour à tous

Je vous lis beaucoup. Je profite de ces quelques jours de vacances pour vous écrire quelques mots au sujet de la santé. j'ai 31 ans j'ai pu expérimenter beaucoup de régime alimentaire malheureusement je me suis souvent retrouvé face à des contradictions importantes.

J'ai voulu changer mon alimentation pour régler des problèmes de peau mycose au pied et calvitie mais aussi de nombreuses flatulences du je pense à une importante consommation de produits issus du blé durant mon adolescence.

Alors il y a 5 ans je me suis lancé à la recherche de l'alimentation optimale pour vivre longtemps en bonne santé et en forme. Aujourd'hui j'ai du mal à choisir la bonne entre l'alimentation cétogène une alimentation crudivore une alimentation carnivore j'ai presque tout essayé.
Tout essayé sauf que mes problèmes sont restés les mêmes je n'ai toujours pas trouvé la solution :l'alimentation qui permettrait de trouver ce chemin vers le bien-être et la guérison.

Je suis Sportif je pèse 65 kg et mesure un mètre 82 donc pour le moment les différents régimes n'ont pas posé problème sur mon poids. Le soucis est que je ne sais pas vers qui me tourner, ni quoi lire qui serait vraiment relier à la physiologie humaine et à ce que j'aurais vraiment besoin pour être en bonne santé vivre longtemps.
Mon objectif est de trouver un protocole où tout est très carré les réponses sont claires l'idéal bien sûr et qui ne serai pas forcément tenable sur une année entière mais où j'essaierai de me rapprocher de cela
Merci à vous

**Mirzoune** Sam 11 Aoû 2018 - 20:54

Bonjour, Alexenforme et bienvenue sur le forum. Je viens de déplacer ton message dans la rubrique 《Présentation》, plus appropriée .

De passage rapide avec mon mobile, ma reponse sera brève ... commence par les bouquins de Jean Seignalet et/ou de Jacqueline Lagacé c'est la base. J'aime bien aussi Julien Venesson. Tu affineras plus tard, une fois les bases assimilées, en fonction des options que tu choisiras ...

**Proserpine** Sam 11 Aoû 2018 - 20:58

Bienvenue Alexenforme Présentation Alexenforme: La santé optimale, à la recherche du chemin 2534373831

La santé est un long chemin...

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Bons conseils que ceux de Mirzoune study

**alexenforme** Sam 11 Aoû 2018 - 21:15

Merci j'ai lu les 3 ouvrages malheureusement ça reste trop contradictoire avec ce que je peux lire sur le cetogene.

Seignalet est bon en immunologie mais je sais pas après sur la nutrition santé.

Pareil j'ai aussi des questionnements sur l'alimentation de manière cadré avec des résultats. Comprendre sans détour le fonctionnement du corps seignalet ne parle pas des corps cetoniques

**Luc** Dim 12 Aoû 2018 - 9:57

Bonjour Alex
A la lecture de ta présentation, je ne vais pas te faire une suggestion mais essayer de t’amener à réfléchir sur ce qui peut paraître une évidence :
La mycose au pied est le signe d’un terrain déséquilibré et fragilisé. Un régime SGSC ne pourra pas faire grand-chose contre ce type d’infection, sauf que …

Je cite Jean SEIGNALET, qui précise que certaines maladies, comme certaines infections bactériennes et virales, résistent au régime hypotoxique : « Encore que dans ce secteur le propos doive être nuancé. Certes le régime hypotoxique n'a pas d'effet direct sur une infection déclarée. Mais en association avec d'autres mesures (minéraux, oligoéléments, vitamines, ferments lactiques, mode de vie sain), il agit sur le terrain et augmente la résistance de l'organisme. Les effets bénéfiques de la diététique sont probablement induits, d'abord par le décrassage des cellules chargées des défenses immunologiques et non immunologiques du corps humain, ensuite par l'augmentation des réserves d'énergie, celle-ci n'étant plus dépensée dans les processus d'élimination de déchets. Les viroses se raréfient nettement. »

En outre, tu souffres de nombreuses flatulences.
Par conséquent, toute mesure qui soulagera la digestion, équilibrera le régime acido-basique, et diminuera le stress sera un bon commencement dans la modification du terrain.
Si je devais t’orienter, je dirais d’aller dans le sens qui soulage les émonctoires et de chouchouter le foie. Et qui sait, chemin faisant, ajouter une tisane de lapacho (3x/jour), moins de légumineuses (repas simplifié), plus de bouillon d’os comme collation (perméabilité intestinale), moins d’excipients beurk qui perturbent la flore intestinale, davantage de fait-maison, etc.
PS: Ne surtout pas se focaliser sur un point qui te semblerait "peu convaincant".
Pense rééquilibrage du terrain et soulagement des émonctoires. Simplification des repas afin d'éviter que ça grouille …
Comment? C'est à toi de voir. Tu as l'air d'avoir pas mal "mijoté", pas mal lu. Mais quand on a le nez sur le guidon, ce n'est pas évident de s'orienter ...

**alexenforme** Dim 12 Aoû 2018 - 17:20

Merci Luc.

J'ai beaucoup lu et j'ai cru trouvé la solution plusieurs fois. Je crois que Seignalet n'est pas suffisant. Je me tourne de plus en plus vers le régime de terry wahls. C'est une doctoresse des usa qui a diminuě grandement les symptômes de sa sclérose en plaques. Je vais aussi essayer de trouver le livre de venesson sur la sep.

Je m'interesse aussi au rythme circadien et aux travaux de jack kruse. Il explique que l'alimentation ne suffit pas.

Après j'aimerais trouver quand même un ouvrage plus scientifique avec des témoignages de guérisons assez clair.

Pour ce qui est de lacido basique une étude à remis en question cette notion. Un même aliment peut être acide ou basique en fonction de la personne. Il faut davantage s'attacher au micro BIOT.

Est ce que tu t'y connais sur les compléments alimentaires car de ce côté là peu d'informations sur leur efficacité?

**Luc** Dim 12 Aoû 2018 - 18:00

alexenforme a écrit: 1.Je crois que Seignalet n'est pas suffisant.
2.Je me tourne de plus en plus vers le régime de terry wahls.
3. Je vais aussi essayer de trouver le livre de venesson sur la sep.
4.Je m'interesse aussi au rythme circadien et aux travaux de jack kruse. Il explique que l'alimentation ne suffit pas.
5. Après j'aimerais trouver quand même un ouvrage plus scientifique avec des témoignages de guérisons assez clair.
6. Pour ce qui est de lacido basique une étude à remis en question cette notion. Un même aliment peut être acide ou basique en fonction de la personne.
7.Il faut davantage s'attacher au micro BIOT.
8. Est ce que tu t'y connais sur les compléments alimentaires car de ce côté là peu d'informations sur leur efficacité?

1. Nous sommes d'accord. Seignalet n'est pas suffisant. C'est un début (…) Il faut customiser selon son ressenti et pousser plus loin.
2. Terry Wahls, c'est super. Mais ce n'est pas le bon timing; trop tôt.
3. Julien Venesson est bien mais tu ne vas pas progresser ainsi.
4. Je connais peu le régime circadien, à part les grandes lignes … Je crois qu'il faut être en phase avec la "sécrétion hormonale".
5. Jacqueline Lagacée a qques témoignages récents sur son blog, et parmi ces patients. Mais je trouve que son blog n'est pas assez bien structuré / pas assez orienté vers des ressources. ça fait trop blog, pas assez "base de docu".
Mais son livre est très bien écrit pour qq'un qui a besoin d'être convaincu que la voie de la guérison est orientée vers l'étanchéité intestinale.
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Elle est aussi immunologiste.
6. On ne va pas développer en 2 lignes la relativité de l'acidité. Nous somme d'accord. C'est une question de terrain, si on métabolise bien ou pas ...
« Controverse sur l’équilibre acido-basique ».
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7. Oui, pour insister sur l'importance du microbiote, mais croire que nous allons le réguler sans régler le problème de fermentation, est un leurre. Quand ça grouille ou que ça gargouille de manière prolongée, c'est mal barré.
8. Tu dois être plus précis et restreindre le champ d'application (compléments).

**alexenforme** Dim 12 Aoû 2018 - 18:34

Oulala je trouve vraiment très bien ton explication.

Les flatulences de mon adolescence se sont arrêté avec seignalet. Je peux en avoir si je mange à l'extérieur.

Je cherche une approche globale pour un chemin vers la santé. Alimentation sport méditation. Quelques choses de complet et aussi abouti.

Je me suis retrouvé assez souvent avec des vendeur de rêves. En 2018 on avance mais je trouve que c'est dommage de ne pas avoir une étude à grande échelle sur comment vivre longtemps en forme physique mentale et intellectuelle?

J'espère trouver cette approche

**Luc** Lun 13 Aoû 2018 - 9:25

alexenforme a écrit:1. Les flatulences de mon adolescence se sont arrêté avec seignalet. Je peux en avoir si je mange à l'extérieur.
2. Je cherche une approche globale pour un chemin vers la santé. Alimentation sport méditation. Quelques choses de complet et aussi abouti.
3. En 2018 on avance mais je trouve que c'est dommage de ne pas avoir une étude à grande échelle sur comment vivre longtemps en forme physique mentale et intellectuelle?

1. Si les flatulences sont épisodiques (une fois tous les 15 jours), c'est "gérable". Tu manges des mûres ou tu prends du charbon de bois …
Sinon, il faudra te limiter à un apéro, une viande et une crudité; en cas de sortie / invitation.
Ou alors tu viens avec ton sachet de riz basmati Rolling Eyes

2. Tu cherches qque chose que tu ne trouveras pas. Pas en temps que tel. Par contre, tu pourras te construire cette approche.
3. Les études sont biaisées. Mais il existe des pistes: Okinawa, Crête. Nurses’ Health Study (chronic factors of diseases).

Je te conseille la lecture des articles suivants. Il y a de nombreuses références en fin d'article.
Tu pourras ensuite chercher à corroborer par d'autres sources.
Aging, estrogen, and progesterone. Ray PEAT
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Energy cell. Ray PEAT
Gelatin, stress, longevity. Ray PEAT
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Oils in Context. Ray PEAT
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The problem of Alzheimer's disease as a clue to immortality - Part 1(p76)
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
I. Introduction
II. Common factors in injury during growth and aging
III. A view of entropy – Renewal of the brain
IV. False signals from the environment
V. Education, diet and medicine interact
VI. Signals in the abstract

The problem of Alzheimer's disease as a clue to immortality - Part 2
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
VII. Hormone imbalance, leading to failure of protective inhibition and Alzheimer’s disease
VIII. The function of energy
IX. Effects of estrogen and unsaturated fatty acids
X. Vitamin A and steroids
XI. The nature of Alzheimer’s disease
XII. An example: Diet affects hormones which affect structure and lead to apparent self-destruction
XII. Structure as a regulatory system – An emerging vision of pervasive epigenesis.

**alexenforme** Lun 13 Aoû 2018 - 14:23

OK je vois que tu apprécies Ray peat. De mon côté je suis assez fan de l'alimentation de terry wahls. J'aime l'idée des cups pour gérer son alimentation.

Je me questionne aussi sur la fertilité. Nous essayons depuis 2 ans d'avoir un enfant nous avons fait plusieurs tests mais rien de significatif pour expliquer le fait que nous y arrivons pas. Nous avons essayé une fiv qui n'a pas fonctionné.

Il doit manquer un truc mais quoi ? Les spécialistes que nous avons vu ne savent pas.
C'est assez déstabilisant car tu te sens assez seul dans les recherches. On dirait que ce qu'ils les intéressent c'est de rentrer de l'argent pour la clinique.

**Luc** Lun 13 Aoû 2018 - 14:50

alexenforme a écrit:Je me questionne aussi sur la fertilité. Nous essayons depuis 2 ans d'avoir un enfant nous avons fait plusieurs tests mais rien de significatif pour expliquer le fait que nous y arrivons pas. Nous avons essayé une fiv qui n'a pas fonctionné.

Il doit manquer un truc mais quoi ?

J'explorerais la piste du déséquilibre hormonal et le burn out.
Cause probable: excès d'estrogènes. Déséquilibre entre progestérone et estrogène. Problème de dominance. Cela a un impact sur la respiration mitochondriale et la capacité d'adaptation.
Attention aussi à l'excès d'acide nitrique (No => viagra). Contreproductif.
Tout ce qui favorise la progestérone, la pregnénolone et le CO2 est pro-métabolique.
L'excès d'estrogène, de fer, de prolactine et de No est anti-métabolique.

Si un régime de famine a été suivi (régime hyperprotéiné, type Dukan), le cerveau se met en mode protection. La création n'est plus possible …
NB: peu importe que le nbre de calories ait été suffisant, si le cerveau et les organes clés (foie et coeur) n'ont pas reçu leur niveau de carburant requis, le cerveau adopte un mode de protection (économie).
Certaines personnes pourront échapper à ce processus si ces personnes convertissent bien les lipides en cétones (carburant alternatif), pour autant qu'il y ait encore un léger apport de glucides (40 - 60 gr de glucides). (80 - 120 g est optimal, quand tout fonctionne bien en cétose, selon le degré d'activité physique)

**alexenforme** Lun 13 Aoû 2018 - 14:54

On a fait plein de test tout avait l'air correct.

C'est difficile à comprendre. Je déjeune pas le matin. J'essaie de suivre le jeune intermittent et en plus j'ai pas faim.

J'avais un nombre de spermatozoïdes un peu faible 20 millions mais ça reste correct

**alexenforme** Lun 13 Aoû 2018 - 14:56

Je mange beaucoup de légumes une viande le midi et un poisson le soir
J'y ajoute un fruit ou une patate douce ou des baies pour avoir des glucides

**Luc** Lun 13 Aoû 2018 - 15:24

alexenforme a écrit:On a fait plein de test tout avait l'air correct.

ça, c'est que tu crois.
ça m'étonnerait qu'on ai mesuré le niveau de manière appropriée (…).
Creuse cette piste.
et va lire les liens, surtout le dernier. Mais c'est plus abordable dans l'ordre donné.

**alexenforme** Lun 13 Aoû 2018 - 15:31

OK mais pour toi il faudrait faire quoi si il averait un problème hormonal. Ma copine a une thyroïdite.

**Luc** Lun 13 Aoû 2018 - 15:46

alexenforme a écrit:OK mais pour toi il faudrait faire quoi si il averait un problème hormonal. Ma copine a une thyroïdite.

Il faut alors commencer par là.
je te conseille la lecture de ce livre, sur ce forum et notamment
The thyroid madness II - Chapter 10
Thyroid Toxicity
By Philip L. Roberts, MD
Qu’est-ce qui intoxique la thyroïde ?

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
Déroulez jusqu'au chapitre 10. Mais tu ferais bien de lire le compte-rendu (synthèse) de chaque chapitre et décider ensuite si c'est opportun de lire les détails.

**alexenforme** Lun 13 Aoû 2018 - 18:31

Merci j'ai lu ton super résumé.
1 il faut manger sans gluten
2. Les pillules contraceptives sont toxiques pour la thyroïde.
3. Il faut se complémenter en iode sélénium magnésium vit d.
4.le levothyrox n'est pas le meilleur médicament à prendre car il est de synthèse.
5.le stress agit fortement sur la thyroïde.
6.les industriels sont contents de ce problème et les médecins suivent sans vraiment trop savoir.
7.les tests ne sont pas fiables.

Bon je vais conseiller à ma femme de manger sans gluten (terry wahls comme je pratique) ,faire de la méditation, se laver au savon de Marseille. Tu vois autre chose ?

J'ai l'impression de plus pouvoir compter sur toi que sur de médecins que l'on paie une fortune et où nous sommes qu'un numéro.

Merci pour ton aide et ton travail.

**Luc** Lun 13 Aoû 2018 - 18:47

alexenforme a écrit:Bon je vais conseiller à ma femme de manger sans gluten (terry wahls comme je pratique) ,faire de la méditation, se laver au savon de Marseille. Tu vois autre chose ?

Attention, à la manière. Il faut avancer très doucement, et ne rien insinuer.
J'ai lu que … Tu devrais lire aussi...
Tu commences par Jacqueline Lagacée, si elle a besoin d'être convaincue sur le gluten.
Si ce sont les laitages, tu lui fais lire Poinsignon, et puis "on" en discute. Tu peux sauter cette étape si elle se contente d'un seul produit laitier par jour. Surtout ne pas remplacer par du lait de soja, ou alors de manière très occasionnelle (oméga-6 et altération très probable des acides aminés, dû au processus de fabrication).
Il y a un résumé sur le forum, mais ce n'est pas la même chose.
Puis tu lui fais lire le livre sur la thryoïde (Thyroid Madness II),si elle lit l'anglais, ou bien un compte-rendu sur ce forum. Elle n'a pas besoin de lire le livre en entier. Elle lit le résumé et approfondit seulement les chapitres qu'elle souhaite.
Il est important de noter qu'il y a plusieurs médecins qui partagent cette analyse. Peu connu à cause du système (Lobbying et études pas souvent adaptées).

**alexenforme** Lun 13 Aoû 2018 - 19:03

Je comprends mais la avec l'échec du protocole de Fiv. Je vais me documenter et lui laisser lire ses romans de vacances.

Elle avait commencé lagacé en suivant mes conseils. La je suis sur Wahls donc elle lira si elle veut.

La elle prend levothyrox pour le moment. Je vais pas aller a l'encontre de ce que dit son médecin.

C'est pas évident. La plus grosse étape ça va être qu'elle tienne le sans gluten sans lactose sans caséine. Normalement si elle tient ça ça devrait le faire

**Mirzoune** Mar 14 Aoû 2018 - 8:33

Salut Alex,
Je vais rajouter mon grain de sel à cette conversation qui me rappelle quelques souvenirs car je suis passée par là, exception faite de la thyroidite.

2 ans à espérer une grossesse qui ne venait pas. On a fait les examens tous les deux (déjà, on franchit une étape, là... Dans la tête, c'est le début de la médicalisation et on commence à croire que, sans le recours à la médecine, on n'y arrivera pas...). Comme pour vous, rien de très évident: d'un côté, un taux de spermatozoides un peu bas mais peu significatif. De l'autre, progestérone insuffisante (donc trop d'oestrogenes) et un taux de prolactine trop élevé (la prolactine empêche l'ovulation).

Les FIV étaient encore réservée aux cas desespérés. Mais on m'a prescrit du Clomid (inducteur d'ovulation).

Je me suis retrouvée enceinte dans le mois qui a précédé le début du traitement.... Le simple fait de me dire qu'il n'était plus nécessaire de prendre ma température chaque matin pour surveiller une hypothétique ovulation, a fait retomber la pression. J'ai pensé que je n'avais aucune chance de tomber enceinte avant d'avoir commencé le traitement, j'ai donc cessé d'y penser et paf!

Mon cas n'est pas rare... On met une pression de dingue sur les couples. On décrète que passé un certain délai, il y a anomalie et on commence à médicaliser l'affaire. C'est vrai que deux ans, ça paraît long quand on a mis de côté un projet d'enfant, le temps de se construire un avenir... Du coup, le jour où on se décide, on voudrait que ça vienne vite. Et si ça ne vient pas, on pense que c'est foutu sans l'aide de la médecine. C'est comme ça qu'on tombe dans un engrenage.

Je vais te conseiller ce que m'ont conseillé des tas de gens que je ne croyais pas et que j'avais envie d'étrangler: cesser d'y penser et laisser venir... Sur le coup j'avais des envies de meurtre, après coup, j'étais bien obligée de reconnaître qu'ils avaient raison... Le stress est l'ennemi N°1 qui, avec les perturbateurs endocriniens, peut bousiller tout l'équilibre hormonal...

**Luc** Mar 14 Aoû 2018 - 8:43

Mirzoune a écrit:Le stress est l'ennemi N°1 qui, avec les perturbateurs endocriniens, peut bousiller tout l'équilibre hormonal...

Bien vu

Présentation Alexenforme: La santé optimale, à la recherche du chemin 4179239413

Un petit tour du côté de l'EFT pourrait aussi soulager la barque des 2 côtés ...

**alexenforme** Mar 14 Aoû 2018 - 9:07

On fait déjà tout ça donc entendre que ça vient du stress on y croit pas trop.

Lâcher prise c'est fait on essaye juste que ça marche. Eft méditation qi qong yoga. On fait.

Il y a peut être un truc biologique ou autres on sait pas encore

**alexenforme** Mar 14 Aoû 2018 - 16:39

La vraiment ce que je cherche c'est l'aspect alimentaire et peut être pratique de vie.
Niveau stress je me suis formé à l'eft, visualisation, méditation, pratique quantique, qi qong...

**alexenforme** Mar 14 Aoû 2018 - 16:45

Je me demandais même avoir un repas par jour. Jour 1Légumes + poisson
Jour 2 légumes + viandes
Jour 3 légumes + crustacés
Jour 4 légumes + abats

En légumes laitue ou autres feuilles vertes + famille des choux (faire attention avec la thyroïde de ma femme) + légumes colorés carottes

A chaque fois assaisonner d'huile d'olive

**Luc** Mar 14 Aoû 2018 - 17:24

alexenforme a écrit:Je me demandais même avoir un repas par jour. Jour 1Légumes + poisson
Jour 2 légumes + viandes
Jour 3 légumes + crustacés
Jour 4 légumes + abats
(…)
A chaque fois assaisonner d'huile d'olive

En principe, je n'ai rien contre le fait de manger dans une fenêtre de 8 H. Des études montrent que le 16.8 stimule la régénération (…).
Mais avant de te lancer dans cette voie, il vaudrait mieux s'informer sur ce dont les mitochondries ont besoin pour bien carburer.
Ensuite, tu pourras moduler sur ce schéma, avec une ou deux petites corrections qui seront apportées par ton ressenti.
Je ne vais pas être plus précis, étant donné que tu préfèreras sûrement faire tes propres expériences et le découvrir par toi-même …
Va voir du côté de Chris MasterJohn, ou sur ce forum
Je reviens mettre un lien:
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Pour les autres lecteurs, qui débutent dans leurs recherches
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=> + liens donnés (mitochondries - terry Wahls)
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**alexenforme** Mar 14 Aoû 2018 - 20:34

Merci pour toutes ces informations. J'ai lu un peu Chris Master John il parle d'amidon résistant. J'avais lu des contreverses à ce sujet.

Je suis plus favorable avec terry wahls et les 3 cups par famille d'aliment.
Je trouve la démarche de Chris assez complexe pour mon niveau de compréhension. J'ai trouvé plus abordable la traduction de wahls.

**Luc** Mar 14 Aoû 2018 - 22:25

alexenforme a écrit:1. Merci pour toutes ces informations. J'ai lu un peu Chris Master John il parle d'amidon résistant. J'avais lu des contreverses à ce sujet.
2. Je suis plus favorable avec terry wahls et les 3 cups par famille d'aliment.
3. Je trouve la démarche de Chris assez complexe pour mon niveau de compréhension. J'ai trouvé plus abordable la traduction de wahls.

1. amidon résistant ou pas, on s'en fout. Comprends que cela dépend par quel bout on tire la ficelle.
Si on se place au niveau carburation optimale, un glucide simple (saccharose) est + rapidement / + facilement métabolisé qu'un glucide complexe (amidon). Après, on peut affiner et parler glycémie, % amylopectine et amylose, fibres dégradables ou non …
On ne mettra pas tout le monde d'accord. C'est le contexte qui compte: organisme sous-vital, problème de glycémie, prolifération bactérienne, digestibilité, substrat pour probiotique. Il y a tellement d'angles d'approche qu'il est vain de vouloir dégager une seule ligne de conduite.
2. L'un n'empêche pas l'autre. Tu peux très bien extraire la moelle de la "philosophie" de Terry Wahl et favoriser la carburation de la mitochondrie. Ce n'est pas antinomique, si tu modules. Mais bon, ça fait une contrainte de plus. Et tu n'aimes pas ce qui n'est pas carré, si je sens bien … Wink

Je mets les pieds dans le plat. Tant pis. Tu vois où tu veux aller. Ok, mais pas comment. J'exagère, je sais. C'est pour les besoins de la démonstration.
Comprends que le choix ne se résume à opter pour une Lamborghini ou une VW. Il y a le choix du carburant et du concessionnaire.
Si le choix des aliments n'arrive pas sur le bon terrain, ça ne marchera pas. On ne donne pas à un tuberculeux du foie de veau.
Tu as inversé le problème: tu souhaites découvrir le meilleur régime / les meilleurs aliments, alors qu'il faudrait se poser la question suivante: Qu'est-ce que l'organisme peut assimiler, et surtout à quel rythme (quantité et vitalité). Ensuite, on affine ...
3. Le 1er lien donné est abordable. Il y a le texte original et la traduction + un décodage.
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Ce n'est pas simple mais les infos sur le lien sont à ta portée.
Ensuite, tu pourras décider si le moment est opportun ou non de procéder comme tu le souhaites, en fonction de ton ressenti et des capacités de ton métabolisme ...
Bonne lecture.

**alexenforme** Mer 15 Aoû 2018 - 8:23

Merci beaucoup. Tu commences petit à petit à bien me connaître.

Tu étais prof de matières scientifiques ? Tu m'impressionnes par toutes tes connaissances. Bravo

**Luc** Mer 15 Aoû 2018 - 9:03

alexenforme a écrit:Tu étais prof de matières scientifiques ? Tu m'impressionnes par toutes tes connaissances. Bravo

Prof de langues et de sciences éco, à la base.
J'ai appris sur le tas, disons surtout depuis 15 ans, quand j'ai "décidé" que ça ne se passerait pas comme pour ma grand-mère et ma mère, diabétiques de type II.
J'ai encore des lacunes en physique / chimie. Je suis capable de saisir si c'est cohérent ou pas, la plupart du temps, mais pas nécessairement de repérer s'il y a un problème dans l'équation, genre H+ ou H-. Ce qui me "sauve", c'est que j'ai un assez bon esprit de synthèse. Quoique, pour certains lecteurs, je ferais bien encore de raccourcir ma prose, et de proposer un résumé du résumé. C'est ce que j'essaye de faire maintenant en entête de chaque "article".
Disons que je repère assez bien aussi qui / ce qui est fiable ou pas, corroboré par d'autres sources. Je ne me contente pas de la conclusion pour me faire une idée. Je dois saisir le processus.
Et surtout, je ne prétends pas détenir "LA" solution. Tout est bien souvent affaire de contexte.
Merci pour les encouragements Wink

**alexenforme** Sam 18 Aoû 2018 - 10:26

Je suis en train de me dire que la musculation pourrait m'aider aussi pour atteindre une santé optimale. Je marche 15 ooo pas par jour ce qui est correct j'avais lu que le sport haute intensité était important aussi.
Est ce que vous avez étudié un peu de ce côté là ? Je suis pas favorable à la prise de masse du type bodybuilder.

**Luc** Sam 18 Aoû 2018 - 10:44

alexenforme a écrit:Je suis en train de me dire que la musculation pourrait m'aider aussi pour atteindre une santé optimale. Je marche 15 ooo pas par jour ce qui est correct j'avais lu que le sport haute intensité était important aussi.
Est ce que vous avez étudié un peu de ce côté là ? Je suis pas favorable à la prise de masse du type bodybuilder.

Oui, mais il circule pas mal de contrevérités.
Je ne suis pas contre le dépassement de la fréquence cardio (60 - 80 %), après un entraînement progressif mais ce n'est pas une bonne idée de viser un comportement de marathonien (hormones).
Tu peux retirer des bénéfices supérieurs avec des séances adaptées (…). Il faut veiller à alterner les exercices de force et d'endurance. Pas 2 jours d'affilée le même type. Après un ex. de force, le muscle doit se reconsolider (micro-fissure).

**alexenforme** Dim 19 Aoû 2018 - 20:55

Je fais pas mal de marche nordique sur une bonne journée. Je trouve que c'est un sport qui travaille le bas et le haut du corps en diminuant les traumatisme de la course à pied.

Je fais un peu de musculation avec élastique aussi mais dur d'arriver à un corps dessiné comme on peut le voir chez les grands sportifs.

En ce qui concerne les parties du corps arrivez vous à des résultats concluant ?
J'essaie d'améliorer la qualité de mon hygiène buccale pour avoir des dents avec moins de tartre, moins de saignement de gencives mais pour le moment rien de top 'j'ai arrêté le dentifrice au fluor je me brosse avec une brosse à dent souple.

Pour la peau pareil j'essaie de passer de l'eau dessus mais ça reste sec.

Au niveau des yeux j'ai des petits traits rouges dans le blancs des yeux jaunes j'ai augmenté le repos pour essayer de les faire partir mais pas de résultat.

J'ai pas trouvé de ressource à ce sujet. Lire son corps et rectifier les symptômes de dégénérescence.

**Luc** Dim 19 Aoû 2018 - 21:22

alexenforme a écrit:1. Je fais un peu de musculation avec élastique aussi mais dur d'arriver à un corps dessiné comme on peut le voir chez les grands sportifs.

2.J'essaie d'améliorer la qualité de mon hygiène buccale pour avoir des dents avec moins de tartre, moins de saignement de gencives mais pour le moment rien de top 'j'ai arrêté le dentifrice au fluor je me brosse avec une brosse à dent souple.

3. Pour la peau pareil j'essaie de passer de l'eau dessus mais ça reste sec.

1. On ne voit que l'extérieur; pas l'intérieur. (…). C'est souvent hors de prix (addition différée). C'est mieux de trouver un juste milieux.
2. Pour le tartre, c'est la vitamine K2 dont tu as besoin. Pour les saignements, c'est l'acide ascorbique (2 g). Attention au N° de CAS. Voir ce forum pour détails.
3. Pour la peau, il faut de la vitamine A (pas le b-carotène), du GLA (onagre) et bien s'hydrater.
Peau sèche
Surveillez les apports de Vit A et B + zinc (10 à 15 mg en régime de croisière; doubler la dose pdt qques jours).
Une couverture anti-oxydante avec de la vitamine E et du béta-catotène, du lycopène, lutéine & zéaxanthine, etc.
=> Une étude a été présentée en septembre 2006 lors d’un congrès de dermo-cosmétique à Paris. Elle a été conduite par le Dr Pierfrancesco Morganti, professeur de dermatologie cosmétique à l’université de Naples. Selon cette étude, par rapport au placebo, la lutéine à la dose de 10 mg/j augmente l’hydratation de la peau de 38%, l’élasticité de la peau de 8% et le niveau des lipides superficiels de 33%. En plus, la lutéine diminuerait l’oxydation de ces graisses de 55%.
Source : lanutrition.fr
NB: La lutéine et la zéaxanthine aussi pour les yeux (prévention macula).

*) Exemples de produit pharma:
nneov peaux sèches
Imedeen Time Perfection ou Imedeen Classic.

*) Exemple de produits avec onagre :
Ergy onagre ou biolèine (avec vit E)
Arko onagre

**alexenforme** Lun 20 Aoû 2018 - 7:39

Merci encore pour ton expertise
1. Je voudrais juste avoir un corps un peu plus dessiné. Je suis d'accord quand tu vois le corps de certains je pense que l'intérieur ne doit pas être jolie. Je pense que je vais me contenter d'ajouter quelques exercices de renforcement musculaire sans et avec élastique. Puis poursuivre la marche nordique qui muscle 90 % du corps.

2. Pour les dents je me questionne sur la routine d'hygiène buccale. J'ai vu qu'il y avait des brosses à dent ionique qui promettait d'enlever 40% de la plaque dentaire. Mes dents sont aussi jaunie alors que je fume pas donc je me disais ça pourrait peut être y faire. C'est 60euros la brosse dc j'hésite.

3. Pour la peau je vais regarder sur iherb pour les compléments que tu m'as dit.

En tout cas bravo pour toutes les informations que tu me permets d'accéder.

**Luc** Lun 20 Aoû 2018 - 8:22

alexenforme a écrit:2. Pour les dents je me questionne sur la routine d'hygiène buccale. J'ai vu qu'il y avait des brosses à dent ionique qui promettait d'enlever 40% de la plaque dentaire. Mes dents sont aussi jaunie alors que je fume pas donc je me disais ça pourrait peut être y faire. C'est 60euros la brosse dc j'hésite.

Je ne ferais pas ça; tu vas probablement zigouiller une partie de la flore buccale.
je prendrais 1 mg (1000 mcg) en gtte de K2 mk4 à chaque repas où il y a suffisamment de matière grasse. Thorne en goutte. Attention à la différence MK4 et MK7.
MK7 c'est 1 gtte par jour, 150 à 200 mcg maxi.
Le prix est élevé mais proportionnellement, c'est intéressant.
Prends aussi du rétinol 10.000 UI, une fois par semaine. Rétinyl palmitate ou acétate.
Comme brosse à dents, j'ai celle à 25 €, Oral B de Braun. Ce sont les recharges que tu vas payer.
Choisis la brosse en fonction des recharges que tu trouveras facilement.
Il y a une promo super sur les brossettes et la brosse est en promotion à 17 €
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On vend en général les recharges de brossettes par 3, à +/ 10-12 € !!! Fais gaffe.

**alexenforme** Dim 26 Aoû 2018 - 19:12

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Nous venons juste de rentrer de Grèce. J'en profite pour commander la brosse à dent oral B . Je vous ferai un retour de son utilisation.

Par contre meme si on a essayé de s'exposer correctement au soleil c'est à dire en évitant de 12h à 17h . J'ai ma peau qui pèle énormément . Je bois pourtant 1L5 d'eau.
Je ne sais pas quoi faire de plus. J'ai mis une photo en haut . Qu'est ce que vous en pensez ?

**Luc** Dim 26 Aoû 2018 - 19:41

alexenforme a écrit:1. Nous venons juste de rentrer de Grèce. J'en profite pour commander la brosse à dent oral B . Je vous ferai un retour de son utilisation.
2. Par contre meme si on a essayé de s'exposer correctement au soleil c'est à dire en évitant de 12h à 17h . J'ai ma peau qui pèle énormément . Je bois pourtant 1L5 d'eau.
Je ne sais pas quoi faire de plus. J'ai mis une photo en haut . Qu'est ce que vous en pensez ?

1. Ce ne sera pas suffisant pour enlever le tartre et le problème de gencive.
=> K2 et Vit C, dans les proportions ad hoc.
2. Je te signale à tout hasard que les UVA font des dégâts à l'intérieur que tu ne vois pas, ou trop tard, quand l'angle d'incidence du soleil est très bas. Le soleil à 19 ou 20H, c'est très "mortel", endormi sur une terrasse…
Vas relire ce qui a été dit sur les nutriments utiles …
Tu peux aussi faire un baume Maison, avec aloe vera, silicium organique (G5) et une eau florale apaisante. Les filles te conseilleront mieux que moi, à ce sujet.

**alexenforme** Dim 26 Aoû 2018 - 20:17

J'ai lu ce document .
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J'ai essayé de suivre les conseils de ce document. Nous nous sommes exposés le matin et en fin de journée.
D'autres conseils par rapport au soleil.
Certains disent que ca montre une acidité du corps .Mais est ce vrai ? J'en sais rien.

**Luc** Dim 26 Aoû 2018 - 20:33

alexenforme a écrit:1. J'ai essayé de suivre les conseils de ce document. Nous nous sommes exposés le matin et en fin de journée.
2. Certains disent que ca montre une acidité du corps .Mais est ce vrai ? J'en sais rien.

1. OK si l'ombre ne dépasse pas ta taille, sinon c'est inutile si tu veux synthétiser de la vit D.
entre 290 et 315 Nm.
2. On s'en fout s'il n'y a pas d'explication convaincante, ou avec une étude à la clé.

**Mirzoune** Dim 26 Aoû 2018 - 22:26

alexenforme a écrit: Mes dents sont aussi jaunie alors que je fume pas...

Bicarbonate
- sur Aroma-Zone: [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
- en pharmacie, marques Giffrer ou Cooper.

Je ne connais rien de plus efficace. Effet rapide, dès les premiers jours tu verras la différence avec un dentifrice, même blanchissant. Et pourtant, je suis une addict de l'hygiène dentaire: fil dentaire, brossettes interdentaires, hydropulseur... Rien n'a eu autant d'efficacité que le bicarbonate tout bête.

**alexenforme** Lun 27 Aoû 2018 - 7:58

Merci

**alexenforme** Lun 27 Aoû 2018 - 7:59

1.Comment faut il faire donc l'été ? Porter un tshirt blanc avec un pantalon blanc en lin même pour faire de longue randonnée ?

2.Merci pour le bicarbonate je vais essayer.

3. Je vous mets en image ma commande que j'ai préparé . J'ai de la vitamine C en poudre camu camu qui me reste et je vais aussi terminé mon aloé vera.

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

**Luc** Lun 27 Aoû 2018 - 8:47

alexenforme a écrit:1.Comment faut il faire donc l'été ? Porter un tshirt blanc avec un pantalon blanc en lin même pour faire de longue randonnée ?
2.Merci pour le bicarbonate je vais essayer.
3. Je vous mets en image ma commande que j'ai préparé . J'ai de la vitamine C en poudre camu camu qui me reste et je vais aussi terminé mon aloé vera.

1. Un T-shirt ne filtre pas complètement les UV, sauf achat spécial.
Il faut bouger (air brassé) et mettre de l'écran total si tu es obligé de sortir entre 12H et 16H.
Et porter un chapeau de paille ou une casquette de ton clair (réflexion de la lumière).
+ un protège nez si tu es sensible (type de peau et cheveux; c'est génétique).
C'est la fréquence et la durée qui détermineront souvent la capacité d'endurance.
On anticipe et on n'attend pas d'avoir été rappeléà l'ordre (rougeur). Et on a le matériel avec soi pour s'entretenir…
2. Attention à l'émail des dents avec le bicarbonate.
3. As-tu vérifié le N° de CAS de la "poudre camu camu", sur le site du fabricant, sinon c'est 50 % encrassage. Idem si ce n'est pas mentionné.
Voir sur ce forum pour comprendre ...

**Luc** Lun 27 Aoû 2018 - 8:51

Je ferais un "bain de bouche" avec 1 à 2 càc de beurre de coco, pdt 3 - 5', après le brossage des dents.
Source:
Kaushik M, et al. "[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]." Journal of Contemporary Dental Practice, 2016.
Details
Sixty people were randomized to rinse their mouths with coconut oil for 10 minutes, chlorhexidine mouthwash for one minute or distilled water for one minute. Plaque-forming bacteria in their mouths were measured before and after treatment.
Results
Both the coconut oil and chlorhexidine were found to significantly reduce the amount of plaque-forming bacteria in saliva.

Et aussi:
12. Peedikayil FC, et al. "[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]" Niger Medical Journal, 2015.
Details
Sixty teenagers aged 16–18 years with gingivitis (gum inflammation) did oil pulling with coconut oil for 30 days. Inflammation and plaque markers were measured after seven, 15 and 30 days.
Results
Markers of plaque and gingivitis were significantly decreased by day seven and continued to decrease for the duration of the study.
However, there was no control group in this study, so it cannot be concluded that the benefits were caused by coconut oil.
See graphs for details.

**alexenforme** Lun 27 Aoû 2018 - 13:02

OK merci beaucoup.
3.Pour les autres à part le camu camu ça te paraît correct. En vitamine c quoi prendre d'autres. On m'a dit que l'ascorbique c'était pas bon. Acerola ?

1.pour le soleil j'ai vu des t-shirt antiuv faudra que je regarde.

**Luc** Lun 27 Aoû 2018 - 13:29

Luc a écrit:
3. As-tu vérifié le N° de CAS de la "poudre camu camu", sur le site du fabricant, sinon c'est 50 % encrassage. Idem si ce n'est pas mentionné.
Voir sur ce forum pour comprendre ...

**Luc** Lun 27 Aoû 2018 - 13:30

alexenforme a écrit: On m'a dit que l'ascorbique c'était pas bon. Acerola ?

On s'en fout si ce n'est pas motivé et si on ne connaît pas la source d'origine.
Fais d'abord une recherche sur le forum sinon je vais me mettre aux abonnés absents ...

**alexenforme** Lun 27 Aoû 2018 - 17:21

C'est le professeur petzouille qui mavait conseillé cela.

La poudre camu camu Organics Navitas Organics, Bio, poudre de camu. J'ai regardé le n cas 501081 n'est pas indiqué. Excuse moi je suis sur mon portable et je ne peux pas faire de recherche.

Je vais voir pour prendre un peu de jus de citron.
Je vais passer ma commande. Merci beaucoup pour tes conseils. Je regarderai pour prendre le n cas sur iherb en plus.

**Luc** Lun 27 Aoû 2018 - 17:38

alexenforme a écrit:1. C'est le professeur petzouille qui mavait conseillé cela.
2. Je vais voir pour prendre un peu de jus de citron.
3. Je vais passer ma commande. Merci beaucoup pour tes conseils. Je regarderai pour prendre le n cas sur iherb en plus.

1. Ok, il est fiable. Mais j''ai besoin d'une explication, avec un lien si possible .
Edit: => C'est une poudre issu du goyave. Si elle est pure, ok. Attention: 500 mg de - ne veut pas dire 500 mg de vitamine C.
2. Bien mais ce ne sera pas toujours possible et pas assez en attaque.
3. Tu auras de la vit C ad hoc chez Bulkpowder (250 gr à +/ 5 à 6 €). Probablement aussi chez iherb si le n° de Cas est mentionné.

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