Des veines en bon état

Des veines en bon état
Nos veines ramènent le sang encrassé vers le foie, les reins, les poumons pour être débarrassé des toxines qu’il a récoltées dans tous vos organes ou se ré-oxygéner. Mais si ce réseau de «tuyaux» fonctionne mal, le sang est mal purifié, s’entretient plus difficilement et le vieillissement prématuré prend place…
Des vaisseaux souples
Pour rester jeune, nos veines doivent rester souples. Or, à partir de 40 ans la machinerie montre déjà des signes de faiblesse (oxydation).
Chez certaines personnes, surtout chez la femme, il y a une fragilité génétique qui fait que le retour veineux est plus difficile.  L’insuffisance veineuse survient lorsque la paroi des veines est en mauvais état et fonctionne mal. (1.1) Le sang s'accumule dans les jambes qui deviennent lourdes, les chevilles enflées et douloureuses. Cet état peut entraîner la formation de varices et, à un degré plus avancé, la phlébite. Presque 300 000 cas de thrombose sont diagnostiqués en France chaque année. Thrombose ou phlébite, ce sont des termes pour désigner la même affection du système veineux défaillant.
Florence Muller (FM), naturopathe, a publié un article dans SCE de mai 2023. Elle conseille de s’y prendre dès les 1ers signes superficiels (en surface). Des bas de contention sont souvent prescrits en 1^ère intention par le médecin traitant – pour limiter les risques de récidive – mais la synergie de ces 2 plantes fait aussi bien :
- la vigne rouge (vitis vinifera) : riche en rutine et anthocyanosides (anti-oxydants) qui entrainent une action protectrice veineuse (résistance et perméabilité), stimulant la circulation veineuse.
=> 2 ampoules / jr, 3 semaines sur 4, pdt 3 mois.
- le marronnier d’Inde (aesculus hippocastanum) : Il contient de l’aescine (saponine), à l’action fluidifiante et vaso-constrictive. Il améliore la tonicité des vaisseaux et la circulation ; il permet de réduire les œdèmes en protégeant contre l’inflammation (1.2) des parois veineuses.
Une étude (3) a  montré que prendre un extrait de marronnier d’Inde est aussi efficace que de porter des bas de contention.
=> 10 gouttes de macérât de marronnier  d’Inde 2x / jr, 3 semaines sur 4, pdt 3 mois.
Mais cette seule action ne sera pas suffisante.
Autres points d’attention :
- On évite de rester assis une heure, sans se lever et faire quelques pas. On ne croise surtout pas les jambes. FM conseille de faire qques pas sur la pointe des pieds (pour amorcer la pompe-retour.
Les principales pompes se situent sous le pied et dans le mollet. (3)
- On mange les fruits et légumes des 3 couleurs (4) afin d’obtenir une couverture étendues des anti-oxydants et polyphénols.

NB : Beta-carotène et vitamine E sont au 1er plan pour maintenir l’intégrité des parois des vaisseaux. (5)
- On a un apport optimal de fibres (25-30 gr) pour faciliter le transit et éviter la stase des selles, ce qui accentue la pression sur les parois veineuses de la région du sphincter.
- EGCG du thé vert. (6) Associé à la quercétine pour optimiser le rendement. 3 tasses par jour.
Edit: Surveillez l'apport de B1 (thiamine) si tannins, pour éviter une perte de potassium. (*) 
- OPC standardisés : écorce de pin maritime et / ou pépins de raisins (7)
=> Pycnogénols et flavonoïdes, extraits standardisés à 70%. On les trouve généralement dans les pépins de raisin, les baies et d'autres plantes comme les aiguilles de pin maritime.
Pour FM, l’OPC est une substance très puissante qui protège les veines du stress oxydatif et des lésions. La microcirculation est améliorée via la perméabilité capillaire.
Le pycnogénol se lie au collagène et à l’élastine et protège ainsi la paroi. IL interagit de façon efficace avec l’hydroxyproline (composé du collagène).

*. Consumption of food high in tannins [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien] During a vitamin B-1 deficiency the heart loses potassium [4].
Vitamin B-1 supplements should be dangerous for people with low potassium.
4. Mineno T. Effect of some vitamins and other substances on K metabolism in the myocardia of vitamin deficient rats - Experiemtal investigation. J. Nagoya Med. Assoc. 92: 80-95, 1969.
Sources et Références sur le post suivant.

Sources et références
Phlébite : elle s'installe silencieusement... Déjouez-la naturellement ! -  SCE 05/2023
1.1. Decousus H. et al., « Superficial venous thrombosis and venous thromboembolism : a large, prospective epidemiologic study in Ann Intern Med. », février 2010
1.2. Arzneimittelforschung. 2000 Feb;50(2):109-17. « Efficacy of orally administered extract of red vine leaf AS 195 (folia vitis viniferae) in chronic venous insufficiency (stages I-II). A randomized, double-blind, placebo-controlled trial.
1.3. Dudek-Makuch M, Studzińska-Sroka E. « Horse chestnut - efficacy and safety in chronic venous insufficiency: an overview. » Brazilian Journal of Pharmacognosy. 2015;25:533-541
1.4. Diehm C, Trampisch HJ, Lange S, Schmidt C. Comparison of leg compression stocking and oral horse-chestnut seed extract therapy in patients with chronic venous insufficiency. Lancet 1996 ;347:292-294.
2.1. Fluidité et viscosité sanguine en cas de phlébite. Phytothérapie
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2.2. Astuces pour des jambes légères
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3. Comment fonctionnent ces “pompes” ?
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La pompe du pied est composée des veines plantaires, situées immédiatement sous les os de la voûte plantaire. À chaque pas, le mouvement du pied écrase les veines plantaires et propulse le sang vers le haut, ce qui amorce une deuxième pompe. Celle-ci se situe dans les muscles du mollet. Lorsque vous contractez ces muscles, le sang présent dans les veines profondes est renvoyé vers le cœur.
4. Superfood: les légumes verts à feuilles
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=> Dr Terry WAHL, Ph. Dr. (video)
5. Vitamine E et peroxydation des membranes
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Beta-carotène et vitamine E sont au 1er plan pour maintenir l’intégrité des parois des vaisseaux.
=> Le bêta-carotène, l’astaxanthine et la vitamine E  protègent la membrane contre les agressions des  radicaux libres de l’oxygène.
6. La quercétine permet de diminuer le degré de méthylation de l’EGCG du thé vert.
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7.1 Les pycnogénols inhibent les enzymes responsables de la dégradation des tissus veineux.
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Les pycnogénols sont extraits de l’écorce de pin maritime ; ils inhibent les enzymes responsables de la dégradation des tissus veineux (en inhibant le NF-kB et les MMP-9) (+la synthèse des enzymes COX-2, formées en cas d’inflammation).
Le Dr Watson pense que la capacité du Pycnogénol à augmenter la production d'acide nitrique est responsable de la diminution de la pression sanguine chez les personnes plus âgées. (Voir Réf. 7.4 et 7.5)
7.2 Mécanismes de la maladie veineuse
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La stase veineuse provoque des lésions au niveau des cellules endothéliales qui tapissent la paroi veineuse et l’apparition de phénomènes d’ischémie. Des prostaglandines, des signaux de la réponse inflammatoire, sont alors libérées. Cette réponse inflammatoire est à l’origine de l’œdème et de l’adhésion des neutrophiles à l’endothélium. Ces neutrophiles libèrent à leur tour des enzymes de type élastase et des radicaux libres. Ils vont dégrader la paroi veineuse et stimuler la production des FGF (facteurs de croissance des fibroblastes) et ainsi induire un élargissement de la veine. L’adhésion des polynucléaires neutrophiles à l’endothélium diminue le flux sanguin et stimule l’hypoxie. La paroi veineuse est fragilisée et sa perméabilité altérée.
7.3 Posologie du pycnogénol
L’action antioxydante du pycnogénol est constatée dans la cadre d’une prise quotidienne de 50 mg/jour. Pour traiter des affections médicales, telles que l’hypertension artérielle, l’arthrose, les insuffisances veineuses, les complications du diabète, une prise comprise entre 150 mg et 300 mg/jour, soit 50 à 100 mg par prise, trois fois par jour est efficace (7.3.1).
7.3.1. The impact of pycnogenol supplementation on plasma lipids in humans: A systematic review and meta-analysis of clinical trials
7.3.2. Effect of Pycnogenol Supplementation on Blood Pressure: A Systematic Review and Meta-analysis.
7.4 Quels compléments naturels en cas d’hypertension ?
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Le pycnogénol extrait d’écorce de pin des landes favorise la production de NO, en plus d’être antioxydant et anti-inflammatoire. En 2018, une méta-analyse de 9 études incluant plus de 500 personnes a montré ses bénéfices sur la pression artérielle : la baisse était de 3,2 mm Hg pour la pression artérielle systolique et 3,1 mm Hg pour la pression artérielle diastolique.
Les doses de pycnogénol étaient comprises entre 150 et 200 mg par jour. La diminution était plus importante chez les patients hypertendus et pour des durées de plus de 12 semaines.
7.5 Bienfaits des OPC – Processus d’action
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Des études ont montré que la concentration relativement élevée d'OPC (oligomères procyanidines) entraîne un relâchement des artères et des vaisseaux sanguins, ce qui contribue à contrôler la pression sanguine.
7.6 Les Oligo-proanthocyanidines (OPC)
Les OPC se lient au collagène et contribuent à préserver l'intégrité de la structure des tissus conjonctifs
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=> Les OPC ont une affinité particulière avec le collagène, cette protéine qui forme l'essentiel des tissus conjonctifs de l'organisme, notamment la peau, les tendons, ligaments et cartilages, ainsi que la paroi interne des vaisseaux sanguins. Les OPC se lient au collagène et contribuent à préserver l'intégrité de la structure des tissus conjonctifs. Cela s’explique par leur activité antioxydante, mais également parce que les OPC inhibent la synthèse de certaines substances ayant pour effet de déclencher des réactions allergiques et inflammatoires.
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=> Le degré de polymérisation des proanthocyanidines est un facteur déterminant pour leur assimilation. Plus la structure est simple (monomère ou dimère), plus la biodisponibilité est élevée.
Les OPC jusqu’à 4 molécules sont absorbés dans l’intestin grêle. (Les autres sont un substrat pour les bactéries intestinales, ndlr.)
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=> Des études ont montré que la concentration relativement élevée d'OPC (oligomères procyanidines) entraîne un relâchement des artères et des vaisseaux sanguins, ce qui contribue à contrôler la pression sanguine.

Atteint de problèmes circulatoires moi-même, il y a une chose en particulier que tout le monde néglige et qui, pourtant est d'une importance capitale... particulièrement si les problèmes sont déjà installés = le sommeil

Plus je dors et de préférence d'un sommeil réparateur : et suffisamment longtemps (...), (en me levant le moins possible) et moins mes jambes sont lourdes la journée suivante (c'est une véritable plaie pour marcher, même en ayant baissé mes plaquettes grâce à la chimio à un niveau acceptable). Je pense que cela tient essentiellement à la purification du sang et réparation veineuse nocturne, quelque chose dans ce goût-là.

Donc des années de pratique manquant de sommeil peuvent très sérieusement alourdir la facture, voire la rendre... définitive

Bien vu. La durée de sommeil optimale peut varier de +/ 5 à 8 ou 9H. C'est surtout la qualité du sommeil profond qui est déterminante. Au passage, précisons que les interruptions de phases sont normales. On attend sagement le passage à la phase suivante. Si l'endormissement n'intervient pas après 1H30', je me lève et je choisis une activité délassante, en attendant le cycle suivant (entre 1H30 à +/ 2H.).

Influence du sommeil sur le corps (1)
La nuit est le moment le plus propice à la régénération du corps : évacuation du stress, renforcement de votre système immunitaire, restauration des cellules nerveuses… Vous êtes au repos mais votre organisme, lui, connaît une période d'activité intense.
C’est la nuit que le corps se répare
Pendant le sommeil, les muscles, la peau et les os se régénèrent et se réparent. C'est donc durant le sommeil que les muscles se forment et que les blessures guérissent. La peau entre dans un processus de cicatrisation, de réparation, d'oxygénation et donc de renouvellement cellulaire. Notre métabolisme entre en phase de repos, une étape indispensable à la régénération des cellules. Une blessure guérit surtout pendant que vous dormez !
 
Source et Références
1. Influence du sommeil sur le corps
[url=https://www.physiotherapiesmobile.com/influence-du-sommeil-sur-le-corps/#:~:text=Pendant le sommeil%2C les muscles,et donc de renouvellement cellulaire][Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
2. Lien utile : Canada santé
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Adopter une bonne hygiène du sommeil 
En plus d’être un aspect important de notre bien-être, le sommeil de qualité est fondamental à la santé cérébrale. Pendant que nous dormons, notre cerveau traite les souvenirs, répare et réorganise les cellules, élimine les toxines et libère des molécules essentielles telles que les protéines et les hormones. L’adoption de saines habitudes de sommeil, comme respecter un horaire de sommeil régulier et s’adonner à des activités de détente avant d’aller au lit, peut grandement contribuer au maintien d’une bonne santé.

Voir post précédent.
*) Exemple de travail effectué la nuit.
Bone remodeling and resorption


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Si vous prenez une ampoule 20 000 UI de vitamine D3, comme certains médecins traitants le préconisent, par commodité – sans la prise concomitante de K2 et un apport alimentaire de Ca situé entre 550 et 1200 mg de Ca (je vise 850 mg de Ca) – vous allez activer les ostéoclastes (organelles chargées de la résorption du tissu osseux qui interviennent dans son renouvellement).
550 mg est le minimum observé auprès des populations vivant proches de la nature, avec un régime riches en fruits et légumes (équilibre acide-base optimal).