Re: Omega-3 : Comment choisir ?

**loulou77** Ven 3 Sep 2021 - 11:09

Merci , a te lire avec iherb je ne vais renvoyer tampi, je vais commander autre chose chez eux ou alors chez betterlife , l'acompte est identique à l'ancien produit que j'aurai normalement du avoir !
Je vais essayer de faire une belle commande pour rentabiliser

**Luc** Ven 3 Sep 2021 - 11:41

oui, c'est ce que j'aurais fait aussi.
Je suggère la prise de vitamine E.
Now advanced gamma complex. je prends 1 gél par semaine.
Autres options:
Du Nem (175 mg de Ca dans un complexe 500 mg). pour alcaliniser; 1x/jr.
Curcumin type Meriva (healthy origin).
Vit B complex 50. Solaray 1 gél 2x/semaine. Pas tous les jours à cause de la forme B9.
Zinc quand tu ne manges pas de viande. Pas tous les jours. Pas en même temps que le Ca (nem, eggshell).

**loulou77** Ven 3 Sep 2021 - 14:52

Depuis pas mal de temps je prend ceci environ 1 an déjà, 1 gel/jour tout les matins

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Avec une vit D tout les midi

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Et comme dit sur un autre poste je cherchait la compo que j'ai trouvé 1 gel matin et soir de ceci , ça me paraît léger en terme de dosage

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**Luc** Ven 3 Sep 2021 - 15:28

1. La vit E est correcte. Ne prends pas ça tous les jours. C'est trop.

Now Foods, E-400 avec tocophérols mixtes, 268 mg (400 UI), 250 capsules à enveloppe molle.

Pas besoin non plus de 250 gélules de vit E. 100 gélules par an ok (2 / sem).
2. Ok pour la vitamine D 5000 UI mais tu as besoin de K2 alors. Informe-toi sur le type Mk4 (pas MK7 sauf si encapsulé).
Essaye de comprendre pourquoi. Voir sur ce forum.
3. le dosage est correct pour la glucosamine et le chondro mais il faut prendre 4 gél. ça ne va pas: trop d'excipients.
Attention si une seule gélule, en forme de galet (très grosse).

**loulou77** Ven 3 Sep 2021 - 15:45

Merci pour l'affinage, donc c'est bien ça 4 gélules de chondo..... je pensait que sa ferait trop .
Au top , j'ai lu different sujet sur le k2 m-4 , un apport de 1mg par semaine semble correct , ce qui si je ne dit pas de bêtises correspond à 1 goutte par semaine

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Je ne pensait vraiment pas que en prenant de la D3 a 5000ui il était fondamentale de se supplémentaire en k2

**Luc** Sam 4 Sep 2021 - 9:26

loulou77 a écrit:j'ai lu different sujet sur le k2 m-4 ,
Je ne pensait vraiment pas que en prenant de la D3 a 5000ui il était fondamentale de se supplémentaire en k2

Réponse sur ce post:
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Je prends aussi 1 gélule par semaine de rétinyl palmitate (rétinol : vit A directement assimilable).
Now food 10 000 UI.
Attention de ne pas confondre la pro-vitamine A (carotènes) avec la vitamine A. Peu de conversion (+/ 10%) et aléatoire.
Sinon, tu peux manger une demi-portion de foie de morue ou manger du foie. Je mange de temps en temps 2 foies de poulet, rôtis dans la poêle, avec échalote (=> bouillon 250 mg).

**loulou77** Mar 19 Oct 2021 - 7:08

Luc a écrit:
loulou77 a écrit:ok donc , si je suit ton conseil Luc je commence par extrait saule blanc 2x par jours sans curcumine, et ensuite 2 x 2 gélules w3 soit 4 par jours matins et soirs et 3 par la suite après adaptation. ~~Ce qui au final me feras 4350mg d'EPA par jour~~ , ~~je combine l'EPA avec curcumine seulement le midi et pas en même temps que les w3~~.
Pour être clair pour les autres lecteurs:
1) Je commence avec du saule blanc, seul, 2x/jr en attaque. Nature's Answer 450 mg. Rien d'autre. Il agit sur la douleur et l'inflammation. Pas assez fort en période de crise.
Je surveillerais quand même l'apport de légumes verts pour la vitamine K1 (coagulation). Un smoothie par exemple, pour varier, avec 40 % de verdure (mâche) et une mangue (ou une demi-banane + 1 tasse de 100 à 125ml myrtilles congelées).
Dés que possible (après 8 à 15 jours?), je redescends à une gélule par jour. Si nécessaire, j'alterne un jour sur 2. Il faut laisser les hormones du corps intervenir sinon on supplée et l'homéostasie n'intervient pas. Mais on peut différer ici (attendre).
2) Après +/ 30 jours (ou 6 semaines), je change de produit. je prends de la curcumine. 250 mg.
2 x 1 gél par jour, en attaque (2 jours), avec un repas où il y des matières grasses. +/ 30 jours.
1 gélule suffit dès que c'est sous contrôle.
3) Après +/ 30 jours, je prends de l'EPA, entre 2.25 et 3 gr. Attention à la compo. Pas trop d'AGPI quand même. Il faut ici ajouter de la vitamine E (un mélange de tocophérols).
Chez iherb.com: Gamma E complex 400 mg. 1 gélule un jour sur 2. (+/ 3X/ sem. donc).
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18.73 € 120 gél.
Et je surveillerais mon apport de vit C (1 gr) et de sélénium (100 mcg). Interaction (recyclage).
Attention au type de vit C (N° de CAS). voir sur ce forum.
Le sélénium est bon marché chez eux.

Salut , j'aimerais avoir ton avis , crois tu que je peut passer directement passer à la curcumine après 12jours ( 2/j) de saule blanc ?
J'ai des points rouges qui apparaissent sur le visage , je ne sait pas si c'est ça.

**Luc** Mar 19 Oct 2021 - 7:50

loulou77 a écrit: crois tu que je peut passer directement passer à la curcumine après 12jours ( 2/j) de saule blanc ?
J'ai des points rouges qui apparaissent sur le visage , je ne sait pas si c'est ça.

Oui, si tu es consciente que la curcumine n'agit que sur l'inflammation et pas sur la douleur.
Tu pourrais palier temporairement avec de l'HE eucalyptus citriodora. Je prendrais 8 gttes en attaque, puis 5 gttes; 3 fois par jour. En attaque, soit 2 à 3 jours.
On peut combiner curcumine et HE. C'est temporaire.
Décris un peu mieux les points rouges, et la peau environnante si besoin.
Prends-tu un complexe de vitamine B? Si c'est un flush (rougeur au visage) (et non pas des petits boutons rouges), c'est dû au type de B3 (niacinamide en excès; niacine conseillée).
Sinon, il faut faire la distinction entre une réaction allergique à un aliment, possible; un excès d'histamine; un foie surchargé, etc.
Edit: La curcumine va aussi stimuler le foie.
=> Cholagogue (stimule la sécrétion biliaire).
Je surveillerais l'apport de choline pour obtenir une bile de qualité. Par exemple 2 œufs 2 à 3 X/sem.
La glycine, à défaut (bouillon de volaille / bone broth ou collagène si supplément).

**loulou77** Mar 19 Oct 2021 - 8:29

Merci de ta reponse, pour moi ce serait des petits pétichies, j'en ai 3 ou 4 sur le front.

Je ne prend en même temps que :
-combiné gluco , msn et chrondo 2x2/j
- 2 fois par semaine le matin vit E
-vit D tout les midi
-1 gout vit k 1 fois par semaine

Je prenait 2 gélules de saules par jour pdt 15jrs puis 1 depuis samedi .

Je fait des fissures depuis peu , bonne digestion......

Il est vrai que depuis un certain temps en faisant du home trainer chez moi pour préparer un objectifs cyclo , j'ai mal à l'estomac, cela arrivait déjà bien avant , ai ce que cela ne vas pas agraver le phénomène ?

**Luc** Mar 19 Oct 2021 - 8:43

ouvres un sujet perso et intitule-le "Journal de suivi de loulou77", par exemple. Fais un copier / coller des infos clés, stp.
et mets un lien sur ton dernier post, aussi.
Sinon on va digresser trop ici (stress).
Je reviens avec un lien.
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Suite sur ce post:
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