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Prévention ostéoporose : magnésium

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Message  Luc le Dim 25 Mar 2018 - 11:23

Solidité des os : il n’y pas que la vitamine D !
Chaque année, en France, on dénombre plus de 350 000 fractures liées à l’ostéoporose. Et si jusque-là le calcium, la vitamine D et l’activité physique étaient recommandés pour réduire ce chiffre vertigineux, il semble que le magnésium soit tout aussi important. Des chercheurs de l’Université de Bristol ont montré que des taux sanguins élevés de magnésium réduisaient le risque de fracture d’environ 44 %. Malheureusement, les sources alimentaires en magnésium (noix, fruits à écale, graines, poissons) ne suffisent pas toujours. La prise de compléments alimentaires, notamment chez les personnes victimes de maladies intestinales ou sujettes à la polymédication (qui favorisent l’épuisement des stocks de magnésium et les problèmes d’absorption) est souvent indispensable4.

Source : SCE (Santé Corps Esprit) mars 2018

4. Kunutsor SK et al., Low serum magnesium levels are associated with increased risk of fractures: a long-term prospective study. European Journal of Epidmiology, 2017 ; DOI : 10.1007/s10654-017-0242-2

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Albert Einstein

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Message  Luc le Dim 25 Mar 2018 - 11:25

Remarque :
La matrice organique de l'os est essentiellement composée de collagène qui lui confère sa flexibilité. 10 % de la masse d'un os adulte est composée de collagène.
Physiologiquement, l'os est renouvelé en permanence par deux processus opposés de résorption et de formation, étroitement associés dans le temps et dans l'espace au sein d'une structure anatomique temporaire appelée unité de remodelage osseux. Dans cette unité, l'os vieilli est résorbé par des cellules osseuses, les ostéoclastes. La cavité résorbée est ensuite comblée par l'os nouvellement formé par des ostéoblastes. Le rôle des ostéoblastes est d'extraire le calcium, le magnésium et le phosphore du sang pour construire la masse osseuse.

S’il n’y a pas suffisamment de minéraux basiques dans l’alimentation (Mg K Ca) et trop de minéraux acidifiants (S P), PTH montera et activera les ostéoclastes …

Le calcium est indispensable à la construction osseuse mais il ne peut agir seul et doit être entouré de toute une équipe de minéraux comme le magnésium, le bore, le strontium ou le silicium et de vitamines comme les vitamines D3 et K2 et tous constituent, chez l'homme comme chez la femme, l'arsenal indispensable à la prévention et au ralentissement de l'ostéoporose.

Le magnésium joue notamment un rôle important dans la régulation du transport du calcium. Le calcium donne de la rigidité aux os, mais ne lui confère aucune flexibilité. Un os dur inflexible est équivalent à de la craie : dur, mais fragile et donc plus friable…

Suite sur ce lien :
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K2 : 45 mcg de K2 MK7
D3 : 0.75 mcg = 30 UI

Bone remodeling: Video 2.11''

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